ჯანმრთელობა 2024, ნოემბერი

ტონზილიტი ნიშნავს კიდურების ანთებას, რომლებიც ყელის უკანა ნაწილში ორი ოვალური ფორმის ქსოვილია. შეშუპების გარდა, ტონზილიტის სიმპტომებია ყელის ტკივილი, ყლაპვის გაძნელება, კისრის გაშეშება, ცხელება, თავის ტკივილი და ტანზებზე ყვითელი ან თეთრი ლაქები, რომლებიც მიუთითებენ ინფექციაზე.

სქოლიოზი არის ხერხემლის დარღვევა, რომელიც იწვევს ძვლების გადახრას გვერდულად. მიუხედავად იმისა, რომ ამან შეიძლება გამოიწვიოს ტკივილი, სქოლიოზის მქონე ადამიანები ხშირად განიცდიან ზურგის ტკივილს, რადგან კუნთები იჭიმება ხერხემლის მრუდის გასწვრივ.

ენტერობიოზი არის პარაზიტული ინფექცია, რომელიც ცხოვრობს ნაწლავებში; ამ პარაზიტებს ასევე უწოდებენ pinworms. ენტერობიოზი ხშირია ბავშვებში. ამ სტატიაში თქვენ შეისწავლით თუ როგორ უნდა მოიცილოთ ქინძისთავები, ასე რომ თქვენ შეძლებთ მათ მკურნალობას, თუ თქვენი შვილი და ოჯახის სხვა წევრები დაინფიცირდებიან.

ჩხვლეტის ან დაბუჟების შეგრძნება ნამდვილად მაღიზიანებს. საბედნიეროდ, ეს გაღიზიანება, როგორც წესი, თავისთავად გაქრება. ჩვეულებრივ, თქვენ უბრალოდ უნდა დაისვენოთ სხეულის ჩხვლეტის პოზიცია ან განმეორებით გადაადგილება, რათა გათავისუფლდეთ ჩხვლეტის შეგრძნებისაგან, რომელიც ჩნდება.

გულსისხლძარღვთა ვარჯიში შეიძლება განისაზღვროს, როგორც გულის უნარი ეფექტურად გადატუმბოს სისხლი და ჟანგბადი მთელ სხეულში. გულ -სისხლძარღვთა ვარჯიშის გაუმჯობესებისას თქვენ შეძლებთ უფრო შორს სიარულს და ვარჯიშს უფრო დიდხანს. გარდა ამისა, გულ -სისხლძარღვთა ფიტნესს აქვს რიგი ჯანმრთელობის სარგებელი:

ბევრმა სამეცნიერო კვლევამ აჩვენა, რომ ადამიანები, რომლებიც სვამენ ჩაის, განსაკუთრებით მწვანე ჩაის, უფრო სწრაფად იკლებენ წონას, ვიდრე ადამიანები, რომლებიც არ სვამენ ჩაის. ახლა თქვენ შეგიძლიათ გადადოთ სავარჯიშო ჩანთა და ჩაის დალევაზე გადაერთოთ.

სასწორი სხვადასხვა ზომისა და ტიპისაა, იაფი კვების სასწორიდან ექიმების კლინიკებში მაღალი სიზუსტის სახელმძღვანელო სასწორებით. ზუსტი კითხვა წარმატების გასაღებია, გინდათ ფქვილი აწონოთ გამოსაცხობად, თუ თავად აწონ -დაწონოთ, გადაწყვიტოთ თუ არა ტორტის სხვა ნაჭერი.

უძილობა ნიშნავს ძილს ან/და ძილის ნაკლებობას, რაც იწვევს სხვადასხვა ფიზიკურ და ემოციურ პრობლემებს. კვლევის საფუძველზე დადგენილია, რომ ამერიკელთა თითქმის 95% -ს აქვს უძილობა. უძილობა შეიძლება იყოს მწვავე (მოკლევადიანი) ან ქრონიკული (გრძელვადიანი).

ხმა შეიძლება ხმამაღალი გახდეს სტრესის დროს, ან გადიდებული ხორხისგან, რომელიც ჩვეულებრივ თან ახლავს სქესობრივ მომწიფებას, ან აიძულებს ხმას მიაღწიოს მაღალ ან დაბალ ნოტებს. ისწავლეთ როგორ დაამშვიდოთ დაღლილი ხმა საშინაო საშუალებების გამოყენებით და როგორ გამოიყენოთ თქვენი ხმა სწორად დაგეხმარებათ თავიდან აიცილოთ ეს შემაშფოთებელი ჩახლეჩილი ხმა.

თირკმლები განლაგებულია მუცლის ზედა ნაწილში უკანა კუნთების მახლობლად. თუ თქვენ გრძნობთ ტკივილს თქვენი სხეულის უკანა ნაწილში ნეკნებსა და დუნდულებს შორის, ან თუნდაც ზურგის ქვედა ნაწილში, რომელიც გროვდება სახსარში, შეიძლება გქონდეთ თირკმლის დაავადება.

ვენაში (ვენაში) წამლის შეყვანა შეიძლება იყოს რთული, მაგრამ არსებობს რამდენიმე მარტივი გზა, რომელიც დაგეხმარებათ სწორად მიიღოთ ეს. არასოდეს შეეცადოთ ინექციის გაკეთება, თუკი ამისთვის არ ხართ მომზადებული. თუ თქვენ ხართ სამედიცინო პროფესიონალი, რომელიც სწავლობს ინექციის გაკეთებას ან თავად გჭირდებათ წამლის ინექცია, დაიწყეთ შპრიცის მომზადებით.

Styes არის პატარა, pimple მსგავსი მუწუკები, რომლებიც წითელი და მტკივნეული ქუთუთოს წვერი. ზოგჯერ, წამწამების ფოლიკულები ან ქუთუთოების ცხიმოვანი ჯირკვლები ინფიცირდება. მიუხედავად იმისა, რომ ის გამოიყურება წითელი და საკმაოდ მტკივნეული, ეს შეშუპება ჩვეულებრივ თავისით მიდის დაახლოებით ერთ კვირაში.

კისრის, ზურგის, იარაღის ან სხეულის სხვა ნაწილების მოჭერილი ნერვები ზოგჯერ ძალიან მტკივნეულია. ამ მდგომარეობამ ასევე შეიძლება ხელი შეგიშალოთ თქვენი ჩვეული ყოველდღიური საქმიანობის განხორციელებაში. მოჭერილი ნერვი ხდება მაშინ, როდესაც მიმდებარე ქსოვილი, როგორიცაა ძვალი, ხრტილი, მყესი ან კუნთი ხაფანგშია ან არანორმალურად იჭერს ნერვს.

გსურთ იცოდეთ როგორ გაათენოთ გვიან, მშობლების გაცნობის გარეშე? თუ გსურთ გვიანობამდე გაატაროთ გართობა, მაგრამ თავი დააღწიოთ სასჯელს, დარწმუნდით თქვენს მშობლებში არა გაეცანით შემდეგ მითითებებს! ნაბიჯი ნაწილი 1 მეოთხედან: ემზადება გვიან გაღვიძებისთვის ნაბიჯი 1.

ტონზილიტი, ან კიდურების ანთება, ხშირად იწვევს ყელის ტკივილს, განსაკუთრებით ბავშვებსა და მოზარდებში. ტონზილიტი ჩვეულებრივ გამოწვეულია ვირუსით და თავისით მიდის. თუმცა, ზოგჯერ (დაახლოებით 15-30%-იანი შანსით) ეს დაავადება შეიძლება გამოჩნდეს ბაქტერიული ინფექციის გამო, ამიტომ საჭიროა ანტიბიოტიკების მკურნალობა.

მხრის არაპროპორციულმა პოზიციამ შეიძლება გამოიწვიოს კისრის და ზურგის დაძაბვა, რაც იწვევს ქრონიკულ ტკივილს და ზოგჯერ ძლიერ თავის ტკივილს. ცუდი პოზა შეიძლება მოხდეს ან გაუარესდეს კომპიუტერთან მუშაობისას ჯდომის ჩვევის გამო კუნთების ატროფიის დროს.

დასავლელებისთვის სკუატ ტუალეტის გამოყენება შეიძლება რაღაც ახალი იყოს. სხვადასხვა ფორმის, სტილის და გზების გამოყენების squat ტუალეტის შეიძლება დაბნეული ახალი მომხმარებლებს. სანამ პოულობთ ტუალეტს, ისწავლეთ როგორ გამოიყენოთ იგი სწორად დაგეხმარებათ თავიდან აიცილოთ პრობლემები, როდესაც რეალურად იყენებთ ტუალეტს.

ფეხის თითები შედგება პატარა ძვლებისგან (რომელსაც ფალანგები ეწოდება), რომლებიც ადვილად იშლება ბლაგვი საგნის დაჭერისას. ფეხის თითების უმეტესობა არის სტრესის მოტეხილობა ან თმის მოტეხილობა, რაც იმას ნიშნავს, რომ მოტეხილობა ხდება მხოლოდ ძვლის მცირე ზედაპირზე და არ არის საკმარისად სერიოზული ძვლის მოხრისთვის ან კანის ზედაპირის გასანადგურებლად.

გსმენიათ ოდესმე ყურის ბაროტრაუმა (თვითმფრინავის ყური)? ეს არის არასასიამოვნო და ზოგჯერ მტკივნეული ყურის მდგომარეობა, რომელიც ხდება შიდა ყურში ჰაერის წნევის გამო საჰაერო მოგზაურობის დროს. ჩვეულებრივ, ეს ხდება მაშინ, როდესაც თვითმფრინავი აღმავალი ან დაღმავალი ხდება და ასევე შეიძლება მოხდეს, როდესაც ადამიანი წყალშია ჩაძირული.

წვენების შეტანა ახალი ტენდენციაა დიეტაში, რომელიც ორიენტირებულია ხილისა და ბოსტნეულის წვენების მოპოვებაზე, წვენის გამოყენება როგორც საჭმლის შემცვლელი ან დამატების სახით. წვენს აქვს ჯანმრთელობის სხვადასხვა სარგებელი, მათ შორის წონის დაკლება და ვიტამინებისა და მინერალების მოხმარების გაზრდა.

ბევრი ადამიანი განიცდის ორსულობასთან დაკავშირებულ გულისრევას (დილის გულისრევა) ან ქიმიოთერაპიაზე რეაქციას კიბოს მკურნალობის დროს. ამასთან, გულისრევის მრავალი სხვა მიზეზი არსებობს და ზოგჯერ საკვებმა, კუჭის გრიპმა ან სტრესმა შეიძლება გამოიწვიოს გულისრევა, განსაკუთრებით ღამით ძილის წინ.

ყოველთვის გტკივა თავი წვიმის დაწყებამდე თუ თვითმფრინავში ასვლისას? თუ ასეა, თავის ტკივილი, სავარაუდოდ, გამოწვეულია ბარომეტრიული წნევით. მიუხედავად იმისა, რომ ამ ტიპის თავის ტკივილი გამოწვეულია ჰაერის წნევის ცვლილებით, თქვენ რეალურად შეგიძლიათ გაუმკლავდეთ მას, როგორც სხვა სახის თავის ტკივილს.

ხელოვნური სუნთქვა, საყოველთაოდ ცნობილი როგორც CPR (კარდიო-ფილტვის რეანიმაცია), არის სიცოცხლის გადარჩენის ტექნიკა, რომელიც სასარგებლოა ბევრ საგანგებო სიტუაციაში, როგორიცაა გულის შეტევა და დახრჩობა, როდესაც მსხვერპლის სუნთქვა ან გულისცემა ჩერდება.

როგორ ფიქრობთ, გაქვთ კვების დარღვევა ნერვული ბულიმია? ეს კვების პრობლემები ერევა თქვენს ცხოვრებაში? ამერიკაში ქალების დაახლოებით 4% -ს განუვითარდება ბულიმია სიცოცხლის განმავლობაში და მხოლოდ 6% მიიღებს მკურნალობას. თუ ფიქრობთ, რომ გაქვთ ბულიმია ან ეძებთ მკურნალობის დახმარებას, შეგიძლიათ რამდენიმე ვარიანტი შეისწავლოთ.

როგორც წესი, მხრის ნერვი გამოწვეულია გადაჭარბებული წნევით განმეორებითი მოძრაობების გამო ან ერთ პოზიციაზე ძალიან დიდხანს დარჩენის გამო. თუ ეს მოხდება, მხარი უნდა დაისვენოს, რომ გამოჯანმრთელების დრო ჰქონდეს. გარდა ამისა, თქვენ ასევე შეგიძლიათ შეამციროთ ტკივილი, რომელიც წარმოიქმნება რეცეპტის გარეშე ტკივილგამაყუჩებლების მიღებით და მხრის შეკუმშვით ცივი ბალიშით.

ადამიანებს აქვთ სხვადასხვა მიზეზი, რის გამოც სურთ კანის დაბუჟება. ზოგიერთი მათგანი ტკივილის შესამცირებლად ტრავმის შემდეგ ან როგორც მომზადება ინვაზიური პროცედურისთვის ექიმის კაბინეტში. საბედნიეროდ, არჩევანის მრავალი ვარიანტი არსებობს, ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ გამოიყენოთ მეთოდი, რომელიც საუკეთესოდ მოერგება თქვენს სიტუაციას.

ბალანსის გაუმჯობესებას დრო და პრაქტიკა დასჭირდება. კარგი ბალანსის დაცვა ხელს შეუწყობს დაცემების თავიდან აცილებას და უბედური შემთხვევების თავიდან აცილებას და გაგიადვილებთ ფორმაში ყოფნას მთელი თქვენი ცხოვრების განმავლობაში. სპორტისა და ცხოვრების წესის გარკვეული ცვლილებები დაგეხმარებათ ბალანსის გაუმჯობესებაში დროთა განმავლობაში.

მრუდე კბილების ქონა შეიძლება ძალიან უხერხული იყოს და ასევე იყოს პრობლემა. მაგალითად, დახრილმა კბილებმა შეიძლება გაგიჭირდეთ საღეჭი და საბოლოოდ გამოიწვიოს პირის ღრუს დაზიანება, რადგან არ გაქვთ ყბის საჭიროება. დახრილი კბილების გასწორებას შეიძლება ბევრი ფული დაუჯდეს, მაგრამ რაც მთავარია, თქვენთვის ხელმისაწვდომია რამდენიმე ვარიანტი.

სწორი პოზა უფრო მიმზიდველს ხდის და თქვენი განწყობაც უკეთესი. თუმცა, პოზიციის გაუმჯობესება ადვილი არ არის. თუ თქვენი სხეული ბოლო დროს ძალიან იძაბება, ეცადეთ აღადგინოთ თქვენი პოზა ყოველდღიურ ცხოვრებაში, დაწყებული ძილის პოზიციამდე სიარულის გაუმჯობესებით.

მიუხედავად იმისა, რომ არასასიამოვნო და ზოგჯერ მტკივნეულია, ბუასილი ან ბუასილი ძალიან გავრცელებული მდგომარეობაა - 4 ზრდასრულიდან დაახლოებით 3 განიცდის მათ ცხოვრების გარკვეულ მომენტში. ბუასილი წარმოიქმნება მაშინ, როდესაც სწორი ნაწლავის ვენები ძალიან დიდი წნევის ქვეშაა, რაც მათ ადიდებს.

საჭმლის მონელების პროცესი საჭმელს მცირე ნაწილებად აქცევს ისე, რომ სხეული შთანთქავს მასში შემავალ ენერგიას და საკვებ ნივთიერებებს. სხვადასხვა საჭმლის მონელება ხდება სხვადასხვა გზით. ზოგი საკვები უფრო სწრაფად შეიწოვება, ვიდრე სხვები. მიუხედავად იმისა, რომ საჭმლის მონელების სიჩქარე დიდწილად დამოკიდებულია სხეულის ბუნებრივ მუშაობაზე, არსებობს რამდენიმე რამ, რისი გაკეთებაც შესაძლებელია საჭმლის მომნელებელი პროცესის სიჩქარისა და ხარისხის გასაზრდელად.

ალკოჰოლის სუნიანი სუნთქვა შეიძლება იყოს შემაშფოთებელი და უხერხული. თუ არ გსურთ ღონისძიებაზე წასვლა ცუდი სუნთქვით, არსებობს გზები, რომ შეამციროთ ალკოჰოლის სუნი თქვენს სუნთქვაში. გარკვეული ინგრედიენტების ჭამით და დალევით, საკუთარი თავის გაწმენდით და ალკოჰოლური სუნის თავიდან აცილების მცდელობით, თქვენს სუნთქვას აღარ ექნება ალკოჰოლის სუნი.

ზურგის ტკივილი, რომელიც ერევა ყოველდღიურ რუტინაში არის ფიზიკური აშლილობა, რომელსაც ბევრი ადამიანი უჩივის, იქნება ეს ტკივილი დროდადრო ჩნდება თუ ქრონიკული. ზურგის ტკივილის თერაპია უნდა ჩაატაროს ექიმმა, მაგრამ პროფესიონალ თერაპევტთან კონსულტაციის წინ, კარგი იდეაა მიიღოთ ურეცეპტოდ გასაცემი მედიკამენტები, გააკეთოთ მსუბუქი გაჭიმვა, ვარჯიში და შეცვალოთ თქვენი ყოველდღიური რუტინა.

მუცლის ღრუს სუნთქვა ან დიაფრაგმული სუნთქვა სასარგებლოა დიაფრაგმის კუნთების გასაძლიერებლად, რათა სუნთქვა უფრო ეფექტური იყოს. ეს სავარჯიშო შეიძლება გაკეთდეს წოლით ან ჯდომით. ვარჯიშის შემდეგ თავს მშვიდად იგრძნობთ, რადგან 5-10 წუთის განმავლობაში, თქვენ მხოლოდ სუნთქვაზე აკეთებთ აქცენტს.

Hiccups არის შემაშფოთებელი. მიუხედავად იმისა, რომ არ არსებობს უტყუარი ხერხი, რომ თავი დავაღწიოთ, არსებობს რამდენიმე საშუალება, რომლის გამოცდაც შეგიძლიათ. ასევე არსებობს ისეთი რამ, რისი გაკეთებაც შეგიძლიათ ჩიყვის თავიდან ასაცილებლად. წაიკითხეთ ქვემოთ მოცემული სახელმძღვანელო ჩიყვის მოსახსნელად.

გაზარდეთ არტერიული წნევა პირველადი დახმარების ძირითადი ცოდნის გამოყენებით, რათა გაუმკლავდეთ მის გამომწვევ პრობლემებს. თუ პაციენტი ხართ, ქვემოთ მოყვანილი პუნქტები დაგეხმარებათ უკეთ იგრძნოთ თავი. როგორც აღმზრდელი, თქვენ მოახდენთ დამამშვიდებელ გავლენას პაციენტის მდგომარეობის გადასალახად.

კბილები და ღრძილები მნიშვნელოვან როლს ასრულებენ ზოგადად ჯანსაღი სხეულის შენარჩუნებაში, მაგრამ ზოგჯერ ძნელია იპოვო მათზე ზრუნვის საუკეთესო გზა. კბილები და ღრძილები შედგება სხეულის სხვადასხვა ქსოვილისგან, ყველა მათგანი უნდა იკვებებოდეს და შენარჩუნდეს ოპტიმალური ჯანმრთელობის მისაღწევად.

შეიძლება დაგჭირდეთ ტაბლეტის ან კაფსულის შინაარსის დაფქვა მათ მიღებამდე, მაგალითად, რადგან გიჭირთ ყლაპვა ან არ მოგწონთ გემო. იმის ცოდნით, თუ რა მედიკამენტები შეიძლება და არ შეიძლება გაანადგურა, შეგიძლიათ სცადოთ და აურიოთ ისინი საკვებთან ან სასმელთან, რათა მათი გადაყლაპვა უფრო ადვილი იყოს.

სისხლის მიწოდების ნაკლებობა (ცუდი მიმოქცევა) არის "მძინარე" ფეხების ხშირი მიზეზი, თუმცა ტერფებზე ან მუხლებთან ახლოს ნერვებმა ასევე შეიძლება გამოიწვიოს ჩხვლეტა. ფეხის ძირებში დროებითი პარესთეზია (ჩხვლეტა) ჩვეულებრივ არ არის შეშფოთების მიზეზი და ადვილად იკურნება.

ყბის სახეხი შეიძლება გამოიწვიოს თავის ტკივილი, კბილების გაფუჭება და სხვა პრობლემები. ეს ჩვევა შეიძლება მოხდეს დღისით ან ღამით, მაგრამ მისი გამოსწორება ჩვეულებრივ მოითხოვს ყბის ფრთხილად ვარჯიშს და ამცირებს პრობლემაზე პასუხისმგებელი სტრესის შემცირებას.