რეფლექსოლოგია არის ზეწოლის გამოყენება ფეხებზე, ხელებზე ან ყურებზე სხეულის სხვა ნაწილებში სტრესის ან ტკივილის შესამსუბუქებლად. მიუხედავად იმისა, რომ არ არსებობს სამეცნიერო კვლევა, რომელიც ადასტურებს რეფლექსოლოგიის ძირითად თეორიას, ცნობილია, რომ მერიდიანები უწოდებენ სხეულის ყველა ნაწილს, რომელიც აკავშირებს სხეულის ყველა ნაწილს ფეხის, ხელების და ყურების ძირებთან - გარდა ამისა, არსებობს კლინიკური კვლევები, რომლებიც აჩვენებს, რომ ეს მკურნალობა შეუძლია გაათავისუფლოს ტკივილი, შეამციროს შფოთვა და სტრესი. გაათავისუფლოს სუნთქვის დარღვევები და გააუმჯობესოს საერთო ფიზიკური ფუნქცია. გულმკერდის ტკივილი განსაკუთრებით შეიძლება გათავისუფლდეს სტრესის შემცირებით ან სხეულის ცალკეულ ნაწილებში არსებული პრობლემების მოგვარებით, როგორიცაა საჭმლის მომნელებელი პრობლემები, ფილტვის ქსოვილი, პანიკის შეტევები და დეპრესია.
ნაბიჯი
3 მეთოდი 1: ფეხის რეფლექსოლოგიის გამოყენება
ნაბიჯი 1. დაიწყეთ ფეხის მთლიანი ზედაპირის მასაჟით
გულმკერდის ტკივილის მიზეზის ზუსტად განსაზღვრა შეიძლება იყოს რთული, რადგან ეს მდგომარეობა შეიძლება გამოწვეული იყოს სტრესით, ფილტვებით, საჭმლის მომნელებელი ან გულის პრობლემებით. ამრიგად, საუკეთესო ვარიანტია დაიწყოს ფეხის მთლიანი ზედაპირის მასაჟი და შემდეგ ფოკუსირება საეჭვო მიზეზზე. ეს ზოგადი მასაჟი ნაჩვენებია დადებით თერაპიულ ეფექტს.
ნაბიჯი 2. გაათავისუფლეთ ფეხები
აწიეთ ფეხის ძირები და ნაზად გადაუხვიეთ ტერფებიდან. შემდეგი, გაწურეთ ხელები ფეხის მთელ ძირზე. გააკეთეთ ეს მასაჟის ზეთის ან დამატენიანებელი ლოსიონის გამოყენებამდე.
ნაბიჯი 3. წაისვით დამატენიანებელი ლოსიონი
შეიზილეთ ლოსიონი ორივე პალმზე, რომ ჯერ გაათბოთ, შემდეგ წაისვით ფეხის უკანა მხარეს ტერფებიდან ფეხის თითების ბოლოებამდე. იგივე გააკეთეთ ფეხის ძირებზე.
ნაბიჯი 4. ჯერ თითების მასაჟი გაიკეთეთ
ცერა თითიდან დაწყებული, ნაზად დააჭირეთ საჩვენებელი თითისა და ცერა თითის მუხლს, შემდეგ შეიზილეთ ქვედა ნაწილი დაახლოებით 30 წუთის განმავლობაში. გადაატრიალეთ თითები მარცხნივ და მარჯვნივ, შემდეგ დააჭირეთ ქვევით ფეხის ძირებისკენ. გაიმეორეთ ეს მოძრაობა 15 წამის განმავლობაში თითოეულ თითზე. დაასრულეთ მთელი თითის ნაზად დაჭერით ფეხის ძირისკენ თქვენი ხელით.
ნაბიჯი 5. გააგრძელეთ წინა ფეხის ძირი
დაიჭირეთ წინამორბედი ფეხი ქუსლის ზემოთ აქილევსის მყესის იმ ნაწილზე, რომ შეძლოთ სტაბილურად მასაჟი. დაიწყეთ ფეხის თითების მასაჟით. გამოიყენეთ ცერა თითი ან მუხლი ნაზად დააჭირეთ და გააჩერეთ 2 წამი, ან შეიზილეთ წრიული მოძრაობით. გაიკეთეთ მასაჟი სამ სხვადასხვა ზოლში, წინამორბედის ზედა, შუა და ქვედა ნაწილში. გაიმეორეთ მასაჟი ამ სამ რიგში სამჯერ.
ნაბიჯი 6. გაიკეთეთ ფეხის ცენტრის მასაჟი
ორივე ხელით დაიჭირეთ ფეხის ძირები. გამოიყენეთ ცერა თითი, თუ ცერა თითი დაიღალა.
- დაიწყეთ თითის ნაზი დაჭერით ფეხის ზედაპირის გასწვრივ, საპირისპირო მიმართულებით, მარცხნიდან მარჯვნივ მარჯვენა ხელის ცერისთვის და მარჯვნიდან მარცხნივ მარცხენა ხელის ცერისთვის. გაიკეთეთ მასაჟი სამ რიგში, ცერა თითი 5 -ჯერ გაიყვანეთ თითოეულ რიგში.
- შემდეგი, დააჭირეთ ნაზად, ხოლო ცერა თითი ფეხის ცენტრში გაიყვანეთ ქუსლისკენ. კვლავ გაიკეთეთ მასაჟი სამ რიგში და გაიყვანეთ მარჯვენა და მარცხენა ხელის ცერა თითები 5 -ჯერ თითოეულ რიგში.
- მასაჟი გაუკეთეთ ფეხის ცენტრს თითის ნაზად დაჭერით და საათის ისრის მიმართულებით მოძრაობით.
ნაბიჯი 7. გაწმინდეთ ფეხის ძირები საათის ისრის მიმართულებით
გამოიყენეთ ცერა თითები მასაჟის მიზნით, ფეხის ძირები ქუსლების ზემოთ საათის ისრის მიმართულებით.
ნაბიჯი 8. შეიზილეთ ფეხის შიდა კიდე
ნაზად დააჭირეთ და შეიზილეთ ფეხის ქვედა ნაწილი ცერა თითიდან ქუსლისკენ წრიული მოძრაობით. მიეცით დაახლოებით 2 წამი მასაჟის თითოეულ წერტილს და გაიმეორეთ ეს მოძრაობა 3 ჯერ.
ნაბიჯი 9. დაასრულეთ ქუსლი და ფეხის ზედა ნაწილი
წაშალეთ ფეხის წრე წრიული მოძრაობით თქვენი თითის ან მუხლის გამოყენებით დაახლოებით 30 წამის განმავლობაში. შემდეგი, გამოიყენეთ ცერა თითი, რომ ნაზად დააჭიროთ ფეხის ზედა ნაწილს, ხოლო გაიყვანეთ იგი თქვენს თითებს შორის, თქვენი ბეჭედიდან თქვენს დიდ თითამდე.
ნაბიჯი 10. მიმართეთ მასაჟს იმ არეზე, რომელიც შეიძლება გამოიწვიოს გულმკერდის ტკივილი
მას შემდეგ, რაც მასაჟი გაუკეთეთ ფეხის მთელ ძირს, დაუბრუნდით იმ ადგილს, რომელიც შესაძლოა ტკივილს იწვევდეს და იქ გაიკეთეთ მასაჟი.
ნაბიჯი 11. შეიზილეთ ფეხის წინდა, ფეხის თითების ქვეშ ფილტვების პრობლემების სამკურნალოდ
ფილტვის რეფლექსური წერტილები განლაგებულია ფეხის თითების ძირში წინა ფეხის ძირის ძირამდე, სადაც კანის ფერი იწყებს ცვლილებას. გარდა ამისა, შეიზილეთ იგივე წერტილი ფეხის უკანა მხარეს.
ნაბიჯი 12. გაიკეთეთ მასაჟი წინამორბედზე ცერა თითის ქვემოთ გულის პრობლემების სამკურნალოდ
რეფლექსოლოგიის თეორიის თანახმად, ეს მასაჟი უნდა დაეხმაროს ისეთ პრობლემებს, როგორიცაა არითმია.
ნაბიჯი 13. კონცენტრირება მოახდინეთ კისრის რეფლექსოლოგიის წერტილზე თქვენი თითების ძირში, რათა გაათავისუფლოთ მჟავა რეფლუქსი, წვის შეგრძნება გულმკერდში, ან გულმკერდის სხვა ტკივილი, რომელიც დაკავშირებულია ყელთან და საყლაპავთან
ნაბიჯი 14. გამოიყენეთ ზეწოლა კუჭის, წვრილი ნაწლავის და ნაღვლის ბუშტის რეფლექსურ წერტილებზე კუჭ -ნაწლავის პრობლემების სამკურნალოდ
- კუჭის რეფლექსური წერტილი მდებარეობს მარცხენა ფეხის ძირზე, ფილტვის რეფლექსის წერტილის ქვემოთ.
- წვრილი ნაწლავის რეფლექსური წერტილი მდებარეობს ფეხის თაღზე.
- ნაღვლის ბუშტის რეფლექსური წერტილი მდებარეობს მარჯვენა ფეხის ძირზე, როგორც ეს ნაჩვენებია მარჯვენა ხელის ცერა თითით ზემოთ მოცემულ სურათზე.
3 მეთოდი 2: გულმკერდის ტკივილის მკურნალობა ხელის რეფლექსოლოგიით
ნაბიჯი 1. დაიწყეთ მთელი პალმის მასაჟით
რეფლექსოლოგიის თეორიაზე დაყრდნობით, ეს დაგეხმარებათ დაისვენოთ ორგანიზმიდან ტოქსინების ამოღებისას. გარდა ამისა, ნაჩვენებია ზოგადი მასაჟი, რომელიც ათავისუფლებს ტკივილს და აუმჯობესებს ცხოვრების ხარისხს.
ნაბიჯი 2. გაათბეთ და დაისვენეთ ხელები
ხელების რეფლექსური წერტილები უფრო ღრმაა ვიდრე მსგავსი წერტილები ფეხის ძირებზე, ამიტომ პალმების დათბობა ძალიან მნიშვნელოვანია ტკივილის თავიდან ასაცილებლად.
- ნაზად წაისვით მასაჟის ზეთი ან დამატენიანებელი თქვენს მაჯაზე ცერა თითით დაახლოებით 30 წამის განმავლობაში.
- გააგრძელეთ ხელისგულების შეხება შიგნიდან გარედან დაახლოებით 30 წამის განმავლობაში.
- გადააბრუნეთ ხელები და გამოიყენეთ ცერა თითები ნაზად შეიზილეთ თითებს შორის მაჯისკენ.
- დაიჭირეთ თითოეული თითი და ნაზად გადაუსვით მარცხნივ და მარჯვნივ, ოდნავ გადაატრიალეთ მუხლის სახსრები. აწიეთ თქვენი ხელი მაღლა და გაიმეორეთ ეს მოძრაობა თითოეული თითის მეორე და ზედა მუხლზე.
- გაიმეორეთ ეს ნაბიჯი მეორეს მხრივ.
ნაბიჯი 3. გაიკეთეთ მასაჟი თითებზე
ცერა თითის წვერიდან დაწყებული, გამოიყენეთ ცერა და საჩვენებელი თითები შესამცირებლად და ნაზად დააჭირეთ წრიული მოძრაობით 3 -დან 5 წამამდე. გაიკეთეთ მასაჟი ცერა თითზე 2 -ჯერ და გაიმეორეთ მეორე თითზე. იგივე გააკეთე მეორე ხელით.
ნაბიჯი 4. გაიკეთეთ მასაჟი პალმებზე
მასაჟი გააკეთეთ ქვევით, შემდეგ ზემოთ, გვერდულად და უკან ქვემოთ თითოეულ პალმის არეზე. თითოეულ წერტილში გამოიყენეთ ნაზი, წრიული წნევა 3-5 წამის განმავლობაში.
- დაიწყეთ რბილი ბალიშებით თქვენი თითების ქვეშ.
- გაიკეთეთ მასაჟი პალმის ცენტრში.
- შეიზილეთ პალმის გარე კიდე, პატარა თითიდან მაჯამდე.
- მასაჟი გაუკეთეთ პალმის ძირს, ცერა თითის გადაადგილებით პალმის გარე კიდეზე.
- დაასრულეთ ხელის მასაჟით მარცხნიდან მარჯვნივ და ისევ უკან.
ნაბიჯი 5. გააგრძელეთ ხელის უკანა მასაჟი
დაიმახსოვრე, რომ გამოიყენო გაცილებით ნაკლები წნევა, რადგან შენი ხელის უკანა ნაწილი ძალიან მგრძნობიარე ადგილია.
- თითის ძირში დაწყებული მუხლიდან, წაისვით ნაზად და წრიული მოძრაობით 3 -დან 5 წამამდე. გაიკეთეთ მასაჟი მაჯის მიმართულებით და შემდეგ გვერდულად. განაგრძეთ მასაჟი მუხლებიდან ხელისგულებამდე მთელს ხელზე.
- მაჯის მასაჟის დროს გამოიყენეთ ნაზი წნევა.
ნაბიჯი 6. კონცენტრირება მოახდინეთ იმ ადგილებში, რომლებმაც შეიძლება გამოიწვიოს გულმკერდის ტკივილი
მიეცით ამ ადგილს მეტი დრო მასაჟისთვის, გამოიყენეთ წრიული წნევა, როდესაც მასაჟს აკეთებთ ქულა -წერტილი.
- ფილტვის პრობლემები: ყურადღება გაამახვილეთ რბილ ბალიშებზე თითების ქვეშ პალმებით და იგივე წერტილები ხელების ზურგზე.
- გულის პრობლემები: შეიზილეთ სქელი ნაწილი ცერა თითის ძირში.
- საჭმლის მომნელებელი პრობლემები: თითის ძირის მასაჟი მუხლის ზედა ნაწილში კისრის რეფლექსოლოგიის სტიმულირებისთვის. შეიზილეთ პალმის ცენტრი კუჭისა და ნაღვლის ბუშტის სტიმულირებისთვის. შეიზილეთ პალმის ფსკერი წვრილ ნაწლავში საჭმლის მონელების გასაადვილებლად.
- სტრესთან დაკავშირებული პრობლემები: შეიზილეთ მთელი თითები, რათა გააქტიურდეს რეფლექსური წერტილები, რომლებიც დაკავშირებულია თავთან და კისერთან, სტრესის მოსახსნელად.
მეთოდი 3 დან 3: ყურის რეფლექსოლოგიის გამოყენება
ნაბიჯი 1. დაიწყეთ მთელი ყურის მასაჟით
რეფლექსოლოგიის თეორიაზე დაყრდნობით, ეს დაგეხმარებათ დაისვენოთ და გამოდევნოთ ტოქსინები თქვენი სხეულიდან. გარდა ამისა, ზოგადად მასაჟი აჩვენებს ტკივილის შემცირებას და ცხოვრების ხარისხის გაუმჯობესებას.
ნაბიჯი 2. გაათბეთ ყურები
სწრაფად შეიზილეთ ხელები ერთმანეთში და შემდეგ დაიდეთ ყურებზე 15 წამის განმავლობაში. კვლავ გაიხეხეთ ხელები ერთმანეთთან და დაიდეთ ყურებზე 15 წამის განმავლობაში, ხოლო წნელები მოხარეთ.
ნაბიჯი 3. შეიზილეთ ყურის ბიბილო
ყურის ბუდეზე არის ასახვის წერტილი თავზე. დააჭირეთ და გაიყვანეთ ყურის ბიბილო საჩვენებელი თითით და ცერა თითით დაახლოებით 3 წუთის განმავლობაში. თქვენ შეგიძლიათ ეს ნაბიჯი ერთდროულად გააკეთოთ ორივე ყურზე.
ნაბიჯი 4. შიდა ყურის სტიმულირება
მოათავსეთ საჩვენებელი თითი ყურში და გადაატრიალეთ იგი წინ და უკან დაახლოებით 50 -ჯერ, რათა სტიმულირება და მოდუნება მოახდინოს თქვენს გულსა და ფილტვებზე.
ნაბიჯი 5. გააგრძელეთ cymba conchae
ეს არის ყურის ვიწრო ნაწილი ყურის არხში დასაკეცი და ხრტილოვანი ნაკეცის ქვემოთ. გადააქციეთ საჩვენებელი თითი წინ და უკან ორივე ყურის კიმბას დაახლოებით 50 -ჯერ საჭმლის მომნელებელი სისტემის სტიმულირებისთვის.
ნაბიჯი 6. გააგრძელეთ ზემოთ, სამკუთხა ფოსოსკენ
ეს არის მცირე დეპრესია ხრტილოვანი ნაკეცის გარე მხარეს, რომელიც არის ციმბა კონჩის ზედა საზღვარი. დააჭირეთ საჩვენებელი თითი სამკუთხა ფოსოში და გადაატრიალეთ იგი წინ და უკან დაახლოებით 50 -ჯერ.
ნაბიჯი 7. შეიზილეთ ცერა თითი ზედა გარეთა ყურში
ეს მონაკვეთი, რომელიც ცნობილია როგორც სპირალი და სკაფოიდური ფოსო, შედგება ხრტილოვანი თაღისაგან ზედა და ნაპრალისგან მხოლოდ ქვემოთ. ამ ნაწილში არის მკლავისა და მხრის რეფლექსური წერტილი, დააჭირეთ მას ცერა თითით და საჩვენებელი თვალით, შემდეგ ეს ნაწილი რამდენჯერმე წაისვით ცერა თითით, სანამ არ გახდება თბილი.
ნაბიჯი 8. კონჩას ზედაპირის სტიმულირება cymba conchae– ზე
არსებობს ხრტილის ნაკეცები ყურის წილის ზემოთ. დაიწყეთ ამ ნაოჭის გარედან ღრუს ნაზად დაჭერით საჩვენებელი თითით. შემდეგ გაიკეთეთ მასაჟი ხრტილის ნაკეცების გასწვრივ ციმბა კონჩაზე და ისევ უკან. გააკეთეთ ეს მოძრაობა 30 -ჯერ.
ნაბიჯი 9. დააჭირეთ ცერა თითს ცერა და საჩვენებელი თითის შემდეგ ნაზად შეიზილეთ ზემოთ და ქვემოთ
ტრაგუსი არის ხრტილის ფურცელი, რომელიც გამოდის ყურის არხიდან. შეიზილეთ ეს ნაწილი 30 -ჯერ ზევით და ქვევით.
ნაბიჯი 10. შეიზილეთ ყურის უკანა ნაწილი
ყურის უკანა ნაწილი ორად იყოფა, კერძოდ, ზედა ნაწილი, რომელიც უფრო მოქნილია და ქვედა ნაწილი, რომელიც გარს აკრავს არხს და უკავშირდება ყურის წილს. დაიწყეთ ყურის ზედა ნაწილის მასაჟით თქვენი ცერა და საჩვენებელი თითით და შემდეგ 30 -ჯერ ჩამოწიეთ ქვემოთ. შემდეგი, ნაზად დაარტყით ყურის ქვედა ნაწილს ცერა თითის გამოყენებით 30 -ჯერ ქვემოთ.
ნაბიჯი 11. კონცენტრირება მოახდინეთ რეფლექსურ წერტილებზე, რომლებიც შეესაბამება იმ ადგილს, რომელიც ეჭვმიტანილია გულმკერდის ტკივილში
ახლა, როდესაც მთელი ყური სტიმულირებულია, მიეცით პრობლემურ ადგილს მეტი დრო. მასაჟი გაუკეთეთ თითოეულ წერტილს მანამ, სანამ ყურში არ იგრძნობთ თბილ შეგრძნებას ან უბრალოდ არ იგრძნობთ დისკომფორტს.
- გულის და ფილტვების პრობლემები: შეიზილეთ ყურის შიდა ნაწილი. მოათავსეთ საჩვენებელი თითი ყურში და ნაზად დაატრიალეთ. თქვენ ასევე შეგიძლიათ თითი მაღლა და ქვევით და გვერდულად გადაწიოთ, რათა გააქტიუროთ ყურის შიდა ნაწილი.
- საჭმლის მომნელებელი პრობლემები: შეიზილეთ საჩვენებელი თითი წინ და უკან ციმბაზე, რათა გააქტიურდეს რეფლექსური წერტილები, რომლებიც დაკავშირებულია კუჭთან, ნაწლავებთან, ღვიძლთან, მსხვილ ნაწლავთან, ელენთთან და ნაღვლის ბუშტთან.
- სტრესთან დაკავშირებული პრობლემები: შეიზილეთ ყურის ბუდე, შემდეგ გაიკეთეთ მასაჟი ხრტილის ნაკეცების გასწვრივ, რომლებიც ქმნიან ციმბას კონკის ქვედა კიდეს სამკუთხა ფოსოამდე. ეს მასაჟი გამოიწვევს თავის, კისრის და ზურგის რეფლექსებს.
გაფრთხილება
- გაიარეთ კონსულტაცია ექიმთან, თუ გულმკერდის ტკივილი გაგიჩნდათ აშკარა მიზეზის გარეშე. რეფლექსოლოგია არ არის შემცვლელი სამედიცინო დიაგნოზისთვის.
- თუ სწორად გამოიყენება, რეფლექსოლოგია ძალიან სასარგებლოა სამკურნალოდ, მაგრამ ეს არ არის სამეცნიერო მკურნალობა, ამიტომ არ შეიძლება გამოყენებულ იქნას როგორც ერთადერთი მოქმედება ძლიერი ტკივილის ან ტკივილის გამოვლენის გარეშე აშკარა მიზეზის გარეშე.
