კბილების გახეხვა არ არის მხოლოდ თეთრი კბილები და სუფთა სუნთქვა. ეს აქტივობა მნიშვნელოვანია საერთო ჯანმრთელობისთვის. როდესაც კბილებს იხეხავთ, თქვენ ასევე ამოიღებთ დაფას, რომელიც არის ბაქტერიების თხელი ფენა, რომელიც იჭერს კბილებს და იწვევს ღრუსა და ღრძილების დაავადებებს. თუ დაფა დარჩა ძალიან დიდი ხნის განმავლობაში ის გამოიწვევს კბილების ამოვარდნას! თქვენ იცით, რატომ უნდა გაიხეხოთ კბილები, მაგრამ თუ გსურთ ისწავლოთ კბილების ეფექტური გახეხვა, ეს სტატია თქვენთვისაა. წაიკითხეთ ეს სტატია!
ნაბიჯი
3 მეთოდი 1: სწორი ინსტრუმენტების გამოყენება
ნაბიჯი 1. გამოიყენეთ კარგი კბილის ჯაგრისი
შეარჩიეთ კბილის ჯაგრისი რბილი ნეილონის ჯაგრით. ჯაგრისის მსგავსი ჯაგრისი ეფექტურად ამოიღებს დაფას და ნამსხვრევებს (რბილი მასალა, რომელიც ეჭირა კბილებს) კბილებიდან, ღრძილების დაზიანების გარეშე ან კბილის მინანქრის გაფუჭების გარეშე, როგორც მყარი ჯაგარიანი კბილის ჯაგრისით. კბილის ჯაგრისი ასევე კომფორტული უნდა იყოს დაჭერისთვის და ჰქონდეს პატარა თავი ისე, რომ ადვილად მიაღწიოს ყველა კბილს, განსაკუთრებით უკანა კბილებს. თუ თქვენ გიჭირთ კბილის ჯაგრისის პირში მოხვედრა, შეიძლება ის კბილის ჯაგრისი, რომელსაც თქვენ იყენებთ, ძალიან დიდი იყოს.
- ელექტრო კბილის ჯაგრისი არის სწორი არჩევანი, თუ ზარმაცი ხართ კბილების გახეხვით და ფიქრობთ, რომ ელექტრო კბილის ჯაგრისი წაახალისებს კბილების გახეხვას. თუმცა, თქვენ შეგიძლიათ კარგად გაიხეხეთ კბილები ჩვეულებრივი კბილის ჯაგრისით. ეს ყველაფერი მხოლოდ ტექნიკის საკითხია.
- თავიდან აიცილეთ კბილის ჯაგრისები ცხოველების თმისგან დამზადებული "ბუნებრივი" ჯაგრით, რადგან ისინი შეიცავს ბაქტერიებს.
ნაბიჯი 2. რეგულარულად შეცვალეთ კბილის ჯაგრისი
ჯაგარი დროთა განმავლობაში იცვლება, კარგავს მოქნილობას და ეფექტურობას. თქვენ უნდა შეიძინოთ ახალი კბილის ჯაგრისი ყოველ 3-4 თვეში ან როგორც კი ჯაგარი გაიშლება და დაკარგავს ფორმას. კბილის ჯაგრისის ვიზუალური შემოწმება უფრო მნიშვნელოვანია, ვიდრე დრო. ახლა თქვენ ასევე შეგიძლიათ შეიძინოთ კბილის ჯაგრისი, რომლის სახელურიც შეიცვლის ფერს, როცა მისი ახლით შეცვლა დაგჭირდებათ.
- კვლევებმა აჩვენა, რომ ათასობით მიკრობი ჯდება ჯაგრისებსა და ჯაგრისების სახელურებზე და შეიძლება გამოიწვიოს ინფექცია.
- ყოველთვის გარეცხეთ კბილის ჯაგრისები გამოყენების შემდეგ და შეინახეთ თავდაყირა და ღია, რათა გაშრეს ხელახლა გამოყენებამდე. თუ ასე არ მკურნალობთ, ბაქტერიები გამოჩნდება კბილის ჯაგრისზე.
ნაბიჯი 3. გამოიყენეთ კბილის ფტორი
ფტორი არა მხოლოდ ხელს უწყობს ნადების მოცილებას, არამედ ხელს უწყობს კბილის მინანქრის გაძლიერებას. მნიშვნელოვანია აღინიშნოს, რომ ფტორი არ უნდა გადაყლაპოს, რადგან მისმა დიდმა რაოდენობამ შეიძლება გამოიწვიოს ჯანმრთელობის სერიოზული შედეგები.
თქვენ შეგიძლიათ გამოიყენოთ კბილის პასტა, რომელიც მიზნად ისახავს სხვადასხვა სტომატოლოგიური და ღრძილების პრობლემების მკურნალობას, როგორიცაა ღრუები, ქვები, მგრძნობიარე კბილები და ღრძილები, გინგივიტი და შეღებილი კბილები. შეარჩიეთ თქვენთვის შესაფერისი კბილის პასტა ან რჩევა სთხოვეთ თქვენს სტომატოლოგს ან ჯანდაცვის პროფესიონალს
ნაბიჯი 4. გამოიყენეთ კბილის ძაფი
ძაფის გამოყენება ისეთივე მნიშვნელოვანია, როგორც კბილების გახეხვა. ძაფის გაწმენდას შეუძლია ამოიღოს დაფა, ბაქტერიები და საკვების ნარჩენები, რომლებიც კბილებს შორის არის ჩარჩენილი და კბილის ჯაგრისის მიღწევა შეუძლებელია. კბილების გახეხვის წინ ყოველთვის უნდა გაიაროთ ძაფის ძაფები, რათა პირში არ დარჩეს საკვების ნარჩენები ან ბაქტერიები, რომლებიც გადის ძაფის გაწმენდისას.
- დაიმახსოვრე, ნელნელა გაიხეხეთ ძაფები. ნუ „ჩაყრით“ძაფს კბილებს შორის, რადგან ამან შეიძლება გააღიზიანოს მგრძნობიარე ღრძილები. ნაზად დაასხით ძაფი თითოეული კბილის ფორმის მიხედვით.
- თუ ძაფი არასასიამოვნოა ან ატარებთ ბრეკეტებს, შეცვალეთ იგი სტომატოლოგიური ამონაწერით. სტომატოლოგიური არჩევანი არის ხის ან პლასტმასისგან დამზადებული პატარა ინსტრუმენტი, რომელიც კბილებს შორის არის ჩასმული იმავე მიზნით, როგორც სტომატოლოგიური ძაფი.
3 მეთოდი 2: კბილების დავარცხნის ტექნიკის დაუფლება
ნაბიჯი 1. გამოიყენეთ მცირე რაოდენობით კბილის პასტა
წაისვით კბილის ჯაგრისზე პატარა კბილის პასტა. კბილის პასტის გადაჭარბებულმა გამოყენებამ შეიძლება გამოიწვიოს ზედმეტი ნაყენი და გაგიჩინოთ სურვილი კბილების სწრაფად გახეხვისა. მას ასევე შეუძლია გაზარდოს მეტი ფტორის მიღების რისკი, რაც ძალიან არაჯანსაღია.
თუ დავარცხნა მტკივნეულია, შეეცადეთ უფრო ნელა გაიხეხოთ ან გამოიყენოთ კბილის პასტა, რომელიც ჩამოყალიბებულია მგრძნობიარე კბილებისთვის
ნაბიჯი 2. ჯაგარი დადეთ ღრძილის ხაზზე 45 გრადუსიანი კუთხით
გაიხეხეთ კბილები მოკლე, ნაზი წრიული ან ვერტიკალური მოძრაობებით. არ გაიხეხეთ კბილის არეალის ფარგლებს მიღმა.
ნაბიჯი 3. დაუთმეთ მინიმუმ სამი წუთი კბილების გახეხვას
გაიხეხეთ რამოდენიმე კბილი ერთდროულად, ისე რომ თითოეული კბილი გაიწმინდოს, ყოველ მონაკვეთზე 12-15 წამი. თქვენ შეგიძლიათ პირი გაყოთ კვადრატულ ფორმებად: ზედა მარცხენა, ზედა მარჯვენა, ქვედა მარცხენა და ქვედა მარჯვენა. თუ თითოეულ კვადრატში დახარჯავთ 30 წამს, კბილების გახეხვას დაუთმობთ ორ წუთს.
თუ მოგბეზრდათ, სცადეთ კბილების გახეხვა ტელევიზიის ყურებისას ან სიმღერის სიმღერის დროს. კბილების გახეხვა სიმღერის მთელი ხანგრძლივობის განმავლობაში დარწმუნდებით, რომ კბილებს მთლიანად გაიხეხავთ
ნაბიჯი 4. ფუნჯი მოლარები
მოათავსეთ კბილის ჯაგრისი ისე, რომ ის პერპენდიკულარულია ტუჩებზე ან ჯაგარი ქვედა მოლარის ზედა ნაწილშია. გადაიტანეთ კბილის ჯაგრისი შიგნით და გარეთ და გადაიტანეთ იგი პირის უკნიდან წინ. გაიმეორეთ ეს ნაბიჯი პირის მეორე მხარეს. როდესაც ქვედა კბილები სუფთაა, გადააბრუნეთ კბილის ჯაგრისი ზემოთ და გაიხეხეთ ზედა მოლარები.
ნაბიჯი 5. გაიხეხეთ კბილების შიდა ზედაპირი
მოათავსეთ კბილის ჯაგრისი ისე, რომ ფუნჯის თავი იყოს ღრძილის ხაზისკენ და გაიხეხეთ თითოეული კბილი. სტომატოლოგების აზრით, ყველაზე ხშირად გამოტოვებული ადგილი ქვედა წინა კბილების შიდა მხარეა, ასე რომ არ დაგავიწყდეთ ამ ადგილის გახეხვა.
ნაბიჯი 6. ნაზად გაიხეხეთ ენა
კბილების გახეხვის შემდეგ გამოიყენეთ ჯაგრისის ჯაგარი ენის ნაზად გასაწმენდად (ნუ გაიხეხავთ ძალიან ძლიერად, რადგან ამან შეიძლება დააზიანოს ენის ქსოვილი). ეს ხელს შეუწყობს ცუდი სუნთქვის თავიდან აცილებას და ენაზე ბაქტერიების მოშორებას.
მეთოდი 3 დან 3: საბოლოო გადაწყვეტა
ნაბიჯი 1. ჩამოიბანეთ პირი
თუ კბილების გახეხვის შემდეგ ირჩევთ პირის გაწმენდას, მიიღეთ მცირე რაოდენობით წყალი ერთჯერადი ჭიქიდან ან მოხარეთ ხელები, რომ ონკანიდან წყალი მიიღოთ. გახეხეთ და გადაყარეთ პირის ღრუ.
- არსებობს კამათი, არის თუ არა გარუჯვა რეკომენდებული მეთოდი თუ არა. ზოგი ფიქრობს, რომ გარუჯვას შეუძლია შეამციროს ფტორის ეფექტურობა, ზოგი კი დარწმუნებულია, რომ ფტორი არ არის მიღებული. ასევე არიან ადამიანები, რომლებსაც არ მოსწონთ ფტორის არსებობა პირში! თუ თქვენ გაქვთ მაღალი რისკი ღრუების წარმოქმნისთვის, უმჯობესია არ ჩამოიბანოთ ან ჩამოიბანოთ მცირე რაოდენობით წყლით, რაც ეფექტურად ქმნის პირის ფტორს.
- კიდევ ერთმა კვლევამ აჩვენა, რომ დავარცხნის შემდეგ გამორეცხვა არ ახდენს მნიშვნელოვან გავლენას ფტორული კბილის პასტით დავარცხნის ეფექტურობაზე.
ნაბიჯი 2. გარეცხეთ კბილის ჯაგრისი
დაიბანეთ კბილის ჯაგრისი წყლის ქვეშ რამდენიმე წამის განმავლობაში, რათა ამოიღოთ ბაქტერიები კბილის ჯაგრისიდან. თუ მას სწორად არ დაიბანთ, კბილის ჯაგრისის გამოყენებისას პირში შემოვა ძველი ბაქტერია. კბილის ჯაგრისის დაბანა ასევე ათავისუფლებს დანარჩენ კბილის პასტას. მოათავსეთ კბილის ჯაგრისი იმ ადგილას, რომელიც ადვილად შრება, რათა თავიდან აიცილოთ ბაქტერიების გამრავლება.
ნაბიჯი 3. დაასრულეთ ფხვნილის შემცველი პირის ღრუს გამრეცხვით
აიღეთ მცირე რაოდენობის პირის ღრუს გამრეცხი, გააჩერეთ 30 წამი და ამოაფურთხეთ. ფრთხილად იყავით, რომ არ გადაყლაპოთ (ეს ნაბიჯი არჩევითია).
ნაბიჯი 4. გახსოვდეთ, გაიხეხეთ კბილები დღეში მინიმუმ ორჯერ
სტომატოლოგების უმეტესობა გვირჩევს კბილების გახეხვას დღეში ორჯერ, დილით და საღამოს ძილის წინ. თუ ამის გაკეთება შეგიძლიათ დღეში სამჯერ, კიდევ უკეთესი! თქვენ ასევე უნდა შეეცადოთ თავიდან აიცილოთ მცირე კვება კვებებს შორის მაქსიმალურად, რადგან ეს გამოიწვევს საკვების ნარჩენების შეწებებას და ბაქტერიების დაგროვებას პირში.
Რჩევები
- თუ ღრძილები ადვილად სისხლდენა გაქვთ, ეს იმის ნიშანია, რომ გინგივიტი გაქვთ. შეამოწმეთ სტომატოლოგთან. გინგივიტი არის სერიოზული მიზეზი, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს არა მხოლოდ კბილის დაკარგვა და ცუდი სუნთქვა, არამედ გულის სარქველების ინფიცირებაც. არ შეწყვიტოთ დავარცხნა, თუკი ღრძილები სისხლდება, მაგრამ შეცვალეთ კბილის ჯაგრისი უფრო რბილით.
- დაელოდეთ 10 წუთით ადრე კბილების გახეხვას ჭამის შემდეგ.
- არ დაგავიწყდეთ კბილების გახეხვა საუზმის წინ და ღამით ძილის წინ. დარწმუნდით, რომ გამოიყენეთ პირის ღრუს გამრეცხი შემდეგ.
- გაიხეხეთ კბილები და პირის ღრუს სუფთა სუნთქვისთვის.
- შეეცადეთ გაიხეხეთ კბილები ყავის, წითელი ღვინის ან ჩაის დალევის შემდეგ. ყველა ამ სასმელს შეუძლია სამუდამოდ დატოვოს ლაქები კბილებზე.
- ადამიანების უმეტესობა იგივე რუტინას აკეთებს კბილების გახეხვისას. ეცადეთ კბილების გახეხვისას დაიწყოთ სხვა ადგილას, რათა თავიდან აიცილოთ კბილების ნაწილების დაკარგვა.
- თუ ჭამის შემდეგ კბილების გახეხვა არ შეგიძლიათ, მინიმუმ ჩამოიბანეთ პირი, რომ ამოიღოთ ნარჩენები.
- ეწვიეთ სტომატოლოგს ექვს თვეში ერთხელ მაინც გამოკვლევების, რენტგენის და სტომატოლოგიური გაწმენდის მიზნით.
- გაიხეხეთ კბილები იქ, სადაც გჭირდებათ.
- არ გამოიყენოთ მკაცრი კბილის ჯაგრისი, რადგან ამან შეიძლება დააზიანოს ღრძილები და კბილები სამუდამოდ დაკარგოს.
- ელექტრო კბილის ჯაგრისი უკეთესი არჩევანია, რადგან არ გჭირდებათ კბილების "გახეხვა". ზოგადად, დავარცხნის კარგი ჩვევები გაცილებით მნიშვნელოვანია, ვიდრე ელექტრო კბილის ჯაგრისის გამოყენება თუ არა.
- გაიხეხეთ კბილები მინიმუმ 3 -ჯერ დღეში. თუ გსურთ გქონდეთ ნამდვილად სუფთა კბილები, შეგიძლიათ გაიხეხეთ კბილები ყოველი ჭამის ან საჭმლის შემდეგ.
- გამოიყენეთ კბილის ჯაგრისი კბილებს შორის დარჩენილი საკვების ასაღებად.
- გაიხეხეთ თითოეული კბილი უწყვეტი წრიული მოძრაობით.
- არსებობს კბილის ჯაგრისები, რომლებსაც აქვთ ქრონომეტრი, რომელიც გეტყვით რამდენი ხანია იხეხავთ კბილებს. ამ ტიპის კბილის ჯაგრისი დაგეხმარებათ პირის ღრუს კბილების სხვადასხვა ნაწილის გახეხვაში.
- გამოიყენეთ კბილის ჯაგრისი კბილების გახეხვის შემდეგ.
- კბილის ჯაგრისზე არ დადოთ ძალიან ბევრი კბილის პასტა. თქვენ მხოლოდ ცოტა გჭირდებათ.
- მიზანშეწონილია გამოიყენოთ პირის ღრუს სარეცხი საშუალება. თუ იყენებთ პირის ღრუს სარეცხს, გამოიყენეთ ალკოჰოლის გარეშე.
- გაიხეხეთ კბილები მინიმუმ ორი წუთის განმავლობაში.
- გაიხეხეთ კბილები მინიმუმ დილით და საღამოს ძილის წინ. გაიხეხეთ კბილები ყოველი ჭამის შემდეგ, თუ ეს შესაძლებელია, მაგრამ ნუ გააკეთებთ ამას ძალიან ხშირად. ძალიან ხშირად კბილების გახეხვა არ არის კარგი თქვენი კბილებისთვის.
- გაზიანი სასმელების, ღვინის ან მჟავე წვენების დალევის შემდეგ, როგორიცაა ფორთოხლის წვენი, დაელოდეთ მინიმუმ 45 წუთი სანამ გაიხეხავთ კბილებს. გაზიანი სასმელები და წვენები კბილებზე მჟავე ნარჩენებს ტოვებს. თუ კბილებს პირდაპირ იხეხავთ, მათ შეუძლიათ მინანქრის დაზიანება.
საგნები, რომლებიც გასათვალისწინებელია
- შეცვალეთ კბილის ჯაგრისი ყოველ სამ თვეში. გაფანტულმა ჯაგარებმა შეიძლება გამოიწვიოს ღრძილების დაზიანება.
- დაელოდეთ მინიმუმ 45 წუთის განმავლობაში მჟავე საკვების ან სასმელების ჭამის შემდეგ კბილების გახეხვას, რათა თავიდან აიცილოთ კბილის მინანქრის ეროზია.
- არ დაივარცხნოთ ძალიან მაგრად. ღრძილები ძალიან მგრძნობიარე ქსოვილია.
- არ გამოტოვოთ კბილების გახეხვის დრო. კბილების გახეხვის აქტივობის იგნორირება შეიძლება გამოიწვიოს კბილების გაფუჭება.
- არ გამოიყენოთ სხვისი კბილის ჯაგრისი. თქვენ შეიძლება დაინფიცირდეთ მიკრობებით, ბაქტერიებით და დაავადებებით პირის ღრუს უხილავი წყლულების საშუალებით.
-
არ გადაყლაპოთ კბილის პასტა ან პირის ღრუს გამრეცხი, რადგან ისინი შეიცავს ქიმიკატებს, როგორიცაა ამიაკი და ცეტილპირიდინიუმის ქლორიდი, რომლებიც გადაყლაპვისას ტოქსიკურია.
თუ კბილის პასტა ან პირის ღრუს სარეცხი გადაყლაპეთ, სთხოვეთ ექიმს დახმარება
