ბევრი ადამიანი განიცდის ორსულობასთან დაკავშირებულ გულისრევას (დილის გულისრევა) ან ქიმიოთერაპიაზე რეაქციას კიბოს მკურნალობის დროს. ამასთან, გულისრევის მრავალი სხვა მიზეზი არსებობს და ზოგჯერ საკვებმა, კუჭის გრიპმა ან სტრესმა შეიძლება გამოიწვიოს გულისრევა, განსაკუთრებით ღამით ძილის წინ. ღამით გულისრევამ შეიძლება გაართულოს ძილი, მაგრამ არსებობს მრავალი რამ, რისი გაკეთებაც შეგიძლიათ გულისრევის შესამცირებლად, რათა კარგად დაიძინოთ და გაიღვიძოთ განახლებული.
ნაბიჯი
მეთოდი 1 -დან 4: ათავისუფლებს გულისრევის სიმპტომებს
ნაბიჯი 1. სცადეთ აკუპრესურა
გულისრევა შეიძლება შემცირდეს იმ წერტილის დაჭერით, რომელიც იწვევს მოძრაობის ავადმყოფობას. ამ წერტილს ჰქვია პერიკარდიუმი 6 (PC6), რომელიც მდებარეობს მაჯაზე. თქვენ შეგიძლიათ იპოვოთ ის სამი თითით თქვენი მაჯის ნაოჭზე, ხელისგული ზემოთ. თქვენ შეგიძლიათ თითებით დააჭიროთ მკლავის/მაჯის შიდა მხარეს.
ნაბიჯი 2. გამოიყენეთ მოძრაობის ავადმყოფობის შემსუბუქებული საბურავები
ეს საბურავები შექმნილია იმისათვის, რომ გამოიყენოს აკუპრესურა მოძრაობის ავადმყოფობის თავიდან ასაცილებლად. მათი შეძენა შეგიძლიათ აფთიაქებში ან ტურისტულ მაღაზიებში. ჩვეულებრივ, ეს სამაჯური წააგავს პატარა საბურავს, რომელიც მაჯის ირგვლივ ინახება PC6 წერტილში, რომელსაც აქვს მიმაგრებული პატარა ნახევარი ბურთი მუდმივი წნევის უზრუნველსაყოფად.
ნაბიჯი 3. გამოიყენეთ არომათერაპიის ზეთები
ლავანდა და პიტნა ყველაზე ხშირად გამოიყენება კუჭის დასამშვიდებლად და გულისრევის შესამცირებლად. თქვენ შეგიძლიათ გამოიყენოთ ეს მალამოს ეთერზეთის სახით ან სახის დამამშვიდებელი ნიღბის სახით. ასევე შეგიძლიათ სცადოთ სურნელოვანი სანთლის სახით და აანთოთ.
ნაბიჯი 4. მოერიდეთ ძლიერ სუნს
ზოგჯერ გულისრევა შეიძლება გამოწვეული იყოს გარკვეული სუნით. ეს სუნი შეიძლება მოდიოდეს საკვებიდან, ძლიერი სუნამოდან ან ცუდი სუნიდან. ამის დასაძლევად, დარწმუნდით, რომ ხართ ოთახში კარგი ვენტილაციით (განსაკუთრებით სამზარეულოსა და სასადილო ოთახში).
მეთოდი 2 დან 4: დაძლიეთ გულისრევა ჭამით
ნაბიჯი 1. სცადეთ BRAT დიეტა
ბანანი (ბანანი), ბრინჯი (ბრინჯი), ვაშლი (ვაშლის სოუსი) და სადღეგრძელო (სადღეგრძელო) არის საკვები, რომელიც ნაჩვენებია დიარეის თავიდან ასაცილებლად, მაგრამ ასევე შეუძლია შეამციროს გულისრევისა და ღებინების სიმპტომები. BRAT დიეტის გამოყენება არ არის რეკომენდებული გრძელვადიან პერსპექტივაში, რადგან ის არ უზრუნველყოფს სხეულისთვის საჭირო ყველა საკვებ ნივთიერებას. გულისრევის შემსუბუქების შემდეგ, თქვენ უნდა დაიწყოთ ახალი ხილისა და ბოსტნეულის დამატება და შემდეგ დაუბრუნდეთ თქვენს ჩვეულებრივ დიეტას.
ნაბიჯი 2. სცადეთ ჩვეულებრივი საკვები
თუ BRAT დიეტა ძალიან შეზღუდულია თქვენი საკვების არჩევანისთვის, დაამატეთ ჩვეულებრივი საკვები, როგორც ვარიაცია. გულისრევა ხშირად ძლიერდება, თუ ცხარე საკვებს მიირთმევთ. მაშინაც კი, თუ არ გაქვთ მადა, სცადეთ მარილიანი კრეკერი ან პური მიირთვათ, რათა დაგეხმაროთ კუჭის დამშვიდებაში.
ნაბიჯი 3. ძილის წინ კარგად ჭამე
გულისრევა შეიძლება გაუარესდეს, თუ ძილის წინ ჭამთ. ძილის წინ ნება მიეცით საჭმლის მთლიანად მონელება. ძილის წინ ჭამამ ასევე შეიძლება გაზარდოს გულმკერდის წვის შეგრძნების ალბათობა (გულძმარვა).
ნაბიჯი 4. მიირთვით მცირე კვება მთელი დღის განმავლობაში
მიუხედავად იმისა, რომ გულისრევა ჩვეულებრივ ხდება ღამით, უფრო მცირე ზომის კვება უფრო ხშირად დაგეხმარებათ თავიდან აიცილოთ გულისრევა. მუცლის სავსე შენახვა ასევე დაგეხმარებათ თავიდან აიცილოთ გულისრევა არ გამწვავდეს.
ნაბიჯი 5. მოერიდეთ ცხიმიან, ცხიმიან ან ცხარე საკვებს
მსგავსი საკვები უფრო მეტად ამძაფრებს გულისრევას. სხეულს ასევე უჭირს მისი მონელება. თქვენ უნდა მიირთვათ ნაკლები საკვები, მაგრამ ჯანსაღი (ახალი ხილი და ბოსტნეული), ასე რომ ეს ხელს არ შეუშლის სხეულის მუშაობას.
მეთოდი 3 დან 4: გაათავისუფლეთ გულისრევა სასმელით
ნაბიჯი 1. დალიეთ ბევრი წყალი
გულისრევის წინააღმდეგ ბრძოლის ერთ -ერთი მნიშვნელოვანი ნაბიჯი არის ორგანიზმში სითხის მიღების შენარჩუნება. შეეცადეთ დალიოთ ნახევარი ლიტრი მეტი ვიდრე ჩვეულებრივ ღამით სვამთ.
ნაბიჯი 2. დალიეთ ჩაი
ბევრი ექიმი ურჩევს ჯანჯაფილის ან პიტნის ჩაის, როგორც გულისრევის წინააღმდეგ ბრძოლის საშუალებას. ჩაის და მის არომატს შეუძლია კუჭის დამშვიდება. თქვენ ასევე შეგიძლიათ აიღოთ ერთი არომატი სხვა ფორმით, მაგალითად ჯანჯაფილი ხშირად ემატება საკვებს და პიტნის კანფეტებიც დაგეხმარებათ.
ნაბიჯი 3. ნახეთ, შეუძლია თუ არა გაზიანი სასმელების დახმარება
ბევრი ადამიანისთვის გაზიანი სასმელის ბუშტუკები კუჭის დამშვიდებას უწყობს ხელს. შეარჩიეთ ჯანჯაფილის ან ფორთოხლის არომატით გაზიანი სასმელები. დალიეთ მხოლოდ საჭიროებისამებრ, რადგან სოდა ძალიან არაჯანსაღია. ამ სასმელის პატარა ჭიქა შეიძლება ზოგჯერ დაგეხმაროთ და ასევე შეგიძლიათ მიირთვათ კრეკერით ან სხვა უბრალო საკვებით.
მეთოდი 4 დან 4: ექიმთან ვიზიტი
ნაბიჯი 1. სცადეთ დანიშნულებისამებრ წამლები
ზოგჯერ გულისრევის განკურნება შესაძლებელია მხოლოდ მედიკამენტებით. დაიცავით ექიმის მიერ დანიშნული მკურნალობა. იცოდეთ გვერდითი მოვლენების შესახებ, რადგან გულისრევის საწინააღმდეგო მრავალი წამალი იწვევს ძილიანობას.
- პროქლორპერაზინი არის ყველაზე გავრცელებული პრეპარატი, რომელიც გამოიყენება გულისრევის სამკურნალოდ. ეს პრეპარატი საკმაოდ ეფექტურია გულისრევისა და კუჭ -ნაწლავის სხვა პრობლემების სამკურნალოდ, მაგრამ არ არის ძალიან ეფექტური ქიმიოთერაპიით გამოწვეული გულისრევის დროს.
- გულისრევის საწინააღმდეგო კიდევ ორი წამალი, რომელსაც ექიმი დანიშნავს არის მეტოკლოპრამიდი და ონდანსეტრონი.
- ყოველთვის დაიცავით ექიმის მითითებები პრეპარატის დოზირებასთან და გამოყენების ხანგრძლივობასთან დაკავშირებით.
ნაბიჯი 2. განიხილეთ მარიხუანა, თუკი თქვენს შტატში კანონი ლეგალიზებს მას
ზოგიერთ შემთხვევაში ექიმებმა შეიძლება დანიშნონ სამედიცინო მარიხუანა გულისრევის სამკურნალოდ, რომელიც თან ახლავს ქიმიოთერაპიას. ბევრი კვლევა აჩვენებს, რომ მარიხუანა შეიძლება იყოს ეფექტური მკურნალობა გულისრევისთვის. იცოდეთ, რომ მარიხუანა ბაზარზე მრავალი ფორმით იყიდება: ტკბილეული ან მარიხუანის შემცველი საკვები შეიძლება იყოს კარგი არჩევანი. ესაუბრეთ ექიმს სამედიცინო მარიხუანის დანიშვნის შესაძლებლობის შესახებ.
უსიამოვნო გვერდითი ეფექტებია თავბრუსხვევა, პირის სიმშრალე, დაბალი არტერიული წნევა და დეპრესია
ნაბიჯი 3. გაიარეთ კონსულტაცია ექიმთან, თუ გაწუხებთ ძლიერი და განმეორებითი გულისრევა
თუ გულისრევა არ გაქრება ერთი თვის შემდეგ და ღებინება გრძელდება ორი დღის განმავლობაში, უნდა მიმართოთ ექიმს. თქვენ ასევე უნდა მიმართოთ ექიმს, თუკი წონის დაკარგვას უმიზეზოდ განიცდით. ექიმი შეძლებს დახმარებას და შეიძლება შემოგვთავაზოს განსხვავებული დიეტა ან თუნდაც მედიკამენტები.
ნაბიჯი 4. თვალყური ადევნეთ თქვენს სიმპტომებს
ძლიერი გულისრევა, რომელსაც თან ახლავს სხვა სიმპტომები, შეიძლება ნიშნავდეს, რომ თქვენ გჭირდებათ ექიმის ნახვა ან საავადმყოფოში წასვლა რაც შეიძლება მალე. დაუყოვნებლივ იმოქმედეთ, თუ თქვენ იგრძნობთ შემდეგ სიმპტომებს:
- Მკერდის ტკივილი
- მაღალი ცხელება
- კრუნჩხვები
- განავლის სუნი ღებინებაში
- სუსტი
- დაბნეულობა
- Ბუნდოვანი ხედვა
ნაბიჯი 5. დაუყოვნებლივ მიმართეთ სამედიცინო დახმარებას, თუ გულისრევას თან ახლავს გარკვეული სიმპტომები
ეს შეიძლება ნიშნავდეს, რომ თქვენ გჭირდებათ სასწრაფო დახმარების ოთახში წასვლა ან ექიმთან დაუყოვნებლივ დანიშვნა. გაუფრთხილდით შემდეგ სიმპტომებს, თუ მათ თან ახლავს გულისრევა, რადგან მათ შეიძლება მიუთითონ რაიმე სერიოზული.
- ტკივილი ან თავის ტკივილი (რაც აქამდე არასდროს გქონიათ)
- თქვენ ყოველთვის ღებინებთ საკვებს ან სასმელს 12 საათზე მეტხანს
- ღებინება მწვანეა, სისხლიანი ან ჰგავს ყავის ნალექებს
- თქვენ გაქვთ დეჰიდრატაციის სიმპტომები (ძლიერი წყურვილი, მუქი შარდი, თავბრუსხვევა და ა.
