გულისრევა არის სხვადასხვა მდგომარეობის საერთო სიმპტომი, როგორიცაა ორსულობა, გრიპი, აპენდიციტი და სტრესიც კი. სანამ გულისრევასთან გამკლავებას შეეცდებით, პირველ რიგში მიაქციეთ ყურადღება სხვა სიმპტომებს, რომლებსაც განიცდით და გჭირდებათ ექიმის ნახვა. ზოგადად, თუ თქვენი გულისრევა გრძელდება 24 საათზე მეტხანს, რომელსაც თან ახლავს ღებინება, ცხელება ან სხვა სიმპტომები, უნდა მიმართოთ ექიმს, რათა გამოვლინდეს გულისრევის გამომწვევი მიზეზი და მკურნალობა. თუ თქვენ გაქვთ მსუბუქი გულისრევა, არსებობს რამდენიმე საშინაო საშუალება, რომელიც დაგეხმარებათ, როგორიცაა მცენარეული ჩაი, უხარისხო საკვები და აკუპრესურა.
ნაბიჯი
მეთოდი 1 დან 4: დალიეთ გამაგრილებელი სასმელები
ნაბიჯი 1. დალიეთ ბევრი წყალი, რომ დატენიანდეთ
ვინაიდან დეჰიდრატაციამ შეიძლება გამოიწვიოს გულისრევა, თქვენ უნდა დალიოთ უამრავი სითხე. გულისრევის შესამსუბუქებლად შეგიძლიათ დალიოთ წყალი (არა ცივი ან ცხელი) ან თბილი მცენარეული ჩაი. მოერიდეთ ძალიან ცივ ან ძალიან ცხელ სასმელებს. დალიეთ ნელ -ნელა მთელი დღის განმავლობაში, არა ერთ ჭიქაში. თუ საჭმლის მომნელებელი გრძნობა გაქვთ, შეგიძლიათ მიირთვათ ბოსტნეულის წვნიანი, ქათამი ან ხორცი, მცირედი კვებისათვის.
ბავშვებისთვის, თქვენ უნდა დაუკავშირდეთ ექიმს რჩევისთვის სითხის მიღების შესახებ. შესაძლოა მათ შემოგვთავაზონ ისეთი სასმელი, როგორიც არის პოკარის ოფლი, რადგან ბავშვები უფრო ადვილად დეჰიდრატირდებიან, განსაკუთრებით თუ ღებინება ახლავს თან
ნაბიჯი 2. დალიეთ ჯანჯაფილის ჩაი
ჯანჯაფილს აქვს დიდი ისტორია, როგორც ქიმიოთერაპიით და ქირურგიით გამოწვეული გულისრევის ბუნებრივი წამალი. ჯანჯაფილის ჩაი ასევე უსაფრთხოა ორსული ქალებისთვის. თუ ორსულობის გამო გულისრევის მიზნით სვამთ ჯანჯაფილის ჩაის, დარწმუნდით, რომ აცნობეთ თქვენს მეანობას და არ დალიოთ 1-2 ჭიქაზე მეტი დღეში. მოზრდილების უმეტესობას შეუძლია დალიოს 4-6 ჯანჯაფილის ჩაი დღეში.
- ჯანჯაფილის ჩაის დასამზადებლად ახალი ჯანჯაფილისგან, გააცალეთ და დაჭერით 1/4-1 ჩაის კოვზი ჯანჯაფილი. კოჭას დაასხით მდუღარე წყალი, შემდეგ დაუმატეთ ლიმონი ან თაფლი მის დასატკბობად.
- თუ არ მოგწონთ ჯანჯაფილის გემო, მიიღეთ ჯანჯაფილის დანამატი. რეკომენდებული დოზაა 250-1000 მგ, ოთხჯერ დღეში.
ნაბიჯი 3. დალიეთ ჭიქა პიტნის ჩაი
ეს ჩაი შეიძლება გაკეთდეს მდუღარე წყლის შერევით 1/4 დან 1 ჩაის კოვზ პიტნის ფოთლებთან ერთად. გთხოვთ გახსოვდეთ, რომ მაღაზიები ჩვეულებრივ ყიდიან პიტნის ჩას დაუყოვნებლივ. დაამატეთ ლიმონი და თაფლი სიტკბოსთვის. ითვლება, რომ ეს ჩაი "საკმაოდ უსაფრთხოა" ორსული ქალებისა და ბავშვებისთვის. თქვენ მაინც უნდა აცნობოთ თქვენს გინეკოლოგს და არ დალიოთ 1-2 ჭიქაზე მეტი დღეში.
გულისრევის მოსაშორებლად დაამატეთ 1/4 ჩაის კოვზი მწიკვი თესლი
ნაბიჯი 4. გააკეთეთ კამის თესლის ჩაი
როგორ მოვამზადოთ ეს ჩაი ოდნავ განსხვავდება სხვა ჩაისგან. ქვაბში უნდა შეურიოთ 1/4 დან 1 სუფრის კოვზი კამის თესლი 250 მლ ცივ წყალს. აურიეთ სანამ ადუღდება ადუღებამდე. 5 წუთის განმავლობაში ადუღეთ წყალი. გადაწურეთ ჩაი, შემდეგ გააცივეთ. დაამატეთ ლიმონი ან თაფლი სიტკბოსთვის.
ჯერჯერობით უცნობია არის თუ არა ანისის თესლი უსაფრთხო ორსულებისთვის. ამ თესლებმა შეიძლება გავლენა მოახდინონ ჰორმონ ესტროგენზე. თუ ორსულად ხართ, ესაუბრეთ გინეკოლოგს კამის თესლის ჩაის გამოყენებამდე
ნაბიჯი 5. დალიეთ გვირილის ჩაი
ჯანჯაფილის ჩაის მსგავსად, ამ ჩაისაც აქვს გულისრევის მკურნალობის დიდი ისტორია. ეს ჩაი ბევრ მაღაზიაში იყიდება. უსაფრთხოა გამოსაყენებლად ბავშვებისთვის, თუმცა უნდა გამოიყენოთ მსუბუქი ჩაი. ორსულებმა თავი უნდა აარიდონ გვირილის ჩას, რადგან ის შეიცავს ფიტოესტროგენებს.
ნაბიჯი 6. მოამზადეთ დარიჩინის ჯოხის ჩაი
ის მზადდება როგორც კამის თესლის ჩაი, 1/2 დარიჩინის ჯოხით ან 1/2 ჩაის კოვზი დარიჩინის ფხვნილით. დარიჩინი შეურიეთ 250 მლ ცივ წყალს ქვაბში. შემდეგ ნელ -ნელა ადუღეთ, აურიეთ. გააჩერეთ 5 წუთი, გაწურეთ, შემდეგ გააცივეთ.
ორსულებმა არ უნდა დალიონ დარიჩინის ჩაი
მეთოდი 2 დან 4: შეცვალეთ თქვენი დიეტა
ნაბიჯი 1. მიირთვით ბანანი, ბრინჯი, ვაშლის ფოთლები და ქერქიანი პური
ეს დიეტა რეკომენდებულია გულისრევის სამკურნალოდ, რადგან თქვენი საკვების არჩევანი შემოიფარგლება მხოლოდ იმ საკვებით, რომლებიც არ იწვევს კუჭის ტკივილს. სცადეთ ეს საკვები, თუ გსურთ გაარკვიოთ, რომელი საკვები იწვევს გულისრევას.
ნაბიჯი 2. მიირთვით მცირე რაოდენობით
ნაკლები ჭამით, თქვენ შეამცირებთ გულისრევას. მაგალითად, საუზმეზე მიირთვით 1/2 ბანანი და 1/2 ხორბლის პური. ლანჩისთვის მიირთვით ვაშლის ფოთოლი, შემდეგ მიირთვით ბანანი ან პური. შემდეგ ღამით შეგიძლიათ მიირთვათ პური, ბრინჯი და ვაშლი.
ეს დიეტა არ უნდა იყოს დაცული 1 ან 2 დღეზე მეტ ხანს. ეს დიეტა არ არის რეკომენდებული, როგორც გრძელვადიანი ხსნარი გულისრევის დასაძლევად
ნაბიჯი 3. მიირთვით ნაზი საკვები
თუ არ გსურთ თქვენი დიეტის შეზღუდვა მხოლოდ ოთხ პროდუქტზე, შეგიძლიათ მიირთვათ მხოლოდ უხამსი საკვები. მაგალითად ხორბლის ორცხობილა, ბრინჯი ან სეზამის ორცხობილა, ყავისფერი ბრინჯი, შემწვარი ხორბლის პური, ან ქერქი კანის გარეშე. არ დაამატოთ სანელებლები თქვენს საკვებს.
გულისრევის დროს თავი უნდა აარიდოთ ცხარე საკვებს
ნაბიჯი 4. მიირთვით ნატრიუმის დაბალი შემცველობით საკვები
ნატრიუმმა შეიძლება კიდევ უფრო მეტად შეგიქმნას გულისრევა, ამიტომ მოერიდეთ ნატრიუმს. ნუ დაამატებთ მარილს თქვენს დიეტას და მოერიდეთ საკვებს, რომელიც მდიდარია ნატრიუმით. წაიკითხეთ ეტიკეტი; არ ჭამოთ 1500 მგ -ზე მეტი ნატრიუმი დღეში.
ნაბიჯი 5. შეარჩიეთ უცხიმო საკვები
ცხიმოვან საკვებს ასევე შეუძლია უფრო მეტად შეგაწუხოს; შეარჩიეთ უცხიმო საკვები, როგორიცაა უცხიმო ხორცი, უცხიმო რძის პროდუქტები, ხილი და ბოსტნეული და მთელი მარცვლეული საკვები, რომელიც არ არის მომზადებული ზეთით ან კარაქით. თქვენ უნდა მოერიდოთ ცხიმიან საკვებს, როგორიცაა ხორცი კანით და ცხიმით, ცხვრის, ზეთები, კარაქი, პური და სწრაფი კვება.
ნაბიჯი 6. მოერიდეთ საკვებს, რომელიც ცნობილია გულისრევის გაზრდის მიზნით
ბევრი ადამიანი განიცდის გულისრევას, რომელიც უარესდება გარკვეული საკვებით, ასე რომ, თუ უკვე გულისრევა გაქვთ, უმჯობესია თავი აარიდოთ ამ საკვებს. გაითვალისწინეთ რა საკვებმა შეიძლება გამოიწვიოს გულისრევა და შეძლებისდაგვარად მოერიდეთ მათ. აქ მოცემულია რამდენიმე საკვები, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს გულისრევა:
- პომიდვრები
- მჟავე საკვები (როგორიცაა ფორთოხლის და კიტრის წვენები)
- შოკოლადი
- ნაყინი
- კვერცხი
მეთოდი 3 დან 4: სხვა მეთოდებით
ნაბიჯი 1. გამოიყენეთ არომათერაპია
არომათერაპია არის თერაპია, რომელიც იყენებს სხვადასხვა სახის ფოთლებიდან ამოღებულ ზეთებს გამაგრილებელი არომატების წარმოსაქმნელად. დაამატეთ წვეთი პიტნის ზეთი, ლავანდის ზეთი ან ლიმონის ზეთი მაჯებსა და ტაძრებზე, შემდეგ კი ღრმად ჩაისუნთქეთ.
დარწმუნდით, რომ თქვენი კანი არ არის მგრძნობიარე ამ ზეთების მიმართ. ჯერ გამოსცადე. ხრიკი, ჩაასხით წვეთი ზეთი თქვენს მაჯაზე. თუ თქვენ ხართ მგრძნობიარე, თქვენი კანი იგრძნობა ქავილი ან გამოჩნდება წითელი. თუ ასეა, სცადეთ სხვა ზეთი ან გამოიყენეთ სხვა მეთოდი თქვენი გულისრევის დასაძლევად
ნაბიჯი 2. დანიშნეთ აკუპუნქტურა ან აკუპრესურა
ტრადიციული ჩინური მედიცინის თანახმად, თქვენს სხეულს აქვს ენერგიის გრძედის სისტემა. აკუპუნქტურის ნემსების განთავსებით, ან აკუპრესურის წნევის გამოყენებით, ამ გრძედის კონკრეტულ წერტილებში, თქვენი ენერგია დაბალანსდება და გულისრევის შეგრძნება შემცირდება.
სცადეთ წერტილი "p6", "Neiguan", ან "შიდა კარიბჭე". ეს წერტილი დაახლოებით ორი თითის სიგანეა თქვენი მაჯის ნაოჭის ქვემოთ. დაიწყეთ მაჯისკენ თქვენსკენ, შემდეგ მოძებნეთ ორი ვენები იმ უბნის ცენტრში, მაჯის ზემოთ. მეორე ხელის ცერა და საჩვენებელი თითით, ნაზად დააჭირეთ ადგილს 10-20 წამის განმავლობაში, შემდეგ გაათავისუფლეთ. გაიმეორეთ ეს პროცესი მეორეს მხრივ
ნაბიჯი 3. ივარჯიშეთ კარგი სუნთქვით
კონექტიკუტის უნივერსიტეტის კვლევამ აჩვენა, რომ ღრმა, კონტროლირებად სუნთქვას შეუძლია გაათავისუფლოს გულისრევა. სხვა კვლევებმა ასევე აჩვენა, რომ სუნთქვას შეუძლია გააკონტროლოს გულისრევა ოპერაციიდან. სცადეთ ეს სავარჯიშო, როგორც აღებულია მისურის უნივერსიტეტის კვლევიდან კანზას სიტიში:
- დაიძინეთ ზურგზე, კომფორტისთვის დაიდეთ ბალიშები მუხლებსა და კისერზე.
- მოათავსეთ ხელები მუცელზე, სახე ქვემოთ, თქვენი ნეკნების ქვემოთ. ხელები მუცელზე დაიდეთ, თითები ერთმანეთში ჩაკეტილი გაქვთ. ამრიგად, თქვენ შეძლებთ იგრძნოთ, როგორ იშლება თქვენი თითები ერთმანეთის ამოსუნთქვისას. ამ გზით თქვენ იცით, რომ თქვენი სუნთქვის პრაქტიკა სწორია.
- ღრმად, ნელა ამოისუნთქეთ მუცლით. ისუნთქეთ, როგორც ბავშვი სუნთქავს. გამოიყენეთ დიაფრაგმა და არა ნეკნები. დიაფრაგმა შექმნის უფრო ძლიერ ჰაერს, ვიდრე ნეკნები.
ნაბიჯი 4. დარწმუნდით, რომ თქვენი გარემო არ არის გამაღიზიანებელი
თქვენს გარემოში არის გამაღიზიანებელი რამ, რამაც შეიძლება გულისრევა გამოიწვიოს. მაგალითად, ძლიერი სუნი, კვამლი, სითბო და ტენიანობა. მოერიდეთ ამ ნივთებს, რადგან მათ შეუძლიათ გამოიწვიონ გულისრევა ან ღებინება.
ნაბიჯი 5. დაისვენეთ მაქსიმალურად
ხანდახან შეიძლება უბრალოდ ძალიან დაძაბული ან გადაღლილი იყოთ, რომ გულისრევის შეგრძნება გქონდეთ. სტრესი, დაბნეულობა და კუნთებზე ზეწოლა შეიძლება იყოს გულისრევის მიზეზი. დასვენებისა და მოდუნების საშუალებით შეგიძლიათ აიცილოთ თავიდან ეს უსიამოვნო სიმპტომები და თავიდან აიცილოთ გულისრევა.
ნაბიჯი 6. მოერიდეთ ძალიან ბევრს გადაადგილებას
თქვენი გულისრევა გაუარესდება, თუ გულისრევის დროს ძალიან მოძრაობთ. შეძლებისდაგვარად ეცადეთ იყოთ ერთ ადგილას ისე, რომ გულისრევა არ გამწვავდეს. დაჯექით კომფორტულ სკამზე, ან დაწექით დივანზე ან საწოლზე.
მეთოდი 4 -დან 4 -დან: ექიმთან დარეკვა
ნაბიჯი 1. დარეკეთ ექიმს, თუ ეს მეთოდები არ უწყობს ხელს ან გაქვთ სხვა სიმპტომები
თუ საშინაო საშუალებები არ დაგეხმარებათ გულისრევის მოხსნაში ერთი დღის განმავლობაში, ან თუ თქვენს გულისრევას თან ახლავს ღებინება, დაუყოვნებლივ დაურეკეთ ექიმს, რათა დარწმუნდეთ, რომ თქვენი დაავადება არ არის სერიოზული.
ნაბიჯი 2. გაარკვიეთ გულისრევის წყარო
გულისრევა, ისევე როგორც ღებინება, ხშირი დაავადებაა მრავალი ადამიანისთვის. გულისრევის შეგრძნება შეიძლება გამოწვეული იყოს სხვადასხვა ფაქტორებით, როგორიცაა:
- მგრძნობელობა ან ალერგია გარკვეული საკვების მიმართ
- ბაქტერიული ან ვირუსული ინფექცია
- გასტროეზოფაგური რეფლუქს დაავადება (GERD) და მჟავა რეფლუქს
- მედიკამენტები, განსაკუთრებით ქიმიოთერაპია და რადიაციული მკურნალობა
- ორსულობა
- შაკიკი და სხვა თავის ტკივილი
- თავბრუსხვევა მოძრაობის გამო
- ტკივილი
ნაბიჯი 3. დაადგინეთ გჭირდებათ ექიმის ყურადღება
თუ თქვენ გაქვთ გულისრევა, ღებინება თუ არა, და ის გრძელდება 24 საათზე მეტ ხანს, დაუყოვნებლივ მიმართეთ ექიმს. თუ გულისრევა უმჯობესდება, მაგრამ მადა მაინც არ გაქვთ, თავი ან მუცელი გტკივა, სასწრაფოდ მიმართეთ ექიმს. გულისრევა, განსაკუთრებით ღებინებით, შეიძლება იყოს შემდეგი სერიოზული დაავადებების ნიშანი:
- დანართი
- ნაწლავის დარღვევები
- კიბო
- მოწამვლა
- წყლულოვანი დაავადება (PUD), განსაკუთრებით იმ შემთხვევაში, თუ თქვენი ღებინება ყავას ჰგავს
Რჩევები
- არ დალიოთ ძალიან ბევრი სითხე ერთდროულად, თქვენ დასრულდება ღებინება. უბრალოდ ნელა.
- დალიეთ ალოე ვერას წვენი. თქვენ შეგიძლიათ იპოვოთ ეს წვენი ჯანმრთელობის ბევრ მაღაზიაში.
