გულისრევა მეზიზღება. თითქოს ყველაფერი უაზროდ წავიდა, ხმები თითქოს გაქრა, სხეული კანკალებდა და საჭმლის სუნი … სათქმელი ზედმეტია. არსებობს მრავალი ბუნებრივი მკურნალობა მსუბუქი ან მძიმე გულისრევისთვის, ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ განაგრძოთ ყოველდღიური საქმიანობა სრული ძალით.
ნაბიჯი
მეთოდი 1 -დან 4: დაძლიეთ გულისრევა რელაქსაციით
ნაბიჯი 1. მიეცით თქვენს სხეულს ის, რაც მას სჭირდება
თუ თქვენ გაქვთ თავბრუსხვევა გულისრევისგან, ეცადეთ არ იმოძრაოთ, მაშინაც კი, როცა თქვენი მუცელი თავდაყირა იგრძნობა - თუ არ მოგიწევთ მაღლა აწევა.
- თავბრუსხვევასთან გამკლავების დროს ყველაზე მნიშვნელოვანი ის არის, რომ არ დაიძრა თავი.
- ნელა ადექით ყოველი დასვენების შემდეგ, რათა თავიდან აიცილოთ თქვენი ტრიალის შეგრძნება. ან თუ გაქვთ თავის ტკივილი, შეგიძლიათ უფრო ადვილად გადალახოთ იგი.
ნაბიჯი 2. განათავსეთ ცივი, სველი კომპრესი შუბლზე
მიუხედავად იმისა, რომ ეს არ გაათავისუფლებს გულისრევას ან დააჩქარებს პროცესს, ბევრი ფიქრობს, რომ ცივ კომპრესებს შეუძლიათ მნიშვნელოვნად შეამცირონ გულისრევის ტკივილი. დაწექით ან დახარეთ თავი ისე, რომ შეკუმშვა დაეყრდნოს თქვენს შუბლს და საჭიროების შემთხვევაში ხელახლა დაისველეთ. თქვენ შეგიძლიათ სცადოთ კომპრესის გადატანა თქვენი სხეულის სხვა ნაწილებზე, რათა ნახოთ თუ გრძნობთ ნაკლებად დისკომფორტს - სცადეთ კისერი და მხრები, მკლავები ან მუცელი.
ნაბიჯი 3. დამშვიდდით
ცნობილია, რომ შფოთვა გულისრევას უფრო ამძაფრებს, ამიტომ ეცადეთ თავი შეიკავოთ იმაზე ფიქრიდან, რომ თქვენმა ტკივილმა ბევრი გეგმა ჩაშალა. დარწმუნდით, რომ გექნებათ საკმარისი ძილი და დაიძინეთ დღის განმავლობაში, რათა დაისვენოთ. არ იფიქროთ გაღვიძებისთანავე თავს უკეთესად იგრძნობთ თუ უარესად, ყოველ შემთხვევაში ძილის დროს არ შეგაწუხებთ გულისრევა. სცადეთ ღრმა სუნთქვის პრაქტიკა მსუბუქი გულისრევისთვის. ღრმა სუნთქვა ქმნის სხვადასხვა რიტმულ ნიმუშებს თქვენს მუცელში.
- იპოვნეთ წყნარი ადგილი დასაჯდომად.
- ნელა ჩაისუნთქეთ ცხვირით, ისე რომ თქვენი გულმკერდი და ქვედა მუცელი აიწიოს ფილტვების შევსებისას.
- მიეცით საშუალება თქვენი მუცელი მთლიანად გაფართოვდეს. შემდეგ ნელა ამოისუნთქეთ პირით.
ნაბიჯი 4. გარშემორტყმულიყავით სასიამოვნო სურნელებით
კვლევებმა აჩვენა, რომ ეთერზეთების არომატი, როგორიცაა პიტნის და ჯანჯაფილის ზეთი, შეიძლება დაგეხმაროთ გულისრევის მოხსნაში, მაგრამ უფრო მეტიც, ამ კვლევის დასკვნები არ არის ძალიან დამაჯერებელი. თუმცა, ბევრი ადამიანი თავს უკეთ გრძნობს, როდესაც ისუნთქავს სასიამოვნო არომატს, ეთერზეთის ორთქლიდან ან სურნელოვანი სანთლებით.
- გამორიცხეთ ცუდი სუნი თქვენი გარემოდან. სთხოვეთ ვინმეს ნაგვის გატანა ან ნაგვის გაწმენდა და ნუ დაჯდებით ცხელ ოთახში.
- გაუშვით ჰაერი ფანჯრის გახსნით ან გულშემატკივართაკენ მიმართვით თქვენს სახეზე ან სხეულზე.
ნაბიჯი 5. გადააქციე ყურადღება
ზოგჯერ სიარული და სუფთა ჰაერი უკეთესს გაგრძნობინებს თავს. რაც უფრო ადრე ამოხვალთ სუფთა ჰაერზე გულისრევის შემდეგ, მით უფრო ადვილი იქნება თქვენთვის ამის გამკლავება. თუმცა, დარწმუნდით, რომ არ გადაიტანოთ თავი ისეთი აქტივობებით, რომლებიც გულისრევას ამძაფრებს. თუ საქმიანობა, რომელსაც აკეთებთ, უარესად გაგრძნობინებთ თავს, დაუყოვნებლივ შეწყვიტეთ.
- სცადეთ რაიმე სახალისო და დაივიწყოთ გულისრევა. შეგიძლიათ უყუროთ ფილმს ან ესაუბროთ მეგობარს. ასევე შეგიძლიათ ითამაშოთ ვიდეო თამაშები ან მოუსმინოთ თქვენს საყვარელ ალბომებს.
- აღიარეთ, რომ თქვენ უნდა გადააგდოთ და დაელოდოთ შემდგომ შვებას, რადგან ის, რაც აწუხებს თქვენს კუჭს, სჯობს გამოიდევნოს, ვიდრე შიგნით დაიჭიროთ. ღებინების თავიდან აცილების მცდელობა შეიძლება უფრო უარესი იყოს, ვიდრე უბრალოდ მისი გამოდევნა. ზოგიერთი ადამიანი განზრახ ასტიმულირებს ღებინებას, რათა სწრაფად გამოდევნოს ის საჭირო დროს და ადგილას.
მეთოდი 2 დან 4: საკვების და სასმელების ჭამა გულისრევის შესამსუბუქებლად
ნაბიჯი 1. მიირთვით რეგულარულად, როგორც ძირითადი კვება, ასევე საჭმელი
თუ თქვენ გაქვთ გულისრევა, საკვები შეიძლება იყოს ბოლო რამ, რაზეც გსურთ იფიქროთ. ამასთან, საკვები უნდა იყოს აღდგენის ძალისხმევის სათავეში. შიმშილის არარსებობა მხოლოდ გულისრევის შეგრძნებას შეგიქმნით, ასე რომ დროებით იგნორირება გაუკეთეთ საკვებს, რომ უკეთ იგრძნოთ თავი.
- მიირთვით მცირე კვება მთელი დღის განმავლობაში, ან მიირთვით საჭმლის საჭმელი კუჭის აშლილობის თავიდან ასაცილებლად. მოერიდეთ ზედმეტ კვებას და შეწყვიტეთ, როდესაც თავს სავსე იგრძნობთ.
- მოერიდეთ ცხარე ან ცხიმიან საკვებს და დამუშავებულ საკვებს, როგორიცაა ჩიფსები, შემწვარი საკვები, დონატები, პიცა და სხვა. ასეთმა საკვებმა შეიძლება გააძლიეროს გულისრევა.
ნაბიჯი 2. დაიცავით BRAT დიეტა
BRAT ნიშნავს ბანანს (ბანანი), ბრინჯს (ბრინჯს), ვაშლს (ვაშლის სოუსი) და სადღეგრძელოს (პურს). ეს ჩვეულებრივი დიეტა რეკომენდებულია იმ ადამიანებისთვის, რომლებსაც აწუხებთ კუჭის ტკივილი ან დიარეა, რადგან ჩვეულებრივი საკვები ადვილად შეიწოვება და აღარ გამოვა. გულისრევასთან გამკლავების გარდა, BRAT დიეტა ასევე შეამცირებს გულისრევის ხანგრძლივობას და თავიდან აიცილებს არასასურველ რეაქციებს საკვების არასწორი არჩევანის გამო.
- BRAT დიეტა არ არის გრძელვადიანი დიეტა.
- თქვენ უნდა შეძლოთ ნელა გადახვიდეთ თქვენს ჩვეულებრივ დიეტაზე 24-48 საათის განმავლობაში.
- თქვენ შეგიძლიათ დაამატოთ სხვა უბრალო, ადვილად ასათვისებელი საკვები (სუფთა წვნიანი, კრეკერი და სხვა) ამ დიეტას.
- მნიშვნელოვანია გვახსოვდეს, რომ თუ თქვენ მუდმივად ღებინებთ, უნდა დალიოთ მხოლოდ გამჭვირვალე სითხეები. BRAT დიეტა რეკომენდირებულია მხოლოდ მას შემდეგ, რაც თქვენ შეგიძლიათ გაატაროთ დაახლოებით ექვსი საათი ღებინების გარეშე.
ნაბიჯი 3. გამოიყენეთ ჯანჯაფილი
კვლევებმა აჩვენა, რომ 1 გრამ ჯანჯაფილს, მეტ -ნაკლებად, შეუძლია ეფექტურად შეამციროს გულისრევა. მიიღეთ 1 გრამი ჯანჯაფილი ერთდროულად, 4 გრამამდე დღეში. თუ ორსულად ხართ, ჯერ ექიმთან გაიარეთ კონსულტაცია - ორსული ქალების დოზა მერყეობს 650 მგ -დან 1 გრამამდე, მაგრამ არ უნდა აღემატებოდეს 1 გრამს. ჯანჯაფილის რაციონში ჩართვის მრავალი გზა არსებობს, მაგრამ არცერთს არ შეუძლია მისი საკმარისად მაღალი დოზა.
- ჯანჯაფილის ნატურალური ტკბილეული.
- ჯანჯაფილის ჩაი მზადდება გახეხილი ახალი ჯანჯაფილის მოხარშვით მდუღარე წყალში.
- იყიდეთ და დალიეთ ჯანჯაფილის ალე.
- ყველა არ რეაგირებს ჯანჯაფილზე. მსოფლიოს მოსახლეობის ნაწილი გაურკვეველი მიზეზების გამო არ იგრძნობს ჯანჯაფილის სარგებელს.
ნაბიჯი 4. გამოიყენეთ პიტნა
მიუხედავად იმისა, რომ არ არსებობს სამეცნიერო შეთანხმება, არსებობს კვლევები, რომლებიც აჩვენებს, რომ პიტნა ეფექტურია გულისრევის მოსაშორებლად. პიტნა დიდი ხანია გამოიყენება საჭმლის მომნელებელი პრობლემების სამკურნალოდ, როგორიცაა გულძმარვა და საკვების მონელება და კუჭის კრუნჩხვების შეჩერება, რაც იწვევს ღებინებას. პიტნა, როგორიცაა მენტო ან ტიკ-ტაკი, მხოლოდ ხანდახან უნდა მიირთვათ, რადგან შაქრიანი ტკბილეული გულისრევას უფრო ამძაფრებს. უშაქრო პიტნის რეზინა უკეთესი არჩევანია, მაგრამ ფრთხილად იყავით; ღეჭვა უამრავ ჰაერს ჩაუშვებს კუჭში და შეიძლება გამოიწვიოს შეშუპება, რაც გულისრევის შეგრძნებას გააუარესებს. თუ თქვენ ჯერ კიდევ გაწუხებთ გულისრევა სითხეებით, თქვენთვის საუკეთესო ვარიანტია პიტნის ჩაი.
ნაბიჯი 5. დალიეთ საკმარისი რაოდენობის სითხე
ყოველდღიურად 8-10 ჭიქა სუფთა სითხის დალევა მნიშვნელოვანია თქვენი საერთო ჯანმრთელობისთვის და კიდევ უფრო მნიშვნელოვანი ხდება ავადმყოფობისას. თუ თქვენს გულისრევას თან ახლავს ღებინება, განსაკუთრებული სიფრთხილე გმართებთ იმის უზრუნველსაყოფად, რომ ხართ სათანადოდ დატენიანებული.
- სპორტული სასმელები შეიძლება დაგეხმაროთ, თუ შეიცვლება. ღებინებას შეუძლია სითხეები და ელექტროლიტები, როგორიცაა კალიუმი და ნატრიუმი თქვენი სხეულიდან. სპორტული სასმელები შეიცავს ორივე ამ ელექტროლიტს, ასე რომ, როგორც ჩანს, ისინი საუკეთესო არჩევანია თქვენი სხეულისთვის. თუმცა, სპორტული სასმელები რეალურად ბევრად უფრო კონცენტრირებულია, ვიდრე საჭიროა დეჰიდრატაციის დასაძლევად, შეიცავს ბევრად მეტ შაქარს, ვიდრე საჭიროა და უსარგებლო ქიმიკატები, როგორიცაა ხელოვნური შეღებვა მარკეტინგში, ასე რომ ისინი შეიძლება სულაც არ იყოს თქვენთვის კარგი. ამასთან, თქვენ შეგიძლიათ განზავდეს ჩვეულებრივი სპორტული სასმელი შემდეგი გზით:
- შეურიეთ სასურველი სპორტული სასმელის ნახევარი ან მეოთხედი წყალს.
- ან, აურიეთ თანაბარი რაოდენობის სპორტული სასმელი და წყალი. ეს დაგეხმარებათ, თუ დაჟინებით მოითხოვთ წყლის დალევას, მაგრამ სიტკბო მას უფრო სასიამოვნო გახდის.
ნაბიჯი 6. დალიეთ არასამთავრობო გაზიანი სოდა, რომელიც კუჭის დამშვიდებაში დაგეხმარებათ
მიუხედავად შაქრის მაღალი შემცველობისა, არა გაზიანი სოდა სასარგებლოა კუჭის აშლილობის მოსახსნელად. მის დასამზადებლად სოდა ჩადეთ კონტეინერში, როგორც Tupperware, შეანჯღრიეთ, ამოიღეთ ჰაერი, დაფარეთ, შეანჯღრიეთ, სანამ ნახშირორჟანგი აღარ დარჩება.
- კოლა უკვე დიდი ხანია გამოიყენება როგორც გულისრევის საწინააღმდეგო საშუალება, მანამდეც კი სანამ ის გამაგრილებელ სასმლად გამოიყენებოდა.
- ჯანჯაფილის ჩირი, რომელიც შეიცავს ნატურალურ ჯანჯაფილს, ასევე გულისრევის საწინააღმდეგო ელექსირია.
ნაბიჯი 7. თავი შეიკავეთ მავნე სასმელებისგან
მიუხედავად იმისა, რომ სითხე აუცილებელია, არსებობს გარკვეული სახის სასმელები, რომლებიც გააუარესებს თქვენს გულისრევას. მაგალითებია ალკოჰოლური სასმელები, კოფეინიანი სასმელები და გაზიანი გამაგრილებელი სასმელები. ამ ტიპის სასმელი არ არის სასარგებლო გულისრევის სამკურნალოდ, რადგან ამან შეიძლება გამოიწვიოს კუჭის შემდგომი პრობლემები. თუ თქვენს გულისრევას თან ახლავს დიარეა, მოერიდეთ რძეს და სხვა რძის პროდუქტებს სრულ გამოჯანმრთელებამდე. რძის პროდუქტებში ლაქტოზა ძნელად ასათვისებელია და გახანგრძლივებს ან გახანგრძლივებს დიარეას.
მეთოდი 3 დან 4: მიიღეთ მედიკამენტები გულისრევის სამკურნალოდ
ნაბიჯი 1. გულისრევის მკურნალობა ურეცეპტოდ გასაცემი მედიკამენტებით
თუ გჯერათ, რომ თქვენი გულისრევა დროებითია და არა ჯანმრთელობის სხვა პრობლემის სიმპტომი, შეგიძლიათ მიიღოთ სხვადასხვა სახის გულისრევის საწინააღმდეგო ურეცეპტო მედიკამენტები. ეცადეთ, განსაზღვროთ თქვენი გულისრევის მიზეზი-იქნება ეს კუჭის ტკივილი თუ მოძრაობის დაავადება-ურეცეპტოდ გასაცემი მედიკამენტების ყიდვამდე. ჩვეულებრივ, გულისრევის საწინააღმდეგო პრეპარატები იყიდება თავად გულისრევის ტიპის მიხედვით.
- მაგალითად, კუჭის ტკივილის ან გასტროენტერიტის გამო გულისრევის განკურნება შესაძლებელია პეპტო-ბისმოლით, მაალოქსით ან მილანტათი.
- მოძრაობის ავადმყოფობის გამო გულისრევა უკეთესად იგრძნობს ანტიმოს მიღების შემდეგ.
ნაბიჯი 2. ეწვიეთ ექიმს დანიშნულებისამებრ საჭიროების შემთხვევაში
ზოგიერთმა სამედიცინო პროცედურამ, როგორიცაა ქირურგია ან კიბოს მკურნალობა, შეიძლება გამოიწვიოს ძლიერი გულისრევა, რომელიც მოითხოვს ძლიერ წამლებს, რომელთა მიღება მხოლოდ რეცეპტით არის შესაძლებელი. გულისრევა ასევე შეიძლება იყოს სხვადასხვა სამედიცინო პრობლემის სიმპტომი, როგორიცაა თირკმლის ქრონიკული დაავადება ან პეპტიური წყლული. არსებობს მრავალი განსხვავებული კლასის მედიკამენტი, რომელიც შეიძლება გამოყენებულ იქნას გულისრევის სამკურნალოდ და ექიმი შეძლებს თქვენი გულისრევის გამომწვევი მიზეზის შესაბამის მედიკამენტებს.
- მაგალითად, ზოფრანი (ონდანსეტრონი) ჩვეულებრივ გამოიყენება ქიმიოთერაპიით და რადიაციით გამოწვეული გულისრევის სამკურნალოდ.
- ფენერგანი (პრომეთაზინი) ინიშნება ოპერაციის შემდგომ და მოძრაობის ავადმყოფობისათვის, ხოლო სკოპოლამინი გამოიყენება მხოლოდ მოძრაობის ავადმყოფობისათვის.
- დომპერიდონი (იყიდება ბრიტანეთში ბრენდის სახელით Motilium) გამოიყენება კუჭის მწვავე ტკივილის სამკურნალოდ და ზოგჯერ გამოიყენება როგორც პარკინსონის დაავადების მკურნალობის ნაწილი.
ნაბიჯი 3. მიიღეთ ყველა მედიკამენტი მითითებების შესაბამისად
ყურადღებით წაიკითხეთ ეტიკეტები ურეცეპტოდ გასაცემი მედიკამენტების შესახებ, რომ გაარკვიოთ რა არის რეკომენდებული დოზა და მიჰყევით მათ ყურადღებით. დანიშნულ წამლებს ასევე მოყვება ინსტრუქცია შეფუთვაზე, მაგრამ თქვენ უნდა შეასრულოთ ექიმის მითითებები. ექიმმა შეიძლება ოდნავ შეცვალოს თქვენი დოზა თქვენი სამედიცინო ისტორიის ცოდნის საფუძველზე.
ძალიან ძლიერ წამლებს შეიძლება ჰქონდეთ სერიოზული გვერდითი მოვლენები, თუ მიიღება მითითებების გარეშე. მაგალითად, ზოფრანის დოზის გადაჭარბებამ შეიძლება გამოიწვიოს დროებითი სიბრმავე, არტერიული ჰიპოტენზია და გულისრევა, ასევე ძლიერი ყაბზობა
მეთოდი 4 დან 4: გულისრევის მიზეზის დადგენა
ნაბიჯი 1. ავად ხართ?
გულისრევის ერთ -ერთი მთავარი მიზეზი ტკივილია. გრიპი, კუჭის ტკივილი ან სხვა დაავადებები გულისრევის ზოგიერთი ძირითადი მიზეზია.
- ეს შეიძლება იყოს კარგი დრო იმის შესამოწმებლად, გაქვთ თუ არა სიცხე. მიუხედავად იმისა, რომ ყველა დაავადება არ იწვევს ცხელებას, ამ ტესტს შეუძლია დაგეხმაროთ გულისრევის მიზეზის დადგენაში.
- არასწორად ჭამე? საკვების მოწამვლა საერთო მიზეზია. ჰკითხეთ თქვენს ოჯახის წევრებს ან თანასოფლელებს - თუ მათ გუშინ საღამოს ჭამის შემდეგ მუცელი აწუხებთ, ეს შეიძლება იყოს საკვებით მოწამვლა.
- თუ თქვენი გულისრევის პრობლემა გრძელდება რამდენიმე დღეზე მეტ ხანს, შეიძლება გქონდეთ კუჭ -ნაწლავის პრობლემა, რომელიც უფრო მეტია ვიდრე უბრალოდ "კუჭის ტკივილი". არსებობს მრავალი სამედიცინო მიზეზი, რომელიც იწვევს გულისრევას, მარტივიდან მძიმე. ალბათ საჭიროა ექიმთან მისვლა. მძიმე, გრძელვადიანი გულისრევა შეიძლება იყოს მიზეზი იმისა, რომ გადავიდეთ ER– ზე (როგორც ეს უფრო დეტალურად არის განხილული ქვემოთ).
ნაბიჯი 2. განვიხილოთ საკვები ალერგია ან საკვების შეუწყნარებლობა
თუ თქვენ გაქვთ ხშირი გულისრევა, შეინახეთ დღიური რამდენიმე კვირის განმავლობაში, რომ ნახოთ თუ შეგიძლიათ მიაკვლიოთ იმ ნიმუშს, რომელიც მიუთითებს გულისრევის გამომწვევ მიზეზზე. თუ ეჭვობთ საკვების შეუწყნარებლობას ან სხვა რეაქციას, მოერიდეთ ან შეზღუდეთ ეს საკვები და მიმართეთ ექიმს.
- ლაქტოზის შეუწყნარებლობა არის გულისრევის საერთო მიზეზი. ზრდასრულ ასაკში რძის სწორად მონელების უნარი შემოიფარგლება ევროპული წარმოშობის ადამიანებით და ასეც რომ იყოს, ბევრი მათგანი ლაქტოზას აუტანელია. გამოიყენეთ ურეცეპტოდ გასაცემი მედიკამენტები, როგორიცაა Lactaid ან Dairy Ease, რათა დაგეხმაროთ რძის პროდუქტების მონელებაში. ან შეარჩიეთ რძის პროდუქტები, რომლებიც დამუშავებულია ფერმენტებით, როგორიცაა იოგურტი და ყველი.
- საკვების ან ალერგიისადმი მგრძნობელობა სხვა მიზეზებია. თუ შეამჩნევთ გულისრევას მარწყვის ან მარწყვის შემცველი საკვების მიღებისთანავე, ეს შეიძლება იყოს პრობლემის მაჩვენებელი.
- საკვებისადმი მგრძნობელობისა და შეუწყნარებლობის დადგენა შესაძლებელია მხოლოდ ექიმის ან კვალიფიციური სამედიცინო სპეციალისტის მიერ.
- დღეს ბევრი ადამიანი მიჰყვება საკუთარი თავის იდენტიფიცირების ტენდენციას, როგორც „გლუტენის აუტანლობას“და მსგავსს ყოველგვარი სამედიცინო შემოწმების გარეშე. გაუფრთხილდით ასეთ ტენდენციებს. არიან ადამიანები, რომლებიც ცუდად რეაგირებენ წებოვანაზე. მაგრამ ხანდახან "განკურნება" არის პლაცებოს ეფექტი ან გარკვეული პერიოდის შემდეგ თავს უკეთესად გრძნობენ, შემდეგ კი ისინი ფიქრობენ, რომ "განკურნება" არის დიეტის შეცვლა, როდესაც ნამდვილად არ არის ნათელი, ეს დიეტის ცვლილებაა თუ ის, რომ მათი სხეული თავისით აღდგება.
ნაბიჯი 3. დარწმუნდით, რომ თქვენ მიერ მიღებული მედიკამენტები არ იწვევს გულისრევას
გულისრევის სამკურნალოდ ახალი მედიკამენტის მიღებამდე, ჯერ უნდა დაადგინოთ, არის თუ არა მიზეზი ის პრეპარატი, რომელსაც თქვენ იღებთ. ბევრმა წამალმა შეიძლება გამოიწვიოს გულისრევა და ღებინება, მაგალითად კოდეინი ან ჰიდროკოდონი. თუ თქვენ კვლავ განიცდით გულისრევის შეგრძნებას, მიმართეთ ექიმს, რომ ნახოთ აქვს თუ არა რომელიმე მედიკამენტს ეს გვერდითი ეფექტი. ექიმმა შეიძლება შემოგვთავაზოს სხვა მედიკამენტი ან შეამციროს დოზა.
ნაბიჯი 4. განვიხილოთ მოძრაობის ავადმყოფობის გულისრევა
ზოგი ადამიანი განიცდის გულისრევას თვითმფრინავში, ნავში ან მანქანაში ასვლისას. გულისრევა ასევე შეიძლება გამოწვეული იყოს რამოდენიმე რამით, როგორიცაა ეშმაკის ბორბალზე სიარული ან სხვა გასეირნება სათამაშო მოედანზე. მოძრაობის ავადმყოფობის თავიდან აცილება შესაძლებელია იმ ადგილის არჩევით, რომელიც ჩვეულებრივ ოდნავ მოძრაობს - მანქანის წინა სავარძელი ან თვითმფრინავის სავარძელი ფანჯარასთან.
- სცადეთ სუფთა ჰაერი, ან ფანჯრის დაწევით, ან რამდენიმე წუთის განმავლობაში გარეთ გასასვლელად.
- Არ მოწიო.
- მოერიდეთ ცხიმიან ან ცხარე საკვებს.
- შეეცადეთ თავი მაქსიმალურად გაუნძრევლად გაართვათ მოძრაობის ავადმყოფობას.
- ანტიჰისტამინური საშუალებები, როგორიცაა დრამამინი ან ანტიმო, არის რეცეპტები, რომელთაც შეუძლიათ ეფექტურად განკურნონ მოძრაობის ავადმყოფობა. ეს მედიკამენტები უნდა იქნას მიღებული გამგზავრებამდე 30 წუთიდან 1 საათამდე, მაგრამ მათ შეუძლიათ ძილიანობა გამოიწვიოს.
- სკოპოლამინი არის დანიშნულებისამებრ წამალი, რომელიც გამოიყენება მძიმე გულისრევის სამკურნალოდ.
- ზოგიერთი ადამიანი თავს უკეთ გრძნობს ჯანჯაფილით ან ჯანჯაფილისგან დამზადებული პროდუქტით. ჯანჯაფილის სასმელი (ბუნებრივი არომატით), ჯანჯაფილის ფესვი ან ჯანჯაფილის კანფეტი დაგეხმარებათ გულისრევაში.
- მოერიდეთ მოგზაურობის დაწყებას ცარიელ ან ძალიან სავსე კუჭზე.
ნაბიჯი 5. იცოდეთ, რომ ფეხმძიმობის "დილის ავადმყოფობა" გაივლის
მიუხედავად იმისა, რომ ეს ხშირად ხდება დილით, გულისრევა, რომელსაც თან ახლავს ადრეული ორსულობა (და ზოგჯერ რამდენიმე თვის შემდეგ) შეიძლება ნებისმიერ დროს გამოჩნდეს. უმეტეს შემთხვევაში, გულისრევა გაქრება პირველი ტრიმესტრის შემდეგ, ასე რომ დაემორჩილეთ მას და დაელოდეთ სანამ გულისრევა თავისით გაივლის. და თუ თქვენ ჯერ კიდევ გაქვთ გულისრევა რამდენიმე თვის შემდეგ, მშობიარობა პრობლემას მოაგვარებს.
- კრეკერების ჭამა, განსაკუთრებით ქონდარი, დაგეხმარებათ უკეთ იგრძნოთ თავი, მაგრამ თავი აარიდოთ მძიმე საკვებს. თქვენთვის სასურველია საჭმლის ჭამა ყოველ 1-2 საათში.
- ნაჩვენებია, რომ ჯანჯაფილის პროდუქტები, როგორიცაა ჯანჯაფილის ჩაი, ხელს უწყობს გულისრევას ორსულობის გამო.
ნაბიჯი 6. აღადგინეთ სხეულის ჰიდრატაცია, რომ გადალახოთ hangover– ის ეფექტი
თუ თქვენ ღამით დალიეთ ბევრი ალკოჰოლი, თქვენ დაგჭირდებათ სითხის დაბრუნება, სანამ თავს უკეთ იგრძნობთ. არსებობს პროდუქტები, რომლებიც იყიდება სააფთიაქო ქსელში, როგორიცაა ალკა-სელცერი, რომელიც შემუშავებულია ალკოჰოლური სასმელების ზემოქმედებისგან გამოჯანმრთელების პროცესის დასაჩქარებლად.
ნაბიჯი 7. დააკმაყოფილეთ სხეულის სითხის საჭიროება გასტროენტერიტის სამკურნალოდ (კუჭისა და ნაწლავების ანთება)
მიკრობებმა ან კუჭის გრიპმა შეიძლება გამოიწვიოს ზომიერი და მძიმე გულისრევა და ღებინება და ჩვეულებრივ თან ახლავს მუცლის ტკივილი, დიარეა და ცხელება. ღებინებას და დიარეას შეუძლია თქვენი დეჰიდრატაცია, ასე რომ დარწმუნდით, რომ იღებთ საკმარის სითხეს უამრავი წყლით და სპორტული სასმელებით. თუ წყლის გადაყლაპვა გიჭირთ, სცადეთ დალიოთ მცირე ყლუპები, ვიდრე დაუყოვნებლივ გადაყლაპოთ.
- დეჰიდრატაციის ნიშნებია მუქი შარდი, სიმშრალე და პირის სიმშრალე.
- მიმართეთ სამედიცინო დახმარებას, თუ თქვენ ვერ შეძლებთ კუჭში სითხის შენარჩუნებას.
ნაბიჯი 8. შეამოწმეთ დეჰიდრატირებული ხართ თუ არა
ბედის ირონიით, დეჰიდრატაციის ერთ -ერთი სიმპტომია გულისრევა, განსაკუთრებით გადახურების და სხვა სიტუაციებში, როდესაც ადამიანი კარგავს სითხეს.
- არ დალიო ძალიან სწრაფად. დალიეთ მცირე ყლუპები წყალი, ან დალიეთ ყინულის ჩიპები, რათა არ გამოიწვიოს გაღიზიანება და გააუარესოს ყველაფერი.
- სითხეები, რომლებსაც თქვენ სვამთ, იდეალურად არ უნდა იყოს ცივი; ჩვეულებრივი ცივი წყალი ან თბილი წყალი საუკეთესო არჩევანია. ძალიან ცივმა სითხეებმა შეიძლება გამოიწვიოს კუჭის კრუნჩხვები და პირღებინება, განსაკუთრებით იმ შემთხვევაში, თუ თქვენ გადახურდებით.
ნაბიჯი 9. იცოდეთ როდის უნდა მიმართოთ ექიმს
არსებობს მრავალი სერიოზული პრობლემა, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს გულისრევა, როგორიცაა ჰეპატიტი, კეტოაციდოზი, თავის სერიოზული დაზიანებები, საკვებით მოწამვლა, პანკრეასის ანთება, ნაწლავის გაუვალობა, აპენდიციტი და სხვა. დაურეკეთ ექიმს, თუ:
- შეუძლებელია შეინარჩუნოს შეჭამლი საკვები ან სითხე მისი კვლავ გადაფურთხების გარეშე
- ღებინება 3 ან მეტჯერ დღეში
- გულისრევა 48 საათზე მეტხანს
- სისუსტის შეგრძნება
- Ცხელება
- Მუცლის ტკივილი
- არ შარდვა 8 საათის განმავლობაში ან მეტი
ნაბიჯი 10. საჭიროების შემთხვევაში მიმართეთ სასწრაფო დახმარებას
უმეტეს შემთხვევაში, გულისრევა არ არის მიზეზი ER– ში წასვლის. თუმცა, თუ რომელიმე ქვემოთ ჩამოთვლილ სიმპტომს შეამჩნევთ, შეიძლება დაგჭირდეთ სასწრაფო დახმარების ძებნა:
- Მკერდის ტკივილი
- კუჭის ტკივილი ან ძლიერი კრუნჩხვები
- მხედველობის დაბინდვა ან გულისრევა
- თავს დაბნეულად და დაბნეულად გრძნობს
- მაღალი ცხელება და კისრის სიმტკიცე
- Ძლიერი თავის ტკივილი
- ღებინება, რომელიც შეიცავს სისხლს ან წააგავს ყავის ნალექებს
Რჩევები
- თუ გულისრევის გამო ვერ იძინებთ, სცადეთ გვერდით დაიხუროთ მუხლები მოხრილი, ნაყოფის პოზიციის მსგავსად.
- მოერიდეთ ალკოჰოლს და სიგარეტს
- მიიღეთ გამხმარი ჯანჯაფილის კაფსულები (ხელმისაწვდომია აფთიაქებში), რათა თავიდან აიცილოთ მოძრაობის ავადმყოფობა და მასთან დაკავშირებული გულისრევა. ეს კაფსულები ძალიან ეფექტურია და არ იწვევს რაიმე მავნე გვერდით ეფექტს.
- მოათავსეთ ცხელი წყლის ბოთლი თქვენს მუცელზე.
- ცხელი/თბილი შხაპი.
- ჩაასხით ლიმონის წვენი ყინულის ყალიბში და როგორც კი ის მზად იქნება, ჩაწექით პირში, თავს უკეთ იგრძნობთ.
- Არ იფიქრო ამაზე. გულისრევა ასევე შეიძლება მოხდეს, როდესაც სახლს ასუფთავებთ უხეში პროდუქტებით, როგორიცაა გაუფერულება და სხვა საწმენდი საშუალებები. ამაზე ფიქრი ნამდვილად დაეხმარება.
- იჯექით თავზე მაღლა და ფეხები მაღლა ასწიეთ. ეს შეაჩერებს გულისრევას, სანამ ისევ არ გაიღვიძებთ.
- მოერიდეთ ხმამაღალ ხმებს და ნათელ შუქებს. შეძლებისდაგვარად დაისვენეთ ბნელ, წყნარ ოთახში სუფთა ჰაერით.
- მიჰყევით ღებინების სურვილს, ეს ნიშნავს, რომ არის რაღაც, რაც არ უნდა იყოს თქვენს სხეულში. მაგრამ თუ თქვენ ხართ შეუძლებელ სიტუაციაში, როგორც მანქანაში და ვერ ახერხებთ გაჩერებას, ყვირილი დაგეხმარებათ.
გაფრთხილება
- თქვენ ასევე უნდა მიმართოთ ექიმს, თუ თქვენს გულისრევას თან ახლავს ცხელება, განსაკუთრებით თუ ხანდაზმული ხართ.
- გულისრევა, რომელიც განმეორებით ან დიდი ხნის განმავლობაში ჩნდება, შეიძლება იყოს სხვადასხვა სახის სამედიცინო პრობლემის სიმპტომი, გრიპიდან და საკვებით მოწამვლით დაწყებული ნაწლავის დარღვევებითა და სიმსივნეებით დამთავრებული. თუ გულისრევის შეგრძნება გაქვს აშკარა მიზეზის გამო, უნდა მიმართო ექიმს. მაშინაც კი, თუ თქვენ იცით მიზეზი - როგორიცაა მოძრაობის ავადმყოფობა ან ზღვის დაავადება - მაინც უნდა ეწვიოთ ექიმს, თუ გულისრევა არ გაქრება ერთი -ორი დღის შემდეგ.
- თუ თქვენი გულისრევა გამოწვეულია ორსულობის გამო, მოერიდეთ რეცეპტებს, რომლებიც შეიცავს ნარკოტიკებს ან ალკოჰოლს, ან რაიმე სხვას, რამაც შეიძლება ზიანი მიაყენოს ნაყოფს.
