პროაქტიული ნიშნავს აზროვნებას და მოქმედებას მოვლენების დაწყებამდე. ეს მეთოდი არა მხოლოდ სასარგებლოა ისე, რომ თქვენ არ მოგიწიოთ ბევრი სამუშაოს წინაშე შუა გზაზე, არამედ მნიშვნელოვანია პრობლემების თავიდან აცილებაც. უფრო აქტიური რომ გახდეთ, დაიწყეთ მოქმედებებით, პასუხისმგებლობის აღებით და პასუხის გაკონტროლებით. მომავლის მოლოდინში და გადაწყვეტილებებზე ფოკუსირებით და არა პრობლემებით, თქვენ გექნებათ უფრო სასიამოვნო და პროაქტიული პერსპექტივა.
ნაბიჯი
3 მეთოდი 1: წინასწარმეტყველება და მოქმედება
ნაბიჯი 1. დაფიქრდით რა შეიძლება მოხდეს მომავალში
პოტენციურ პრობლემებზე ფიქრით და შესაძლო ცვლილებების გაცნობიერებით, თქვენ შეგიძლიათ დაგეგმოთ და მიიღოთ შესაბამისი ზომები.
მაგალითად, თუ გსურთ შვებულების გატარება უახლოეს მომავალში, დაიწყეთ ამიერიდან ფულის გამოყოფა, რათა გადაიხადოთ არდადეგების დროს საკვები ან გართობა
ნაბიჯი 2. შეასრულეთ ნაკლებად გადაუდებელი დავალებები
თქვენი ყოველდღიური დავალებების შესრულებით და არ გაჭიანურებით, თქვენ მოგვიანებით არ გადახვალთ სტრესში და მცირე დავალებები არ გახდება უფრო დიდი პრობლემა. დასაწყისში მცირე ძალისხმევამ შეიძლება გიხსნათ უფრო დიდი კრიზისისგან.
ფოკუსირება მოახდინეთ პრევენციულ ქმედებებზე, როგორიცაა თქვენი მანქანის რადიატორის წყლის შემოწმება, სასურსათო ნივთების ყიდვა ან ყოველკვირეული დაზოგვა
ნაბიჯი 3. პრიორიტეტი მიანიჭეთ უმნიშვნელოვანესს
დავალებების გრძელი ჩამონათვალი შეიძლება იყოს უზარმაზარი და, სავარაუდოდ, დაგტოვებთ დავალებას ამოცანის შემდეგ, ფაქტობრივად მისი დასრულების გარეშე. იმის ნაცვლად, რომ ყველაფერი ერთდროულად გააკეთოთ, გაამახვილეთ ყურადღება ყველაზე მნიშვნელოვან ამოცანებზე და შეეცადეთ ბოლომდე იმუშაოთ.
თუ თქვენი სია მოიცავს ისეთ ამოცანებს, როგორიცაა ტუალეტის გაწმენდა, მანქანის შემოწმება და საძინებლის გადაწყობა, ყურადღება უნდა გაამახვილოთ ყველაზე მნიშვნელოვანზე, რაც არის მანქანის შემოწმება
ნაბიჯი 4. შეაფასეთ თქვენი ქმედებები, რომ ნახოთ თუ არა ისინი მუშაობდნენ
რეგულარულად იფიქრეთ იმაზე, რასაც აკეთებთ. თუ მიზანი არ არის მიღწეული, იფიქრეთ იმაზე, თუ როგორ შეგიძლიათ ამის გაკეთება უფრო ეფექტურად და შეიმუშავეთ ახალი გეგმა.
- შექმენით გეგმა, ჩამონათვალი ან რუტინა ამოცანების შესასრულებლად.
- მოძებნეთ ნაბიჯები, რომლებიც შეიძლება გამოტოვებული, კომბინირებული ან შემცირებული იყოს.
3 მეთოდი 2: პასუხისმგებლობისა და გავლენის მიღება
ნაბიჯი 1. აღიარეთ პრობლემა
მხოლოდ თქვენ შეძლებთ მიზნების მიღწევას და პრობლემების მოგვარებას. მაშინაც კი, თუ სხვა ადამიანები არიან თქვენს მხარდასაჭერად, თქვენ უნდა დაეყრდნოთ საკუთარ თავს, რომ იყოთ წარმატებული. დაიწყეთ ინიციატივის აღება და პრობლემების წინაშე დგახართ გამოწვევების წინაშე.
იმის ნაცვლად, რომ სხვას ან რამეს დაადანაშაულოთ, მიიღეთ ის, რომ პრობლემა წარმოიშვა და თავად იმუშავეთ მის გადაჭრაზე
ნაბიჯი 2. აქცენტი გააკეთეთ იმაზე, რისი კონტროლიც შეგიძლიათ
აზრი არ აქვს იმაზე ფიქრს, რისი შეცვლაც შეუძლებელია. გამოიყენეთ თქვენი ენერგია და მოტივაცია სამუშაო ამოცანების შესასრულებლად. ამ გზით თქვენ შეგიძლიათ მეტი გააკეთოთ და იგრძნოთ თავი უფრო პოზიტიურად.
მაგალითად, თუ თქვენ ხართ დაძაბული თქვენი შვილის კლასში სკოლაში, ეს უაზროა, რადგან თქვენ ვერ აიძულებთ მას მიიღოს კარგი შეფასება. ამასთან, თქვენ შეგიძლიათ დაეხმაროთ მას გამოცდებზე სწავლაში, დარწმუნდით, რომ საკმარისად სძინავს და წაახალისეთ
ნაბიჯი 3. დაისახეთ რეალისტური მიზნები
მიზნებს შეუძლიათ შეინარჩუნონ მოტივაცია და წინ წაგიყვანონ. თუ თქვენი მიზნები მიუწვდომელია, სავარაუდოდ იმედგაცრუებული დარჩებით და დაკარგავთ მცდელობის მოტივაციას.
იმის ნაცვლად, რომ მიზნად დაიტოვოთ ყველა ჭარბი წონა ერთ თვეში, გადაწყვიტეთ, რომ იცურავთ ან გაუშვებთ ყოველდღე 2 კმ
ნაბიჯი 4. მიიღეთ აქტიური მონაწილეობა, არა მხოლოდ დაკვირვება
პროაქტიული ადამიანები უბრალოდ არ სხედან გარშემო ან უსმენენ სხვა ადამიანების წინადადებებს. თქვენ უნდა იმოქმედოთ და მიიღოთ აქტიური მონაწილეობა, როგორიცაა შეხვედრაზე მონაწილეობის მიღება ან საოჯახო საქმიანობის გეგმების შეთავაზება.
ნაბიჯი 5. იყავით თანმიმდევრული
თანმიმდევრულობა სხვებთან ურთიერთობისას და განხორციელებულ ქმედებებში ძალიან მნიშვნელოვანია. იცოდეთ რამდენად გაუძლებთ და გადადგამთ მცირე, თანმიმდევრულ ნაბიჯებს თქვენი მიზნების მისაღწევად.
თუ დაპირდებით, რომელსაც ვერ შეასრულებთ ან გაქვთ არარეალური მოლოდინი, თქვენ იმედგაცრუებთ როგორც საკუთარ თავს, ასევე სხვებს
ნაბიჯი 6. აიღეთ პასუხისმგებლობა
თქვენ უნდა შეგეძლოთ დაეყრდნოთ საკუთარ თავს სამუშაოს შესასრულებლად და დარწმუნდით, რომ დროულად შეასრულებთ მას. ეს ნიშნავს, რომ თქვენ უნდა აიღოთ პასუხისმგებლობა თითოეულ დავალებაზე, შესაბამისი გადაუდებლობის შესაბამისად.
განიხილეთ სხვებისთვის ყველაფერი იმის შესახებ, რაზეც თქვენ ხართ პასუხისმგებელი. ეს ადამიანი დაგეხმარებათ გააგრძელოთ და გაცნობებთ, რომ თქვენ შეგიძლიათ უკეთესად გააკეთოთ
ნაბიჯი 7. გაერთეთ უაღრესად მოტივირებულ ადამიანებთან
თქვენ უნდა გაატაროთ დრო იმ ადამიანებთან, რომლებიც გიბიძგებთ მიიღოთ ზომები და გააკეთოთ მეტი. თუ გარშემორტყმული ხართ განსაზღვრული და მოტივირებული ადამიანებით, თქვენც მოტივირებული იქნებით.
თუ ხშირად ესაუბრებით ნეგატიურ, ზარმაცი ან არამოტივირებულ ადამიანებს, განიხილეთ მათგან დისტანცირება
მეთოდი 3 3 -დან: პროაქტიული დამოკიდებულებით რეაგირების კონტროლი
ნაბიჯი 1. ფოკუსირება გადაწყვეტილებებზე და არა პრობლემებზე
მიუხედავად იმისა, რომ უფრო ადვილია პრობლემის წარმოდგენა, როგორც პრობლემური უარყოფითი დაბრკოლება, შეეცადეთ შეცვალოთ ეს აზროვნება. იყავი ადამიანი, რომელსაც შეუძლია გადაჭრას პრობლემები და იპოვოს გადაწყვეტილებები.
თუ თქვენ პრობლემას განიხილავთ, როგორც რისი მოგვარებაც შეგიძლიათ, გამოსავლის პოვნა უფრო ადვილი იქნება
ნაბიჯი 2. შეეცადეთ მშვიდად დაუკავშირდეთ გაბრაზებულს ან გაღიზიანებულს
თუ ვინმესთან საუბრისას ემოციურად გრძნობთ თავს, ღრმად ჩაისუნთქეთ საკუთარი თავის დასამშვიდებლად და ყურადღების გამახვილების მიზნით. მიუხედავად იმისა, რომ შეიძლება გაბრაზებას დაუთმოთ, შეეცადეთ შეინარჩუნოთ კომუნიკაცია მშვიდი და ეფექტური.
თქვენ შეგიძლიათ ღრმად ჩაისუნთქოთ საკუთარი თავის დასამშვიდებლად, როდესაც გაბრაზებული ხართ, კომუნიკაცია გაქვთ თუ არა
ნაბიჯი 3. ნუ იჩქარებთ ნეგატიურ დასკვნებს
მაშინაც კი, თუ არსებობს მსჯელობის სურვილი, უმჯობესია ინფორმაციის მოძიება დასკვნების გაკეთებამდე. ღია გონება დაგეხმარებათ უფრო რაციონალურად იფიქროთ და უკეთესი გადაწყვეტილებები მოიძიოთ.
თუ ვინმე არ პასუხობს თქვენს შეტყობინებებს, ჩათვალეთ, რომ შესაძლოა ის ძალიან დაკავებულია ან ტელეფონით არ არის, მაშინვე ნუ იფიქრებთ, რომ არ სურს თქვენთან საუბარი
ნაბიჯი 4. ჩადეთ სხვა ადამიანის ადგილზე, რომ მიიღოთ განსხვავებული თვალსაზრისი
თუ გიჭირთ ვინმეს პოზიციის გაგება ან გსურთ ნახოთ უფრო ზუსტი სურათი, განიხილეთ სხვისი სათვალე. თანაგრძნობა გიშლით ხელს მხოლოდ ერთი მხარის დანახვაზე.
მაგალითად, თუ თანამშრომელი ან თანამშრომელი ყოველთვის აგვიანებს, შეეცადეთ გაიგოთ, რატომ ხდება ეს. მან ჯერ შვილი უნდა წაიყვანოს სკოლაში? აქვს მას საიმედო სატრანსპორტო საშუალება? შეეცადეთ დაინახოთ პრობლემა მისი თვალსაზრისით
ნაბიჯი 5. განახორციელეთ კონსტრუქციული საქმიანობა, როდესაც გრძნობთ გადატვირთულობას ან შფოთვას
იმის ნაცვლად, რომ წახვიდეთ შემაშფოთებელ გრძნობებში ან არაჯანსაღ აზრებში, შეეცადეთ გადაიტანოთ თავი რაღაცის გაკეთებით. ენერგიის გაგზავნა სამუშაოში დაგეხმარებათ უფრო პოზიტიურად და პროდუქტიულად იგრძნოთ თავი.
- მაგალითად, თუ სტრესი გაქვთ და ვერ შეწყვეტთ ფიქრს, მიიღებთ თუ არა ხელფასს, გადაიტანეთ თქვენი აზრი უფრო მარტივ ამოცანებზე, როგორიცაა გაზონის გაწმენდა ან ჭურჭლის რეცხვა.
- სხვა ადამიანებთან საუბარი ასევე სასარგებლოა, რადგან თქვენ მიიღებთ რჩევებს, ასევე გაათავისუფლებთ სტრესს.
ნაბიჯი 6. დაფიქრდით რა გაკვეთილები შეგიძლიათ მიიღოთ წარუმატებლობისგან
თუ თქვენ განიცდით წარუმატებლობას, შეეცადეთ ისწავლოთ მისგან. იფიქრეთ იმაზე, რისი გაკეთებაც სხვაგვარად შეგიძლიათ. წარუმატებლობის გაკვეთილებად გადაქცევით, თქვენ ყოველთვის შეგიძლიათ წინსვლა.
ნაბიჯი 7. შეინარჩუნეთ პოზიტიური დამოკიდებულება
პოზიტიური დამოკიდებულება არა მხოლოდ მნიშვნელოვანია ჯანსაღი და ბედნიერი ცხოვრებისთვის, არამედ მნიშვნელოვანი ასპექტია იყოს აქტიური ადამიანი. იმის ნაცვლად, რომ დაფიქსირდეთ პრობლემის უარყოფით მხარეზე, შეეცადეთ მიუდგეთ პრობლემას დადებითად და შეხედოთ მას სხვა რაკურსით.
