არავის მოსწონს გულისრევის შეგრძნება, არა? გულძმარვასთან გამკლავების სურვილი ყველაზე უარესია. იმის ნაცვლად, რომ ქარიშხალმა გაუძლოს ტანჯვას, შეეცადეთ გაუმკლავდეთ მას ტრადიციული მედიცინით. შემდეგი მეთოდების გამოყენებით თქვენ იგრძნობთ განახლებას და მორგებას უმოკლეს დროში.
ნაბიჯი
3 მეთოდი 1: შეცვალეთ თქვენი აქტივობა
ნაბიჯი 1. შეისვენეთ
დარჩით სახლში და დაწექით, როგორც კი გულისრევის შეგრძნება დაგეწყებათ. დაწოლა, ვარჯიშის ან უეცარი მოძრაობების თავიდან აცილება და ცოტა მეტი ძილი შეანელებს და შეაჩერებს თქვენს გულისრევას და შეამცირებს ღებინების შანსს. საჭიროების შემთხვევაში, არ მოგიწევთ სამსახურში ან სკოლაში წასვლა.
ნაბიჯი 2. მიიღეთ სუფთა ჰაერი
შეიძლება ერთ ავადმყოფ ოთახში დარჩენა ადვილი იყოს, მაგრამ ჰაერი გახურებული გახდება და კიდევ უფრო უარესად გაგრძნობინებთ თავს. გახსენით თქვენი საძინებლის ფანჯრები სუფთა ჰაერის გასავლელად და თუ ეს შესაძლებელია, გაისეირნეთ გარეთ რამდენიმე წუთის განმავლობაში.
ნაბიჯი 3. მოერიდეთ ძლიერ სუნს
აბაზანაში ბუშტუკების აბაზანა შეიძლება გასართობად ჟღერდეს, მაგრამ ზედმეტი სურნელის დამატება თქვენს კუჭს კიდევ უფრო მეტად შეაწუხებს. ზოგადად, მოერიდეთ არაფერს (სუნამოს ან სხვა რამეს) ძალიან მძაფრი სუნით. სუნი დაკავშირებულია გემოვნების შეგრძნებასთან, ამიტომ ძლიერმა სუნმა შეიძლება ისეთივე გულისრევა შეგიქმნას, როგორც ცუდი გემოვნებით. გასცდით ორ კუნძულს ერთ ტალღაში, ფანჯრების გახსნით, რათა სუფთა ჰაერი შემოუშვას, ხოლო ცუდი სუნი არ შეინახოთ.
ნაბიჯი 4. დაისვენეთ თქვენი ელექტრონული მოწყობილობებისგან
ნათელი შუქი, ხმა და მოძრაობა, რომელიც გამოჩნდება თქვენს ტელევიზორში, ლეპტოპზე, ტაბლეტზე და მობილურ ტელეფონზე, შეიძლება იყოს ზედმეტად სტიმულირება და გააძლიეროს თქვენი გულისრევა. ამის ნაცვლად, დაწექით საწოლში შუქის ჩაქრობით და წაიკითხეთ წიგნი ან შეეცადეთ დაისვენოთ მსგავსი გზით. ელექტრონიკისგან შესვენება გაათავისუფლებს გულისრევას და ასევე თავიდან აიცილებს თავის ტკივილს, რომელსაც ეს მოწყობილობები ჩვეულებრივ იწვევს.
ნაბიჯი 5. დაარეგულირეთ ტემპერატურა
არაფერია იმაზე უარესი, ვიდრე ცუდად ყოფნა და ძალიან ცხელი ან ცივი. დააყენეთ კომფორტული ტემპერატურა, რათა ადვილად დაისვენოთ; დაამატეთ ან წაშალეთ ტანსაცმლის და საბნების ფენები, ან მიიღეთ სწრაფი შხაპი. თქვენ ასევე შეგიძლიათ შეცვალოთ თქვენი სასმელის ტემპერატურა, რათა დაგეხმაროთ გულისრევის მოხსნაში.
ნაბიჯი 6. სცადეთ ურეცეპტოდ გასაცემი მედიკამენტები
თუ ტრადიციული მედიცინა საერთოდ არ შეგიქმნით უკეთესობას, შეცვალეთ იგი უახლოესი აფთიაქის წამლებით. მოძებნეთ მედიკამენტები სპეციალურად გულისრევისა და ღებინების საწინააღმდეგოდ, ვიდრე ზოგადი მედიკამენტების მიღება სხვადასხვა სიმპტომების სამკურნალოდ. დარწმუნდით, რომ ყოველთვის შეამოწმეთ სწორი დოზა და მიიღეთ აბები მითითებების შესაბამისად.
ნაბიჯი 7. არ არის საჭირო ღებინების შეკავება
თუ თქვენი მუცელი კვლავ გულძმარვას გრძნობს და გაყინვის სურვილი ძლიერდება, არ არის საჭირო მისი შეკავება. თქვენი სხეული ცდილობს მოიცილოს ის, რაც იწვევს თქვენს ავადმყოფობას, ასე რომ გაუშვით. ღებინება რა თქმა უნდა არ არის სასიამოვნო საქმიანობა, მაგრამ ღებინება მნიშვნელოვან საქმეს უწყობს ხელს გამოჯანმრთელებაში. ყოველივე ამის შემდეგ, თქვენ ალბათ უკეთესად იგრძნობთ თავს შემდეგ.
3 მეთოდი 2: ჭამე გულისრევა საჭმლის შემცირებით
ნაბიჯი 1. მოიხმარეთ ჯანჯაფილი
წლების განმავლობაში, ჯანჯაფილი დაზარალებულებს ეხმარება გულისრევის წინააღმდეგ ბრძოლაში. შედით სამზარეულოში და მიიღეთ ახალი ან ტკბილი ჯანჯაფილი. თუ ამის საშუალება გაქვთ, ჯანჯაფილი ნედლად მიირთვით. თუ არა, შეგიძლიათ სცადოთ ჯანჯაფილი დაშაქრული სახით, ან გახეხეთ ჭიქაში და შემდეგ ჩაყარეთ ცხელ წყალში, რომ ჩაი გააკეთოთ.
ნაბიჯი 2. ჭამე რამდენიმე კრეკერი
თუ ყველაფერი ვერ მოხერხდა, ჩვეულებრივი კრეკერი სავარაუდოდ წარმატებული იქნება გულისრევის მოხსნაში. მათი მსუბუქი, ადვილად ასათვისებელი გემო ხდის მათ სრულყოფილ გულისრევის მომხსენებელს. თუ თქვენ გაქვთ კრეკერების საშუალება, სცადეთ მათი მომატება პრესტელებზე, რომლებსაც აქვთ ოდნავ უფრო მაღალი კვების ღირებულება.
ნაბიჯი 3. სცადეთ საზამთრო
მიუხედავად იმისა, რომ ეს არ არის პირველი "ავადმყოფი საკვები", რომელსაც ხალხი ფიქრობს, საზამთრო მართლაც შესანიშნავია გულისრევის დასახმარებლად. მისი მაღალი წყლის შემცველობა და რბილი გემო დაგეხმარებათ გაათავისუფლოთ თქვენი გულძმარვა და ასევე დაამატოთ სითხეები თქვენს სისტემაში. თუ თქვენ ასევე გაქვთ ცხელება, სცადეთ მიირთვათ გაცივებული ხილი გამაგრილებელი, დამამშვიდებელი ეფექტისთვის.
ნაბიჯი 4. ჭამე თეთრი ბრინჯი
თეთრი ბრინჯი ყოველგვარი გვერდითი კერძების გარეშე არ არის უგემრიელესი კერძი, მაგრამ ის გულისრევის წინააღმდეგ ბრძოლას უწყობს ხელს. ადვილად ასათვისებელი ნახშირწყლები მოგცემთ ენერგიის მოზღვავებას, ხოლო უბრალო გემო არ გააღიზიანებს თქვენს კუჭს.
ნაბიჯი 5. მიირთვით ბანანი
ბანანის ჭამა, რომელიც არ არის ძალიან მომწიფებული (ჯერ კიდევ მწვანე, მუქი ლაქების გარეშე) კარგია რამდენიმე მიზეზის გამო. მისი რბილი ტექსტურა და რბილი გემო აადვილებს მონელებას, ასევე ბანანი სავსეა კალიუმით, რაც ეხმარება თქვენს იმუნურ სისტემას განკურნოს თქვენი სხეული. ორი კოღოს ერთი ნაჭუჭისთვის შეურიეთ დაფქული ბანანი ბრინჯის ბურთს.
ნაბიჯი 6. მიირთვით იოგურტი
რძის პროდუქტების უმეტესობა არ არის რეკომენდებული გულისრევის დროს. მაგრამ იოგურტი აქტიური კულტურებით ეხმარება თქვენს კუჭს მიაწოდოს კარგი ბაქტერიები, რაც მას სჭირდება ცუდი ბაქტერიების მოსაშორებლად. ამისათვის მოძებნეთ ჩვეულებრივი არომატიზებული იოგურტი, რომელიც შეიცავს პრობიოტიკებს და თქვენი კუჭი უმოკლეს დროში დაუბრუნდება პირვანდელ მდგომარეობას.
ნაბიჯი 7. სცადეთ ჩვეულებრივი სადღეგრძელო
არც კარაქი, არც ჯემი, არაფერი. ჩვეულებრივი სადღეგრძელო (არა დამწვარი) ხარისხით მსგავსია კრეკერი. პური უფრო ადვილად შეიწოვება და გემო მსუბუქია, ამიტომ უფრო სავარაუდოა, რომ თქვენი კუჭი არ რეაგირებს მის წინააღმდეგ. სცადეთ ჯერ ნაჭერი მიირთვათ და ნახოთ როგორ გრძნობთ თავს, სანამ სხვა ნაწილს დაამატებთ.
ნაბიჯი 8. მოერიდეთ საკვებს, რომელიც აღიზიანებს კუჭს
უმჯობესია მხოლოდ ზემოთ ჩამოთვლილი საკვების ჭამა, მაგრამ თუ სხვა რამეს უნდა მიირთვათ, გამოიყენეთ თქვენი საუკეთესო განსჯა. მოერიდეთ ცხიმიან, შემწვარ, ცხარე ან ძალიან ტკბილ საკვებს. ამ ყველაფერმა შეიძლება გაამძაფროს თქვენი გულძმარვა და უფრო მეტად გამოიწვიოს ღებინება.
მეთოდი 3 -დან 3: გულისრევის წინააღმდეგ ბრძოლა სხვადასხვა სითხეებით
ნაბიჯი 1. დალიეთ ბევრი წყალი
წყალი გამოდევნის ტოქსინებს თქვენი სისტემიდან და ინარჩუნებს თქვენს სხეულს ჰიდრატაციას, ასე რომ მას შეუძლია ებრძოლოს დაავადებებს. მიუხედავად იმისა, რომ მნიშვნელოვანია წყლის რეგულარულად დალევა, განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია ავადმყოფობისას. დარწმუნდით, რომ ყოველთვის ატარეთ ჭიქა წყალი თქვენთან ერთად და დალიეთ მინიმუმ საათში ერთხელ.
ნაბიჯი 2. სცადეთ სპორტული სასმელების დალევა
თუ თქვენ გაქვთ გულისრევა და ღებინება, თქვენ სავარაუდოდ კარგავთ სხეულის ბევრ სითხეს და გიჭირთ ახლის შემოტანა. სპორტული სასმელები ავსებენ ელექტროლიტებს, რომლებიც თქვენს სხეულს სჭირდება სწრაფად გამოჯანმრთელებისთვის. შეარჩიეთ თქვენი საყვარელი არომატი და დალიეთ ის ღებინების დასრულების შემდეგ, რაც ხელს შეუწყობს თქვენი სხეულის ელექტროლიტებისა და სითხის მარაგის განახლებას.
ნაბიჯი 3. დალიეთ მოცვის წვენი
მიუხედავად იმისა, რომ სხვა წვენები შეიცავს უამრავ შაქარს და არომატს, რომელთაც კუჭის წვალება ძნელია, მოცვის წვენი გვთავაზობს კვებას ჭარბი შაქრის ინექციის გარეშე. დალიეთ მოცვის წვენი გულისრევის დროს, განსაკუთრებით მაშინ, როდესაც სხვა საკვების ჭამა არ შეგიძლიათ.
ნაბიჯი 4. შეურიეთ ლიმონის წვენი თაფლით
ამ ტკბილ-მჟავე გემოს კომბინაცია ხელს უწყობს კუჭის სწრაფად დალაგებას, საჭიროებისამებრ იმდენი სხვა სითხის დალევის გარეშე. შეურიეთ ლიმონის წვენი ჩაის კოვზ თბილ თაფლს. ნარევი ნელა დალიეთ რამდენიმე წუთის განმავლობაში. შეგიძლიათ დალიოთ დღეში რამდენჯერმე, თუ გულისრევა არ განელებულა.
ნაბიჯი 5. დალიეთ დარიჩინის ჩაი
დარიჩინი ათწლეულების განმავლობაში გამოიყენება როგორც ღებინების და გულისრევის ტრადიციული საშუალება. ჩაის კოვზი დარიჩინი შეურიეთ ჭიქა ცხელ წყალს და გააჩერეთ ცოტა ხნით სანამ არ შეიწოვება. დალიეთ ჩაი ნელ -ნელა დღეში რამდენჯერმე, სანამ თქვენი კუჭი აღარ იქნება გულძმარვა.
ნაბიჯი 6. სცადეთ მიხაკის ჩაი
დარიჩინის მსგავსი შემოდგომის არომატით, მიხაკი ასევე დაგეხმარებათ გულძმარვის მოხსნაში. გააკეთეთ ჭიქა მიხაკის ჩაი, შეურიეთ ჭიქა ცხელი წყალი ჩაის კოვზ დაფქულ კბილებს. დატოვეთ იგი რამდენიმე წუთის განმავლობაში, სანამ გახეხავთ, რომ ამოიღოთ დიდი კბილი, რომელიც შეიძლება დარჩეს.
ნაბიჯი 7. მოამზადეთ ჭიქა მწიკვი ჩაი
მიუხედავად იმისა, რომ ჩვეულებრივ ასოცირდება სამზარეულოსთან, კამინი შეიძლება გამოყენებულ იქნას ჩაის დასამზადებლად გულისრევის საწინააღმდეგოდ. სცადეთ შეურიოთ ჭიქა ცხელი წყალი ჩაის კოვზ ძეხვის თესლით. გააჩერეთ ჩაი 10-15 წუთის განმავლობაში, სანამ ხახვის თესლს ამოიღებთ, შემდეგ ნელა დალიეთ. სურვილისამებრ დაამატეთ ცოტა თაფლი სიტკბოსთვის.
ნაბიჯი 8. დალიეთ პიტნის ჩაი
პიტნა ჯანჯაფილთან ერთად საუკეთესო ტრადიციული ინგრედიენტია გულისრევის წინააღმდეგ საბრძოლველად. გამოიყენეთ ჩაის კოვზი დაქუცმაცებული პიტნის ფოთლები ან გამოიყენეთ რამდენიმე ახალი ფოთოლი ჭიქა ცხელი წყლით, სრულყოფილი ჩაის დასამზადებლად. ეს ჩაი შეიძლება დალიოთ ცივი ან ცხელი, რამდენიც გსურთ დღეში.
ნაბიჯი 9. სცადეთ დალიოთ ჯანჯაფილის სოდა
თუ მარტო ჯანჯაფილი არ არის საკმარისი თქვენთვის, სცადეთ დალიოთ ჯანჯაფილის სოდა. მაგრამ ჯერ შეამოწმეთ სოდაების სია, რომ დარწმუნდეთ, რომ ის დამზადებულია ნამდვილი ჯანჯაფილისგან და არა ხელოვნური არომატისგან. ჯანჯაფილის სოდაში დალევა დაგეხმარებათ კუჭის მოწესრიგებაში და თავიდან აიცილებთ გადაყლაპვას.
ნაბიჯი 10. დალიეთ კოლა სიროფი (არ არის ხელმისაწვდომი ინდონეზიაში, მაგრამ შეგიძლიათ თავად მოამზადოთ, რეცეპტი შეგიძლიათ იხილოთ ინტერნეტში)
ოდნავ განსხვავებული ჩვეულებრივი გაზიანი კოლას სასმელებისგან, კოლას სიროფი არის სქელი სითხის სახით, რომელიც გამოიყენება გულისრევის სამკურნალოდ. იგივე კლასიკური გემოთი, როგორც თქვენი საყვარელი კოლა, ამ სითხეზე წრუპვა შეიძლება სიამოვნება იყოს ავადმყოფობისას. დაასხით ერთი ან ორი სუფრის კოვზი ყინულის კუბიკებზე ან გაპარსულ ყინულზე და ნელა დალიეთ სითხე რამდენიმე წუთის განმავლობაში.
ნაბიჯი 11. დალიეთ ყველა სითხე ნელა
რასაც არ უნდა დალევდეთ, რომ იყოთ დატენიანებული, თავიდან აიცილეთ მისი ერთბაშად ან სწრაფად დალევა. თქვენი კუჭი უკვე გაღიზიანებულია, ამიტომ სითხე შეიტანეთ მცირე, ნელ ყლუპებში.
Რჩევები
- არ გაიხეხეთ კბილები ჭამისთანავე, რადგან კბილის პასტამ შესაძლოა კუჭი აგიჟოთ.
- გახეხეთ 1/4 ჭიქა ძმრისა და ჭიქა წყლის ნარევით ღებინების შემდეგ. ამით თქვენ ამოიღებთ პირში ღებინების გემოს და სუნს, ასევე გამოდევნით კუჭის მავნე მჟავებს, რამაც შეიძლება ზიანი მიაყენოს თქვენს ყელს და კბილებს.
გაფრთხილება
- თუ გულისრევა გრძელდება და ვერ ხვდებით რატომ, დაურეკეთ ექიმს.
- თუ ორსულად ხართ, ან გაქვთ ისეთი მდგომარეობა, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს თქვენი გულისრევა, მაშინ იგნორირება გაუკეთეთ ზემოთ მოცემულ ნაბიჯებს და მიჰყევით ექიმის რჩევას.
- თუ გულისრევას თან ახლავს სიმსუბუქე, მხედველობის დაბინდვა და ა. შემდეგ დაუყოვნებლივ დაჯექი და სთხოვე ვინმეს დაურეკოს ექიმს. თუ ეს არის ჯანმრთელობის მდგომარეობის ნორმალური სიმპტომები, რომლის შესახებაც თქვენ უკვე იცით, მაშინ გადადგით ის ზომები, რასაც ჩვეულებრივ მკურნალობდით.
