კბილები და ღრძილები მნიშვნელოვან როლს ასრულებენ ზოგადად ჯანსაღი სხეულის შენარჩუნებაში, მაგრამ ზოგჯერ ძნელია იპოვო მათზე ზრუნვის საუკეთესო გზა. კბილები და ღრძილები შედგება სხეულის სხვადასხვა ქსოვილისგან, ყველა მათგანი უნდა იკვებებოდეს და შენარჩუნდეს ოპტიმალური ჯანმრთელობის მისაღწევად. მნიშვნელოვანია ზრუნვა კბილების და ღრძილების შესახებ ცხოვრების ყველა ეტაპზე, დაბადებიდან სრულწლოვანებამდე.
ნაბიჯი
3 ნაწილი 1: კბილების და ღრძილების გაწმენდა
ნაბიჯი 1. აირჩიეთ სწორი კბილის ჯაგრისი
მაღაზიაში კბილის ჯაგრისის არჩევა შეიძლება დამაბნეველი იყოს; მრავალფეროვანმა სპეციფიკურმა მახასიათებლებმა, თუნდაც ფერებმა, შეიძლება დაგაბნიოთ სტომატოლოგიურ დერეფანში. სწორი კბილის ჯაგრისის არჩევა უფრო მნიშვნელოვანია, ვიდრე ყიდვა ყველაზე ძვირადღირებული კბილის ჯაგრისის მრავალი მახასიათებლით. საგნები, რომლებიც უნდა იყოს კბილის ჯაგრისზე, მოიცავს:
- სწორი ზომა. დიდი კბილის ჯაგრისები უფრო ძნელია გადაადგილება პირში. საერთოდ, ზრდასრულთათვის შესაფერისი კბილის ჯაგრისი არის 1.3 სმ სიგანე და 2.5 სმ სიმაღლე.
- ჯაგრის სწორი სიმტკიცე. კბილის ჯაგრისები ჩვეულებრივ კლასიფიცირდება როგორც "რბილი", "საშუალო" ან "მყარი". საერთოდ ადამიანები ირჩევენ რბილი ჯაგრით კბილის ჯაგრისს, რომელსაც აქვს მოქნილობა გაასუფთაოს ღრძილების მიმდებარე ტერიტორია ღრძილების სისხლდენის გარეშე.
- აღსარება. შეამოწმეთ არის თუ არა თქვენი არჩევანის კბილის ჯაგრისი დამტკიცებული შესაბამისი ჯანდაცვის სააგენტოს მიერ. უნებართვო კბილის ჯაგრისის გამოყენება მაინც შესაძლებელია, მაგრამ ლეგიტიმური მოგცემთ სიმშვიდეს.
- მექანიკური თუ ელექტრო? მექანიკური და ელექტრო კბილის ჯაგრისს შორის არჩევისას არ არსებობს სწორი პასუხი. სანამ რეგულარულად იხეხავთ კბილებს, გექნებათ ჯანსაღი კბილები. თუ აირჩევთ ელექტრო კბილის ჯაგრისს, დარწმუნდით, რომ ის მოძრაობს წრიული მოძრაობით, რაც უფრო ეფექტურია დაფის მოსაშორებლად.
ნაბიჯი 2. კარგად გაიხეხეთ კბილები დღეში ორჯერ მაინც, რომ კბილები ძლიერი იყოს
კბილების რეგულარული დავარცხნა ხელს უშლის ღრუს და კბილების გაფუჭებას, უზრუნველყოფს მათ ძალასა და ფუნქციონირებას. სათანადო ზრუნვით, კბილები და ღრძილები შეიძლება ჯანმრთელი იყოს სანამ არ მოხუცდებით. რაც უფრო ჯანმრთელია კბილები და ღრძილები, მით ნაკლებია კბილების და ღრძილების დაავადების რისკი. მაქსიმალურად გაიხეხეთ კბილები ჭამის შემდეგ.
- განათავსეთ კბილის ჯაგრისი 45 გრადუსზე ღრძილის ხაზზე, შემდეგ კი ჯაგრისი გადაიტანეთ კბილების ზედაპირზე წრიული მოძრაობით ზემოდან ქვემოდან.
- კბილების გახეხვისას ძალიან არ დააჭიროთ კბილის ჯაგრისს. ჯაგრისის წვერები კბილებს შორის მოაღწიეთ.
- გაიხეხეთ საღეჭი კბილების შიგნითა, გარეგანი და ზედაპირები, დარწმუნდით, რომ ყველა კუთხე და წვერი სწორად არის გაწმენდილი.
- მეტი ყურადღება მიაქციეთ ქვედა წინა კბილების შიდა ნაწილს და ზედა უკანა კბილების გარე ნაწილს, რადგან ეს ორი ნაწილი უფრო მეტად ემუქრება კბილის წარმოქმნას.
- გაიხეხეთ კბილები ორიდან სამი წუთის განმავლობაში. დასრულების შემდეგ, ჩამოიბანეთ პირი წყლით ან გამრეცხი საშუალებით.
ნაბიჯი 3. დარწმუნდით, რომ ყოველდღიურად იკვებებთ ძაფს
რეგულარულად (ჩვეულებრივ დღეში ერთხელ) და საფუძვლიანად იბრუნებთ კბილებს, ეს არის კარგი გზა იმის უზრუნველსაყოფად, რომ თქვენი კბილები თავისუფალი იყოს ღრუებისა და გაფუჭებისგან. თქვენ შეგიძლიათ აირჩიოთ ნეილონის (ან მრავალფუნქციური) ნართი ან PTFE (მონოფილმენტი) ნართი. მიუხედავად იმისა, რომ PTFE ძაფი ოდნავ უფრო ძვირია და ნაკლებად არის მიდრეკილი ცრემლსადენი, ნებისმიერ ძაფს შეუძლია ეფექტურად ამოიღოს კბილის ნადები და ნამსხვრევები.
- ამოიღეთ პაკეტიდან დაახლოებით 45 სმ კბილის ძაფი.
- ძაფი მჭიდროდ შემოიხვიეთ ორივე ხელის შუა თითებზე, დატოვეთ 2.5 სმ ძაფი კბილების გასაწმენდად.
- ჯერ ზედა კბილები გაიწმინდეთ, შემდეგ ქვედა.
- მჭიდროდ დაიჭირეთ ძაფი ცერა და საჩვენებელ თითებს შორის და ნაზად გადაუსვით ძაფი კბილებს შორის წინ და უკან მოძრაობით.
- არასოდეს გადაადგილდეთ ძაფი ძნელად, რადგან ამან შეიძლება დააზიანოს ღრძილების ქსოვილი.
- მას შემდეგ, რაც ფლოსი მიაღწევს ღრძილის ხაზს, გააკეთეთ „C“ფორმა კბილის გარშემო და იგივე გააკეთეთ კბილსა და ღრძილს შორის სივრცეში.
- გაიხეხეთ ძაფი კბილების გვერდებზე ზევით და ქვევით, ღრძილებისგან მოშორებით.
- ყოველთვის გამოიყენეთ ძაფის სუფთა ნაწილი ერთი კბილიდან მეორეზე გადასვლისას.
- ფრთხილად გაწმინდეთ უკანა მოლარები.
ნაბიჯი 4. გამოიყენეთ ენის ფუნჯი, გამწმენდი ან კბილის ჯაგრისი ენის ნაზად გასაწმენდად
კბილის ჯაგრისისა და კბილის ძაფის გამოყენების გარდა, ენის გამწმენდის გამოყენებით შეგიძლიათ გახადოთ პირი უფრო სუფთა და სუფთა. ენა შეიძლება იყოს ბაქტერიების და საკვების ნარჩენების კერა, ამიტომ ენის გაწმენდას შეუძლია გააუმჯობესოს პირის ღრუს ჰიგიენა.
- გამოიყენეთ ენის საფხეკი ენის თავზე მოთავსებით და წინ წამოწევით.
- კბილის ჯაგრისები, თუმცა არც ისე ეფექტური, როგორც ენის სკრაბები, მაინც შეიძლება გამოყენებულ იქნას ენის გასაწმენდად და პირის ღრუს ჯანმრთელობის გასაუმჯობესებლად.
- ჯაგრისით ენის ფუნჯს შეუძლია გაწმინდოს ენა, ასევე ენის სკრაბი. თქვენ შეგიძლიათ შეიძინოთ კბილის ჯაგრისი, რომელსაც უკანა მხარეს აქვს ენის ჯაგრისი.
ნაბიჯი 5. შეიზილეთ ღრძილები
ღრძილების მასაჟი ჩვეულებრივ ასოცირდება ღრძილების სისხლის მიმოქცევის გამარტივებასთან და საკვებ ნივთიერებებისა და ჟანგბადის გაზრდასთან ერთად ღრძილების ქსოვილიდან საკვების ნარჩენების ამოღებისას. თქვენ შეგიძლიათ შეიზილოთ ღრძილები თქვენი თითებით, რაც ხელს შეუწყობს საკვების ნარჩენების გამოყოფას.
- დააჭირეთ საჩვენებელ თითს ღრძილებზე და გააკეთეთ რბილი წრიული მოძრაობები ღრძილების სტიმულირებისთვის.
- კარგად გაიკეთეთ მასაჟი, დაასრულეთ პირის ღრუს გამრეცხვით ან თბილი მარილიანი წყლით.
- იცოდეთ, რომ ღრძილების მასაჟმა შეიძლება გაზარდოს მგრძნობელობა. პაროდონტოლოგიის ამერიკული აკადემია გვაფრთხილებს, რომ ღრძილების სისხლის მიმოქცევის გაზრდამ შეიძლება გაზარდოს გაღიზიანებისადმი მგრძნობელობის ინტენსივობა კბილის დაფისა და საკვების ნარჩენებისგან.
ნაბიჯი 6. დაამატეთ ფტორი ყოველდღიურ ჯანდაცვაში
ფტორი არის ბუნებრივი მინერალი, რომელსაც შეუძლია გააძლიეროს კბილის მინანქარი და თავიდან აიცილოს კარიესი. ფტორს შეუძლია დაზიანებული კბილების შეკეთებაც კი, თუ ის ჯერ კიდევ ადრეულ სტადიაზეა.
- თქვენ შეგიძლიათ გაზარდოთ თქვენი ფტორის მიღება ონკანის წყლის დალევით. ბევრი საჯარო წყლის სისტემა წყალს ფტორს უმატებს მათი საზოგადოების წევრების სტომატოლოგიური ჯანმრთელობის გასაუმჯობესებლად.
- თქვენ ასევე შეგიძლიათ ფტორის გამოყენება პირდაპირ კბილებზე. მიუხედავად იმისა, რომ არსებობს ბევრი პროდუქტი, რომელიც შეიცავს ფტორს, თქვენ შეგიძლიათ მიიღოთ ფტორის უფრო მაღალი კონცენტრაცია რეცეპტით კბილის პასტის ან პირის ღრუს სარეცხი საშუალებებისგან.
ნაბიჯი 7. გაუფრთხილდით თქვენს კბილის ჯაგრისს
კბილების გახეხვა პირის ღრუს ყოველდღიური ჰიგიენის მნიშვნელოვანი ნაწილია, მაგრამ კბილის ჯაგრისზე ზრუნვა თანაბრად მნიშვნელოვანია ინფექციის ან დაბინძურების რისკის თავიდან ასაცილებლად.
- შეცვალეთ კბილის ჯაგრისი, თუ ის ნახმარი ან ჯაგარი დაზიანებულია, ყოველ სამ ან ოთხ თვეში ერთხელ. თქვენ ასევე უნდა შეიძინოთ ახალი კბილის ჯაგრისი გაციების, ყელის ტკივილის ან მსგავსი დაავადების შემდეგ.
- არ გაუზიაროთ კბილის ჯაგრისები სხვა ადამიანებს. კბილის ჯაგრისების გაზიარებამ შეიძლება გაზარდოს პირის ღრუს ინფექციების რისკი. სუსტი იმუნური სისტემის ან ინფექციური დაავადებების მქონე ადამიანებმა არ უნდა გაიზიარონ კბილის ჯაგრისები ან პირის ღრუს ჰიგიენის სხვა საშუალებები.
- დაიბანეთ კბილის ჯაგრისი ონკანის წყლით ყოველი კბილის ჯაგრისის შემდეგ, რათა ამოიღოთ დარჩენილი კბილის პასტა და სხვა ნამსხვრევები. განათავსეთ კბილის ჯაგრისი თავდაყირა და გააშრეთ. შეინახეთ კბილის ჯაგრისი სხვა ადამიანების კბილის ჯაგრისებისგან, რათა თავიდან აიცილოთ შესაძლო დაბინძურება.
- არ დაფაროთ და არ შეინახოთ კბილის ჯაგრისი დახურულ ადგილას დიდი ხნის განმავლობაში. თუ მშრალი არ არის, კბილის ჯაგრისი ნაყოფიერი ადგილი ხდება მიკროორგანიზმების ზრდისთვის. დაფარულ ადგილებს შეუძლიათ გაზარდონ კბილის ჯაგრისის მიკროორგანიზმების ზემოქმედება და გაზარდონ ინფექციის რისკი.
ნაწილი 3 3 -დან: პირის ღრუს მოვლის ჯანსაღი ჩვევების შექმნა
ნაბიჯი 1. დაიცავით ჯანსაღი დიეტა კბილების და ღრძილების დასაცავად
დარწმუნდით, რომ მიირთმევთ სხვადასხვა ჯანსაღ საკვებს და შეზღუდეთ სახამებლის ან შაქრის შემცველი საკვების მოხმარება. სახამებელი და შაქარი ზრდის პირის მჟავას და შეიძლება საბოლოოდ დააზიანოს კბილები.
- შეზღუდეთ სწრაფი კვების / სოდა ან სხვა ტკბილი და წებოვანი საკვების მოხმარება. ამ ტიპის საკვები იჭერს კბილებს და მჟავედ გარდაიქმნება პირში მცხოვრები ბაქტერიების მიერ. კბილებზე მიმაგრებული ბაქტერიები, მჟავები, საკვების ნარჩენები და ნერწყვი გაერთიანდება და წარმოქმნის სტომატოლოგიურ დაფას, რომელიც წარმოადგენს კბილის წარმოქმნის საფუძველს. მჟავა და დაფა ასევე დააზიანებს კბილის მინანქრის სტრუქტურას, გამოიწვევს კარიესს.
- მიირთვით ბევრი ხილი, ბოსტნეული და სხვა ჯანსაღი საკვები, როგორიცაა მარცვლეულის შოკოლადი და სხვადასხვა მარცვლეულის პური.
- ჭიქა რძის დალევა კალციუმის კარგი წყაროა, მნიშვნელოვანია კბილების სიმკვრივის შენარჩუნება.
- მიუხედავად იმისა, რომ ვიტამინი D მიიჩნევს, რომ ამცირებს კბილების გაფუჭებას, ეს საბოლოოდ დადასტურებული არ არის. ნუ დაეყრდნობით ვიტამინის დანამატებს კბილების ჯანმრთელობის შესანარჩუნებლად.
ნაბიჯი 2. დალიეთ საკმარისი წყალი
ჭამის შემდეგ ნარჩენების "გაწმენდა" შეგიძლიათ სუფთა წყლის დალევით. გარდა იმისა, რომ ჯანმრთელობას აქვს სხვა სასარგებლო თვისებები, წყალს შეუძლია ხელი შეუშალოს სტომატოლოგიური დაფის წარმოქმნას.
ნაბიჯი 3. მოერიდეთ თამბაქოს ნაწარმს
სიგარეტი და სხვა თამბაქოს ნაწარმი ძალიან აზიანებს ღრძილებს. მწეველები უფრო მიდრეკილნი არიან ღრძილების დაავადებისკენ. თქვენ შეიძლება იგრძნოთ, რომ თქვენი მოწევის ჩვევა იწვევს ღრძილების პრობლემებს, დაწყებული მგრძნობიარე და სისხლდენიდან, მტკივნეულ ღრძილებამდე.
ნაბიჯი 4. გულძმარვის და კვების დარღვევების მკურნალობა რაც შეიძლება მალე
ძლიერმა გულძმარვამ შეიძლება გამოიწვიოს კუჭის მჟავის ამოსვლა პირში და კბილების მინანქრის დაშლა. იგივე შეიძლება ითქვას ბულიმიაზე, კვების დარღვევაზე, რომელიც მოიცავს კუჭის დაბანას ან ღებინებას ჭამის შემდეგ. განკურნეთ ეს მდგომარეობა უშუალოდ სანამ ის თქვენს ჯანმრთელობას კიდევ უფრო დააზარალებს.
ნაბიჯი 5. რეგულარულად შეამოწმეთ პირი
იცოდეთ როგორ გამოიყურება თქვენი პირი ჩვეულებრივ, რათა უკეთ შეაფასოთ ნებისმიერი ცვლილება ან პრობლემა, რომელიც შეიძლება წარმოიშვას.
ყოველთვის დააკვირდით გაუფერულებას, მათ შორის ლაქებს ან მეჭეჭებს. შეამოწმეთ გატეხილი ან გაუფერულებული კბილები და აცნობეთ თქვენს სტომატოლოგს მუდმივი ტკივილის ან ყბის ცვლილების შესახებ
მე –3 ნაწილი 3 – დან: მაქსიმალურად ისარგებლეთ სტომატოლოგთან ვიზიტით
ნაბიჯი 1. რეგულარულად ეწვიეთ სტომატოლოგს პირის ღრუს დაავადებების ადრეული გამოვლენის მიზნით
ეწვიეთ სტომატოლოგს ყოველ ექვს თვეში ერთხელ თქვენი კბილების პროფესიონალური გაწმენდისა და გასაპრიალებლად.
- სტომატოლოგი სპეციალურ ინსტრუმენტებთან ერთად გაასუფთავებს დაფასა და კბილებს ღრძილების ხაზის ზემოთ და ქვემოთ.
- ეს უზრუნველყოფს გრძელვადიანი ღრძილების ჯანმრთელობას და ხელს შეუშლის ღრძილების/პაროდონტის/ღრძილების დაავადებებს.
ნაბიჯი 2. უთხარით თქვენს სტომატოლოგს თქვენი კბილების ან პირის ღრუს შესახებ რაიმე შეშფოთების შესახებ
პირის ღრუს ჯანმრთელობასთან დაკავშირებული მდგომარეობები შეიძლება გავლენა იქონიოს პირის ღრუს ჯანმრთელობაზე, ასე რომ დარწმუნდით, რომ თქვენმა სტომატოლოგმა იცის:
- კიბოს მკურნალობა
- ორსულობა
- Გულის დაავადება
- ახალი მკურნალობა
ნაბიჯი 3. ჰკითხეთ თქვენს სტომატოლოგს სელანტების შესახებ
დალუქვა არის ფენა, რომელიც მოთავსებულია კბილებზე, რათა დაიცვას ისინი გაფუჭებისგან. ეს საფარი შეიძლება გამოყენებულ იქნას მხოლოდ ჯანსაღ კბილებზე გაფუჭების გარეშე და დიდხანს ძლებს.
Sealants ზოგადად კარგი არჩევანია ბავშვებისათვის, რომლებიც ახლახანს იღებენ ჯანმრთელ მუდმივ კბილებს
ნაბიჯი 4. იფიქრეთ თქვენს სტომატოლოგზე, როგორც ჯანდაცვის პარტნიორზე
ღიად განიხილეთ შეშფოთება, ცვლილებები და კითხვები ნებისმიერი პროცედურის ან მკურნალობის შესახებ. ნუ შეგეშინდებათ კითხვების დასმისა და შეიარაღებით ინფორმაციებით. შემდეგი კითხვები დაგეხმარებათ გაიგოთ ზეპირი მომსახურება და მკურნალობა, რომელსაც თქვენი სტომატოლოგი გთავაზობთ.
- რა მკურნალობას მირჩევთ?
- არსებობს სხვა ალტერნატიული მკურნალობა?
- რა განსხვავებაა ფასსა და გამძლეობას ერთ მკურნალობასა და მეორეს შორის?
- რამდენად მნიშვნელოვანია რეკომენდებული მკურნალობა? რა მოხდება, თუ გადაიდო?
- არსებობს თუ არა გადახდის ვარიანტები, როგორიცაა დაზღვევა, ფასდაკლება ან განვადება?
წინადადება
- დიაბეტით დაავადებულებმა უნდა შეინარჩუნონ სისხლში შაქრის დონე. მათ ასევე უნდა ჩაუტარდეთ საფუძვლიანი სტომატოლოგიური შემოწმება წელიწადში სამჯერ ან მეტჯერ, საჭიროების შემთხვევაში.
- მოიხმარეთ უშაქრო რეზინა. ეს ზრდის ნერწყვის გამომუშავებას კბილის ზედაპირის "დასაბანად".
- ფრთხილად იყავით კბილის ჩხირის გამოყენებისას, რადგან კბილის ჩხრეკით "თხრა" შეიძლება საშიში იყოს.
- თუ თქვენ გრძნობთ რამეს ან გაზრდილ ზეწოლას თქვენს ღრძილებზე ან შეამჩნევთ რომ თქვენი ღრძილები სისხლდენა, ესაუბრეთ თქვენს სტომატოლოგს მკურნალობის შესახებ, რადგან ეს არის ღრძილების დაავადების ადრეული ნიშნები და სიმპტომები, რომლებიც გაუარესდება დაუყოვნებლივ მკურნალობის გარეშე.
- კბილების გასაწმენდად შეგიძლიათ დღეში ერთხელ დაღეჭოთ ნემის/მარგოსის ყლორტი, მაგრამ დარწმუნდით, რომ ყლორტი კარგად არის გარეცხილი და გაწმენდილი გამოყენებამდე.
