გაღიზიანება ან სინკოპე არის საშიში გამოცდილება. არასაკმარისი სისხლის მიმოქცევა თავის ტვინში ხშირად იწვევს ცნობიერების დაკარგვას და გონების დაკარგვას. თუმცა, თქვენ შეგიძლიათ გადადგათ ნაბიჯები უსაფრთხოდ განტვირთვისთვის. უპირველეს ყოვლისა, დიდი ყურადღება მიაქციეთ გონების დაკარგვის ადრეულ ნიშნებს, როგორიცაა თავბრუსხვევის შეგრძნება. შემდეგ დაუყოვნებლივ დაჯექი ან დაწექი. სთხოვეთ სხვებს დახმარება და დრო დაუთმეთ ამის შემდგომ გამოჯანმრთელებას. ექიმთან კონსულტაციები გულისრევის სამკურნალო გეგმის დასადგენად ასევე დაგეხმარებათ.
ნაბიჯი
მეთოდი 1 -დან 3 -დან: გადადგით ნაბიჯები, როდესაც თქვენ გაქვთ ადრეული სიმპტომები
ნაბიჯი 1. გაუფრთხილდით თავბრუსხვევას
თქვენ შეიძლება განიცადოთ თავბრუსხვევა ან თავბრუსხვევა სიკვდილის წინ. ეს მიუთითებს იმაზე, რომ თქვენი სისხლის მიმოქცევის სისტემა არ ფუნქციონირებს ნორმალურად. როდესაც თავბრუსხვევას იწყებთ, შეწყვიტეთ ყველაფერი რასაც აკეთებთ და შემდეგ დაჯექით ან დაწექით.
ნაბიჯი 2. დააკვირდით მხედველობისა და სმენის ცვლილებებს
თქვენი სენსორული ფუნქციები ასევე შეიძლება გავლენა იქონიოს გარდაცვალებამდე რამდენიმე წუთით ადრე. თქვენ შეიძლება დაკარგოთ თქვენი ხედვის ველი მანამ, სანამ თქვენი თვალები არ იქნება ორიენტირებული, თითქოს გრძელი დერეფანში გახვეულიყავით. თქვენ ასევე შეგიძლიათ ნახოთ freckles, ან თქვენი ხედვა ხდება blurry. თქვენი ყურები შეიძლება ჟღერდეს ან მცირე დარტყმის მსგავსი იყოს.
სხვა საერთო სიმპტომებია ფერმკრთალი, ოფლიანი სახე, დაბუჟებული შეგრძნება სახეში და გარე სხეულში, უკიდურესი შფოთვის შეგრძნება, ან უეცარი გულისრევა და მუცლის ტკივილი
ნაბიჯი 3. დაუყოვნებლივ დაჯექით ან დაწექით
როდესაც იგრძნობთ გაღიზიანების სიმპტომებს, ეცადეთ რაც შეიძლება მალე შეამციროთ თქვენი სხეულის პოზიცია. ბევრი ადამიანი განიცდის სერიოზულ დაზიანებებს არა ცნობიერების დაკარგვის, არამედ იატაკზე დაცემის გამო. ამრიგად, უმჯობესია დაწექით ზურგზე ან გვერდზე. თუმცა, თუ ეს პოზიცია შეუძლებელია, დაჯექით.
- დაწოლის დროს, თავის პოზიცია უფრო პარალელური იქნება გულისთვის, რათა სისხლის მიმოქცევა გაუმჯობესდეს და სისხლი შეუფერხებლად მიედინოს ტვინში. თუ ორსულად ხართ, უნდა დაწექით (და დაიძინოთ) გვერდზე, რათა შეამციროთ ტვირთი თქვენს გულზე.
- თუმცა, თუ ირგვლივ ატმოსფერო იმდენად ხალხმრავალია, რომ მხოლოდ დაჯდომა შეგიძლიათ, დაჯექით. ეფექტის გასაზრდელად, თავი თეძოებზე დადეთ. ეს პოზიცია ხელს შეუწყობს სისხლის ნაკადს ტვინისკენ მიზიდულობის ძალის შემდეგ.
ნაბიჯი 4. იპოვეთ ფართო ადგილი
როდესაც ბრბოში ხართ, კედელს უნდა დაეყრდნოთ. საჭიროების შემთხვევაში, ნელ -ნელა ჩამოწიეთ სხეული, სანამ კედელს მიეყრდნობით. ამრიგად, თქვენი სხეული არ დაიდება ფეხი, როდესაც ის დაეცემა იატაკზე. ხალხისგან შორს ყოფნამ შეიძლება ასევე შეამციროს სხეულის ტემპერატურა და გააუმჯობესოს სუნთქვა.
ნაბიჯი 5. სცადეთ კედლის გასკდომა
თუ თქვენ უკვე დაგვიანებულია ნელა დაწოლა, შეეცადეთ მაქსიმალურად მიმართოთ თქვენს სხეულს, როგორც გონების დაკარგვით. როდესაც ცნობიერების დაკარგვას იწყებ, მაქსიმალურად ეცადე შენი სხეული მიაბრუნო კედელს, რომელიც შენთვის მიუწვდომელია. ამრიგად, თქვენი სხეული კედელზე დაეშვება და თავისუფლად არ დაეცემა.
თქვენ ასევე შეგიძლიათ მუხლები მოიკეცოთ. ამ პოზიციას შეუძლია სხეულის ოდნავ დაწევა იატაკზე, რითაც ამცირებს დაცემულ სიმაღლეს
ნაბიჯი 6. ფრთხილად იყავით კიბეებზე დგომისას
თუ კიბეზე ასვლისას თავს სუსტად გრძნობთ, მოაშორეთ გარე მოაჯირს და მიუახლოვდით კედელს. კიბეებზე დაჯექი. თუ უახლოვდებით პირველ სართულს, ეცადეთ თქვენი მჯდომარე ადგილი გადაიტანოთ იმ ადგილას, რომელიც საშუალებას გაძლევთ დაწოლათ.
თუ თავს იგრძნობთ არასტაბილურობამდე, სანამ დაჯდომას შეძლებთ, ყველანაირად ეცადეთ მტკიცედ დაიჭიროთ თავი. შეკავებით, თქვენი სხეული დაეცემა იატაკისკენ, მიუხედავად იმისა, რომ თქვენ დაკარგეთ ცნობიერება. თუ სხვას ვერაფერს გააკეთებთ, უბრალოდ სხეულის ნაწილი მიაბჯინეთ ბანისტთან (კედელთან), რომ შეანელოთ თქვენი ვარდნა, რათა ქვევით გადახვიდეთ
ნაბიჯი 7. სთხოვეთ ვინმეს დახმარება
ყვირილი დახმარებისთვის. თუ ხმამაღლა ლაპარაკი არ შეგიძლიათ, ხელი ჰაერში აიქნიეთ და თქვით "გთხოვთ" არაერთხელ. იყავით ფრთხილად, როდესაც ვინმესთან მიდიხართ დასახმარებლად, რადგან სიარულის დროს შეიძლება გონება დაკარგოთ.
- თუ ვინმეს შეხვდებით, თქვით "დამეხმარე! მე ვაპირებ სიკვდილს!", ან "შეგიძლია დამეხმარო? მე ვფიქრობ, რომ ვაპირებ, რომ გავკვდე". ნუ შეგეშინდებათ უცნობ ადამიანებთან მიახლოებისა, რომლებიც შესაძლოა დაგეხმარონ.
- თუ თქვენ გაგიმართლათ, რომ მიიღოთ დახმარება სხვისგან, ის დაგეხმარება იატაკზე ჯდომას, სანამ შენ კიდევ დგახარ. თუ დაეცემი და დაზარალდი, ის დააჭერს სხეულის იმ ნაწილს, რომელიც სისხლდება და მიმართავს სამედიცინო დახმარებას.
- თქვენმა პირმა ასევე უნდა მოიხსნას მჭიდრო ტანსაცმელი, რომელსაც შეუძლია დაბლოკოს სისხლის მიმოქცევა თავში, მაგალითად ჰალსტუხი. მან ასევე უნდა დარწმუნდეს და შეინარჩუნოს თქვენი სასუნთქი გზები და შეიძლება დაგჭირდეს თქვენი სხეულის დახრა თუ ღებინება. თქვენი სუნთქვის ნიშნებიც უნდა იყოს მონიტორინგი, თუნდაც უგონო მდგომარეობაში. თუ რაიმე ეხება მას, მან დაუყოვნებლივ უნდა გამოიძახოთ სასწრაფო დახმარების სამსახური და დაელოდოს დახმარების ჩამოსვლას.
მეთოდი 2 -დან 3 -დან: გაღიზიანების შემდეგ აღდგენა
ნაბიჯი 1. დაწექით იატაკზე რამდენიმე წუთის განმავლობაში
არ იჩქაროთ ადგომის შემდეგ გონების დაკარგვა. თქვენს სხეულს და გონებას დრო სჭირდება გამოჯანმრთელებისთვის. თქვენ უნდა იჯდეთ იატაკზე მინიმუმ 10-15 წუთის განმავლობაში. ნაადრევი გაღვიძება საფრთხეს უქმნის თქვენ კვლავ გამოჯანმრთელებას.
ნაბიჯი 2. ასწიეთ ფეხები თუ შეგიძლიათ
ჩვეულებრივ, გონების დაკარგვა შეიძლება დაძლიოს დაზარალებულის ფეხების აწევით. იატაკზე დაწოლისას, ეცადეთ ფეხები ასწიოთ, თუ ეს შესაძლებელია. ამის ნაცვლად, აწიეთ ფეხები თქვენს თავზე მაღლა. თუმცა, მისი ოდნავ ამაღლება საკმარისია. დაწოლისას ეცადე პიჯაკი ჩაიცვი, რომ ფეხები დამოუკიდებლად დაიჭირო (ან სხვისი დახმარებით). ეს პოზიცია გაზრდის სისხლის ნაკადს თავში და დააჩქარებს გამოჯანმრთელების პროცესს.
ნაბიჯი 3. ღრმად ჩაისუნთქეთ
სანამ ელოდებით, რომ კვლავ შეძლოთ დგომა, ღრმად ამოისუნთქეთ. შეავსეთ ფილტვები ცხვირით და ნელა ამოისუნთქეთ პირით. თუ მჭიდრო ან ცხელ ადგილას ხართ, დიდი ყურადღება მიაქციეთ თქვენს სუნთქვას, სანამ უფრო ფართო ადგილას გაქცევა არ შეგიძლიათ.
ნაბიჯი 4. დალიეთ ბევრი სითხე
გონების დაკარგვის ერთ -ერთი მიზეზი არის გაუწყლოება. ასე რომ, თავიდან რომ არ გაგიჟდეს, დალიეთ ბევრი წყალი, როგორც კი შეძლებთ ფეხზე ადგომას ან მთელი დღის განმავლობაში. თავი შეიკავეთ ალკოჰოლური სასმელებისგან გონების დაკარგვის შემდეგ, რადგან მას შეუძლია თქვენი სხეულის შემდგომი გაუწყლოება და თქვენი მდგომარეობის გაუარესება.
ნაბიჯი 5. მიირთვით მცირე კვება დღეში რამდენჯერმე
უფრო ხშირად და დროულად ჭამა დაგეხმარებათ გაღიზიანების თავიდან ასაცილებლად. ეცადეთ მიირთვათ მცირე ულუფებით 5-6-ჯერ დღეში, არა მხოლოდ 2-3-ჯერ დიდ ნაწილებში.
ნაბიჯი 6. მოერიდეთ ალკოჰოლის მიღებას
ალკოჰოლმა შეიძლება გაზარდოს დაღლილობის რისკი. ასე რომ, თუ მიდრეკილი ხართ გაღიზიანებისკენ, თავი უნდა აარიდოთ ალკოჰოლის მიღებას. თუმცა, თუ თქვენ საერთოდ ვერ აიცილებთ თავიდან, დარწმუნდით, რომ დალიეთ ზომიერად, ანუ არა უმეტეს ერთი სასმელისა ყველა ასაკის ქალებისთვის და 65 წელზე უფროსი ასაკის მამაკაცებისთვის და არაუმეტეს ორი სასმელისა დღეში 65 წლამდე მამაკაცებისთვის.
ნაბიჯი 7. უყურეთ თქვენს მედიკამენტებს
ზოგიერთმა მედიკამენტმა შეიძლება გამოიწვიოს თავბრუსხვევა და გულისრევა. ჰკითხეთ ექიმს რა მედიკამენტებმა შეიძლება გამოიწვიოს ეს სიმპტომები. არტერიული წნევის შემამცირებელი ზოგიერთი პრეპარატი უნდა იქნას მიღებული ძილის წინ, რათა არ მოხდეს გაღიზიანება.
ნაბიჯი 8. შეამცირეთ თქვენი საქმიანობა
გესმოდეთ, რომ თქვენს სხეულს დრო სჭირდება გამოჯანმრთელებისთვის. ასე რომ, დაისვენეთ გონების დაკარგვის შემდეგ. დარწმუნდით, რომ ნელა იარეთ სიფრთხილით. თქვენ ასევე ალბათ არ უნდა ივარჯიშოთ გარდაცვალებიდან 24 საათის განმავლობაში. შეეცადეთ შეამციროთ სტრესი მნიშვნელოვანი ამოცანების გადადებას ხვალამდე.
გააკეთეთ ისეთი რამ, რაც დაგამშვიდებს, მაგალითად მოდი სახლში და დაიბანე. ან იჯექი დივანზე და უყურეთ ფეხბურთს
ნაბიჯი 9. საჭიროების შემთხვევაში დარეკეთ სასწრაფო დახმარების სამსახურში
თუ თქვენ ჯერ კიდევ გაქვთ სხვა სიმპტომები გაღვიძებისთანავე, როგორიცაა ქოშინი ან ტკივილი გულმკერდში, თქვენ ან ვინმე, ვინც გეხმარებათ, სასწრაფოდ უნდა გამოიძახოთ სასწრაფო დახმარების განყოფილება. ქოშინი და გულმკერდის ტკივილი სიგნალია ჯანმრთელობის უფრო სერიოზული პრობლემის შესახებ. ასე რომ, თქვენ უნდა შემოწმდეთ საავადმყოფოში.
მეთოდი 3 -დან 3: დაიცავით საკუთარი თავი მოგვიანებით
ნაბიჯი 1. მიმართეთ ექიმს
ეს თქვენი პირველი შემთხვევაა თუ არაერთხელ გონებამუსული ხართ, კარგი იდეაა დანიშნოთ შეხვედრა ამ საკითხთან დაკავშირებით. ექიმი განსაზღვრავს საჭიროა თუ არა სხვა ზომები, რათა შემდგომში უფრო მშვიდად იყოთ. ექიმმა ასევე შეიძლება მოგთხოვოთ დააკვირდეთ სხვა ნიშნებს, გარდა გონების დაკარგვისა, როგორიცაა წყურვილი.
- ექიმმა შეიძლება შემოგვთავაზოს გარკვეული ტესტები, როგორიცაა სისხლის შაქრის ტესტები, რუტინული სისხლის ტესტები ანემიისა და კვების დონის დასადგენად და ელექტროკარდიოგრაფი (გულის პრობლემების შესამოწმებლად). ყველა ეს ტესტი არის სტანდარტული დიაგნოზის მხარდასაჭერად.
- ექიმს ასევე შეუძლია შეზღუდოს თქვენი საქმიანობა, სანამ არ გახდება ცნობილი გაღიზიანების მიზეზი. შეიძლება მოგთხოვონ არ მართოთ მანქანა ან არ იმუშაოთ მძიმე ტექნიკით.
- შეიძლება სასარგებლო იყოს ჩანაწერების აღება იმ ადამიანების დაკვირვებებზე, რომლებმაც გინახავთ, რომ თქვენ გონებამძლე იყო. გარდა ამისა, თქვენ ასევე უგონო მდგომარეობაში ხართ გარკვეული დროის განმავლობაში. ამრიგად, იმ ადამიანის ჩანაწერს, რომელიც დაინახა, შეუძლია შეავსოს სიმპტომები, რომელთა შესახებაც თქვენ არ იცოდით.
ნაბიჯი 2. მიიღეთ პრევენციული მედიცინა
ექიმმა შეიძლება გამოგიწეროთ მედიკამენტები, რომლებიც დაგეხმარებათ გამოჯანმრთელებაში, ასევე მომავალში თავიდან აიცილოთ გაღიზიანება. ეს წამლები ჩვეულებრივ ინიშნება გაღიზიანების მიზეზის სამკურნალოდ. მაგალითად, კორტიკოსტეროიდებს შეუძლიათ გაზარდონ ორგანიზმში სითხე ნატრიუმის დონის გაზრდით.
დარწმუნდით, რომ დაიცავით როგორ გამოიყენოთ პრეპარატი სწორად. წინააღმდეგ შემთხვევაში, თქვენ რისკავთ გამწვავების შეტევის გამწვავებას
ნაბიჯი 3. მიიღეთ საკმარისი სითხე და საკვები
ეს რჩევა ზოგადი ხასიათისაა, მაგრამ განსაკუთრებით გამოსადეგი იქნება, თუკი ადრე გონებაგაფეთქებულია. მოიტანეთ მცირე ზომის საჭმელები, რომლებიც მდიდარია შაქრით და მარილით. მაგალითად, დალიეთ ხილის წვენი ან მიირთვით ხილი. ეს ნაბიჯი ხელს უწყობს სისხლში შაქრის დონის მეტისმეტად დაქვეითებას, რაც გახშირების საერთო მიზეზია.
ნაბიჯი 4. გამოიყენეთ დანამატები ან მწვანილი
პრიორიტეტი მიანიჭეთ ნივთიერებებს, რომლებსაც შეუძლიათ სისხლის მიმოქცევის გაუმჯობესება და გულის საერთო ჯანმრთელობის გაუმჯობესება. ომეგა -3 ცხიმოვანი მჟავების დანამატები შესანიშნავია ორგანიზმში ანთების შესამცირებლად, ასე რომ სისხლი უფრო ეფექტურად მოედინება. თქვენ ასევე შეგიძლიათ გამოიყენოთ მცენარეული მცენარეები, როგორიცაა მწვანე ჩაი, რომელსაც აქვს ანთების საწინააღმდეგო თვისებები.
განიხილეთ ექიმთან ყველა სახის დამატებების და მცენარეული მცენარეების გამოყენება, რათა თავიდან აიცილოთ ურთიერთქმედება თქვენს მიერ მიღებულ წამლებთან ან შემაშფოთებელ გვერდით ეფექტებთან
ნაბიჯი 5. ჩაიცვით პირადობის მოწმობის სამაჯური
თქვენ ალბათ გინახავთ ეს სამაჯური ადრე. ეს სამაჯური შეგიძლიათ მარტივად მიიღოთ ექიმისგან ან შეუკვეთოთ ინტერნეტში. ეს საიდენტიფიკაციო სამაჯური შეიცავს ინფორმაციას თქვენი სახელის, ჯანმრთელობის მდგომარეობის, გადაუდებელი საკონტაქტო ნომრისა და ალერგიის შესახებ. ამ სამაჯურის გამოყენება მშვენიერი ნაბიჯია, განსაკუთრებით იმ შემთხვევაში, თუ ხშირად იღვიძებთ ან მოგზაურობას გეგმავთ.
ნაბიჯი 6. გამოიყენეთ რელაქსაციის ტექნიკა
გულისრევა ასევე შეიძლება გამოწვეული იყოს ემოციური მოვლენით ან სტრესით. ისწავლეთ როგორ გააკონტროლოთ თქვენი სხეულის რეაქციები ღრმა სუნთქვის ტექნიკის პრაქტიკით. ზოგიერთი ადამიანი ჰიპნოზსაც კი გვირჩევს სტრესის შესამცირებლად და არტერიული წნევის გასაკონტროლებლად.
ნაბიჯი 7. ჩაიცვი ელასტიური წინდები
ეს წინდები დაგეხმარებათ სისხლის მიმოქცევის გაუმჯობესებაში, სისხლის ნაკადის წახალისებით ფეხებიდან უკან გულსა და ტვინში. თუმცა, მოერიდეთ კორსეტის ან სხვა მჭიდრო ტანსაცმლის ტარებას, რომელსაც შეუძლია შეუშალოს სისხლის მიმოქცევა გულში.
ნაბიჯი 8. ნელა შეცვალეთ სხეულის პოზიცია
მჯდომარე ან დაწოლილი ძალიან სწრაფად ადგომა შეიძლება გამოიწვიოს გონების დაკარგვა. ამიტომ ეცადეთ ნელ -ნელა შეცვალოთ თქვენი პოზიცია, რათა თავიდან აიცილოთ დაღლილობა.
მაგალითად, დილით ადგომამდე იჯექი საწოლის პირას
ნაბიჯი 9. შეინარჩუნეთ სისხლის მიმოქცევა
მიეჩვიეთ ფეხის კუნთების გამკაცრებას და ფეხის თითების მოძრაობას რეგულარულად ჯდომისას ან დგომისას. ეს ნაბიჯი ხელს შეუწყობს სისხლის მიმოქცევის გაუმჯობესებას და შეამცირებს გულის დატვირთვას. ფეხის ოდნავ გადახრა მარჯვნიდან მარცხნივ ასევე საკმაოდ სასარგებლოა დგომისას.
თქვენ ასევე შეგიძლიათ აცვიათ შეკუმშვის წინდები, რამაც შეიძლება გაზარდოს სისხლის ნაკადის ქვედა სხეულიდან ზემოდან და თავამდე
ნაბიჯი 10. მოერიდეთ გაღიზიანების მომგვრელ სიტუაციებს
გონების დაკარგვის შემდეგ გაარკვიეთ შესაძლო მიზეზი ექიმთან დაკავშირებით. თქვენ შეიძლება მოგიწიოთ თავიდან აცილება სისხლის დანახვაზე ან ის შეიძლება იყოს გადახურება. დიდი ხნის განმავლობაში დგომა ასევე შეიძლება გამოიწვიოს თქვენი სხეულის პრობლემები. ან იქნებ, როდესაც შეგეშინდებათ, თქვენ გადაივლებით. სიტუაციების ამოცნობა, რაც იწვევს გაღიზიანებას, საშუალებას გაძლევთ აქტიურად აიცილოთ თავიდან.
Რჩევები
- არ არსებობს რუტინული გამოკვლევები, რომლებიც სპეციალურად არის რეკომენდებული იმ ადამიანებისთვის, რომლებიც ხშირად გონებადაკარგულნი არიან. თუმცა, ექიმმა შეიძლება შემოგვთავაზოს ელექტროკარდიოგრაფი, რათა დარწმუნდეს, რომ არ არსებობს პრობლემები გულთან, როგორიცაა არითმიები.
- ექიმმა ასევე შეიძლება შემოგთავაზოთ უზმოზე სისხლში შაქრის, ჰემოგლობინის, ელექტროლიტების და ფარისებრი ჯირკვლის ფუნქციის ტესტები თქვენი კონკრეტული მდგომარეობიდან გამომდინარე.
- დაიძინე საწოლის თავით მაღლა.
- დაიცავით გარკვეული სავარჯიშო პროგრამა სხეულის მდგომარეობის გასაუმჯობესებლად.
- უთხარით მასწავლებელს, თუ ფიქრობთ, რომ შესაძლოა დახმარების მისაღწევად სკოლაში გადაგეწურათ.
- გულისრევა შეიძლება გამოწვეული იყოს სხეულის პოზიციის უეცარი ცვლილებით. ასე რომ, საწოლის ადგომისთანავე ადგომის ნაცვლად, ცოტა ხნით იჯექით ადგომამდე.
