ჯანმრთელობა

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-23 12:01

ყველა განიცდის ბრძოლას, მაგრამ ხანდახან შეიძლება იგრძნოთ, რომ თქვენი პრობლემა ოდნავ უფრო სერიოზულია, ვიდრე ჩვეულებრივი შფოთვა ან ცუდი განწყობა ორშაბათს. თუ რთულ პერიოდს გადიხართ და არც ერთი ზოგადი რჩევა არ აუმჯობესებს სიტუაციას, დროა სცადოთ თერაპევტის ნახვა.

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-23 12:01

დეპრესია გავრცელებული ფსიქიკური აშლილობაა, რომელიც მთელ მსოფლიოში 121 მილიონ ადამიანს აწუხებს. დეპრესია მსოფლიოში დამბლის ერთ -ერთი წამყვანი მიზეზია, მაგრამ კარგი ამბავი დეპრესიის მქონე ადამიანებისთვის არის ის, რომ 80% -დან 90% -მდე გამოჯანმრთელდება.

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-23 12:01

თუ ფიქრობთ, რომ ვინმე ნაცნობი ფიქრობს თვითმკვლელობაზე, დაუყოვნებლივ უნდა დაეხმაროთ მას. თვითმკვლელობა, რომელიც არის საკუთარი სიცოცხლის ჩამორთმევის აქტი, სერიოზული საფრთხეა მათთვისაც კი, ვისაც სიკვდილი ბოლომდე არ ესმის. თქვენი მეგობარი გეუბნებათ, რომ ის ფიქრობს თვითმკვლელობაზე, ან ეს უბრალოდ შესაძლებლობაა, თქვენ უნდა იმოქმედოთ;

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-23 12:01

ჰიპერვენტილაცია მედიცინაში განისაზღვრება, როგორც გადაჭარბებული სუნთქვის აქტი, ანუ სწრაფად და ზედაპირულად ამოსუნთქვა და ამოსუნთქვა. საერთოდ, პანიკის შეტევები ან შფოთვა გამოიწვევს პირის ჰიპერვენტილაციას. ამასთან, არსებობს დამატებითი და პოტენციურად სერიოზული სამედიცინო პრობლემები, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს პირის ჰიპერვენტილაცია.

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-23 12:01

მიზნებს და მიღწევებს შეუძლიათ ცვლილებები შეიტანონ ამ ცხოვრებაში გარკვეული ნივთების გაუმჯობესებით. როგორც სპორტსმენები განიცდიან "ეიფორიის გაშვებას" მატჩის შემდეგ, ასევე განიცდის სიხარულისა და სიამაყის განცდას, რომელსაც ადამიანი განიცდის მიზნის მისაღწევად.

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-23 12:01

იმედგაცრუება და იმედგაცრუება უდაოა, მაგრამ თქვენ არ გჭირდებათ ამის განწყობის გაფუჭება. რამდენიმე ქცევითი ცვლილებით, თქვენ შეგიძლიათ შეცვალოთ თქვენი ცხოვრების გამოცდილება. ფოკუსირება გააკეთე კარგზე ან იყავი კარგი ადამიანი, რომ შეგაფასო ბედნიერი განწყობა.

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-23 12:01

ზოგჯერ, ნეგატიური ემოციები იპყრობს ადამიანს. იმისათვის, რომ გათავისუფლდეთ ნეგატიური გრძნობებისგან, რომლებიც თქვენს ცხოვრებას უმძიმებს, შეეცადეთ გაყალბოთ საკუთარი თავი ისე, რომ თქვენ შეძლოთ თქვენი პერსპექტივის გახსნა და პოზიტიური საგნების დანახვა.

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-23 12:01

გრძნობები შემეცნებითი რეაქციებია, რომლებიც ემოციებს მნიშვნელობას ანიჭებენ. ზოგჯერ გრძნობები შეიძლება იყოს ისეთი მძაფრი, რომ ზოგი ადამიანი გაექცევა ძალიან ბევრი ტელევიზორის ყურებით, საყიდლებით ან აზარტული თამაშებით. თუ მონიტორინგი არ განხორციელებულა, ფრენამ შეიძლება გამოიწვიოს ვალები, დამოკიდებულება და ჯანმრთელობის მდგომარეობის დაქვეითება.

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-23 12:01

გაბრაზება სტრესთან გამკლავების ბუნებრივი მექანიზმია. თუმცა, გადაჭარბებული რისხვა ან სიბრაზის კონტროლის სირთულე შეიძლება გამოწვეული იყოს ფსიქიკური აშლილობით, რომელიც უარყოფითად აისახება სოციალურ ან პროფესიულ ცხოვრებაზე. სიბრაზის კარგად და კონსტრუქციულად გაკონტროლება გააუმჯობესებს ურთიერთობას მეგობრებთან, ოჯახთან და კოლეგებთან.

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-23 12:01

ყველას სხვადასხვა პრობლემა აქვს. მსოფლიოს უმდიდრესი ადამიანებიც კი ყოველდღიურ ცხოვრებაში აწყდებიან გამოწვევებს. ზოგჯერ, პრობლემა ძალიან მძიმედ გამოიყურება და გამოსავალი არ ჩანს. ამასთან, თქვენ შეგიძლიათ პრობლემის მოგვარება იმით, რომ აიღებთ პასუხისმგებლობას მიზეზზე და მუშაობთ სიტუაციის გონივრულად გამოსწორებაზე.

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-23 12:01

ხშირად ფიქრობთ, რომ თქვენ იმსახურებთ უკეთ მოპყრობას ან რომ ცხოვრება უსამართლოა? ფიქრობთ, რომ ხალხი ცუდად გექცევათ და ყოველთვის ზემოდან გხედავთ? თქვენ შეიძლება გქონდეთ მსხვერპლის მენტალიტეტი, აზროვნების ის მეთოდი, რომელიც გაახარებთ თქვენს ცხოვრებაში და მეტისმეტად სუსტად გრძნობთ თავს მის შესაცვლელად.

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-23 12:01

პრანაიამა (ჩვეულებრივ შემოკლებით პრანაიამი) არის სუნთქვის ტექნიკა, რომელიც არეგულირებს სიცოცხლის ენერგიის ნაკადს (პრანა) მთელს სხეულში. პრანაიამა სასარგებლოა გონების დასამშვიდებლად, ყურადღების გამახვილებისთვის და სხეულის დასვენებისთვის. ეს სავარჯიშო შეიძლება გაკეთდეს მარტო ან სანამ (ადრე, დროს, შემდეგ) იოგას პოზების პრაქტიკაში, რომელსაც ჩვეულებრივ ასანას უწოდებენ.

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-23 12:01

ტირილი არის სრულიად ბუნებრივი გზა დაძაბულობის განმუხტვის, ემოციების განთავისუფლებისა და რთული სიტუაციების გადასალახად. თუმცა, არის დრო, როდესაც ჩვენ ნამდვილად არ გვინდა ტირილი. როგორიც არ უნდა იყოს მიზეზი, საერთოდ ჩვენ გვიჭირს ცრემლების შეკავება.

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-23 12:01

სწავლის უნარის დაქვეითება (LD) არის ნერვული სისტემის დარღვევა, რომელიც გავლენას ახდენს ტვინის მიერ ინფორმაციის დამუშავებაზე, რაც ართულებს ან შეუძლებელს ხდის ადამიანს ისწავლოს გარკვეული უნარები, როგორიცაა კითხვა, წერა და არითმეტიკა. მიუხედავად იმისა, რომ ბევრი ადამიანი დიაგნოზირებულია ადრეულ ასაკში და იწყებს თერაპიას სკოლის პერიოდში, სამწუხაროდ სხვები გამოტოვებულნი არიან და დიაგნოზი არასოდეს ხდება.

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-23 12:01

არ შეგიძლია რაღაცაზე ფიქრის შეწყვეტა? ხშირად ფიქრობთ იმაზე, რაც ჯერ არ მომხდარა, მაგრამ შეიძლება მოხდეს? თუ ასეა, შეიძლება შეშფოთებული იყოთ. შფოთვა სინამდვილეში ერთგვარი აზროვნებაა. განმეორებითი და არაპროდუქტიული აზროვნება, რადგან ის არ წყვეტს რაიმე პრობლემას და ზოგჯერ პრობლემას კიდევ უფრო ართულებს.

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-23 12:01

თითქოს ცხოვრება არ იყო რთული, მოულოდნელად შენი მშობლები მოდიან აღსარებით, რამაც შეიძლება შენი გონიერება დაანგრიოს: ისინი თავს თვითმკვლელობით გრძნობენ. რისი გაკეთება შეგიძლიათ მათ დასახმარებლად? ასე რომ, სად შეგიძლიათ იპოვოთ მხარდაჭერა საკუთარი თავისთვის?

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-23 12:01

ის, რასაც დილით აკეთებთ, ქმნის დღის განწყობას. თუ თქვენი დილა არეული და სტრესულია, თქვენი დანარჩენი დღეც ასევე იქნება. თქვენ გჭირდებათ გეგმა დილით მოტივირებული. ცოტას ძალიან უყვარს დილით ადრე ადგომა. რამდენიმე მარტივი ცვლილებით, თქვენ შეგიძლიათ ჩამოაყალიბოთ დილის რეგულარული და მშვიდი რუტინა.

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-23 12:01

ადამიანების უმეტესობა სევდას განიხილავს როგორც პრობლემას ან უარყოფით ემოციას. სევდიანი ადამიანები, როგორც წესი, ცდილობენ იგნორირება მოახდინონ ან დაფარონ თავიანთი მწუხარება, მიუხედავად იმისა, რომ სევდიანი არის ბუნებრივი ემოციური პასუხი, რომელიც რთულ სიტუაციაში აღმოჩნდება.

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-23 12:01

ტერმინი "პასიურ-აგრესიული" პირველად მეორე მსოფლიო ომის შემდეგ გამოიყენეს ჯარისკაცების ქცევის აღსაწერად, რომლებიც ფარულად დაუპირისპირდნენ თავიანთი ლიდერის უფლებამოსილებას. ეს პასიურ-აგრესიული ქცევა ნაჩვენებია არაპირდაპირი გზით უარი თქვას ლიდერზე, რომელსაც აქვს ავტორიტეტი ან გამოხატოს იმედგაცრუება გარკვეულ ადამიანებში.

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-23 12:01

გაჭირვების წინაშე დგომა ყოველდღიური ცხოვრების ნაწილია. ხანდახან, ცხოვრება შეიძლება რთულ ლაბირინთად მოგვეჩვენოს, რადგან ის მხოლოდ რთულ არჩევანს იძლევა, რაც დაგაბნევთ, გადატვირთულსა და უიმედოდ დაგტოვებთ. გაუმკლავდეთ ამ პრობლემას რაც შეიძლება მალე, შეეცადეთ იპოვოთ გზა ამ ნეგატიური ემოციებისგან განთავისუფლების მიზნით.

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-23 12:01

შაბათ -კვირას ჩვეულებრივ იყენებენ დასასვენებლად. ამ დროს ადამიანებს, როგორც წესი, აქვთ ბევრი თავისუფალი დრო. თუმცა, ზედმეტმა თავისუფალმა დრომ შეიძლება ადვილად მოგაწყინოთ. საბედნიეროდ, ჯერ კიდევ ბევრი საინტერესო რამ არის გასართობი შაბათ -კვირას.

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-23 12:01

გინახავთ ოდესმე ადამიანები, რომლებიც ყოველთვის პოულობენ პოზიტივს რაღაცეებში? არსებობს რამდენიმე მცირე ნაბიჯი, რომლის გადადგმაც შეგიძლიათ დიდი ოპტიმისტური მიმართულებით დიდი ცვლილების შესაქმნელად. ნებისმიერი უარყოფითი აზრის პოვნით და გადააზრებით, თქვენ შექმნით პოზიტიურ აზროვნებას.

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-23 12:01

შიში არის ტვინის რეაქცია, რომელიც ჩნდება ავტომატურად, როდესაც ვინმეს რაიმე საშინელი ხვდება. შემზარავი სურათები ან წარმოსახვები, რომლებიც იბადება, სავსებით ნორმალურია და შეიძლება გაართულოს ძილი, როგორიცაა საშინელებათა ფილმების ყურება, ბუნებრივ კატასტროფებზე ფიქრი ან ობობების ფობია.

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-23 12:01

წონის მომატება ადამიანის პროცესია. სინამდვილეში, მეცნიერებამ აჩვენა, რომ ადამიანების უმეტესობა სამუშაო დღეებში უფრო მსუბუქია და დასვენების დღეებში უფრო მძიმე. თუმცა, ზოგჯერ წონის მომატება უფრო მეტია, ვიდრე უბრალოდ რყევება, ასე რომ შეიძლება მნიშვნელოვანი განსხვავება იყოს თქვენს გარეგნობაში და შეგრძნებაში.

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-23 12:01

თითქმის ყველამ გააკეთა ის, რაც საზიანოა საკუთარი თავისთვის. ამ კატეგორიის ქცევაში შედის: საკუთარი თავის დაზიანება (მაგალითად, თავის მოჭრა, თავის დარტყმა მყარ საგანზე, თავის დაწვა, კედელზე დარტყმა); სარისკო ქცევა (როგორიცაა აზარტული თამაშები, სექსი კონტრაცეფციის გარეშე, ნარკოტიკების გამოყენება);

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-23 12:01

შიზოფრენია არის რთული კლინიკური დიაგნოზი უაღრესად საკამათო ისტორიით. თქვენ თვითონ ვერ დაასკვნით, რომ გაქვთ შიზოფრენია თუ არა. თქვენ უნდა მიმართოთ ექსპერტს, როგორიცაა ფსიქიატრი ან კლინიკური ფსიქოლოგი. მხოლოდ ფსიქიკური ჯანმრთელობის პროფესიონალ სპეციალისტს შეუძლია დაადგინოს შიზოფრენიის ზუსტი დიაგნოზი.

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-23 12:01

როდესაც ჩვენ ვკარგავთ იმას, რაც ჩვენთვის ძვირფასია ან რამაც შეიძლება ძალიან გაგვახაროს, გაჩნდება წარსულის დაბრუნების ძლიერი სურვილი. ამავე დროს, თქვენ ასევე გსურთ დაივიწყოთ ეს მოგონებები და თავიდან აიცილოთ ზიანი. ეს არის რთული სიტუაცია, მაგრამ wikiHow დაგეხმარებათ გაუმკლავდეთ მას.

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-23 12:01

საკუთარი თავის მოწონება არის ერთ -ერთი მთავარი გასაღები უფრო სრულყოფილი და ბედნიერი ცხოვრებისათვის! ცოტა პრაქტიკა და ძალისხმევაა საჭირო იქ მისასვლელად, მაგრამ რამდენიმე პრაქტიკული რჩევით, თუ როგორ უნდა გააჩინოთ საკუთარი თავის აღიარება და შეცვალოთ საკუთარი თავის შესახებ აზროვნება, თქვენ კარგად იქნებით თქვენი საკუთარი თავის მოწონებისთვის.

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-23 12:01

იმისდა მიუხედავად, თქვენ არ ხართ სახლიდან სკოლაში წასასვლელად, ახალ ადგილას გადასასვლელად, ან უბრალოდ სამოგზაუროდ, თქვენ შეიძლება განიცადოთ ის, რაც ცნობილია როგორც "მონატრება". მონატრების სიმპტომები შეიძლება განსხვავდებოდეს ადამიანებში, მაგრამ ზოგადად, მონატრება შეიძლება გაგრძნობინოთ სევდიანად, დეპრესიულად, იზოლირებულად ან მარტოსულად.

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-23 12:01

თქვენს ცხოვრებაში სხვადასხვა ვალდებულებების დაბალანსების სწავლა შეიძლება იყოს რთული. ყოველდღიური სამუშაო, სკოლა და საშინაო დავალება შეიძლება დაგროვდეს, ხოლო მეგობრებმა ან ოჯახმა შეიძლება ასევე მოითხოვონ თქვენი დახმარება. საკუთარ თავზე ზრუნვის დრო ასევე არის ის, რაც არანაკლებ მნიშვნელოვანია.

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-23 12:01

იმედგაცრუება ცხოვრების გარდაუვალი ნაწილია. ყველა განიცდის წარუმატებლობას პირადად და პროფესიონალურად დროდადრო. იმედგაცრუების დაძლევა აუცილებელია პირადი წარმატებისა და ბედნიერებისთვის. თქვენ უნდა შეიმუშაოთ სტრატეგიები იმედგაცრუების უშუალო შედეგებთან გამკლავების მიზნით.

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-23 12:01

თქვენ არ შეგიძლიათ დაივიწყოთ უხერხული ინციდენტი ან ლამაზი ყავის მაღაზიის მიმტანი თქვენი გონებიდან. მსგავსი აზრები ჩვეულებრივია, მაგრამ თუკი ისინი ზედმეტად იქცევიან ყურადღების გამახვილების მიზნით, არის ნაბიჯები, რომელთა გადადგმაც შეგიძლიათ თქვენი გონების მოშორების მიზნით.

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-23 12:01

იმისათვის, რომ იყო თანაგრძნობი, უნდა შეგეძლოს გაიგო სხვისი პრობლემა იმ ადამიანის თვალსაზრისით. მიუხედავად იმისა, რომ რთულია, თქვენ მაინც შეგიძლიათ მხარი დაუჭიროთ თქვენს ახლობლებს და მეგობრებს თანაგრძნობის გამოხატვის სწავლით. თუ გსურთ იცოდეთ როგორ, წაიკითხეთ და გამოიყენეთ შემდეგი ნაბიჯები.

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-23 12:01

თქვენ შემთხვევით იგნორირება მოახდინეთ "გაფუჭების გაფრთხილების" ნიშანზე ახალი სატელევიზიო შოუს მიმოხილვაში? ან თქვენი მეგობრები გეუბნებიან იმ წიგნის მთავარ სიუჟეტს, რომელსაც კითხულობ? თუ თქვენ უკვე იცით შეთქმულება, ძნელია ისიამოვნოთ ფილმებით, წიგნებით ან სატელევიზიო შოუებით.

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-23 12:01

იმედგაცრუების ან გაღიზიანების გრძნობა ნორმალურია ცხოვრებაში. კონფლიქტმა და ზეწოლამ სამსახურიდან, სახლიდან ან სოციალური ცხოვრებიდან შეიძლება გააღიზიანოს და ეს ნორმალურია. საბედნიეროდ, თქვენ შეგიძლიათ განსაზღვროთ თქვენი დამოკიდებულება და რეაქცია სიტუაციებზე, რომლებიც იწვევს გაღიზიანებას.

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-23 12:01

ღიმილი თვალებით, რომელსაც ეწოდება "დიუშენის ღიმილი" ან "გაღიმება", არის ყველაზე გულწრფელი ღიმილი. როდესაც თქვენ იყენებთ თქვენს თვალებს და არა მხოლოდ თქვენს პირს, ამ ღიმილს აქვს ძალა მოხიბლოს სხვა ადამიანები. შენი თვალებით გაღიმების სარისკო ის არის, რომ ძალიან ძნელია გაყალბება.

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-23 12:01

დეპრესია და შფოთვა ჩვეულებრივ ხდება ერთად. თითქმის ყველამ განიცადა ეს მდგომარეობა ყოველდღიურ ცხოვრებაში. თუ სიმპტომები საკმარისად ძლიერია, რომ ხელი შეუშალოს თქვენს რეგულარულ საქმიანობას, დაუყოვნებლივ მიმართეთ მკურნალობას. თუ თქვენ განიცდით შფოთვას და დეპრესიას, რომელიც საკმარისად ძლიერია თქვენი ყოველდღიური ცხოვრების შესაცვლელად, მოიძიეთ დახმარება ვინმესგან, ვინც ამ სფეროში ექსპერტია.

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-23 12:01

როდესაც გაბრაზდებით, შეიძლება გინდოდეთ სხვისთვის წაიღოთ იგი. ასეთ დროს, რა თქმა უნდა, გტკივა. ხანდახან, თქვენ შეიძლება ზიანი მიაყენოთ სხვებს უნებლიედ, ან განზრახ. იმის ნაცვლად, რომ დაიჭიროთ თქვენი რისხვა და (საბოლოოდ) ამოიღოთ იგი ვინმესგან, შეგიძლიათ გამოხატოთ ის პროდუქტიული გზით.

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-23 12:01

უმეტესწილად, ინტერნეტი არის დიდი რესურსი სწავლის, გაზიარებისა და ადამიანებთან ურთიერთობისათვის მთელს მსოფლიოში. მაგრამ ახალი შესაძლებლობები ასევე ნიშნავს ახალ შესაძლებლობებს განიცადონ უარი, დამცირება და ბევრი არასასურველი კონტაქტი ადამიანებთან, რომელთა არსებობის შეზღუდვა ჩვენთვის ძნელია.

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-23 12:01

საქმეების სერიოზულად აღქმა კარგი თვისებაა, რაც იმაზე მეტყველებს, რომ ხარ გულწრფელი, მზრუნველი და შრომისმოყვარე. თუმცა, საგნების "ძალიან" სერიოზულმა მიღებამ შეიძლება გამოიწვიოს ზედმეტი სტრესი და შფოთვა იმ საკითხების მიმართ, რომელთა შეშფოთებაც ნამდვილად არ არის საჭირო.