4 გზა, რათა შეიქმნას და დაიცვას ყოველდღიური გრაფიკი

Სარჩევი:

4 გზა, რათა შეიქმნას და დაიცვას ყოველდღიური გრაფიკი
4 გზა, რათა შეიქმნას და დაიცვას ყოველდღიური გრაფიკი

ვიდეო: 4 გზა, რათა შეიქმნას და დაიცვას ყოველდღიური გრაფიკი

ვიდეო: 4 გზა, რათა შეიქმნას და დაიცვას ყოველდღიური გრაფიკი
ვიდეო: 7 Ways to Make a Conversation With Anyone | Malavika Varadan | TEDxBITSPilaniDubai 2024, მარტი
Anonim

თქვენს ცხოვრებაში სხვადასხვა ვალდებულებების დაბალანსების სწავლა შეიძლება იყოს რთული. ყოველდღიური სამუშაო, სკოლა და საშინაო დავალება შეიძლება დაგროვდეს, ხოლო მეგობრებმა ან ოჯახმა შეიძლება ასევე მოითხოვონ თქვენი დახმარება. საკუთარ თავზე ზრუნვის დრო ასევე არის ის, რაც არანაკლებ მნიშვნელოვანია. თუ თქვენ გაქვთ ყოველდღიური გრაფიკი, ყველა ამ ვალდებულების შესრულება უფრო ადვილი მოგეჩვენებათ. გრაფიკის შემუშავებით, თქვენ შეგიძლიათ დაბალანსოთ მოკლევადიანი და გრძელვადიანი მიზნები, ამასთანავე დაგეხმაროთ პრიორიტეტად მიანიჭოთ ის, რაც მნიშვნელოვანია თქვენს ცხოვრებაში.

ნაბიჯი

მეთოდი 1 -დან 4 -დან: ყოველდღიური გრაფიკის შედგენა

დაიცავით ყოველდღიური გრაფიკი ნაბიჯი 1
დაიცავით ყოველდღიური გრაფიკი ნაბიჯი 1

ნაბიჯი 1. გაარკვიეთ, როგორ ატარებთ ჩვეულებრივ დროს

სანამ თქვენი დროის ოპტიმიზაციის გზებს ეძებთ, კარგად გადახედეთ როგორ აკეთებთ ჩვეულებრივ თქვენს ყოველდღიურ სამუშაოს. თუ თქვენ გჭირდებათ სკოლაში ან სამსახურში წასვლა, თქვენი ყოველდღიური გრაფიკი მეტ -ნაკლებად განისაზღვრება ამ საქმიანობით. თუნდაც თავისუფლად შეძლოთ თავისუფალ დროს საქმიანობის განსაზღვრა.

რამდენიმე დღე დაუთმეთ იმის შესწავლას, თუ როგორ ატარებთ დროს. დაწერე რას აკეთებ ყოველდღე. დიდი ყურადღება მიაქციეთ როგორ ატარებთ თავისუფალ დროს. თამაშობთ ვიდეო თამაშებს ან ასუფთავებთ სახლს? შეადგინეთ ამ აქტივობების ჩამონათვალი და დროის გატარება

დაიცავით ყოველდღიური გრაფიკი ნაბიჯი 2
დაიცავით ყოველდღიური გრაფიკი ნაბიჯი 2

ნაბიჯი 2. შეაფასეთ ის დრო, რაც დაგჭირდებათ სკოლაში, სამსახურში ან სხვა საქმეებზე წასასვლელად

დიდი შანსია, თქვენ დახარჯოთ საკმაოდ დიდი დრო სკოლაში, სამსახურში ან სხვა გასაკეთებელ გზაზე და სახლში დაბრუნებაზე. თქვენ უნდა იცოდეთ ეს დრო, რომ შეძლოთ თქვენი ყოველდღიური გრაფიკის ორგანიზება და მნიშვნელოვანი ამოცანების შესრულება. მიაქციეთ ყურადღება რამდენი დრო სჭირდება თქვენს ჩვეულებრივ მოგზაურობას და გამოყავით დრო თქვენი ყოველდღიური გრაფიკიდან თქვენი მოგზაურობისთვის ერთი ადგილიდან მეორეზე.

შეცვალეთ თქვენი ყოველდღიური გრაფიკი ამ მოგზაურობის დროის მიხედვით

დაიცავით ყოველდღიური გრაფიკი ნაბიჯი 3
დაიცავით ყოველდღიური გრაფიკი ნაბიჯი 3

ნაბიჯი 3. განსაზღვრეთ, როდის ხართ ჩვეულებრივ ყველაზე პროდუქტიული

ყოველდღიური გრაფიკის შედგენისას გაითვალისწინეთ თქვენი სხვადასხვა სამუშაოების მოწყობა მასში. გრაფიკის ფარგლებში სამუშაოს მოწყობის შეცვლა შეიძლება საჭირო გახდეს თქვენი პროდუქტიულობის გასაზრდელად. მაგალითად, განსაზღვრეთ თქვენთვის ყველაზე პროდუქტიული დრო. ასევე დაადგინეთ დრო, როდესაც თქვენ ადვილად გადაიტანთ ყურადღებას შემომავალი სატელეფონო ზარებისა და ელ.ფოსტის წერილებისგან. თქვენ შეიძლება აღმოაჩინოთ, რომ თქვენი სამუშაო პროდუქტიულობა საუკეთესოა დილით, ხოლო შუადღისას თქვენ იწყებთ ბევრ სატელეფონო ზარზე პასუხის გაცემას.

დაიცავით ყოველდღიური გრაფიკი ნაბიჯი 4
დაიცავით ყოველდღიური გრაფიკი ნაბიჯი 4

ნაბიჯი 4. ყურადღება მიაქციეთ თქვენს ჩვევებზე გავლენას თქვენს ყოველდღიურ ცხოვრებაზე

ყოველდღიური გრაფიკის დაცვა დიდწილად განისაზღვრება თქვენი ჩვევების გავლენით თქვენს ყოველდღიურ ცხოვრებაზე. ზოგჯერ თქვენი ჩვევები იმდენად მავნეა, რომ ისინი ხელს გიშლით თქვენი დროის სიამოვნებით ან თქვენი მიზნების მიღწევაში. მეორეს მხრივ, შეიძლება დაგჭირდეთ გარკვეული ჩვევები, რათა შეინარჩუნოთ ყოველდღიური გრაფიკი. სანამ თქვენ ჯერ კიდევ ცდილობთ დროის დაგეგმვას, გაითვალისწინეთ როლი თქვენი ჩვევები თქვენს ყოველდღიურ ცხოვრებაში.

  • მაგალითად, თქვენ შეიძლება შეამჩნიოთ, რომ ხშირად ხართ დაღლილი იმ საქმიანობის შემდეგ, რაც მოგწონთ. ამის შემდეგ, თქვენ არ გაქვთ ძალა და ენერგია სხვა რამის გასაკეთებლად, მაგალითად, გააკეთოთ რაიმე თქვენი გრძელვადიანი მიზნებისათვის. მეორეს მხრივ, თქვენ ასევე შეიძლება ძალიან ბევრი დრო დაუთმოთ სოციალური ვალდებულებების შესრულებას და არ დატოვოთ დრო საკუთარი თავის მოვლისთვის. ორივე ეს ჩვევა შეიძლება თანაბრად საზიანო იყოს თქვენი პირადი ბედნიერებისთვის. ასე რომ თქვენ უნდა იცოდეთ ამ ჩვევის გავლენა თქვენს ცხოვრებაზე.
  • როგორც კი შეამჩნევთ, რომელი ჩვევები გიშლით ხელს თქვენი მიზნების მიღწევაში ან მიიღოთ ის, რაც გსურთ, მოძებნეთ მათი შეცვლის გზები, რათა უკეთ გამოიყენოთ დრო. ეს ხრიკი შეიძლება საკმაოდ მარტივი იყოს, მაგალითად, დროის შეზღუდვა გარკვეულ აქტივობებში, როგორიცაა ვიდეო თამაშების თამაში. მაგალითად, თქვენ შეიძლება იპოვოთ დრო ვიდეო თამაშების სათამაშოდ მხოლოდ მას შემდეგ, რაც მნიშვნელოვანი სამუშაოები დასრულდება გრძელვადიანი მიზნისთვის. ან იქნებ შეგიძლია უარი თქვა სხვა ადამიანების მოთხოვნებზე ისე, რომ გქონდეს თავისუფალი დრო საკუთარ თავზე ზრუნვისთვის.
დაიცავით ყოველდღიური გრაფიკი ნაბიჯი 5
დაიცავით ყოველდღიური გრაფიკი ნაბიჯი 5

ნაბიჯი 5. შეამცირეთ დაკარგული დრო

თქვენს ყოველდღიურ ცხოვრებაში შეიძლება იყოს ბევრი დრო, რომელიც არ არის სასარგებლო. ბევრი მათგანი გარდაუვალია, ისევე როგორც საცობები, რომელთა წინაშეც დგახართ ბანკისკენ მიმავალი ლანჩის დროს. მიაქციეთ ყურადღება თქვენს განრიგს და იპოვეთ დრო, რომელიც სრულად არ არის გამოყენებული. იფიქრეთ იმაზე, თუ როგორ უნდა გადააკეთოთ თქვენი გრაფიკი, რათა შეამციროთ დროის დაკარგვა.

თუ არ შეგიძლიათ თქვენი საქმიანობის გადაკეთება, განიხილეთ ერთდროულად რამდენიმე საქმის გაკეთება. თქვენ შეგიძლიათ მოკლე შესვენება ოფისისკენ მიმავალ გზაზე საზოგადოებრივი ავტობუსით. მაშინ შეიძლება რომანის კითხვისას შეძლოთ ყავის დალევა

დაიცავით ყოველდღიური გრაფიკი ნაბიჯი 6
დაიცავით ყოველდღიური გრაფიკი ნაბიჯი 6

ნაბიჯი 6. დაგეგმეთ თქვენი დღის აქტივობები წინა ღამით

თქვენი წინა დღის დაგეგმვა საუკეთესო ვარიანტია. თუ აქამდე არასოდეს გქონდათ შედგენილი გრაფიკი, შეიძლება დაგჭირდეთ დრო, რომ შეეგუოთ ამ ყველაფრის შედგენას. ნუ აიძულებთ საკუთარ თავს შეადგინოთ სრულყოფილი გრაფიკი პირველ დღეს, ან თუნდაც მცდელობის პირველ კვირას.

შეადგინეთ უხეში გეგმა ხვალინდელი დღის საქმიანობის გრაფიკისთვის, ჩამოთვალეთ ყველა სამუშაო, რომლის შესრულებასაც ცდილობთ და თითოეული დროისათვის გამოყოფილი დრო. მიეცით საკუთარ თავს მცირედი თავისუფლება, სანამ შეეგუებით ამგვარ დროს

მეთოდი 2 დან 4: მოკლევადიანი ვალდებულებების დაბალანსება გრძელვადიან პერსპექტივასთან

დაიცავით ყოველდღიური გრაფიკი ნაბიჯი 7
დაიცავით ყოველდღიური გრაფიკი ნაბიჯი 7

ნაბიჯი 1. ჩართეთ თქვენი გრძელვადიანი მიზნები თქვენს ყოველდღიურ საქმიანობაში

მიუხედავად იმისა, რომ თქვენ უკვე იცით ზუსტად რისი გაკეთება გსურთ ყოველდღე, ეს არის რეალურად ყველაზე რთული და ყველაზე მნიშვნელოვანი ნაბიჯი ყოველდღიური გრაფიკის დაცვაზე სწავლისას. თქვენი მიზნების განსაზღვრა და მათი მიღწევა ყოველთვის ადვილი არ არის. ამავე დროს, ის, რისი გაკეთებაც გსურთ იმ დროს, შეიძლება არ იყოს თქვენი გრძელვადიანი მიზნების მხარდამჭერი. ამ ორივეს მაქსიმალურად დაბალანსება საუკეთესო ვარიანტია, ვიდრე მხოლოდ ერთზე ორიენტირება.

  • განსაზღვრეთ თქვენი გრძელვადიანი მიზნები. ეძებთ სამუშაოს მიღებას ან მიაღწევთ გარკვეულ კარიერულ გზას? დარწმუნებული ხართ, რომ გსურთ უკეთ გაიცნოთ? ან იქნებ გინდათ შექმნათ სპორტული გუნდი სკოლაში? როგორიც არ უნდა იყოს თქვენი მიზანი, ქაღალდზე დაწერამ შეიძლება უფრო გააცნობიეროს მისი არსებობა, ვიდრე უბრალოდ წარმოიდგინოთ იგი თქვენს გონებაში.
  • შეადგინეთ ნაბიჯ-ნაბიჯ ჩამონათვალი, რისი გაკეთებაც შეგიძლიათ ამ მიზნის მისაღწევად. დაუთმეთ დრო თქვენს გრაფიკს ამ ნაბიჯების შესასრულებლად.
დაიცავით ყოველდღიური გრაფიკი ნაბიჯი 8
დაიცავით ყოველდღიური გრაფიკი ნაბიჯი 8

ნაბიჯი 2. გამოყავით თქვენს მიერ დასახული მიზნები სხვების მიერ დასახული მიზნებისგან

მიზნების დასახვისას კარგი იდეაა სხვებისგან რჩევა მოიძიოთ. თუმცა, თქვენ უნდა დარწმუნდეთ, რომ ეს მიზნები შეესაბამება თქვენს საკუთარ სურვილებს. თქვენი ყოველდღიური გრაფიკი შეიძლება კვლავ იყოს სავსე ვალდებულებებით, რომლებიც არ შეესაბამება თქვენს მიზნებს.

  • მაგალითად, თქვენს მშობლებს სურდათ რომ თქვენ აირჩიოთ კონკრეტული პროფესია, მაგალითად გახდეთ იურისტი ან ექიმი? მიუხედავად იმისა, რომ ასეთი მშობლის სურვილი ხშირად უკავშირდება მოლოდინს, რომ მათი შვილი იცხოვრებს ბედნიერ და წარმატებულ ცხოვრებაში, ეს პროფესიის არჩევანი შეიძლება არ იყოს ის, რაც მათ შვილს გახდის ბედნიერ და კმაყოფილი თავისი ცხოვრებით. აცნობეთ მათ, რომ მათმა სურვილებმა შეიძლება შეაფერხოს თქვენი დამოუკიდებლობა, შეიძლება იყოს მნიშვნელოვანი პირველი ნაბიჯი, რათა უფრო კომფორტული გახადოთ თქვენი საკუთარი ცხოვრების გზა. ცხოვრებაში ყველაზე ცუდი არჩევანია ის, რომ იცხოვრო სხვა ადამიანების სურვილების შესაბამისად და არასოდეს გაარკვიო, რა გიხარია სინამდვილეში.
  • საკუთარი გრძელვადიანი მიზნების დასახვისას მოძებნეთ გზები, რათა დაემთხვეს იმას, რასაც სხვები მოელიან თქვენგან. თქვენ ვერ შეძლებთ თავიდან აიცილოთ სხვების ყველა პასუხისმგებლობა და მოლოდინი. თუმცა, თქვენ შეგიძლიათ დაიწყოთ დროის დაგეგმვა, რათა მეტი კონცენტრირება მოახდინოთ საკუთარ მიზნებზე.
დაიცავით ყოველდღიური გრაფიკი ნაბიჯი 9
დაიცავით ყოველდღიური გრაფიკი ნაბიჯი 9

ნაბიჯი 3. პრიორიტეტულად დაასახელეთ რა უნდა გაკეთდეს

თქვენს დავალებების ჩამონათვალში არის რამდენიმე საკითხი, რომლებზეც სასწრაფოდ უნდა იმუშაოთ. მიუხედავად იმისა, რომ სხვა ამოცანები შეიძლება გადაიდოს. როდესაც ორგანიზებას უწევთ თქვენი ყოველდღიური საქმიანობის მიმდინარეობას, დაუთმეთ დრო იმ ამოცანების უმეტესობას, რომლებიც დაუყოვნებლივ უნდა შესრულდეს.

თქვენ შეიძლება გქონდეთ ერთიდაიგივე დავალება ყოველდღე, ზოგი კი მხოლოდ პერიოდულად უნდა შეასრულოთ. შეცვალეთ თქვენი გრაფიკი ისე, რომ თქვენ შეძლოთ დაასრულოთ ის ამოცანები, რომლებიც მხოლოდ პერიოდულად უნდა შესრულდეს. თქვენ შეგიძლიათ დაგეგმოთ ის თქვენს ყოველდღიურ გრაფიკში. გამოყავით დღის დრო, როგორც "მოქნილი". თქვენ შეგიძლიათ გამოიყენოთ ეს დრო გადაუდებელი დავალებების შესასრულებლად. და თუ თქვენ არ გაქვთ რაიმე მოულოდნელი დავალება იმ დღისთვის, შეგიძლიათ გამოიყენოთ ისინი საქმიანობაში, რომელიც მხარს უჭერს თქვენს გრძელვადიან პირად მიზნებს, მაგალითად სპორტული დარბაზში ვარჯიშს ან გიტარაზე დაკვრას

მეთოდი 3 4: ჩაწერეთ თქვენი გრაფიკი

დაიცავით ყოველდღიური გრაფიკი ნაბიჯი 10
დაიცავით ყოველდღიური გრაფიკი ნაბიჯი 10

ნაბიჯი 1. იპოვეთ საუკეთესო საშუალება თქვენი გრაფიკის ჩასაწერად

თქვენი გრაფიკის თვალყურის დევნება არის ერთ -ერთი საუკეთესო გზა, რომლითაც შეგიძლიათ დაიცვათ იგი. თუ თქვენ მარტივად ხედავთ თქვენს განრიგს, შეეგუებით მის რეგულარულ შემოწმებას. იპოვნეთ მეთოდი, რომელიც საუკეთესოდ მუშაობს თქვენთვის. შემდეგ, შეგიძლიათ შეამოწმოთ განრიგი, თუ უნდა გახსოვდეთ რა ამოცანები უნდა შეასრულოთ შემდეგ.

  • ზოგს ურჩევნია ჩაწეროს თავისი განრიგი დღის წესრიგის წიგნში. სხვებს ურჩევნიათ მისი ჩაწერა ლეპტოპზე ან ტაბლეტზე. არსებობს მრავალი აპლიკაცია, რომლის საშუალებითაც შეგიძლიათ შექმნათ გრაფიკი თქვენს მობილურ მოწყობილობაზე.
  • თუ თქვენ იყენებთ თქვენს კომპიუტერს ან ტელეფონს თქვენი გრაფიკის თვალყურის დევნებისთვის, შეგიძლიათ დააყენოთ სიგნალიზაცია, რომ შეგახსენოთ, როდესაც რაიმე მნიშვნელოვანი საქმე გაქვთ.
დაიცავით ყოველდღიური გრაფიკი ნაბიჯი 11
დაიცავით ყოველდღიური გრაფიკი ნაბიჯი 11

ნაბიჯი 2. დააყენეთ თქვენი დრო 30 წუთის განმავლობაში

როდესაც დაიწყებთ თქვენი გრაფიკის დაგეგმვას, გაყავით თქვენი დღე 30 წუთის ინტერვალებად. ამ დროის დიაპაზონის მართვა შესაძლებელია კონკრეტული ამოცანების შესასრულებლად. ასე რომ თქვენ არ გჭირდებათ თქვენი გრაფიკის შემუშავება ყოველ წუთს.

დაიცავით ყოველდღიური გრაფიკი ნაბიჯი 12
დაიცავით ყოველდღიური გრაფიკი ნაბიჯი 12

ნაბიჯი 3. უპირველეს ყოვლისა, ჩადეთ საჭირო აქტივობები გრაფიკში

თქვენ გაქვთ გარკვეული ვალდებულებები, რომლებიც უნდა შესრულდეს დღის გარკვეულ მონაკვეთში. მაგალითად, თქვენ უნდა წაიყვანოთ ბავშვები სკოლაში დილის 8 საათზე, შემდეგ უნდა აიყვანოთ ისინი საღამოს 3 საათზე. წინასწარ ჩართეთ მსგავსი ღონისძიებები თქვენს გრაფიკში.

დაიცავით ყოველდღიური გრაფიკი ნაბიჯი 13
დაიცავით ყოველდღიური გრაფიკი ნაბიჯი 13

ნაბიჯი 4. შეიყვანეთ "მოქნილი" დრო

მას შემდეგ რაც თქვენი პასუხისმგებლობები თქვენს გრაფიკშია, მოძებნეთ დრო, როდესაც არ გჭირდებათ გარკვეული დავალებების შესრულება. თქვენ შეგიძლიათ დააჯგუფოთ ასეთი დრო, როგორც "მოქნილი" დრო. ახლა გადახედეთ თქვენს გრძელვადიან მიზნებს და დაიწყეთ დამხმარე ღონისძიებების ჩართვა თქვენს გრაფიკში.

მოქნილი დრო ასევე შეიძლება გამოყენებულ იქნას მოულოდნელ ამოცანებზე და სხვა აქტივობებზე სამუშაოდ, რომლებიც მოულოდნელად საჭიროა

დაიცავით ყოველდღიური გრაფიკი ნაბიჯი 14
დაიცავით ყოველდღიური გრაფიკი ნაბიჯი 14

ნაბიჯი 5. ხშირად შეამოწმეთ თქვენი გრაფიკი

სანამ ჯერ კიდევ ადაპტირდებით თქვენს ყოველდღიურ გრაფიკზე, ხშირად უნდა შეამოწმოთ იგი. ეს დაგეხმარებათ დაიმახსოვროთ დაგეგმილი აქტივობები, ასევე ისე, რომ არ დაკარგოთ დრო დავალებაზე ან აქტივობაზე მუშაობისას.

დაიცავით ყოველდღიური გრაფიკი ნაბიჯი 15
დაიცავით ყოველდღიური გრაფიკი ნაბიჯი 15

ნაბიჯი 6. შეცვალეთ თქვენი გრაფიკი თქვენს საჭიროებებზე

ყოველდღიურად დაიცავით თქვენი გრაფიკი, შეამოწმეთ, რომ ის შეესაბამება თქვენს ამოცანებსა და აქტივობებს. გააკეთეთ გარკვეული კორექტირება იმის მიხედვით, თუ რა დროს დაუთმობთ სხვადასხვა დავალებებს.

დარწმუნდით, რომ შეიტანეთ გრძელვადიანი მიზნები, რათა შეძლოთ მათი მიღწევა

მეთოდი 4 -დან 4: დაუთმეთ დრო საკუთარ თავს

დაიცავით ყოველდღიური გრაფიკი ნაბიჯი 16
დაიცავით ყოველდღიური გრაფიკი ნაბიჯი 16

ნაბიჯი 1. იპოვეთ საკუთარი თავის მოვლის გზები

დროის დაგეგმვა მნიშვნელოვანია არა მხოლოდ პროდუქტიულობისთვის და თქვენი სოციალური ვალდებულებების შესასრულებლად. ეს გრაფიკი ასევე აუცილებელია იმისათვის, რომ იყოთ ჯანმრთელი და ბედნიერი. მაგალითად, მკვლევარებმა დაადგინეს, რომ კოლეჯის სტუდენტებმა, რომლებმაც დრო მიიღეს საკუთარ თავზე ზრუნვისთვის, უკეთესად შეძლეს სტრესის კონტროლი და უფრო წარმატებულად მიაღწიეს თავიანთ მიზნებს.

თავის მოვლა ყველასთვის განსხვავებულია. ეს შეიძლება მოიცავდეს მედიტაციას, ძილს, ვიდეო თამაშებს, მეგობრებთან დარეკვას ან სხვა აქტივობებს. გაარკვიეთ, რომელი საქმიანობა გიხარია ყველაზე მეტად და/ან ამცირებს თქვენს სტრესს

დაიცავით ყოველდღიური გრაფიკი ნაბიჯი 17
დაიცავით ყოველდღიური გრაფიკი ნაბიჯი 17

ნაბიჯი 2. გამოყავით დრო თქვენს განრიგში, რომ იზრუნოთ საკუთარ თავზე

განსაზღვრეთ კონკრეტული დრო საკუთარ თავზე ზრუნვისთვის. მიუხედავად იმისა, რომ თქვენ გესმით, რომ ეს გჭირდებათ, თქვენ ალბათ არ გამონახავთ დროს საკუთარ თავზე სპეციალურად ზრუნვისთვის.

დაგეგმეთ ყოველთვიური მასაჟის მკურნალობა, ან დაუთმეთ დრო 30 წუთიანი ვიდეო თამაშის ყოველდღიურად. საკუთარი თავისთვის დროის გამოყოფა გაგიადვილებთ ბევრ უსიამოვნო ვალდებულებასთან გამკლავებას

დაიცავით ყოველდღიური გრაფიკი ნაბიჯი 18
დაიცავით ყოველდღიური გრაფიკი ნაბიჯი 18

ნაბიჯი 3. დააჯილდოვეთ საკუთარი თავი თქვენი გრაფიკის წარმატებით დასრულებისთვის

დარწმუნდით, რომ დააჯილდოებთ საკუთარ თავს მას შემდეგ, რაც წარმატებით განახორციელებთ ყოველდღიურ საქმიანობას თქვენი გრაფიკის მიხედვით. მაგალითად, ჩაყარეთ თქვენი საყვარელი ტკბილეული ჯიბეში და მიეცით საშუალება ისიამოვნოთ, როდესაც წარმატებით დაასრულებთ აქტივობებს თქვენს გრაფიკში. მსგავსი პოზიტიური წახალისება დაგეხმარებათ დააკავშიროთ თქვენი ქცევის ფუნქციური ცვლილება რაიმე სასიამოვნოზე.

გირჩევთ: