მიზნებს და მიღწევებს შეუძლიათ ცვლილებები შეიტანონ ამ ცხოვრებაში გარკვეული ნივთების გაუმჯობესებით. როგორც სპორტსმენები განიცდიან "ეიფორიის გაშვებას" მატჩის შემდეგ, ასევე განიცდის სიხარულისა და სიამაყის განცდას, რომელსაც ადამიანი განიცდის მიზნის მისაღწევად. თუმცა, მიზნები თავისთავად ვერ ხერხდება. თქვენ უნდა შეეცადოთ წარმატების მიღწევა მის მისაღწევად. ეს სტატია განიხილავს მიზნების დასახვისა და მიღწევის სხვადასხვა გზებს. იცხოვრე შენი ცხოვრებით მიზანმიმართულად და გააგრძელე მცდელობა ყველა შენი ოცნების მისაღწევად.
ნაბიჯი
მე –3 ნაწილი 1: მიზნების დასახვა
ნაბიჯი 1. გადაწყვიტეთ რისი მიღწევა ნამდვილად გსურთ
დაისახეთ მიზნები საკუთარი თავისთვის და არ ინერვიულოთ იმაზე, თუ რა სურთ სხვებს თქვენთვის. ზოგიერთი კვლევა აჩვენებს, რომ ვისაც აქვს მიზანი, რომელიც მომგებიანია მისი პირადი ცხოვრებისთვის, უფრო მეტად შეეცდება მის მიღწევას.
- ხშირად, ეს არის მიზნების დასახვისა და მათი მიღწევის პროცესის ყველაზე რთული ნაწილი. Რა გინდა? ამ კითხვაზე პასუხი, როგორც წესი, შინაგანი და გარეგანი მოტივაციის ერთობლიობაა. ხშირად გახმაურებული ფრაზები, როგორიცაა "შეინარჩუნე ის, ვინც ხარ სინამდვილეში" ხშირად ეწინააღმდეგება ოჯახურ და სამუშაო ინტერესებს. იპოვნეთ მიზნები, რომელთაც შეუძლიათ შექმნან წონასწორობა თქვენს ცხოვრებაში, ანუ მიზნები, რომლებიც გაგახარებთ და სარგებელს მოუტანს საყვარელ ადამიანებს და სხვებს, რომელთა ცხოვრება თქვენზეა დამოკიდებული.
- დაუსვით საკუთარ თავს შემდეგი კითხვები, მაგალითად "რა მინდა მივცე ჩემს ოჯახს/ჩემს საზოგადოებას/ჩემს ცხოვრებას?" ან "როგორ შემიძლია კიდევ უფრო გავაუმჯობესო?" ეს კითხვები დაგეხმარებათ მიზნების დასახვაში.
- არაუშავს, თუკი ახლა ძალიან ბევრი იდეა გაქვთ. თქვენ შეგიძლიათ აირჩიოთ იგი მოგვიანებით.
ნაბიჯი 2. განსაზღვრეთ პრიორიტეტები
მას შემდეგ რაც თქვენ გექნებათ წარმოდგენა რისი მიღწევა გსურთ, მიანიჭეთ პრიორიტეტი თქვენი ცხოვრების იმ ასპექტებს, რომლებიც დაკავშირებულია ამ იდეასთან. თუ გსურთ ცხოვრების ყველა ასპექტის ერთდროულად განვითარება, თქვენ მხოლოდ გადატვირთული იქნებით და ვერ შეძლებთ რაიმე მიზნის მიღწევას.
- გაყავით თქვენი მიზნები სამ დონეზე: პირველი, მეორე და მესამე. პირველი დონის მიზნები არის ის მიზნები, რომლებიც თქვენთვის ყველაზე მნიშვნელოვანია და ჩვეულებრივ უფრო ადვილია მათი განსაზღვრა. მეორე და სამი დონის მიზნები არის მიზნები, რომლებიც ნაკლებად მნიშვნელოვანია და უფრო შეზღუდული ან სპეციფიკურია.
- მაგალითად, თქვენი პირველი დონის მიზანი შეიძლება იყოს "გააუმჯობესოს ჩემი ჯანმრთელობა" ან "მეტი დრო დაუთმოს ჩემს ოჯახს". მეორე დონის მიზანი შეიძლება იყოს "შეინარჩუნე ჩემი ოთახი სუფთა, ისწავლე სერფინგი" და მესამე დონის შეიძლება იყოს "ქსოვის სწავლა, ტანსაცმლის უფრო რეგულარული რეცხვა".
ნაბიჯი 3. განსაზღვრეთ კონკრეტული მიზნები
იყავით კონკრეტული და რეალისტური იმის შესახებ, რისი მიღწევაც გსურთ. კვლევის თანახმად, კონკრეტული მიზნები გიბიძგებთ უფრო მეტად მიაღწიოთ მათ და შეიძლება უფრო ბედნიერიც კი გახადოთ. გაითვალისწინეთ, რომ თქვენ მოგიწევთ თქვენი დიდი მიზნების უფრო მცირე მიზნებად დაშლა, იყოთ კონკრეტული და რეალისტური თქვენი ძირითადი მიზნების თავიდანვე.
- დაუსვით საკუთარ თავს კითხვები თქვენი მიზნების შესახებ. რა უნდა გააკეთოთ თქვენი მიზნების მისაღწევად? ვის შეუძლია დაგეხმაროს? როდის უნდა იყოს მიღწეული თქვენი მიზნის თითოეული ეტაპი?
- მაგალითად, "ჯანმრთელად ყოფნის" მიზანი ძალიან დიდი და ბუნდოვანია იმისათვის, რომ განიხილებოდეს კარგი მიზნის ფორმულირება. "ჯანსაღი დიეტა და მეტი ვარჯიში" უკეთესი იქნებოდა, მაგრამ ეს ფორმულირება არ არის საკმარისად დეტალური ან მაინც აკლია სპეციფიკა.
- "მიირთვით ყოველდღე 3 თეფში ხილი და ბოსტნეული და ივარჯიშეთ კვირაში 3 -ჯერ" არის კონკრეტული და კონკრეტული მიზანი, რომლის მიღწევაც უფრო ადვილია.
- ამ მიზნების მისაღწევად, თქვენ ასევე უნდა განსაზღვროთ როგორ გააკეთოთ ისინი. მაგალითად, ხილისა და ბოსტნეულის ჭამის მიზნის მისაღწევად, თქვენც ხომ არ მოაქვთ სამსახურში ჯანსაღი საჭმელები? უპირატესობას ანიჭებთ ხილის თეფშს შემწვარ კარტოფილზე, შემდეგ ჯერზე როცა გარეთ მიირთმევთ? სავარჯიშოებით თქვენი მიზნების მისაღწევად, ვარჯიშობთ სავარჯიშო დარბაზში თუ ივლით თქვენს სამეზობლოში? იფიქრეთ იმაზე, თუ რა ქმედებები უნდა განახორციელოთ თქვენი მთავარი მიზნის "მხარდასაჭერად".
- თუ თქვენი მიზანი თანდათანობით ხდება, როდის უნდა დაასრულოთ თითოეული ეტაპი? მაგალითად, თუ გსურთ მარათონზე ვარჯიში, უნდა იცოდეთ რამდენი დრო გჭირდებათ ვარჯიშისთვის თითოეულ ეტაპზე.
ნაბიჯი 4. დასახეთ რეალისტური მიზნები
თქვენი ყველაზე კონკრეტული და კონკრეტული მიზნები ვერასოდეს იქნება მიღწეული, თუკი გსურთ "იყიდოთ 3-ოთახიანი ბინა ჯაკარტაში მენტენგის მხარეში", ხოლო თქვენი უნარი უფრო შეეფერება "იყიდოთ სტუდიური ბინა დოგამაგის რაიონში ბოგორში". შეადარეთ თქვენი მიზნები რეალობას. შეიძლება გქონდეთ მაღალი მიზნები, მაგრამ ზუსტად უნდა იცოდეთ რა უნდა გააკეთოთ მათ მისაღწევად.
მაგალითად, თუ თქვენი მთავარი მიზანია იყიდოთ დიდი სახლი დიდ ქალაქში, თქვენ დაგჭირდებათ რამდენიმე დამხმარე გეგმის შემუშავება, რათა ეს მიზანი რეალობად იქცეს. შესაძლოა დაზოგოთ ფული, გაზარდოთ თქვენი სანდოობა, შესაძლოა გაზარდოთ თქვენი შემოსავალიც. ჩამოწერეთ ყველა ეს დამხმარე გეგმა თითოეული მათგანისთვის გადასადგმელ ნაბიჯებთან ერთად
ნაბიჯი 5. ჩამოწერეთ ყველა თქვენი მიზანი
ჩამოწერეთ თქვენი მიზნები დეტალურად და ნათლად დროის ლიმიტის დადგენით. მიზნები, რომლებიც იწერება, უფრო რეალური იქნება. იპოვნეთ სწორი ადგილი, რომ ეს დაწერილი მიზნები ადვილად შესამჩნევი იყოს თქვენი მოტივაციის შესანარჩუნებლად.
დაწერეთ თქვენი მიზნები პოზიტიური სიტყვებით. თქვენ უფრო მოტივირებული იქნებით, თუ თქვენი მიზნები ჩამოყალიბდება პოზიტიურ წინადადებებში, როგორიცაა "ჭამე მეტი ხილი და ბოსტნეული" ნაცვლად "აღარ ჭამო არაჯანსაღი საკვები"
ნაბიჯი 6. დასახეთ გაზომვადი მიზნები
როგორ იცით, რომ თქვენი მიზანი მიღწეულია? თუ თქვენი მიზანია ახალ სახლში გადასვლა, შეგიძლიათ გაეცნოთ ამ მიზნის მიღწევას თქვენი ახალი სახლის საიჯარო ხელშეკრულების ხელმოწერის ან გაყიდვისა და ყიდვის ხელშეკრულების ხელმოწერის გრაფიკის საფუძველზე. მაგრამ არის მიზნებიც, რომელთა პირდაპირ გაზომვა შეუძლებელია. თუ თქვენი მიზანია გახდეთ უკეთესი მომღერალი, როგორ მიხვდებით, რომ თქვენ მიაღწიეთ თქვენს მიზანს? შეეცადეთ დაისახოთ გაზომვადი მიზნები.
- მაგალითად, შეგიძლიათ დაიმახსოვროთ და იმღეროთ სიმღერა "შესანიშნავად". სიმღერის დროს უკრავ მუსიკალურ ინსტრუმენტზე. ისწრაფვეთ უმაღლესი ნოტებისკენ. გაზომვადი მიზნები შექმნის მიღწევის განცდას, როდესაც თქვენ შეძლებთ მათ, რათა მიაღწიოთ უფრო დიდ მიზნებს.
- ეძებეთ შთაგონება, თუ როგორ მიაღწიოთ თქვენს მიზნებს. არსებობს სხვა გზა თქვენი მიზნის მისაღწევად? ჩამოწერეთ ყველაფერი რაც გონზე მოდის სამ წუთში, თუნდაც სულელურად ჟღერდეს ან აზრი არ აქვს. თუ თქვენი მიზანია წონის დაკლება, თქვენ შეგიძლიათ აირჩიოთ სპორტული დარბაზი, დიეტის შეცვლა, თქვენი ყოველდღიური გრაფიკის მორგება სიარულის აქტივობებისთვის, ველოსიპედით სამსახურში გამგზავრება და სამსახურიდან, საკვების ყიდვის ნაცვლად რეგულარულად მოამზადეთ საკუთარი კვება. საკვები, ან გამოიყენეთ კიბეები ლიფტის ნაცვლად. ერთი და იგივე დანიშნულების ადგილისკენ ბევრი მარშრუტია. გახადეთ თქვენი დანიშნულების ადგილი საბოლოო დანიშნულების ადგილად და განსაზღვრეთ რომელ მარშრუტს ან მარშრუტებს აირჩევთ?
ნაბიჯი 7. დასახეთ მიზნები, რომლებიც შეესაბამება თქვენს შესაძლებლობებს
გახსოვდეთ, რომ თქვენ შეგიძლიათ აკონტროლოთ მხოლოდ საკუთარი ქმედებები და არა სხვათა ქმედებები. "როკ ვარსკვლავი" არ არის საიმედო მიზანი, რადგან თქვენ უნდა ჩართოთ სხვა ადამიანების ქმედებები და პასუხები, რომლებზედაც თქვენ არ გაქვთ კონტროლი. მაგრამ "შექმენით ჯგუფი და ივარჯიშეთ რომ გახდეთ დიდი მუსიკოსები" არის მიზანი, რომლის მიღწევაც შეგიძლიათ თქვენივე ძალისხმევით.
- საკუთარ ქმედებებზე ფოკუსირება ძალიან სასარგებლო იქნება, თუ თქვენ განიცდიან წარუმატებლობას, რადგან თქვენ იცით რამდენად მზად ხართ ნებისმიერი დაბრკოლების წინაშე.
- გახსოვდეთ, რომ მიზნები ასევე შეიძლება იყოს პროცესები. მაგალითად, "გახდე სენატორი" დიდად არის დამოკიდებული სხვა ადამიანების ქმედებებზე, რომელთა კონტროლიც არ გაქვს. თუ თქვენ არ მიაღწევთ სენატორს, თქვენ შეიძლება იგრძნოთ, რომ დაგიცდით, მაშინაც კი, თუ თქვენ გააკეთეთ ყველაფერი. მაგრამ "მთავრობაში პოზიციის დაკავება" არის მიზანი, რომლის მიღწევაც შეგიძლიათ, თუნდაც არჩევნებში არ მოიგოთ, რადგან თქვენ კარგად გაიარეთ ეს პროცესი.
ნაბიჯი 8. შექმენით რეალისტური გრაფიკი
თქვენ არ გჭირდებათ ზუსტი ვადების დადგენა, მაგრამ თქვენ უნდა შეძლოთ ზუსტად განსაზღვროთ. დაადგინეთ რეალისტური ვადები თქვენი მიზნების საფუძველზე. თუ ნახევარ განაკვეთზე მუშაობთ მინიმალური ხელფასით, ნუ დაისახავთ მიზანს, რომ მიიღოთ მილიარდი რუპია წლის ბოლოს. მიეცით საკუთარ თავს საკმარისი დრო, რათა მიაღწიოთ იმას, რაც დაგეგმილი გაქვთ.
- განსაზღვრეთ ვადა. ჩვენ ყველას გვიყვარს გადადება. ეს თვისება ძალიან ადამიანურად გამოიყურება, მაგრამ თუ ვადის გასვლისთანავე მოგიწევთ შრომა, თქვენ მოემზადებით. წარმოიდგინეთ, რომ სკოლაში ხართ. თუ გამოცდის ჩაბარება გიწევს, იცი რომ უნდა ისწავლო და ამას აკეთებ. დაისახეთ მიზნები ისე, რომ შეძლოთ ხელი შეუწყოთ მათ მიღწევას ერთნაირად.
- დაიმახსოვრე, რომ ზოგიერთ მიზანს სხვებთან შედარებით მეტი დრო დასჭირდება. "ჭამე მეტი ხილი და ბოსტნეული" მიიღწევა უმოკლეს დროში. "უფრო მორგებული სხეულის ქონას" მეტი დრო და ძალისხმევა სჭირდება. ჩამოაყალიბეთ გრაფიკი თქვენი მიზნების კარგად მისაღწევად.
- განიხილეთ გარე ვადები და გრაფიკები. მაგალითად, თუ თქვენი მიზანია „იპოვნეთ ახალი სამუშაო“, უნდა გაითვალისწინოთ დრო, რაც პოტენციურ დამსაქმებლებს დასჭირდება თქვენი განაცხადის განსახილველად.
- მოამზადეთ საჩუქრები. ადამიანები კარგად უპასუხებენ მადლიერებას. როდესაც მიაღწევთ თქვენს ზოგიერთ მიზანს, მიეცით საკუთარ თავს მცირე ჯილდო, რაც არ უნდა მცირე პროგრესი გქონდეთ. მაგალითად, თუ თქვენი მიზანია უფრო რეგულარულად ივარჯიშოთ მუსიკით, მიეცით საკუთარ თავს ნახევარი საათი, რომ წაიკითხოთ კომიქსი ან უყუროთ თქვენს საყვარელ სატელევიზიო შოუს ყოველდღიური ვარჯიშის დასრულების შემდეგ.
- არ დაისაჯოთ საკუთარი თავი, თუ არ მიაღწევთ თქვენს მიზნებს. დასჯა ან საკუთარი თავის დადანაშაულება იმისთვის, რომ საქმეები არ გაკეთებულა, ნამდვილად შეგიშლით ხელს წარმატების მიღწევაში.
ნაბიჯი 9. გაარკვიეთ არის თუ არა რაიმე დაბრკოლება
არავის სურს ფიქრი წარუმატებლობაზე, როდესაც ისინი გეგმავენ წარმატებას. თუმცა, პოტენციური პრობლემების გააზრება და მათი მოგვარება უმნიშვნელოვანესია თქვენი მიზნების მისაღწევად. წინააღმდეგ შემთხვევაში, თქვენ არ ხართ მზად, თუ მოულოდნელად დაბრკოლება გამოჩნდება.
- დაბრკოლებები შეიძლება მოვიდეს გარედან. მაგალითად, თუ თქვენი მიზანია გახსნათ ახალი მანქანის მაღაზია, შეიძლება თავდაპირველად არ გქონდეთ საკმარისი ფული მაღაზიის შესაძენად. თუ თქვენი მიზანია საცხობი გახსნათ, შეიძლება ვეღარ შეძლოთ თქვენი ოჯახისთვის საკმარისი დრო.
- განსაზღვრეთ ქმედებები, რომელთა გადადგმაც შეგიძლიათ ამ პოტენციური დაბრკოლებების დასაძლევად. მაგალითად, შეგიძლიათ მიმართოთ ბიზნეს სესხს, მოამზადოთ ბიზნეს გეგმა ინვესტორების მოსაზიდად, ან მოიწვიოთ მეგობარი, რომ ერთად წამოიწყონ ბიზნესი.
- დაბრკოლებები ასევე შეიძლება მოვიდეს შიგნიდან. მაგალითად, ინფორმაციის ნაკლებობა შეიძლება იყოს ბარიერი, განსაკუთრებით უფრო რთული მიზნებისთვის. შინაგანი დაბრკოლებები შეიძლება მოდიოდეს ისეთი ემოციებისგან, როგორიცაა შიში და გაურკვევლობა.
- ქმედებები, რომელთა გადადგმაც შეგიძლიათ ინფორმაციის ნაკლებობის დასაძლევად, მოიცავს მეტის კითხვას, მენტორისგან რჩევის ძიებას, პრაქტიკას ან კურსების გავლას.
- იცოდე შენი შეზღუდვები. მაგალითად, თუ იმ დაბრკოლებას, რომლის წინაშეც დგახართ, არ არის საკმარისი დრო, რომ გაამახვილოთ ყურადღება თქვენი ბიზნესის მომზადებაზე და უზრუნველყოთ ხარისხიანი დრო თქვენს ოჯახთან ერთად, შესაძლოა მართლაც არ არსებობს ამ პრობლემის გადაჭრის გზა. ამასთან, თქვენ შეგიძლიათ განიხილოთ ეს თქვენს ოჯახთან ერთად იმის ახსნით, რომ ეს სიტუაცია მხოლოდ დროებითია.
ნაბიჯი 10. აუხსენით სხვებს თქვენი მიზნები
ზოგს მრცხვენია, რომ სხვებს უთხრას მათი ცხოვრების მიზანი. მათ ეშინიათ, რომ უხერხულად იგრძნონ თავი, თუ ეს წარუმატებელი აღმოჩნდება. ნუ იფიქრებ ასე, არამედ იფიქრე, რომ მზად ხარ შეხვდე კრიტიკას, რომელიც საშუალებას მოგცემს დაუკავშირდე სხვებს და გახდე უფრო განვითარებული ადამიანი. სხვა ადამიანები დაგეხმარებიან თქვენი მიზნების მიღწევაში, ფიზიკური დახმარების გაწევაში, ან უბრალოდ საჭირო მორალური მხარდაჭერის გაწევაში.
- სხვებმა შეიძლება არ უპასუხონ თქვენს მიზნებს იმ ენთუზიაზმით, რასაც ელოდებით. ის, რაც შენთვის მნიშვნელოვანია, შეიძლება სხვებისთვის არ იყოს მნიშვნელოვანი. შეეცადეთ აღიაროთ განსხვავება კონსტრუქციულ უკუკავშირსა და უარყოფით კომენტარს შორის. მოუსმინეთ მათ რას იტყვიან, მაგრამ უფრო მეტიც, თქვენ თავად უნდა გადაწყვიტოთ რამდენად მნიშვნელოვანია თქვენი მიზნები თქვენთვის.
- თქვენ შეიძლება შეხვდეთ ადამიანებს, რომლებიც არ უჭერენ მხარს თქვენს მიზნებს. გახსოვდეთ, რომ თქვენ ადგენთ მიზნებს საკუთარი თავისთვის და არა სხვებისთვის. თუ გამუდმებით შეხვდებით ადამიანებს, რომლებიც უარყოფითად მოქმედებენ თქვენს მიზნებზე, აჩვენეთ, რომ არ მოგწონთ განსჯა ან გამოწვევა. სთხოვეთ ამ ადამიანს შეწყვიტოს თქვენი განკითხვა.
ნაბიჯი 11. იპოვეთ საზოგადოება, რომლის წევრებიც ერთნაირ აზროვნებას იზიარებენ
შეიძლება არსებობდეს სხვა ადამიანი, რომელთა მიზნებიც იგივეა, რაც შენი. შეეცადეთ იპოვოთ ისინი, რათა მათ შეძლონ ერთმანეთის მხარდაჭერა ცოდნისა და გამოცდილების გაზიარებით. გარდა ამისა, იქნება ვინმე, ვისაც წარმატების აღნიშვნა შეუძლია ერთად, თუ თქვენ მიაღწევთ წარმატებას თქვენი მიზნების მიღწევაში.
მოძებნეთ ინტერნეტით, ისარგებლეთ სოციალური მედიით და ეწვიეთ ახლომდებარე ადგილებს, რომლებსაც შეუძლიათ თქვენი მიზნების მიღწევა. დღევანდელ ციფრულ ეპოქაში არსებობს მრავალი გზა დაკავშირების, ურთიერთობის შენარჩუნებისა და საზოგადოების შექმნის
მე –3 ნაწილი მე –3: მიზნის რეალიზება
ნაბიჯი 1. დაიწყეთ თქვენი მიზნების რეალიზება დღესვე
მიზნის მისაღწევად ყველაზე რთული ნაბიჯი არის პირველი ნაბიჯი. უბრალოდ დაიწყე, მაშინაც კი, თუ ზუსტად არ იცი რა უნდა გააკეთო. მოუსმინეთ თქვენს გულს და გააკეთეთ ისეთი რამ, რაც ხელს შეუწყობს თქვენს მიზნებს. როდესაც თქვენ დაასრულებთ ამ ნაბიჯს, იცოდეთ რომ თქვენ მიდიხართ. თქვენ გააგრძელებთ მუშაობას თქვენი მიზნებისკენ, თუკი დაუყოვნებლივ იგრძნობთ პროგრესს.
- მაგალითად, თუ თქვენი მიზანია "ჭამე ჯანსაღი საკვები", წადი სასურსათო მაღაზიებში ახალი ხილითა და ბოსტნეულით. გაწმინდეთ თქვენი სამზარეულო არაჯანსაღი საკვებისგან. მოძებნეთ ჯანსაღი კვების რეცეპტები ინტერნეტში. ეს მცირე მოქმედებები ადვილი შესასრულებელია, მაგრამ იძლევა სწრაფ შედეგს.
- თუ გსურთ ახალი უნარის სწავლა, უნდა დაიწყოთ ვარჯიში. დაარტყი გიტარა და ისწავლე ძირითადი აკორდები, თუ გინდა იყო დიდი მუსიკოსი. დაიწყეთ თვითგანვითარების წიგნების კითხვა, რომლებიც დაეხმარება დამწყებებს ახალი უნარების გამომუშავებაში. როგორიც არ უნდა იყოს თქვენი მიზანი, ყოველთვის არის სწრაფი გზა დასაწყებად.
ნაბიჯი 2. შეასრულეთ თქვენი სამოქმედო გეგმა
თუ გესმით ზემოთ აღწერილი ნაბიჯები, თქვენ უნდა გქონდეთ სწორი წარმოდგენა იმის შესახებ, თუ რა ნაბიჯები უნდა გადადგათ თქვენი მიზნის მისაღწევად. დროა ყველა ეს იდეა პრაქტიკაში გამოვიყენოთ.
მაგალითად, თუ თქვენი მიზანია შეიძინოთ სამ ოთახიანი სახლი, გადადით უძრავი ქონების ვებსაიტზე და იპოვეთ სახლი, რომელიც შეესაბამება (ან ახლოსაა) თქვენს კრიტერიუმებთან. განსაზღვრეთ თქვენი ბიუჯეტი და რამდენი წინასწარ გადახდაა საჭირო. გახსენით შემნახველი ანგარიში განვადებისთვის და დაიწყეთ დაზოგვა. გადაიხადეთ საკრედიტო ბარათის გადასახადები დროულად და სწორად მართეთ თქვენი საკრედიტო საშუალებები ისე, რომ თქვენი საკრედიტო რეიტინგი კარგი იყოს
ნაბიჯი 3. წარმოიდგინეთ თქვენი მიზნების მიღწევა
კვლევები აჩვენებს, რომ ვიზუალიზაციას შეუძლია გააუმჯობესოს თქვენი შესრულება. ვიზუალიზაციის ორი ფორმა არსებობს: შედეგების ვიზუალიზაცია და პროცესის ვიზუალიზაცია. გააერთიანეთ ეს ორი თქვენი მიზნების მისაღწევად.
- შედეგების ვიზუალიზაციისთვის წარმოიდგინეთ, რომ თქვენ მიაღწიეთ წარმატებას თქვენი მიზნების მიღწევაში. გახადეთ ეს ვიზუალიზაცია რაც შეიძლება კონკრეტული და დეტალური. როგორ გრძნობს თავს? ვინ იყო მოსალოცად? თავს ამაყად გრძნობთ? ბედნიერი?
- პროცესის ვიზუალიზაციისთვის წარმოიდგინეთ ის ნაბიჯები, რომლებიც უნდა გადადგათ თქვენი მიზნის მისაღწევად. მაგალითად, თუ თქვენი მიზანია გახდეთ მცირე ბიზნესის მფლობელი, წარმოიდგინეთ ყველა ქმედება, რომელიც უნდა გაატაროთ ამ მიზნის მისაღწევად. წარმოიდგინეთ, რომ თქვენ შეიმუშავებთ ბიზნეს გეგმას, მიმართავთ მცირე ბიზნესის სესხს, ეძებთ ინვესტორებს და ა.
- პროცესის ვიზუალიზაცია შეიძლება დაეხმაროს თქვენს ტვინს "დაახასიათოს პერსპექტიული მოგონებები". ფსიქოლოგები ამბობენ, რომ ეს პროცესი გაგრძნობინებთ, რომ თქვენ შეგიძლიათ მიაღწიოთ თქვენს მიზნებს, რადგან თქვენმა ტვინმა უკვე განიცადა ამ პროცესის წარმატება.
ნაბიჯი 4. მიიღეთ ჩანაწერები
გადახედეთ თქვენს მიზნებს დღეში ერთხელ მაინც წაკითხვით. წაიკითხეთ თქვენი მიზნები ყოველ დილით და საღამოს ძილის წინ. დაფიქრდით იმაზე, რაც თქვენ გააკეთეთ მთელი დღის განმავლობაში თქვენი მიზნების მისაღწევად.
თუ სიაში არის მიღწეული მიზნები, ნუ გადაკვეთთ მათ დაუყოვნებლივ. ამის ნაცვლად, შექმენით ახალი სია სათაურით "მიღწეული მიზნები". ზოგჯერ, ჩვენ მხოლოდ ყურადღებას ვაქცევთ იმას, რაც მიღწეულია და გვავიწყდება ყველა მიღწეული მიზანი. ყოველთვის თან იქონიეთ მიღწევების ეს სია, რათა ის იყოს მოტივაციის წყარო
ნაბიჯი 5. ითხოვეთ ხელმძღვანელობა
იპოვეთ მენტორი ან ვინმე, ვინც უკვე მიაღწია მსგავს მიზნებს და სთხოვეთ მათ რჩევა. წარმატებულ ადამიანებს შეუძლიათ გაანალიზონ რა გააკეთეს ან რისი თავიდან აცილება გჭირდებათ წარმატების მისაღწევად. ყურადღებით მოუსმინეთ მათ რჩევებს და რეგულარულად ისწავლეთ მათგან.
ისევე როგორც სკოლაში, თქვენ არ უნდა ასწავლოთ საკუთარ თავს რთული მათემატიკა. გაცილებით ადვილია, თუ გყავთ მასწავლებელი-ვინც უკვე ესმის წარმატების "ფორმულა"-რომელიც ყოველთვის მზადაა დაგეხმაროთ, აგიხსნათ თუ როგორ უნდა გადაჭრათ პრობლემები და აღნიშნოთ თქვენი წარმატებები. კარგი მენტორიც ისევე ამაყობს, როგორც თქვენ, თუ მიაღწევთ თქვენს მიზნებს
მე –3 ნაწილი მე –3: პრობლემების გადალახვა მიზნების მიღწევაში
ნაბიჯი 1. აღიარეთ "ცრუ იმედის სინდრომი"
თქვენ ალბათ განიცდით ცრუ იმედის სინდრომს, თუ ოდესმე საახალწლო რეზოლუცია გააკეთეთ. ფსიქოლოგები განმარტავენ, რომ ეს სინდრომი შედგება სამი ნაწილისგან, რომლებიც ქმნიან ციკლს: 1) მიზნების დასახვა, 2) გაჭირვების წინაშე გაკვირვების შეგრძნება, 3) დანებება.
- ფსევდო მოლოდინის სინდრომი ხშირად ჩნდება მაშინ, როდესაც თქვენ მოელით დაუყოვნებლივ შედეგს თქვენი ძალისხმევისგან.მაგალითად, შესაძლოა თქვენ დაისახეთ მიზანი „იყოთ უფრო მორგებული სხეული“და შემდეგ იმედგაცრუებული დარჩებით მას შემდეგ რაც ორი კვირის განმავლობაში ვარჯიშობთ შედეგის შეგრძნების გარეშე. ეტაპებისა და ვადების დადგენა დაგეხმარებათ არარეალური მოლოდინების გადალახვაში.
- ეს სინდრომი შეიძლება ასევე მოხდეს მაშინ, როდესაც საწყისი "სული" ქრება. მაგალითად, მიზანი "ვისწავლოთ გიტარაზე დაკვრა" თავდაპირველად სახალისო იქნება, რადგან თქვენ უბრალოდ იყიდეთ გიტარა, ისწავლეთ რამდენიმე აკორდი და ა. მაგრამ იმ დროისთვის, როცა ყოველდღე უნდა ივარჯიშო, თითები გაცვეთილია და აკორდის სწავლის პროგრესი ჩერდება, შენ დაკარგავ იმპულსს. მცირე მიზნების ქონა და წარმატების აღნიშვნის ჩვევა შეინარჩუნებს ამ იმპულსს.
ნაბიჯი 2. განიხილეთ გამოწვევები, როგორც სწავლის გამოცდილება
რამდენიმე კვლევამ აჩვენა, რომ ადამიანები, რომლებიც წარუმატებლობას სწავლის გამოცდილებად იყენებენ, უფრო პოზიტიურად გრძნობენ თავიანთი მიზნების მიღწევის უნარს. თუ ხედავთ თქვენს გამოწვევებს, ჩავარდნებს, ან თუნდაც შეცდომებს, როგორც "წარუმატებლობას" და საკუთარ თავს ადანაშაულებთ მათში, თქვენ წარსულზე გაამახვილებთ ყურადღებას იმის ნაცვლად, რომ ელოდოთ იმას, რასაც მომავალში მიაღწევთ.
- კვლევები აჩვენებს, რომ ადამიანები, რომლებიც აღწევენ თავიანთ მიზნებს, ჩვეულებრივ არ განიცდიან ნაკლებ ჩავარდნას, ვიდრე ადამიანები, რომლებიც ადვილად დანებენ. განსხვავება მდგომარეობს იმაში, თუ როგორ უყურებთ იმას, რაც ცნობილია როგორც უკმარისობა. შეგიძლიათ ისწავლოთ იმისგან, რაც არასწორია, რათა მომავალში რაიმე განსხვავებული გააკეთოთ?
- ყოველთვის იყოს სრულყოფილი მოთხოვნები, ასევე შეგიშლით ხელს შეცდომების აღიარებაში, როგორც ზრდის საშუალება. როდესაც თქვენ ინარჩუნებთ შესრულების იმ სტანდარტს, რომლის მიღწევაც შეუძლებელია, თქვენ რეალურად გივითარდებათ განცდა, რომ თქვენ ვერასდროს მიაღწევთ თქვენს მიზანს.
- ამის ნაცვლად, გახდი ადამიანი, რომელსაც შეუძლია შეიყვაროს საკუთარი თავი. შეახსენეთ საკუთარ თავს, რომ თქვენ ხართ ჩვეულებრივი ადამიანი, რომელსაც არ შეუძლია გაექცეს შეცდომებს და უნდა შეხვდეს გამოწვევებს.
- კვლევებმა აჩვენა, რომ პოზიტიური აზროვნება ძალიან ეფექტურია ადამიანების სწავლაში და ადაპტირებაში, ვიდრე თქვენს შეცდომებზე ან ნაკლოვანებებზე ფოკუსირებაზე. შემდეგ ჯერზე, როდესაც საკუთარ თავს ადანაშაულებთ იმაში, რასაც თქვენ მიიჩნევთ წარუმატებლად, გახსოვდეთ, რომ თქვენ შეგიძლიათ ისწავლოთ ყოველი გამოცდილებიდან, თუნდაც ეს იმ დროს ძალიან უსიამოვნო იყოს.
ნაბიჯი 3. აღიარეთ ყველა გამარჯვება
ხშირად მიზნების მიღწევა დამოკიდებულია აღქმაზე. აღნიშნე ყოველი პატარა გამარჯვება. თუ თქვენი მიზანია მიიღოთ A და მიაღწიეთ მას, იზეიმეთ. თუ თქვენი მიზანია გახდეთ იურისტი, აღნიშნეთ თქვენი ყოველი ნაბიჯი, მაგალითად იურიდიულ ფაკულტეტზე მიღება, კოლეჯში კარგად სწავლა, საატესტატო გამოცდის ჩაბარება და ბოლოს სამუშაოს შოვნა.
- იზეიმეთ წარმატების ან დროის მიზნის სტანდარტის მიღწევა. არსებობს გარკვეული მიზნები, რომელთა მიღწევაც შესაძლებელია მხოლოდ რამდენიმე წლის შემდეგ. დააფასეთ და აღნიშნეთ დრო, რომელიც გაატარეთ რაღაცის კეთებაში. პრაქტიკას დრო და ძალისხმევა დასჭირდება. დააფასეთ და იამაყეთ იმ დროით, რაც დაუთმეთ გარკვეულ ნივთებს.
- იზეიმეთ თუნდაც ყველაზე მცირე მიღწევები. მაგალითად, თუ თქვენი მიზანია "მიირთვით ჯანსაღი საკვები" და შეგიძლიათ თქვათ "არა მადლობა" თუ შემოგთავაზებთ ცხიმიან, მაგრამ უგემრიელეს პიცას ნაჭერს, დაუთმეთ ზურგს თქვენი დაჟინებისათვის.
ნაბიჯი 4. იყავით მოტივირებული
როგორიც არ უნდა იყოს თქვენი მიზანი, გახადეთ ეს საბაბი, რადგან ეს არის ის, რაც გსურთ მომავალში საკუთარი თავისთვის. აჩვენეთ თქვენი ვნება და განზრახვა. გამუდმებით შეახსენეთ საკუთარ თავს, თუ რას ებრძვით, თქვენ შეძლებთ რთული ან უსიამოვნო პერიოდების გადალახვას. ხანდახან, საუკეთესო მიმართულებები გიბიძგებს ყველაზე რთულ მოგზაურობებში.
ნაბიჯი 5. საჭიროების შემთხვევაში შეცვალეთ თქვენი მიზნები
ყოველდღიურ ცხოვრებაში ყოველთვის არის ის, რაც არ გვინდა. ზოგჯერ ხდება ისეთი რამ, რასაც ჩვენ არ ველოდებით და გავლენას ახდენს ჩვენს გეგმებზე. ნუ შეგეშინდებათ კორექტირების გაკეთება, იფიქრეთ ახალ გეგმებზე, დაისახეთ ახალი მიზნები და ზოგიერთ შემთხვევაში შეიძლება გააუქმოთ ძველი გეგმები, რომლებიც აღარ გჭირდებათ.
- ჩავარდნები ბუნებრივია და არ უნდა შეგიშალოთ ხელი თქვენი მთავარი მიზნების მიღწევაში. გაარკვიეთ, რატომ განიცდით წარუმატებლობას. შეგიძლია ამის გაკონტროლება? განაგრძეთ თქვენი მიზნების მიღწევა რაც შეიძლება კარგად.
- განიხილეთ ახალი შესაძლებლობები. ბევრი საუკეთესო რამ ცხოვრებაში ხდება გეგმის გარეშე. უთხარით დიახ ახალ შესაძლებლობას, თუ ის მხარს უჭერს თქვენი მიზნების მიღწევას ან შეიძლება მიგიყვანოთ ახალი და უკეთესი მიზნისკენ.
ნაბიჯი 6. იყავით ადამიანი, რომელიც არასოდეს დანებდება
ჩაწერეთ ყველა მიღწეული მცირე წარმატება. მცირე დავალებების წარმატებით შესრულება აყალიბებს თავდაჯერებულობას, რადგან გრძნობთ, რომ შეძლებთ მიაღწიოთ იმას, რაც დაადგინეთ. კიდევ ერთხელ დაფიქრდით იმ წარმატებაზე, რაც თქვენ გქონდათ, თუ რაიმე პრობლემის წინაშე აღმოჩნდით.
- გახსოვდეთ, რომ წარუმატებლობა არ ნიშნავს წარუმატებლობას. ჯ.კ. როულინგი, ჰარი პოტერის რომანების ავტორი, ზედიზედ თორმეტჯერ უარყო მისი ხელნაწერის გამოქვეყნებამდე. სკოლის მასწავლებელმა ტომას ედისონმა, გამომგონებელმა, ერთხელ თქვა, რომ ის "ძალიან სულელია, რომ რაიმე ისწავლოს". ოპრა გაათავისუფლეს პირველი სამსახურიდან ტელევიზიაში და შეაფასეს, როგორც "ტელევიზიისათვის შესაფერისი".
- ზოგჯერ, უარყოფითი გამოხმაურება სხვებისგან შეიძლება იყოს ჩვენთვის წარმატების მიღწევა ჩვენი მიზნების და ოცნებების მიღწევაში.
