უკმაყოფილო ხართ რამდენად არაორგანიზებული ცხოვრებაა? შესაძლოა თქვენ გაქვთ დიდი გეგმები, მაგრამ არ იცით როგორ მიაღწიოთ მათ. მიუხედავად იმისა, რომ მიზნების ჩამონათვალის დაწერა მნიშვნელოვანია, მათი განხორციელებისა და მიღწევის გზის პოვნა (პიროვნული განვითარების გეგმა) გადამწყვეტია. საერთო კეთილდღეობა და ბედნიერება შეიძლება გაიზარდოს პიროვნული განვითარების და მიზნის მიღწევის გზით. მათი ჩამოწერის შემდეგ დაადგინეთ გაზომვადი საზომი ყოველდღიური მიზნების მისაღწევად.
ნაბიჯი
2 ნაწილი 1: მიზნების ჩაწერა
ნაბიჯი 1. შეადგინეთ ყველა იმ მიზნის სია, რაც გაქვთ
შეიყვანეთ ყოველკვირეული, ყოველთვიური, წლიური ან ცხოვრებისეული მიზნები. ეს საშუალებას მისცემს მიზნების დალაგებას სასწრაფო მნიშვნელობის მიხედვით. ცოტა დრო დაუთმეთ ფიქრს არის თუ არა მიზნის მიღწევა და რამდენი დრო დასჭირდება მის განხორციელებას.
შეეცადეთ იყოთ მაქსიმალურად კონკრეტული თქვენს მიზნებზე ფიქრისას. ამრიგად, ის ნაბიჯები, რომლებიც უნდა გადაიდგას ცხოვრების ყველა გეგმის ან მოკლევადიანი მიზნის მისაღწევად, კარგად არის გასაგები
ნაბიჯი 2. დაყავით მიზანი ყოველდღიურ ნაბიჯებად
მას შემდეგ რაც იპოვნეთ თქვენი მიზნები და ოცნებები მომავლისთვის, შეარჩიეთ კონკრეტული მიზნები მათი მიღწევის დასახმარებლად. თუ მიზანი არის დიდი და გრძელვადიანი, დაყავით იგი უფრო მცირე ნაბიჯებად და ჯგუფებად. დარწმუნდით, რომ დაუთმეთ საკუთარ თავს საკმარისი დრო დიდი გეგმის ან მიზნის განსახორციელებლად. ამრიგად, თქვენ შეგიძლიათ ყოველდღე იმუშაოთ მის მისაღწევად.
თქვენი მიზნების ყოველდღიურ ნაბიჯებად ან გეგმებად დაყოფამ შეიძლება შეამციროს სტრესი, რომელსაც გრძნობთ და საბოლოოდ გახდეთ ბედნიერი
ნაბიჯი 3. დააყენეთ ნიშნულები და ვადები
ნუ იქნებით ისე ორიენტირებული ყოველდღიური მიზნების დასახვაზე ან მცირე მიზნების დასახვაზე, რომ დაკარგოთ საერთო მიზანი ან გეგმა. ვადის დადგენა და მიღწევა მოგცემთ მიღწევის განცდას, გაზრდით მოტივაციას და გაეცით საკუთარ თავს პასუხი იმაზე, თუ რა მუშაობს თუ არა.
სცადეთ გამოიყენოთ კალენდარი, როგორც ვიზუალური მანიშნებელი, რომ დარჩეთ ერთგული თქვენს მიერ დასახული მიზნებისა და ვადებისადმი. გარდა ამისა, მიღწეული მიზნების ან ამოცანების გადაკვეთა ასევე ძალიან დამაკმაყოფილებელია
ნაბიჯი 4. სცადეთ S. M. A. R. T ჩვენება მიზნების დასახვისთვის
შეხედეთ თითოეულ მიზანს და აღნიშნეთ რამდენად კონკრეტული (S), გაზომვადი (M), მიღწევადი (A), შესაბამისი ან რეალისტური (R) და დროში განსაზღვრული ვადა (T). მაგალითად, აქ მოცემულია, თუ როგორ უნდა მიიღოთ ბუნდოვანი მიზანი, როგორიცაა "მე მინდა ვიცხოვრო უფრო ჯანსაღი ცხოვრებით" და გახადოთ ის უფრო კონკრეტული S. M. A. R. T მეთოდის გამოყენებით:
- კონკრეტულად:”მე მინდა გავაუმჯობესო ჩემი ჯანმრთელობა მცირე წონის დაკლებით”.
- გაზომვადი: "მე მინდა გავაუმჯობესო ჩემი ჯანმრთელობა 10 კგ სხეულის წონის დაკარგვით".
- მიღწევადი (მიღწევადი): მიუხედავად იმისა, რომ სხეულის წონის 50 კგ დაკარგვა შეუძლებელია, 10 კგ სავარაუდო მიზანია.
- შესაბამისი/რეალისტური: შეახსენეთ საკუთარ თავს, რომ 10 კილოგრამის დაკლებამ შეიძლება მოგცეთ მეტი ენერგია და გახადოთ თავი ბედნიერად. გახსოვდეთ, რომ თქვენ ამას არ აკეთებთ სხვა ადამიანების გულისთვის.
- განსაზღვრული დრო:”მე მინდა გავაუმჯობესო ჩემი ჯანმრთელობა 10 კგ წონის დაკლებით მომავალ წელს, საშუალოდ 1 კგ თვეში”.
მე -2 ნაწილი 2: ყოველდღიური მიღწევების შექმნა
ნაბიჯი 1. დაადგინეთ რეალისტური ვადები
ჰკითხეთ საკუთარ თავს რამდენი დრო დასჭირდება გეგმას და განსაზღვრავს ვადას მოკლევადიანი მიზნებისათვის. თუ მიზანი უფრო გრძელვადიანია, გაითვალისწინეთ რამდენი დრო დაიხარჯება თითოეულ ნაბიჯზე და დაამატეთ დრო თითოეული ნაბიჯისათვის. კარგი იდეაა დაამატოთ ცოტა მეტი დრო (იქნება ეს რამდენიმე დღე თუ კვირა) მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ მოულოდნელი მოხდება. როგორი ტიპისაც არ უნდა იყოს, დარწმუნდით, რომ მიზანი მიღწევადია.
მაგალითად, თუ მუშაობთ სრულ განაკვეთზე, მოხალისედ მუშაობთ 10 საათის განმავლობაში და ვარჯიშობთ 5 საათის განმავლობაში, კვირაში 20 საათის დამატება თქვენი მიზნების მისაღწევად შეიძლება არ იყოს რეალური. ეს გაართულებს მიზნების მიღწევას და მიღწევას
ნაბიჯი 2. ჩამოაყალიბეთ ყოველდღიური რუტინა
თუ თქვენი ცხოვრების წესი და მიზნები ამის საშუალებას იძლევა, შექმენით ყოველდღიური რუტინა. მიუხედავად იმისა, რომ ისინი შეიძლება ჟღერდეს მოუქნელი და დამღლელი, რეგულარულმა საქმიანობამ შეიძლება გაათავისუფლოს სტრესი მარჯვენა ზოლში შენარჩუნებით. რუტინული აქტივობები ძალიან მნიშვნელოვანია გრძელვადიანი მიზნებისათვის, რადგან ისინი მიზნის მიღწევის გზას ადგას. რუტინული აქტივობები ასევე ხელს უწყობს კარგი ჩვევების გამომუშავებას და ქმნის ჩარჩოს მიზნების მისაღწევად.
თქვენ არ გჭირდებათ დღის ყოველი საათის დაბლოკვა, უბრალოდ დასახეთ დღის მიზანი. მაგალითად, შეადგინეთ გეგმა, რომ იმუშაოთ 3 საათი, ივარჯიშოთ 1 საათი და გაწმინდეთ სახლი მომდევნო 2 საათის განმავლობაში
ნაბიჯი 3. დაიცავით მიზნის მიღწევის პროგრესი
ყოველდღე განსაზღვრეთ სად ხართ თქვენი მიზნების მისაღწევად. კარგი იდეაა დავადგინოთ სტანდარტები გრძელვადიანი მიზნებისთვის, როგორიცაა სიცოცხლის განმავლობაში უფრო მოქნილი პიროვნება. ნიშნები საშუალებას მოგცემთ თანდათან მიყვეთ მიზნების მიღწევის პროგრესს, რამაც შეიძლება მოგაწოდოთ მოტივაცია, რომ განაგრძოთ ძალისხმევა მათი დასრულების მიზნით. თქვენი მიღწევების თვალყურის დევნება ასევე საშუალებას მოგცემთ გადახედოთ რამდენ პროგრესს მიაღწიეთ და რა არის მიღწეული აქამდე.
გამოიყენეთ ეს დრო მოქმედებებისა და მიღწევების გასაზომად მიზნების სიისა და კალენდრის მიხედვით. განრიგის შეცვლა შესაძლებელია, თუ ადრე თუ გვიან მოქმედებთ მოსალოდნელზე
ნაბიჯი 4. გადადგით ნაბიჯები ნელა და ფრთხილად
თქვენ შეიძლება ძალიან აღელვებული იყოთ დიდი გეგმის ან მიზნის დასაწყებად. მიუხედავად იმისა, რომ ეს კარგია, გაითვალისწინეთ რამდენად რეალურია მიზნის მართვა. მათი მიღწევის ინტერესი და მოტივაცია შეიძლება დაიკარგოს, თუ თქვენ დაისახავთ არარეალურ მიზნებს ან ძალიან ეცდებით. შეეცადეთ ნელა აითვისოთ და შეახსენოთ საკუთარ თავს, რომ მიზანი მიღწეულია.
