ჯანმრთელობა 2024, ნოემბერი

ტერმინი "პასიურ-აგრესიული" პირველად მეორე მსოფლიო ომის შემდეგ გამოიყენეს ჯარისკაცების ქცევის აღსაწერად, რომლებიც ფარულად დაუპირისპირდნენ თავიანთი ლიდერის უფლებამოსილებას. ეს პასიურ-აგრესიული ქცევა ნაჩვენებია არაპირდაპირი გზით უარი თქვას ლიდერზე, რომელსაც აქვს ავტორიტეტი ან გამოხატოს იმედგაცრუება გარკვეულ ადამიანებში.

გაჭირვების წინაშე დგომა ყოველდღიური ცხოვრების ნაწილია. ხანდახან, ცხოვრება შეიძლება რთულ ლაბირინთად მოგვეჩვენოს, რადგან ის მხოლოდ რთულ არჩევანს იძლევა, რაც დაგაბნევთ, გადატვირთულსა და უიმედოდ დაგტოვებთ. გაუმკლავდეთ ამ პრობლემას რაც შეიძლება მალე, შეეცადეთ იპოვოთ გზა ამ ნეგატიური ემოციებისგან განთავისუფლების მიზნით.

შაბათ -კვირას ჩვეულებრივ იყენებენ დასასვენებლად. ამ დროს ადამიანებს, როგორც წესი, აქვთ ბევრი თავისუფალი დრო. თუმცა, ზედმეტმა თავისუფალმა დრომ შეიძლება ადვილად მოგაწყინოთ. საბედნიეროდ, ჯერ კიდევ ბევრი საინტერესო რამ არის გასართობი შაბათ -კვირას.

გინახავთ ოდესმე ადამიანები, რომლებიც ყოველთვის პოულობენ პოზიტივს რაღაცეებში? არსებობს რამდენიმე მცირე ნაბიჯი, რომლის გადადგმაც შეგიძლიათ დიდი ოპტიმისტური მიმართულებით დიდი ცვლილების შესაქმნელად. ნებისმიერი უარყოფითი აზრის პოვნით და გადააზრებით, თქვენ შექმნით პოზიტიურ აზროვნებას.

შიში არის ტვინის რეაქცია, რომელიც ჩნდება ავტომატურად, როდესაც ვინმეს რაიმე საშინელი ხვდება. შემზარავი სურათები ან წარმოსახვები, რომლებიც იბადება, სავსებით ნორმალურია და შეიძლება გაართულოს ძილი, როგორიცაა საშინელებათა ფილმების ყურება, ბუნებრივ კატასტროფებზე ფიქრი ან ობობების ფობია.

წონის მომატება ადამიანის პროცესია. სინამდვილეში, მეცნიერებამ აჩვენა, რომ ადამიანების უმეტესობა სამუშაო დღეებში უფრო მსუბუქია და დასვენების დღეებში უფრო მძიმე. თუმცა, ზოგჯერ წონის მომატება უფრო მეტია, ვიდრე უბრალოდ რყევება, ასე რომ შეიძლება მნიშვნელოვანი განსხვავება იყოს თქვენს გარეგნობაში და შეგრძნებაში.

თითქმის ყველამ გააკეთა ის, რაც საზიანოა საკუთარი თავისთვის. ამ კატეგორიის ქცევაში შედის: საკუთარი თავის დაზიანება (მაგალითად, თავის მოჭრა, თავის დარტყმა მყარ საგანზე, თავის დაწვა, კედელზე დარტყმა); სარისკო ქცევა (როგორიცაა აზარტული თამაშები, სექსი კონტრაცეფციის გარეშე, ნარკოტიკების გამოყენება);

შიზოფრენია არის რთული კლინიკური დიაგნოზი უაღრესად საკამათო ისტორიით. თქვენ თვითონ ვერ დაასკვნით, რომ გაქვთ შიზოფრენია თუ არა. თქვენ უნდა მიმართოთ ექსპერტს, როგორიცაა ფსიქიატრი ან კლინიკური ფსიქოლოგი. მხოლოდ ფსიქიკური ჯანმრთელობის პროფესიონალ სპეციალისტს შეუძლია დაადგინოს შიზოფრენიის ზუსტი დიაგნოზი.

როდესაც ჩვენ ვკარგავთ იმას, რაც ჩვენთვის ძვირფასია ან რამაც შეიძლება ძალიან გაგვახაროს, გაჩნდება წარსულის დაბრუნების ძლიერი სურვილი. ამავე დროს, თქვენ ასევე გსურთ დაივიწყოთ ეს მოგონებები და თავიდან აიცილოთ ზიანი. ეს არის რთული სიტუაცია, მაგრამ wikiHow დაგეხმარებათ გაუმკლავდეთ მას.

საკუთარი თავის მოწონება არის ერთ -ერთი მთავარი გასაღები უფრო სრულყოფილი და ბედნიერი ცხოვრებისათვის! ცოტა პრაქტიკა და ძალისხმევაა საჭირო იქ მისასვლელად, მაგრამ რამდენიმე პრაქტიკული რჩევით, თუ როგორ უნდა გააჩინოთ საკუთარი თავის აღიარება და შეცვალოთ საკუთარი თავის შესახებ აზროვნება, თქვენ კარგად იქნებით თქვენი საკუთარი თავის მოწონებისთვის.

იმისდა მიუხედავად, თქვენ არ ხართ სახლიდან სკოლაში წასასვლელად, ახალ ადგილას გადასასვლელად, ან უბრალოდ სამოგზაუროდ, თქვენ შეიძლება განიცადოთ ის, რაც ცნობილია როგორც "მონატრება". მონატრების სიმპტომები შეიძლება განსხვავდებოდეს ადამიანებში, მაგრამ ზოგადად, მონატრება შეიძლება გაგრძნობინოთ სევდიანად, დეპრესიულად, იზოლირებულად ან მარტოსულად.

თქვენს ცხოვრებაში სხვადასხვა ვალდებულებების დაბალანსების სწავლა შეიძლება იყოს რთული. ყოველდღიური სამუშაო, სკოლა და საშინაო დავალება შეიძლება დაგროვდეს, ხოლო მეგობრებმა ან ოჯახმა შეიძლება ასევე მოითხოვონ თქვენი დახმარება. საკუთარ თავზე ზრუნვის დრო ასევე არის ის, რაც არანაკლებ მნიშვნელოვანია.

იმედგაცრუება ცხოვრების გარდაუვალი ნაწილია. ყველა განიცდის წარუმატებლობას პირადად და პროფესიონალურად დროდადრო. იმედგაცრუების დაძლევა აუცილებელია პირადი წარმატებისა და ბედნიერებისთვის. თქვენ უნდა შეიმუშაოთ სტრატეგიები იმედგაცრუების უშუალო შედეგებთან გამკლავების მიზნით.

თქვენ არ შეგიძლიათ დაივიწყოთ უხერხული ინციდენტი ან ლამაზი ყავის მაღაზიის მიმტანი თქვენი გონებიდან. მსგავსი აზრები ჩვეულებრივია, მაგრამ თუკი ისინი ზედმეტად იქცევიან ყურადღების გამახვილების მიზნით, არის ნაბიჯები, რომელთა გადადგმაც შეგიძლიათ თქვენი გონების მოშორების მიზნით.

იმისათვის, რომ იყო თანაგრძნობი, უნდა შეგეძლოს გაიგო სხვისი პრობლემა იმ ადამიანის თვალსაზრისით. მიუხედავად იმისა, რომ რთულია, თქვენ მაინც შეგიძლიათ მხარი დაუჭიროთ თქვენს ახლობლებს და მეგობრებს თანაგრძნობის გამოხატვის სწავლით. თუ გსურთ იცოდეთ როგორ, წაიკითხეთ და გამოიყენეთ შემდეგი ნაბიჯები.

თქვენ შემთხვევით იგნორირება მოახდინეთ "გაფუჭების გაფრთხილების" ნიშანზე ახალი სატელევიზიო შოუს მიმოხილვაში? ან თქვენი მეგობრები გეუბნებიან იმ წიგნის მთავარ სიუჟეტს, რომელსაც კითხულობ? თუ თქვენ უკვე იცით შეთქმულება, ძნელია ისიამოვნოთ ფილმებით, წიგნებით ან სატელევიზიო შოუებით.

იმედგაცრუების ან გაღიზიანების გრძნობა ნორმალურია ცხოვრებაში. კონფლიქტმა და ზეწოლამ სამსახურიდან, სახლიდან ან სოციალური ცხოვრებიდან შეიძლება გააღიზიანოს და ეს ნორმალურია. საბედნიეროდ, თქვენ შეგიძლიათ განსაზღვროთ თქვენი დამოკიდებულება და რეაქცია სიტუაციებზე, რომლებიც იწვევს გაღიზიანებას.

ღიმილი თვალებით, რომელსაც ეწოდება "დიუშენის ღიმილი" ან "გაღიმება", არის ყველაზე გულწრფელი ღიმილი. როდესაც თქვენ იყენებთ თქვენს თვალებს და არა მხოლოდ თქვენს პირს, ამ ღიმილს აქვს ძალა მოხიბლოს სხვა ადამიანები. შენი თვალებით გაღიმების სარისკო ის არის, რომ ძალიან ძნელია გაყალბება.

დეპრესია და შფოთვა ჩვეულებრივ ხდება ერთად. თითქმის ყველამ განიცადა ეს მდგომარეობა ყოველდღიურ ცხოვრებაში. თუ სიმპტომები საკმარისად ძლიერია, რომ ხელი შეუშალოს თქვენს რეგულარულ საქმიანობას, დაუყოვნებლივ მიმართეთ მკურნალობას. თუ თქვენ განიცდით შფოთვას და დეპრესიას, რომელიც საკმარისად ძლიერია თქვენი ყოველდღიური ცხოვრების შესაცვლელად, მოიძიეთ დახმარება ვინმესგან, ვინც ამ სფეროში ექსპერტია.

როდესაც გაბრაზდებით, შეიძლება გინდოდეთ სხვისთვის წაიღოთ იგი. ასეთ დროს, რა თქმა უნდა, გტკივა. ხანდახან, თქვენ შეიძლება ზიანი მიაყენოთ სხვებს უნებლიედ, ან განზრახ. იმის ნაცვლად, რომ დაიჭიროთ თქვენი რისხვა და (საბოლოოდ) ამოიღოთ იგი ვინმესგან, შეგიძლიათ გამოხატოთ ის პროდუქტიული გზით.

უმეტესწილად, ინტერნეტი არის დიდი რესურსი სწავლის, გაზიარებისა და ადამიანებთან ურთიერთობისათვის მთელს მსოფლიოში. მაგრამ ახალი შესაძლებლობები ასევე ნიშნავს ახალ შესაძლებლობებს განიცადონ უარი, დამცირება და ბევრი არასასურველი კონტაქტი ადამიანებთან, რომელთა არსებობის შეზღუდვა ჩვენთვის ძნელია.

საქმეების სერიოზულად აღქმა კარგი თვისებაა, რაც იმაზე მეტყველებს, რომ ხარ გულწრფელი, მზრუნველი და შრომისმოყვარე. თუმცა, საგნების "ძალიან" სერიოზულმა მიღებამ შეიძლება გამოიწვიოს ზედმეტი სტრესი და შფოთვა იმ საკითხების მიმართ, რომელთა შეშფოთებაც ნამდვილად არ არის საჭირო.

როგორც ჩანს, მარტოობას ბევრი სარგებელი მოაქვს. მარტო ყოფნით შეგიძლიათ დაისვენოთ თქვენი გონება და სხეული, იფიქროთ პრობლემებზე ეფექტურად და იპოვოთ გადაწყვეტილებები იმ პრობლემებზე, რომლებზეც აქამდე არ გიფიქრიათ. ზოგს ნამდვილად არ მოსწონს სოციალიზაცია და ამჯობინებს საქმიანობას, რომლის გაკეთებაც შესაძლებელია მარტო.

გამოძალვა არის დანაშაული, რადგან ის იყენებს მუქარას, რომ აიძულოს ვინმე მისცეს ფული, მომსახურება ან პირადი ქონება თავისი ნების საწინააღმდეგოდ. ხშირად, მუქარა, რომელიც იწვევს შანტაჟს, მოიცავს ფიზიკურ ძალადობას, მგრძნობიარე ინფორმაციის გამჟღავნებას ან ახლობლების არასათანადო მოპყრობას.

ბევრს მიაჩნია, რომ ფსიქიკური დაავადება იშვიათია, მაგრამ ეს სიმართლეს არ შეესაბამება. შეერთებულ შტატებში დაახლოებით 54 მილიონი ადამიანი განიცდის ფსიქიკურ აშლილობას ან დაავადებას ერთ წელიწადში. ფსიქიკური დაავადებები მთელ მსოფლიოში 4 -დან 1 ადამიანს აწუხებს მათი ცხოვრების გარკვეულ მომენტში.

ჩვენ ყველას გვიჭირს დროდადრო მარტო ყოფნა. მიუხედავად იმისა, რომ მარტოხელა ხართ, მარტო ცხოვრობთ, ან უბრალოდ გიჭირთ იმის აღიარება, რომ მარტო ხართ, ეს შეიძლება იყოს გამოწვევა ბედნიერების გრძნობის შენარჩუნების დროს, როდესაც ვიღაცასთან არ ხართ. ხშირად ჩვენ ვეძებთ სხვა ადამიანებს სიცარიელის შესავსებად.

სიცილი სასარგებლოა ფიზიკურად, ემოციურად ან სოციალურად. რეგულარული სიცილი დაგეხმარებათ განწყობის გაუმჯობესებაში, სტრესის მართვაში, გულ -სისხლძარღვთა ჯანმრთელობის გაუმჯობესებაში, ტკივილის შემცირებაში და ურთიერთობების და კავშირების გაძლიერებაში.

ემოციური მგრძნობელობა მართლაც კარგია, მაგრამ ზოგიერთ სიტუაციაში ეს შეიძლება იყოს შემაშფოთებელი. აკონტროლეთ თქვენი ძლიერი გრძნობები ისე, რომ ისინი გახდნენ თქვენი "მეგობარი" და არა "მტერი". გადაჭარბებულმა მგრძნობელობამ შეიძლება ადვილად შეგაწუხოთ „შეურაცხყოფით“(რაც, ფაქტობრივად, მხოლოდ თქვენს წარმოსახვაშია) ან უნებლიე შეცდომებით.

ხართ ისეთები, ვისაც უყვარს წვეულების ოთახის კუთხეში ჯდომა იმ იმედით, რომ არავინ მოვა და არ დაგელაპარაკება? თუ ასეთი ხარ, გააცნობიერე, რომ მარტო არ ხარ. თუ გსურთ გახდეთ სოციალურად უფრო თავდაჯერებული, თქვენ უნდა შექმნათ გარეგნობა, რომელიც გამოხატავს ნდობას და ავარჯიშებს თქვენს სოციალურ უნარებს.

გადაუდებელი მდგომარეობა არის სიტუაცია, რომელიც უშუალო საფრთხეს უქმნის პირის ჯანმრთელობას, უსაფრთხოებას, ქონებას ან გარემოს. კარგი იდეაა იცოდეთ როგორ შეაფასოთ საგანგებო სიტუაციის შესაძლო ნიშნები. ამ გზით თქვენ შეგიძლიათ გაარკვიოთ როგორ გააკონტროლოთ იგი.

Ბედნიერება არჩევანია. შეუძლებელია გააკონტროლო ყველაფერი, რაც შენს თავს ხდება, მაგრამ "შეგიძლია" გააკონტროლო შენი აზროვნების პროცესები და მოქმედებები. არსებითად, კმაყოფილი იმით, რაც გაქვს, შეიძლება გაკეთდეს ცხოვრების სიკეთეებზე ფოკუსირებით, არარეალური ტვირთისა და მოლოდინისგან თავის დაღწევით და ყველაფერს აკეთებ იმისთვის, რომ თავი ბედნიერად იგრძნო დღევანდელ მომენტში.

ფსიქოლოგიური პრობლემების გამო ფსიქიატრიულ საავადმყოფოში ან სამკურნალო ცენტრში შესვლა არ არის ბუნებრივი რამ. ადამიანების უმეტესობა საავადმყოფოში იქნება მხოლოდ 24 -დან 72 საათამდე დაკვირვებისთვის. უკიდურეს შემთხვევაში, პაციენტს შეიძლება დასჭირდეს მკურნალობა უფრო დიდი ხნის განმავლობაში.

რა თქმა უნდა, ყველა უშვებს შეცდომებს! მაგრამ ზოგჯერ არის დიდი შეცდომები, რომლებიც ძალიან მაღიზიანებს. თქვენ შეიძლება გაბრაზებული, შერცხვენილი, სევდიანი ან იმედგაცრუებულიც კი იყოთ. რა თქმა უნდა, თქვენ უნდა დამშვიდდეთ და მოახდინოთ ემოციების რეორგანიზაცია, რათა შეცდომა გამოსწორდეს.

ჩვენ ყველამ განვიცადეთ შფოთვა; შფოთვა არის ბუნებრივი გზა იმის პროგნოზირებისთვის, წარმატებული იქნება თუ წარუმატებელი. როდესაც ცდილობს მაღალი მთიდან მოტოციკლზე გადახტომა, რა თქმა უნდა ნერვიული უნდა იყო. მაგრამ ყოველდღიურ ცხოვრებაში, ზედმეტი შფოთვა მცირე საქმეების გაკეთების შესახებ, ისევე როგორც სიმართლის თქმა მეგობართან, ზღუდავს თქვენს ცხოვრებას ტკბობის უნარს.

უმეტესობა ჩვენგანი არასოდეს წყვეტს კითხვის ნიშნის ქვეშ ჩვენს გარეგნობას. სამწუხაროდ, საზოგადოება დიდ ზეწოლას ახდენს „მშვენიერის“იდეაზე. ტელევიზია და ფილმები, ჟურნალები და წიგნები, ასევე ათასობით პროდუქტი და რეკლამა აცხადებს, რომ არსებობს მხოლოდ ერთი "

თუ სიზმარი ერევა თქვენს ყოველდღიურ საქმიანობაში, თქვენ უნდა გაზარდოთ კონცენტრაცია და მხოლოდ ღამით უნდა იოცნებოთ. სიზმრის ჩვევის შესამცირებლად, ჯერ უნდა გესმოდეთ, რამდენად ცუდია ეს და რა სარგებლობა მოაქვს თქვენი ოცნების ჩვევას. შემდეგ, თქვენ შეგიძლიათ გამოიყენოთ ტექნიკა, რათა შეამციროთ ოცნება, გაზარდოთ ყურადღება და მართლაც გაამახვილოთ ყურადღება იმ აქტივობებზე, რომლებიც თქვენს ყურადღებას ამახვილებს.

ბავშვები უფრო მეტად სარგებლობენ ცხოვრებით, ვიდრე მოზრდილები, მაგრამ ეს არ ნიშნავს იმას, რომ ისინი ყოველთვის გართობენ და თამაშობენ. მცირეწლოვანი ბავშვებიც შეიძლება იყვნენ მოწყენილები და, როგორც მშობელი ან მეურვე, თქვენი საქმეა გაარკვიოთ რა არის ცუდი და დაეხმაროთ თქვენს შვილს უკეთესად იგრძნოს თავი.

გამოცდები განათლების ერთ -ერთი მნიშვნელოვანი ასპექტია, რომელიც ხშირად მოსწავლეებს სტრესს უქმნის. ამ სტრესული შეფასების დროს შფოთვის დასაძლევად, შეეცადეთ დაიმშვიდოთ თქვენი გონება და გაიგოთ როგორ გაუმკლავდეთ სტრესულ სიტუაციებს კარგად. გამოცდების სტრესი ჩვეულებრივ მხოლოდ გონებაში მოდის და გონებრივი დისციპლინა არის მთავარი ფაქტორი, რომელიც გჭირდებათ წარმატების მისაღწევად.

ყველას გააღიზიანებს, თუ მათ ეტყვიან, რომ ეგოისტები არიან. ასეთი ადამიანები მხოლოდ საკუთარ ინტერესებზე ზრუნვით არიან დაკავებულნი და ნაკლებად ზრუნავენ სხვებზე. ჩვენ ყველას გვსურს ვიყოთ ადამიანები, რომლებსაც შეუძლიათ თანაგრძნობა და გაზიარება ისეთი სიყვარულით, რომელიც ზრუნავს სხვებზე ისევე, როგორც ჩვენ საკუთარ თავზე.

სიამაყისა და თავდაჯერებულობის გრძნობა მოდის მაღალი თვითშეფასებიდან, რაც არის პოზიტიური რწმენა საკუთარი თავის, ნიჭისა და წარმატებების შესახებ. დაბალი თვითშეფასება ადამიანს აგრძნობინებს არასრულფასოვნებას, ასე რომ ის არ გრძნობს თავს ამაყად და უფრო მიდრეკილია ფსიქიკური ჯანმრთელობის სერიოზული დარღვევების განვითარებისკენ.