მიუხედავად იმისა, რომ იბრძვით თქვენი სიმშვიდის შესანარჩუნებლად ან არ იცით როგორ მიხვიდეთ იქ, WikiHow დაგეხმარებათ. რამოდენიმე მარტივი აქტივობისა და ხრიკის საშუალებით თქვენ კარგად იქნებით საკუთარ თავში სიმშვიდის პოვნაში, რაც გაგრძნობინებთ კმაყოფილებას, ბედნიერებას და მზად იქნებით შეხვდეთ ყველაფერს, რაც თქვენს გზაზე მოდის. დაიწყეთ ქვემოთ მოცემული პირველი ნაბიჯით!
ნაბიჯი
მეთოდი 1 -დან 4 -დან: გათავისუფლდით ნეგატიური გრძნობებისგან
ნაბიჯი 1. გაუშვით ის, რისი კონტროლიც არ შეგიძლიათ
ეს არის მშვიდობის განცდის ყველაზე მნიშვნელოვანი ნაწილი და თქვენი პირველი ნაბიჯი დასაწყებად. როდესაც ჩვენ ვღელავთ რაიმეზე ან სტრესზე, ჩვენი შფოთვის წყარო არის ის, რასაც ვერ ვაკონტროლებთ. ყველაფერი რაც თქვენ შეგიძლიათ გააკეთოთ ცხოვრებაში არის სცადოთ თქვენი ნება და ბედი გადაწყვიტოს. თუ თქვენ ვერ შეცვლით შედეგს, მაშინ ამაზე ფიქრი აზრი არ აქვს.
- ამის გაკეთება საკმაოდ რთულია და, რა თქმა უნდა, მოითხოვს ბევრ პრაქტიკას.
- სინამდვილეში, თქვენ უბრალოდ უნდა შეახსენოთ საკუთარ თავს, რომ გაუშვათ, მაგრამ ასევე შეგიძლიათ გააკეთოთ სხვა საქმეები, როგორიცაა ყურადღების გადატანა სხვა საკითხებზე, როდესაც თქვენ წინაშე დგახართ ისეთი რამ, რამაც შეიძლება გაგაბრაზოთ.
- დაიმახსოვრე, რომ სხვა ადამიანების ქცევა არის ყველაზე დიდი რამ, რასაც ვერ აკონტროლებ.
ნაბიჯი 2. იპოვეთ ადამიანური მხარე ყველასში
როდესაც სხვა ადამიანები გვაბრაზებენ, ეს ჩვეულებრივ იმიტომ ხდება, რომ ჩვენ არ გვესმის, რატომ აკეთებენ ისეთებს, რაც გვაბრაზებს. იმის ნაცვლად, რომ ვინმეზე გაბრაზდეთ ან საკუთარ თავზე გაამახვილოთ ყურადღება, შეეცადეთ დაინახოთ ეს მისი თვალსაზრისით. იფიქრეთ იმაზე, თუ რატომ აკეთებენ ისინი რასაც აკეთებენ და გახსოვდეთ, რომ თითოეულ ადამიანს აქვს საკუთარი პრობლემები და ოცნებები.
მაგალითად, თქვენი ქმარი გაღიზიანებთ, როდესაც მას ავიწყდება ჭურჭლის გარეცხვა. თუმცა, მას არ ავიწყდება, რომ შენთვის ბოროტი უნდა იყოს ….იქნებ დავიწყება მისი ერთ -ერთი თვისებაა, ისევე როგორც შენ, ვინც ყოველთვის ძილში იძინებ
ნაბიჯი 3. აპატიე საკუთარ თავს
ჩვენს ცხოვრებაში შფოთვის ყველაზე დიდი წყარო ისაა, როდესაც საკუთარ თავს ვადანაშაულებთ. შენ შეგიძლია გახდე შენი ყველაზე დიდი მტერი. შესაძლოა თქვენ თავს დამნაშავედ გრძნობთ, როდესაც დაივიწყებთ ესეს წერას ან ინერვიულებთ, რომ თქვენს მეგობარს რაიმე არასწორი უთქვამთ. რასაც არ უნდა აკეთებდეთ, მნიშვნელოვანია გახსოვდეთ, რომ თქვენ არ შეგიძლიათ დროის უკან დაბრუნება. საკუთარი თავის დარტყმა იმის გამო, რასაც ვერ შეცვლი, არ გახდის რამეს უკეთესს. ყველაფერი რაც თქვენ შეგიძლიათ გააკეთოთ არის შეეცადოთ გააუმჯობესოთ მომავალი და დროთა განმავლობაში განავითაროთ საკუთარი თავი, რაც ყველამ უნდა გააკეთოს.
დაიმახსოვრე, ადამიანები არ არიან თავისუფალი შეცდომებისგან
ნაბიჯი 4. აპატიეთ მათ, ვინც შეგაწუხათ
ისევე როგორც შენ აპატიებ საკუთარ თავს, შენც უნდა აპატიო სხვას იმავე მიზეზით! დაიმახსოვრე: აპატიე მათ გულწრფელად. ნუ იქნებით პასიური აგრესიული და ნუ ეძებთ შემდგომ დასჯის გზებს. დაივიწყეთ იგი და იპოვეთ გზა, რომ მომავალში უკეთესად იმუშაოთ ერთად!
ნაბიჯი 5. მიიღეთ დროებითი ცხოვრებაში
ცხოვრებაში ყველაფერი მუდმივია. ერთადერთი რაც სამუდამოდ გრძელდება არის მზის ამოსვლა და ჩასვლა. თქვენ უნდა გახსოვდეთ ეს ყველაფერი, რასაც აკეთებთ. აკეთეთ ის, რაც გიყვართ და ისიამოვნეთ სანამ შეძლებთ. იყავით მომთმენი, როდესაც რთული დრო დადგება. როდესაც ჩვენ ვკვდებით, ჩვენ არაფერს ვიღებთ ცხოვრებიდან ჩვენთან ერთად, ასე რომ დარწმუნდით, რომ თქვენი სული დაკმაყოფილებულია და სხვა რამ გაუშვით იქ, სადაც ბედი წაიყვანს.
მეთოდი 2 დან 4: პოზიტიური გრძნობების ჩამოყალიბება
ნაბიჯი 1. იყავით საკუთარი თავი
როდესაც ჩვენ ვცდილობთ ვიყოთ სხვა, ეს სტრესს, დანაშაულს და უბედურებას მატებს ჩვენს ცხოვრებას. ჩვენ ყოველთვის ვიმედოვნებთ, რომ ვიყოთ განსხვავებული ადამიანი, ვიდრე დღეს ვართ, მაგრამ ეს ასე არ მუშაობს! თქვენ უბრალოდ უნდა იყოთ საკუთარი თავი და მიიღოთ საკუთარი თავი ისეთი როგორიც ხართ.
არ გაინტერესებს რას იტყვიან სხვა ადამიანები ან იყვნენ ის, რაც მათ სურთ იყვნენ. ეს არ არის მათი ცხოვრება, არამედ თქვენი
ნაბიჯი 2. მიჰყევით იმას, რაც სიამოვნებას მოგანიჭებთ
ცხოვრება გულისხმობს იმას, რაც აკეთებს ბედნიერებას. როდესაც თქვენ კარგად ცხოვრობთ, თქვენ წონასწორობას იძენთ რთულ, მხიარულ და სხვა ნივთებს შორის. რასაკვირველია, ზოგი ჩვენგანი ძალიან რთულ საკითხებზეა ორიენტირებული, ან გვავიწყდება დროის გამონახვა საკუთარი თავისთვის. თქვენ უნდა მიჰყევით იმას, რაც გიხარია, არ აქვს მნიშვნელობა რას ფიქრობენ სხვა ადამიანები. წინააღმდეგ შემთხვევაში, თქვენ არასოდეს იქნებით კმაყოფილი.
ნაბიჯი 3. დაუთმეთ დრო საკუთარ თავს
ხანდახან გჭირდებათ გარკვეული დრო, რომ გაამახვილოთ ყურადღება თქვენს პრობლემებზე და დაისვენოთ. ამ მკაცრ ცხოვრებაში, ძნელია ასეთი დროის პოვნა. თუმცა, ასეთი დრო ძალიან მნიშვნელოვანია თქვენი ბედნიერებისთვის და ცხოვრებისეულ პრობლემებთან გამკლავების უნარისთვის.
- ეცადეთ შაბათ -კვირა ბიბლიოთეკაში გაატაროთ წასაკითხად და დასასვენებლად.
- დროდადრო მარტო იჯდა სადილზე, რათა თავი დაეღწია ცხოვრების დრამატიზმისგან.
ნაბიჯი 4. დაეხმარეთ სხვებს
სხვების დახმარება ყველაზე ძლიერი რამაა, რაც შეგვიძლია გავაკეთოთ იმისათვის, რომ საკუთარ თავს მივცეთ კმაყოფილების გრძნობა და მშვიდობა. სხვების დახმარება გვაძლევს მიზნის განცდას და რაღაც არაჩვეულებრივი საქმის კეთებას. თუ თქვენ ვერ პოულობთ თქვენს ცხოვრებაში ვერაფერს, რამაც შეიძლება მოგანიჭოს სიმშვიდე, ეცადეთ დაეხმაროთ ადამიანებს, რომლებიც ყველაზე მეტად საჭიროებენ.
თქვენ შეგიძლიათ მოხალისედ იმოქმედოთ სტიქიის მსხვერპლთათვის ან გახდეთ სკოლის მასწავლებელი ქუჩის ბავშვებისთვის
ნაბიჯი 5. დასახეთ მიზნები
გქონდეთ მიზანი, რომლის მიღწევაც შეგიძლიათ დაგეხმაროთ, როდესაც თავს დაკარგულად გრძნობთ და წასასვლელი არ გაქვთ. რა აზრი აქვს ცხოვრებას, თუ მიზანი არ გაქვს? იპოვეთ ის, რაც გსურთ თქვენთვის, შემდეგ დაფიქრდით რა უნდა გააკეთოთ ამის მისაღწევად. თქვენ იპოვით შინაგან სიმშვიდეს, როდესაც ამ მიზანზე მუშაობთ მთელი სულით.
- გსურთ ისწავლოთ ფორტეპიანოზე დაკვრა?
- იქნებ ის, რაც შენ ნამდვილად გინდა, არის შვილის ყოლა?
მეთოდი 3 დან 4: დამამშვიდებელი ტექნიკა
ნაბიჯი 1. მოუსმინეთ დამამშვიდებელ მუსიკას
მუსიკა გვეხმარება დავმშვიდდეთ და ვიპოვოთ ჩვენი სიმშვიდე სტრესულ სიტუაციებშიც კი. იპოვეთ დამამშვიდებელი მუსიკა და მოემზადეთ მის დასაკრავად!
- მშვიდი სიმღერის მაგალითია Ze Frank - Chillout.
- MyNoise არის წყნარი მუსიკის შესანიშნავი წყარო, რომელიც დაგეხმარებათ დამშვიდდეთ და იპოვოთ თქვენი შინაგანი სიმშვიდე.
ნაბიჯი 2. გაისეირნეთ ან გაიქეცი
გასეირნება ან სირბილი კარგი საშუალებაა გასაგრილებლად. ვარჯიში არა მხოლოდ დაღლილს მოგცემთ და ათავისუფლებს დაძაბულობას, არამედ ათავისუფლებს ენდორფინებს, რომლებიც ტვინისთვის საჭიროა ჩვენი გრძნობების დასარეგულირებლად. ირბინეთ გარშემო, როდესაც სირთულეების წინაშე აღმოჩნდებით.
ნაბიჯი 3. ითამაშეთ ვინმესთან ერთად, რომელმაც იცის როგორ გაერთოს
თამაშობთ თქვენს ძაღლთან ერთად დაჭერასთან თუ მეკობრეებთან ხუთი წლის ბავშვთან ერთად, გართობა ისეთ ადამიანთან, რომელმაც ნამდვილად იცის როგორ უნდა დატკბეს ცხოვრებით, დიდ ცვლილებას მოახდენს რთულ დროს.
ნაბიჯი 4. მოერიდეთ დრამას
დრამა, იქნება ეს დრამა, რომელსაც თქვენ ქმნით თუ დრამა, რომელსაც შემთხვევით ერევით, შეიძლება იყოს ბარიერი თქვენი სიმშვიდის პოვნაში. ჩვენ ვეძებთ ცხოვრების დრამას, რადგან მას შეუძლია ცხოვრება უფრო ამაღელვებელი გახადოს, ხოლო სიმშვიდის საპოვნელად ჩვენ უნდა გავხადოთ ჩვენი ცხოვრება უფრო საინტერესო სხვადასხვა გამოწვევების გადაჭრით. ეს იმიტომ ხდება, რომ დრამატიზმის შედეგად წარმოქმნილი ნეგატიური გრძნობები ვერ ქმნიან თვით მშვიდობას, რაც დადებით გრძნობებზეა დამოკიდებული.
თუ ვინმე თქვენს ცხოვრებაში ხშირად ქმნის დრამას, შეეცადეთ რაც შეიძლება შორს იყოთ მათგან
ნაბიჯი 5. განახორციელეთ დასასვენებელი აქტივობა
არსებობს უამრავი მარტივი აქტივობა, რამაც შეიძლება დაგამშვიდოთ და იპოვოთ სიმშვიდე, როდესაც იწყებთ შფოთვას. თქვენ შეგიძლიათ დალიოთ ჩაი, უყუროთ მხიარულ ფილმს, მედიტირებდეთ, აინთოთ საკმეველი ან რაიმე სხვა რიტუალი. აქტივობები შეირჩევა პირადი შეღავათების საფუძველზე, ასე რომ აირჩიე ის, რისი დამშვიდებაც შეგიძლია!
მეთოდი 4 დან 4: სიბრძნის პოვნა
ნაბიჯი 1. შეისწავლეთ სტოიკოსები
სტოიკები იყვნენ უძველესი ფილოსოფოსები, რომლებიც ძალიან დახელოვნებულნი იყვნენ საკუთარ თავში მშვიდობის პოვნაში. მათი ფილოსოფია მშვიდობას ეხება. წაიკითხეთ სტოიკური ფილოსოფია და სტოიკოსი ფილოსოფოსების ცხოვრება და გამოიყენეთ მათი გაკვეთილები თქვენს ცხოვრებაში.
გზამკვლევი კარგი ცხოვრებისა, უილიამ ბ ირვინი, არის თანამედროვე ნაწარმოები, რომელიც დაფუძნებულია სტოიკურ ფილოსოფიაზე
ნაბიჯი 2. წაიკითხეთ წმინდა წერილები
წმინდა კითხვას, იქნება ეს ბიბლიას თუ ყურანს, შეუძლია გვასწავლოს, თუ როგორ უნდა ვიპოვოთ მშვიდობა ცხოვრებით. მაშინაც კი, თუ თქვენ არ ხართ რელიგიური ადამიანი, ბევრი სიბრძნეა ნაპოვნი წმინდა წერილებში მთელს მსოფლიოში. თქვენ ნახავთ, რომ ისინი ყველა ერთსა და იმავე საფუძვლებს ასწავლიან!
ნაბიჯი 3. შეხვდით სულიერ მრჩეველს
მღვდელი ან ბერი დაგეხმარებათ შინაგანი სიმშვიდის პოვნაში. მაშინაც კი, თუ თქვენ არ გსურთ რელიგიური გადაწყვეტა, ისინი არიან ადამიანის სულისა და გონების ექსპერტები და დაგეხმარებიან იპოვოთ პროდუქტიული და ინსპირაციული გზები თქვენი ცხოვრების ხარისხის გასაუმჯობესებლად.
ნაბიჯი 4. მიიღეთ მინიშნებები ბუნებიდან
იჯექით თქვენს მახლობლად ბუნებრივ მხარეში. მოუსმინეთ ხეებს. ყურადღება მიაქციეთ ცხოველების ქცევას. ისინი შეშფოთებულნი არიან იმაზე, თუ რა გააკეთა მისმა ძმამ გასულ შობას? წვიმის დროს ხეები პანიკაში ვარდება? არა ბუნება ადაპტირდება და იღებს ყველაფერს, რაც ხდება ცხოვრებაში და ასევე თქვენც.
ნაბიჯი 5. წაიკითხეთ წიგნი
იმდენი წიგნია და იმ ადამიანების ნაწარმოებები, ვინც დაეუფლა ამ სიმშვიდეს. მოძებნეთ რამდენიმე წიგნი, რომელიც საუბრობს თქვენს ახლანდელ პრობლემაზე ან კითხულობს ზოგიერთ კლასიკას. ზოგიერთი ავტორი ცნობილია თავისი წვლილისთვის ამ საკითხის ფილოსოფიაში:
Რჩევები
- შეხვდით თქვენს მეგობრებს და განიხილეთ რას აკეთებენ ისინი ახლავე!
- არავის სიტყვებმა არ შეგიშალოთ ხელი. თქვენ თავს უფრო მშვიდად იგრძნობთ, თუ იგნორირებას უკეთებთ ასეთ სიტყვებს.
