მიუხედავად იმისა, რომ ზოგჯერ გვავიწყდება, ცხოვრება მშვენიერი საჩუქარია. ამ უზარმაზარ სამყაროში ჩვენ ცოცხლები და ცნობიერები ვართ, აღქმის, შეგრძნებისა და აზროვნების უნარით. დატვირთული სწავლით ან შრომისმოყვარეობით გადასახადების გადასახდელად, სიცოცხლის დაკარგვა ადვილი იქნება. ძნელია ამის გახსენება, ყველა შიშის, ფობიის, იმედგაცრუების და ზოგჯერ განმეორებითი ყოველდღიური ჩვევების ფონზე, რომლებითაც ზოგჯერ გიწევს ცხოვრება. მაგრამ ბევრი რამ არსებობს ცხოვრებაში, რაც შეიძლება გამოყენებულ იქნას როგორც ხელახალი აღგზნების საშუალება. სიცოცხლით აღფრთოვანებული შეგრძნება კარგია არა მხოლოდ ფსიქიკური ჯანმრთელობისთვის, არამედ ფიზიკური ჯანმრთელობისთვისაც: მოწყენილობის შეგრძნება კი სიკვდილის უფრო დიდ ალბათობასთან არის დაკავშირებული.
ნაბიჯი
მეთოდი 1 -დან 2 -დან: აქტივობების გაკეთება აღელვების განცდაზე
ნაბიჯი 1. ესაუბრეთ უცნობ ადამიანს
დაამყარეთ ურთიერთობა სხვა ადამიანებთან. სამყაროში, სადაც ჩვენთვის ადვილია სხვებთან დაკავშირება ტექნოლოგიის საშუალებით, ის ასევე შეიძლება იგრძნოს თავი როგორც ადგილად, სადაც ჩვენ თავს იზოლირებულად ვგრძნობთ. თავი დაანებეთ ავტობუსში მშვიდად ჯდომის რუტინას ყურსასმენებით და დაიწყეთ საუბარი ვინმესთან. ვინ იცის რა შედეგი ექნება ?! თქვენ შეიძლება იფიქროთ, რომ სიამოვნებას არ მოგანიჭებთ, მაგრამ კვლევები აჩვენებს, რომ ბევრ ადამიანს მოულოდნელად სიამოვნებს უცხო ადამიანებთან საუბარი.
ნაბიჯი 2. მიიღეთ ახალი ჰობი
განახორციელეთ გონება გონებრივად მასტიმულირებელი ჰობი. ისწავლეთ მუსიკალური ინსტრუმენტის დაკვრა ან მონაწილეობა მიიღოთ ახალ სპორტულ თამაშში. იმისათვის, რომ ის საინტერესო ჩანდეს, იპოვნეთ სხვა ადამიანები იგივე ჰობით. თქვენ შეგიძლიათ ისწავლოთ მათგან და გაეცნოთ ახალ მეგობრებს.
ნაბიჯი 3. დაეხმარეთ სხვებს
კვლევები აჩვენებს, რომ დახმარების გაწევა ან სხვებისთვის ფულის გამოყენება რეალურად გვაგრძნობინებს თავს უფრო კარგად, ვიდრე საკუთარ თავზე ფულის დახარჯვა. ისარგებლეთ იმ პოზიტიური გრძნობებით, რომლებიც წარმოიშობა იმის გამო, რომ სხვებს ეხმარებით იგრძნონ სიცოცხლე. დაფიქრდით იდეაზე: თქვენ შეიძლება იყოთ ის, ვინც იწვევს პოზიტიურ ცვლილებებს მსოფლიოში და კარგად გრძნობთ თავს. არსებობს რამოდენიმე რამ, რისი გაკეთებაც შეგიძლიათ სხვების დასახმარებლად:
- დაუთმეთ დრო თქვენთვის საინტერესო სოციალურ საკითხებს.
- გაუზიარეთ ფილმის ბილეთები იმ ადამიანებისთვის, რომლებიც თქვენს უკან დგანან.
- იყიდეთ უსახლკაროებისთვის საკვები ან თბილი საბნები.
ნაბიჯი 4. იგრძენი სიყვარული
ჩვენ ღრმად სოციალური არსებები ვართ. სიყვარული ერთ -ერთი საუკეთესო გრძნობაა ჩვენს გარშემო; სიყვარული შეცვლის აღქმას; სიყვარული კარგად გრძნობს და ამაღელვებს. მიუხედავად იმისა, რომ თქვენ ვერ გადაწყვეტთ შეყვარებას, შეგიძლიათ გააკეთოთ მრავალი რამ, რაც დაგეხმარებათ გაზარდოთ თქვენი შანსი:
- გაცნობა. თუ საკუთარ თავს იქით არ დააყენებ, დიდი შანსია, არ შეგიყვარდეს.
- ეცადე უფრო მეტად აღიქვა სხვები.
ნაბიჯი 5. წაიკითხეთ საინტერესო ნაწერები ან ციტატები ცხოვრების შესახებ
უამრავი ადამიანია, ვინც დაწერა ან თქვა მშვენიერი რამ ცხოვრებაზე და ცხოვრების ბუნებაზე. მიიღეთ შთაგონება და იგრძენით შთაგონება, რომ იცხოვროთ მათი სიტყვებით. სცადეთ წაიკითხოთ შემდეგი პოსტები, როგორც დასაწყისი:
- წერდა რიჩარდ დოკინსი თავისი წიგნიდან, „ცისარტყელას მოქნევა: მეცნიერება, ბოდვა და საოცრება მადას: ქმნის -us -the- ს
- ციტატა რობერტ ბრაულისგან:
ნაბიჯი 6. მიიღეთ გარე დახმარება
ზოგჯერ, ცხოვრებისადმი ენთუზიაზმის ნაკლებობამ შეიძლება ასახოს ფსიქიკური ჯანმრთელობის მდგომარეობა. შესაძლოა თქვენ გაქვთ დეპრესია ან შფოთვითი აშლილობა, რომელიც ხელს უშლის თქვენს ბედნიერებას. ამ საკითხში დახმარების მისაღებად მრავალი გზა არსებობს.
-
დაიწყეთ ფსიქიკური ჯანმრთელობის პროფესიონალის პოვნით, რომელიც დაგეხმარებათ განსაზღვროთ გაქვთ თუ არა ფსიქიკური ჯანმრთელობის დარღვევა, როგორიცაა დეპრესია.
თქვენ შეგიძლიათ იპოვოთ ფსიქიკური ჯანმრთელობის ექსპერტები აქ:
მეთოდი 2 დან 2: გაიღვიძეთ სული შიგნით
ნაბიჯი 1. დაიმახსოვრე რამდენად მწირია შენი ცხოვრება
ჩვენ ვცხოვრობთ და შემდეგ ვკვდებით. ეს არის აზრი, რომელიც წარმოშობს ბევრ იდეას. ერთი საინტერესო იდეა ისაა, რომ თქვენი ცხოვრება იშვიათია; ეს არის შესაძლებლობა გამოიყენო ის მაქსიმალურად; ცხოვრება არის ის, რაც არ უნდა დაიკარგოს.
ნაბიჯი 2. შეადგინეთ შესაძლებლობების სია
წარმოიდგინეთ ყველაფერი, რისი გაკეთებაც შეგიძლიათ დროის გატარებით. დაწერეთ 5 რამ, რისი მიღწევაც გსურთ ცხოვრებაში, ქაღალდზე. წარმოიდგინეთ ცხოვრების ყველა შესაძლო გზა, რომლითაც შეგიძლიათ იცხოვროთ, შეიძლება იყოს საინტერესო აზრი.
ნაბიჯი 3. შეცვალე რამე შენს ცხოვრებაში
თუ მოგწყინდებათ, რადგან ერთსა და იმავე რუტინაში ხართ ჩარჩენილი, შეცვალეთ! არსებობს მთელი რიგი ცვლილებები, რომლებიც შეიძლება გაკეთდეს დიდიდან პატარამდე.
- მცირე ცვლილებები მოიცავს ისეთ რაღაცეებს, როგორიცაა მენიუში განსხვავებული საკვების შეკვეთა, ნაცვლად იმისა, რომ იყიდოთ ერთი და იგივე საკვები ყოველ ჯერზე, როცა მიდიხართ საჭმელად.
- ძირითადი ცვლილებები მოიცავს ახალი სამუშაოს მიღებას, სხვა ქალაქში გადასვლას, ერთწლიანი გაცვლითი პროგრამის განხორციელებას სხვა კულტურაში მოთავსების მიზნით.
ნაბიჯი 4. შეახსენეთ საკუთარ თავს, როგორ გრძნობს თავს შემთხვევითი ცხოვრება
ამდენი ურთიერთდაკავშირებული ნაწილი, თითქმის ყველაფერი შეიძლება მოხდეს თეორიულად. ვინ იცის, თქვენ შეიძლება შეხვდეთ იმ სახელგანთქმულ ადამიანს, რომლის ფილმებიც მოგეწონათ, ქუჩაში ათიათასანიანი ნოტა იპოვოთ, ან შეხვდეთ ძველ მეგობარს. შესაძლებლობები უსასრულოა!
ნაბიჯი 5. მიეცით საშუალება გაერთოთ
ზოგჯერ ჩვენ შეგვიძლია ისე ჩავერთოთ ცხოვრებაში ბრძოლის მცდელობაში, რომ გვავიწყდება დასვენების დრო მივცეთ საკუთარ თავს. შეახსენეთ საკუთარ თავს, რომ დასვენების დრო თამაშებითა და გართობით ძალიან ჯანსაღი საქმეა. არსებობს მთელი რიგი მეთოდები სათამაშოდ; იპოვნეთ თქვენთვის ყველაზე სახალისო გზა:
- Ითამაშე ვიდეო თამაშები; არ ინერვიულოთ იმაზე, გამოიყურება ბავშვურად თუ სულელურად, უბრალოდ ისიამოვნეთ გამოცდილებით - ჩაეფლეთ მასში.
- ითამაშეთ სამაგიდო თამაშები მეგობრებთან ერთად. მოიწვიე რამდენიმე მეგობარი.
- ითამაშეთ სპორტული თამაშები. გაწევრიანდით მეგობრულ სპორტულ ლიგაში და შეიმუშავეთ მეგობრული შეჯიბრებები.
Რჩევები
- გააკეთე ის, რისი გაკეთებაც ყოველთვის გსურდა. თქვენ შეგიძლიათ დაიწყოთ მუშაობა ახალ ჰობიზე ან გააკეთოთ რაიმე ახალი თქვენთვის.
- შეახსენეთ საკუთარ თავს, რომ ცხოვრება არის საჩუქარი - რომ ყოველი დღე არის რაღაც ჩვენთვის დაკავებული და სიამოვნებით.
გაფრთხილება
- თუ ფიქრობთ, რომ განიცდით დეპრესიას, მიმართეთ ფსიქიკური ჯანმრთელობის პროფესიონალს სათანადო დიაგნოზისა და მკურნალობისთვის.
- თავი აარიდეთ ნარკოტიკების და ალკოჰოლის გამოყენებას სიამოვნებისთვის, რადგან ისინი შესაძლოა გრძელვადიან პერსპექტივაში უარესად გაგრძნობინოთ თავს.
