რა უნდა გააკეთოს, თუ ვინმე ტირის თქვენს თვალწინ? უნდა გამოხატოთ აზრი? თუ თქვენ უბრალოდ გჭირდებათ ყურის მიცემა, რომ მოისმინოთ მისი ყველა საჩივარი? მათთვის, ვინც ხშირად თავს უხერხულად ან დაბნეულად გრძნობს ამ სიტუაციებში, სცადეთ წაიკითხოთ ეს სტატია, რათა იპოვოთ ეფექტური რჩევები ტირილის დამამშვიდებლად.
ნაბიჯი
ნაწილი 1 3 -დან: მხარდაჭერის ჩვენება
ნაბიჯი 1. დარწმუნდით, რომ თქვენ ყოველთვის იქნებით მისთვის
ჩვეულებრივ, ბევრი რამის თქმა ან გაკეთება არ შეიძლება მწუხარებულს დასახმარებლად. უმეტეს შემთხვევაში, ერთადერთი რაც თქვენ გჭირდებათ არის იყოთ მის გვერდით, განსაკუთრებით მაშინ, როდესაც ის რთულ პერიოდს გადის და სხვისგან ემოციურ მხარდაჭერას საჭიროებს. ამის ნაცვლად, სიბრძნისა და მოტივაციის სიტყვებით დამშვიდების ნაცვლად, ეცადე დრო დაუთმო მას ამ დროს.
აჩვენეთ მას, რომ თქვენ ყოველთვის მხარს დაუჭერთ და თან ახლავთ მას. არ არის საჭირო რჩევების ან მოსაზრებების გაცემა; მისთვის საკმარისია შენი ყოფნა
ნაბიჯი 2. დარწმუნდით, რომ ის თავს დაცულად გრძნობს
ხშირად, ადამიანს არ სურს ტირილი სხვების წინაშე შიშით, რომ სუსტად არ ჩაითვალოს. თუ ის უკვე ცრემლებს ღვრის საჯაროდ, სცადეთ მისი უფრო კერძო ადგილას გადაყვანა, რათა შემდგომში არ იგრძნოს უხერხულობის გრძნობა. მაგალითად, სთხოვეთ მას აბაზანაში წასვლა, მანქანაში ან ცარიელ ოთახში. რა თქმა უნდა, ის გრძნობს უფრო დაცულად და კომფორტულად ემოციების გამოხატვაში.
- თუ ის არასასიამოვნო მოგეჩვენებათ, ეცადეთ ჰკითხოთ: "გინდა სადმე უფრო მშვიდად წახვიდე, არა?" ამის შემდეგ, თქვენ შეგიძლიათ მოიწვიოთ იგი გადავიდეს უფრო კერძო ადგილას.
- თუ ჯერ კიდევ სკოლაში ან უნივერსიტეტში ხართ, ნუ წაიყვანთ ისეთ ადგილებში, სადაც არ უნდა შევიდეს უყურადღებოდ (მაგალითად, ცარიელი კლასი). ნუ მისცემთ თქვენ ორს ახალ პრობლემებს ამის გამო!
ნაბიჯი 3. შესთავაზეთ ქსოვილები
თუ ქსოვილი მოიტანეთ, შესთავაზეთ მას. ტირილი მის სახესა და ცხვირს დასველებდა ცრემლებით; ქსოვილის შეთავაზება არის მარტივი გზა იმის საჩვენებლად, რომ გსურთ დახმარება. თუ თქვენ არ გაქვთ ქსოვილი თქვენთან ერთად (ან თუ არ გაქვთ ახლომახლო), შესთავაზეთ ყიდვა ან პირველი.
- შეგიძლიათ თქვათ: "გინდა, რომ ქსოვილი მოგიტანო?"
- ფრთხილად იყავით, მან შეიძლება არასწორად განმარტოს თქვენი ქმედებები, როგორც ტირილის შეწყვეტის ბრძანება; ეს გაუგებრობა შეიძლება მოხდეს იმ შემთხვევაში, თუ ემოციები მართლაც არასტაბილურია.
3 ნაწილი 2: მისი მოთხოვნილებების დაკმაყოფილება
ნაბიჯი 1. დაე ტირილი
აზრი არ აქვს ვიღაცას სთხოვო შეწყვიტოს ტირილი ან თქვა, რომ პრობლემა არ ღირს ტირილზე. ზოგიერთი ადამიანისთვის ტირილი მათ ბევრად უკეთესად გრძნობს. ყოველივე ამის შემდეგ, ემოციური გამოხატვის ყველა ფორმა უნდა იყოს გამოხატული და არა ჩახშობილი, რადგან არსებობს ისეთი ფსიქიკური აშლილობის გამომწვევი რისკი, როგორიცაა დეპრესია. თუ ვინმეს სურს ტირილი შენი თანდასწრებით, მიეცი ტირილი. ნუ აუკრძალავ ამას ან ჰკითხე: „მეგობარო, ეს უმნიშვნელო საქმეა, აჰ. რატომ ტირი? დაიმახსოვრე, ის გაგიზიარებს თავის უმწეობას; დაე, გამოხატოს თავისი ემოციები ნებისმიერი გზით, რაც მას კომფორტულად გრძნობს.
მაშინაც კი, თუ თავს უხერხულად ან დისკომფორტულად გრძნობთ, ყოველთვის გახსოვდეთ, რომ თქვენი როლი არის მისთვის დახმარების გაწევა და დახმარება. გაამახვილეთ სიტუაცია მის საჭიროებებზე და გრძნობებზე და არა თქვენსზე
ნაბიჯი 2. ჰკითხეთ მას რა სჭირდება
დიდი შანსია, ის მოგთხოვთ დარჩეთ მასთან და მოუსმინოთ მის ჩივილებს, ან ის მოგთხოვთ, რომ მარტო დატოვოთ. ნუ იგრძნობთ, რომ თქვენ ყველაზე კარგად იცით რა სჭირდება მას. დაიმახსოვრე, შენ ვერასოდეს გაიგებ ვინმეს გრძნობებს. ამისათვის ჰკითხეთ მას რა სჭირდება და რა სურს; მიეცით მას შანსი იყოს კონტროლის ქვეშ და ისწავლოს იყოს კარგი მსმენელი. როგორიც არ უნდა იყოს თხოვნა ან სურვილი, პატივი ეცი მას.
- ჰკითხეთ: "რა შემიძლია გავაკეთო თქვენთვის?" ან "რა სახის დახმარება გჭირდებათ ახლა?"
- თუ ის მოგთხოვთ მარტო დატოვებას, ნუ იტყვით: "მაგრამ შენ ჩემი დახმარება გჭირდება!" ამის ნაცვლად, თქვით:”კარგი. მაგრამ თუ რამე გჭირდებათ, უბრალოდ დარეკეთ ან გაგზავნეთ, კარგი?”გახსოვდეთ, ზოგჯერ ადამიანებს სჭირდებათ მარტოობა გონების გასასუფთავებლად.
ნაბიჯი 3. მიიღეთ დრო ამისთვის
დაიმახსოვრე, არც შენ და არც მას არ ექვემდებარებიან ზეწოლას გარკვეული მისიის შესასრულებლად. იყო მხარდაჭერა ნიშნავს იმას, რომ ყოველთვის შეეცდები მის გვერდით იყო საჭიროების შემთხვევაში. ამიტომ, მზად იყავით დახარჯოთ დრო მასზე. თუ არ იცით რა უნდა გააკეთოთ, უბრალოდ იყავით მის გვერდით და დარწმუნდით, რომ მას შეუძლია კარგად გააგრძელოს ყოველდღიური ცხოვრება.
აჩვენეთ მას, რომ თქვენ მზად ხართ თან ახლდეთ საჭიროების შემთხვევაში. ყოველივე ამის შემდეგ, დღეში რამდენიმე საათის გატარება დაუყოვნებლივ არ შეგიშლით ხელს თქვენს სამუშაოსა და ყოველდღიურ ცხოვრებაში, არა?
ნაბიჯი 4. საჭიროების შემთხვევაში, აჩვენეთ თქვენი შეშფოთება კონკრეტული ქმედებებით
თუ მას მოსწონს ჩახუტება, სცადეთ მისი ჩახუტება. თუ მას არ მოსწონს ზედმეტად ინტიმური შეხება, უბრალოდ დაარტყი ზურგზე ან საერთოდ არ შეეხო. თუ ადამიანი შენთვის უცნაურად გრძნობს, ეცადე ჯერ ჰკითხო, ხომ არ აწუხებს, ჩაეხუტო თუ ხელი ჩაკიდე. თუ ის უხალისოდ გამოიყურება, ნუ გააკეთებ ამას.
ეცადე იკითხო: "იფიქრე, თუ ჩაგეხუტები?" ნუ გახდის მას კიდევ უფრო არასასიამოვნო
მე –3 ნაწილი მე –3: წაახალისეთ მისი მოყოლა ამბავი
ნაბიჯი 1. ნუ მისცემთ მას ზეწოლის გრძნობას
დიდი შანსია, ის ჯერ კიდევ შოკშია და ძალიან ზარმაცია, რომ ვინმეს მოუყვეს თავისი პრობლემების შესახებ. თუ ის გეჩვენება, რომ არ სურს შენთან გახსნა, ნუ აიძულებ მას. ყველას არ შეუძლია ადვილად უთხრას პრობლემას სხვებს, განსაკუთრებით იმ შემთხვევაში, თუ სხვა ადამიანთან ურთიერთობა არ არის ძალიან ახლო. ნუ აიძულებ საკუთარ თავს კომენტარების ან რჩევების მიცემას; თუ თქვენ ნამდვილად არ იცით რა გითხრათ, უბრალოდ იყავით მის გვერდით და აჩვენეთ, რომ თქვენ ყოველთვის იქნებით მის გვერდით.
- შესაძლებელია, რომ ის არასოდეს გეტყვის თავის პრობლემას. ნუ ოფლიანობ; ყოველივე ამის შემდეგ, ის არ იყო ვალდებული ამის გაკეთება.
- თქვენ შეგიძლიათ თქვათ:”თქვენი პრობლემების შესახებ საუბარმა შეიძლება უკეთ იგრძნოთ თავი. როდესაც მზად იქნები სასაუბროდ, უბრალოდ გამაგებინე, კარგი?"
- ნუ იტყვი და ნუ გააკეთებ რაიმე მსჯავრს. დამიჯერე, ის შენგან კიდევ უფრო დაიხურება.
ნაბიჯი 2. ყურადღებით მოუსმინეთ სიტყვებს
გააუმჯობესეთ თქვენი მოსმენის უნარი და მზად იყავით მისთვის მთელი თქვენი ყურადღება. თუ მას ჰკითხავთ პრობლემას, მაგრამ ის არ პასუხობს, ნუ გააგრძელებთ კითხვას. მიიღეთ ის, რაც მას აქვს სათქმელი და კონცენტრირება მოახდინეთ იმაზე, რომ იყოთ კარგი მსმენელი. მიაქციეთ სრული ყურადღება; დააკვირდით რას ამბობს და როგორ ამბობს.
შეხედე მას თვალებში, სანამ ის ლაპარაკობს და მიეცი არაკრიტიკული პასუხი
ნაბიჯი 3. ფოკუსირება მასზე
შეიძლება ცდუნება გითხრათ: "მეც იქ ვარ". ფრთხილად იყავით, ამ კომენტარებს შეუძლიათ სიტუაციის ფოკუსი თქვენზე გადააქციონ; შედეგად, თქვენ შეიძლება მოგეჩვენოთ, რომ იგნორირებას უკეთებთ მის გრძნობებს, მაშინაც კი, თუ ამას არ აპირებთ. ამ სიტუაციის თავიდან ასაცილებლად, შეეცადეთ ყოველთვის კონცენტრირება მოახდინოთ მასზე და მის პრობლემებზე. თუ ის პრობლემის ძირს გეუბნებათ, მიეცით საშუალება ისაუბროს გულის სიღრმეში და არ შეუშალოს ხელი მას.
მაშინაც კი, თუ თქვენ ნამდვილად ცდებით გაგიზიაროთ პირადი გამოცდილება, რომელიც პრობლემასთან არის დაკავშირებული, ნუ გააკეთებთ ამას, სანამ არ გკითხავთ. გახსოვდეთ, თქვენი ყველაზე დიდი საქმეა დისკომფორტის მოხსნაში დახმარება
ნაბიჯი 4. ნუ გამოიტანთ დასკვნებს
თუ სიტუაცია გააღიზიანებს მას, მაშინვე ნუ მიაგნებთ გამოსავალს და ნუ ეცდებით პრობლემის მოგვარებას. დამიჯერეთ, მას სჭირდება მსმენელი; ასე რომ დარწმუნდით, რომ ძალიან ბევრს არ ლაპარაკობთ და უფრო მეტად უსმენთ მის ჩივილებს. დიდი შანსია, ის არც კი გეტყვის თავის პრობლემებზე. არ ინერვიულოთ, თქვენ მაინც არ მოგიწევთ პრობლემის მოგვარება.
- ტირილი მისი ემოციების გამოხატულებაა და არა პრობლემების გადაჭრის გზა. დაე მას ტირილი, როგორც მას სურს.
- დაიმახსოვრე, ტირილი არ არის ვინმეს სისუსტის სიმბოლო. თუ თქვენ უკვე მიჩვეული ხართ ემოციების იგნორირებას და ტირილის სურვილის ჩახშობას, შეიძლება ასევე გაგიჭირდეთ ამ სიტყვების გაგება.
ნაბიჯი 5. საჭიროების შემთხვევაში, წაახალისეთ, რომ ნახოს პროფესიონალ თერაპევტს.
თუ თქვენს მეგობარს მუდმივად უჭირს მისი პირადი ემოციების გამკლავება, მას შეიძლება მართლაც დასჭირდეს პროფესიონალი თერაპევტის ნახვა. სავარაუდოდ, პრობლემა იმდენად დიდია, ვიდრე თქვენ გგონიათ, რომ ის მარტო მას უმკლავდება. სწორედ აქ არის საჭირო თერაპევტის როლი. არ არის საჭირო აიძულოს იგი თერაპევტთან; უბრალოდ გამოთქვით თქვენი აზრი და მოსაზრებები და აუხსენით, რომ თქვენი აზრით, მოქმედების ეს კურსი საუკეთესო იდეაა.
