ვინმესთან განშორება რთულია. მცირეწლოვანი ბავშვებისთვის ემოციები შეიძლება იყოს ისეთი ინტენსიური და უკონტროლო, რომ დაშლა სამყაროს დასასრულს ჰგავს. ეს ყველაფერი კიდევ უფრო მტკივა, თუ ყოფილი მეუღლე არის ის, ვინც შენი ქალწულობა აიღო. პირველად სექსი დასამახსოვრებელი და ალბათ დაუვიწყარი მომენტია. სინამდვილეში, დღეს ადამიანების უმეტესობა არ გაატარებს სიცოცხლის ბოლომდე საყვარელ ქალთან, რომელმაც ქალწულობა წაართვა, მაგრამ თითქმის ყველა მათგანს შეეძლო მშვიდობიანად გაეგრძელებინა ცხოვრება.
ნაბიჯი
მეთოდი 1 -დან 3 -დან: განმუხტეთ თქვენი ემოციები
ნაბიჯი 1. მიიღეთ საკუთარი გული
ურთიერთობის ბოლოს დადგება მწუხარების პერიოდი. თქვენ უბრალოდ დაკარგეთ ვინმე. ასე რომ, გარკვეული დროის განმავლობაში თქვენ ასე სევდიანად იგრძნობთ თავს. მიიღეთ და უბრალოდ დაუშვით ეს მოხდეს. იტირე და იფიქრე იმაზე რაც მოხდა.
ამხელა ემოციური გამოცდილების შედეგად, ფსიქოლოგები ირწმუნებიან, რომ პირველი გამოცდილება ჩვეულებრივ უფრო დასამახსოვრებელია და გააგრძელებს გავლენას ჩვენს ემოციურ მდგომარეობაზე ჩვენი ცხოვრების ბოლომდე. ეს ნიშნავს, რომ თქვენ უნდა გაატაროთ მეტი დრო ყოფილი მეუღლის გადალახვაზე. თქვენც ალბათ არასოდეს დაგავიწყდებათ. იმის ნაცვლად, რომ დაივიწყო ის, მიიღე ის, რასაც გრძნობ, როგორც არის
ნაბიჯი 2. შეხედეთ მეორე მხრიდან
ზოგჯერ, მაშინაც კი, თუ პირველი გამოცდილება ემოციურად ინტენსიურია, თქვენ უბრალოდ აჭარბებთ მას. ჩვენს კულტურაში ქალწულობის დაკარგვა ხშირად განიხილება როგორც დიდი რამ, მაგრამ ადამიანების უმეტესობისთვის ეს არ არის საზრუნავი.
- მწუხარებაში გატარებული რამდენიმე დღის შემდეგ, ეცადე, სხვა კუთხით შეხედო საქმეს. თქვენ ისევ იგივე ადამიანი იყავით, როდესაც ქალწული იყავით.
- ასევე გახსოვდეთ, რომ თქვენ გაქვთ უფლება გადაწყვიტოთ რომელი რომანტიული ან სექსუალური გამოცდილება იყო ყველაზე დასამახსოვრებელი თქვენს ცხოვრებაში. თუ არ გინდათ ეს ინციდენტი განიხილოთ როგორც "შესანიშნავი" სექსუალური გამოცდილება თქვენს ცხოვრებაში, უბრალოდ იგნორირება გაუკეთეთ მას. თქვენ მხოლოდ ერთი ადამიანი განიცადეთ, მაგრამ სხვა ადამიანთან სექსუალური გამოცდილება შეიძლება ბევრად უფრო განსაკუთრებული იყოს. თქვენს ცხოვრებაში "დიდი მომენტი" შეიძლება ჯერ არ მომხდარა.
ნაბიჯი 3. მოერიდეთ საკუთარ თავზე უარყოფით შეხედულებებს
ბევრი ადამიანისთვის, როდესაც ურთიერთობა მთავრდება, არსებობს ტენდენცია საკუთარ თავზე უარყოფითად იფიქრო. ეს ჩვეულებრივ ხდება, თუ თქვენ არ ხართ ის, ვინც გადაწყვიტა ურთიერთობის დასრულება. "უარყოფის" შეგრძნებამ შეიძლება გამოიწვიოს საკუთარი თავის ნეგატიური ხედვა.
- თუ გრძნობთ, რომ მიტოვებული ხართ ყოფილიდან, შეიძლება ფიქრობთ, რომ არ ხართ საკმარისად კარგი ან არ ხართ საკმარისად მიმზიდველი. თქვენ შეიძლება გჯეროდეთ, რომ ბედნიერებას ვერასდროს ნახავთ. თუ თქვენ უთმობთ ქალწულობას ვინმეს და შემდეგ ის გადაწყვეტს, ამ ფიქრების მოშორება ძნელია.
- თუ ფიქრობთ ამაზე, შეეცადეთ შეცვალოთ იგი პოზიტიური იდეებით. თქვენს ყოფილს შეიძლება აღარ სურს ერთად ყოფნა, მაგრამ სხვას სურს. მისი უარი არავისზე დაბალს არ გაძლევს.
ნაბიჯი 4. რეალისტურად იფიქრეთ მომავალზე
როდესაც მზად ხართ მომავალზე იფიქროთ, ორი რეალობა უნდა გაითვალისწინოთ. პირველ რიგში, თქვენ მალე იპოვით ბედნიერებას. მეორე, თქვენ და თქვენი ყოფილი ნამდვილად უნდა დაშორდეთ.
- რეალისტურად იფიქრეთ თქვენს მომავალ ბედნიერებაზე. თქვენ იყავით ბედნიერი სანამ ეს მოხდებოდა და მოგვიანებით კვლავ ბედნიერი იქნებით. ცხოვრების განმავლობაში, თქვენ კვლავ გიყვართ ვინმე.
- არ იფიქრო ყოფილ ყოფილთან დაბრუნებაზე. ახალგაზრდობაში სიყვარული მშვენიერია, მაგრამ უმეტესად ეს სიყვარული დიდხანს არ გრძელდება. თქვენ და თქვენი ყოფილი ხართ იმ მომენტში, როდესაც ცხოვრება ძალიან სწრაფად იცვლება და კვლავ ეძებთ ერთმანეთის ვინაობას. ეს ცვლილებები ჩვეულებრივ გამოყოფს ორი ახალგაზრდის სიყვარულს. არავის ბრალი არაა. თქვენ შეგიძლიათ გააგრძელოთ მხოლოდ ცხოვრება და ნება მისცეთ თქვენს ყოფილს იგივე გააკეთოს.
ნაბიჯი 5. შეეცადეთ გააკონტროლოთ მწუხარება
შენივე სასიკეთოდ, შეზღუდე დრო, რომელსაც შენ ტირიხარ ყოფილზე. რამდენიმე დღის შემდეგ, თუ თქვენ შეძლებთ თქვენი ცხოვრების სხვა ასპექტების გამოყოფას იმ მწუხარებისგან, რომელსაც განიცდით, შეგიძლიათ დაიწყოთ სევდის დაძლევა.
- მაგალითად, თქვენ შეიძლება გადაწყვიტოთ არ დახარჯოთ დღეში ერთ საათზე მეტი გლოვობდეთ თქვენი დაკარგვის გამო. თქვენ შეგიძლიათ გაყოთ 30-წუთიანი სესია ტკივილის გასაზრდელად, მაგრამ ამის შემდეგ გააკეთეთ ის, რაც გონებას დაკავებს. რამდენიმე დღის შემდეგ შეეცადეთ შეამციროთ მწუხარების დრო 15 წუთამდე.
- ზოგი ფიქრობს, რომ მწუხარების ჩადება წარმოსახვით ყუთში, რომელიც იხსნება განსაზღვრული გრაფიკით, შეიძლება შეგრძნებას მოგაწყინოთ. საბოლოო ჯამში, ეს მეთოდი დაგეხმარებათ დაივიწყოთ თქვენი მწუხარება და დაიწყოთ თქვენი ცხოვრების გაგრძელება.
მეთოდი 2 -დან 3 -დან: გააკეთე რამე იმისთვის, რომ თავი უკეთ იგრძნო
ნაბიჯი 1. დაიცავით გარკვეული მანძილი
მიუხედავად იმისა, რომ ძნელია, როდესაც ცდილობთ გადალახოთ სევდა, რომელიც თქვენს გულში გროვდება, საუკეთესო რისი გაკეთებაც შეგიძლიათ გააკეთოთ არის თქვენი ყოფილი ყოფილიყავით რაც შეიძლება შორს. არ ნახოთ იგი, არ დარეკოთ, არ მოგწეროთ შეტყობინება და არ დაუკავშირდეთ მას რაიმე ფორმით.
- ეს არ ნიშნავს იმას, რომ თქვენ ვერ იქნებით მეგობრები, მაგრამ სანამ სიყვარულის გრძნობა ჯერ კიდევ არსებობს, ყოფილთან დროის გატარება მხოლოდ გაგიძნელდებათ წინსვლაზე, რადგან გახსოვთ ორივეს მოგონებები რა ჯერ დაისვენე. თუ მომავალში მზად ხართ დაუმეგობრდეთ და მაინც გინდათ ეს მეგობრობა, სცადეთ.
- თუ თქვენ დადიხართ იმავე სკოლაში, როგორც თქვენი ყოფილი, ეს ჩვეულებრივ საკმაოდ რთულია, მით უმეტეს, თუ ერთსა და იმავე კლასში ხართ. არ არის საჭირო იყო უხეში ან წარმოედგინა, რომ შენი ყოფილი არ არსებობს, უბრალოდ შეზღუდე მასთან ურთიერთობა და სთხოვე იგივე გააკეთოს.
ნაბიჯი 2. თქვენ არ გჭირდებათ ამ ყველაფრის მარტო გავლა
იპოვეთ სანდო მეგობარი ან ოჯახის წევრი, რომელსაც გაუზიარებთ თქვენს პრობლემებს. ნუ შეგეშინდებათ დახმარების თხოვნა.
- ფსიქოლოგების აზრით, მიუხედავად იმისა, რომ ყოფილზე საუბარმა შეიძლება გამოიწვიოს მწუხარება ან უარყოფა, ადამიანებს, რომლებიც ამას რეგულარულად აკეთებენ, შეუძლიათ უფრო სწრაფად დაივიწყონ ყოფილი.
- ქალწულობის დაკარგვა მგრძნობიარე თემაა. ასე რომ, დარწმუნდით, რომ ამას მხოლოდ სანდო ადამიანებს ეუბნებით, რომლებიც არ განიკითხავენ და არ გაუზიარებენ თქვენს პირად გამოცდილებას სხვებს.
ნაბიჯი 3. დაივიწყეთ მისი მეხსიერება
მიუხედავად იმისა, რომ თქვენ ვერასოდეს შეძლებთ დაივიწყოთ თქვენი ყოფილი ან ის მომენტი, როდესაც თქვენ უარი თქვეს ქალწულობაზე, თქვენ ასევე არ გსურთ ამაზე მუდმივად ფიქრი. ყველაფერი, რაც მას შეგახსენებთ, მოაშორეთ მხედველობიდან.
- განსახილველ ნივთებში შედის საჩუქრები, რომლებიც მან მისცა მას, თქვენი ორივეს ფოტო ან სხვა რამ, რასაც მეხსიერება აქვს.
- ზოგი გადაწყვეტს გადაყაროს ან გაანადგუროს ეს დასამახსოვრებელი ნივთები, განსაკუთრებით მაშინ, როდესაც ისინი გაბრაზებულები და განდევნილები არიან. ზოგი ნანობს გადაწყვეტილებას მოგვიანებით. უმჯობესია მოათავსოთ იგი ყუთში ისე, რომ არ ჩანს. მას შემდეგ რაც მოახერხებთ მათ გადალახვას და თავს უკეთესად იგრძნობთ, შეგიძლიათ განსაზღვროთ ღირს თუ არა მათი შენახვა.
ნაბიჯი 4. ჩაასხით თქვენი გული წერის საშუალებით
პირადი ნივთების წერა შესანიშნავი საშუალებაა თქვენი ემოციების დასამუშავებლად. იყიდეთ რვეული და გამოიყენეთ იგი თქვენი გრძნობების დასაწერად. თქვენ შეგიძლიათ დაწეროთ დღიური, ლექსი, მოთხრობა ან სიმღერა თქვენი გრძნობების შესახებ.
- ამას აქვს იგივე ეფექტი, რაც სხვა ადამიანებთან საუბარში და შეიძლება იყოს ადგილი, რათა გამოვხატოთ ის გრძნობები, რომლებიც შეიძლება ძალიან პირადი იყოს სხვებთან გასაზიარებლად.
- თუ არის ბედნიერი რამ, რაც უკეთესს გაგრძნობინებთ, ჩაწერეთ ისინი თქვენს ჟურნალშიც. ეს მეთოდი დაგეხმარებათ გაამახვილოთ ყურადღება თქვენს ცხოვრებაში პოზიტიურ ცვლილებებზე.
ნაბიჯი 5. კვლავ იპოვნეთ საკუთარი თავი
დაშლის შემდეგ ბევრია ისეთი ადამიანი, ვისაც უჭირს ვინაობის პოვნა. მაშინაც კი, თუ ეს მხოლოდ მოკლევადიანი ურთიერთობაა, კავშირი, რომელსაც ვინმესთან აყალიბებთ, შეიძლება იყოს თქვენი პიროვნების, როგორც პიროვნების მნიშვნელოვანი ნაწილი. ამ მომენტების გადატანა ნიშნავს იმას, რომ თქვენ უნდა გაარკვიოთ ვინ ხართ თქვენი ყოფილი გარეშე.
- ეს შესანიშნავი დროა გრძელვადიან მიზნებზე დასაფიქრებლად და ახალი რაღაცეების გამოსავლენად. თქვენ შეიძლება შეძლოთ ახალი ჰობი სცადოთ, მეტი დრო გაატაროთ მეგობრებთან ერთად, დაიწყოთ ვარჯიში, ან შეცვალოთ ცხოვრება, რომელიც დიდი ხანია გინდოდათ.
- ახლანდელ მომენტზე ფოკუსირება და ახალი, პოზიტიური გამოცდილების მიღება დაგეხმარებათ ყოფილი მეგობრის გადალახვაში.
მეთოდი 3 3 -დან: გადაადგილება
ნაბიჯი 1. მიეცით მას ცოტა დრო
ნებისმიერი დაშლის მკაცრი რეალობა არის დროის დავიწყება მის დავიწყებაში. გარდა ამისა, არ არსებობს განცდილი ტანჯვის დაჩქარების საშუალება. აღიარეთ, რომ დრო გჭირდებათ ყოფილთან დასაძლევად. არ არის საჭირო ამის ჩქარობა.
ფსიქოლოგებმა დაადგინეს, რომ თითოეულ ადამიანს სჭირდება საშუალოდ 11 კვირა, რომ დაიწყოს განცალკევების შემდეგ პოზიტიური ცვლილებების შეგრძნება. ნუ გაგიკვირდებათ, თუ ამას მეტი დრო დაგჭირდებათ. ის ფაქტი, რომ ეს ურთიერთობა პირველად მოიცავს სექსუალურ აქტივობას, სამკურნალო პერიოდს უფრო ინტენსიურს ხდის
ნაბიჯი 2. ნუ ეძებ მომენტალურ გაქცევას
ბევრი ფიქრობს, რომ ვიღაცის დავიწყების საუკეთესო საშუალებაა რაც შეიძლება სწრაფად დაუკავშირდეს სხვა ადამიანს. ზოგს სჯერა, რომ სხვასთან სექსი დაგეხმარებათ გადალახოთ თქვენი ყოფილი. სამწუხაროდ, "გაქცევის" ძებნა არ არის რაღაც ჯანსაღი.
- გაცნობა (ან სექსი), სანამ შენს ყოფილს გადააჭარბებ, აიძულებ შენს ახალ პარტნიორს შეადარო ის, ვინც ჯერ კიდევ გიყვარს. ამან შეიძლება რეალურად უფრო მარტოსულად იგრძნოთ თავი, ვიდრე მარტო ყოფნისას.
- ახალი ურთიერთობის ჩქარობით დაწყება ყოფილ მეუღლესთან ერთად შეიძლება მტკივნეული აღმოჩნდეს თქვენთვის და თქვენი ახალი პარტნიორისთვის.
- თუ ქალწულობის დაკარგვა თქვენთვის ნეგატიური გამოცდილებაა, ნუ ჩქარობთ სხვასთან სექსს. ნეგატიური პირველი სექსუალური გამოცდილება ხშირად აიძულებს ვინმეს იგივე გააკეთოს სხვა ადამიანთან, რაც იწვევს უფრო ცუდ გამოცდილებას და გულის ტკივილს. დაელოდეთ სანამ არ შეძლებთ ემოციების გაკონტროლებას, სანამ სხვა ადამიანთან რომანტიკულ ან სექსუალურ ურთიერთობას დაიწყებთ.
ნაბიჯი 3. კვლავ დაიწყეთ გაცნობა, როდესაც მზადყოფნას იგრძნობთ
მას შემდეგ რაც გადალახავთ თქვენს გრძნობებს ყოფილი მეუღლის მიმართ ან არ განიცდით ემოციურ სტრესს რეგულარულად, შეგიძლიათ დაიწყოთ ახალი ურთიერთობა. მხოლოდ თქვენ იცით როდის არის შესაფერისი დრო.
