შენი მეგობრები ჯერ კიდევ ბრტყელ მკერდზე არიან, შენ კი, როგორც ჩანს, პუბერტატულ ასაკში შედიხარ საშინელი სისწრაფით. თუ ძალიან ახალგაზრდა ასაკში მოგიხდათ ბიუსჰალტერის ტარება, არ არის საჭირო სირცხვილის ან დაუცველობის შეგრძნება. ყველას აქვს განვითარების საკუთარი ტემპი და საბოლოოდ დაგაკვალიანებს. ეს ყველაფერი ბუნებრივი პროცესია, რომლის გასაზრდელად თქვენ უნდა გაიაროთ, მაგრამ მარტო არ უნდა შეხვდეთ მათ. გაუზიარეთ თქვენი გრძნობები დედას ან დეიდას, სთხოვეთ მეგობრებს მხარდაჭერა და გაიგეთ რა ხდება თქვენს სხეულში.
ნაბიჯი
მეთოდი 1 -დან 4 -დან: მარჯვენა ბიუსჰალტერის ტარება
ნაბიჯი 1. გაზომეთ თქვენი მკერდი
სწორი ზომის ბიუსტჰალტერის ყიდვით თქვენ თავს კომფორტულად იგრძნობთ, როდესაც მისი ჩაცმის დროა. აიღე მეტრი და გაზომე შენი თავი:
- გადაახვიეთ ფირის ზომა თქვენი ნეკნების გარშემო. ძალიან მჭიდროდ არ გაიყვანოთ, მრიცხველი მჭიდროდ უნდა მოერგოს და არ დაიხუროს.
- ჩამოწერეთ ეს გაზომვა და გადააკეთეთ ინჩზე. დამრგვალდით უახლოეს რიცხვამდე. დაამატეთ 5 ამ რიცხვს. ეს არის თქვენი გულმკერდის გაზომვა ან ბიუსტის გარშემოწერილობა (ზომა 32, 34, 36 და ა.
ნაბიჯი 2. გაზომეთ თქვენი ბიუსტი
გადაიტანეთ ფირის ზომა მკერდზე, სადაც ის ყველაზე თვალსაჩინოა. კიდევ ერთხელ, ნუ გაიყვანთ მეტრს ძალიან მჭიდროდ. სამაგიეროდ, ნება მიეცით ფირზე კომფორტულად გაზომოთ, მაგრამ არ დაუშვათ.
ჩაწერეთ ეს ზომა. დამრგვალდით უახლოეს რიცხვამდე. ეს რიცხვი გამოყენებული იქნება თქვენი ბიუსჰალტერის თასის ზომის გამოსათვლელად (AA, A, B, C, D და ა.შ.) შემდეგ ეტაპზე
ნაბიჯი 3. გამოთვალეთ თქვენი ბიუსჰალტერის ჭიქის ზომა
თასის სწორი ზომა ძალიან მნიშვნელოვანია ისე, რომ თქვენ არ მოგიწიოთ რაღაც ძალიან მცირე ზომის ჩაცმა ისე, რომ მკერდი სრულად არ იყოს მოთავსებული და შესაბამისად გვერდებზე გადმოვიდეს. რა თქმა უნდა, თქვენ ასევე არ გსურთ აცვიათ ისეთი რამ, რაც ძალიან დიდია, რომ ბიუსჰალტერი არასასიამოვნო გახადოს. თასის ზომის გამოსათვლელად, წაიკითხეთ შემდეგი ახსნა:
- AA: თუ ბიუსტი და თასი იგივე ზომისაა, დაგჭირდებათ AA ზომის თასი.
- თუ ბიუსტისა და თასის ზომებს შორის 2.5 სმ -ზე ნაკლები განსხვავებაა.
- B: თუ არსებობს განსხვავება 2.5-6.25 სმ ბიუსტისა და თასის ზომებს შორის.
- C: თუ არსებობს განსხვავება 6.25-8.75 სმ ბიუსტისა და თასის ზომებს შორის.
- D: თუ ბიუსტისა და თასის ზომებს შორის განსხვავებაა 8.75-11.5 სმ.
- დდ: თუ განსხვავებაა 11.5-15 სმ ბიუსტისა და თასის ზომებს შორის.
- დროთა განმავლობაში, თქვენი პირველი ბიუსჰალტერი აღარ ჯდება. ყოველ ექვს თვეში ერთხელ განახორციელეთ გაზომვები, რათა დარწმუნდეთ, რომ ატარებთ სწორ ბიუსჰალტერს.
ნაბიჯი 4. მოიწვიე ზრდასრული, რომელსაც ენდობი
წადი ბიუსტჰალტერში საყიდლებზე იმ ზრდასრულთან, რომელსაც ენდობი, დედასთან ან დეიდასთან ერთად. მათ შეუძლიათ მოგაწოდონ გულწრფელი გამოხმაურება იმის შესახებ, თუ როგორ გამოიყურება ბიუსტჰალტერი მისი ჩაცმისას და შეიძლება შეძლონ შენთვის რაღაცის ყიდვა.
ნაბიჯი 5. სცადეთ სხვადასხვა სახის ბიუსტჰალტერები
ბიუსტჰალტერები შეიძლება სხვანაირად იგრძნონ, როდესაც თქვენ ცდილობთ მათ და როცა ატარებთ მათ მთელი დღის განმავლობაში. სცადეთ სხვადასხვა სახის ბიუსტჰალტერები, როგორიცაა სპორტული ბიუსჰალტერი, კამი (tflap ფორმის ბიუსტჰალტერი) და რეგულარული ბიუსტჰალტერები თასებით, რათა გაარკვიოთ რომელი ტიპის ბიუსტჰალტერია ყველაზე კომფორტული. შეიძინეთ ბიუსტჰალტერების შერჩევა და სცადეთ ისინი სახლში დაბრუნებისას. რომელია თქვენთვის ყველაზე კომფორტული?
- სცადეთ სპორტული ბიუსჰალტერი, განსაკუთრებით იმ შემთხვევაში, თუ თქვენი მკერდი პატარაა. სპორტულ ბიუსტჰალტერებს ჩვეულებრივ არ აქვთ ცალკე თასი, ისინი ჩვეულებრივ უფრო კომფორტულია ვიდრე ჩვეულებრივი ბიუსტჰალტერი.
- სცადეთ ბიუსჰალტერი მავთულის საყრდენით, თუ უფრო დიდი მკერდი გაქვთ. ამ ტიპის ბიუსტჰალტერს შეუძლია უზრუნველყოს უფრო ადეკვატური მხარდაჭერა.
- სცადეთ სატანკო ზედა ბრეტელით, რომელიც ერწყმის შიგნით. შეეგუეთ ბიუსჰალტერის ტარებას შიგნიდან ბიუსჰალტერით აღჭურვილი სატანკო საფარის არჩევით. შენი გარეგნობა ჰგავს სატანკო ტანისამოსს. ატარეთ მაისური ან მაისური ტანკის თავზე.
- შესაძლოა, დრო არ არის თქვენ არეულობდეთ ბიუსტჰალტერებით (ბიუსტჰალტერები, რომლებსაც აქვთ ლიფტი) ან ბალიშებით (რომელსაც აქვს დამატებითი ბალიშები). ამ ტიპის ბიუსტჰალტერი ჩვეულებრივ მკერდს უფრო დიდს ხდის და შეუძლია მიიპყროს არასასურველი ყურადღება. თუმცა, ბალიშებს შეუძლიათ მკერდის გარეგნობის უკეთ ჩამოყალიბება.
ნაბიჯი 6. ატარეთ ბიუსჰალტერი, რომელიც გარედან არ არის დაჩრდილული
ნუ მიაქცევთ ზედმეტ ყურადღებას საკუთარ თავს გარედან წარმოსახული ბიუსჰალტერით. დაივიწყეთ მუქი ბიუსტჰალტერები, როდესაც აცვიათ ღია ფერის პერანგი. სამაგიეროდ, ჩაიცვით ნეიტრალური ფერის ბიუსჰალტერი.
- უმჯობესია არ აცვიათ ბიუსტჰალტერი, რომელიც დამზადებულია ძალიან თხელი მასალისგან, რადგან თქვენი ძუძუსთავები კარგად ჩანს ტანსაცმლის ქვემოდან.
- სცადეთ მაისური ბიუსჰალტერზე და ნახეთ როგორ გამოიყურება. ვინ იცის, თქვენი ბიუსჰალტერი აღჭურვილია მორთულობებით, რომლებიც შესაძლოა გამოვიდეს პერანგის ქვემოდან და მიიქციოს ყურადღება.
მეთოდი 2 დან 4: გართობისა და სირცხვილის თავიდან აცილება
ნაბიჯი 1. იგნორირება ყველა ხუმრობა
შეიძლება ძალიან აღელდეთ, თუ ვინმე დასცინის, განსაკუთრებით თუ ეს საჯაროდ კეთდება. უბრალოდ იგნორირება გაუკეთე რამდენადაც შეგიძლია. ხანდახან ადამიანები დასცინიან მათ იმის გამო, რომ მათ სურთ იცოდნენ, ან არ ესმით რა ხდება, ან იქნებ ისინი რეალურად თქვენს მსგავს სიტუაციაში არიან.
- თქვენ შეგიძლიათ სცადოთ იპოვოთ მკაცრი პასუხი იმის დასანახად, რამდენად მოწიფული ხართ და როგორი ბავშვურები არიან ისინი.
- თუ ჩხუბი გრძელდება ერთ ან ორ დღეზე მეტ ხანს, ესაუბრეთ მასწავლებელს ან ზრდასრულ ადამიანს, რომელსაც ენდობით. თქვენ არ იმსახურებთ დაცინვას მხოლოდ იმიტომ, რომ თქვენი სხეული იზრდება.
- აჩვენეთ მშვიდი ქცევა მათთან საუბრისას. თუ თავდაცვითი და გაბრაზებული ხართ, მათ შეიძლება სერიოზულად არ მიგიღოთ. თუ მშვიდად ხართ, შეძლებთ გადმოგცეთ როგორ გრძნობთ თავს უკეთესად და უფრო სერიოზულად.
ნაბიჯი 2. შეწყვიტეთ ბავშვები თამაშობენ თქვენი ბიუსჰალტერის სამაჯურებით
ერთ -ერთი ყველაზე ცუდი - და ყველაზე გავრცელებული - რასაც ბავშვები ახირებაზე აკეთებენ არის ვიღაცის ბიუსჰალტერის სამაგრების მოჭერა. ბიჭები ალბათ ყველაზე ცნობისმოყვარეები არიან ბიუსტჰალტერების მიმართ და მათ სურთ გაერკვნენ, თუ როგორ მიიქციონ თქვენი ყურადღება. მაგრამ ბიუსჰალტერის სამაგრების შეხება აღმაშფოთებელი ქმედებაა და შეიძლება მტკივნეულიც კი იყოს.
- უთხარით მათ, რომ შეწყვიტონ თქვენს ტანსაცმელზე შეხება. აუხსენით, რომ არ მოგწონთ და არ გინდათ. თუ ისინი არ გაჩერდებიან, შეატყობინეთ მასწავლებელს ან ზრდასრულ ადამიანს, რომელსაც ენდობით.
- თუ ვინმემ დაიჭირა თქვენი მკერდი, დაავალეთ შეწყვიტოს და დაუყოვნებლივ შეატყობინოს მას მასწავლებელს ან ზრდასრულ ადამიანს, რომელსაც ენდობით.
- თუ თქვენ გრძნობთ საფრთხეს ან ვერ შეაჩერებთ მათ ქცევას, თქვენ შეიძლება განიცადოთ სექსუალური შევიწროება. ეს ნიშნავს ვიღაცის ქცევას, რომელიც გაგრძნობინებს თავს. სექსუალური შევიწროების შესახებ მეტი ინფორმაციის მისაღებად ეწვიეთ შემდეგ საიტს.
ნაბიჯი 3. გადადით იმ ადგილას, რომელსაც აქვს კონფიდენციალურობა, თუ თქვენ გჭირდებათ ტანსაცმლის გამოცვლა
მიუხედავად იმისა, რომ თქვენ ნამდვილად არ გჭირდებათ უხერხულობის გრძნობა თქვენი სხეულის განვითარებისა და ბიუსტჰალტერის გამო, თქვენ შეიძლება უფრო კომფორტული იყოთ, თუ ტანსაცმელს იცვლით ისეთ ადგილას, რომელიც უზრუნველყოფს გარკვეულ კონფიდენციალურობას. თუ მეგობრის სახლში რჩებით, შეგიძლიათ შეიცვალოთ აბაზანაში.
თუ თქვენ გჭირდებათ სპორტული ტანსაცმლის გამოცვლა სპორტული დარბაზისთვის, შეგიძლიათ გააკეთოთ აბაზანის კაბინაში, ან შეძლებისდაგვარად სცადოთ ტანსაცმლის გონივრულად შეცვლა. შეარჩიეთ კარადა თქვენი მეგობრის მახლობლად. ისინი უფრო მეტად დაგეხმარებიან, ვიდრე დაგცინიან. ისე შემობრუნდი გასახდელში მყოფი სხვა გოგოებისკენ. მოძებნეთ რჩევები, თუ როგორ უნდა შეიცვალოთ ტანსაცმელი სკოლის გასახდელში სხვა wikiHow სტატიებში
ნაბიჯი 4. ჩაიცვი პერანგი შარვალში სათამაშო მოედანზე
თუ მაიმუნების ბარში მაღლა და ქვევით ხარ, შეიძლება შენი პერანგი გამოვიდეს და გამოავლინოს შენი ბიუსტჰალტერი. ჩაიცვი მაისური, რათა თავიდან აიცილო უხერხული ინციდენტები ან გამოავლინო რეალური მდგომარეობა.
ნაბიჯი 5. გამოიყენეთ სპორტული ბიუსჰალტერი სპორტული დარბაზის გაკვეთილის დროს
როდესაც ვარჯიშის გაკვეთილებს გადიხართ, შეიძლება დაგჭირდეთ მკერდის დამატებითი მხარდაჭერა. წინააღმდეგ შემთხვევაში, თქვენ აღმოჩნდებით არასასიამოვნო სიტუაციაში სირბილის ან ხტუნვისას. გამოიყენეთ სპორტული ბიუსჰალტერი, რომელიც შესაფერისია თქვენი ვარჯიშისათვის და თავს უფრო კომფორტულად იგრძნობთ.
მეთოდი 3 დან 4: გაუმკლავდეთ თქვენს მეგობრებს
ნაბიჯი 1. მოუყევით თქვენს საუკეთესო მეგობარს თქვენი მდგომარეობის შესახებ
საუკეთესო მეგობარი იღებს ტიტულს რაღაცის გამო. მას სურს დაგეხმაროთ კარგად იგრძნოთ თავი. თუ რამე გაწუხებთ, ესაუბრეთ მას შეშფოთების შესახებ. შენი საუკეთესო მეგობარი დაგეხმარება, თუ ვინმე დაგცინებს.
ნაბიჯი 2. იყავით ინფორმაციის წყარო თქვენი მეგობრებისთვის
მიუხედავად იმისა, რომ თქვენ შეიძლება არასრულფასოვნად იგრძნოთ თავი ბიუსტჰალტერის ტარებისას, როდესაც თქვენი მეგობრები ამას არ აკეთებენ, მათ შეიძლება სურთ იცოდნენ რა მოუვა მათ სხეულს. თქვენ შეგიძლიათ იყოთ ინფორმაციის წყარო თქვენი მეგობრებისთვის, თუ ეუბნებით როგორ იყიდონ ბიუსტჰალტერები, რა სახის ბიუსტჰალტერებია ბაზარზე და როგორია პუბერტატულ ასაკში.
ნაბიჯი 3. მხარი დაუჭირეთ სხვა გოგონებს
თუ აღმოაჩენთ სხვა გოგონებს, რომლებსაც ასევე უხდებათ ბიუსჰალტერის ტარება ძალიან ახალგაზრდა ასაკში, მხარი დაუჭირეთ მათ. დაიჭირეთ მათი მხარე, თუ ვინმე დასცინის მათ. დაეხმარეთ მათ იპოვონ გზები დედასთან ან დეიდასთან სასაუბროდ. ამ ნაბიჯმა შეიძლება მიგიყვანოთ ახალ მეგობრობამდე.
მეთოდი 4 -დან 4: ისწავლეთ თქვენი სხეულის განვითარების შესახებ
ნაბიჯი 1. ესაუბრეთ ზრდასრულ ადამიანს, რომელსაც ენდობით
იპოვეთ ზრდასრული ადამიანი, რომელსაც ენდობით, როგორიცაა დედა, დეიდა ან უფროსი და, თქვენი პრობლემების განსახილველად. თქვენი სხეული შეიძლება განიცადოს სხვა ცვლილებები, რომელთა განხილვაც გსურთ. თქვენ შეიძლება დაგეხმაროთ ისაუბროთ ქალთან, რომელსაც აქვს ბიუსტჰალტერის ტარების გამოცდილება და არა მამასთან. დაიწყეთ საუბრის სურვილის გამოხატვით და გამოიჩინეთ პოზიტიური დამოკიდებულება საუბრის მიმართ. დაარწმუნეთ ისინი, რომ სანერვიულო არაფერია და რომ თქვენ უბრალოდ გსურთ მათ დაუსვათ რამდენიმე კითხვა თქვენს სხეულთან და ზრდასრულ ასაკში განვითარების საკითხებთან დაკავშირებით.
თქვენ შეგიძლიათ დაიწყოთ საუბარი კითხვებით, როგორიცაა: "როდის ატარეთ პირველად ბიუსჰალტერი?"
ნაბიჯი 2. მოითხოვეთ საუბარი ჩაითვალოს პირადულად
როდესაც ესაუბრებით ადამიანს, სთხოვეთ მას, რომ პირადი საუბარი შეინარჩუნოს. ზოგიერთი მშობელი ან სხვა ზრდასრული ადამიანი შეიძლება აღფრთოვანებული იყოს იმით, რომ თქვენ იწყებთ პუბერტატს და იზრდებით ქალად. მაგრამ ამ საუბარს აქვს პოტენციალი გამოიწვიოს თქვენთვის უხერხულობის გრძნობა. სთხოვეთ ზრდასრულ ადამიანს, რომელსაც ენდობით, არ მოუყვეთ სხვებს თქვენი მზარდი მდგომარეობის შესახებ.
ნაბიჯი 3. სთხოვეთ დახმარება თქვენს და -ძმასთან დაკავშირებულ საკითხებში
თუ თქვენ გაქვთ უმცროსი უმცროსი ძმა ან და, ისინი ვერ ხვდებიან, რომ არსებობს საზღვრები. თუ უხერხულად გრძნობთ თავს ბიუსტჰალტერის ტარების გამო, სთხოვეთ ზრდასრულ ადამიანს, რომელსაც ენდობით, დარწმუნდით, რომ თქვენი და -ძმები არ დაგცინიან. თუ თქვენ არ გრძნობთ თავს კომფორტულად ამაზე მშობლებთან საუბრისას, ზრდასრულ ადამიანს, რომელსაც ენდობით, შეუძლია თქვას რაიმე თქვენი სახელით.
ნაბიჯი 4. წაიკითხეთ წიგნი თქვენი განვითარების შესახებ
ეწვიეთ ბიბლიოთეკას და ისესხეთ წიგნი თინეიჯერი გოგონების სქესობრივი მომწიფების შესახებ და გაიგეთ მეტი რა ხდება თქვენს სხეულში. თქვენ აღმოაჩენთ, რომ მკერდის ზრდა არის ძალიან ბუნებრივი რამ, თუნდაც ეს უფრო სწრაფად მოხდეს თქვენთან ვიდრე თქვენს მეგობრებთან.
- თუ თქვენ თავს იკავებთ ბიბლიოთეკიდან ასეთი წიგნის სესხის აღებისგან, სთხოვეთ დედას მსგავსი წიგნის ყიდვა.
- ინტერნეტში ბევრი კარგი საიტია, რომელიც შეიცავს ინფორმაციას თინეიჯერი გოგონების პუბერტატის შესახებ. ამ საიტებს შეუძლიათ უპასუხონ თქვენს სხეულთან დაკავშირებულ კითხვებს, მათ შორის Tanyadok.com, Girls.co.id, KidsHealth.org, BeingGirl.com და GirlsHealth.gov.
ნაბიჯი 5. შეიტყვეთ მეტი სხეულის გამოსახულების და მედიის შესახებ
სხეულის გამოსახულება არის ის, თუ როგორ უყურებს ადამიანი საკუთარ თავს და რა გრძნობები აქვს მის სხეულსა და პიროვნებას. სურათები, რომლებსაც ხედავთ რეკლამებში, ფილმებში, ჟურნალებში და ტელევიზიაში შეიძლება იყოს შეცდომაში შეყვანილი და თქვენს გონებაში ჩადოთ ნორმალური სხეულის სურათი, რომელიც არ უნდა იყოს მაშინ, როდესაც სინამდვილეში ყველა თინეიჯერი გოგონა და ქალი განსხვავებულია და არც ერთი სხეული არ არის სრულყოფილი. …
არსებობს რამდენიმე ვებსაიტი, რომლებიც საუბრობენ სხეულის გამოსახულებაზე და მედიაზე, რომელთა შემოწმებაც ღირს, როგორიცაა MediaSmarts.ca და KidsHealth.org
ნაბიჯი 6. ეწვიეთ თქვენს პედიატრს
ექიმთან თქვენი სხეულის შესახებ საუბარი დაგეხმარებათ. თქვენ შეგიძლიათ დაუსვათ კითხვები პირადად და ექიმი გასცემს გულწრფელ პასუხებს განსჯის გარეშე და არ გაგრძნობინებთ თავს არასრულყოფილად.
