თუ ფიქრობთ, რომ ვინმე ნაცნობი ფიქრობს თვითმკვლელობაზე, დაუყოვნებლივ უნდა დაეხმაროთ მას. თვითმკვლელობა, რომელიც არის საკუთარი სიცოცხლის ჩამორთმევის აქტი, სერიოზული საფრთხეა მათთვისაც კი, ვისაც სიკვდილი ბოლომდე არ ესმის. თქვენი მეგობარი გეუბნებათ, რომ ის ფიქრობს თვითმკვლელობაზე, ან ეს უბრალოდ შესაძლებლობაა, თქვენ უნდა იმოქმედოთ; თქვენს ქმედებებს შეუძლიათ ვინმეს სიცოცხლე გადაარჩინონ. დარეკეთ ცხელ ხაზზე 500-454, რათა შეიტყოთ მეტი დახმარების გაწევის შესახებ და გაიგოთ თვითმკვლელობის პრევენციის ადგილობრივი რესურსები. ექსპერტები თანხმდებიან, რომ თვითმკვლელობა არის სამედიცინო და სოციალური პრობლემა, რომლის თავიდან აცილება შესაძლებელია თვითმკვლელობის აქტის შესახებ საჯაროდ გამოქვეყნებით.
ნაბიჯი
3 მეთოდი 1: საუბარი თვითმკვლელობასთან
ნაბიჯი 1. გაიაზრეთ თვითმკვლელობის პრევენციის პრინციპები
თვითმკვლელობის პრევენცია ყველაზე ეფექტურია, როდესაც რისკის ფაქტორები მცირდება და დამცავი ფაქტორები გაძლიერდება. თვითმკვლელობის მცდელობაში ჩარევის მიზნით, სცადეთ შემოგვთავაზოთ ან გააძლიეროთ დამცავი ფაქტორები, რადგან მაშინ თქვენ გექნებათ ნაკლები კონტროლი რისკ ფაქტორებზე.
- რისკ -ფაქტორები მოიცავს თვითმკვლელობის მცდელობის ისტორიას და ფსიქიკურ აშლილობებს; უფრო სრულყოფილი ჩამონათვალისთვის იხილეთ მეთოდი 3: "თვითმკვლელობის ტენდენციების გაგება".
- დამცავი ფაქტორები მოიცავს კლინიკურ მოვლას, ოჯახის და საზოგადოების მხარდაჭერას, სამედიცინო პროფესიონალების მხარდაჭერას და პრობლემების პრევენციისა და კონფლიქტების მოგვარების უნარების განვითარებას.
ნაბიჯი 2. აჩვენეთ, რომ ზრუნავთ
იზოლაციის განცდასთან ბრძოლის საუკეთესო დამცავი ფაქტორები (რაც რისკის ფაქტორია) მოიცავს ემოციურ მხარდაჭერას და მათთან ურთიერთობას მეგობრებთან, ოჯახის წევრებთან და საზოგადოებასთან. თვითმკვლელმა ადამიანმა უნდა მოძებნოს მიზეზი, რის გამოც სურს აირჩიოს დარჩენა, ასე რომ აჩვენე მას, რომ ის შენი ცხოვრების მნიშვნელოვანი ნაწილია. იფიქრეთ მისი მხარდაჭერის ან სტრესის ამოღების გზებზე მისი ცხოვრებიდან.
ნაბიჯი 3. განიხილეთ მოზარდების ან ახალგაზრდების ენთუზიაზმი იმ საკითხების მიმართ, რაც მათ სიამოვნებთ
თუ ადამიანი, რომელიც თქვენზე ზრუნავთ, ახალგაზრდაა, ჩაატარეთ კვლევა მის კონკრეტულ ინტერესებზე, ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ ესაუბროთ მათ ამ საკითხებზე. აქ მთავარი მიზანია აჩვენოს, რომ თქვენ საკმარისად ზრუნავთ პიროვნებაზე, სერიოზული ინტერვიუს საშუალებით მათ ინტერესებსა და წინადადებებზე. დაუსვით ღია კითხვები, რომლებიც საშუალებას მისცემს მას თავისუფლად გაგიზიაროთ თავისი ენთუზიაზმი ან ინტერესი.
შეგიძლიათ დასვათ კითხვები, როგორიცაა: "როგორ ისწავლეთ ამდენი რამის შესახებ?" "შეგიძლია ამაზე მეტი გითხრა?"”მე მომწონს შენი პირადი სტილი; როგორ გადაწყვეტ რა ჩაიცვა? გაქვთ რაიმე სტილის შემოთავაზება ჩემთვის?””მე ვუყურე თქვენს მიერ შემოთავაზებულ ფილმს და ძალიან მომეწონა. გაქვთ რაიმე სხვა ფილმის შემოთავაზება?” "რომელია შენი საყვარელი ფილმი? რატომ? "”რა ჰობი ან საქმიანობა გააკეთებ სიცოცხლის ბოლომდე?”
ნაბიჯი 4. დაეხმარეთ ხანდაზმულებს იგრძნონ სასარგებლო
თუ იცნობთ ხანდაზმულ ადამიანს, რომელიც ფიქრობს თვითმკვლელობაზე, რადგან ის თავს უმწეოდ ან სხვების ტვირთად გრძნობს, ეცადეთ აგრძნობინოთ ის სასარგებლო ან გაათავისუფლოთ.
- სთხოვეთ მას გასწავლოთ რამე, მაგალითად როგორ მოამზადოთ საყვარელი რეცეპტი ან როგორ იქსოვოთ, ან როგორ ითამაშოთ საყვარელი კარტის თამაში.
- თუ ადამიანს აქვს ჯანმრთელობის პრობლემები ან უჭირს მოგზაურობა, შესთავაზეთ მისი დატოვება სადმე ან სახლში მომზადებული კერძების მიწოდება.
- გამოიჩინეთ ინტერესი ვიღაცის ცხოვრებით ან სთხოვეთ რჩევა პრობლემის გადაჭრის შესახებ. თქვენ შეგიძლიათ დაუსვათ კითხვები: "როგორი იყო შენი ცხოვრება თინეიჯერობისას?" "რომელია შენი საყვარელი მოგონება?"”რა არის ყველაზე დიდი ცვლილება, რაც კი გინახავთ მსოფლიოში თქვენს ცხოვრებაში?””როგორ უჭერთ მხარს ვინმეს, ვინც დაშინებულია?” "როგორ უმკლავდები ადამიანურად გადატვირთულობას?"
ნაბიჯი 5. ნუ შეგეშინდებათ თვითმკვლელობაზე საუბარი
ზოგიერთი კულტურა ან ოჯახი თვითმკვლელობას განიხილავს როგორც ტაბუდადებულ თემას და თავს არიდებენ ამაზე საუბარს. რა თქვენ ასევე შეგეშინდებათ, რომ თუ ვინმეს ესაუბრებით თვითმკვლელობაზე, თქვენ აიძულებთ მათ იმოქმედონ თვითმკვლელობისკენ. ამ ან სხვა ფაქტორებმა შეიძლება შეგაძლებინოთ თვითმკვლელობაზე ღიად საუბარი. თუმცა, თქვენ უნდა ებრძოლოთ ამ ინსტინქტს, რადგან რეალური სიმართლე პირიქითაა; თვითმკვლელობაზე ღიად საუბარმა ხშირად შეიძლება გამოიწვიოს კრიზისში მყოფი ადამიანი დაფიქრდეს და გადახედოს მის ვარიანტებს.
მაგალითად, როდესაც თვითმკვლელობის საწინააღმდეგო პროექტი განხორციელდა ამერიკულ ინდურ რეზერვაციაზე, მერვე კლასის მოსწავლემ აღიარა, რომ თვითმკვლელობის დაგეგმვამდე თვითმკვლელობა ჰქონდათ დაგეგმილი. ამ დისკუსიებმა გადალახა კულტურული ტაბუ, მაგრამ დასრულდა იმით, რომ თითოეულმა მონაწილემ აირჩია სიცოცხლე და ხელი მოაწერა კონტრაქტს თვითმკვლელობის თავიდან ასაცილებლად
ნაბიჯი 6. მოემზადეთ ვინმესთან თვითმკვლელობაზე სასაუბროდ
თვითმკვლელობის შესახებ განათლების მიღების და თვითმკვლელობის მქონე ადამიანთან ურთიერთობის ხელახალი ხაზგასმის შემდეგ, მოემზადეთ მასთან საუბრისთვის. შექმენით კომფორტული გარემო არა-საფრთხის შემცველ გარემოში, სადაც შეგიძლიათ ისაუბროთ თქვენს შეშფოთებაზე.
შეამცირეთ შესაძლო ყურადღების გადატანა ელექტრონიკის გათიშვით, ტელეფონის ჩუმად რეჟიმში ჩართვით და თანაკლასელების, ბავშვების ან სხვა ადამიანების დაკავებით სხვა ოთახებში
ნაბიჯი 7. იყავით ღია
შესთავაზეთ არაჯანსაღი ან განსჯის მხარდაჭერა და მოუსმინეთ ღია გონებით, რათა ხელი შეუწყოთ სიახლოვეს. ნუ მისცემთ თქვენს საუბარს ბარიერების შექმნას; თავიდან აიცილეთ ეს იმის ჩვენებით, რომ ხართ ღია და მზრუნველი.
- იმედგაცრუება ადვილია, როცა ესაუბრები კრიზისულ სიტუაციაში მყოფ ადამიანს, რომელსაც არ შეუძლია მკაფიოდ იფიქროს, ასე რომ შეახსენე საკუთარ თავს, რომ იყოს მშვიდი და მხარი დაუჭიროს.
- ღიაობის საუკეთესო საშუალებაა არ მოამზადოთ პასუხი საყვარელი ადამიანისთვის. დაუსვით რამდენიმე ღია შეკითხვა, როგორიცაა "როგორ გრძნობ თავს?" ან "რა გაწუხებს?" და მიეცით საშუალება ისაუბრონ. ნუ ეცდებით იმსჯელოთ ადამიანთან და დაარწმუნოთ ის, რომ ყველაფერი არ არის ისეთი ცუდი, როგორც ერთი შეხედვით ჩანს.
ნაბიჯი 8. ისაუბრეთ ნათლად და პირდაპირ
აზრი არ აქვს სიტყვების ტკბობას ან თვითმკვლელობის თემის ირგვლივ შემოხვევას. იყავით გახსნილი და მკაფიო იმის შესახებ, რაც თქვენს გონებაშია. განიხილეთ მცირე საუბრის გამოყენება, რაც გააუმჯობესებს თქვენს ურთიერთობას სხვა ადამიანთან. აუხსენით რა შეამჩნიეთ და აცნობეთ მას, რომ თქვენ ზრუნავთ. შემდეგ ჰკითხეთ მას, ფიქრობდა თუ არა ბოლო დროს თვითმკვლელობაზე.
- მაგალითად,”ემი, ჩვენ 3 წელია ვმეგობრობთ. ბოლო დროს, როგორც ჩანს, დეპრესიაში ხართ და უფრო მეტად სვამთ. ძალიან ვნერვიულობდი შენზე და ვდარდობდი, რომ შესაძლოა თვითმკვლელობაზე ფიქრობდი.”
- მაგალითად,”შვილო, როდესაც შენ დაიბადე, მე პირადად დავპირდი საკუთარ თავს, რომ მე ყოველთვის შენს გვერდით ვიქნებოდი. ამ დღეებში თქვენ არ ჭამთ და არ გძინავთ, როგორც ადრე, და რამდენჯერმე მესმოდა თქვენი ტირილი. არ მინდა შენი დაკარგვა. ფიქრობთ თვითმკვლელობაზე?”
- მაგალითად, „შენ ყოველთვის იყავი კარგი მისაბაძი მაგალითი ჩემთვის. მაგრამ თქვენ უბრალოდ გააკეთეთ კომენტარი საკუთარი თავის დაზიანების შესახებ. Შენ ძალიან მნიშვნელოვანი ხარ ჩემთვის. თუ გინდა თავი მოიკლა, უბრალოდ დამელაპარაკე."
ნაბიჯი 9. მიეცით საკუთარ თავს მშვიდი დრო
საუბრის დაწყების შემდეგ, სხვა პირმა შეიძლება ჯერ დუმილით უპასუხოს. ეს იმიტომ ხდება, რომ მას შეიძლება გაუკვირდეს, რომ თქვენ "კითხულობთ მის გონებას", ან გაუკვირდეს, რომ მან გააკეთა ისეთი რამ, რაც ფიქრობთ, რომ ის თვითმკვლელია. მას შეიძლება გარკვეული დრო დასჭირდეს დასაფიქრებლად, სანამ მზად იქნება გიპასუხოს.
ნაბიჯი 10. იყავით დაჟინებული
თუ სხვა ადამიანი იგნორირებას უკეთებს თქვენს შეშფოთებას სიტყვებით "მე კარგად ვარ" ან არ პასუხობს, კვლავ გაუზიარეთ თქვენი შეშფოთება. მიეცით მას პასუხის გაცემის კიდევ ერთი შანსი. შეინარჩუნეთ სიმშვიდე და ნუ მოახდენთ მასზე ზეწოლას, მაგრამ დარწმუნდით, რომ დარჩებით სურვილზე ისაუბროთ იმაზე, რაც მას აწუხებს.
ნაბიჯი 11. მიეცი მას უფლება ისაუბროს
მოუსმინეთ იმას, რაც სხვას აქვს სათქმელი და მიიღეთ ის გრძნობები, რასაც ისინი გამოხატავენ, თუნდაც ეს გრძნობები გტკიოდეს მათი მოსმენისას. ნუ ეცდებით მასთან კამათს და ლექციებს იმის შესახებ, თუ რა უნდა გააკეთოს. შესთავაზეთ ვარიანტები კრიზისის დროს და მიეცით მას იმედი, თუ ეს შესაძლებელია.
ნაბიჯი 12. აღიარეთ სხვა ადამიანის გრძნობები
როდესაც ვინმეს ესაუბრებით იმაზე, თუ როგორ გრძნობს თავს, თქვენ უნდა მიიღოთ იგი იმის ნაცვლად, რომ შეეცადოთ "გაიღვიძოთ" ან დაარწმუნოთ, რომ მათი გრძნობები ირაციონალურია.
მაგალითად, თუ ვინმე გეუბნებათ, რომ მათ უნდათ თავი მოიკლათ მხოლოდ იმიტომ, რომ მათი შინაური ცხოველი ახლახან გარდაიცვალა, თქვენ არ უნდა მოახდინოთ ზედმეტი რეაქცია. თუ ის ამბობს, რომ მან ახლახანს დაკარგა პარტნიორი, არ უთხრათ, რომ ის ძალიან ახალგაზრდაა სიყვარულის გასაგებად, ან რომ ოკეანეში ბევრი სხვა თევზია
ნაბიჯი 13. ნუ ეცდებით „დაუპირისპირდეთ ადამიანს
”ეს შეიძლება აშკარად ჩანდეს, მაგრამ თქვენ არასოდეს უნდა დაუპირისპირდეთ ან მხარი დაუჭიროთ ვინმეს თვითმკვლელობაში. თქვენ შეიძლება შეხედოთ მას, როგორც მიდგომას, რომელიც ან გააცნობიერებს ადამიანს, რომ ის სულელურად იქცევა, ან რომ თქვენ გსურთ მისცეთ მას საშუალება გააცნობიეროს, რომ მას ნამდვილად სურს ცხოვრება. თუმცა, თქვენმა „ბიძგმა“შეიძლება რეალურად აიძულოს იგი იმოქმედოს და თქვენ იგრძნობთ პასუხისმგებლობას მის სიკვდილზე.
ნაბიჯი 14. მადლობა გადაუხადეთ ადამიანს თქვენთვის გახსნისთვის
თუ ის აღიარებს, რომ თვითმკვლელობაზე ფიქრობს, გამოხატეთ თქვენი მადლიერება, რომ ენდობით მას მის მიერ მოწოდებულ ინფორმაციას. თქვენ ასევე შეიძლება გკითხოთ, გაუზიარა თუ არა მან სხვას თავისი გრძნობები და ვინმეს შესთავაზა თუ არა მას დახმარების გაწევა თავისი გრძნობების დაძლევაში.
ნაბიჯი 15. შესთავაზეთ ის დახმარებას ითხოვს გარედან
ურჩიეთ პირს დარეკოს ცხელ ხაზზე 500-454, რათა შეძლოს დაელაპარაკოს გაწვრთნილ პროფესიონალს. ამ პროფესიონალს შეუძლია მიაწოდოს რჩევები სუიციდური იდეების დასაძლევად, რათა ადამიანმა შეძლოს კრიზისის გადალახვა.
ნუ გაგიკვირდებათ, თუ ის უარყოფს ხაზის დარეკვის წინადადებას, მაგრამ ჩაწერეთ ნომერი ან ჩაწერეთ მის სატელეფონო წიგნში, ასე რომ მას შეუძლია დაურეკოს თუ გადაიფიქრებს
ნაბიჯი 16. ჰკითხეთ თვითმკვლელობის იდეასთან გამკლავების გეგმებს
თქვენ უნდა აიძულოთ თქვენს საყვარელ ადამიანს გაგიზიაროთ მათი სუიციდური აზრების დეტალები. ეს ალბათ თქვენი საუბრის ყველაზე რთული ნაწილი იქნება, რადგან თვითმკვლელობის საფრთხე უფრო აშკარა გახდება. თუმცა, კონკრეტული გეგმის ცოდნამ შეიძლება მოგცეთ საშუალება შეამციროთ თვითმკვლელობის წარმატების რისკი.
თუ ვინმე იმდენად შორს წავიდა, რომ თვითმკვლელობის აზრები გეგმად აქცია, დაუყოვნებლივ უნდა მიმართოთ დახმარებას
ნაბიჯი 17. დადეთ გარიგება თვითმკვლელ ადამიანთან
საუბრის დასრულებამდე გაცვალეთ დაპირებები. თქვენ უნდა დაპირდეთ, რომ იქ იქნებით, თუ მას სურს ლაპარაკი დღის ან ღამის ნებისმიერ დროს. ამის ნაცვლად, სთხოვეთ მას დაპირება, რომ დაგირეკავთ, სანამ ის თავის მოკვლას იმოქმედებს.
დაპირება შეიძლება იყოს საკმარისი იმისათვის, რომ შეაჩეროს იგი და სთხოვოს დახმარება სანამ შეუქცევად მოქმედებას განახორციელებს
3 მეთოდი 2: მოქმედება თვითმკვლელობის წინააღმდეგ
ნაბიჯი 1. შეამცირეთ კრიზისის დროს თვითდაზიანების შანსები
ნუ დატოვებთ ვინმეს მარტო, თუ გჯერათ, რომ ის კრიზისშია. დაუყოვნებლივ მიიღეთ დახმარება 112 -ით, კრიზისული ჩარევის სპეციალისტთან ან სანდო მეგობართან.
ნაბიჯი 2. მოიცილეთ ყველაფერი, რამაც შეიძლება ვინმეს საკუთარი თავი დააზარალოს
თუ ის კრიზისშია, განსაზღვრეთ გარკვეული საზღვრები, რაც მოიცავს საკუთარი თავის დაზიანების უნარის შემცირებას. თვითმკვლელობის გეგმის ნაწილი ყველა ობიექტის მოშორება ძალიან მნიშვნელოვანია.
- მამაკაცების უმეტესობა, ვინც თავს იკლავს, ირჩევს იარაღის გამოყენებას, ხოლო ქალებს ურჩევნიათ თავი მოიწამლონ ნარკოტიკებით ან ტოქსიკური ქიმიკატებით.
- ამოიღეთ თვითმკვლელებისთვის ცეცხლსასროლი იარაღი, ნარკოტიკები, ტოქსიკური ქიმიკატები, ქამრები, თოკები, მაკრატლები ან ძალიან მკვეთრი დანები, საჭრელი იარაღები, როგორიცაა ხერხები და/ან სხვა საგნები, რამაც შეიძლება ხელი შეუწყოს თვითმკვლელობის აქტს.
- სუიციდური პროცესის დასახმარებლად თქვენი ნივთების ამოღება ხელს შეუწყობს პროცესის შენელებას, ისე რომ თვითმკვლელ ადამიანს დრო აქვს დამშვიდდეს და აირჩიოს ცხოვრება.
ნაბიჯი 3. ითხოვეთ დახმარება
კრიზისულმა ადამიანმა შეიძლება მოგთხოვოთ, რომ საიდუმლოდ შეინახოთ სუიციდური გრძნობები. ამასთან, თქვენ არ უნდა იგრძნოთ თავი ვალდებულად შეინარჩუნოთ ეს მოთხოვნა; ეს არის სიცოცხლისათვის საშიში, ამიტომ კრიზისის მართვის სპეციალისტის დასახმარებლად არ ნიშნავს იმას, რომ თქვენ ღალატობთ მის ნდობას. თქვენ შეიძლება დაგჭირდეთ დაუკავშირდეთ ქვემოთ მოცემულ ერთ – ერთ წყაროს დახმარებისთვის:
- თვითმკვლელობის პრევენციის ცხელი ხაზი 500-454
- სკოლის მრჩევლები ან სულიერი მეგზურები, როგორიცაა პასტორები, მღვდლები ან რაბინები
- კრიზისულ ადამიანთა ექიმი
- 112 (თუ ფიქრობთ, რომ კრიზისის მქონე ადამიანი საფრთხეშია)
მეთოდი 3 -დან 3: თვითმკვლელობის ტენდენციების გაგება
ნაბიჯი 1. გაიაზრეთ თვითმკვლელობის სიმძიმე
თვითმკვლელობა არის კულმინაციური აქტი ადამიანის გადარჩენის ინსტინქტის დაძლევის პროცესში.
- თვითმკვლელობა მსოფლიო პრობლემაა; მხოლოდ 2012 წელს, დაახლოებით 804,000 ადამიანმა სიცოცხლე შეიწირა.
- აშშ -ში თვითმკვლელობა არის სიკვდილის ერთ -ერთი წამყვანი მიზეზი, რომელიც ხდება ყოველ 5 წუთში. 2012 წელს შეერთებულ შტატებში 43,000 -ზე მეტი ადამიანი დაიღუპა თვითმკვლელობით.
ნაბიჯი 2. აღიარეთ თვითმკვლელობის განვითარება
მიუხედავად იმისა, რომ თვითმკვლელობის მიზეზი შეიძლება იყოს უეცარი და იმპულსური, თვითმკვლელობის იდეა რეალურად პროგრესულად ვითარდება და როგორც წესი, სხვების მიერ ერთი შეხედვით გამოვლენა. თვითმკვლელობის განვითარების ეტაპები მოიცავს:
- სტრესული მოვლენები, რომლებიც იწვევს მწუხარებას ან დეპრესიას
- თვითმკვლელობის აზრები, რომლებიც აინტერესებს გააგრძელოს თუ არა ცხოვრება
- თვითმკვლელობის გეგმის შედგენა კონკრეტული გზით
- თვითმკვლელობისთვის მზადება, მათ შორის თვითმკვლელობის სხვადასხვა მეთოდების შეგროვება და საყვარელი ადამიანებისთვის ქონების მიცემა
- თვითმკვლელობის მცდელობა, რომელიც გულისხმობს ადამიანის სიცოცხლის ბოლომდე მიყვანას
ნაბიჯი 3. დააკვირდით დეპრესიისა და შფოთვის ნიშნებს, რომლებიც წარმოიქმნება ცხოვრების მკვეთრ ცვლილებებთან ერთად
ყველა ასაკობრივი ჯგუფის ადამიანები განიცდიან ცხოვრებისეულ ცვლილებებს, რამაც შეიძლება მათ შეშფოთება და დეპრესია გამოიწვიოს. ადამიანების უმეტესობას შეუძლია აღიაროს, რომ პრობლემები ნორმალურია და სიტუაციები ცხოვრებაში მხოლოდ დროებითია. თუმცა, ზოგიერთი ადამიანი იმდენად არის კონცენტრირებული თავის დეპრესიაზე და შფოთვაზე, რომ მათ არ შეუძლიათ იფიქრონ იმ მომენტის მიღმა, რასაც ახლა განიცდიან. მათ არ აქვთ იმედი და ვერ ხედავენ სხვა ვარიანტს, რომ დაშორდნენ იმ ტკივილს, რომელსაც განიცდიან.
- ადამიანები, რომლებსაც აქვთ სუიციდური აზრები, ცდილობენ დროებითი სიტუაციით გამოწვეულ ტკივილს მარადიული გადაწყვეტით დაასრულონ.
- ზოგს სჯერა იმ ფაქტისაც, რომ თუ თავს იკლავს თვითმკვლელობად, ისინი შეშლილები არიან. და თუ ისინი მართლა გიჟები არიან, ისინი უკიდურესნი არიან და ჯობია თავი მოიკლას. ეს სიმართლეს არ შეესაბამება ორი მიზეზის გამო. პირველ რიგში, ფსიქიკური დაავადების გარეშე მყოფმა ადამიანებმა შეიძლება თვითმკვლელობაც განიხილონ. მეორეც, ისინი, ვინც ფსიქიკურად ავად არიან, კვლავ ძვირფასი ადამიანები არიან.
ნაბიჯი 4. სერიოზულად მოეკიდეთ თვითმკვლელობის ყველა მუქარას
თქვენ ალბათ გსმენიათ, რომ ადამიანები, რომლებიც სერიოზულად ფიქრობენ თვითმკვლელობაზე, არ საუბრობენ ამაზე. ეს არასწორია! ადამიანი, რომელიც ღიად საუბრობს თვითმკვლელობაზე, შეიძლება ითხოვდეს დახმარებას მხოლოდ იმ გზით, რაც მან იცის და თუ არავინ გვთავაზობს დახმარებას, ის შეიძლება დაემორჩილოს სიბნელეს, რომელიც მის გარშემოა.
- ბოლო კვლევაში, 8.3 მილიონმა ამერიკელმა ზრდასრულმა აღიარა, რომ განიხილა თვითმკვლელობა წინა წელს. 2.2 მილიონმა შეიმუშავა თვითმკვლელობის გეგმა, ხოლო 1 მილიონმა ადამიანმა ვერ შეძლო თვითმკვლელობის მცდელობა.
- ზრდასრულთა ყოველი წარმატებული თვითმკვლელობის მცდელობისას, ითვლება, რომ არსებობს კიდევ 20-25 წარუმატებელი მცდელობა. 15-24 წლის ასაკობრივ ჯგუფში იყო 200-მდე წარუმატებელი მცდელობა თვითმკვლელობის ყოველი წარმატებული მცდელობისთვის.
- შეერთებულ შტატებში გამოკითხული საშუალო სკოლის მოსწავლეების 15% -ზე მეტმა აღიარა, რომ მათ განიხილეს თვითმკვლელობა. მათგან 12% –მა შეადგინა კონკრეტული გეგმები, ხოლო 8% –მა სცადა თვითმკვლელობა.
- ეს სტატისტიკა გეუბნებათ, რომ თუ ფიქრობთ, რომ ვინმე თვითმკვლელობაზე ფიქრობს, დიდი შანსია, რომ თქვენ მართალი იყოთ; უმჯობესია ვივარაუდოთ, რომ მართალი ხარ და დახმარებას ითხოვ.
ნაბიჯი 5. ნუ იფიქრებთ, რომ თქვენი მეგობარი არ არის ის „ადამიანი“, რომელიც თავს მოიკლავს
შეიძლება უფრო ადვილი იყოს თვითმკვლელობის თავიდან აცილება, თუკი არსებობს კონკრეტული ტიპის პიროვნება, რომელიც ჩაიდენს ამას, მაგრამ სამწუხაროდ, ასეთი რამ არ არსებობს. თვითმკვლელობა შეიძლება მოხდეს ნებისმიერი ქვეყნის, ეთნიკური, სქესის, ასაკის, რელიგიისა და ეკონომიკური დონის ადამიანებზე.
- ზოგს უკვირს, რომ თუნდაც 6 წლის ბავშვები და მოხუცები, რომლებიც გრძნობენ, რომ ოჯახისათვის შეწუხებულნი არიან, ხანდახან თავს მოიკლავს.
- ნუ იფიქრებთ, რომ მხოლოდ ფსიქიკურად დაავადებული ადამიანები შეეცდებიან თვითმკვლელობას. თვითმკვლელობის მაჩვენებლები უფრო მაღალია ფსიქიკურად დაავადებულთა შორის, მაგრამ ფსიქიკურად ჯანმრთელ ადამიანებსაც შეუძლიათ ამის გაკეთება. გარდა ამისა, ადამიანები, რომლებიც გამოვლინდნენ როგორც ფსიქიკური აშლილობა, შეიძლება საჯაროდ არ გაიზიარონ, ასე რომ თქვენ შეიძლება არ იცოდეთ პირის ფსიქიკური მდგომარეობა.
ნაბიჯი 6. იცოდეთ ტენდენციები თვითმკვლელობის სტატისტიკაში
მიუხედავად იმისა, რომ სუიციდური აზრები ნებისმიერს შეიძლება დაემართოს, არსებობს გარკვეული შაბლონები, რომლებსაც შეუძლიათ უფრო მაღალი რისკის ჯგუფების იდენტიფიცირება. მამაკაცები 4 -ჯერ უფრო ხშირად იღებენ თვითმკვლელობას, მაგრამ ქალებს აქვთ სუიციდური აზრები და ვერ ახერხებენ თვითმკვლელობის მცდელობას.
- ინდოელებს აქვთ უფრო მაღალი თვითმკვლელობის მაჩვენებელი, ვიდრე სხვა ეთნიკურ ჯგუფებს.
- 30 წლამდე ასაკის მოზარდები, როგორც წესი, უფრო ხშირად ფიქრობენ თვითმკვლელობის დაგეგმვაზე, ვიდრე 30 წელზე უფროსი ასაკის ადამიანები.
- თინეიჯერ გოგონებს შორის ესპანელებს აქვთ თვითმკვლელობის მცდელობის ყველაზე მაღალი მაჩვენებელი.
ნაბიჯი 7. დაადგინეთ თვითმკვლელობის რისკის ფაქტორები
უნდა გვახსოვდეს, რომ, როგორც ზემოთ აღვწერეთ, სუიციდის მქონე პირები უნიკალურია და არ შეიძლება კლასიფიცირდეს კონკრეტულ ჯგუფში. ამასთან, ქვემოთ მოყვანილი რისკფაქტორების ცოდნა დაგეხმარებათ განსაზღვროთ არის თუ არა თქვენი მეგობარი თვითმკვლელობის საფრთხე. ადამიანები, რომლებსაც აქვთ თვითმკვლელობის მაღალი რისკი, ჩვეულებრივ:
- აქვს თვითმკვლელობის ისტორია
- განიცდიან ფსიქიკურ დაავადებებს, ჩვეულებრივ დეპრესიას
- ბოროტად იყენებენ ალკოჰოლს ან ნარკოტიკებს, მათ შორის დანიშნულ ტკივილგამაყუჩებლებს
- გაქვთ ჯანმრთელობის პრობლემები ან ქრონიკული ტკივილი
- აქვს ფინანსური ან სამუშაო პრობლემები
- თავს მარტოდ, იზოლირებულად და სოციალური მხარდაჭერის არქონაში გრძნობენ
- აქვს ურთიერთობის პრობლემები
- ჰყავს ოჯახის წევრი, რომელმაც თავი მოიკლა
- დისკრიმინაციის, ძალადობის ან თავდასხმების მსხვერპლნი
- განიცდიან უმწეობის განცდას
ნაბიჯი 8. ყურადღება მიაქციეთ სამ ყველაზე სერიოზულ რისკ ფაქტორს
დოქტორი თომას ჯოინერს მიაჩნია, რომ თვითმკვლელობის პროგნოზირების სამი საუკეთესო ფაქტორი არის გაუცხოების განცდა, სხვების ტვირთის შეგრძნება და საკუთარი თავის დაზიანების სწავლა. მან თვითმკვლელობის მცდელობას უწოდა "რეპეტიცია" ფაქტობრივი თვითმკვლელობისთვის, ვიდრე დახმარების ძებნა. ის განმარტავს, რომ ყველაზე სავარაუდოა, რომ წარმატებით მოეკლათ თავი:
- ფიზიკურად მდგრადია ტკივილის მიმართ
- არ ეშინია სიკვდილის
ნაბიჯი 9. ამოიცანით თვითმკვლელობის ყველაზე გავრცელებული გამაფრთხილებელი ნიშნები
ეს მარკერები განსხვავდება რისკის ფაქტორებისგან (იხ. ზემოთ) იმით, რომ ისინი მიუთითებენ თვითმკვლელობის მცდელობის უფრო დიდ რისკზე. ზოგი თვითმკვლელობას ახორციელებს გაფრთხილების გარეშე, მაგრამ უმეტესობა, ვინც თვითმკვლელობას ცდილობს, იტყვის ან აკეთებს იმას, რაც სხვებს გააფრთხილებს, რომ რაღაც არასწორია. თუ ქვემოთ ხედავთ რამდენიმე გამაფრთხილებელ ნიშანს, დაუყოვნებლივ ჩაერიეთ ტრაგიკული სიკვდილის თავიდან ასაცილებლად. ზოგიერთი გამაფრთხილებელი ნიშანი მოიცავს:
- ძილის ან კვების ჩვევების ცვლილებები
- ალკოჰოლის, ნარკოტიკების ან ტკივილგამაყუჩებლების გამოყენება
- მუშაობის, ნათლად აზროვნების ან გადაწყვეტილების მიღების უუნარობა
- უკიდურესი უბედურება ან დეპრესია
- აჩვენებს იზოლაციის განცდას ან შთაბეჭდილებას, რომ არავინ აქცევს ყურადღებას ან ზრუნავს
- იზიარებენ უსარგებლობის, უიმედობის ან თვითკონტროლის ნაკლებობის გრძნობებს
- უჩივიან ტკივილს და ტკივილის გარეშე მომავლის წარმოდგენის უუნარობას
- საფრთხეები თვითდაზიანებისთვის
- გადასცეს ძვირფასი ნივთები ან ქონება, რომელიც ძალიან მოწონებულია
- ზედმეტი ბედნიერების ან ენერგიის პერიოდი, რომელიც მოულოდნელად ჩნდება, ხანგრძლივი დეპრესიის შემდეგ
Რჩევები
- გესმოდეთ, რომ მოთმინება თქვენი მხრიდან მთავარი ფაქტორია. ნუ აიძულებ ვინმეს მიიღოს გადაწყვეტილება ან გითხრათ რა უნდა გააკეთოთ. თქვენ ყოველთვის უნდა იყოთ ფრთხილად ისეთ სიტუაციებში, როგორიცაა სიკვდილი.
- შეეცადეთ გაიგოთ რა აიძულებს ადამიანს თვითმკვლელობა. ამ ქმედებას ჩვეულებრივ თან ახლავს დეპრესია, რომელიც არის ემოციური მდგომარეობა, რომლის წარმოდგენაც ძნელია იმ ადამიანებისთვის, ვისაც არასოდეს განუცდია. ყურადღებით მოუსმინეთ და შეეცადეთ გაიგოთ, რატომ გრძნობს თავს თვითმკვლელობა.
- მოვლენები, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს თვითმკვლელობის აზრები, მოიცავს საყვარელი ადამიანის დაკარგვას, სამსახურს/სახლს/სტატუსს/ფულს/თვითშეფასებას, ჯანმრთელობის ცვლილებებს, განქორწინებას ან ურთიერთობის დაკარგვას, ლგბტ ადამიანებად აღიარებას, სხვა სახის სოციალურ სტიგმას, წარმატებულ გადარჩენას. სტიქიური უბედურების და ა. კიდევ ერთხელ, თუ იცით, რომ თვითმკვლელმა ადამიანმა განიცადა ეს გამოცდილება, დარწმუნდით, რომ სიტუაციას ძალიან სერიოზულად მოეკიდებით.
- თუ თვითმკვლელს არ ემუქრება უშუალო საფრთხე, საუკეთესო ვარიანტი, რისი გაკეთებაც შეგიძლიათ ამ ეტაპზე, არის მასთან საუბარი.
- განსაკუთრებით თუ თქვენ ხართ თინეიჯერი, რომელსაც აწუხებს მეგობარი ან ოჯახის წევრი, რომელიც, როგორც ჩანს, თვითმკვლელობაზე ფიქრობს, უთხარით სანდო ზრდასრულს ან დარეკეთ ზემოთ ცხელ ხაზზე, რომ დაუყოვნებლივ მიმართოთ დახმარებას ორივესთვის. ნუ შეინახავ ამას საიდუმლოდ! თქვენ იგრძნობთ დატვირთვას და თუ თქვენი მეგობარი დასრულდება თვითმკვლელობით (მიუხედავად ყველა დაპირებისა, რომელიც მან მისცა, როდესაც თქვენ ცდილობდით ჩარევას), ტვირთი მხოლოდ გაიზრდება.
- Უბრალოდ მომისმინე. ნუ ეცდებით უთხრათ თქვენს მეგობრებს როგორ იგრძნონ თავი უკეთესად, ან არ გაუკეთოთ წინადადებები. დამშვიდდით და ნამდვილად მოუსმინეთ.
- მიეცით საშუალება თქვენს მეგობარს გააგრძელოს საუბარი. განავითარეთ გაგების გარემო. უთხარი მას, რომ ძალიან უყვარხარ და მის არყოფნაში მოგენატრება.
- მოუსმინეთ საკუთარ თავს და მათ პრობლემებს. მათ სჭირდებათ მსმენელი.
- დაავადებები, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს სუიციდური აზრები, არის დეპრესია, პოსტტრავმული სტრესული აშლილობა, დეფორმაცია, ფსიქოზი, ალკოჰოლის ან ნარკოტიკების ბოროტად გამოყენება და ა. თუ იცნობთ ვინმეს, ვისაც აქვს ერთი ასეთი დაავადება და ახსენა თვითმკვლელობის აზრები, დაუყოვნებლივ მიმართეთ დახმარებას.
