თქვენ შემთხვევით იგნორირება მოახდინეთ "გაფუჭების გაფრთხილების" ნიშანზე ახალი სატელევიზიო შოუს მიმოხილვაში? ან თქვენი მეგობრები გეუბნებიან იმ წიგნის მთავარ სიუჟეტს, რომელსაც კითხულობ? თუ თქვენ უკვე იცით შეთქმულება, ძნელია ისიამოვნოთ ფილმებით, წიგნებით ან სატელევიზიო შოუებით. საბედნიეროდ, არსებობს გონებრივი ვარჯიშები, რომელთა საშუალებითაც შეგიძლიათ სცადოთ დაივიწყოთ ზოგიერთი ისტორია - მაგალითად, მეხსიერების არაერთხელ დაბლოკვა, სანამ ისინი არ გაქრება ან გათავისუფლების რიტუალი განახორციელოთ.
ნაბიჯი
მეთოდი 1 – დან 2 – დან: აზრების დაბლოკვა მოთხრობებიდან
ნაბიჯი 1. გესმით, რომ აზრების დაბლოკვა საკმაოდ რთულია
მეცნიერთა აზრით, ვინმესთვის იმის ახსნას, რომ გონების დაბლოკვა რთული პროცესია, შეუძლია თავიდან აიცილოს "აჯანყება" (აზრის დაბრუნება, მაგრამ უფრო ძლიერი). ასე რომ, სანამ დაიწყებ, აღიარე, რომ ეს პროცესი არ იქნება მყისიერი ან მარტივი.
ნუ იმედგაცრუებთ, თუ სიუჟეტის ჩრდილები დაუბრუნდება ამ პროცესს. ნუ დააბრალებ თავს და ნუ გაბრაზდები. იყავით მშვიდი და გახსოვდეთ, რომ ამას დრო სჭირდება
ნაბიჯი 2. გაასუფთავეთ თქვენი გონება, როდესაც ფიქრობთ ამბავზე
თქვენ გჭირდებათ სტრატეგია გაუმკლავდეთ იმ აზრებს, რომლებიც თქვენს თავში ჩნდება. დაიწყეთ ისტორიის ყველა აზრის იგნორირებით, რადგან ტვინი ცდილობს დაიმახსოვროს იგი. ამის ნაცვლად, გაასუფთავეთ თქვენი გონება - წარმოიდგინეთ, როგორ გამოიყურება თეთრი კედელი ან ცარიელი ქაღალდი.
მეხსიერების დაკარგვა ზოგიერთ ადამიანში უფრო ადვილად შეიძლება განხორციელდეს. თუ ეს გონებრივი ვარჯიში პრობლემებს გიქმნით, განიხილეთ შემდეგ საფეხურზე გადასვლა
ნაბიჯი 3. შეცვალეთ სიუჟეტის ჩრდილები რაიმე ახალით
შეეცადეთ შეცვალოთ არასასურველი აზრები სხვა საგნებით, როდესაც დაიწყებთ მათ გახსენებას. მაგალითად, თქვენ შეგიძლიათ შეცვალოთ რომელიმე ისტორიის მოგონება სხვა სატელევიზიო შოუს სიუჟეტით, რომელიც თქვენ ნახეთ.
ალტერნატიულად, შეეცადეთ შეავსოთ თქვენი გონება წინააღმდეგობრივი იდეებით. შეცვალეთ თქვენი აზროვნების დეტალები სხვა დეტალებით, რომლებიც ძალიან წინააღმდეგობრივია. მაგალითად, თუ თქვენ თავს არიდებთ ლურჯ ფერს თქვენს გონებაში, შეეცადეთ იფიქროთ წითელზე ან მწვანეზე
ნაბიჯი 4. გაიმეორეთ ეს პროცესი ყოველდღე
ზოგიერთი ისტორიის დავიწყება მყისიერად არ მოხდება. ყველა ინფორმაციის დავიწყების შანსების გასაზრდელად, ყოველდღიურად ამოიღეთ რამდენიმე ამბავი თქვენი ცნობიერებიდან. ფსიქოლოგიური ექსპერიმენტები ეჭვობენ, რომ ამას დაახლოებით ერთი თვე დასჭირდება. უფრო დიდი ხნის განმავლობაში, გონებრივი დაბლოკვის პრაქტიკამ შეიძლება გაგიადვილოთ მეხსიერების მოშორება.
- მთელი აზროვნების ბლოკირების ეს პროცესი შეიძლება გამოყენებულ იქნას სენსორულ დეტალებზეც, რომლებიც ეხება ისტორიის მეხსიერებას და არა თავად ამბავს. დეტალები არის: მეგობრის სახე, რომელმაც მოამზადა ამბავი, სიმღერა, რომელიც იმ დროს თამაშობდა, ან ადგილი, სადაც მოისმინეთ ამბავი. შეეცადეთ დაბლოკოთ მასთან დაკავშირებული მეხსიერება, თავად ისტორიის ნაცვლად.
- მეცნიერთა აზრით, მას შემდეგ რაც გაანადგურებ მეხსიერებასთან დაკავშირებულ ფსიქიკურ ჩარჩოს, უფრო ადვილი ხდება კონკრეტული ისტორიის მეხსიერების წაშლა.
მეთოდი 2 დან 2: წაშლა ზოგიერთი მოთხრობა გათავისუფლების რიტუალებით
ნაბიჯი 1. წარმოიდგინეთ ისტორიის ის ნაწილი, რომლის დავიწყებაც გსურთ
რიტუალური გათავისუფლება არის გონებრივი ვარჯიში, რომელიც დაგეხმარებათ დაივიწყოთ მეხსიერება. ვარჯიშის დასაწყებად, სცენა მოთხრობიდან გადააქციეთ დეტალურ წარმოსახვით ფოტოს. წარმოსახვითი ფოტო შეიძლება იყოს შავ-თეთრი სურათი ან რაღაც უფრო ფერადი. ნებისმიერ შემთხვევაში, დარწმუნდით, რომ ფოტო არის სამგანზომილებიანი ობიექტი თქვენს გონებაში.
ნაბიჯი 2. წარმოიდგინეთ, რომ დაწვით წარმოსახვითი ფოტო
დაიწყეთ ფოტოს კუთხეების წარმოდგენით დახვევა და მოყავისფრო ფერი. უყურეთ ცეცხლს, რომელიც შთანთქავს ფოტოს, სანამ ის მთლიანად ფერფლად არ იქცევა და არ ქრება.
გონებრივი გათავისუფლება ასევე შეიძლება გაკეთდეს სხვა წარმოსახვითი სურათებით, ფოტოების ნაცვლად. მაგალითად, თქვენ შეგიძლიათ წარმოიდგინოთ ისტორიები, როგორიცაა მანქანა, რომელიც ტბაში იძირება ან ყინულის კუბი ნელა დნება მზეზე
ნაბიჯი 3. რეგულარულად გაიმეორეთ რიტუალი
ზოგიერთი ისტორიის მოგონება შეიძლება დაუყოვნებლივ არ გაქრეს. თუ ასეა, გაიმეორეთ ერთი და იგივე გონებრივი ვარჯიში ყოველდღე, სანამ დეტალების გაქრობა არ დაიწყება.
- შეიძლება ერთი თვე დასჭირდეს ამ პროცესის დაწყებას.
- ეს გონებრივი ვარჯიში შეიძლება ყველასთვის არ გამოდგეს, რადგან ძველი მოგონებები ვერასოდეს იქნება მთლიანად წაშლილი.
