საქმეების სერიოზულად აღქმა კარგი თვისებაა, რაც იმაზე მეტყველებს, რომ ხარ გულწრფელი, მზრუნველი და შრომისმოყვარე. თუმცა, საგნების "ძალიან" სერიოზულმა მიღებამ შეიძლება გამოიწვიოს ზედმეტი სტრესი და შფოთვა იმ საკითხების მიმართ, რომელთა შეშფოთებაც ნამდვილად არ არის საჭირო. იმის გაგებით, თუ რატომ მივეჩვიეთ ცხოვრებას სერიოზულად და როგორ დავამატოთ იუმორი და სიმსუბუქე სიცოცხლეს, შეგიძლიათ შეწყვიტოთ ასეთი სერიოზულობა და მეტი დრო გაატაროთ ცხოვრებით ტკბობისთვის.
ნაბიჯი
მე –3 ნაწილი 1: ხუმრობების გაუმჯობესების მცდელობა
ნაბიჯი 1. გამოიყენეთ სია თქვენი აზრის გასასწორებლად
მოიცილეთ თქვენი სერიოზული დამოკიდებულება კითხვების დასმით, რაც დაგეხმარებათ განსაზღვროთ თქვენი პრიორიტეტები. როდესაც დაძაბულობას იგრძნობთ, სერიოზულობა შენში გაიზრდება, დაუსვით საკუთარ თავს შემდეგი კითხვები:
- ღირს ამაზე ფიქრი?
- მიზანშეწონილია ამის გაკეთება სხვების დასაშფოთებლად?
- ეს ძალიან მნიშვნელოვანია?
- ეს მართლა ასე ცუდია?
- მართლა ასე ძნელია ამის გამოსწორება?
- ეს შენი პრობლემაა?
ნაბიჯი 2. მიიღე სხვები თავმდაბლად
სერიოზულობამ შეიძლება კიდევ უფრო გაართულოს თქვენთვის საგნების მიღება, რომლებიც უმნიშვნელოდ ან სათამაშოდ უნდა იქნას მიღებული. თქვენ შეგიძლიათ გამოიტანოთ დასკვნები იმის შესახებ, თუ რას გულისხმობდა ან აკეთებდა სხვა ადამიანი. მაგალითად, თუ ვინმე გეუბნებათ, რომ მაისურზე გაქვთ პატარა ლაქა, თქვენ ამას აღიქვამთ როგორც თქვენი უუნარობის გამოხატულებას გამოიყურებოდეთ. ამრიგად, დამხმარე კომენტარები შეიძლება შეურაცხმყოფლად ჩაითვალოს.
შეეცადეთ იპოვოთ მნიშვნელობა ხალხის მოსაზრებებში, გარდა თქვენი ძალიან სერიოზული პასუხისა. დაიმახსოვრე, რომ ადამიანების უმეტესობა არ ამბობს რაღაცებს უფრო მეტი განზრახვით, ვიდრე რასაც ამბობენ
ნაბიჯი 3. ნახეთ იუმორი თქვენს ირგვლივ
ცხოვრებაში იუმორის პოვნა ისეთივე მნიშვნელოვანია, როგორც საგნების უფრო პრაქტიკულად დანახვა, საგნების დახუჭვა. როდესაც თქვენ თითქმის ფიქრობთ "მე ამისთვის ძალიან ბებერი ვარ" ან "ვინმეს მოსწონს ეს?", ეცადე იპოვო შენი ნაწილი, რომელსაც შეუძლია სიამოვნება მიიღოს - მაშინაც კი, თუ შენ უნდა იყო მსგავსი ყველა სხვას.
ყოველივე ამის შემდეგ, კვლევები აჩვენებს, რომ ლიდერის ორი ყველაზე მოთხოვნადი თვისება აქვს დიდი სამუშაო ეთიკას”და” კარგი იუმორის გრძნობას”. უბრალოდ იფიქრეთ, რომ შეგიძლიათ იყოთ თავდადებული და შრომისმოყვარე, მუდმივად სერიოზულობის გარეშე. სწავლა თამაშის დროს, არა?
ნაბიჯი 4. მოქნილობის გაზრდა
თქვენ არასოდეს იცით სად მიდის თქვენი ცხოვრება და შესაძლებელია, რომ თქვენი ჩაშლილი გეგმები და შეუსრულებელი მიზნები გამოიწვიოს რაღაც ძალიან განსხვავებულმა და მოულოდნელმა. ჩვენ ყველამ ვიცით გამონათქვამი, რომ ცხოვრებაში ყველაზე მნიშვნელოვანი არის მოგზაურობა და არა დანიშნულების ადგილი. ასე რომ, დაისვენეთ, რადგან ჩვეულებრივ საგნებს, რომლებიც არ არის დაგეგმილი და არასტაბილური, მოაქვს სიურპრიზები, რომელთა წარმოდგენაც კი არ გქონდათ.
შეეცადეთ ხელახლა წარმოიდგინოთ თქვენი უმაღლესი მიზნები, როგორც თქვენი მოგზაურობის მარკერები. ამასთან, მიზანი არ არის სამყაროს დასასრული (ანუ გვირაბის თვალსაზრისი, რომელიც ორიენტირებულია ერთ მიზანზე). მიზნები არის მომენტები, რომლებიც შთააგონებს თქვენ, რომ ცუდი რამ გახადოთ ტკბილი
3 ნაწილი 2: ხუმრობების გასაუმჯობესებელი საქმეები
ნაბიჯი 1. ხშირად მიატოვე ჩვევა
თუ თქვენ სხვა მიმართულებას აირჩევთ და სხვა რამეს შეცვლის თქვენი რუტინა, თქვენ უფრო კომფორტულად გაუმკლავდებით ცხოვრების პატარა მოულოდნელობებს. გარდა ამისა, თქვენ უფრო მეტ სარგებელს მიიღებთ მოულოდნელისგან, როგორიცაა ახალი მეგობრების პოვნა იმ ბარში, სადაც აპირებთ წასვლას.
რუტინის მცირედი ცვლილებაც კი, ახალი სამუშაო მარშრუტის მსგავსად, შეგახსენებთ, რომ გაჩერდეთ და ყურადღება გაამახვილოთ იმაზე, რაც ჩვეულებრივ მენატრებათ. მცირე ცვლილებები მაინც გვეხმარება მოდუნებაში (ისე, რომ ჩვენი ყურადღება გადატანილია შემაშფოთებელი საკითხებისგან, რაც სერიოზულობას გვაძლევს) და ვისიამოვნოთ აწმყოთი
ნაბიჯი 2. ისწავლეთ როგორ გაუმკლავდეთ სტრესს
როდესაც სტრესი გაქვთ, უფრო სავარაუდოა, რომ საქმეს სერიოზულად მოეკიდოთ; სტრესი ხდება მაშინ, როდესაც თქვენი სხეული დაძაბულია. ამასთან, ხდება სტრესის ციკლი; სტრესი საგნების მეტისმეტად სერიოზულად მიღებისგან და საგნების სერიოზულად მიღებისგან იწვევს სტრესს. მნიშვნელოვანია ისწავლოთ როგორც გონებრივი, ასევე ფიზიკური მეთოდები სტრესის შესამცირებლად. მაგალითი არის
- ცხოვრების გრძელვადიანი ცვლილებები, როგორიცაა დიეტა და ვარჯიში.
- საქმეების ჩამონათვალის გამოყენება
- შეამცირეთ უარყოფითი აზრები
- ვარჯიშობს კუნთების პროგრესულ რელაქსაციას
- ისწავლეთ როგორ მოახდინოთ თქვენი გონების ფოკუსირება და მედიტაციის ვიზუალიზაცია
ნაბიჯი 3. გამოხატეთ საკუთარი თავი მოძრაობის საშუალებით
სიტყვასიტყვით მოდუნებით, თქვენ გაგიადვილდებათ სიხარულით უპასუხოთ ცხოვრებას. არსებობს მრავალი ხელოვნება, რომლებიც იყენებენ მოძრაობას, რათა დაგეხმაროთ გაათავისუფლოთ მძიმე წნევა, რომელიც ჩვეულებრივ სერიოზულ აზრებს მოყვება. თქვენი ინტერესებიდან გამომდინარე, შეგიძლიათ ჩაატაროთ ცეკვის, იოგას, აერობიკის ან უფრო გამომხატველი ხელოვნების გაკვეთილები, როგორიცაა იმპროვიზაციული კომედია ან ძირითადი მსახიობობა.
ამ სფეროებში გაკვეთილების ჩატარებით თქვენ შეგიძლიათ ეს უფრო მეტად დაგეხმაროთ, ვიდრე დამოუკიდებლად სწავლა, რადგან სხვებისგან დაშორება უფრო რთული იქნება ვიდრე საკუთარი თავის სწავლა
ნაბიჯი 4. ჩართეთ მუსიკა თქვენს ცხოვრებაში
მუსიკის უფრო ხშირად მოსმენა კარგი საშუალებაა თქვენი განწყობის შესაცვლელად, რადგან მუსიკა გეხმარებათ გარკვეული გრძნობების ხაზგასმაში. ამით, თუ თქვენ ცდილობთ შეამსუბუქოთ ტვირთი და ფოკუსირება მოახდინოთ ცხოვრების უფრო სასიამოვნო ნაწილებზე, მოუსმინეთ ოპტიმისტურ მუსიკას, რათა უფრო მკაფიოდ გამოიტანოთ სახალისო საგნები.
სცადეთ მუსიკის მოსმენა სწრაფი ტემპით ძირითადი ღილაკით. ნებისმიერი ტიპის სიმღერა იმუშავებს მანამ, სანამ თავს მოდუნებულად იგრძნობთ
ნაბიჯი 5. იცინეთ რაც შეიძლება მეტი
მოძებნეთ ის, რაც დაგცინებთ, ასე რომ თქვენ ყოველთვის გახსოვთ, რომ ყველა სიტუაციაში ბევრი იუმორია. აქ არის მარტივი ხერხები სიცილისთვის:
- უყურეთ სასაცილო ფილმებს ან სატელევიზიო შოუებს
- მოდი კომედი კლუბში
- წაიკითხეთ კომიქსი გაზეთში
- გაუზიარეთ სასაცილო ისტორიები
- მეგობრებთან თამაში
- ითამაშეთ შინაურ ცხოველებთან (თუ გყავთ)
- მოდი "სიცილის იოგას" კლასში
- ითამაშეთ ბავშვებთან ერთად
- სახალისო აქტივობების გაკეთება (როგორიცაა ბოულინგი, მინიატურული გოლფი, კარაოკე).
ნაბიჯი 6. ხუმრობთ რბილი იმედგაცრუების წინააღმდეგ
თქვენ ყოველთვის შეაწუხებთ ნივთებს, მაგრამ ყოველთვის შეგიძლიათ ხუმრობად აქციოთ ისინი. თუ თქვენთვის სასაცილო არაფერია, როდესაც, მაგალითად, თქვენს სუპში თმას აღმოაჩენთ, გაიღიმეთ იმაზე, რომ თუნდაც უმცირესმა ნივთმა შეიძლება თქვენი გეგმები ჩაშალოს (ან გულახდილად ესაუბროთ მიმტანს …).
- იმის ნაცვლად, რომ გაღიზიანდეთ და გაანადგუროთ თქვენი დღე, თუ თქვენი პრინტერი არ მუშაობს, ხუმრობთ, რომ თქვენ ამას იმსახურებთ, რადგან თქვენ ჯერ კიდევ იყენებთ 90 -იანი წლების ჭავლური პრინტერებს.
- ეცადე გაადიდო რაღაც პატარა, რათა აჩვენო რამდენად სულელური შეიძლება იყოს თუ შემთხვევით გაადიდებ. წუწუნებთ, როდესაც ფრჩხილებს იტეხთ ან მონეტებს დრენაჟიდან ჩამოაგდებთ, დაემსგავსეთ, რომ ეს არის ყველაზე სერიოზული რამ მსოფლიოში. ამით თქვენ მიიღებთ გარე პერსპექტივას იმაზე, თუ როგორი იქნებით, თუ ამას სერიოზულად მიიღებთ.
ნაბიჯი 7. იპოვეთ მხიარული და დამხმარე მეგობრები
უმარტივესი გზა შეახსენოთ საკუთარ თავს, რომ არ შეწყვიტოთ საქმეების სერიოზულად მიღება არის გართობა ჯგუფურ გარემოში, სადაც ადამიანებს შეუძლიათ მყისიერად წაართვან თქვენი სერიოზულობა. დაიმახსოვრეთ მეგობრები, რომლებიც უკვე გყავთ და ახალი ადამიანები, რომლებსაც ხვდებით, რომლებიც ყოველთვის კარგად იცინიან და თქვენც იგივეს აკეთებთ.
- მაშინაც კი, როდესაც ერთად არ ხართ, წარმოიდგინეთ, რას იფიქრებდნენ თქვენი მეგობრები, თუ თქვენ ბოლოდროინდელ საკითხს სერიოზულად მოეკიდებოდით. როგორ მოიქცევიან ისინი?
- გარდა ამისა, ერთად სიცილი ეფექტური გზაა ურთიერთობების გასაძლიერებლად. ერთად სიცილი აყალიბებს კავშირს ემოციურად გაზიარებისთვის, მაგრამ მას მატებს მხიარულ, ცოცხალ მხარეს.
მე –3 ნაწილი 3 – დან: სერიოზულობის წყაროს პოვნა
ნაბიჯი 1. დაფიქრდით იმ მიზეზებზე, რის გამოც თქვენ ეძებთ სრულყოფილებას
გადაჭარბებული სერიოზულობა, როგორც წესი, გამომდინარეობს იმისგან, რომ ძალიან ბევრს ცდილობ გარკვეული გზით ცხოვრება. მაგალითად, თქვენ ძალიან ხართ ორიენტირებული ჯანსაღ კვებაზე, ამზადებთ მხოლოდ უგლუტენო, სუპერ საკვებს მხოლოდ თქვენთვის. დიდი შანსია, თუ ვინმე შემოგთავაზებთ ტორტს დაბადების დღის წვეულებაზე, თქვენ იქნებით არამეგობრული, არასასიამოვნო და დიდხანს აუხსნით თქვენს დიეტას. წარმოიდგინეთ, რომ ადამიანი ფიქრობს:”ღმერთო ჩემო, უბრალოდ ნამცხვრის ნაჭერი. Მერე რა?"
- მიუხედავად იმისა, რომ მიზნების დასახვა კარგია, თუ მათ ძალიან მგზნებარედ მიჰყვებით, მცირე დაბრკოლებები დიდს მოგეჩვენებათ და ყოველ ჯერზე მათი სერიოზულად მიღება მხოლოდ უფრო დიდს გახდის.
- კვლევებმა აჩვენა, რომ სრულყოფილება არ ქმნის წარმატებას და პროდუქტიულობას ისე, როგორც ეს ჩვეულებრივ ხდება გაჭიანურებასთან ერთად.
ნაბიჯი 2. ჰკითხეთ საკუთარ თავს, ცდილობთ თუ არა საკუთარი თავის დამტკიცებას
ზოგჯერ სერიოზულობა ჩნდება მაშინ, როდესაც ჩვენ ყველაფერს ვხედავთ, როგორც ჩვენი შესაძლებლობების მტკიცებულებას და როგორც ადამიანების თვითშეფასებას. იცით თუ არა ისეთი სტუდენტი, რომელიც ყოველთვის ეპყრობა ყველა პატარა დავალებას, როგორც ფინალურ გამოცდას? როდესაც ის მიიღებს ცუდ შეფასებას ის აღარ ითვლება კარგ მოსწავლედ და წარუმატებელი იქნება.
- როდესაც ყველაფერი კეთდება თქვენი ღირებულების დასამტკიცებლად, თუნდაც უმნიშვნელო დავალებები იქნება თქვენი მომენტები საკუთარი თავის დასამტკიცებლად.
- ნახეთ, გიჭირთ თუ არა თავს დაუცველად. სამსახურში და სახლში, ჩვენ არაცნობიერად ვაშენებთ ცხოვრების ყველა ასპექტის მაღალ სურათს. შედეგად, ჩვენ არ გვინდა სტრესისადმი ყოყმანის ან ემოციური რეაქციების ჩვენება.
- ეს კიდევ უფრო თვალსაჩინო ხდება, თუ თქვენზე დიდი მოლოდინი ახდენს ზეწოლას, ან თუ გარშემომყოფები უკვე წარმატებულად მიგაჩნიათ. ცდილობთ შეინარჩუნოთ თქვენი რეპუტაცია, როგორც მშრომელი, რომელიც ყველაფერს აკეთებს?
ნაბიჯი 3. გახსოვდეთ, რომ ჩვენს კულტურას მოსწონს მიზანდასახული ადამიანები
იმის გამო, რომ კაპიტალისტური საზოგადოება უფრო მეტად ორიენტირებულია ეფექტურობაზე და პროდუქტიულობაზე, ადამიანები, რომლებსაც შეუძლიათ დასახონ და მიაღწიონ თავიანთ მიზნებს, განიხილება როგორც დიდი. ჩვენ ხშირად გვავიწყდება, რომ ეს მხოლოდ ბიზნესის კეთების ერთ -ერთი ტაქტიკაა. როდესაც ვრცელდება ცხოვრების ყველა სფეროზე, ჩვენ გვარწმუნებენ, რომ ჩვენ ნამდვილად ვიცით რა უნდა გავაკეთოთ და როგორ გავაკეთოთ.
- რა თქმა უნდა, კარგია იყო კულტურის პროდუქტი, მაგრამ არ უნდა დაგვავიწყდეს, საიდან მოდის ეს დამოკიდებულება, ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ ეს გააკეთოთ უფრო პასუხისმგებლობით და არა იძულებით.
- ამ დამოკიდებულებამ შეიძლება შეზღუდა თქვენი სამყაროსგან მეტის სწავლის უნარი და შეზღუდოს სიურპრიზების უფრო შემთხვევით და სასიამოვნოდ მიღების უნარი.
ნაბიჯი 4. უყურეთ, როდესაც სერიოზულობა თავდაცვითი ხდება
სერიოზულობის მთავარი წყარო საფრთხის გაზრდილი შიშია. ყოველივე ამის შემდეგ, თქვენ ნაკლებად სავარაუდოა, რომ შეძლოთ მოდუნება და ყველაფერი მსუბუქად აღიქვათ, როდესაც პრობლემის წინაშე აღმოჩნდებით და საფრთხისგან დაცვა გჭირდებათ. ეცადეთ გაამსუბუქოთ თქვენი სერიოზულობა, შეხედეთ თქვენს პოზიტიურ მხარეებს და იფიქრეთ იმაზე, თუ რა სარგებელს მიიღებთ ახალი საგნების შეხვედრით.
ბევრ ადამიანს აქვს მშობლების მიერ ჩამოყალიბებული ზედმეტად აქტიური ცნობიერება. მიუხედავად იმისა, რომ მშობლების განზრახვა ნამდვილად კარგია, საფრთხის გადაჭარბებული გაფრთხილება და სიფრთხილის გრძნობა საშუალებას მოგცემთ სერიოზულად მოეკიდოთ (და გაამახვილოთ ყურადღება) საგნებზე და მათ საფრთხეებზე
ნაბიჯი 5. ისწავლეთ ზედმეტი სერიოზულობის შედეგები
ძალიან სერიოზული ყოფნის ერთ -ერთი მინუსი არის შეზღუდული შანსების გამოყენების და აზროვნების გარეშე. სერიოზულობა, რომელიც ძალიან ხაზგასმულია, გამოიწვევს ვიწრო გაგებას იმის ცოდნას, თუ რა არის თქვენთვის შესაფერისი და რა არა. როდესაც იგნორირებას უკეთებთ საგნებს, რომლებიც გაღიზიანებთ ან აღგზნებთ, შეგიძლიათ დაკარგოთ ჰორიზონტის გაფართოების თქვენი ბუნებრივი უნარი.
- ბედის ირონიით, მეტისმეტად სერიოზულობამ შეიძლება კიდევ უფრო არაპროდუქტიული გახადოს, რადგან დაძაბული ხარ ერთ საკითხზე. მაგალითად, თუ ჩვენ გავდივართ სასეირნოდ და ვგრძნობთ, რომ ცა დაეცემა, თუ სადილი 7 საათისთვის არ არის მზად, ჩვენ ვიჩქარებთ და იგნორირებას ვახდენთ სამზარეულოს სიამოვნებებს, რამაც შეიძლება მოტივაცია მოგცეთ გახდეთ უფრო რთული და ორიგინალური კერძები.
- სერიოზულობა ასევე აისახება თქვენს ურთიერთობებზე სხვა ადამიანებთან, თქვენ უფრო მეტად განსაჯებთ და გააკრიტიკებთ იმას, რასაც ხედავთ. შეიძლება სიამოვნებით გაიგონოთ ვინმეს სიცილი, მაგრამ თქვენი სერიოზული დამოკიდებულება დაგაფიქრებთ, რომ სიცილი ვერ გადაიხდის მკურნალობას, თუ ვინმე უბედურ შემთხვევას განიცდის.
