ჯანმრთელობა
ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-23 12:01
თუ ხშირად აფასებთ სხვა ადამიანების მეტყველებას ან ქცევას სუბიექტურად, გაინტერესებთ როგორ არიან სხვა ადამიანები, ფიქრობთ, რომ სხვები აპირებენ მოგატყუონ ან მოგატყუონ, თქვენ შეიძლება უფრო მეტად იყოთ საეჭვო ან პარანოიდული ვიდრე სხვა ადამიანები. საეჭვო გონება იწვევს შფოთვას და შეუძლია იპოვოს ფარული მნიშვნელობები, რომლებიც სხვას არ უფიქრია.
ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-23 12:01
ასაკობრივი ეტაპის დასრულებასთან გამკლავება ადვილი არ არის. კერძოდ, 30 წლის ასაკი, როგორც წესი, ყველაზე რთული ნადირია ადამიანების უმეტესობისთვის. ძირითადად იმიტომ, რომ ამ ასაკში ადამიანები ჩვეულებრივ იწყებენ იმის გააზრებას, რომ მათი ახალგაზრდობა არ არის მარადიული;
ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-23 12:01
ყველას ზოგჯერ სჭირდება დახმარება ცხოვრებისეული პრობლემების გადასაჭრელად. თერაპევტები სწავლობენ, რათა დაეხმარონ კლიენტებს გაუმკლავდნენ პრობლემებს და იმოქმედონ როგორც მეგზურები ემოციური კეთილდღეობის გზაზე. თუმცა, თერაპევტთან ვიზიტის დაწყება შეიძლება დააშინოს.
ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-23 12:01
თუ რაიმე მიზეზის გამო არ გყავთ მეგობრები (მაგ. სკოლა, სამსახური, სადაც ცხოვრობთ, ან ცხოვრების ახალი წესი შეიცვალა), თქვენ შეიძლება ფიქრობთ ბედნიერების განცდის გზებზე. რა თქმა უნდა, შეგიძლია იყო ბედნიერი! სოციალური ურთიერთობები ცხოვრებას უფრო სრულყოფილად აქცევს, მაგრამ იმისათვის, რომ ბედნიერი ცხოვრება გქონდეს, არ გჭირდება მეგობრობა.
ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-23 12:01
ესკალაფობიის შიში, ესკალატორების შიში, გავლენას ახდენს მთელ მსოფლიოში. თუ თქვენ გაქვთ ესკალაფობია, თქვენ შეიძლება თავი იგრძნოთ ესკალატორის ბოლოში და იგრძნოთ რომ ესკალატორიდან გადმოვარდნას აპირებთ. თქვენი გულისცემა შეიძლება აჩქარდეს, თქვენი სხეული ცხელდეს, სუნთქვა არაღრმა იყოს და ესკალატორზე ასვლისას უცებ შეძრწუნდეთ.
ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-23 12:01
ცხოვრების შოვნა ძალიან რთული საქმეა სოციალური შფოთვის მქონე ადამიანებისთვის. გასაუბრების ზეწოლა ართულებს შფოთვით დაავადებულებს სამუშაოს შოვნა. შფოთვის პირობები ასევე ართულებს მას მუშაობას, განსაკუთრებით ისეთ სამუშაოებს, რომლებიც საჭიროებენ ბევრ ურთიერთქმედებას ან მრავალ ამოცანას.
ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-23 12:01
ფსიქიატრი (ზოგჯერ ფსიქოლოგთან დაბნეული) არის ექიმი, რომელიც სპეციალიზირებულია ფსიქოლოგიაში, რომელიც დიაგნოზირებს და მკურნალობს ფსიქიკურ აშლილობებს წამლების დანიშვნისა და ფსიქოთერაპიის გამოყენებით. თუ თქვენ დაინტერესებული ხართ საკუთარი საქციელით, თავს უკონტროლოდ გრძნობთ, ან შეცვლით ცხოვრების წესს ისე, რომ გახდეთ უბედური, შეიძლება კარგი იდეა იყოს ფსიქიატრთან ვიზიტი.
ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-23 12:01
ექსტრავერსია არის ბუნებრივი და ჯანსაღი პიროვნება. თუმცა, ექსტროვერტებს დრო სჭირდებათ, რომ განავითარონ ჭვრეტადი დამოკიდებულება. თუ ექსტრავერტი ხართ, თქვენ ალბათ არასოდეს გიფიქრიათ იმაზე, თუ რამდენად მდიდარი შინაგანი ცხოვრება შეიძლება იყოს კარგი თქვენთვის და მათთვის, ვისაც აინტერესებთ.
ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-23 12:01
ყველაფერს, რაც გავლენას ახდენს ადამიანის გრძნობებზე და აკმაყოფილებს მათ, შეიძლება ეწოდოს რაღაც სენსუალური. მუქი შოკოლადის დაგემოვნება, ახლად გამომცხვარი ნამცხვრების სუნი, ან ფრინველთა სიმღერის მოსმენა სენსუალური გამოცდილების ზოგიერთი მაგალითია.
ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-23 12:01
ზოგი ადამიანი თავს უფრო კომფორტულად გრძნობს, როდესაც შიშველია, ვიდრე ჩაცმისას. თუმცა, ადამიანების უმეტესობას ძალიან უხერხულად გრძნობს შიშველი ყოფნა, იქნება ეს გარეგნობის გამო თუ მორალური და სოციალური მიზეზების გამო. ერთის მხრივ, ადამიანებს, რომლებიც თავს კომფორტულად გრძნობენ შიშვლისას, აქვთ მაღალი თავდაჯერებულობა.
ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-23 12:01
არაქნოფობია, ან ობობების შიში, ერთ -ერთი ყველაზე გავრცელებული შიშია, რომელსაც ადამიანები განიცდიან. ობობების დანახვა იწვევს ადამიანის შფოთვას, ხოლო კონკრეტული შიშის იგნორირება ძნელი საქმეა. თქვენ არ უნდა გიყვარდეთ ობობები, მაგრამ შეგიძლიათ ისწავლოთ როგორ გადალახოთ მათი შიში.
ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-23 12:01
ფსიქიკური აშლილობა ან შფოთვის შეტევა (ფსიქიკური აშლილობა ან ნერვული აშლილობა) არის მწვავე და გარდამავალი ფსიქიკური მდგომარეობა, რომელიც დაკავშირებულია სტრესთან და ნორმალური თვითფუნქციის დაქვეითებასთან. ფსიქიკურმა დაბნეულობამ შეიძლება გამოიწვიოს სიმპტომები, რომლებიც ასახავს შფოთვისა და დეპრესიის პირობებს.
ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-23 12:01
როგორც ჩანს, ზოგიერთი ცუდი გამოცდილების დავიწყება შეუძლებელია. ცუდმა მოგონებებმა შეიძლება მათში ჩავაგდოთ, რაც გავლენას მოახდენს ჩვენს ყოველდღიურ ცხოვრებაზე, ურთიერთობებზე და მომავლის იმედებზეც კი. გონებამახვილობა (ჩვენი არსებობის ცოდნის მეთოდი) ან ექსპოზიციის თერაპია შეიძლება დაგეხმაროთ ცუდი მოგონებებით გამოწვეული შფოთვის შემცირებაში.
ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-23 12:01
გრძნობთ ნერვიულობას ან შიშს, როდესაც ქალების გვერდით ხართ? არ არის აუცილებელი ასე იგრძნო! თავდაჯერებულობის განვითარება, უარის თქმის შიშის დაძლევა და ქალებთან საუბრის ბევრი პრაქტიკა გახდის თქვენს ტექნიკას. მალე თქვენ აღარ მოგიწევთ ქალების შიში - ისინი უბრალოდ თქვენსავით ადამიანები არიან!
ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-23 12:01
თვითმკვლელობის იდეის თავიდან აცილება არც ისე ადვილია, როგორც ხელის მტევნის შემობრუნება. არის მომენტები, როცა იფიქრებ, რომ შენი ცხოვრება არაფრის მომცემია. რაც მთავარია ის არის, რომ თქვენ არ უნდა იგრძნოთ რცხვენიის ან დამნაშავედ თვითმკვლელობის აზრები და იცოდეთ, რომ მარტო არ ხართ.
ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-23 12:01
ძაღლების შიში (ასევე ცნობილია როგორც სინოფობია ან კინოფობია) არის ძალიან გავრცელებული ფობია ან ცხოველების შიში. ცხოველების ფობიები იყოფა სპეციალურ ფობიებად (განსხვავებით სოციალური ფობიებისგან). ზოგადად, ფობია არის უკონტროლო, ირაციონალური და გახანგრძლივებული შიში რაღაცის მიმართ, იქნება ეს გარკვეული საგნის, სიტუაციის თუ საქმიანობის.
ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-23 12:01
შიზოფრენიით დაავადებულ ადამიანთან ცხოვრება შეიძლება ძალიან რთული იყოს. თუმცა, მნიშვნელოვანია გახსოვდეთ, რომ მას ნამდვილად სჭირდებით, მაშინაც კი, როდესაც ის ამას არ აჩვენებს. გადადით ქვემოთ, პირველ საფეხურზე, რომ გაარკვიოთ როგორ გახადოთ მისი (და თქვენი) ცხოვრება მაქსიმალურად კომფორტული.
ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-23 12:01
ცხოვრების სიყვარული არის ერთ -ერთი ყველაზე მნიშვნელოვანი ცვლილება, რომლის გაკეთებაც შეგიძლია ჯანსაღი და ბედნიერი ცხოვრებისთვის. ეს არ ნიშნავს იმას, რომ თქვენ არ გექნებათ სირთულეები, ან დრო, როდესაც გაბრაზებული ხართ, მაგრამ ის, რომ გიყვარდეთ თქვენი ცხოვრება გაგიადვილებთ რთულ დროს.
ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-23 12:01
სიმაღლის გადაჭარბებული შიში, რომელიც ასევე ცნობილია როგორც აკროფობია, შეფასებულია, რომ გავლენას ახდენს მოსახლეობის 5 პროცენტზე. მიუხედავად იმისა, რომ თითქმის ყველა განიცდის გარკვეულ შეშფოთებას ძალიან დიდი და სახიფათო მანძილიდან დაცემისას, ზოგიერთისთვის შიში შემზარავია.
ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-23 12:01
მშვიდობიანად ცხოვრება ნიშნავს ჰარმონიაში ცხოვრებას საკუთარ თავთან, სხვებთან და სამყაროს ყველა არსებასთან. მიუხედავად იმისა, რომ ყველას აქვს თავისუფლება ინტერპრეტაციისა და გამოხატვის მშვიდობა თავისი შეხედულებებისა და ტრადიციების შესაბამისად, არსებობს რამდენიმე ძირითადი რამ, რაც უნივერსალურად გამოიყენება, კერძოდ, ძალადობის უარყოფა, შემწყნარებლობა, გონიერი შეხედულებების ქონა და ღირსეული ცხოვრების დაცვა.
ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-23 12:01
ნეგატიურმა აზრებმა შეიძლება გავლენა მოახდინოს ყველას ცხოვრების ნებისმიერ მომენტში, არა მხოლოდ გარკვეულ ადამიანებზე ან გარკვეული პირობების გამო. სინამდვილეში, ნეგატიური აზროვნება ბუნებრივი მოვლენაა: ჩვენში წარმოშობილი აზრების დაახლოებით 80% ნეგატიურია.
ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-23 12:01
თქვენ ალბათ იცით, რომ ანტიდეპრესანტები არის მედიკამენტების ტიპი, რომელიც გამოიყენება დეპრესიის, შფოთვის, დამოკიდებულების, ქრონიკული ტკივილისა და ფსიქიკური ჯანმრთელობის სხვა პრობლემების სამკურნალოდ. ბევრ ქვეყანაში, როგორიცაა შეერთებული შტატები და კანადა, ანტიდეპრესანტების მიღება შესაძლებელია მხოლოდ რეცეპტით.
ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-23 12:01
ადამიანი, რომელსაც აქვს ფობია, ჩვეულებრივ განიცდის ისტერიულ შიშს საგნის ან სიტუაციის მიმართ, რომელიც ნამდვილად არ წარმოადგენს საფრთხეს უსაფრთხოებისათვის ან საერთოდ არ არის საშიში. მიუხედავად იმისა, რომ ფობიის ობიექტი შეიძლება განსხვავდებოდეს, დაწყებული სიმაღლიდან, ობობამდე, ვიწრო სივრცეებამდე, ამ მდგომარეობის გავლენა აიძულებს ადამიანს ზედმეტად იმოქმედოს საკუთარი თავის დასაცავად.
ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-23 12:01
თუ თქვენ გაქვთ მუდმივი მოთხოვნა სკალპის არჩევისას, შეიძლება გქონდეთ კომპულსიური ქცევის აშლილობა, რის გამოც თქვენ გაგიჟდებათ ექსფოლიაციის სურვილი. ეს პრობლემა შეიძლება გადალახოს რელაქსაციის ტექნიკის გამოყენებით, სენსორული ჩანაცვლების გამოყენებით და ყურადღების გამახვილების ღონისძიებებით.
ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-23 12:01
შიზოფრენიით ნორმალური და ბედნიერი ცხოვრება ადვილი არ არის, მაგრამ არც შეუძლებელი. ამის მისაღწევად, თქვენ უნდა იპოვოთ ერთი ან მეტი მკურნალობის მეთოდი, რომელიც თქვენთვის მუშაობს, აიღეთ კონტროლი თქვენს ცხოვრებაზე სტრესების თავიდან აცილების გზით და შექმენით დამხმარე სისტემა თქვენთვის.
ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-23 12:01
ვინმესთვის შენი თვითდაზიანების ქცევის შესახებ შეშინება შეიძლება, მაგრამ ის ასევე არის გამბედაობის აქტი, რომლითაც შეგიძლიათ იამაყოთ. თქვენ შეიძლება სასწრაფოდ არ მიიღოთ სასურველი რეაქცია, მაგრამ საკუთარი თავის დაზიანების ტენდენციაზე საუბარი მაინც მნიშვნელოვანი ნაბიჯია გამოჯანმრთელებაში.
ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-23 12:01
გაქვთ დიაგნოზი ADHD (ყურადღება/ჰიპერაქტიურობის დარღვევა) ან ფიქრობთ, რომ გაქვთ ეს პრობლემა? თუ ასეა, ერთი სახის ნარკოტიკი, რომლის მიღებაც გსურთ, არის Adderall, განსაკუთრებით იმიტომ, რომ სტიმულატორს შეუძლია გაზარდოს ფოკუსი, გააუმჯობესოს თვითმართვის უნარი და შეამციროს ჰიპერაქტიურობის დონე, რომელიც გამოწვეულია ADHD– ის პრობლემებით.
ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-23 12:01
წამლები, როგორიცაა სეროტონინის სელექციური უკუმიტაცების ინჰიბიტორები (SSRI) და ბენზოდიაზეპინები ხშირად ინიშნება პანიკის შეტევების სამკურნალოდ. თუმცა, პანიკის შეტევების სამკურნალოდ განსაზღვრულმა მედიკამენტებმა შეიძლება გამოიწვიოს დამოკიდებულება (მაგ.
ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-23 12:01
შესაძლებელია თუ არა ვინმემ გამოხატოს რისხვა ჰალკად გადაქცევის გარეშე? რა თქმა უნდა შესაძლებელია! მაშინაც კი, თუ თქვენ არ გიჭირთ სიბრაზის გაკონტროლება, ღირს ისწავლოთ რამოდენიმე რჩევა სიბრაზის პოზიტიური პროექციისთვის და მათი გამოყენებაც კი თქვენი ცხოვრების სხვადასხვა ასპექტის გასაუმჯობესებლად.
ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-23 12:01
ხშირად ჩხუბობთ კოლეგებთან, ნათესავებთან ან თქვენს მეგობარ ბიჭთან, რადგანაც ამბობენ, რომ ზედმეტად ეგოისტი ხართ? გიჭირს გუნდში მუშაობა? სხვებისთვის დახმარების თხოვნა სულელურად და ზედმეტად მოგეჩვენებათ? თუ ასეა, თქვენ ალბათ გაქვთ დიდი ეგო. რასაკვირველია, დიდი ეგო შეიძლება სასარგებლო იყოს თქვენი მუშაობის წინსვლის დასახმარებლად.
ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-23 12:01
ბიპოლარული აშლილობა, ადრე ცნობილი როგორც მანიაკალური დეპრესია, არის ტვინის აშლილობა, რომელიც იწვევს განწყობის, აქტივობის, ენერგიისა და ყოველდღიური მუშაობის ცვლილებას. მიუხედავად იმისა, რომ აშშ – ში თითქმის 6 მილიონ ზრდასრულ ადამიანს აქვს ეს აშლილობა, სხვა ფსიქიკური მდგომარეობების მსგავსად, ბიპოლარული აშლილობა ხშირად არასწორად არის გაგებული.
ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-23 12:01
ავტომატური წინადადება არის პოზიტიური სიტყვებისა და წინადადებების სერია, რომლებიც გამოიყენება არაერთხელ თქვენი აღქმის შესაცვლელად. ეს არის თვითგანვითარების მეთოდი საკუთარი თავის შესახებ ახალი, პოზიტიური რწმენის შესაქმნელად, ასევე ცუდი ჩვევების შეცვლის ეფექტური მეთოდი.
ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-23 12:01
გადაჭარბებული რეაქცია ნიშნავს ემოციურ რეაქციას იმაზე მეტად, ვიდრე უნდა იყოს. არსებობს ორი სახის გადაჭარბებული რეაქცია, კერძოდ შინაგანი და გარეგანი. გარე გადაჭარბებული რეაქციები არის ქმედებები და ქცევები, რომლებსაც სხვები ხედავენ, მაგალითად, ვინმეს გაღიზიანებაზე ყვირილი.
ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-23 12:01
ნორმალურია სტრესის განცდა გამოცდის შედეგების მოლოდინში, მიუხედავად იმისა, რომ ახლახან ჩააბარეთ სკოლის ბოლო გამოცდა თუ კოლეჯის შესასვლელი შერჩევა. თუმცა, სტრესს აზრი არ აქვს, რადგან შედეგები იგივე იქნება. გამოცდის დასრულების შემდეგ დაუთმეთ დრო დასვენებას, დაჯილდოვებას და გართობას უახლოეს ადამიანებთან ერთად, მაგრამ ნუ ეცდებით გაარკვიოთ სწორია თქვენი პასუხი ან შეადაროთ თქვენი პასუხები თქვენს მეგობრებს.
ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-23 12:01
აუტისტი ადამიანები ხშირად ისტერიკულები არიან ან განიცდიან დამძიმებას, თუ იმედგაცრუებულნი ან გადატვირთულები გრძნობენ თავს. თუ თქვენ ხართ აუტისტ ადამიანთან ერთად, მნიშვნელოვანია იცოდეთ როგორ დაამშვიდოთ ისინი. ნაბიჯი ნაბიჯი 1. თუ აუტისტი ადამიანი თავისუფლად საუბრობს, ჰკითხეთ რა აწუხებს მას თუ ის, რაც აუტისტს აწუხებს, არის სატელევიზიო რეკლამა ან ხმამაღალი ხმები, ამოიღეთ ისინი ადგილიდან ან წაიყვანეთ აუტისტი წყნარ ადგილას.
ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-23 12:01
პრობლემების, მოვლენების, ან თუნდაც საუბრების გადაჭარბებული აზროვნება არის სტრესთან გამკლავების ჩვეულებრივი გზა. თუმცა, კვლევები აჩვენებს, რომ წვრილმანებზე/შემაწუხებელ საგნებზე ზედმეტი აზროვნება და მსჯელობა ძლიერ კავშირშია დეპრესიასა და შფოთვასთან.
ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-23 12:01
ტრავმულმა მოვლენებმა შეიძლება გამოიწვიოს შფოთვა და დეპრესია, რომელიც გამოწვეულია "დათრგუნული მოგონებებით". მკვლევარები ამტკიცებენ, რომ მოგონებები, რომლებიც დაბრუნდება, ზოგჯერ მხოლოდ ფსევდო მოგონებებია. თუმცა, დათრგუნული მოგონებები შეიძლება აღდგეს თერაპიის გავლით, მოგონებების გააქტიურებით ან დისოციაციური აზროვნების ნიმუშების შეწყვეტით.
ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-23 12:01
ყველას შეუძლია განიცადოს შფოთვა. თუმცა, თუ თქვენი გონება ყოველთვის ზედმეტად აქტიურია, თქვენ უნდა მოძებნოთ გზა მის დასამშვიდებლად. მედიტაცია, იოგა და საკუთარი თავის შეცნობა გონების დამშვიდებასა და გაწმენდაში დაგეხმარებათ. ამასთან, თქვენ ასევე შეგიძლიათ ისწავლოთ შფოთვისგან თავის დაღწევის გზები, ასე რომ ის არ დაიკავებს თქვენს ცხოვრებას.
ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-23 12:01
ADHD, ან ყურადღების დეფიციტი/ჰიპერაქტიურობის დარღვევა არის მდგომარეობა, როდესაც ინდივიდებს უჭირთ ყურადღების მიქცევა და ადვილად იშლებიან. ეს აშლილობა ადრე ცნობილი იყო როგორც ADD (ყურადღების დეფიციტის დარღვევა), მაგრამ მოგვიანებით ამერიკის ფსიქიატრთა ასოციაციამ ADHD შეცვალა.
ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-23 12:01
ადამიანი, რომელიც კოდეპენდესტურად იქცევა, ჩვეულებრივ შექმნის ცალმხრივ ურთიერთობას. ამ ტიპის ურთიერთობებში ურთიერთდამოკიდებული ადამიანები იგნორირებას უკეთებენ საკუთარ მოთხოვნილებებს და ცდილობენ ემოციების ჩახშობას სხვების გრძნობების დასაცავად ურთიერთობის შესანარჩუნებლად.