3 გზა გახსნათ საკუთარი თავის მავნე მიდრეკილება

2024 ავტორი: Jason Gerald | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 11:21

ვინმესთვის შენი თვითდაზიანების ქცევის შესახებ შეშინება შეიძლება, მაგრამ ის ასევე არის გამბედაობის აქტი, რომლითაც შეგიძლიათ იამაყოთ. თქვენ შეიძლება სასწრაფოდ არ მიიღოთ სასურველი რეაქცია, მაგრამ საკუთარი თავის დაზიანების ტენდენციაზე საუბარი მაინც მნიშვნელოვანი ნაბიჯია გამოჯანმრთელებაში. უფრო ადვილი იქნება გრძნობებისა და პრობლემების გაზიარება, თუ მათზე წინასწარ იფიქრებთ.

ნაბიჯი

მეთოდი 1 -დან 2 -დან: სწორი ადამიანების არჩევა

ნაბიჯი 1. დაფიქრდით მათზე, ვინც რთულ დროს ყოველთვის თქვენს გვერდით იყო

განიხილეთ ის ადამიანები, რომლებიც გეხმარებოდნენ და მხარს გიჭერდნენ.

• მეგობარი, რომელიც შეიძლება თქვენს გვერდით ყოფილიყო, შეიძლება ახლა არ იყოს თქვენთან ახლოს. ზოგჯერ, მეგობარს გაუკვირდება და არ უპასუხებს ისე, როგორც თქვენ ელოდით.
• იცოდეთ, რომ მაშინაც კი, თუ ის იყო თქვენს გვერდით წარსულში, თქვენმა მეგობარმა შეიძლება არ უპასუხოს მაშინვე, როგორც თქვენ ელოდით, რადგან ის ჯერ კიდევ გაოცებულია.

ნაბიჯი 2. შეარჩიეთ ადამიანი, რომელსაც ენდობით

ეს არის ყველაზე მნიშვნელოვანი ფაქტორი. თქვენ ძალიან კომფორტულად უნდა იგრძნოთ თავი ამ ადამიანთან და იცოდეთ, რომ ის ყოველთვის იქნება თქვენს გვერდით და რომ მას შეიძლება ესაუბროთ და ენდოთ მას.

თუმცა, იყავით ფხიზლად. მხოლოდ იმიტომ, რომ შენმა მეგობარმა შენი საიდუმლო წარსულში შეინახა, არ ნიშნავს რომ ის ახლაც შეინახავს. ადამიანებს ხშირად ეშინიათ ისმის, რომ მეგობრები საკუთარ თავს საფრთხეში აგდებენ და სხვა ადამიანებს ეუბნებიან ამ პრობლემის შესახებ, რადგან მათ სურთ თქვენი დახმარება

ნაბიჯი 3. დაფიქრდით თქვენს მიზნებზე, როდესაც ეუბნებით ამ ადამიანს

თუ თქვენ უბრალოდ გსურთ რამის თავიდან აცილება ("გამწოვი"), თქვენ ალბათ უნდა აირჩიოთ სანდო მეგობარი. თუ ფიქრობთ, რომ გჭირდებათ სამედიცინო დახმარება, ჯერ ექიმს უნდა აცნობოთ. იმაზე ფიქრი, თუ რას ელოდებით ამ საუბრისგან, დაგეხმარებათ აირჩიოთ ის ადამიანები, ვისთანაც გსურთ საუბარი.

• თინეიჯერებისთვის, გასათვალისწინებელია ვინმეს უფრო მოწიფული და სანდო მეგობრების გაცნობამდე. შეეცადეთ უთხრათ თქვენს მშობლებს, სკოლის მრჩეველს ან მასწავლებელს. ამ გზით თქვენ მიიღებთ საჭირო მხარდაჭერას, სანამ თქვენს მეგობრებს მოუყვები.
• თუ თქვენ უკვე დაიწყეთ გარკვეული თერაპიული პროცესი, აცნობეთ თქვენს თერაპევტს წინასწარ. მას შეუძლია თქვენთან ერთად იპოვოს საუკეთესო საშუალება მეგობრებისა და ოჯახის წევრებისთვის. თუმცა, თუ თქვენ ჯერ არ ხართ თერაპიაში, ახლა დროა დახმარების ძებნა, რადგან საუკეთესო საშუალებაა გაიაროთ ეს პროცესი ექსპერტთან, რომელიც გამოცდილია საკუთარი თავის დაზიანების შემთხვევებში.
• თქვენ შეიძლება ებრძოლოთ რწმენის საკითხებს, ამიტომ ასევე კარგი იდეაა ისაუბროთ რელიგიურ წინამძღოლთან.
• სანამ ექიმს ეუბნებოდით, იფიქრეთ იმ სერვისებზე, რომლებიც დაგეხმარებათ, რათა გადაწყვიტოთ მზად ხართ ამისთვის. ეს მომსახურება მოიცავს საცნობარო ჯგუფურ თერაპიას, პერსონალურ კონსულტაციას, სახლში ექთნის ვიზიტებს ან დეპრესიის ან შფოთვის სამკურნალო მკურნალობას.
• თუ სკოლაში საქმიანობა დაზარალებულია, შეგიძლიათ აირჩიოთ სკოლის მრჩეველი ან მასწავლებელი.
• თუ არასრულწლოვანი ხართ და აცნობებთ მასწავლებელს ან სკოლის თანამშრომლებს, თქვენ უნდა იცოდეთ, რომ ეს არის პირის ვალდებულება შეატყობინოს ნებისმიერი სახის ზიანის შესახებ. შეგიძლიათ წინასწარ ჰკითხოთ მას თქვენი პირადი ინფორმაციის გამჟღავნების ვალდებულების რეგულაციების შესახებ.

მეთოდი 2 -დან 2: არჩევანის უფლება დრო, ადგილი და გზა

ნაბიჯი 1. ივარჯიშეთ სარკის წინ

საკუთარი თავისთვის ზიანის მიყენება ვინმესთვის რთულია და შეიძლება შეგაშინოთ. საუბრის ნაწილების გამოთქმა პრაქტიკაში დაგეხმარებათ თქვენი მესიჯის უკეთესად გაცნობაში, როდესაც სხვას ეუბნებით. გარდა ამისა, ეს სავარჯიშო გახდის თქვენ თავდაჯერებული და იგრძნობთ შესაძლებლობებს.

სახლში ვარჯიში ასევე დაგეხმარებათ საუბრის ამ ნაწილების ორგანიზებაში, განსაკუთრებით იმის შესახებ, თუ რა უნდა თქვათ და თქვენი პასუხი შესაძლო რეაქციებზე. დაფიქრდით თქვენი მეგობრის შესაძლო რეაქციებზე და იფიქრეთ იმაზე, თუ როგორ შეიძლება მოახდინოთ მათზე რეაგირება

ნაბიჯი 2. უთხარით მას პირადად

ერთპიროვნული საუბრები ყოველთვის უფრო რთულია, მაგრამ საშუალებას მოგცემთ ყველაფერი სწორად განასხვავოთ. ყოველივე ამის შემდეგ, სერიოზული ემოციური საკითხები იმსახურებს თქვენს ყურადღებას. ჩახუტებასა და ცრემლებს მოჰყვება თქვენი გულის განკურნება.

• ვიღაცას ცალ-ცალკე რომ უთხრა შეიძლება გაგაძლიეროს.
• უშუალო რეაქცია შეიძლება არ იყოს ის, რასაც ელოდით, ასე რომ მოემზადეთ გაბრაზებული, სევდიანი და გაკვირვებული რეაქციებისთვის.

ნაბიჯი 3. შეარჩიეთ თქვენთვის მოსახერხებელი ადგილი

ვინმეს პირადად თქმა სერიოზული საქმეა და თქვენ იმსახურებთ კომფორტულ და პირად ადგილს ამაზე სასაუბროდ.

ნაბიჯი 4. დაწერეთ წერილი ან ელ.ფოსტა (ელ.ფოსტა). ეს მეთოდი საშუალებას მისცემს ადამიანს, რომელსაც ეუბნებით, წაიკითხოს შოკისმომგვრელი ახალი ამბები დაუყოვნებლივ პასუხის გაცემის გარეშე, ზოგჯერ კი ეს შეფერხება არის ის, რაც მას და თქვენ გჭირდებათ. თქვენ ასევე შეგიძლიათ თქვათ ის, რაც ზუსტად უნდა ითქვას და ისე, როგორც გსურთ, ყოველგვარი ყურადღების გადატანის გარეშე. ამ მეთოდს ასევე შეუძლია მკითხველს მისცეს დრო ინფორმაციის დამუშავებისათვის.

დარწმუნდით, რომ მიჰყევით წერილებს ან წერილებს დარეკვით ან ცალ-ცალკე საუბრით, რადგან თქვენი წერილის წაკითხვის შემდეგ ის შეიძლება შეშფოთდეს. თქვენთან დაკავშირების მოლოდინმა შეიძლება შეაწუხოთ. დაასრულეთ წერილი გეგმით, რომ დაუკავშირდეთ მათ ორ დღეში ან სთხოვეთ პირს უპასუხოს თქვენს წერილს, როდესაც ის თავს იგრძნობს სასაუბროდ

ნაბიჯი 5.

დაურეკეთ ვინმეს.

მეგობართან ან სანდო პირთან ტელეფონით საუბარი არის ნამდვილი ლაპარაკი მაშინაც კი, თუ თქვენ არ ხედავთ რეაქციას პირის სახეზე.

• ამ ტელეფონის საშუალებით თქვენ ვერ ისარგებლებთ არავერბალური კომუნიკაციით, ასე რომ დაიმახსოვრეთ, რომ თავიდან აიცილოთ გაუგებრობები.
• თუ თქვენ ეუბნებით ვინმეს, ვინც თქვენგან შორს ცხოვრობს, ის თავს უძლურად იგრძნობს თქვენს დასახმარებლად. შეეცადეთ მისცეთ მას რჩევა, რათა მან შორიდან შეძლოს დახმარება.
• სასწრაფო დახმარების გამოძახება არის დარწმუნებული გზა ვინმესთვის სათქმელის დასაწყებად. ამ გზით თქვენ მოიპოვებთ ძალას, გამბედაობას და თავდაჯერებულობას, რომ უთხრათ ვინმეს, რომელსაც შემდეგ იცნობთ.

აჩვენე შენი ჭრილობები იმას, ვისაც ენდობი. თუ თქვენ ვერ პოულობთ სათანადო სიტყვებს საუბრის დასაწყებად, უბრალოდ მიუთითეთ რას აკეთებდით ამ ბრძოლის დასაძლევად, საუბრის გასაუმჯობესებლად.

შეეცადეთ დაეხმაროთ მას უშუალოდ გაამახვილოს ყურადღება ამ ქცევის მიღმა, ვიდრე ჭრილობაზე გაამახვილოს ყურადღება

დაწერე, დახატე ან ხატე ეს ყველაფერი. თქვენი გრძნობების შემოქმედებითი ფორმით გამოხატვა არა მხოლოდ გეხმარებათ საკუთარი თავის გამოხატვაში და შვების პოვნაში, არამედ გამოხატავს იმას, თუ როგორ გრძნობთ სხვებს.

ნუ ეტყვი ვინმეს, როცა გაბრაზებული ხარ. თქვა: "შენ ხარ ის, ვინც ჩემი თავი დააზარალა!" შეუძლია ყურადღების გამახვილება საჭირო დახმარებაზე და აიძულოს ადამიანი წამოდგეს საკუთარ თავზე. შედეგი მხოლოდ დებატებია და საუბრის მნიშვნელოვანი მიმართულება წყდება.

მიუხედავად იმისა, რომ თქვენი ემოციები შეიძლება იყოს თქვენი ურთიერთობის პრობლემებში, ყოველთვის თქვენი არჩევანია გააკეთოთ თუ არა საკუთარი თავი ზიანი. ასე რომ, ბრაზის დადანაშაულება ვინმეს არ დაეხმარება თქვენს არცერთ სიტუაციაში

მოემზადეთ კითხვების მისაღებად. ადამიანი, რომელსაც ეუბნები, ბუნებრივად დაგისვამს ბევრ კითხვას. დარწმუნდით, რომ შეარჩიეთ გრძელი ან თავისუფალი დრო, რათა შეძლოთ მასთან ხანგრძლივი საუბარი.

• თუ ის სვამს კითხვას, რომლისთვისაც მზად არ ხართ პასუხის გასაცემად, უბრალოდ უთხარით მას. ნუ იგრძნობთ ზეწოლას, რომ დაუყოვნებლივ უპასუხოთ ყველა კითხვას.
• კითხვები, რომლებიც შეიძლება წარმოიშვას, მაგალითად, არის: რატომ გააკეთე ეს; შენც გინდა თავი მოიკლა; როგორ შემიძლია დაგეხმაროთ; არის რისი გაკეთება შემიძლია დაგეხმარო; და რატომ არ წყვეტ ამ საქციელს?

ისაუბრეთ ალკოჰოლის მიღების გარეშე. ალკოჰოლის დალევა მაცდურია, რადგან, როგორც ჩანს, შენ გექნება გამბედაობა გამოთქვას შენი აზრი. თუმცა, ალკოჰოლი ზრდის ემოციურ რეაქციებს და დისბალანსს, რაც სიტუაციას გაართულებს საუბრის დაწყებამდეც კი.

ვიღაცას ეუბნებოდა

1. ისაუბრეთ იმაზე, თუ რატომ იქცევით თვითდაზიანებისთვის. თვითდაზიანება არ არის პრობლემა, ეს არის ემოცია ქცევის მიღმა, რომელიც უნდა მოგვარდეს. ქცევის ძირეული მიზეზის დადგენა დაგეხმარებათ თქვენ და თქვენს მეგობარს წინსვლაში.

   

   იყავით რაც შეიძლება გახსნილი იმის შესახებ, თუ როგორ გრძნობთ თავს და რატომ ავნებთ საკუთარ თავს. გაგების გაზრდა მოგცემთ საჭირო მხარდაჭერას

2. არ გააზიაროთ ძალიან დეტალური ფოტოები ან სურათები. თქვენ გინდათ მას გააცნობიეროს სიტუაცია, რომელშიც თქვენ ხართ, არ ეშინია ან არ სურს მოუსმინოს, რადგან მისი მიღება რთულია.

   

   თქვენ უნდა უთხრათ ექიმს ან თერაპევტს თქვენი თვითდაზიანების შესახებ უფრო დეტალურად. ამ ექსპერტებს სჭირდებათ დეტალური ინფორმაცია, რათა უკეთ დაგეხმარონ გაუმკლავდეთ მას

3. უთხარი, რატომ გინდა ამის თქმა. ზოგი აღიარებს, რომ თვითდაზიანება ხდება იმიტომ, რომ ისინი თავს მარტოსულად და იზოლირებულად გრძნობენ. მათ არ სურთ ამ განცდის განმეორებით განმეორება. ზოგიერთ ადამიანს ეშინია, რომ მათი თვითდაზიანება გაუარესდება და ფიქრობენ, რომ მათ დახმარება სჭირდებათ. უთხარი შენს მეგობარს, რატომ ლაპარაკობ ახლა ამაზე, დაეხმარება მას გაიგოს რას გრძნობ.

   

   • შესაძლოა მიზეზი ის არის, რომ არდადეგები ახლოვდება, ან გსურთ ვინმესთან დაახლოება, მაგრამ გეშინიათ, რომ სხვა ადამიანებმა ერთად ნახონ თქვენი ჭრილობები.
   • ასევე შესაძლებელია, რომ ვიღაცამ უკვე იცის ამის შესახებ და ემუქრება თქვენს მშობლებს, ასე რომ თქვენ პირველ რიგში გინდათ უთხრათ თქვენს მშობლებს.
   • ალბათ თქვენ არ უთხარით მას წინასწარ, რადგან გეშინოდათ დაცინვის, ან რომ ამ ემოციურ ბრძოლასთან გამკლავების ერთადერთი გზა იყო გაჩერება.

4. აჩვენე, რომ აღიარებ საკუთარ თავს. ეს გაუადვილებს თქვენს მეგობარს სიტუაციის მიღებას, თუ ხედავს, რომ თქვენ იცით თქვენი ცხოვრების თვითდაზიანების შესახებ, რატომ გააკეთეთ ეს და რატომ უთხარით მას.

   

   ნუ მოიხდი ბოდიშს. თქვენ არ ეუბნებით მას იმედგაცრუება და თქვენ არ აკეთებთ საკუთარ თავს ცუდ მომსახურებას მის მოსაწყენად

5. მოემზადეთ შოკის, რისხვისა და მწუხარების რეაქციებისთვის. როდესაც ვინმეს ესაუბრებით თვითდაზიანებაზე, მათი უშუალო რეაქცია შეიძლება იყოს რისხვა, გაკვირვება, შიში, სირცხვილი, დანაშაული ან მწუხარება. დაიმახსოვრე, ყველა ეს რეაქცია იმიტომ მოდის, რომ ის ზრუნავს შენზე.

   

   • პირველი რეაქცია ყოველთვის არ არის იმის მითითება, თუ რა სახის მხარდაჭერას გაუწევს ადამიანი. შენი მეგობრის საწყისი რეაქცია შეიძლება არ იყოს კარგი, მაგრამ ეს არ არის შენს გამო. ეს უბრალოდ მისი უნარია გაუმკლავდეს სიტუაციებს და ემოციებს.
   • გააცნობიერე, რომ ამ ადამიანს, რომელსაც ენდობი, გარკვეული დრო დასჭირდება ამ ინფორმაციის შესანახად.

6. გააცნობიერე, რომ მოგთხოვენ გაჩერება. თქვენი მეგობარი მოგთხოვთ შეწყვიტოთ საკუთარი თავის საფრთხე, რაც მისი დაცვა და ზრუნვაა. მან შეიძლება იგრძნოს, რომ ის სწორად იქცევა, როდესაც ითხოვს შეწყვიტოთ საკუთარი თავის დაზიანება.

   

   • ის შეიძლება დაემუქროს, რომ აღარ სურს თქვენთან მეგობრობა, ან თქვას, რომ მას აღარ სურს თქვენთან საუბარი, სანამ არ გაჩერდებით. თქვენმა მეგობარმაც შეიძლება შეწყვიტოს მეგობრობა ან დაგცინოთ.
   • აცნობეთ მას, რომ მისი ყველა მუქარა არანაირ სიკეთეს არ მოგიტანთ და რეალურად გთრგუნავთ. სთხოვეთ მას გამოხატოს მხარდაჭერა თქვენს გვერდით, რომ გაიაროს ეს პროცესი.
   • ახსენით მეგობარს ან ოჯახის წევრს, რომ ეს არ არის ერთდღიანი პროცესი, არამედ ის, რომ თქვენ გჭირდებათ დრო, რომ განიცადოთ განკურნება და იმუშაოთ მის მეშვეობით. ამიტომ, თქვენ გჭირდებათ მისი მხარდაჭერა ამ პროცესის გავლისას. შეახსენეთ მას, რომ როგორც ის ცდილობს გაიგოს თქვენი ამჟამინდელი მდგომარეობა, თქვენ ასევე ცდილობთ საკუთარი თავის გაგებას.
   • თუ ხედავთ ექიმს ან თერაპევტს, გაუზიარეთ ეს თქვენს მეგობრებს. ამან შეიძლება დაარწმუნოს ის, რომ მკურნალობთ.

7. გაითვალისწინეთ, რომ შეიძლება გაუგებრობები წარმოიშვას. თქვენმა მეგობარმა შეიძლება მაშინვე ივარაუდოს, რომ თქვენ ხართ თვითმკვლელი, საფრთხეს უქმნით სხვებს, უბრალოდ ეძებთ ყურადღებას, ან შეგიძლიათ უბრალოდ დატოვოთ თავი, თუკი ამას მოისურვებთ.

   

   • თქვენს მეგობრებს ასევე შეუძლიათ იფიქრონ, რომ თქვენი თვითდაზიანება ან ზიანი ტენდენციის ნაწილია.
   • იყავით მომთმენი და გაიგეთ თქვენი მეგობრის დაბნეულობა. გაუზიარე მას ინფორმაცია, რომ გაიგოს.
   • აუხსენით, რომ თვითდაზიანება არ არის იგივე თვითმკვლელობა, მაგრამ ეს არის პრობლემების მოგვარების მექანიზმი ან გზა.
   • უთხარით მას, რომ თქვენ არ ცდილობთ ყურადღების მიქცევას. სინამდვილეში, ადამიანების უმეტესობა ირჩევს ამ ბრძოლის დამალვას დიდი ხნის განმავლობაში, სანამ საბოლოოდ გადაწყვეტს ამაზე ლაპარაკს.

8. განაგრძეთ საუბრის წარმართვა. თუ თქვენი მეგობარი ყვირის ან ემუქრება თქვენ, თავაზიანად თქვით, რომ ყვირილი და მუქარა არ დაგეხმარებათ. ეს არის პრობლემა, რომელსაც თქვენ განიცდით და თქვენ შეძლებთ გაუმკლავდეთ მას რაც შეიძლება კარგად. საჭიროების შემთხვევაში დატოვეთ საუბარი.

   

9. განაგრძეთ საუბარი საკუთარ თავზე. იმის მიხედვით თუ ვის ელაპარაკები, სხვა ადამიანმა შეიძლება სხვანაირად მოახდინოს რეაგირება. შენი მშობლები შეიძლება ფიქრობენ, რომ ეს მათი ბრალია, შენი მეგობარი კი თავს დამნაშავედ გრძნობს, რომ მან ეს შენში არასოდეს შენიშნა.

   

   • იცოდეთ, რომ მისთვის რთული იქნება ამ ინფორმაციის მოსმენა, მაგრამ ნაზად შეახსენეთ მას, რომ თქვენ უბრალოდ უნდა გამოუშვათ თქვენი გრძნობები ამ დროს.
   • აცნობეთ მას, რომ თქვენ მას ესაუბრებით, რადგან ენდობით მას და არა ადანაშაულებთ მას.

10. მიეცით მისთვის საჭირო ინფორმაცია. მოამზადეთ ინფორმაცია ინტერნეტიდან ან წიგნებიდან, რომ გაუზიაროთ მეგობრებს, რომლებთანაც საუბრობთ. მას შეიძლება ეშინოდეს, რომ მას არ ესმის, ასე რომ თქვენ უნდა მიაწოდოთ გზა, რათა დაეხმაროს მას გააცნობიეროს, თუ როგორ შეუძლია მას დაგეხმაროთ.

    

11. უთხარი მას როგორ შეუძლია დაგეხმაროს. თუ გსურთ სხვა დაძლევის სტრატეგია, სთხოვეთ მას ამის გაკეთება. თუ უბრალოდ გინდა რომ ის შენთან ერთად იჯდეს და შენთან იყოს როცა გინდა რომ საფრთხე შეუქმნა საკუთარ თავს, უბრალოდ თქვი ასე. უთხარით მასაც, თუ გინდათ ექიმთან თანხლება.

    

12. შეხვდით მეგობრის გრძნობებს საუბრის დასრულების შემდეგ. იყავით ამაყი თქვენი ძალით და გამბედაობით ამის გამოხატვაში. მიეცით საკუთარ თავს დრო ამაზე ფიქრისთვის.

    

    • თქვენ შეიძლება შვება და ბედნიერება იგრძნოთ ახლა, როდესაც გაამჟღავნეთ თქვენი საიდუმლო. ამ შვების შეგრძნებამ შეიძლება გიბიძგოთ უფრო მეტად ისაუბროთ ამ თვითდაზიანებაზე, ალბათ მრჩეველთან ან ექიმთან. თქვენ ყოველთვის არ გჭირდებათ იყოთ კარგ ხასიათზე, როდესაც საუბრობთ ამაზე, მაგრამ ეს მნიშვნელოვანი ნაბიჯია განკურნებისკენ.
    • თქვენ შეიძლება გაბრაზებული და იმედგაცრუებული იყოთ, თუ თქვენი მეგობარი არ რეაგირებს ისე, როგორც მოსალოდნელი იყო. თუ თქვენი მეგობარი შემთხვევით რეაგირებს, გახსოვდეთ, რომ ეს ასახავს მათ ემოციურ პრობლემებს და მათთან გამკლავების უნარს. თუ თქვენი მეგობარი ცუდად პასუხობს და ეს თქვენზე უარყოფითად აისახება, ამან შეიძლება ხელი შეგიშალოთ და გააუარესოს თქვენი თვითდაზიანების ქცევა. ამის ნაცვლად, გახსოვდეთ, რომ თქვენმა მეგობარმა ახლახანს მიიღო შოკისმომგვრელი ამბები და მას დრო სჭირდება ადაპტირებისთვის. ადამიანები, როგორც წესი, ნანობენ თავიანთ პირველ რეაქციას შოკისმომგვრელ ამბებზე.
    • ახლა არის დრო, რომ მოიძიოთ ექსპერტის დახმარება, თუ ეს უკვე არ გააკეთეთ. ახლობლისთვის ამის თქმა კარგი პირველი ნაბიჯია, მაგრამ თქვენ გაქვთ ბევრი ემოციური საკითხი სალაპარაკოდ და უნდა გადალახოთ. უმჯობესია გაამჟღავნოს ის, ვინც გამოცდილი და სპეციალურად გაწვრთნილია ამ სფეროში.

    გაფრთხილება

    • მიუხედავად იმისა, რომ თვითდაზიანება არ არის თვითმკვლელობის ქცევის მანიშნებელი, თუ თავს გრძნობთ თვითმკვლელობად ან ნამდვილად სერიოზულად ემუქრებით საკუთარი თავის საფრთხეს, დაუყოვნებლივ დარეკეთ სასწრაფო დახმარების ნომერზე თქვენი ადგილმდებარეობისთვის. ინდონეზიაში შეგიძლიათ დაუკავშირდეთ სპეციალურ სამსახურს, რომელიც ახორციელებს თვითმკვლელობის პრევენციას ან თვითდაზიანებას 021-500454, 021-7256526, 021-7257826 და 021-7221810.
    • თვითდაზიანება უფრო საშიშია ვიდრე გგონიათ და შეიძლება გამოიწვიოს უფრო სერიოზული პრობლემები ან სიკვდილიც კი.
    1. https://www.pandys.org/articles/disclosingselfinjury.html
    2. https://www.pandys.org/articles/disclosingselfinjury.html
    3. https://www.pandys.org/articles/disclosingselfinjury.html
    4. https://www.selfinjurysupport.org.uk/files/docs/Telling%20someone%%20about%20my%20self%20harm_2.pdf
    5. https://www.pandys.org/articles/disclosingselfinjury.html
    6. https://www.pandys.org/articles/disclosingselfinjury.html
    7. https://www.pandys.org/articles/disclosingselfinjury.html
    8. https://www.healthyplace.com/abuse/self-injury/reactions-to-self-injury-disclosure-important/
    9. https://www.pandys.org/articles/disclosingselfinjury.html
    10. https://www.pandys.org/articles/disclosingselfinjury.html
    11. https://www.mentalhealth.org.uk/content/assets/pdf/publications/truth_about_self_harm.pdf
    12. https://right-here-brightonandhove.org.uk/wp-content/uploads/SHguideforweb.pdf
    13. https://www.healthyplace.com/abuse/self-injury/reactions-to-self-injury-disclosure-important/
    14. https://www.healthyplace.com/abuse/self-injury/reactions-to-self-injury-disclosure-important/
    15. https://www.selfinjurysupport.org.uk/files/docs/Telling%20someone%%20about%20my%20self%20harm_2.pdf
    16. https://www.pandys.org/articles/disclosingselfinjury.html
    17. https://www.pandys.org/articles/disclosingselfinjury.html
    18. https://www.pandys.org/articles/disclosingselfinjury.html
    19. https://www.selfinjurysupport.org.uk/files/docs/Telling%20someone%%20about%20my%20self%20harm_2.pdf
    20. https://www.healthyplace.com/abuse/self-injury/reactions-to-self-injury-disclosure-important/
    21. https://www.pandys.org/articles/disclosingselfinjury.html
    22. https://www.pandys.org/articles/disclosingselfinjury.html
    23. https://www.selfinjurysupport.org.uk/files/docs/Telling%20someone%%20about%20my%20self%20harm_2.pdf
    24. https://www.healthyplace.com/abuse/self-injury/reactions-to-self-injury-disclosure-important/
    25. https://www.healthyplace.com/abuse/self-injury/reactions-to-self-injury-disclosure-important/
    26. https://www.pandys.org/articles/disclosingselfinjury.html

    27. https://www.selfinjurysupport.org.uk/files/docs/Telling%20someone%%20about%20my%20self%20harm_2.pdf