თუ თქვენ გაქვთ მუდმივი მოთხოვნა სკალპის არჩევისას, შეიძლება გქონდეთ კომპულსიური ქცევის აშლილობა, რის გამოც თქვენ გაგიჟდებათ ექსფოლიაციის სურვილი. ეს პრობლემა შეიძლება გადალახოს რელაქსაციის ტექნიკის გამოყენებით, სენსორული ჩანაცვლების გამოყენებით და ყურადღების გამახვილების ღონისძიებებით. თუ თქვენი თავის ქავილია, შეეცადეთ გაუმკლავდეთ ტრიგერს. ქერტლი არის თავის კანის ქავილის მთავარი მიზეზი, მაგრამ ის ასევე შეიძლება გამოწვეული იყოს ფსორიაზით, თინეას ვერსიკოლრით და თავის ტილებით. თუ თქვენ განიცდით ამ საჩივარს, არ ინერვიულოთ! გამოიყენეთ შემდეგი ინსტრუქციები.
ნაბიჯი
მეთოდი 1 – დან 3 – დან: სკალპის კრეფის ქცევის კონტროლი
ნაბიჯი 1. განსაზღვრეთ იქცევით თუ არა იძულებით
ექსკორიაციის აშლილობა, რომელიც დაზარალებულს გამუდმებით უნდა მოაცილოს კანი, არის ობსესიურ-კომპულსიური აშლილობის (OCD) ფორმა. რამდენიც არ უნდა ეცადოთ, ეს განადგურება იწვევს იმდენად ძლიერ სურვილს, რომ თქვენ განაგრძობთ კანის გახეხვას და ამის გამეორებას, რაც იწვევს ჭრილობებს, აბრაზიას ან სხვა სამედიცინო პრობლემებს.
- ექსკორიაციის აშლილობა იწვევს კომპულსიურ ქცევას, რომელიც არ მიეკუთვნება არალეგალურ ნივთიერებებს ან ნარკოტიკებს. თუ თქვენ იღებთ გარკვეულ ნივთიერებებს ან მედიკამენტებს, რომლებიც იწვევენ კომპულსიურ ქცევას, შეწყვიტეთ ისინი ექსკორიაციის დარღვევის მკურნალობის დაწყებამდე.
- კანის გახეხვის ჩვევა შეიძლება გამოწვეული იყოს ფსიქიკური ჯანმრთელობის დარღვევებით. თუ თქვენ განიცდით ფსიქიკურ ან ფსიქიატრიულ პრობლემებს, ეწვიეთ ექიმს ან თერაპევტს, რომ გაარკვიოთ არის თუ არა კავშირი ამ ჩვევასა და თქვენს მიერ გამოწვეულ პრობლემას შორის, ან უბრალოდ რეგულარული იძულებითი ქცევა.
ნაბიჯი 2. განსაზღვრეთ სტრესორი, რომელიც იწვევს აქერცვლის სურვილს
თუ გრძნობთ შფოთვას ან სტრესს, განსაზღვრეთ არსებობს თუ არა კავშირი ამ მდგომარეობასა და სკალპის არჩევის სურვილს შორის. გარდა ამისა, დააკვირდით ადგილს ან დროს, რომელიც ხშირად იწვევს ექსკორიაციის დარღვევებს. მიუხედავად იმისა, რომ გამომწვევი ფაქტორების თავიდან აცილება ძნელია, სკალპის გაკაწვრის სურვილი შეიძლება კონტროლდებოდეს ყოველი მიზეზის გაჩენის ცოდნით.
- მაგალითად, თუ თქვენ განიცდით სტრესს სამსახურში ან სკოლაში, თქვენ არ შეგიძლიათ თავიდან აიცილოთ სტრესული ფაქტორები სამსახურის ან სკოლის დატოვებით. ამასთან, თქვენ შეგიძლიათ მიმართოთ სტრესთან გამკლავების რამდენიმე გზას, რომელიც ქმნის მავნე ჩვევებს, მაგალითად, სუნთქვის ვარჯიშით ან ისეთი აქტივობების შესრულებით, რომლებიც ყურადღებას გაამახვილებთ თქვენ.
- ზოგადად, ექსკორიაციის დარღვევა ან სკალპის გახეხვის სურვილი ჩნდება ღამით, როდესაც დაზარალებულს სტრესი აქვს ან შფოთავს.
ნაბიჯი 3. აკონტროლეთ კომპულსიური ქცევა ღრმა სუნთქვით და იფიქრე პოზიტიურად.
დახუჭეთ თვალები და დაისვენეთ როგორც კი იგრძნობთ ზეწოლას ან შეამჩნევთ რომ ამქერცლავთ. ღრმად ჩაისუნთქეთ ჰაერი მუცელში ჩაუშვით. ინჰალაციისას დაითვალეთ 4 -მდე, შეინარჩუნეთ სუნთქვა 7 -ჯერ, შემდეგ ნელა ამოისუნთქეთ 8 -ით.
ღრმა ამოსუნთქვისას წარმოიდგინეთ, რომ წყნარ და კომფორტულ ადგილას ხართ. თქვით პოზიტიური დადასტურება, მაგალითად, "მე კარგად ვარ. ეს შფოთვა გაივლის. მე არ მჭირდება სკალპის არჩევა."
ნაბიჯი 4. გაწურეთ სტრესის ბურთი ან ელასტიური სათამაშო
ეცადეთ, თითები დაკავებული გქონდეთ, რომ არ გინდათ სკალპის გაკაწვრა. ამისათვის დაიჭირეთ თქვენი თითები დაკავებული სტრესის ბურთის დაჭერით, სუვენირების დამზადებით სულელური ბოთლისგან, ან ბექელის თამაშით. მოძებნეთ საგნები, რომლებიც სენსორული შემცვლელების ფუნქციას ასრულებენ და თრგუნავენ პილინგის სურვილს.
ეცადეთ თოჯინის ან სხვა საგნის თავსა და თმას მოარტყათ, რათა გაარკვიოთ რა საუკეთესოდ მუშაობს
ნაბიჯი 5. შეინახეთ დღიური საკუთარი თავის მოტივირებისა და პროგრესის მონიტორინგისთვის
ჩაწერეთ ჟურნალში, თუ შეძლებთ გადალახოს პილინგის სურვილი ან გაატაროთ დღე სკალპის არჩევის გარეშე. მიამაგრეთ ვარსკვლავის სტიკერი ნოტის გვერდით ამ წარმატების აღსანიშნავად.
- თუ თქვენ აპირებთ დანებებას, წაიკითხეთ ჟურნალი იძულებითი ქცევის წარმატებით კონტროლის შესახებ. თქვენ შეგიძლიათ გადარჩეთ იმის გახსენებით, რომ თქვენ გადალახეთ ეს პრობლემა.
- გამოიყენეთ აპლიკაცია ან სხვა ინსტრუმენტი შეხსენების სახით, რათა შეწყვიტოთ ამქერცვლის სურვილი.
ნაბიჯი 6. დაურეკეთ მეგობარს, როდესაც გინდათ კანი გამოაცალეთ
ესაუბრეთ მეგობარს ან ოჯახის წევრს, თუ სტრესი გაქვთ ან ფიქრობთ იმაზე, რაც იწვევს შფოთვას. მაშინაც კი, თუ თქვენ არ ინერვიულებთ კონკრეტულ სტრესორზე, გაუზიარეთ თქვენი აზრები თქვენს ახლობლებს, რომ გადაიტანონ თქვენი ყურადღება, როგორც კი იგრძნობთ სურვილს, გაანათოთ თქვენი კანი.
სხვებს რომ უთხრათ, რომ სტრესში ხართ, შეუძლია გამოავლინოს თუ რატომ გსურთ პილინგი. სასიამოვნო საუბარი გეხმარებათ დროებით გადაანაწილოთ აზრები, რომლებიც აღძრავს სურვილს
ნაბიჯი 7. მიმართეთ პროფესიონალ თერაპევტს, თუ თქვენ ვერ შეძლებთ ექსკორიაციის მკურნალობას დამოუკიდებლად
ამ აშლილობის განკურნება შესაძლებელია შემეცნებითი ქცევითი თერაპიის (CBT) და მეტყველების თერაპიის სხვადასხვა ტექნიკით. ფსიქიკური ჯანმრთელობის ექსპერტები, რომლებიც სპეციალიზირებულნი არიან სხეულზე ორიენტირებული განმეორებითი ქცევების გამკლავებაში, დაგეხმარებათ დაგეხმაროთ იდენტიფიცირება და შეცვლა აზროვნების ნიმუშები, რომლებიც იწვევენ იძულებითი ქცევებს. საჭიროების შემთხვევაში, მას შეუძლია დანიშნოს მედიკამენტები შფოთვის ან დეპრესიის სამკურნალოდ.
- ნუ შეგეშინდებათ და არ შეგეშინდეთ ფსიქიკური ჯანმრთელობის პროფესიონალის ნახვა. თქვენს ფსიქიკურ და ფიზიკურ ჯანმრთელობაზე ზრუნვა თანაბრად მნიშვნელოვანია.
- ასევე, ენდეთ თერაპევტს მისი რჩევის გათვალისწინებით და „საშინაო დავალების შესრულებით“, როგორიცაა დამტკიცების თქმა და ქცევის შეცვლა. თერაპევტები მზად არიან დაგეხმარონ. ასე რომ, დარწმუნდით, რომ ყოველთვის პოზიტიურად ფიქრობთ.
მეთოდი 2 დან 3: გაათავისუფლეთ ქავილი ქერტლისგან
ნაბიჯი 1. შეიძინეთ რეცეპტის გარეშე ქერტლის საწინააღმდეგო შამპუნი
ეძებეთ ქერტლის საწინააღმდეგო შამპუნი აფთიაქში ან სუპერმარკეტში. შეარჩიეთ შამპუნი, რომელიც შეიცავს სალიცილის მჟავას, ქვანახშირის ტარს, თუთიას, რეზორცინოლს, კეტოკონაზოლს ან სელენის სულფიდს. ყურადღებით წაიკითხეთ ინფორმაცია შეფუთვაზე და გამოიყენეთ შამპუნი გამოყენების ინსტრუქციის შესაბამისად.
ზოგიერთი ბრენდის შამპუნი შეიძლება ჩამოიბანოთ შამპუნით დაბანისთანავე, ხოლო სხვა ბრენდების შამპუნი უნდა დარჩეს თმაზე 5 წუთის განმავლობაში
ნაბიჯი 2. გამოიყენეთ შამპუნი, რომელიც შეიცავს სხვადასხვა აქტიურ ინგრედიენტებს, თუ ქერტლი არ გაქრება
პირველი შამპუნის გამოყენების შემდეგ 3-4 კვირის განმავლობაში უშედეგოდ, გამოიყენეთ სხვა შამპუნი, რომელიც შეიცავს სხვადასხვა აქტიურ ინგრედიენტს. მაგალითად, თუ სალიცილის მჟავის შემცველი შამპუნები არ არის ეფექტური, გამოიყენეთ პირიტიონ თუთიის შემცველი შამპუნები.
- შეიძინეთ განსხვავებული ბრენდის პროდუქტი, თუ შამპუნი, რომელსაც ამჟამად იყენებთ, თმასა და სკალპს აშრობს. მაგალითად, თუ თქვენი სკალპი გახდება მშრალი, რადგან იყენებთ შამპუნს, რომელიც შეიცავს სალიცილის მჟავას, შეცვალეთ იგი შამპუნით და კონდიციონერით, რომელიც შეიცავს პირიტიონ თუთიას.
- ფრთხილად იყავით, თუ გსურთ გამოიყენოთ შამპუნი, რომელიც შეიცავს ქვანახშირის ტარსა და სელენის სულფიდს, რადგან მას შეუძლია ქერა, ნაცრისფერი ან შავი ფერის თმის შეფერილობა.
- მიუხედავად იმისა, რომ ისინი უფრო ძვირია, კეტოკონაზოლის შემცველი შამპუნები უფრო ეფექტურია ქერტლის მოსაშორებლად, ვიდრე სხვა შამპუნები.
ნაბიჯი 3. გამოიყენეთ ბუნებრივი შამპუნი, თუ არ გსურთ გამოიყენოთ შამპუნი, რომელიც შეიცავს ქიმიკატებს
ჩაის ხის ზეთი საკმაოდ ეფექტურია ქერტლის წინააღმდეგ. შეიძინეთ შამპუნი, რომელიც შეიცავს ჩაის ხის ზეთს ან დაამატეთ 1 წვეთი ჩაის ხის ზეთი 30 მილილიტრ კასტილიურ საპონში.
- თუ თმა და თავის კანი მშრალია, გამოიყენეთ ქოქოსის ზეთი სკალპის მასაჟისთვის. დაელოდეთ 5-10 წუთს, შემდეგ კარგად ჩამოიბანეთ თმა.
- გარდა ამისა, წყლისა და ვაშლის სიდრის ნარევი 1: 1 თანაფარდობით საკმაოდ ეფექტურია ქერტლთან გამკლავებაში. წაისვით ხსნარი თმაზე, დაელოდეთ 5-10 წუთს, შემდეგ კარგად ჩამოიბანეთ თმა.
ნაბიჯი 4. ესაუბრეთ ექიმს, თუ პრობლემა გამწვავდება ან არ გაქრება
შეიძლება დაგჭირდეთ სამედიცინო მკურნალობა, თუ თქვენი სკალპი არის ქერცლიანი, აქვს ყვითელი ქერქები, ან გახდება ანთებული და წითელი. ეწვიეთ ექიმს, თუ თქვენ განიცდით ამ სიმპტომებს, ან თუკი თქვენი თავის კანი რჩება ქავილი და აქერცლილი, მიუხედავად საშინაო პროდუქტებით მკურნალობისა.
ექიმმა ან დერმატოლოგმა შეიძლება დანიშნოს ქერტლის საწინააღმდეგო შამპუნი, რომელიც შეიცავს უფრო ეფექტურ ინგრედიენტებს. საჭიროების შემთხვევაში, ის დაუსვამს დიაგნოზს და დანიშნავს მედიკამენტებს, თუ თქვენ გაქვთ კანის დაავადებები, როგორიცაა ალერგია, ფსორიაზი ან ქერტლი
მეთოდი 3 -დან 3: სხვა გამომწვევების დაძლევა
ნაბიჯი 1. ეწვიეთ დერმატოლოგს, რათა დადგინდეს გაქვთ თუ არა ფსორიაზი
ქერტლის და ფსორიაზის გარჩევა ძნელია, რადგან ორივე მათგანი იწვევს თავის ქავილს და აქერცლავს. განსხვავება ისაა, რომ ქერტლის ფანტელები ჩვეულებრივ თეთრიდან ოდნავ ყვითელამდეა, ხოლო ფსორიაზის გამო სკალპის ფანტელები ვერცხლისფერია. ფსორიაზს ახასიათებს წითელი ანთებითი დაფების ან ლაქების გამოჩენა თავზე, კისერზე და ყურების უკან კანქვეშა კანის გამო.
- დერმატოლოგი შეისწავლის პაციენტის სხეულს ზუსტი დიაგნოზის დასადგენად. ზოგჯერ ის იღებს პაციენტის კანის მცირე ნაწილს ნიმუშად და აგზავნის ლაბორატორიაში გამოკვლევისთვის.
- ფსორიაზის მკურნალობა შესაძლებელია შამპუნებით, რომლებიც შეიცავს მედიკამენტებს და კორტიკოსტეროიდულ მალამოებს. თუ მდგომარეობა მძიმეა, პაციენტმა უნდა მიიღოს ფსორიაზის საწინააღმდეგო პრეპარატები. დერმატოლოგებს შეუძლიათ ახსნან ყველაზე შესაფერისი თერაპია პაციენტის მდგომარეობის მიხედვით.
ნაბიჯი 2. მკურნალობა tinea versicolor მედიკამენტების მიღებით ან შამპუნის გამოყენებით, რომელიც შეიცავს მედიკამენტს
პანაუს ახასიათებს ქავილი, მრგვალი წითელი ლაქები კანის გაღიზიანების გამო და მრგვალი ან ოვალური ფორმის თმის ცვენა. მიმართეთ ექიმს ზუსტი დიაგნოზისთვის და განკურნეთ tinea versicolor მედიკამენტების მიღებით და სოკოს საწინააღმდეგო შამპუნების გამოყენებით.
- როდესაც თერაპია იწყება, გარეცხეთ პირსახოცები, თეთრეული და ტანსაცმელი, შემდეგ გააშრეთ ყველაზე მაღალ ტემპერატურაზე. შაშვი ვრცელდება უშუალო კონტაქტით ინფიცირებულ კანთან ან დაბინძურებულ საგნებთან, როგორიცაა ტანსაცმელი, სავარცხლები, ქუდები და თეთრეული.
- სავარცხლები და თმის ჯაგრისები დაასველეთ წყალში, რომელიც გათეთრებულია 10: 1 თანაფარდობით თერაპიის პირველი 3 დღის განმავლობაში.
- Tinea versicolor– ის მკურნალობის დროს ნუ ისესხებთ და არ ისესხებთ იმ საგნებს, რომლებიც თავთან კონტაქტში მოდის.
ნაბიჯი 3. საჭიროების შემთხვევაში გამოიყენეთ ინსექტიციდული შამპუნი თავის ტკიპების მოსაკლავად
თუ თქვენი თავის ქავილი არ არის გამოწვეული ქერტლის, ფსორიაზის ან ტინეა ვერსიკოლერის გამო, მიზეზი შეიძლება იყოს თავის ტკიპები. ეს ცხოველი არის პატარა ყავისფერი მწერი და მისი კვერცხები თეთრია. გაათავისუფლეთ თმა პერმეტრინის შემცველი შამპუნისგან. მოაცილეთ თავის ტილები და მათი კვერცხები წვრილი კბილებით სავარცხლით.
- ისევე როგორც შინგლის მკურნალობა, დაიბანეთ და გაამშრალეთ პირსახოცები, თეთრეული და ტანსაცმელი სარეცხ მანქანაში, სანამ გადიხართ თერაპიას. ნუ ისესხებთ და არ ისესხებთ ქუდებს, ჩაფხუტებს, ბალიშებს და სხვა საგნებს, რომლებიც თავთან შეხებაშია.
- თუ პრობლემა არ მოგვარდება, შეიძლება დაგჭირდეთ გამოიყენოთ შამპუნი, რომელიც შეიცავს უფრო ეფექტურ ინგრედიენტებს ექიმის დანიშნულებით.
ნაბიჯი 4. ჰკითხეთ ექიმს მედიკამენტების შესახებ, რათა გაათავისუფლოთ ქავილი ნერვული დაზიანების გამო
ჯანმრთელობის პრობლემებმა, როგორიცაა დიაბეტი და თირკმლის დაავადება, შეიძლება გამოიწვიოს ნერვული დაზიანების გამო ნეიროპათიური ქავილი ან ქავილი. ეს მდგომარეობა შეიძლება იყოს სკალპის აქერცვლის სურვილის მიზეზი, მაგრამ არ არსებობს კანის პრობლემების სიმპტომები. მიმართეთ ექიმს ზუსტი დიაგნოზის დასადგენად და განიხილეთ ქავილის შემსუბუქების ყველაზე ეფექტური მკურნალობა.
- პერორალური ან აქტუალურ მედიკამენტებს, რომლებიც შეიცავს კორტიკოსტეროიდებს და ნერვულ ბლოკატორებს, შეუძლიათ გაათავისუფლონ ქავილი. გვერდითი მოვლენები განსხვავებულია, როგორიცაა დაღლილობა, ძილიანობა, წონის მომატება და დასუსტებული იმუნიტეტი.
- მიიღეთ წამალი ექიმის მითითებების შესაბამისად. მიმართეთ ექიმს, თუ გსურთ შეწყვიტოთ ექიმის მიერ დანიშნული მედიკამენტების მიღება.
Რჩევები
- გაუმკლავდეთ სტრესს სხვადასხვა გზით: სუნთქვის ვარჯიში, მედიტაცია და დასვენების გართობის აქტივობებში ჩართვა. სტრესმა შეიძლება გაამწვავოს პრობლემები, რომლებიც იწვევენ ექსკორიაციის დარღვევებს, როგორიცაა ქერტლის და ფსორიაზით გამოწვეული თავის ქავილი.
- თუ იძულებით ირჩევთ სკალპს, მოკლედ მოჭერით ფრჩხილები ისე, რომ არ დაიზიანოთ სკალპი. ასევე, ჩადეთ სავარცხლები, თმის ჯაგრისები, პინცეტი ან სხვა მაკიაჟის ხელსაწყოები უჯრაში ან კარადაში, რომ არ დაიკარგოს.
- ატარეთ ქუდი ან ბანდანა ისე, რომ არ დაიკაწროთ სკალპი.
