დრტვინვა ცუდი კომუნიკაციის ჩვევაა და სამწუხაროდ, ბევრს მაინც აქვს. დრტვინვისას ადამიანი ილაპარაკებს ძალიან დაბალი ხმით და ძალიან სუსტი არტიკულაციით; შედეგად, მათ ხშირად სთხოვენ გაიმეორონ ის, რასაც ესაუბრებიან. გაქვთ მსგავსი ჩვევა? დიდი შანსია, თქვენ უკვე იცით როგორ ილაპარაკოთ დუმბის გარეშე (მაგალითად, როდესაც თქვენ უნდა ესაუბროთ ადამიანს, რომელიც არის ძალიან ძველი ან სმენის დაქვეითება). პრობლემა ისაა, შეგიძლია თუ არა შენი ქვეცნობიერი გაწვრთნა, რომ გააგრძელოს ამის გაკეთება მაშინაც კი, თუ ესაუბრები ადამიანებს, რომლებსაც არ აქვთ სმენის პრობლემები? მიჰყევით ქვემოთ მოცემულ ნაბიჯებს, რომ იპოვოთ პასუხი!
ნაბიჯი
მეთოდი 1 დან 4: სწორი პოზა
ნაბიჯი 1. დადექი პირდაპირ
მაშინაც კი, თუ არ ნერვიულობთ, კარგმა პოზამ შეიძლება გაზარდოს თქვენი ნდობა, იცით! გარდა ამისა, კარგ პოზას ასევე შეუძლია გაუხსნას გზა ჟანგბადს თქვენს სხეულში; შედეგად, თქვენი სუნთქვა გაძლიერდება და თქვენი მეტყველების უნარი მნიშვნელოვნად გაუმჯობესდება.
დაჯექით პირდაპირ და შეარჩიეთ კომფორტული პოზიცია; გაიყვანე მუცელი და გაასწორე ხერხემალი
მეთოდი 4 -დან 4: დრტვინვის მიზეზის გადაწყვეტა
ნაბიჯი 1. შეეცადეთ არ ნერვიულობდეთ
საერთოდ, ადამიანები საუბრობენ ძალიან სწრაფი ტემპით, რადგან ნერვიულობენ ან თავდაჯერებულობა არ აქვთ. ეცადეთ არ ნერვიულობდეთ და ყოველთვის მშვიდად ილაპარაკოთ; რა თქმა უნდა, თქვენი მეტყველების ტემპი თავისთავად შენელდება.
ნაბიჯი 2. ნუ შეგეშინდებათ, რომ ცდებით
დაიმახსოვრე, ყველამ რაღაც უნდა თქვას არასწორად; ამის შემდეგ ერთადერთი რაც უნდა გააკეთო არის მისი გამოსწორება. ზოგიერთ ადამიანს აქვს უნარი შეასწოროს სიტყვები ნერვიულობის ან დამნაშავედ გამოჩენის გარეშე; არ ინერვიულო, შენ შეგიძლია ეს უნარი ადვილად ისწავლო!
მეთოდი 3 4 -დან: არტიკულაციის სიცხადის გაუმჯობესება
ნაბიჯი 1. მოუსმინეთ როგორ ლაპარაკობენ სხვა ადამიანები
მოუსმინეთ ადამიანებს, რომლებსაც აქვთ კარგი კომუნიკაცია რადიოს გამომცხადებლების ან ახალი ამბების წამყვანების მსგავსად. დააკვირდით როგორ აყალიბებენ ისინი სიტყვებს, სიჩქარეზე მეტყველებას და ა.შ.
ნაბიჯი 2. ივარჯიშეთ
ჩაწერეთ თქვენი ტრენინგის პროცესი და რეგულარულად მოუსმინეთ შედეგებს. გამოიყენეთ ეს შესაძლებლობა გაიგოთ კომუნიკაციის ნებისმიერი პრობლემა.
- ისწავლეთ სიტყვების სწორად გამოთქმა და არა ჩქარობა. თუ ისევ დუმხართ, გაიმეორეთ პროცესი თავიდან.
- ივარჯიშეთ ხმოვანთა გამოთქმით ფართოდ გაღებული პირით.
ნაბიჯი 3. ყოველდღე, ივარჯიშეთ ხმამაღლა კითხვაზე მინიმუმ 10 წუთის განმავლობაში
ნაბიჯი 4. ჩაწერეთ თქვენი ნათქვამი წინადადებები
გამოცადეთ თქვენი არტიკულაცია ენის ბრუნვით (გამოთქვით ისეთი სიტყვები, რომელთა გამოთქმაც ძნელია სწრაფად და სწორად, მაგალითად "ჩემი ფეხის ფრჩხილები მტკივა". არ დაგავიწყდეთ მათი ჩაწერა, რათა გაგიადვილდეთ ნებისმიერი გამოთქმისა და გამოთქმის პრობლემის შეფასება) ბევრი პრაქტიკის წყალობით, პრობლემები აუცილებლად მოვა -პრობლემა, რომლის მოგვარებაც შეგიძლია!
მეთოდი 4 -დან 4: ისაუბრეთ ნათლად
ნაბიჯი 1. გახსენით პირი ფართოდ საუბრისას
დაიმახსოვრე, რაც უფრო ვიწროა შენი პირი, მით ნაკლები ხმა ამოვა კბილებსა და ტუჩებს შორის; შედეგად, თქვენი არტიკულაცია კიდევ უფრო ბუნდოვანი იქნება.
ნაბიჯი 2. ნათლად ჩამოაყალიბეთ თქვენი სიტყვები
დარწმუნდით, რომ არ გამოუშვებთ ჰაერს, როდესაც თქვენ წარმოთქვამთ თანხმოვნებს, როგორიცაა 't' და 'b'; დარწმუნდით, რომ თქვენ ასევე შეგიძლიათ განასხვავოთ თითოეული ხმოვნის გამოთქმა.
ნაბიჯი 3. ისაუბრეთ ნელა
ძალიან სწრაფად საუბარი ნერვიულობის ან ნერვიულობის საერთო სიმპტომია. ფრთხილად იყავით, ყველას არ შეუძლია სწრაფად გაიგოს წარმოთქმული სიტყვები!
ნაბიჯი 4. გაზარდეთ თქვენი მეტყველების მოცულობა
შეეცადეთ ცოტა ხმამაღლა ისაუბროთ! როდესაც ამას აკეთებთ, თქვენ ავტომატურად გჭირდებათ მეტი ჰაერის ამოსუნთქვა; შედეგად, თქვენი მეტყველება სავარაუდოდ შენელდება, რაც თქვენს არტიკულაციას უფრო ნათელს გახდის.
ნაბიჯი 5. ისაუბრეთ სწორი ტონით
თუ გეკითხებით, წინადადების ბოლოს ოდნავ უნდა აწიოთ ხმა. თუ თქვენ უბრალოდ აცხადებთ რამეს, თქვენი ტონი წინადადების ბოლოს ოდნავ უნდა შემცირდეს. ასევე გაიაზრეთ ის სიტყვები და შრიფტები, რომელთა ხაზგასმაა საჭირო. ვარჯიშისას ეცადეთ ხაზი გაუსვათ თქვენს ტონს გადაჭარბებული ხაზგასმით; ვთქვათ, თქვენ კითხულობთ ზღაპარს ბავშვისთვის.
ნაბიჯი 6. მაქსიმალურად გაზარდეთ თქვენი დიაფრაგმის შესრულება
გამოიყენეთ მუცლის კუნთები თქვენი სუნთქვის გასაძლიერებლად საუბრისას. ამ მეთოდით, თქვენი არტიკულაცია გასაგები დარჩება მაშინაც კი, როდესაც თქვენი მოცულობა იზრდება. მოათავსეთ ხელები მუცელზე (ნეკნების ქვემოთ) და იგრძენით როგორ მოძრაობს თქვენი მუცლის კუნთები საუბრისას.
ნაბიჯი 7. იმღერე
არ არის საჭირო მსმენელთა ძებნა! იმღერე როცა შხაპს იღებ ან მარტო მართავ მანქანას; ივარჯიშე შენი ხმით და შეეგუე მას. ამით თქვენ ასევე ივარჯიშებთ როგორ მართოთ ჰაერი, არტიკულაცია, სუნთქვა და თქვენი პირიდან ამოსული სიტყვების განლაგება.
ნაბიჯი 8. ხმამაღლა ისაუბრეთ
უბრალოდ ნუ ყვირი ხმის ნორმალური დიაპაზონის მიღმა და ყელი გტკივა. ისაუბრეთ ნორმალური ხმით, მაგრამ სცადეთ ხმის გაზრდა. ამის გასაკეთებლად, შეეცადეთ იყოთ მხარდამჭერი სპორტულ ღონისძიებებზე ან ესაუბროთ ხმამაღალ მუსიკას. ასევე შეგიძლიათ ივარჯიშოთ ოთახში კარების მჭიდროდ დახურვისას. იცოდეთ როგორ აკონტროლებთ ჰაერს, რომელიც გამოდის ხმამაღლა საუბრისას.
Რჩევები
- Გჯეროდეს შენი თავის. დამიჯერე, შენი გამოთქმა უფრო მკაფიოდ ჟღერს, თუ გჯერა ყოველი შენი ნათქვამი სიტყვის.
- დააკვირდით თქვენს მეტყველების პროცესს. ყოველთვის მოუსმინეთ თქვენს პირიდან გამოსულ სიტყვებს და იცოდეთ როგორ საუბრობთ.
- საუბრის დაწყებამდე დამშვიდდით და შექმენით თქვენი ნდობა. ვიღაც, ვინც ნერვიულობს ან ზედმეტად აღფრთოვანებულია, მიდრეკილია ისაუბროს ძალიან სწრაფი ტემპით, რაც მსმენელისთვის ძნელი გასაგებია. დამშვიდდით, ისაუბრეთ ნელი ტემპით და ყოველთვის იფიქრეთ იმაზე, რასაც აპირებთ თქვათ შემდეგში.
- თუ ნერვიულობთ ან არ ხართ დარწმუნებული, განიხილეთ ცხადად საუბრის მცდელობა, როგორც პატივისცემის ნიშანი იმ ადამიანის მიმართ, ვისთანაც საუბრობთ.
- სცადეთ წაიკითხოთ წინადადება და სთხოვეთ ახლო მეგობარს ან ნათესავს მოგისმინონ. ამის შემდეგ სთხოვეთ მათ წარმოადგინონ შესაბამისი კრიტიკა და წინადადებები.
- ეცადე სხვა ადამიანზე ხმამაღლა ისაუბრო.
- დაადგინეთ სიტყვები, რომელთა წარმოთქმაც თქვენთვის რთულია, შემდეგ კი წარმოთქვით ხმამაღალი ტონით და მკაფიო ინტონაციით. გაიმეორეთ პროცესი მანამ, სანამ არ შეძლებთ გამოთქვას ნორმალური ტემპით და მეტყველების მოცულობით.
- Იფიქრე სანამ ილაპარაკებ.
