ექსტრავერსია არის ბუნებრივი და ჯანსაღი პიროვნება. თუმცა, ექსტროვერტებს დრო სჭირდებათ, რომ განავითარონ ჭვრეტადი დამოკიდებულება. თუ ექსტრავერტი ხართ, თქვენ ალბათ არასოდეს გიფიქრიათ იმაზე, თუ რამდენად მდიდარი შინაგანი ცხოვრება შეიძლება იყოს კარგი თქვენთვის და მათთვის, ვისაც აინტერესებთ. სინამდვილეში, შეიძლება ისიც კი ღირდეს თქვენთვის, რომ ისწავლოთ მარტოობის ტკბობა ისევე, როგორც სოციალური ურთიერთობებით.
ნაბიჯი
მე -2 ნაწილი 1: რას ნიშნავს იყო ინტროვერტი
ნაბიჯი 1. ნუ შეურიეთ ინტროვერტი მორცხვობას
მორცხვ ადამიანს, როგორც წესი, სურს გათიშვა, მაგრამ არ შეუძლია, რადგან შფოთავს. თუმცა, ინტროვერტები ირჩევენ არ გაერთონ, ზოგჯერ იმიტომ, რომ ისინი მარტო დროის გატარებიდან იძენენ ფსიქოლოგიურ ენერგიას (ან აღადგენენ ენერგიას).
ნაბიჯი 2. გახსოვდეთ, რომ ადამიანების უმეტესობა არ არის მთლიანად ექსტროვერტი ან ინტროვერტი
ცნობილი ფსიქოლოგი კარლ იუნგი, რომელმაც შემოიღო ტერმინები ექსტრავერტი და ინტროვერტი, ამტკიცებს, რომ არ არსებობს ისეთი რამ, როგორც მთლიანი ექსტრავერტი ან ტოტალური ინტროვერტი.
სინამდვილეში, ადამიანების უმეტესობას აქვს მიდრეკილება ექსტროვერტისა და ინტროვერტის ნაზავი, მაგრამ მიდრეკილია ერთი დამოკიდებულებისკენ
ნაბიჯი 3. განვიხილოთ ექსტრავერტული და ინტროვერტული დამოკიდებულების დაბალანსების სარგებელი
საერთოდ, ადამიანები, რომლებსაც აქვთ კარგი ემოციური, ფსიქოლოგიური, ფიზიკური და სულიერი დამოკიდებულება, არიან ადამიანები, რომლებსაც შეუძლიათ დაბალანსება მოახდინონ თავიანთი პიროვნებების ექსტროვერტულ და ინტროვერტულ მხარეებზე.
- მაგალითად, თუ ჩვენ გვირჩევნია ვიცხოვროთ მარტო და ვიცოდეთ ჩვენი ინტროვერტული ბუნება, გარისკვა და ახალი თავგადასავლების წამოწყება, რომელიც მოიცავს ადამიანთა ჯგუფთან ურთიერთობას, შეიძლება გაამდიდროს ჩვენი ცხოვრება სხვადასხვა და საინტერესო ხერხებით.
- ანალოგიურად ექსტრავერტებთან. თუ ჩვენ წვეულების მიმდევრები ვართ, შეიძლება ჩვენთვის სასარგებლო იყოს ერთი წუთით შესვენება სოციალური აქტივობებისგან, მაგალითად საკუთარი თავის რეფლექსიისთვის, გასეირნებისთვის სახლში, ან თუნდაც წიგნის წასაკითხად დღეში 15 წუთის განმავლობაში.
2 ნაწილი 2: ინტროვერტული პიროვნების განვითარება
ნაბიჯი 1. დაწერეთ ჟურნალი
მიუხედავად იმისა, რომ ექსტროვერტები უპირველეს ყოვლისა დაინტერესებულნი არიან იმით, რაც ხდება საკუთარი თავის გარეთ, ინტროვერტები ზოგადად ფიქრობენ მათ შიგნით არსებულ სამყაროზე. ამ ყურადღების გადატანის ერთი გზა არის ჟურნალის შენარჩუნება. მოიწვიე საკუთარი თავი ყოველდღე დაწერო. ჰკითხეთ საკუთარ თავს ისეთი რამ, როგორიცაა:
- რას ვგრძნობ? რატომ?
- რა ვისწავლე დღეს? ვისგან ვისწავლე?
- რაიმე იდეა? ვინ მომდის დღეს გონებაში?
- როგორ განსხვავდება დღევანდელი დღე გუშინდელისგან? რაც შეეხება გასულ კვირას? რაც შეეხება შარშან?
- რისი მადლობელი ვიქნები? ვინ გრძნობს ჩემს ცხოვრებაში მარტოობას? რატომ?
ნაბიჯი 2. განავითარეთ პირადი შემოქმედება
წარმოსახვა და იდეები ვითარდება გარე სამყაროს დაკვირვებით. რაც უფრო მეტად დააკვირდებით თქვენს გარშემო არსებულ მოვლენებს, მით უფრო ყურადღებიანი იქნებით და უფრო მეტ კავშირს შეძლებთ იმ ცნებებისგან, რომლებიც თავიდან არ ჩანს.
- როდესაც მარტო ხარ, რას ამჩნევ? რა შთაბეჭდილებას ტოვებთ გარე სამყაროდან? კრეატიულობა შეიძლება ჩაითვალოს ეგოისტურ დამოკიდებულებად, მაგრამ ის მოითხოვს განსაკუთრებულ ყურადღებას გარე სამყაროზე.
- დაწერე მხატვრული ლიტერატურა.
- შექმენით ხელოვნების ნიმუშები, როგორიცაა ნახატები, ქანდაკებები, ესკიზები და ა.
- გამოიყენეთ ხელოვნების ჟურნალი.
- დაწერე სიმღერა.
- დაწერე პოეზია.
ნაბიჯი 3. ისიამოვნეთ აქტივობით მარტო
ასეთ საქმიანობას შეუძლია განავითაროს მოთმინება და გაათავისუფლოს სტრესი, ასევე მოწყენილობა, როცა მარტო ყოფნა გჭირდება. აქ მოცემულია რამდენიმე იდეა იმის შესახებ, რისი გაკეთებაც შეგიძლიათ:
- წაიკითხეთ.
- ქსოვა და ქსოვა.
- პროგრამირება.
- მარტო მუსიკის მოსმენა.
- Მუსიკალურ ინსტრუმენტზე დაკვრა.
- გაისეირნეთ ან იარეთ მარტო.
ნაბიჯი 4. გაზარდეთ თქვენი ცნობიერება
ნიშნავს ეს ღმერთთან დაახლოებას, მედიტაციას, ან უბრალოდ დროის გამოყოფას ახალი საგნების შესასწავლად, ნებისმიერი ცვლილება ან პერსპექტივის ზრდა თქვენს ინტროვერტულ მხარეს განავითარებს. რა
თქვენი ყველაფრის ცოდნა თქვენს გარშემო ან მანქანის მართვა გონების დამშვიდებაში ასევე დაგეხმარებათ. მეცნიერულ საიდუმლოებებზე ფიქრი (სამყარო, კვანტური თეორია) ასევე შეიძლება იყოს ძალიან ინტროსპექტული გამოცდილება
ნაბიჯი 5. იყავით მომთმენი
ზოგჯერ მარტოობა და ინტროსპექცია ექსტრავერტებისთვის შეიძლება მოსაწყენი ჩანდეს, რადგან თქვენ შეჩვეული ხართ ენერგიის მიღებას გარე სტიმულაციიდან. იფიქრეთ მარტოობის შთანთქმაზე, როგორც ახალი სპორტის სწავლა, რომელსაც არ მიეჩვიეთ. ეს შეიძლება თავიდან უხერხული და მოსაწყენი იყოს, მაგრამ მას შემდეგ რაც შეეგუებით, დაიწყებთ გართობას.
გახსოვდეთ, რომ ინტროვერსია არ არის მთა, რომელიც ელოდება თქვენ ასვლას. სინამდვილეში, ინტროვერტების უმეტესობა მარტოდმარტო დროს იყენებს დასატენად. მარტო დრო შეიძლება იყოს კარგი საშუალება გადატენვის შემდეგ, მას შემდეგ რაც ამდენ ენერგიას ჩააგდებთ ძალიან მღელვარე სიტუაციაში ან ისეთზე, ვინც ასევე ექსტროვერტია
Რჩევები
- როგორც ექსტროვერტი, მარტოობის დამოკიდებულების დამკვიდრებას შეუძლია გაამდიდროს თქვენი ცხოვრების აზრი და გამოცდილება.
- Იყავი შენი თავი. ინტროვერტები და ექსტროვერტები უნდა აღფრთოვანდნენ და ავსებენ ერთმანეთს ერთმანეთის შურის გარეშე. სანამ ჩვენ ერთმანეთის მიმართ კეთილგანწყობილნი ვართ, ამ სამყაროში უამრავი ადგილია ინტროვერტებისა და ექსტროვერტების გასანათებლად.
- თუ ბუნებით ექსტროვერტი ხართ, ნუ ეცდებით იყოთ ინტროვერტი, რადგან ფიქრობთ რომ მაგარია. ეს იმდენად სასაცილოა. საკუთარი თავის ყოფნა უფრო მნიშვნელოვანია, ვიდრე ვიღაცის მოტყუება. თუმცა, მომგებიანი იქნება, თუ დროდადრო შეწყვეტთ ურთიერთობას და ინტროსპექციას.
