თუ რაიმე მიზეზის გამო არ გყავთ მეგობრები (მაგ. სკოლა, სამსახური, სადაც ცხოვრობთ, ან ცხოვრების ახალი წესი შეიცვალა), თქვენ შეიძლება ფიქრობთ ბედნიერების განცდის გზებზე. რა თქმა უნდა, შეგიძლია იყო ბედნიერი! სოციალური ურთიერთობები ცხოვრებას უფრო სრულყოფილად აქცევს, მაგრამ იმისათვის, რომ ბედნიერი ცხოვრება გქონდეს, არ გჭირდება მეგობრობა. ისწავლეთ როგორ იყოთ ბედნიერი მეგობრების გარეშე, საკუთარი სიყვარულის ფორმირებით, თქვენი განრიგის პოზიტიური აქტივობებით და სხვა ადამიანებთან ურთიერთობის გაძლიერების გზით.
ნაბიჯი
მეთოდი 3 -დან 3: იგრძენი თავი ბედნიერად საკუთარ თავთან ერთად
ნაბიჯი 1. გააცნობიერე, რომ შენ ხარ ღირებული
ზოგჯერ ადამიანები ეყრდნობიან მეგობრებს თავიანთი თვითშეფასების დასადასტურებლად. თქვენ შეიძლება იგრძნოთ:”სარა აღფრთოვანებულია ჩემით. მე უნდა ვიყო გასაოცარი ადამიანი "ან" ყოველ შემთხვევაში მე მიწვეული ვარ ყველა წვეულებაზე ". სინამდვილეში, თქვენ უნდა შეგეძლოთ იგრძნოთ თავი ბედნიერად, განურჩევლად მეგობრებისა და რამდენი მეგობრისა. ისწავლეთ საკუთარი თავის დამტკიცება იმის ნაცვლად, რომ სხვას დასჭირდეთ ამის გაკეთება.
- მაგალითად, თუ თქვენ ყოველთვის ეყრდნობოდით მეგობრებს, რომლებიც დაგეხმარებოდნენ დიდი გადაწყვეტილებების მიღებაში, სცადეთ საკუთარი გადაწყვეტილებების მიღება დადებითი და უარყოფითი მხარეების შეფასებით.
- თუ ფიქრობთ, რომ მეგობრების საჭიროებამ შეიძლება გაგაძლიეროთ, მოძებნეთ სხვა გზები, რომლითაც შეგიძლიათ თავი იგრძნოთ მნიშვნელოვან ადამიანად, მაგალითად პოზიტიური მტკიცებების თქმა ან მოხალისეთა საქმიანობაში გაწევრიანება.
ნაბიჯი 2. დაიწყეთ ზრუნვა საკუთარ თავზე
შეადგინეთ საკუთარი თავის მოვლის ღონისძიებების ჩამონათვალი, რომელიც საშუალებას მოგცემთ განებივროთ საკუთარი თავი. დაამატეთ ეს აქტივობები თქვენს ყოველდღიურ გრაფიკს. რეგულარულ ზრუნვას შეუძლია ემოციურად ჯანმრთელი გახადოს, ასე რომ თქვენ არ უნდა იყოთ დამოკიდებული სხვებზე, რომ იგრძნოთ თავი ბედნიერად და კმაყოფილი საკუთარი თავით.
- სცადეთ თვითმასაჟი, გააკეთეთ იოგა რეგულარულად, შეინახეთ დღიური ან გაისეირნეთ თქვენი ძაღლით.
- ასევე შეგიძლიათ ჩაწეროთ ყველაფერი რაც მოგწონთ თქვენს შესახებ და რეგულარულად წაიკითხოთ.
ნაბიჯი 3. მხარი დაუჭირეთ ფიზიკურ ჯანმრთელობას და გონებრივ კეთილდღეობას
გამოიჩინეთ საკუთარი თავის სიყვარული ჯანსაღი ცხოვრების წესის დამყარებით. მოძებნეთ გზები, რომლებიც დაგეხმარებათ თქვენი ჯანმრთელობისა და გონებრივი კეთილდღეობის უფრო ეფექტურად შენარჩუნებაში, როგორიცაა დიეტის გაუმჯობესება, უფრო ხშირად ვარჯიში, სტრესთან ბრძოლა ან საკმარისი ძილი ყოველ ღამე.
- დაიწყეთ ჯანსაღი დიეტა ბოსტნეულის მოხმარების გაზრდით, დამუშავებული და დაბალი საკვები ნივთიერებების მოხმარების შემცირებით და ბევრი წყლის დალევით.
- დაიწყეთ სავარჯიშო რუტინა თქვენი ცხოვრების წესის შესაბამისად, მაგალითად, ძაღლის გასეირნება სახლში, სეირნობა ან სირბილი ქალაქის პარკში, ან სპორტის თამაშით სიამოვნება.
- გაათავისუფლეთ სტრესი დამამშვიდებელი აქტივობების მცდელობით, როგორიცაა ღრმა სუნთქვის ვარჯიშები ან პროგრესული კუნთების რელაქსაცია.
- თქვენი ფიზიკური ჯანმრთელობისა და გონებრივი კეთილდღეობის გაუმჯობესება არის ის, რაც თქვენ უნდა გააკეთოთ საკუთარი თავისთვის, რადგან ეს დაგეხმარებათ უფრო სრულყოფილი ცხოვრების წარმართვაში.
ნაბიჯი 4. დაიმახსოვრე ის, რისთვისაც იმსახურებ მადლობას
შეიძლება თავი იგრძნოთ, რადგან მეგობრები არ გყავთ ან ხშირად იჭერთ ნეგატიურ აზროვნებაში. მადლიერება არის დიდი პრაქტიკა, ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ გაამახვილოთ ყურადღება პოზიტიურ ცხოვრებაში და არა ისეთებზე, რაც "არასწორად" გამოიყურება. თქვენ იგრძნობთ ბედნიერებას და კმაყოფილებას თქვენი ცხოვრებით.
დაიწყეთ მადლიერების პრაქტიკა სამი ნივთის აღნიშვნით, რაც კარგად ხდება ან ღირს მადლიერება ყოველდღე. თქვენ შეგიძლიათ ჩაწეროთ ეს ყველაფერი ჟურნალში ან ჩამოტვირთოთ სპეციალური პროგრამები თქვენი ტელეფონის აპლიკაციების მაღაზიის საშუალებით
მეთოდი 2 – დან 3 – დან: დაკავებული საკუთარი თავის დაკავებით
ნაბიჯი 1. ისწავლეთ ისიამოვნოთ "მარტოხელა" მომენტებით
თუ არ გსიამოვნებთ მარტო დროის გატარება, თქვენთვის ძნელი იქნება ბედნიერი იყოთ მეგობრების გარეშე. აიღეთ ვალდებულება, დაიწყოთ მარტოობის სასიყვარულო მომენტები სახალისო აქტივობების მცდელობით.
- მაგალითად, თუ თქვენთვის მოსაწყენია დროის გატარება მარტო, შეადგინეთ სახალისო აქტივობების ჩამონათვალი, რომელთა გაკეთებაც შეგიძლიათ დამოუკიდებლად. ეს საქმიანობა შეიძლება შეიცავდეს კონცერტებზე სიარულს, თანმიმდევრული სატელევიზიო შოუს ყურებას, ხელნაკეთი პროექტების გაკეთებას, scrapbooking- ს, მებაღეობას, წიგნების კითხვას, რომელთა დასრულებაც გინდოდათ და თქვენი ქალაქის ახალი უბნების შესწავლა.
- როდესაც მარტო ხართ, გამონახეთ დრო, რომ სცადოთ სიაში არსებული აქტივობები. დროთა განმავლობაში, შეგიძლიათ დატკბეთ მარტოობის მომენტებით.
ნაბიჯი 2. გააკეთე ის, რაც გიყვარს
ბედნიერი და სრულყოფილი ცხოვრების საიდუმლო იმაში მდგომარეობს, რომ ყოველი დღე მაქსიმალურად გამოიყენო იმის გასაკეთებლად, რაც გიყვარს. გამოიყენეთ იგი ყოველდღიურად თქვენი ვნებებისა და ინტერესების შესასრულებლად. იფიქრეთ იმაზე, თუ როგორ უნდა ჩართოთ ეს აქტივობები თქვენს გრაფიკში ან ყოველდღიურ ცხოვრებაში.
მაგალითად, თუ გიყვართ ფორტეპიანოზე დაკვრა, შეგიძლიათ შეუერთდეთ ჯგუფს ან მოხალისედ იყოთ პიანისტი ეკლესიაში. თუ მოგწონთ წერა, სცადეთ დაასრულოთ თქვენი პირველი მოთხრობა ან რომანი
ნაბიჯი 3. გამოწვევა საკუთარ თავს
ზოგიერთი ადამიანი ცდილობს თავი აარიდოს რთულ საკითხებს, მაგრამ გამოწვევები რეალურად გვეხმარება გავიზარდოთ და ვისიამოვნოთ ცხოვრებით. შეაფასეთ თქვენი ცხოვრება და იპოვეთ საკუთარი თავის გამოწვევის მცირე გზები.
მაგალითად, თუ ერთი წელია მიჰყევით ერთსა და იმავე სავარჯიშო რეჟიმს, ისიამოვნეთ ახალი ატმოსფეროთი ახალი სავარჯიშო კლასით ან სხვა ვარჯიშის რუტინით
ნაბიჯი 4. საკუთარი თავის მოტივირება დიდი მიზნებით
მიზნების ქონა, რომელიც უნდა განხორციელდეს, არის მნიშვნელოვანი ასპექტი ცხოვრების სრულფასოვანი ცხოვრებისა. მიზნები მოგცემთ მიმართულებას ცხოვრებაში და გიბიძგებთ გააგრძელოთ წინსვლა. გარდა ამისა, მას შემდეგ რაც მიაღწევთ თქვენს მიზნებს, თავს უფრო წარმატებულად და თავდაჯერებულად იგრძნობთ.
- წარმოიდგინეთ მიზანი ან მიზანი, რომელიც დაივიწყეთ წარსულში. დაისახეთ ამ მიზნებთან დაკავშირებული მცირე (მაგრამ მაინც მიზანმიმართული) მიზნები და დაიწყეთ მუშაობა მათ დღესვე.
- მაგალითად, იქნებ გსურთ ფულის დაზოგვა, რათა შეძლოთ მსოფლიოს გარშემო მოგზაურობა. განსაზღვრეთ საჭირო თანხის ოდენობა და შეადგინეთ გეგმა დაზოგვისთვის გარკვეული პერიოდის განმავლობაში. გამოიყენეთ თქვენი თავისუფალი დრო, რათა გაარკვიოთ მსოფლიოში ყველაზე მოსახერხებელი გზა.
ნაბიჯი 5. განაგრძეთ სწავლა
დაკავდით და გაატარეთ ცხოვრება, როგორც „ახალბედა“ყველაფერში, რასაც აკეთებთ. დარეგისტრირდით ახალ კლასში ან წაიკითხეთ წიგნი, რომელიც საშუალებას მოგცემთ ისწავლოთ ახალი რამ ან თუნდაც ძველი აზროვნების გამოწვევა.
მაგალითად, შეგიძლიათ შეისწავლოთ სხვადასხვა რელიგიური პრინციპები, ისწავლოთ ახალი ენა, იპოვოთ ნახევარ განაკვეთზე სამუშაო საინტერესო ინდუსტრიაში, ან მოუსმინოთ მუსიკას ან წაიკითხოთ სხვადასხვა ჟანრის წიგნები
მეთოდი 3 -დან 3: სხვა ურთიერთობის დამყარება
ნაბიჯი 1. გაერთეთ თქვენს ძმასთან ან დასთან ერთად
თუ გყავთ ძმები და/ან დები, გყავთ პოტენციური საუკეთესო მეგობრები. მათ გიცნობენ მთელი ცხოვრება და, ალბათ, გაცილებით მეტად გესმით, ვიდრე შენ გგონია. დაუკავშირდით და შეეცადეთ გაამყაროთ ურთიერთობა მათთან.
მაგალითად, თუ თქვენ გყავთ დები, რომლებიც სხვა ქალაქში ცხოვრობენ, რომ დაესწრონ სკოლას, შეთანხმდით რეგულარულ გრაფიკზე ერთმანეთთან სკაიპის საშუალებით. თუ თქვენი და -ძმა ჯერ კიდევ ახლოს ცხოვრობს (ან შესაძლოა თქვენთანაც ცხოვრობს), სცადეთ ახალი ტრადიცია, მაგალითად კვირაობით ერთად სადილობა
ნაბიჯი 2. გაატარეთ დრო მშობლებთან ერთად
თუ თქვენ არ გყავთ მეგობრები, თქვენ მაინც გექნებათ ჯანსაღი ურთიერთობა თქვენს ცხოვრებაში სხვა ადამიანებთან, განსაკუთრებით თქვენს მშობლებთან. მიუხედავად იმისა, რომ ეს ურთიერთობები არ არის თანაბარი, თქვენ მაინც შეგიძლიათ განაგრძოთ ერთი და იგივე ჰობი, გაიზიაროთ ემოციები და გაატაროთ ხარისხიანი დრო მათთან.
- უკეთ გაიცანით დედა და/ან მამა და შეეცადეთ იპოვოთ საერთო ენა. დაუსვით კითხვები "რომელია შენი საყვარელი სატელევიზიო შოუ?" ან "გსურთ უყუროთ ჩემთან სპორტულ თამაშს ამ შაბათ -კვირას?"
- გაატარეთ გარკვეული დრო ერთად, სცადეთ ისეთი საქმიანობა, როგორიცაა მანქანის დაბანა ან საჭმლის გაზიარება.
ნაბიჯი 3. გაწევრიანდით კლუბში ან ორგანიზაციაში
მაშინაც კი, თუ თქვენ არ გყავთ მეგობრები, ეს არ ნიშნავს რომ თქვენ უნდა დაიხუროთ თავი სამყაროსგან. თქვენ კვლავ შეგიძლიათ სოციალიზაცია. გამოიჩინეთ რეალური მცდელობა დარჩეს კავშირში სხვებთან, რომლებიც იზიარებენ ერთსა და იმავე ინტერესებს კონკრეტული კლუბის ან ორგანიზაციის წევრობით.
მაგალითად, თუ თქვენ ხართ შემოქმედებითი ადამიანი, სცადეთ გაწევრიანდეთ სკოლაში ხელოვნების კლუბში, ან საეკლესიო გუნდში, თუ გსიამოვნებთ სიმღერა
ნაბიჯი 4. დაეხმარეთ ადგილობრივ საზოგადოებას
მოხალისეთა საქმიანობა არის სწორი ადგილი, რათა ემსახუროთ და დაამყაროთ ახალი სოციალური ურთიერთობები იმ ადამიანებთან, სადაც თქვენ ცხოვრობთ. თქვენ არ გჭირდებათ მათთან მეგობრობის დამყარება, მაგრამ მათთან დროის გატარება მაინც გიშლით თავს მარტოობის განცდისგან.
