როცა ავად ხარ, აღარ გგონია როგორც ადრე. საერთო მწვავე (მოკლევადიანი) დაავადების დროს, როგორიცაა გაციება და გრიპი, არის რაღაცეები, რისი გაკეთებაც შეგიძლიათ უკეთესობის განცდის მიზნით. მაშინაც კი, თუ თქვენ უნდა დაელოდოთ დაავადების განკურნებას, მაინც შეგიძლიათ ოდნავ შეამსუბუქოთ სიმპტომები.
ნაბიჯი
3 ნაწილი 1: სიმპტომების შემსუბუქება
ნაბიჯი 1. დააკმაყოფილეთ სხეულის სითხის მოთხოვნილებები
დალიეთ უამრავი ჯანსაღი სითხე თქვენი ავადმყოფობის დროს, როგორიცაა წყალი, ხილის წვენები და ა. მსგავსი სითხეები ხელს შეუწყობს ავადმყოფობის გამო დაკარგული სითხეების შეცვლას და სასუნთქი გზების ობსტრუქციის შემსუბუქებას.
სითხის რაოდენობა, რომელიც უნდა დალიოთ, განსხვავდება ადამიანიდან ადამიანზე, ასაკის, კლიმატის, აქტივობის დონის მიხედვით და ა.შ
ნაბიჯი 2. დალიეთ ცხელი სასმელი და/ან წვნიანი
ჩაი, ბულიონი ან წვნიანი ათავისუფლებს სხვადასხვა სიმპტომებს (როგორიცაა ხველა, ყელის ტკივილი და ცხვირის გაჭედილობა). სასმელის სითბო ასევე უზრუნველყოფს მყისიერ კომფორტს.
- კოფეინირებული სასმელები არ არის საუკეთესო არჩევანი თქვენი ავადმყოფობის დროს, რადგან მათ შეუძლიათ გამოიწვიონ დეჰიდრატაცია.
- მის ნაცვლად სცადეთ მცენარეული ჩაი. მაგალითად, გვირილას აქვს დამამშვიდებელი თვისებები. Echinacea ასევე დიდი ტრადიციული არჩევანია, ზოგიერთი კვლევა აჩვენებს, რომ echinacea– ს შეუძლია შეამციროს გაცივების სიმძიმე და ხანგრძლივობა.
- ჩაის დამატებული თაფლი ამშვიდებს ყელის ტკივილს და იმოქმედებს როგორც ხველის დამთრგუნველი.
ნაბიჯი 3. დატენიანეთ ჰაერი დამატენიანებლით
თუ ატმოსფერული ჰაერი მშრალია, დამატენიანებლის ან აორთქლების ჩართვას შეუძლია მისი დატენიანება და ცხვირის შეშუპებისა და ხველის შემსუბუქება. დარწმუნდით, რომ შეინახეთ თქვენი დამატენიანებელი სუფთა, ბინძური წყლის რეზერვუარი ან ჰაერის ფილტრი შეიძლება იყოს ბაქტერიების და სოკოების გამრავლების ადგილი, რომელთაგან ორივემ შეიძლება გაამწვავოს დაავადების სიმპტომები.
ნაბიჯი 4. ააფეთქეთ ცხვირი სწორად
თუ ცხვირი გაქვთ გაჭედილი, არ გაამწვავოთ ის არასწორი გზით გაწმენდით. დახურეთ ერთი ნესტო და მეორე ნელა გაუშვით ნელ -ნელა, რომ ყური არ დაიზიანოთ. დაიბანეთ ხელები ამის შემდეგ.
ცხვირის ცხვირის ცივი ან ცხელი კომპრესების გამოყენება ასევე დაგეხმარებათ ცხვირის შეშუპების მოხსნაში, ასევე ცხვირის სპრეი და მარილიანი ხსნარი
ნაბიჯი 5. გაათავისუფლეთ ყელის ტკივილი
თუ თქვენ გაქვთ ყელის ტკივილი, თბილი სასმელების გარდა, შეეცადეთ რეგულარულად გამოიყენოთ სხვა სამკურნალო საშუალებები ტკივილის შესამსუბუქებლად.
- თქვენ შეგიძლიათ ჩამოიბანოთ პირი ყოველ რამდენიმე საათში. დაითხოვეთ ½ ჩაის კოვზი მარილი ჭიქა თბილ წყალში და გახეხეთ ყელის ტკივილის შესამსუბუქებლად.
- ურეცეპტოდ ყელის სპრეი ასევე შეუძლია ტკივილის შემსუბუქება. დარწმუნდით, რომ ყურადღებით მიჰყევით მედიკამენტების პაკეტზე მითითებულ ყველა მითითებას დოზირებასთან და გამოყენების სიხშირესთან დაკავშირებით.
- ხველების ღრძილები, ლოზინგები, ყინულის კუბურები და მყარი კანფეტები და ყურძენიც კი შეგიმსუბუქებთ ყელის ტკივილს (მაგრამ ნუ მისცემთ მათ ბავშვებს, რადგან ისინი ახრჩობენ).
ნაბიჯი 6. გამოიყენეთ ნეტი ქოთანი
ნეტი ქოთანი, რომელიც ასევე ცნობილია როგორც ცხვირის მორწყვა, არის მოწყობილობა დაბლოკილი ცხვირის ღრუს და სინუსების გასარეცხად.
- როგორ გამოვიყენოთ ნეტი ქოთანი დამოკიდებულია მწარმოებელზე, მაგრამ საერთოდ თქვენ უნდა დახრიოთ თავი, ამოისუნთქოთ პირით და ნელ -ნელა დაასხით სტერილური მარილიანი ხსნარი ნეტიდან ერთ ცხვირსა და მეორეში.
- გამოიყენეთ გამოხდილი ან სტერილური წყალი (არ გამოიყენოთ წყალი ონკანიდან პირდაპირ) და სტერილიზებული ინსტრუმენტები. ფრთხილად მიჰყევით ნეტი ბანკის გამოყენების ყველა მითითებას.
ნაბიჯი 7. გაათავისუფლეთ ტკივილები ზოგადად
გაიცემა რეცეპტი ს გარეშე მედიკამენტები, როგორიცაა პარაცეტამოლი, იბუპროფენი, ნაპროქსენი, ცხელების სამკურნალო საშუალებები და ა. გამოიყენეთ ინსტრუქციის შესაბამისად და გაითვალისწინეთ გაფრთხილებები. მიუხედავად იმისა, რომ მათ შეუძლიათ გაათავისუფლონ დაავადების სიმპტომები და გაგრძნობინონ თავი უკეთესად, ეს მედიკამენტები თავად არ განკურნავს დაავადებას.
ბავშვებთან წამლის მიცემამდე გაიარეთ კონსულტაცია პედიატრთან ან ფარმაცევტთან
ნაბიჯი 8. მიიღეთ Epsom მარილის აბაზანა
Epsom მარილს შეუძლია გაათავისუფლოს სხეულის ტკივილები, უზრუნველყოს მაგნიუმი, რაც სხეულს ასე სჭირდება, ასევე აქვს დეტოქსიკაციის ეფექტი.
გახსენით Epsom მარილი თბილ წყალში. მიჰყევით პაკეტზე მითითებებს, რომ გაარკვიოთ რამდენი Epsom მარილი უნდა დაემატოს 1 ლიტრ წყალს. თქვენ ასევე შეგიძლიათ გამოიყენოთ ვედრო ან აბაზანა, რომ უბრალოდ გაითბოთ თქვენი ფეხები, თუ არ გსურთ აბაზანის მიღება
ნაბიჯი 9. ეწვიეთ ექიმს, თუ თქვენი მდგომარეობა არ გაუმჯობესდება
ჩვეულებრივ, თქვენ არ გჭირდებათ ექიმის ნახვა, თუ თქვენ გაქვთ მხოლოდ ცივი, მსუბუქი გრიპი, ყელის ტკივილი ან სხვა საერთო დაავადება. თუმცა, დიდი ყურადღება უნდა მიაქციოთ დაავადების სიმპტომებს და ხანგრძლივობას. თქვენ უნდა მიმართოთ ექიმს, თუ შეამჩნევთ გახანგრძლივებულ სიმპტომებს, ან:
- ცხელება 10 დღეზე მეტი ხნის განმავლობაში.
- მაღალი ცხელება (39.5 ° C- ზე მეტი, ან 38 ° C- ზე მეტი ჩვილებში 3 თვის ან ნაკლები ასაკის) ან ცხელება 3 დღეზე მეტი ხნის განმავლობაში.
- სუნთქვის გაძნელება (ქოშინი, მუდმივი ხველა და ა.
- გამონადენი თვალებიდან ან ყურებიდან
- Მწვავე ტკივილი
- მკაცრი კისერი
- გამონაყარი
- დეჰიდრატაციის ნიშნები (ძალიან სუსტი ან თავბრუსხვევის შეგრძნება, პირის სიმშრალე, შემცირებული შარდვა)
- როდესაც ეჭვი გეპარებათ, მიმართეთ სამედიცინო რჩევას.
ნაწილი 3 3 -დან: სხეულის დამშვიდება
ნაბიჯი 1. პრიორიტეტი მიანიჭეთ დაავადების განკურნებას
ეს ნიშნავს იმას, რომ გააუქმებ შენს მიერ დაგეგმილ გეგმებს და ეუბნები სხვებს (მაგალითად, მშობლებს, ოჯახს ან სამსახურს), რომ ავად ხარ. რაც უფრო მეტ ყურადღებას გაამახვილებთ საკუთარ თავზე ზრუნვაზე, მით მეტია თქვენი სწრაფი აღდგენის შანსი.
ნაბიჯი 2. მოამზადეთ აღდგენის ოთახი
წადი იქ სადაც შეგიძლია დაისვენო და კომფორტულად იგრძნო თავი, მაგალითად საძინებელი ან მისაღები. თუ ვინმე სხვაა, დარწმუნდით, რომ მას შეუძლია დაგეხმაროს და არ გააღიზიანოს. შეინახეთ ყველაფერი, რაც აუცილებელია თქვენი ავადმყოფობისთვის ახლოს, მაგალითად, საბანი ან ქურთუკი, რომ გაგათბოთ, ცხელი წყლის ბოთლი, წიგნი ან ფილმი, რომლითაც შეგიძლიათ ნახოთ, სასმელი და ვედრო (თუ გულისრევა გაქვთ) და ა.
- თუ გაქვთ სიცხე, ასევე მოამზადეთ გრილი, ნესტიანი ქსოვილი. თუ თქვენ გრძნობთ სიცხეს, მოათავსეთ ქსოვილი შუბლზე ან სხეულის სხვა ნაწილებზე ცხელების შესამსუბუქებლად.
- მოერიდეთ მოწევას ან მეორადი კვამლის ზემოქმედებას.
ნაბიჯი 3. მიიღეთ თბილი აბაზანა ან აბაზანა
თბილი ტემპერატურა ხელს შეუწყობს თქვენი სხეულის გაცივებას, რათა შემდეგ კარგად დაისვენოთ. გარდა ამისა, ორთქლი ატენიანებს და ამშვიდებს თქვენს ცხვირის პასაჟებს, გაგრძნობინებთ თავს უკეთესად, თუ ცხვირი გაქვთ გაჭედილი. შხაპის ან აბაზანის შემდეგ, დაბრუნდით ოთახში, რომლის მომზადებასაც აპირებთ გამოსაჯანმრთელებლად და გაათბეთ საბნით ან ქურთუკით. დაწექით, დაისვენეთ და თავი კომფორტულად იგრძენით.
მე -3 ნაწილი 3: დაისვენეთ და დაისვენეთ
ნაბიჯი 1. მიიღეთ ბევრი ძილი
გამოჯანმრთელების დროს ხშირად იძინეთ. შეეცადეთ დაიძინოთ 8-10 საათი ყოველდღე, სანამ ავად ხართ. ეს დაეხმარება ორგანიზმს ენერგიის გატარებაში დაავადებებთან საბრძოლველად.
ნაბიჯი 2. მოერიდეთ ინტენსიურ ვარჯიშს
ავადმყოფობის დროს ნუ გააკეთებთ გადაჭარბებულ ფიზიკურ აქტივობას, გააკეთეთ მხოლოდ მსუბუქი ვარჯიში, როგორიცაა იოგა ან სიარული. თუმცა, თუ თქვენ გაქვთ სუნთქვის პრობლემები (ხველა, ფილტვების დაბლოკვა და სხვა) ან ცხელება და/ან სხეულის ტკივილი, თავი უნდა აარიდოთ ყოველგვარ ვარჯიშს.
ნაბიჯი 3. შეზღუდეთ თქვენი საქმიანობა
შეეცადეთ არ იმუშაოთ, არ იგრძნოთ სტრესი, გააკეთოთ საშინაო დავალება და ა. თქვენი მიზანია ავადმყოფობისგან გამოჯანმრთელება. შეზღუდეთ თქვენი საქმიანობა და გაიზრდება თქვენი შანსები, რომ მალე გამოჯანმრთელდეთ და დაუბრუნდეთ იმას, რაც გსურთ ან რისი გაკეთებაც გჭირდებათ.
- თუ თქვენ გჭირდებათ რაიმეზე ფიქრი ან მოგბეზრდებათ გამოჯანმრთელების პერიოდში, იპოვნეთ გასართობი ბევრი ისეთი აქტივობის გარეშე, როგორიცაა ტელევიზორის ყურება ან წიგნის კითხვა.
- თუ შეგიძლიათ, სთხოვეთ სხვას დაგეხმაროს თქვენს ყოველდღიურ საქმეებში, მოამზადოს კვება და ა.შ., ან თუ გაქვთ საქმეები ავადმყოფობის დროს.
