სამწუხაროდ, არ არსებობს საერთო სიცივის კონკრეტული განკურნება, მაგრამ არსებობს გზები, რომლითაც შეგიძლიათ დააჩქაროთ შეხორცების პროცესი და თქვენი სხეული უკეთესად იგრძნოთ ავადმყოფობისას. თუ კარგად იზრუნებთ საკუთარ თავზე საკმარისი ძილით, საკმარისი სითხის დალევით და სწორი კვებით, თქვენი გაციება სწრაფად გაუმჯობესდება!
ნაბიჯი
ნაწილი 3 -დან: გაათავისუფლეთ ცივი სიმპტომები
ნაბიჯი 1. ძილი
საკმარისი ძილი არის ერთ -ერთი ყველაზე მნიშვნელოვანი რამ, რისი გაკეთებაც შეგიძლიათ შემაშფოთებელი სიცივის განკურნებაში. სხეული ებრძვის და აცილებს გაციების ვირუსს, ასე რომ თქვენ უფრო დაღლილად გრძნობთ თავს.
თუ შეგიძლია, ნუ წახვალ სკოლაში ან სამსახურში. თუ არ შეგიძლია, შეამსუბუქე სამუშაო დატვირთვა. ლანჩის შესვენების დროს მიდით UKS– ში და ჰკითხეთ შეგიძლიათ დაისვენოთ იქ შესვენების დასრულებამდე
ნაბიჯი 2. დატენიანება
დეჰიდრატაცია თავიდან უნდა იქნას აცილებული, რადგან ამან შეიძლება გაართულოს ორგანიზმს გაციებასთან ბრძოლა. დალიეთ ბევრი წყალი, ფორთოხლის წვენი და ჩაი. მოერიდეთ სოდას (თუნდაც შაქრის გარეშე) და ყავას, რადგან შაქარი და კოფეინი გადატვირთავს იმუნურ სისტემას, ანელებს სამკურნალო პროცესს.
- კერძოდ, ცხელ სითხეებს შეუძლიათ შეშუპების მოხსნა და ყელის და ცხვირის ანთების მოხსნა. სცადეთ ცხელი წყალი თაფლით და ლიმონით, ან დამამშვიდებელი პიტნის ჩაი.
- მოერიდეთ რძეს (და სხვა რძის პროდუქტებს), რადგან მას შეუძლია გაზარდოს ლორწოს წარმოება და გაგამძაფროთ.
ნაბიჯი 3. ყელის გასასუფთავებლად გახეხეთ
არსებობს მრავალი სახის პირის ღრუს გამრეცხი, რომელიც შეიძლება გამოყენებულ იქნას ყელის შეშუპებისა და შეშუპების შესამსუბუქებლად. პირის ღრუს გამრეცხი შეგიძლიათ შეიძინოთ ნებისმიერ აფთიაქში, მაგრამ მისი დამზადება სახლშიც ძალიან ადვილია.
- სცადეთ შეურიოთ 1/4-1/2 ჩ/კ მარილი 240 მლ თბილ წყალში.
- შეურიეთ ცოტაოდენი თაფლი და ვაშლის ძმარი 240 მლ თბილ წყალში.
- დაასხით 1 სუფრის კოვზი ლიმონის წვენი 480 მლ ცხელ წყალში. დაამატეთ 1 ჩ / კ თაფლი და გააჩერეთ სანამ არ მიაღწევს ოთახის ტემპერატურას, სანამ გამოიყენებთ მას გამრეცხვისთვის.
ნაბიჯი 4. ააფეთქეთ ცხვირი სწორად
ლორწოს უკან შეწოვა, ნაცვლად იმისა, რომ ააფეთქოს, შეუძლია გაამწვავოს სიცივე და დააზარალოს ყურის ბუშტი, რაც გაციების სხვა სიმპტომებთან ერთად ყურის ტკივილს იწვევს. ცხვირის აწევის სწორი გზა არსებობს. ისევ და ისევ, თუ ეს არ გაკეთებულა სწორად, მას შეუძლია დააზიანოს ყურის დაფა.
ცხვირის აფეთქების სწორი გზაა ერთი თითის დაჭერა ერთ ნესტოში, შემდეგ კი ნაზად ააფეთქოთ მეორე ცხვირის ბლოკირების გასახსნელად. გაიმეორეთ პროცედურა პირველი ნესტოში და ორივე ნესტო უფრო თავისუფლად იგრძნობთ თავს. დაიმახსოვრე, დაიბანე ხელები ცხვირის აფეთქების შემდეგ
ნაბიჯი 5. გამოიყენეთ ურეცეპტოდ გასაცემი მედიკამენტები
პრეპარატი გამოიყენება მხოლოდ სიმპტომების შემსუბუქების მიზნით. არ არსებობს კონკრეტული წამალი, რომელსაც შეუძლია თავიდან აიცილოს ან განკურნოს საერთო გაციება. გარდა ამისა, სიცივის სიმპტომების სამკურნალო მედიკამენტებმა შეიძლება გამოიწვიოს უსიამოვნო გვერდითი ეფექტები და გააუარესოს სიმპტომები მედიკამენტის შეწყვეტისას. თუმცა, მათ შეუძლიათ გარკვეული შვება, განსაკუთრებით ღამით, ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ დაიძინოთ.
- დეკონესტანტები გამოიყენება ცხვირის შეშუპების/ბლოკირების შესამსუბუქებლად და ჩვეულებრივ ხელმისაწვდომია სპრეის ან ტაბლეტის სახით. ეს მედიკამენტები იძლევა სიმპტომების დროებით შემსუბუქებას და, როგორც წესი, საუკეთესოდ მიიღება ღამით ძილის დროს (ყოველივე ამის შემდეგ, ბევრი ეს მედიკამენტი იწვევს ძილიანობას). არ მიიღოთ 7 დღეზე მეტი ხნის განმავლობაში.
- ტკივილგამაყუჩებლები, როგორიცაა პარაცეტამოლი, იბუპროფენი ან ასპირინი, დაგეხმარებათ ცხელების და ტკივილის შემსუბუქებაში (როგორიცაა წნევა დაბლოკილი სინუსებიდან). არ უნდა მიიღოთ ეს წამალი, თუ ხართ 16 წლამდე. დარწმუნდით, რომ შეამოწმეთ, რომ თქვენ მიერ არჩეული ტკივილგამაყუჩებელი შეიძლება იქნას მიღებული სხვა სამკურნალო საშუალებებთან ერთად.
ნაბიჯი 6. შეინახეთ ტენიანი
იმის გამო, რომ სიცივის ვირუსი ვითარდება მშრალ გარემოში და მშრალი ჰაერი აშრობს ყელს და ცხვირის ღრუს, იწვევს ცხვირის გაჭედვას და ყელის ქავილს, ტენიანობის შენარჩუნება სხეულში და სახლში შეიძლება დაგეხმაროთ გაციების სიმპტომების შემსუბუქებაში.
- შეგიძლიათ ცხელი შხაპი მიიღოთ, შემდეგ ჩაჯდეთ დახურულ აბაზანაში და შეისუნთქეთ ორთქლი. ცოტაოდენი ევკალიპტის დამატება დაგეხმარებათ ცხვირის ღრუს დროებით გაწმენდაში.
- მოხარეთ ორთქლის ცხელი წყლით სავსე ქვაბზე და დაადეთ პირსახოცი ან პირსახოცი თავზე, რათა ორთქლი დაიჭიროთ. Ღრმად ჩაისუნთქე.
- ასევე შეგიძლიათ გამოიყენოთ დამატენიანებელი. უბრალოდ დარწმუნდით, რომ ინსტრუმენტი სწორად არის გაწმენდილი, რათა თავიდან აიცილოთ ყბა, სოკოები და ბაქტერიები.
ნაბიჯი 7. წაისვით ცხელი ან ცივი კომპრესი დაბლოკილ სინუსზე
ეს ხელს შეუწყობს სინუსებში ლორწოს წნევის მოხსნას და თავს უკეთესად იგრძნობთ. აფთიაქები ყიდიან ცხელ და ცივ კომპრესებს, რომელთა გამოყენებაც შესაძლებელია არაერთხელ, ან სველი სარეცხი ქსოვილი გააცხელეთ მიკროტალღურ ღუმელში 55 წამის განმავლობაში ცხელი კომპრესის გასაკეთებლად, ხოლო ცივი კომპრესის სახით გამოიყენეთ გაყინული ბარდის ტომარა.
ნაბიჯი 8. წაისვით მენთოლის მალამო ცხვირის ქვეშ
ბალზამის სხვადასხვა სახეობა (ორთქლის შეზეთვა) ან მენთოლის მალამო, როგორიცაა ოლბას ზეთი, ვიკსი ან მენთოლატუმი დაგეხმარებათ უფრო კომფორტულად სუნთქოთ, თუ წაისვით ნესტოების ქვემოთ, ასევე შეამცირეთ სიწითლე და დაბზარული ადგილები ნესტოებში.
ნაბიჯი 9. ასწიეთ თავი
ამის გაკეთება მნიშვნელოვანია, განსაკუთრებით ღამით, რადგან ის ხელს უწყობს ცხვირის ღრუში დაგროვილი ლორწოს გადინებას, რითაც ღამით უფრო კომფორტულად გეძინებათ.
გამოიყენეთ დამატებითი ბალიში თქვენი თავის დასაყრდენად
3 ნაწილი 2: სხეულის მდგომარეობის გაუმჯობესება უფრო სწრაფად
ნაბიჯი 1. მიირთვით ქათმის სუპი
ქათმის სუპს აქვს ორი სარგებელი, რაც დაგეხმარებათ სწრაფად განკურნებაში. ერთი, ქათმის წვნიანი მოქმედებს როგორც ანთების საწინააღმდეგო საშუალება და, ორი, ქათმის წვნიანი აჩქარებს ლორწოს ნაკადს, რითაც ათავისუფლებს გაჭედილ ცხვირს და ხელს უწყობს ვირუსების გამოდევნას. გარდა ამისა, ქათმის სუპი ასევე ეხმარება სხეულს დატენიანდეს.
ნაბიჯი 2. იკვებეთ ჯანსაღად
ჯანსაღი კვება არის სწრაფი განკურნების მნიშვნელოვანი ნაწილი და გამოჯანმრთელების შემდეგ ჯანმრთელი დარჩენა. ეს ნიშნავს, რომ ავადმყოფობისას თავი აარიდოთ შაქრიან საკვებს: მოერიდეთ სოდას, კანფეტს, ნაყინს და რძის პროდუქტებს.
- შაქარი არ არის კარგი იმუნური სისტემისთვის. შაქარი ბლოკავს იმუნური სისტემის უჯრედებს ვირუსების შეტევისგან, რაც ხელს უშლის თქვენ სწრაფად გამოჯანმრთელებას და დარჩეთ ჯანმრთელობას. შაქარს ასევე შეუძლია გაღიზიანდეს უკვე ანთებული ადგილები (მაგალითად, ყელი).
- შეეცადეთ მიირთვათ უფრო ნათელი ფერის ხილი და ბოსტნეული, როგორიცაა კენკრა, ციტრუსები, კივი, ვაშლი, წითელი ყურძენი, კომბოსტო, ხახვი, ისპანახი, ტკბილი კარტოფილი, სტაფილო და ნიორი.
ნაბიჯი 3. ვარჯიში
ვარჯიში ხელს უწყობს იმუნური სისტემის გაძლიერებას, ასე რომ მას შეუძლია უკეთესად ებრძოლოს ინფექციებს და ვირუსებს. ადამიანები, რომლებიც არ ვარჯიშობენ, უფრო ხშირად ავადდებიან (ან გაცივდებიან), ვიდრე ადამიანები, რომლებიც ვარჯიშობენ. ვარჯიში ასევე იწვევს ქიმიკატების გამოყოფას, რომლებიც თქვენს სხეულს უკეთესად გრძნობენ და გეხმარებათ უკეთ დაიძინოთ, რაც იწვევს იმუნური სისტემის გაძლიერებას.
მაშინაც კი, თუ სიცივის გამო თავს კარგად არ გრძნობთ, ეცადეთ, მინიმუმ 30 წუთი იაროთ ან იოგა. ეს ხელს შეუწყობს სამკურნალო პროცესის დაჩქარებას
ნაბიჯი 4. გამოიყენეთ მარილიანი ცხვირის სპრეი (ფიზიოლოგიური მარილიანი ხსნარი)
მარილიანი ხსნარი და ცხვირის სპრეი იშლება ლორწოს, რომელიც იკეტება ცხვირის ღრუს და ამოიღებს ვირუსულ და ბაქტერიულ ნაწილაკებს ცხვირიდან. თქვენ შეგიძლიათ გამოიყენოთ ნეტი ქოთანი, რომლის შეძენაც შეგიძლიათ ჯანსაღი კვების მაღაზიაში, ან უბრალოდ გამოიყენოთ ბოლქვის შპრიცი.
შეურიეთ 1/4 ჩ/კ მარილი და 1/4 ჩ/კ საცხობი სოდა 240 მლ თბილ წყალში. ჩაამაგრეთ თავი ნიჟარაზე და ნაზად დაასხით მარილიანი ხსნარი თქვენს ნესტოებში. შეაერთეთ 1 ნესტოთი თქვენი თითით, ხოლო მარილიანი ხსნარი მეორეში შეასხურეთ და ნება მიეცით ხსნარი უკან გამოედინება. გაიმეორეთ 2-3-ჯერ ორივე ნესტოში
ნაბიჯი 5. დაისვენეთ
რასაკვირველია, ძილი აუცილებელია გაციების სამკურნალოდ, მაგრამ ასევე ეცადეთ, არ დატვირთოთ თავი ავადმყოფობისას. ამრიგად, სხეული არ არის ძალიან დატვირთული, ამიტომ მას უკეთ შეუძლია გაუმკლავდეს სიცივეს. მაშინაც კი, თუ ხშირად არ გეძინებათ, წიგნის კითხვა ან ტელევიზორის ყურება დაგეხმარებათ უკეთ იგრძნოთ თავი.
მე –3 ნაწილი 3 – დან: სიცივესთან დაკავშირებით გაუგებრობების თავიდან აცილება
ნაბიჯი 1. არ გამოიყენოთ თუთია
თუთია ერთ -ერთია იმ საკითხებზე, რომელთა ეფექტურობაზე დღემდე მსჯელობენ ადამიანები, მაგრამ ბოლოდროინდელმა კვლევებმა არ აჩვენა, რომ თუთია ეფექტურია სიცივის სამკურნალოდ. თუთიას ასევე შეუძლია გამოიწვიოს გვერდითი მოვლენები, როგორიცაა მუდმივი ცუდი გემო და გულისრევა.
არ გამოიყენოთ ცხვირის საშუალებები, რომლებიც შეიცავს თუთიას, რადგან ისინი დაკავშირებულია ყნოსვის მუდმივ დაკარგვასთან
ნაბიჯი 2. არ გამოიყენოთ ანტიბიოტიკები
ანტიბიოტიკები ესხმიან ბაქტერიებს და არა ცივ ვირუსებს. ანტიბიოტიკებს არ შეუძლიათ დააჩქარონ გაციების სამკურნალო პროცესი. გარდა ამისა, ანტიბიოტიკების გადაჭარბებული გამოყენება იწვევს ბაქტერიების გამძლეობას ამ პრეპარატების მიმართ.
ნაბიჯი 3. არ გამოიყენოთ ექინაცეას მკურნალობა
Echinacea შეიძლება გამოყენებულ იქნას უპრობლემოდ უმეტეს ადამიანებში, მაგრამ როგორც ჩანს მას არც აქვს რაიმე მნიშვნელოვანი ეფექტი. Echinacea ალბათ არ დაეხმარება დააჩქაროს სამკურნალო ცივი.
თუმცა, თუ თქვენ გაქვთ ასთმა, ნუ მიიღებთ ექინაცეას მედიკამენტებს, რადგან ცნობილია, რომ ამძაფრებს ასთმის სიმპტომებს
Რჩევები
- სცადეთ შეიძინოთ ლავანდის სურნელოვანი ბალიში, რომელიც შეიძლება იყოს ძალიან დამამშვიდებელი.
- მოათავსეთ პირსახოცები და პიჟამა რადიატორის თავზე, რომ გაათბოთ (მაგრამ ფრთხილად იყავით-რადიატორები, თუნდაც მცირე ზომის, საფრთხეს უქმნის ხანძარს).
- ტედი დათვის ან სხვა ხუჭუჭა ცხოველის ჩახუტება შეიძლება იყოს ძალიან დამამშვიდებელი ყველა ასაკისთვის, ბავშვებისთვისაც და მოზარდებისთვისაც. დარწმუნდით, რომ დაიბანეთ თოჯინა განკურნების შემდეგ (და ნუ წახვალთ აბაზანაში თქვენთან ერთად!).
- მცენარეული ჩაი (პიტნა, ჟასმინი და სხვა) შეიძლება იყოს ძალიან დამამშვიდებელი. არა მხოლოდ მას აქვს კარგი გემო, მას ასევე აქვს შესანიშნავი სუნი-თუ თქვენ შეძლებთ მის სურნელს ცხვირის ლორწოს მეშვეობით, იცით, რომ მალე გამოჯანმრთელდებით! წარსულში მცენარეული ჩაი ხშირად გამოიყენებოდა როგორც სამკურნალო საშუალება ყველა სახის დაავადებისათვის. არსებობს მცენარეული ჩაი, რომელიც სპეციალურად გამოიყენება საერთო სიცივის სამკურნალოდ, მაგალითად, Gypsy Cold Care ჩაი. მიუხედავად იმისა, რომ სამკურნალო საშუალება არ არის, მცენარეული ჩაი შეიძლება იყოს ძალიან დამამშვიდებელი (გემოვნებითაც მშვენიერი!).
- აიღეთ ბევრი საბანი და განათავსეთ ისინი თქვენს საწოლზე, დივანზე, ან სადაც დაისვენებთ.
- ბევრი დასვენება, წვნიანის ჭამა და ჩაის დალევა შეიძლება ძალიან სასარგებლო იყოს.
- დალიეთ ბევრი წყალი და ააფეთქეთ ცხვირი ლორწოს გამოდევნის მიზნით; არ გადაყლაპო.
- გამოიყენეთ ლავანდის სურნელოვანი თეთრეულის სპრეი, და დაასხით იგი ბალიშზე ძილის წინ.
- აიღეთ ცხელი ფლანელი, არა სველი და დასვენების დროს დაიდეთ ცხვირზე.
- ტკივილის შეგრძნებისას შეიზილეთ სინუსები. მას შეუძლია დაეხმაროს!
გაფრთხილება
- არ ჩაჯდეთ თვითმფრინავში გაციების დროს, რადგან ამან შეიძლება გაზარდოს ზეწოლა თქვენს თავზე და ზიანი მიაყენოს ყურის არხებს.
- ნუ წახვალ სკოლაში ან სამსახურში, რადგან შეგიძლია სხვა ადამიანებიც დააავადო.
- ფრთხილად იყავით დაბანისას არ დაიძინოთ; კარგი იდეაა დააყენოთ ტაიმერი (ტაიმერი) სასურველ დროს ჟღერს (ხმამაღლა) აბაზანის დასასრულებლად.
- თუ გყავთ შვილები და ისინი ავად არიან, დაიქირავეთ ძიძა, რომ არ დაინფიცირდეს ბავშვი.
