არავის უყვარს ტკივილი. ცხვირის შეშუპება, ყელის ქავილი, ცხელება, ღებინება და გრიპი შეიძლება შეაფერხოს ყოველდღიურ საქმიანობას. რადგანაც გაციება და გრიპი ნამდვილად არ არსებობს, თქვენ უნდა შეძლოთ ავადმყოფობის გადარჩენა. საერთოდ, ტკივილი გრიპისგან ან ცხელებისგან გაგრძელდება 3-10 დღე. თუმცა, სათანადო მკურნალობით, თქვენ შეძლებთ სწრაფად დაუბრუნდეთ თქვენს საქმიანობას.
ნაბიჯი
მეთოდი 1 -დან 4 -დან: მეტი ტკივილის პრევენცია
ნაბიჯი 1. მოითხოვეთ ნებართვა სამსახურიდან ან სკოლიდან
სამსახურთან ან სკოლასთან ერთად, თქვენ შეიძლება უფრო ცუდად იგრძნოთ თავი და თქვენსმა მეგობრებმა შეიძლება დაიჭირონ იგი. დარჩით სახლში და გაუფრთხილდით საკუთარ თავს, რათა მალე დაუბრუნდეთ სამსახურს. გახსოვდეთ, რომ დაავადება უფრო ადვილად გადაეცემა შეტევის დასაწყისში. მაგალითად, თუ თქვენ გაქვთ ცხელება, ის უფრო გადამდები იქნება საწყისი შეტევიდან 3-5 დღის შემდეგ.
ნაბიჯი 2. მიიღეთ საკმარისი ძილი
ძილი ორგანიზმის ერთ -ერთი მთავარი წამალია. როდესაც თავს ცუდად გრძნობთ, თქვენს სხეულს სჭირდება ენერგია მიკრობებთან საბრძოლველად, ხოლო ენერგიის მისაღებად ერთი გზა არის ძილი.
ნაბიჯი 3. მოერიდეთ ინტენსიურ ფიზიკურ აქტივობას
ავადმყოფობისას ვარჯიში არანაირ სარგებელს არ მოგიტანს, თუნდაც ჩვეულებრივ ვარჯიშობ ყოველდღე. სინამდვილეში, ავადმყოფობისას ვარჯიშმა შეიძლება უფრო ადვილად დაგღლის და შესაძლოა გამოიწვიოს სუნთქვის ან საჭმლის მომნელებელი პრობლემები.
ნაბიჯი 4. ხშირად დაიბანეთ ხელები, რათა თავიდან აიცილოთ მიკრობების ზრდა
ხელების დაბანისას ხელებზე არსებული ბაქტერიები გაქრება. დაიბანეთ ხელები თბილი წყლით და გაწურეთ საპნით მინიმუმ 20 წამის განმავლობაში.
მეთოდი 2 დან 4: დაჩქარება სამკურნალო სახლში
ნაბიჯი 1. გაარკვიეთ გაქვთ თუ არა გაციება ან გრიპი
იმის ცოდნით, თუ რა დაავადებით იტანჯებით, შეგიძლიათ იცოდეთ რა ნაბიჯები უნდა გადაიდგას საკუთარი თავის განკურნების მიზნით. ცხელების სიმპტომები ძირითადად თავზეა კონცენტრირებული, კერძოდ ხველა, ცემინება და ცხვირის შეშუპება, ხოლო გრიპის სიმპტომებს შეუძლიათ მთელი სხეულის შეტევა. საერთოდ, გრიპის სიმპტომები მოიცავს თავის ტკივილს, კუნთების ტკივილს, ცხელება და შემცივნება და ღებინება. თუმცა, თქვენ შეიძლება არ განიცადოთ ყველა ეს სიმპტომი. ჩვეულებრივ, გრიპი უფრო მეტად იტანჯება, ვიდრე ცხელება.
ნაბიჯი 2. გაუფრთხილდით თქვენს წყლის მიღებას
ზოგჯერ, ინფექცია სხეულში გაქრება მხოლოდ საკმარისი წყლის დალევით. გირჩევთ წყლის დალევას, მაგრამ შეგიძლიათ ნებისმიერი სასმელის დალევა, გემოვნების მიხედვით. სცადეთ დალიოთ დიდი ჭიქა წყალი ყოველ ორ საათში. ან, შეიძლება დაგჭირდეთ ელექტროლიტების შემცველი სასმელის დალევა, მაგალითად Pocari Sweat. ელექტროლიტების შემცველი სასმელები რეკომენდებულია დიარეის ან ღებინების შემთხვევაში.
ნაბიჯი 3. დალიეთ ცხელი ჩაი
ცხელ ჩაის შეუძლია სუნთქვის შემსუბუქება და ყელის ტკივილის შემსუბუქება, განსაკუთრებით მაშინ, როდესაც სიცხე გაქვთ. ჩაი ასევე შეიცავს თეოფილინს, რომელსაც შეუძლია ფილტვების გაწმენდა და ნახველის შემცირება. დალიეთ ნებისმიერი ჩაი, თაფლით თუ გაქვთ. თაფლი ხელს შეუწყობს ყელის გაძლიერებას და ტკივილის შემსუბუქებას.
ნაბიჯი 4. მიირთვით ჯანსაღი საკვები
თუ ჯერ კიდევ გაქვთ მადა, მიირთვით მარცვლეული, ხილი, ბოსტნეული და უცხიმო ხორცი. მიუხედავად იმისა, რომ სწრაფი კვება გემრიელად ჟღერს, ის არ შეგიქმნით ჯანმრთელობას. შეარჩიეთ ჯანსაღი საკვები, რომელიც შეესაბამება თქვენს სიმპტომებს.
- თუ ყელის ტკივილი გაქვთ, მიირთვით რბილი საკვები, როგორიცაა კარტოფილის დაფქული, ათქვეფილი კვერცხი ან ძეხვი.
- მიირთვით კალციუმით მდიდარი საკვები, როგორიცაა მწვანე ბოსტნეული, იოგურტი და ავოკადო, კუნთების ტკივილის სამკურნალოდ.
- დალიეთ საკმარისი წყალი, თუ გაქვთ თავის ტკივილი. ზოგჯერ, ცოტაოდენი კოფეინი, როგორიცაა ყავა ან ჩაი, დაგეხმარებათ თავის ტკივილის მოხსნაში, მაგრამ დარწმუნდით, რომ დალიეთ წყალი კოფეინის მიღების შემდეგ.
- მოამზადეთ ოქროს რძე საჭმლის მომნელებელი პრობლემების სამკურნალოდ. მოხარშეთ ორი ჭიქა ქოქოსის რძე, ერთი ჩ / კ კოჭა, ერთი ჩ / კ კურკუმა და ცოტა შავი პილპილი. ადუღების შემდეგ დაელოდეთ 10 წუთით ადრე დალევამდე. კურკუმას შეუძლია გაათავისუფლოს ანთება და ეს ოქროს რძის ნაყენი კურკუმას მოხმარების შესანიშნავი საშუალებაა.
- მიირთვით ქათმის სუპი. ქათმის სუპი დაგეხმარებათ სიცხის წინააღმდეგ ბრძოლაში. გარდა იმისა, რომ გამძლეობა იზრდება და ხელს უწყობს ნახველის გათხელებას, ქათმის წვნიანს ასევე შეუძლია გაზარდოს ორგანიზმში ელექტროლიტებისა და ვიტამინების მიღება, გამოყენებული ინგრედიენტების მიხედვით.
ნაბიჯი 5. მიიღეთ თბილი აბაზანა
თბილი წყალი ხელს უწყობს ნახველის გათავისუფლებას. გარდა ამისა, წყალს ასევე შეუძლია გაახალისოს კანი და ამოიღოს ბაქტერიები, რომლებიც გროვდება ავადმყოფობის დროს.
ნაბიჯი 6. gargle შეამციროს ყელის ტკივილი
გამოიყენეთ ცხელი წყალი და მარილი და დაამატეთ სუფრის კოვზი წყალბადის ზეჟანგი, თუ ეს შესაძლებელია. ოთახის ტემპერატურაზე ასევე შეგიძლიათ გაწუროთ 2 სუფრის კოვზი წყალბადის ზეჟანგით. წყალბადის ზეჟანგი, რომელიც განზავებულია ან გამოიყენება როგორც პირდაპირი გამრეცხი, ძალიან ეფექტურია ნახველის განზავებისას.
მეთოდი 3 დან 4: იყიდეთ მედიკამენტები აფთიაქში
ნაბიჯი 1. შეიძინეთ სიცივის ან გრიპის წამალი
იპოვნეთ წამალი, რომელიც შეესაბამება თქვენს სიმპტომებს. მაგალითად, იყიდეთ ხველის წამალი, თუ გაქვთ ხველა, ან ტკივილგამაყუჩებელი საშუალება (როგორიცაა ასპირინი ან პარაცეტამოლი) თუ გაქვთ მაღალი ტემპერატურა. ხველების სამკურნალოდ შეიძლება გამოყენებულ იქნას ხველის წამლები, როგორიცაა OBH Combi. ცხვირის შეშუპების მკურნალობა გუაიფენესინით და ფსევდოეფედრინით. თუ ეჭვი გეპარებათ, სთხოვეთ აფთიაქის თანამშრომლებს დახმარება.
ნაბიჯი 2. გამოიყენეთ მარილიანი სპრეი, ან სხვა პროდუქტი, რომლის შეძენაც შეგიძლიათ აფთიაქში, სასუნთქი გზების გასასუფთავებლად და ნახველის ამოსაღებად
შეიძლება თქვენთვის არასასიამოვნო აღმოჩნდეს რესპირატორული საწმენდი საშუალებების გამოყენება (თქვენ უნდა დაასხით მარილიანი ხსნარი ერთ ხაზში, ხოლო მეორეში გამოდევნოთ), მაგრამ ისინი ზოგადად სასარგებლოა. მარილიანი ხსნარის დამზადებისას დარწმუნდით, რომ იყენებთ გაწმენდილ ან ადუღებულ წყალს, ონკანის წყლის ნაცვლად.
ნაბიჯი 3. ჭამე ლობიო
ამ კანფეტის აქტიური ინგრედიენტები დაგეხმარებათ გაასუფთაოთ ყელი და შეამციროთ ხველა, ასე რომ თქვენი ყელი უფრო კომფორტულად იგრძნობს თავს. წაიკითხეთ გამოყენების ინსტრუქცია პროდუქტის შეფუთვაზე და ნუ მიირთმევთ ძალიან ბევრ კანფეტს მაშინაც კი, თუკი ტკბილეულს გემრიელი გემო აქვს.
მეთოდი 4 -დან 4: ექიმის დახმარება
ნაბიჯი 1. დაურეკეთ ექიმს ტკივილის შემსუბუქების მეტი რჩევებისათვის
მედდასთან ან სხვა პროფესიონალ ექიმთან საუბარი დაგეხმარებათ განკურნების კურსის განსაზღვრაში. ექიმს ასევე შეუძლია შემოგთავაზოთ, ან თუნდაც დანიშნოს გარკვეული მედიკამენტები თქვენთვის.
ნაბიჯი 2. ეწვიეთ ექიმს თუ გაქვთ გრიპის მძიმე სიმპტომები, ან თუ თქვენი ცხელება არ მცირდება
არ გადადოთ ექიმთან ვიზიტი, თუ თქვენი ტემპერატურა აღწევს 38.3 ° C- ს, თქვენ გაქვთ შემცივნება შემცივნებამდე, ვერ ითვისებთ საჭმელს ან სასმელს, ან ღებინებთ სისხლს. ეს სიმპტომები მოითხოვს თქვენ მიიღოთ სამედიცინო დახმარება, რომელიც არ არის სახლში.
ნაბიჯი 3. დაიცავით თქვენი ექიმის ან სხვა სამედიცინო პროფესიონალის რჩევა
გამოისყიდეთ ექიმის მიერ დადგენილი მედიკამენტები და მიიღეთ მედიკამენტები მოცემული დოზის შესაბამისად. თუ თქვენი ექიმი ითხოვს შემდგომ ვიზიტს, დანიშნეთ ვიზიტი. მაშინაც კი, თუ თავს უკეთ გრძნობთ და აღარ გჭირდებათ მედიკამენტები, ენდეთ, რომ თქვენი ექიმი რაიმე მიზეზით გირჩევთ შემდგომ ვიზიტს. ნუ მოატყუებთ თქვენს განკურნებას.
