გაციება ადვილია ყველას შეტევა. როგორც წესი, გაციება აზიანებს ადამიანს და თავისით მიდის 3-4 დღეში, თუმცა ზოგიერთ სიმპტომს უფრო მეტი დრო სჭირდება, რომ მთლიანად გაქრეს. სიცივის სიმპტომებია ცხვირის გამონადენი, ყელის ტკივილი, ხველა, სხეულის ტკივილი, თავის ტკივილი, ცემინება და დაბალი ხარისხის ცხელება. სიცივე თქვენს სხეულს დისკომფორტს უქმნის და ჩვეულებრივ დაზარალებულებს სურთ რაც შეიძლება მალე გამოჯანმრთელდნენ.
ნაბიჯი
ნაწილი 3 -დან: გაათავისუფლეთ ცივი სიმპტომები
ნაბიჯი 1. მოამზადეთ ცხელი ჩაი
ცხელი ჩაი ამშვიდებს ყელის ტკივილს, გაგიადვილებთ ლორწოს ამოღებას, ხოლო თბილ ორთქლს შეუძლია ანთება. გვირილა არის ყველაზე პოპულარული მცენარეული ჩაი გაცივების მოსახსნელად, მაგრამ არსებობს ჩაის სხვა ვარიანტებიც, რომლებიც საკმაოდ ეფექტურად მოქმედებს. მწვანე და შავი ჩაი შეიცავს ფიტოქიმიკატებს, რომლებსაც შეუძლიათ გაციების წინააღმდეგ ბრძოლა, ხოლო მწვანე ჩაი ეხმარება სხეულს დატენიანდეს.
- დაამატეთ თაფლი თქვენს ჩაის. თაფლი დაფარავს თქვენს ყელს და დაგეხმარებათ ხველის ჩახშობაში.
- თუ ხველა კვლავ შეგაწუხებთ, ჩაის ჩაის კოვზი თაფლი და 250 მლ ვისკი ან ბურბონი დაამატეთ დაძინებაში. დალიეთ მხოლოდ ერთი მათგანი, რადგან ალკოჰოლი გაციებას გააუარესებს.
ნაბიჯი 2. მიიღეთ ცხელი შხაპი
ეს დაგამშვიდებს, ასე რომ შეგიძლია დაისვენო. ორთქლი ამსუბუქებს ლორწოს, ამშვიდებს ანთებას სინუსებში და ათავისუფლებს ცხვირის შეშუპებას. დახურეთ აბაზანის კარი, რათა ორთქლმა შეაგროვოს და შეისუნთქოს 10-15 წუთი.
თქვენ ასევე შეგიძლიათ დაამატოთ არომათერაპია ან ეთერზეთები, როგორიცაა ევკალიპტი ან პიტნა თქვენს აბაზანის წყალში, რათა ორთქლი უფრო ეფექტური აღმოჩნდეს ცხვირის შეშუპებასთან ბრძოლაში
ნაბიჯი 3. შეისუნთქეთ ორთქლი პირდაპირ
თქვენ არ გჭირდებათ შხაპის მიღება ორთქლის შესაქმნელად. ადუღეთ თასი წყალი, შეამცირეთ სითბო და განათავსეთ თქვენი სახე ცხელ წყალზე უსაფრთხო მანძილზე. ნელა ჩაისუნთქეთ ორთქლით პირით და ცხვირით. ფრთხილად იყავით, რომ თავი არ დაიწვათ ცხელი წყლით ან ცხელი ორთქლით.
- თქვენ ასევე შეგიძლიათ დაამატოთ არომათერაპია ან ეთერზეთები, როგორიცაა ევკალიპტი ან პიტნა ცხელ წყალში, რათა ორთქლი უფრო ეფექტური აღმოჩნდეს ცხვირის შეშუპებასთან ბრძოლაში.
- თუ ვერ ადუღებთ წყალს, დაასველეთ სუფთა ქსოვილი თბილ წყალში და წაისვით სახეზე, სანამ არ გაცივდება.
ნაბიჯი 4. გამოიყენეთ ცხვირის სპრეი ან წვეთი
ცხვირის სპრეის ან წვეთების შეძენა შესაძლებელია აფთიაქებში და ჩვეულებრივ საკმაოდ ეფექტურია სიმშრალისა და ცხვირის შეშუპების შესამსუბუქებლად. ეს მეთოდი საკმაოდ უსაფრთხოა და არ ავნებს ცხვირის ქსოვილს (ეს მეთოდი შეიძლება გამოყენებულ იქნას ბავშვებში). დარწმუნდით, რომ მიჰყევით ინსტრუქციას შეფუთვაზე.
- სცადეთ ააფეთქოთ ცხვირი სპრეის ან წვეთოვანი ხსნარის გამოყენების შემდეგ რამდენიმე წუთის განმავლობაში. ლორწო უფრო ადვილად გამოვა და ცხვირი იგრძნობს შვებას გამოყენების შემდეგ გარკვეული დროის შემდეგ.
- ჩვილებისთვის შეგიძლიათ ცხვირის ხსნარის რამდენიმე წვეთი მოათავსოთ ერთ ნესტოში. გამოიყენეთ ბოლქვის შპრიცი ლორწოს გამოსაწოვად 0.5-1 სმ სიგრძის ნესტოში ჩასვით.
- ცხვირის ხსნარი შეგიძლიათ გააკეთოთ ცხელი წყლის შეზავებით მარილის მარილთან და სოდაში ბიკარბონატთან ერთად. უსაფრთხოების მიზეზების გამო, ჯერ ადუღეთ წყალი და გააცივეთ სანამ ცხვირში ჩაუშვებთ. დაასხით ეს ხსნარი ერთ ნესტოში, მეორე ცხვირის დახურვისას. გაიმეორეთ 2-3 ჯერ ნესტოების შეცვლამდე.
ნაბიჯი 5. სცადეთ გამოიყენოთ ნეტი ქოთანი
ნეტი ქოთნები იყენებენ ცხვირის მორწყვას ლორწოს გასაწმენდად და ცხვირის შეშუპების შესამსუბუქებლად. Neti pot სისტემების ნახვა შეგიძლიათ აფთიაქებში, სუპერმარკეტებში ან ჯანსაღი კვების მაღაზიებში. ეს ინსტრუმენტი დაგეხმარებათ გაცივებისას უკეთესად სუნთქოთ.
- შეურიეთ ჭიქა თბილი წყალი ჩაის კოვზ კოშერ მარილს. ჯერ ადუღეთ წყალი და მიეცით საშუალება გაცივდეს, რომ მოკლას ბაქტერიები და პათოგენები წყალში. შეავსეთ ნეტი ქოთანი ხსნარით, სანამ არ შეივსება.
- უმჯობესია ნიჟარის გვერდით დადგეთ. თავი ოდნავ გადაუხვიეთ გვერდზე, სანამ ჰორიზონტალური არ იქნება და მოათავსეთ ნეტი ქოთანი ზედა ნესტოში. ჩაასხით ხსნარი ერთ ნესტოში, სანამ არ გამოვა მეორე ნესტოდან. გაიმეორეთ მეორე ნესტოში.
ნაბიჯი 6. მიეცით VaporRub
ეს წამალი პოპულარულია ბავშვებში, რადგან ამშვიდებს და ხსნის ხველას და ხსნის ცხვირის შეშუპებას. შეიზილეთ VaporRub მკერდზე და ზურგზე. თქვენ ასევე შეგიძლიათ გამოიყენოთ VaporRub ან მენთოლის კრემი ცხვირის ქვეშ, თუ ცხვირი დაბუჟებულია ცხვირის განმეორებითი დარტყმისგან.
უმჯობესია არ გამოიყენოთ VaporRub ან კრემი ბავშვთა ცხვირის ქვეშ, რადგან მძაფრი ორთქლმა შეიძლება გამოიწვიოს კანის გაღიზიანება და სუნთქვის პრობლემები
ნაბიჯი 7. წაისვით ცხელი ან ცივი კომპრესი თქვენს სინუსებზე
დაბლოკილ ადგილას შეგიძლიათ წაისვათ ცხელი ან ცივი კომპრესები. აიღეთ სუფთა, ნესტიანი ქსოვილი და გააცხელეთ მიკროტალღურ ღუმელში 55 წამის განმავლობაში. გააკეთეთ ცივი კომპრესი ქსოვილით გახვეული გაყინული ბოსტნეულის ტომარით.
ნაბიჯი 8. მიიღეთ ვიტამინი C
ვიტამინი C შეუძლია შეამციროს თქვენი გაცივების ხანგრძლივობა. მოიხმარეთ 2000 მგ -მდე დღეში. ყოველთვის აცნობეთ ექიმს ახალი დამატებების ან ვიტამინების მიღებამდე.
C ვიტამინის გადაჭარბებულმა მოხმარებამ შეიძლება გამოიწვიოს დიარეა. არ მიიღოთ რეკომენდებულზე მეტი დოზა
ნაბიჯი 9. სცადეთ გამოიყენოთ Echinacea
Echinacea შეგიძლიათ მიიღოთ ჩაის ან აბების სახით. ორივე გვხვდება სუპერმარკეტებში. C ვიტამინის მსგავსად, ეს ბალახი შეამცირებს თქვენს გაციების სიმპტომებს. სცადეთ ეს მეთოდი, თუ არ გაქვთ იმუნური სისტემის პრობლემა ან ხართ მედიკამენტებზე, ჯერ ექიმთან უნდა გაიაროთ კონსულტაცია.
ნაბიჯი 10. მიიღეთ თუთია
თუთია საკმაოდ ეფექტურია, თუ დაუყოვნებლივ მიიღებთ გაციების პირველ სიმპტომებს. ეს მეთოდი დადასტურდა, რომ ეფექტურია გაციების დროს. თუ თქვენ გაქვთ გულისრევა თუთიის მიღებისას, სცადეთ მისი მიღება საკვებთან ერთად.
- არ გამოიყენოთ თუთია ცხვირის გარეთ ან ცხვირის შიგნით. ამ პროდუქტს შეუძლია დააზიანოს ცხვირი და ჩამოართვას ცხვირს სუნი.
- დიდი რაოდენობით თუთიამ შეიძლება გამოიწვიოს გულისრევა და ღებინება.
ნაბიჯი 11. დალიეთ ყელის პასტა
ყელის პასტები ან ხველების ღრძილები სხვადასხვა არომატით გამოირჩევა (თაფლიდან მენთოლამდე). ზოგიერთი პასტა შეიცავს დამამშვიდებელ მედიკამენტებს, როგორიცაა მენთოლი, რომელიც ამშვიდებს ყელის ტკივილს. ეს კანფეტი ნელ -ნელა იშლება პირში და ათავისუფლებს ყელის ტკივილს და ხველას.
ნაბიჯი 12. გამოიყენეთ დამატენიანებელი
დამატენიანებელი გაზრდის ჰაერის ტენიანობას და დაარბილებს ლორწოს ისე, რომ არ დაიხუროს ცხვირი. ეს ინსტრუმენტი დაგეხმარებათ უფრო კომფორტულად დაიძინოთ. მიჰყევით გამოყენების ინსტრუქციას და კარგად გაასუფთავეთ ისე, რომ ბაქტერია და ყლორტი არ გაიზარდოს.
ნაბიჯი 13. გარგალი
მარილიანი წყლით გამდიდრება შეამცირებს ანთებას და ამშვიდებს ყელის ტკივილს. ეს გაათავისუფლებს ლორწოს და თავს უკეთესად იგრძნობთ. დარწმუნდით, რომ წყალი ჯერ გაცივდება, თუ თქვენ თვითონ ამზადებთ მარილიან ხსნარს.
- გამოსავალი შეიძლება გაკეთდეს ჩაის კოვზი მარილით და დაახლოებით 250 მლ თბილი წყლით.
- თუ ყელში ჩხვლეტის შეგრძნებაა, უმჯობესია ჩაის გარჯით.
- თქვენ ასევე შეგიძლიათ სცადოთ უფრო ძლიერი ხსნარი 50 მლ თაფლით, გაჟღენთილი სალბი და კაიენური წიწაკა და 100 მლ წყალი, ყველაფერი ადუღებული 10 წუთის განმავლობაში.
ნაბიჯი 14. მიირთვით წვნიანი
თბილი წვნიანი შეგიმსუბუქებთ გაციების სიმპტომებს. ორთქლი გაგიხსნით გაჭედილ ცხვირს და ათავისუფლებს ყელის ტკივილს. გარდა ამისა, წვნიანი შეინარჩუნებს სხეულს დატენიანებულს. გარდა ამისა, ქათმის წვნიანს შეუძლია შეამციროს ანთება ზოგიერთ ადამიანში და გაციების წინააღმდეგ ბრძოლაში.
3 ნაწილი 2: ნარკოტიკების მიღება
ნაბიჯი 1. ნუ მიიღებთ ანტიბიოტიკებს, თუ ეს არ გჭირდებათ
თქვენ არ გჭირდებათ ანტიბიოტიკები, თუ გაციებული ხართ. ანტიბიოტიკები ჩვეულებრივ გამოიყენება ბაქტერიული ინფექციების სამკურნალოდ და არა ვირუსები, როგორიცაა ჩვეულებრივი გაციება. გარდა ამისა, ანტიბიოტიკებს აქვთ გვერდითი მოვლენები და მათი გადაჭარბებული გამოყენება გაზრდის ანტიბიოტიკებისადმი მდგრად ბაქტერიებს.
ნაბიჯი 2. გამოიყენეთ რეცეპტის გარეშე ტკივილგამაყუჩებელი საშუალება
პარაცეტამოლს, ნაპროქსენს და იბუპროფენს შეუძლიათ გაათავისუფლონ ყელის ტკივილი, თავის ტკივილი, სხეულის ტკივილი და ცხელება. ეს წამლები არის არასტეროიდული ანთების საწინააღმდეგო საშუალებები (არასტეროიდული ანთების საწინააღმდეგო საშუალებები) და იყიდება მაღაზიებში ან აფთიაქებში. დარწმუნდით, რომ მიჰყევით პაკეტზე მითითებულ ეტიკეტზე მითითებებს.
- ზოგიერთ არასტეროიდულ ანთების საწინააღმდეგო პრეპარატს აქვს გვერდითი მოვლენები და შეიძლება გამოიწვიოს კუჭის პრობლემები ან ღვიძლის დაზიანება. არასოდეს გამოიყენოთ არასტეროიდული ანთების საწინააღმდეგო საშუალებები ხანგრძლივად ან რეკომენდებულ დოზაზე მეტს. თუ თქვენ იღებთ არასტეროიდულ ანთების საწინააღმდეგო საშუალებებს ოთხჯერ დღეში ან 2-3 დღეზე მეტ ხანს, უნდა მიმართოთ ექიმს.
- არ მისცეთ არასტეროიდული ანთების საწინააღმდეგო საშუალებები 3 თვემდე ასაკის ჩვილებს. ყოველთვის შეამოწმეთ ტკივილგამაყუჩებლების დოზა უფროს ბავშვებსა და ბავშვებს. ზოგიერთი პრეპარატის ფორმულა ძალიან კონცენტრირებულია.
- ასპირინი არ უნდა მიეცეს 12 წლამდე ასაკის ბავშვებს რიეს სინდრომის გამომწვევი რისკის გამო.
ნაბიჯი 3. მიიღეთ ხველების საწინააღმდეგო საშუალება
ხველა ეხმარება ლორწოს ფილტვებიდან და ყელიდან. თუმცა, თუ თქვენი ხველა ძალიან მტკივნეულია და ხელს უშლის ძილს, სცადეთ ხველის საწინააღმდეგო საშუალების მიღება გარკვეული ხნით. დაიცავით შეფუთვის ეტიკეტზე გამოყენების ინსტრუქცია პრეპარატის მიღებამდე.
6 წლამდე ასაკის ბავშვებს არ უნდა მიეცეთ ხველების საწინააღმდეგო საშუალებები
ნაბიჯი 4. გამოიყენეთ დეკონესტანტი
ცხვირის შეშუპება ძალიან შემაშფოთებელია და შეიძლება ყურის ტკივილიც გამოიწვიოს. დეკონგესტანტებმა ან დეკონსტრუქციულმა სპრეებმა შეიძლება გაათავისუფლონ წნევა და შეშუპება სინუსებში. ეს წამლები ჩვეულებრივ შეძენილია აფთიაქებში ან სუპერმარკეტებში.
დეკონესტანტები არ უნდა იქნას გამოყენებული ძალიან ბევრი და არ უნდა იქნას გამოყენებული სამ დღეზე მეტი ხნის განმავლობაში, რათა გაციების სიმპტომები არ გამწვავდეს
ნაბიჯი 5. წაისვით ყელის სპრეი
შესაძლოა თქვენს ადგილობრივ აფთიაქში ან სუპერმარკეტში ყიდის ყელის სპრეი, რომელიც ანეიტრალებს ყელის ტკივილს. ეს წამალი მოქმედებს დროებით და ათავისუფლებს თქვენს სიმპტომებს. თუმცა, ამ პრეპარატს აქვს საკმაოდ ძლიერი გემო და ზოგიერთ ადამიანს არ მოსწონს დაბუჟების შეგრძნება, რასაც ეს პრეპარატი იწვევს.
3 ნაწილი 3: გართულებების პრევენცია
ნაბიჯი 1. ააფეთქეთ ცხვირი სწორად
დახურეთ ერთი ნესტო და მეორედან ცხვირი ააფეთქეთ ქსოვილში. გააკეთე ეს ნაზად. სიცივის დროს ლორწო რეგულარულად უნდა მოიხსნას ცხვირიდან ზედმეტი ლორწოს მოსაშორებლად.
ნუ ააფეთქებთ ცხვირს ძალიან ძლიერად, რადგან ლორწოს შეიძლება ყურის არხში შეღწევა ან უფრო ღრმად სინუსებში
ნაბიჯი 2. მიიღეთ კომფორტული
ნუ წახვალ სამსახურში ან სკოლაში გაციების დროს, რათა თავიდან აიცილო ვირუსის გავრცელება. თქვენ უბრალოდ უნდა დაისვენოთ საწოლში და კონცენტრირება მოახდინოთ სწრაფად გაუმჯობესებაზე. ჩაიცვი პიჟამა და დაისვენე. თქვენს სხეულს დასვენება და დასვენება სჭირდება იმისათვის, რომ ენერგია გამოჯანმრთელდეს.
ნაბიჯი 3. ძილი
თუ 5-6 საათზე ნაკლები გძინავთ, გაციების შანსი 4-ჯერ იზრდება. თქვენს სხეულს დრო სჭირდება დასვენებისა და გამოჯანმრთელებისთვის, განსაკუთრებით მაშინ, როდესაც საქმე სიცივესთან ბრძოლას ეხება. ასე რომ, შეცვალეთ ბალიშის პოზიცია და გაამაგრეთ, გაიხურეთ საბანი, დახუჭეთ თვალები და დაიძინეთ, რათა სწრაფად გამოჯანმრთელდეთ.
- გამოიყენეთ ფენიანი საბანი, თუ ტემპერატურა იცვლება იმ დღეს. ამ გზით თქვენ შეგიძლიათ გაზარდოთ ან შეამციროთ საბანი თქვენი ტემპერატურისა და უპირატესობის მიხედვით.
- თქვენ შეგიძლიათ დაამატოთ ბალიში, რომ თავი ოდნავ ასწიოთ და გაათავისუფლოთ ხველა და ცხვირის შემდგომი წვეთები.
- იქვე შეინახეთ ქსოვილის ყუთები და ნაგვის ურნები. ამრიგად, თქვენ შეგიძლიათ ააფეთქოთ ცხვირი და გამოყენებული ქსოვილი უპრობლემოდ.
ნაბიჯი 4. თავი შეიკავეთ ზედმეტი სტიმულატორებისგან
კომპიუტერებს და ვიდეო თამაშებს შეუძლიათ აღგაფრთოვანონ სინათლით, ხმით და მრავალფეროვანი ინფორმაციით, რომელთა დამუშავებაც საჭიროა თქვენს ტვინს. ეს გაგიღვიძებთ და გაგიჭირდებათ ძილი. ელექტრონული მოწყობილობების გამოყენება და კითხვაც კი დიდი ხნის განმავლობაში გააუარესებს თვალებს და თავის ტკივილს, რაც კიდევ უფრო დისკომფორტს შეგიქმნით.
ნაბიჯი 5. დალიეთ ბევრი წყალი
გაცივების დროს თქვენი სხეული გამოიმუშავებს უამრავ ლორწოს. ლორწოს სჭირდება ბევრი სითხე. თუ ბევრ სითხეს სვამთ, ლორწო გათხელდება და გაწმენდა უფრო ადვილი იქნება.
შეზღუდეთ კოფეინის მიღება გაცივების დროს, რადგან ის გამოგიშრობთ
ნაბიჯი 6. მოერიდეთ ციტრუსის მოხმარებას
ციტრუსის წვენებში ფორთოხლის მსგავსი მჟავა ხველას გააძლიერებს. თუ თქვენი ყელი უკვე მგრძნობიარეა, ციტრუსი მას მტკივნეულს გახდის. მოძებნეთ ჰიდრატაციის შენარჩუნებისა და C ვიტამინის მიღების სხვა გზები.
ნაბიჯი 7. დააყენეთ ოთახის ტემპერატურა
თქვენ უნდა გაათბოთ ოთახის ტემპერატურაზე, მაგრამ არა ძალიან ცხელი. როდესაც გრძნობთ სიცხეს ან სიცივეს, თქვენი სხეული გამოიმუშავებს ენერგიას თქვენი სხეულის გასათბობად ან გასაგრილებლად. ამიტომ, ნუ დაუშვებთ თქვენს სხეულს გაცივების დროს ძალიან გაცხელდეს ან გაცივდეს, რათა თქვენი სხეული მთლიანად ფოკუსირდეს ვირუსთან ბრძოლაზე, იმის ნაცვლად, რომ შეინარჩუნოს თქვენი სხეულის ტემპერატურა.
ნაბიჯი 8. მკურნალობა დაბზარული კანი
ცხვირის კანი შეიძლება გაღიზიანდეს გაციებისას. ეს ხდება იმიტომ, რომ ხშირად ცხვირს იბერტყავთ. ნავთობის ჟელეს ფენა ცხვირის ქვეშ ამშვიდებს ამ გაღიზიანებას ან გამოიყენებს ქსოვილს, რომელიც შეიცავს დამატენიანებელს.
ნაბიჯი 9. მოერიდეთ თვითმფრინავზე ასვლას
როდესაც გაცივდებით, თვითმფრინავით არ უნდა იფრინოთ. წნევის ცვლილებამ შეიძლება დააზიანოს ყურის დაფა ცხვირის დაბლოკვისას. საჭიროების შემთხვევაში გამოიყენეთ დამამშვიდებელი ან მარილიანი სპრეი. ზოგჯერ საღეჭი რეზინა დაგეხმარებათ თვითმფრინავში ასვლისას.
ნაბიჯი 10. თავი შეიკავეთ სტრესისგან
სტრესი გაცილებით მგრძნობიარე გახდის თქვენ გაციებას და უფრო რთულდება განკურნება. სტრესის ჰორმონები თრგუნავს თქვენს იმუნურ სისტემას, ასე რომ ის ვერ შეძლებს სწორად ებრძოლოს დაავადებებს. თავი აარიდეთ სიტუაციებს, რომლებიც თქვენს გონებას აწუხებს, მედიტირეთ და ღრმად ჩაისუნთქეთ.
ნაბიჯი 11. არ დალიოთ ალკოჰოლი
მიუხედავად იმისა, რომ ალკოჰოლს შეუძლია დაგეხმაროთ ცოტას დაძინებაში, მისი ჭარბი რაოდენობა დაგაწყნარებთ. ალკოჰოლი ასევე გაამწვავებს სიმპტომებს და ცხვირის შეშუპებას. ალკოჰოლი ცუდად მოქმედებს იმუნურ სისტემაზე და ცუდად რეაგირებს თქვენს მიერ მიღებულ წამლებზე.
ნაბიჯი 12. ნუ ეწევით
სიგარეტი არ არის კარგი თქვენი სასუნთქი სისტემისთვის. ეს ამძაფრებს ცხვირის გაჭედვას და ხველას, რაც უფრო დიდხანს გრძელდება. მოწევა ასევე აზიანებს ფილტვებს, სიცივეების განკურნება უფრო რთულია.
ნაბიჯი 13. მიირთვით ჯანსაღი საკვები
მაშინაც კი, თუ თქვენ ავად ხართ, თქვენ კვლავ გჭირდებათ ენერგია და საკვები ნივთიერებები გამოჯანმრთელებისთვის. მიირთვით უცხიმო და მაღალი ბოჭკოვანი საკვები, როგორიცაა ბოსტნეული, ხილი, მარცვლეული და ცილა. სცადეთ C ვიტამინით მდიდარი საკვები, რომელსაც შეუძლია სინუსების გახსნა და ლორწოს დაშლა, როგორიცაა წიწაკა, მდოგვი და ცხენი.
ნაბიჯი 14. ვარჯიში
ყველამ იცის, რომ ვარჯიში კარგია სხეულისთვის, მაგრამ ვარჯიშს ასევე შეუძლია გაციებების სწრაფად განკურნება. თუ უბრალოდ გაციებული ხართ, შეგიძლიათ კვლავ ივარჯიშოთ. თუმცა, თუ თქვენი ცხელება საკმარისად ძლიერია, თქვენი სხეული ძალიან გტკივა ან სუსტდება, თქვენ უბრალოდ უნდა დაისვენოთ.
გაამსუბუქეთ თქვენი სავარჯიშო პროგრამა ან შეჩერდით ცოტა ხნით, თუ იგრძნობთ, რომ გაციება უარესდება
ნაბიჯი 15. თავიდან აიცილოთ ვირუსის განმეორება და გავრცელება
დარჩით სახლში და მოერიდეთ სხვა ადამიანებს გაციების დროს. დაიფარეთ პირი ხველების ან ცემინებისას და შეეცადეთ გამოიყენოთ იდაყვის ქვედა ნაწილი ხელების ნაცვლად. ასევე, დაიბანეთ ხელები ან გამოიყენეთ ხელების სადეზინფექციო საშუალება.
ნაბიჯი 16. სიცივემ თავისით გაიაროს
გაციების სიმპტომები ყველა გზაა ორგანიზმში ვირუსის მოსაკლავად. მაგალითად, ცხელება ხელს უწყობს ვირუსების მოკვლას და უფრო ეფექტურს ხდის სისხლის მიმოქცევის ვირუსებთან მებრძოლ ცილებს. ამრიგად, თუ თქვენ არ მიიღებთ მედიკამენტებს ან სხვა საშუალებებს ცხელების დასაწევად რამდენიმე დღის განმავლობაში, უფრო სავარაუდოა, რომ უფრო სწრაფად გამოჯანმრთელდებით.
Რჩევები
- ზოგჯერ გაციებას თან ახლავს ცხელება. შეკუმშეთ შუბლი თბილი ან ცივი ქსოვილით, თუ გაქვთ ცხელება. თუ ცხელება არ გაქრება, მიიღეთ ასპირინი ან იბუპროფენი ტემპერატურის შესამცირებლად და სხეულის ტკივილის შესამსუბუქებლად.
- ნუ იქნებით ცუდად, თუკი გაციებისას მოგიწევთ სკოლის დატოვების ან სამსახურის ნებართვის მოთხოვნა. თქვენს სხეულს დრო სჭირდება გამოჯანმრთელებისთვის.
- თუ თქვენი ტემპერატურის კონტროლი რთულია, სცადეთ გამოიყენოთ პატარა ვენტილატორი.
გაფრთხილება
- თუ თქვენი ცხელება საკმარისად მძიმეა (38 გრადუსი ცელსიუსზე ზემოთ), ხველა, რომელიც 3 კვირაზე მეტხანს გრძელდება, აქვს სხეულის ქრონიკული მდგომარეობა ან არ ქრება, დაუყოვნებლივ მიმართეთ ექიმს.
- მიმართეთ ექიმს, თუ გაციების სიმპტომები არ გაქრება 10 დღის განმავლობაში.
- იცოდეთ, რომ ზოგიერთ სიცივის მედიკამენტს აქვს გვერდითი მოვლენები ან ალერგიული რეაქციები. ამ მედიკამენტებს ასევე შეუძლიათ გავლენა მოახდინონ სხვა მედიკამენტებზე, ასე რომ ყოველთვის შეამოწმეთ ექიმთან რაიმე დანამატის, მწვანილის ან მედიკამენტის მიღებამდე.
- თუ სუნთქვა გიჭირთ, სასწრაფოდ მიმართეთ სასწრაფო დახმარებას.
