ადამიანი, რომელთანაც ყოველთვის გყვარებოდათ, აღმოჩნდება, რომ ხვდება საკუთარ მეგობარს და თქვენ გაგიჭირდებათ ამ საკითხის მოგვარება. რა თქმა უნდა, თქვენ დაბნეული ხართ რა უნდა გააკეთოთ, რადგან თქვენი გრძნობების გარდა, მათი გრძნობების გათვალისწინებაც აუცილებელია. თუ არ ხართ ფრთხილად, მეგობრობა შეიძლება დაიშალოს, მაგრამ თქვენი გრძნობები შეიძლება იყოს საკმარისად ძლიერი რისკზე წასასვლელად. მაშინაც კი, თუ ეს გტკივა, მნიშვნელოვანია გახსოვდეთ, რომ არ იყო სწორი არჩევანი იმ ადამიანისთვის, ვინც მოგწონს, არ ნიშნავს იმას, რომ შენ არ ხარ სხვისი უფლება.
ნაბიჯი
მეთოდი 3 -დან 3: გრძნობების შესწავლა
ნაბიჯი 1. დაფიქრდით თქვენი მეგობრის გრძნობებზე
ესაუბრეთ მას და შეეცადეთ გაიგოთ მისი პოზიცია. მისი გრძნობები თქვენი სიყვარულის მიმართ შეიძლება იყოს ნამდვილი და საპასუხო. თუ ის ნამდვილად შენი მეგობარია, შენც უნდა იყო რომ ის ბედნიერი იყოს.
- თუ მას მართლა უყვარხარ, სწორია ის გაუშვა.
- თუ მისი გრძნობები არ არის ძალიან სერიოზული, მას შეუძლია გაიგოს, თუ უთხარით რას გრძნობთ.
- თუ გრძნობები ძლიერია და თქვენ ერევით, მეგობრობას საფრთხე ემუქრება.
ნაბიჯი 2. განვიხილოთ რა არის საუკეთესო თქვენი crush
რადგან ზრუნავ, მისი გრძნობები შენთვის მნიშვნელოვანია. ასე რომ, იფიქრეთ სიტუაციაზე. მას მართლა უყვარს შენი მეგობარი? არსებობს რაიმე ნიშნები, რომ ის შეიძლება დაინტერესდეს თქვენით?
- ძნელია იმის მიღება, რომ მას არ აქვს გრძნობები შენს მიმართ, მაგრამ იცოდე, რომ ეს არ ნიშნავს რომ შენ არ ხარ ღირსი და მიმზიდველი. იქნებ შენ და ის უბრალოდ არ ხვდებით, ეს ყველაფერია.
- თუ ის, როგორც ჩანს, დაინტერესებულია თქვენით და თქვენი გრძნობები თქვენი მეგობრის მიმართ არც თუ ისე ღრმაა, შეიძლება გქონდეთ სურვილი, რომ გულწრფელად გაუზიაროთ გრძნობები ორივეს.
ნაბიჯი 3. იყავით გულწრფელი იმის შესახებ, თუ როგორ გრძნობთ თავს ამ განსაკუთრებულ ადამიანთან
ბევრი სახის ინტერესი არსებობს. რამდენად ღრმად გრძნობ მის მიმართ? რამდენად კარგად იცნობ მას? თუ გრძნობა იმდენად მძაფრია, რომ გეშინიათ, რომ არ შეგიშლით, იქნებ სიმართლე გითხრათ.
- თუ მას საკმარისად ახლოს არ იცნობთ, პატიოსნება შეიძლება არ ღირდეს მეგობრობის გაწყვეტის რისკზე.
- თუ არ ხართ დარწმუნებული როგორ გრძნობთ თავს, დაფიქრდით კიდევ ერთხელ. არ არსებობს მიზეზი, რომ ვიჩქაროთ გადაწყვეტილება.
- მიზიდულობა და სიყვარული განსხვავებული ემოციებია, რომლებიც ერთსა და იმავეს განიცდიან. მიმზიდველობა მაშინ ჩნდება, როდესაც ხვდები მიმზიდველ ადამიანს, მაგრამ ჩვეულებრივ დიდხანს არ გრძელდება.
ნაბიჯი 4. გადაწყვიტეთ ეტყვით თუ არა მათ
ყველა მხარის გრძნობების განხილვის შემდეგ, განსაზღვრეთ თქვენი აზრით, რომელია მოქმედების საუკეთესო კურსი. შესაძლოა დასკვნა იყოს ის, რომ თქვენ უნდა უთხრათ მათ როგორ გრძნობთ თავს, ან სჯობს ეს თქვენთვის შეინახოთ.
- თუ გადაწყვეტთ აღიარებას, ჯერ განიხილეთ მეგობართან საუბარი. სიტუაციიდან გამომდინარე, მას შეუძლია გაიგოს და შეინანოს.
- თუ თქვენ ირჩევთ იყოთ გულწრფელი, მოემზადეთ, თუ შედეგები არ გამოდგება ისე, როგორც მოსალოდნელი იყო. არსებობს ორი შესაძლებლობა, რომელიც მოხდება, ან თქვენ მიაღწევთ წარმატებას, ან თქვენ რისკავთ დაკარგოთ მეგობარი და მაინც ვერ შეძლოთ მიიღოთ ის ადამიანი, ვინც მოგწონთ.
- თქვენ ისეთივე მგრძნობიარე უნდა იყოთ მათი გრძნობების მიმართ, როგორც თქვენი.
3 მეთოდი 2: გატეხილი გულის გადალახვა
ნაბიჯი 1. გახსოვდეთ, რომ თქვენ გაქვთ ღირებულება
თუ თქვენ ირჩევთ არ გამოხატოთ თქვენი გრძნობები, ან თუ ის არ უპასუხებს თქვენს გრძნობებს, თქვენ შეიძლება მოწყენილი და იმედგაცრუებული იყოთ. ეს ნორმალურია, მაგრამ ნუ მისცემ უფლებას მწუხარებას ეჭვი შეგეპაროს საკუთარ თავში.
- შეგახსენებთ, რომ თქვენ გაქვთ უპირატესობა, შეადგინეთ იმ ატრიბუტების ჩამონათვალი, რომელსაც საპირისპირო სქესი მიიჩნევს ძვირფასად ან მიმზიდველად.
- დაიმახსოვრე, რომ ეს არ არის სწორი ერთი ადამიანისთვის, არ ნიშნავს იმას, რომ არ შეგიძლია სხვა გყავდეს.
ნაბიჯი 2. იპოვნეთ საშუალება გრძნობების გამოსახატავად
არ უნდა შეინახოთ ნეგატიური ემოციები. ეძებეთ განთავისუფლება, რომ გამოხატოს გრძნობები უსაფრთხოდ სოციალური რისკისა და უხერხულობის გარეშე.
- სცადეთ დაწეროთ დღიური. გამოხატეთ თქვენი გრძნობები სიტყვებით, რათა უკეთ გაიგოთ და გაუმკლავდეთ მათ.
- თუ ტირილის საჭიროებას გრძნობ, იტირე. ამის შემდეგ, თქვენ თავს ბევრად უკეთესად იგრძნობთ და ორ მათგანთან ურთიერთობისას წარმოქმნილი სტრესი გათავისუფლდება.
- ცეკვა, სპორტი, ხატვა ან სხვა აქტივობები ემოციების გამოხატვის შემოქმედებითი ხერხია. განაგრძეთ მცდელობა, სანამ არ იპოვით ეფექტურ გზას.
ნაბიჯი 3. ნუ დანებდებით თვითგანადგურების სურვილს
ზოგჯერ, რისხვა აიძულებს ხალხს მიიღოს არასწორი გადაწყვეტილებები. ეს ადამიანურია, მაგრამ იმედგაცრუებამ არ უნდა შეგიყვანოს ნუგეში, რომელიც საზიანოა ან თვით დამანგრეველი.
- ალკოჰოლი და ნარკოტიკი ეხმარება, მაგრამ გრძელვადიან პერსპექტივაში ისინი შეიძლება ცუდი იყოს. თქვენ ასევე შეგიძლიათ გახდეთ დამოკიდებული და გქონდეთ ჯანმრთელობის სერიოზული პრობლემები.
- თქვენ შეგიძლიათ დაიძინოთ და ბევრი ჭამოთ სტრესის გამო, მაგრამ არა ძალიან დიდხანს. ცხიმიანი საკვები და არა ვარჯიში მხოლოდ უარესს შეგიქმნით და არა უკეთესს.
ნაბიჯი 4. ეძიეთ მხარდაჭერა სხვა მეგობრებისგან
როდესაც გტკივა, ზოგჯერ საუკეთესო მოქმედებაა მეგობრებთან ან ოჯახთან დაკავშირება. თქვენი მწუხარების გადატანა უახლოეს ადამიანებს შეუძლიათ გაანადგურონ გულგატეხილობის შეგრძნება.
- გაამახვილეთ ყურადღება საკუთარ თავზე და თქვენს გრძნობებზე, ნუ განიხილავთ თქვენს მეგობარს და მის ახალ მეგობარს. თუ ეს კონფიდენციალური პირი ასევე მათი მეგობარია, ნუ დააყენებთ მათ რთულ მდგომარეობაში, რადგან ისინი თვლიან, რომ მათ უნდა აირჩიონ ვის გვერდით დაუდგეს.
- შეიძლება მორცხვი ხარ, მაგრამ საუბარმა შეიძლება გააცნობიეროს, რომ ყველას გული გატეხილი აქვს და რომ სირცხვილის არაფერია.
მეთოდი 3 3 -დან: გადაადგილება
ნაბიჯი 1. გადაწყვიტეთ, როდის გჭირდებათ წინსვლა
მწუხარებაში არაფერია ცუდი იმის გამო, რომ სევდა არის აღდგენის პროცესის ნაწილი, მაგრამ საბოლოოდ უნდა ადგე, დაივიწყო მწუხარება და შეხედო მომავალს. შეიძლება გგონიათ, რომ არაფრის გაკეთება არ გსურთ, მაგრამ როდესაც მზად იქნებით, აიძულეთ თავი დაიწყოთ.
- ფოკუსირება დადებითზე და ხაზგასმა თქვენი ცხოვრების იმ ნაწილზე, რომელიც კარგად მიდის.
- მიიღეთ გადაწყვეტილება შეეცადოთ იყოთ კვლავ სერიოზულად ბედნიერი.
- ნუ გააქტიურებთ უარყოფით აზრებს. როდესაც კვლავ იწყებ ჩაძირვას, აიძულე თავი იფიქრო რაღაც განსხვავებულზე.
ნაბიჯი 2. მიიღეთ კონტროლი თქვენს ცხოვრებაზე
უარის თქმის ან უუნარობის მქონე ადამიანებთან ყოფნის ერთ -ერთი ყველაზე რთული ნაწილია ის ფაქტი, რომ თქვენ ვერაფერს გააკეთებთ ამაზე. მაშინაც კი, თუ ისინი ძლიერია, თქვენი გრძნობები არ შეცვლის სხვა ადამიანების გრძნობებს. გადალახეთ უმწეობის განცდა საკუთარი ცხოვრების და მოქმედებების კონტროლით.
- მოქმედების დაწყებამდე მიიღეთ შეგნებული გადაწყვეტილება. არ გაატაროთ დღე დაუცხრომლად, შეარჩიეთ რას აპირებთ და მიჰყევით თქვენს მიზნებს.
- მიიღეთ ჯანსაღი გადაწყვეტილებები ცხოვრების მრავალი პოზიტიური ასპექტის დამატებით. გადაწყვიტეთ ჯანსაღად იკვებოთ, გაიქეცით ან სხვა ღირსეული ვარიანტი.
ნაბიჯი 3. გახსენით საკუთარი თავი ახალი სიყვარულისთვის
მას შემდეგ რაც კვლავ გახდები საკუთარი თავი, იქნებ მზად ხარ დაუბრუნდე გაცნობის სამყაროს. სცადეთ ახალი ადამიანების გაცნობა და დროდადრო პაემანზე წასვლა. მაშინაც კი, თუ თქვენ ვერ იპოვით სწორ პიროვნებას დაუყოვნებლივ, შეგიძლიათ ისიამოვნოთ პროცესით და წარმოქმნილი შესაძლებლობებით.
- თუ ურთიერთობაში ხართ, ნუ ჩქარობთ მას და ნება მიეცით გრძნობები თავისით განვითარდეს.
- ნუ აიძულებ თავს პაემანზე, თუ მზად არ ხარ. საკმარისია ახალი მეგობრების ყოლა.
ნაბიჯი 4. იყავით სასიამოვნო თქვენი მეგობრისა და შეყვარებულის მიმართ
თუ ყველაფერი ისე არ წარიმართა, როგორც თქვენ მოელით, ეს არ ნიშნავს რომ ისინი ცუდი ადამიანები არიან. ისევე როგორც შენ, ვინმესთვის შესაფერისი შესატყვისი არ არის ხასიათის საზომი. ნუ იქნებით წყენა და ეცადეთ დარჩეთ მათთან მეგობრები, თუკი ეს თქვენთვის მოსახერხებელია.
- თუ თქვენ არ ხართ მზად იყოთ მეგობარი ერთთან ან ორივესთან, ეს ნორმალურია. დაელოდეთ რამდენიც გინდათ.
- გახსოვდეთ, რომ მეგობრობა ძვირფასია. მოექეცი მათ კარგად და შესაძლოა ერთ მშვენიერ დღეს ყველაფერი დაუბრუნდეს ისე, როგორც იყო.
- გახსოვდეთ, რომ ნეგატიური გრძნობების დამკვიდრება მხოლოდ საკუთარ თავს დააზარალებს.
