ყველას ზოგჯერ სჭირდება დახმარება ცხოვრებისეული პრობლემების გადასაჭრელად. თერაპევტები სწავლობენ, რათა დაეხმარონ კლიენტებს გაუმკლავდნენ პრობლემებს და იმოქმედონ როგორც მეგზურები ემოციური კეთილდღეობის გზაზე. თუმცა, თერაპევტთან ვიზიტის დაწყება შეიძლება დააშინოს. რა შეიძლება ველოდოთ პროცესისგან? მოგვეთხოვება თუ არა საკუთარი თავის ნაწილის შესწავლა, რომელიც ამდენი ხანია იმალება? ბოლოს და ბოლოს, რა უნდა უთხრა თერაპევტს? ბევრი რამის გაკეთება შეიძლება ამ შეშფოთების გასაკონტროლებლად და თერაპიული სესიების მაქსიმალურად მოსამზადებლად. თერაპია არის ძალიან გამდიდრების პროცესი, რომელიც მოითხოვს მნიშვნელოვან ძალისხმევას თერაპევტის მხრიდან ისევე, როგორც კლიენტი
ნაბიჯი
2 ნაწილი 1: თერაპიის სესიის ლოგისტიკის მართვა
ნაბიჯი 1. ფინანსური ღონისძიებების გაცნობიერება
ძალიან მნიშვნელოვანია იმის ცოდნა, თუ რას მოიცავს ფსიქოთერაპიის თქვენი სადაზღვევო გეგმა და როგორ გადაიხდით თერაპიისთვის. იხილეთ სადაზღვევო პროგრამის სარგებელი ახსნა ქცევითი ჯანმრთელობის სერვისების შესახებ ან მათი ფსიქიკური ჯანმრთელობის დაფარვის შესახებ. როდესაც ეჭვი გეპარებათ, ჰკითხეთ წარმომადგენელს თქვენს სადაზღვევო კომპანიაში. ასევე ჰკითხეთ თერაპევტს, იღებს თუ არა იგი თქვენს დაზღვევას პირველ დაგეგმილ დანიშვნამდე. წინააღმდეგ შემთხვევაში, თქვენ შეიძლება მოგიწიოთ გადახდა უშუალოდ პირადი ფულით, მაშინ როდესაც სინამდვილეში შეგიძლიათ ნახოთ თერაპევტი თქვენს სადაზღვევო ქსელში.
- თერაპევტთან ვიზიტისას გახსოვდეთ, რომ იზრუნოთ გადასახადებზე, გრაფიკებზე და კითხვებზე დაზღვევის შესახებ სესიის დასაწყისში. ამ გზით, სესია შეიძლება დასრულდეს გაზიარებით, ლოგისტიკური საკითხების გარეშე, როგორიცაა კალენდრების შემოწმება და გადახდები.
- იცოდეთ, რომ თუ თერაპევტს ნახავთ კერძო პრაქტიკაში, შეგიძლიათ მიიღოთ ქვითარი, რომელიც გადასცემთ თქვენს სადაზღვევო კომპანიას ანაზღაურებისთვის. შეიძლება დაგჭირდეთ ვიზიტის მთლიანი დაფარვა თავდაპირველად, შემდეგ კი ანაზღაურდება სადაზღვევო კომპანია.
ნაბიჯი 2. შეამოწმეთ თერაპევტის კვალიფიკაცია
თერაპევტები სხვადასხვა წარმოშობის არიან და ფლობენ განათლების, სპეციალიზაციის, სერტიფიცირების და ლიცენზირების სხვადასხვა ფორმებს. "ფსიქოთერაპევტი" არის ზოგადი ტერმინი და არ არის კონკრეტული სამუშაო პოზიცია ან განათლების, ტრენინგის ან ავტორიზაციის მითითება. აქ არის ნიშნები, რომლებიც მიუთითებს იმაზე, რომ თერაპევტს შეიძლება არ ჰქონდეს შესაბამისი კვალიფიკაცია:
- არ არსებობს ინფორმაცია კლიენტის უფლებების, კონფიდენციალურობის, კლინიკის პოლიტიკისა და საფასურის შესახებ (ეს ყველაფერი საშუალებას მოგცემთ თანხმობა მიიღოთ თერაპიაზე).
- არ არსებობს ქვეყნის ან რეგიონის მიერ გაცემული ნებართვა, სადაც პრაქტიკა მდებარეობს.
- ხარისხი არაკრედიტებული დაწესებულებიდან.
- გადაუჭრელი საჩივრები წარედგინა ლიცენზირების საბჭოს.
ნაბიჯი 3. მოამზადეთ შესაბამისი დოკუმენტები
რაც უფრო მეტი ინფორმაცია ექნება თერაპევტს თქვენს შესახებ, მით უკეთესი ის შეძლებს თავისი საქმის კეთებას. სასარგებლო დოკუმენტები შეიძლება შეიცავდეს წარსულ ფსიქოლოგიურ ტესტებს ან საავადმყოფოს მიერ გაცემულ უახლეს სამედიცინო ჩანაწერებს. თუ თქვენ ხართ სტუდენტი, შეიძლება დაგჭირდეთ უახლესი შეფასებების ან ბოლოდროინდელი მოვლენების სხვა ნიშნების შემოტანა.
ეს სასარგებლო იქნება გასაუბრების დროს, როდესაც თერაპევტს შეუძლია მოგთხოვოთ შეავსოთ ფორმები მიმდინარე და წარსული ფიზიკური და ემოციური ჯანმრთელობის შესახებ. ვიზიტის დროს ამ მონაკვეთის შეჯამებით თქვენ და თერაპევტს გექნებათ მეტი შესაძლებლობა პირადად გაეცნოთ ერთმანეთს
ნაბიჯი 4. შეადგინეთ იმ მედიკამენტების სია, რომელსაც იღებთ ან იღებდით ბოლო დროს
თუ თქვენ იღებთ მედიკამენტებს ფსიქიკური ან ფიზიკური ჯანმრთელობისთვის, ან თუ თქვენ ცოტა ხნის წინ შეწყვიტეთ მედიკამენტების მიღება, მოამზადეთ შემდეგი ინფორმაცია თქვენს თერაპიულ ვიზიტზე:
- წამლის სახელი
- შენი დოზა
- გამოცდილი გვერდითი მოვლენები
- ექიმის საკონტაქტო ინფორმაცია, რომელმაც მისცა წამალი
ნაბიჯი 5. გააკეთეთ შეხსენება
როდესაც პირველად შეხვდებით, ალბათ გექნებათ ბევრი კითხვა და შეშფოთება. იმის დასაფარავად, რისი ცოდნაც გსურთ, გააკეთეთ რამდენიმე შენიშვნა, რომ შეახსენოთ საკუთარ თავს, რომ შეაგროვოთ ყველა საჭირო ინფორმაცია. ამ შენიშვნების თქვენს პირველ სესიაზე მოყვანა დაგეხმარებათ ნაკლებად დაბნეული და კომფორტულად იგრძნოთ თავი.
-
შენიშვნები შეიძლება შეიცავდეს თერაპევტის შემდეგ კითხვებს:
- რა თერაპიული მიდგომა იქნება გამოყენებული?
- როგორ განისაზღვრება მიზნები?
- ვიმედოვნებ, რომ დავალებებს დავასრულებ დაგეგმილ სესიებს შორის სამუშაოდ?
- რამდენად ხშირად შევხვდებით?
- მკურნალობა იქნება მოკლე თუ გრძელვადიანი?
- მზად იქნებით ითანამშრომლოთ ჯანდაცვის სხვა პროვაიდერებთან, რომ უფრო ეფექტურად მომექცეთ?
ნაბიჯი 6. ჩაწერეთ შეხვედრების განრიგი
ვინაიდან თერაპია გულისხმობს თქვენთვის უსაფრთხო ადგილის შექმნას საკუთარი თავის განვითარებისთვის, დრო გონივრულად უნდა მართოთ. სეანსზე ყოფნისას თერაპევტის ამოცანაა თვალყური ადევნოს დროს, რაც გაძლევთ საშუალებას გაამახვილოთ ყურადღება კითხვებზე პასუხის გაცემაზე და თერაპიის ნიუანსების მორგებაზე. თუმცა, დანიშნულების ადგილის მიღწევა დამოკიდებულია თქვენს სურვილებზე. იცოდეთ, რომ ზოგიერთი კერძო თერაპევტი კვლავ იღებს თანხას შოუს შეხვედრებისთვის და ეს საფასური არ არის დაზღვეული.
ნაწილი 2 2 -დან: მზადება ღიაობისთვის
ნაბიჯი 1. შეინახეთ დღიური თქვენი ბოლოდროინდელი გრძნობებისა და გამოცდილების შესახებ
თერაპიის ადგილზე მისვლამდე, გარკვეული დრო დაუთმეთ იმის დასაფიქრებლად, თუ რაზე გსურთ ლაპარაკი და თქვენი თერაპიის დაწყების სურვილის მიზეზები. ჩაწერეთ თქვენს შესახებ კონკრეტული რამ, რაც თქვენ გგონიათ, რომ ვიღაცამ უნდა დაგეხმაროს იცოდეს, მაგალითად ის, რაც გაღიზიანებულს ან საფრთხეს უქმნის. თქვენი თერაპევტი მზად იქნება დაუსვას კითხვები დისკუსიის წახალისების მიზნით, მაგრამ მათზე ფიქრისთვის დრო წინასწარ იქნება უფრო მომგებიანი თქვენთვის და თერაპევტისთვის. თუ გრძნობთ, რომ გაჭედილი ხართ და არ იცით რა უნდა გააკეთოთ, დაუსვით საკუთარ თავს შემდეგი კითხვები სესიის დაწყებამდე:
- Რატომ ვარ აქ?
- ვარ გაბრაზებული, უბედური, სევდიანი, შეშინებული …?
- როგორ იმოქმედა ჩემმა სხვა ადამიანებმა ჩემს ამჟამინდელ მდგომარეობაზე?
- რას ვგრძნობ ჩვეულებრივ ყოველდღიურად ჩემს ცხოვრებაში? სევდიანი, იმედგაცრუებული, შეშინებული, ხაფანგში …?
- რა ცვლილებები მინდა ვნახო მომავალში?
ნაბიჯი 2. ივარჯიშეთ გამოხატეთ თქვენი აზრები და გრძნობები დაფარვის გარეშე
როგორც კლიენტი, თერაპიის ეფექტური გარანტირების საუკეთესო საშუალებაა დაარღვიო საკუთარი წესები იმის შესახებ, თუ რა არის თავაზიანი სათქმელი და რა უნდა დარჩეს საიდუმლო. დახურულ მდგომარეობაში, ხმამაღლა ისაუბრეთ საკუთარ თავზე იმ უცნაური აზრების შესახებ, რომლებსაც ჩვეულებრივ წინააღმდეგობას გაუწევთ. თავისუფლება თვალყური ადევნოთ თქვენს სურვილებს, აზრებსა და გრძნობებს, როდესაც ისინი წარმოიქმნება, არის ფსიქოთერაპიული ცვლილებების ერთ -ერთი მთავარი წყარო. ამ აზრების გამოთქმასთან შეგუება გაცილებით გაგიადვილებს სესიის დროს საკუთარი თავის ამ ნაწილზე წვდომას.
ეს შენი გახსნილი აზრები ასევე შეიძლება შეიცავდეს კითხვებს. თქვენ შეიძლება დაინტერესებული იყოთ თერაპევტის პროფესიონალური მოსაზრებით თქვენი მდგომარეობის შესახებ ან როგორ იმუშავებს თერაპია. თერაპევტი იქნება პასუხისმგებელი ამ ინფორმაციის მიწოდებაზე, შეძლებისდაგვარად
ნაბიჯი 3. შეეხეთ თქვენს შინაგან ცნობისმოყვარეობას
თქვენ შეგიძლიათ პრაქტიკაში გამოხატოთ თქვენი ღრმა აზრები, გრძნობები და შეშფოთება „რატომ“კითხვების დასმით. სანამ ყოველდღიურ ცხოვრებაში პროგრესირებთ თერაპიის სესიამდე, შეეცადეთ ჰკითხოთ საკუთარ თავს, რატომ განიცდით გარკვეულ გრძნობებს ან გაქვთ გარკვეული აზრები.
მაგალითად, თუ მეგობარი ან თანამშრომელი ითხოვს დახმარებას, რისი გაკეთებაც არ გნებავთ, ჰკითხეთ საკუთარ თავს, რატომ თქვით უარი დახმარებაზე. მაშინაც კი, თუ უშუალო პასუხია "მე არ მაქვს დრო", კვლავ ჰკითხეთ საკუთარ თავს, რატომ ფიქრობთ, რომ არ შეგიძლიათ ან არ გჭირდებათ. მიზანი არ არის სიტუაციის შესახებ დასკვნის გაკეთება, არამედ პრაქტიკაში შესვენება და საკუთარი თავის უფრო ღრმად გააზრება
ნაბიჯი 4. შეახსენეთ საკუთარ თავს, რომ თერაპევტი, რომელსაც ამჟამად სტუმრობთ, არ არის ერთადერთი თერაპევტი
წარმატებული თერაპიისათვის აუცილებელია კლიენტსა და თერაპევტს შორის კარგი პირადი თავსებადობა. თუ ძალიან დაეყრდნობით ამ პირველ დაუფიქრებელ შეხვედრას, თქვენ შეიძლება იძულებული გახდეთ გააგრძელოთ სესია თერაპევტთან, რომელიც ნამდვილად არ არის თქვენთვის შესაფერისი.
- დატოვე პირველი სესია გაუგებრად? თერაპევტის პიროვნებამ ცოტა დისკომფორტი შეგიქმნათ? იქნებ თერაპევტი შეგახსენებთ ვინმეს, რომელიც არ მოგწონთ? თუ პასუხი არის "დიახ" რომელიმე ამ კითხვაზე, შეიძლება დაგჭირდეთ ახალი თერაპევტის პოვნა.
- იცოდეთ, რომ ნორმალურია ნერვიულობა პირველი სესიის დროს; თქვენ უფრო კომფორტულად იგრძნობთ თავს პროცესის მიმდინარეობისას.
Რჩევები
- გაითვალისწინეთ, რომ მომდევნო დღეს ან კვირას იქნება კიდევ ერთი სესია. ნუ პანიკაში ჩავარდებით, თუკი ფიქრობთ, რომ არაფერი უთქვამთ. ნებისმიერი ცვლილების მსგავსად, ამ პროცესს დრო სჭირდება.
- ენდეთ, რომ თერაპევტისთვის ნათქვამი ყველაფერი კონფიდენციალურია. თუ მას არ სჯერა, რომ თქვენ საფრთხეს უქმნით საკუთარ თავს ან სხვებს, თერაპევტს პროფესიონალურად მოეთხოვება ყველაფერი კონფიდენციალურობაში შეინახოს, რაც ხდება სხდომის დროს.
