თქვენ ალბათ იცით, რომ ანტიდეპრესანტები არის მედიკამენტების ტიპი, რომელიც გამოიყენება დეპრესიის, შფოთვის, დამოკიდებულების, ქრონიკული ტკივილისა და ფსიქიკური ჯანმრთელობის სხვა პრობლემების სამკურნალოდ. ბევრ ქვეყანაში, როგორიცაა შეერთებული შტატები და კანადა, ანტიდეპრესანტების მიღება შესაძლებელია მხოლოდ რეცეპტით. თუ ფიქრობთ, რომ გჭირდებათ, დაუყოვნებლივ მიმართეთ ექიმს და მოითხოვეთ რეკომენდაციები შესაბამის დანიშნულებასთან დაკავშირებით.
ნაბიჯი
მეთოდი 1 -დან 3 -დან: მიმართეთ ექიმს
ნაბიჯი 1. შეამოწმეთ ექიმთან
საერთოდ, ფსიქიკური აშლილობის მქონე პაციენტებს შეუძლიათ მიმართონ ფსიქიატრს ან ზოგად პრაქტიკოსს. გამოკვლევის დროს ექიმი მოგთხოვთ სამედიცინო მიზეზებს ანტიდეპრესანტების მიღების სურვილის მიღმა. ხშირ შემთხვევაში, ზოგადი პრაქტიკოსის ნაცვლად ფსიქიატრის მონახულება უკეთესი გადაწყვეტილებაა, მით უმეტეს, რომ მათ აქვთ მეტი გამოცდილება ფსიქიკური აშლილობის მქონე პაციენტებთან მკურნალობაში, უფრო კარგად იცნობენ ანტიდეპრესანტებს და შეუძლიათ რეკომენდაცია გაუწიონ ანტიდეპრესანტის ტიპს, რომელიც საუკეთესოდ მოერგება თქვენს კონკრეტულ მდგომარეობას.
- მოიძიეთ ინფორმაცია უახლოესი ფსიქიატრის შესახებ, რომლის გამოკვლევისა და მკურნალობის ხარჯები შეიძლება დაფაროთ თქვენი ჯანმრთელობის დაზღვევით და დაუყოვნებლივ დანიშნეთ შეხვედრა ტელეფონით ან კლინიკის/საავადმყოფოს ვებსაიტით.
- თუ გსურთ, ასევე შეგიძლიათ მოითხოვოთ საიმედო ფსიქიატრის მიმართვა ზოგადი პრაქტიკოსისგან და/ან მოიძიოთ ინფორმაცია ინტერნეტში.
ნაბიჯი 2. აღწერეთ კონკრეტული სიმპტომები, რომლებსაც განიცდით
მიაწოდეთ რაც შეიძლება მეტი დეტალი, რათა ექიმმა უზრუნველყოს ზუსტი დიაგნოზი და ანტიდეპრესანტული რეკომენდაცია. მაგალითად, ბიპოლარული აშლილობის დიაგნოზის მქონე პაციენტს შეიძლება დასჭირდეს ორი სახის მედიკამენტი, კერძოდ მანიის ფაზისა და დეპრესიის ფაზის მართვა. თუმცა, შფოთვითი აშლილობის მქონე პაციენტებს ზოგადად სჭირდებათ მხოლოდ ერთი კონკრეტული ტიპის ანტიდეპრესანტი.
აღწერეთ ნებისმიერი ფიზიკური სიმპტომი, რომელსაც განიცდით, როგორიცაა უძილობა ან ენერგიის დაქვეითება, ასევე ფსიქიკური სიმპტომები, როგორიცაა მწუხარების ან უიმედობის განცდა
ნაბიჯი 3. ჩამოთვალეთ ნებისმიერი მიზეზი, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს სტრესი ან დეპრესია
სტრესისა და დეპრესიის გამომწვევი მიზეზის დადგენა დაეხმარება თქვენს ექიმს უფრო სწორი დიაგნოზის და მკურნალობის რეკომენდაციების გაკეთებაში. ამიტომ, გულწრფელად აუხსენით ნებისმიერი სტრესული ფაქტორი, როდესაც ექიმი გკითხავთ მათ შესახებ.
მაგალითად, შესაძლებელია დეპრესიაში ჩავარდეთ, რადგან არაჯანსაღი რომანტიკული ურთიერთობის დროს ხართ. როგორიც არ უნდა იყოს სიტუაცია, ნუ დააყოვნებთ ექიმს აცნობეთ
ნაბიჯი 4. აცნობეთ ექიმს სიმპტომების ხანგრძლივობის შესახებ
გახსოვდეთ, ექიმმა უნდა იცოდეს რამდენი ხანია რაც გაქვთ დეპრესიის სიმპტომები. ხშირ შემთხვევაში, საუკეთესო კანდიდატები რეცეპტით ანტიდეპრესანტის მისაღებად არიან ადამიანები, რომლებიც განიცდიან გრძელვადიან სტრესს. სწორედ ამიტომ, ჩვეულებრივ, ადამიანები, რომლებიც განიცდიან დროებით დეპრესიას პარტნიორთან ურთიერთობის გაწყვეტის ან სამსახურიდან გათავისუფლების შედეგად, არ ჩაითვლება იდეალურ კანდიდატად.
ნაბიჯი 5. აღწერეთ თქვენი სიმპტომების სამკურნალოდ გადადგმული ნაბიჯები
ასევე გადმოგცეთ ყველა სახის ნარკოტიკი, რომელსაც ამჟამად იღებთ, მათ შორის ვიტამინები და ჩასახვის საწინააღმდეგო პრეპარატები. გააკეთეთ ეს იმისათვის, რომ დაეხმაროთ თქვენს ექიმს იპოვოს შესაბამისი მკურნალობის მეთოდი, რომელსაც შეუძლია ეფექტურად გააუმჯობესოს თქვენი მდგომარეობა! მაგალითად, გვითხარით ნებისმიერი მედიკამენტის შესახებ, რომელიც მიიღეთ ან ამჟამად იღებთ დეპრესიის სამკურნალოდ. გარდა ამისა, ასევე აცნობეთ ცვლილებები ვარჯიშის მოდელებში და / ან დიეტაში, რაც თქვენ გააკეთეთ მდგომარეობის გასაუმჯობესებლად.
ზოგჯერ, დეპრესია ან შფოთვა, რომელიც ჩნდება, რეალურად გამოწვეულია იმ წამლებით, რომელსაც თქვენ იღებთ. თუ ეს ასეა, თქვენი ექიმი სავარაუდოდ დანიშნავს ახალ მედიკამენტებს სიმპტომების შესამსუბუქებლად
ნაბიჯი 6. მოამზადეთ კითხვები და წინადადებები ექიმთან მისასვლელად
სხვადასხვა სახის ანტიდეპრესანტების შესახებ ინფორმაციის მოძიების შემდეგ, მოამზადეთ კითხვები, რომ დაუსვათ თქვენს ექიმს რეკომენდაციები მედიკამენტებთან დაკავშირებით, რომლებიც თქვენთვის საინტერესოა. არ დაგავიწყდეთ ექიმს ჰკითხოთ პრეპარატის გვერდითი ეფექტების შესახებ!
გაარკვიეთ, რომელი სახის ანტიდეპრესანტებია ექიმების მიერ ყველაზე ხშირად დანიშნული და აქამდე ყველაზე მეტად სარგებლობდა პაციენტებისთვის
ნაბიჯი 7. მიიღეთ ექიმის დანიშნულება
ანტიდეპრესანტების უმეტესობის შეძენა შესაძლებელია მხოლოდ გარკვეულ აფთიაქებში ექიმის დანიშნულებით. ამიტომ, სავარჯიშო ოთახიდან გასვლამდე, დარწმუნდით, რომ სთხოვეთ ექიმს შესაბამისი ანტიდეპრესანტის რეცეპტი.
იცოდეთ სამედიცინო ხარჯები, რომლებიც უნდა დახარჯოთ; ასევე გაარკვიეთ, შეიძლება თუ არა ამ ხარჯების დაფარვა სადაზღვევო კომპანიამ, რომელიც თქვენს სახლშია. გახსოვდეთ, ზოგიერთი ანტიდეპრესანტი უფრო ძვირია, ვიდრე სხვა მედიკამენტები. ზოგიერთი ბრენდი კი გთავაზობთ ზოგად ვერსიას გაცილებით დაბალ ფასად
ნაბიჯი 8. გამოსყიდეთ რეცეპტი აფთიაქში
ზოგიერთი აფთიაქი ღიაა 24 საათის განმავლობაში, კვირაში 7 დღე, ასე რომ თქვენ არ უნდა გაიაროთ უსიამოვნება, რომ სწრაფად გამოისყიდოთ რეცეპტი. რეცეპტის გამოსყიდვისას არ დაგავიწყდეთ ექიმის მიერ გაცემული რეცეპტის თან მოტანა, კარგი! ზოგიერთი წამლისთვის შეიძლება დაგჭირდეთ დღეში რამდენიმე საათის ლოდინი მათ მისაღებად, განსაკუთრებით იმ შემთხვევაში, თუ ისინი ჯერ არ არის საწყობში.
ნაბიჯი 9. გადაამოწმეთ ექიმთან
დიდი შანსია, თქვენ კვლავ გქონდეთ კითხვები ექიმისგან დანიშნულების მიღების შემდეგ. გარდა ამისა, თქვენ შეიძლება იგრძნოთ, რომ რაღაც არასწორია მას შემდეგ, რაც დაიწყებთ ექიმის მიერ დანიშნული მედიკამენტების მიღებას. როგორიც არ უნდა იყოს მიზეზი, ნუ დააყოვნებთ დაურეკოთ ექიმს ან გაიაროთ შემოწმება, თუ ფიქრობთ, რომ გჭირდებათ ეს.
თუ თქვენ გიჭირთ მასთან დაკავშირება, სცადეთ დატოვოთ შეტყობინება მედდის მაგიდაზე ან გაუგზავნოთ წერილი მას
ნაბიჯი 10. საჭიროების შემთხვევაში, მოიძიეთ მეორე აზრი
სინამდვილეში, ზოგიერთ ექიმს არ სურს ანტიდეპრესანტების დანიშვნა, რადგან ისინი თვლიან, რომ მათი პაციენტების მდგომარეობა შეიძლება გაუმჯობესდეს ცხოვრების წესის შეცვლის შემდეგ. თუმცა, თუ ფიქრობთ, რომ დეპრესია, შფოთვა ან სხვა დარღვევები იწყებს თქვენი ყოველდღიური ცხოვრების დარღვევას, ნუ დააყოვნებთ მეორე აზრის ძიებას. სცადეთ სხვა ექიმთან ან ფსიქიატრთან ვიზიტი მეორე სამედიცინო დიაგნოზისთვის.
3 მეთოდი 2: ანტიდეპრესანტების გაგება და მიღება
ნაბიჯი 1. მიჰყევით ექიმის მითითებებს
დაბალი ან უფრო მაღალი დოზების მქონე მედიკამენტების მიღებამ შეიძლება გაზარდოს უარყოფითი გვერდითი ეფექტებისა და ჯანმრთელობის სხვა პრობლემების რისკი. თუ თქვენ გრძნობთ აუცილებლობას შეცვალოთ პრეპარატის დოზა მაქსიმალური სარგებელის მისაღებად, არ უნდა დაგვავიწყდეს, რომ პირველ რიგში მიმართოთ ექიმს ნებართვას ან მოითხოვეთ რეკომენდაციები მკურნალობის ალტერნატიული მეთოდების შესახებ.
ჰკითხეთ ექიმს დამტკიცების შესახებ, თუ გსურთ მიიღოთ სხვა პრეპარატები ან დანამატები, სანამ ჯერ კიდევ იღებთ ანტიდეპრესანტებს
ნაბიჯი 2. განაგრძეთ მედიკამენტების მიღება
ბევრ ანტიდეპრესანტს რამდენიმე კვირა სჭირდება იმისათვის, რომ აჩვენოს თავისი სარგებელი. ამიტომ, ნუ შეწყვეტთ მის მიღებას, თუ ექიმი არ მოგთხოვთ ან დაამტკიცებთ. საჭიროების შემთხვევაში, დააყენეთ სიგნალიზაცია თქვენს ტელეფონზე, რათა შეგახსენოთ როდის უნდა მიიღოთ მედიკამენტები ყოველდღე.
თუ ფიქრობთ, რომ წამლის მიღების შემდეგ მნიშვნელოვანი გაუმჯობესება არ გექნებათ, დაუყოვნებლივ მიმართეთ ექიმს
ნაბიჯი 3. იცოდეთ იმ წამლების გვერდითი ეფექტები, რომლებსაც თქვენ იღებთ
გახსოვდეთ, თითოეულმა წამალმა შეიძლება გამოიწვიოს სხვადასხვა გვერდითი მოვლენები. ამიტომ, დარწმუნდით, რომ მიიღებთ ყველა ინფორმაციას თქვენს მიერ მიღებული წამლებისა და პოტენციური გვერდითი ეფექტების შესახებ თქვენი ექიმისგან.
საჭიროების შემთხვევაში, ჩაატარეთ საკუთარი კვლევა. გაარკვიეთ რა გჭირდებათ და რისი გაკეთება შეგიძლიათ გვერდითი ეფექტების თავიდან ასაცილებლად ან შესამცირებლად, მაგალითად დიეტის შეცვლით
ნაბიჯი 4. შეასრულეთ თერაპიის პროცესი
მიუხედავად იმისა, რომ ცალკე გამოდგება, ანტიდეპრესანტების რეალურ გამოყენებას ექნება მაქსიმალური ეფექტი, თუ თან ახლავს თერაპიული პროცესი. თუ ბიუჯეტი გაქვთ, შეეცადეთ მოიძიოთ ექსპერტის დახმარება, რომელიც დაგეხმარებათ შემაწუხებელ საკითხებთან გამკლავებაში.
მეთოდი 3 -დან 3 -დან: დამატებითი ნაბიჯების გადადგმა ფსიქიკური ჯანმრთელობის გასაუმჯობესებლად
ნაბიჯი 1. მედიტირება
ნაჩვენებია, რომ მედიტაცია ამცირებს შფოთვას და სტრესს, ასევე მნიშვნელოვნად აუმჯობესებს ადამიანის განწყობას. ზოგიერთი კვლევა ვარაუდობს, რომ მედიტაცია კიდევ უფრო ეფექტურია ვიდრე ანტიდეპრესანტები ფსიქიკური აშლილობის სამკურნალოდ! ამიტომ, შეეცადეთ ყოველდღე ათი წუთი დაუთმოთ მარტო წყნარ ადგილას და შეეცადოთ თქვენი სხეული და გონება გაამახვილოთ თქვენს სუნთქვაზე. თუ გსურთ, ასევე შეგიძლიათ ჩამოტვირთოთ მედიტაციის რამდენიმე პროგრამა, როგორიცაა Headspace და Calm.
ნაბიჯი 2. ვარჯიში
ნაჩვენებია, რომ ვარჯიში სასარგებლოა თქვენი საერთო ფიზიკური და გონებრივი ჯანმრთელობის გასაუმჯობესებლად. როდესაც ვარჯიშობთ, თქვენი სხეული მთელ ყურადღებას იპყრობს, ასე რომ თქვენს გონებას დასვენების დრო ექნება. ამიტომ, სცადეთ რეგულარულად სიარული ან სირბილი კომპლექსის გარშემო, ან შეუერთდით უახლოეს ფიტნეს ცენტრს.
ნაბიჯი 3. შეცვალეთ თქვენი დიეტა
სინამდვილეში, ნაჩვენებია, რომ ადამიანის დიეტა ძალიან მჭიდრო კავშირშია მის განწყობასთან. საკვები, რომელიც მდიდარია შაქრით ან ცხიმით, უფრო მეტად იწვევს სტრესს, დეპრესიას ან შფოთვას, ვიდრე ცილებით მდიდარი საკვები ან ვიტამინები, როგორიცაა ბოსტნეული და უცხიმო ხორცი.
ამიტომ, შეეცადეთ შეამციროთ სწრაფი კვების და შაქრიანი საკვების მოხმარება ერთი თვის განმავლობაში, შემდეგ დააკვირდით შედეგებს
ნაბიჯი 4. შეამცირეთ სტრესი
შეეცადეთ გამოავლინოთ სტრესული ფაქტორები, რომლებიც გაქვთ და იმუშავეთ მათ მართვაზე ან თუნდაც თქვენი ცხოვრებიდან ამოღებაზე. მაგალითად, თუ თქვენ ყოველთვის განიცდიდით სტრესს დილით, რადგან თქვენ უნდა მიიყვანოთ თქვენი შვილი სკოლაში, სცადეთ სთხოვოთ თქვენს პარტნიორს მორიგეობით გააკეთოს ეს ან სთხოვეთ თქვენს შვილს სასკოლო ავტობუსით. დამიჯერეთ, უბრალო ცვლილებებსაც კი შეუძლია გააუმჯობესოს თქვენი განწყობა, იცით!
ნაბიჯი 5. გაატარეთ დრო მეგობრებთან ერთად
ყველაფერი გააკეთე იმისათვის, რომ რთულ დროს მარტო არ იყოთ. დაურეკეთ თქვენს უახლოეს მეგობრებს და წაიყვანეთ ერთად ერთად კვირაში ერთხელ მაინც, იქნება ეს კინოში ფილმის ყურება, ერთად სადილი თუ უბრალოდ შემთხვევითი საუბარი.
ნუ დაუმეგობრდებით უარყოფით ადამიანებს
ნაბიჯი 6. მიიღეთ საკმარისი ძილი
ძილი ასევე ძალიან მნიშვნელოვანი ფაქტორია ადამიანის ემოციური სტაბილურობის შესანარჩუნებლად. ამიტომ, დარწმუნდით, რომ გეძინებათ მინიმუმ შვიდი საათი ყოველ ღამეში და გააკეთეთ დასვენების რეჟიმი ძილის წინ, როგორიცაა თბილი აბაზანის მიღება ან ჭიქა თბილი ჩაის დალევა.
თუ შესაძლებელია, დაიძინეთ ყოველ საღამოს ერთსა და იმავე დროს
გაფრთხილება
- მოერიდეთ ალკოჰოლს!
- არასოდეს სთხოვოთ მეგობრებს ან ნათესავებს ანტიდეპრესანტები! გახსოვდეთ, ნარკოტიკების მოხმარების დოზა და მეთოდი ძალიან არის დამოკიდებული დეპრესიის ტიპზე, ჯანმრთელობის პრობლემებზე ან ფსიქიკურ აშლილობაზე. სწორედ ამიტომ, ანტიდეპრესანტების მიღებამდე უნდა მიმართოთ ექიმს, რათა თავიდან აიცილოთ ჯანმრთელობის შემდგომი პრობლემები ან დეპრესია.
- ანტიდეპრესანტების უმეტესობას დაახლოებით ექვსი კვირა სჭირდება მაქსიმალურ თერაპიულ ეფექტს. ამიტომ, იყავით მომთმენი და ელოდეთ შედეგებს და ყოველთვის გახსოვდეთ, რომ შეიძლება დაგჭირდეთ რამდენიმე სახის მედიკამენტის მოსინჯვა, სანამ თქვენთვის საუკეთესოს იპოვით.
- არ შეწყვიტოთ პრეპარატის მიღება ექიმის ნებართვის გარეშე! სავარაუდოა, რომ თქვენი ექიმი გირჩევთ თანდათან შეამციროთ პრეპარატის დოზა, რათა თავიდან აიცილოთ შეწყვეტის უარყოფითი სიმპტომები.
