ჩვენ ყველამ ვიცით, რომ პირადი ჰიგიენა მნიშვნელოვანია, მაგრამ ხანდახან შეიძლება ძნელი იყოს შხაპის მიღების გადაწყვეტილება, თუ არ გექნებათ სურვილი. შესაძლოა, თქვენი დღე დამღლელი იყო და დაღლილობას გრძნობთ, ან უკვე თბილად და მყუდროდ იგრძნობთ თავს დივანზე და ვერ წარმოიდგენთ დასველებას. როგორიც არ უნდა იყოს გარემოებები, შეიძლება სასარგებლო იყოს იცოდეთ რამდენიმე რჩევა შხაპის მიღების განზრახვის მისაღებად. ქვემოთ მოყვანილი რჩევები სხვაზე მეტად გონებრივად არის ორიენტირებული და უბრალოდ მოითხოვს თქვენგან განსხვავებული შეხედულებისამებრ მიიღოთ აბაზანის ვალდებულებები, რამაც შეიძლება ეს თქვენთვის უფრო სასიამოვნო გახადოს.
ნაბიჯი
მეთოდი 1 -დან 4: შედით აბაზანაში ახლა
ნაბიჯი 1. ჩართეთ წყალი
ხანდახან, იმისათვის, რომ დაასრულო ის, რაც შემაძრწუნებელი ამოცანაა, პატარადან უნდა დაიწყო. ჯერჯერობით, წადი და ჩართე შხაპი. მიეცით წყალი კომფორტულად და თბილად და წარმოიდგინეთ, რა კარგი იქნებოდა აბაზანაში შესვლა. შეიძლება გაგიადვილდეთ შხაპის მიღება მას შემდეგ, რაც აბაზანაში ხართ და ყველაფერი მზად არის წასასვლელად.
- უმძიმესი რამ ხშირად მდგომარეობს იმაში, რომ გადადგას პირველი ნაბიჯი.
- დაიმახსოვრე, ერთადერთი რაც ხელს გიშლით არის ლეტარგია. თუ ეს ამოღებულია, ვერაფერი შეგიშლით ხელს.
ნაბიჯი 2. გაშიშვლება
აბაზანაში წარმატებით შესვლისა და შხაპის ჩართვის შემდეგ, გაიხადე ტანსაცმელი და შეამჩნია რას გრძნობ. ამ დროს, შეიძლება სულელური იყოს წყლის გამორთვა და ტანსაცმელში დაბრუნება ყოველივე ზემოთქმული ძალისხმევის გავლის შემდეგ. ვინაიდან თქვენ მზად ხართ შხაპის მისაღებად და თქვენი ტანსაცმლის ჩაცმისთვისაც იგივე ძალისხმევა დაგჭირდებათ, უმჯობესია უბრალოდ წინ წახვიდეთ და შხაპი მიიღოთ შხაპის ქვეშ.
სანამ თქვენ კომფორტულად იწექით დივანზე, რამ, რაც უნდა გააკეთოთ წარმატებული შხაპის მისაღებად, შეიძლება დაგაბრკოლოთ. იმის ნაცვლად, რომ ერთდროულად ბევრ დეტალზე გაამახვილოთ ყურადღება, გააკეთეთ საქმეები ერთდროულად
ნაბიჯი 3. შეახსენეთ საკუთარ თავს, რატომ გჭირდებათ შხაპის მიღება
თუ აღმოჩნდებით, რომ არ გაქვთ შხაპის მიღების მოტივაცია, წარმოსადგენია რა მოხდება, თუ რეგულარულად არ მიიღებთ შხაპს, შეიძლება დაგეხმაროთ. ჭუჭყი, ცხიმი, კანის მკვდარი უჯრედები შეიძლება დაგროვდეს თქვენს კანზე, გაგრძნობინოთ ბინძური და დისკომფორტი. თუ დიდხანს არ იღებთ შხაპს, ამან შეიძლება გამოიწვიოს პრობლემები, როგორიცაა ქავილი, დახშული ფორები და კანის ინფექციები. გარკვეული პერიოდის შემდეგ, თქვენ ასევე შეგიძლიათ დაიწყოთ ცუდი სუნი, რამაც შეიძლება უხერხულად იგრძნოთ თავი ბევრი ადამიანის წინაშე.
- შხაპის გარეშე ან შხაპის გამოყენების ძალიან დიდხანს გატარება შეიძლება ცუდი იყოს თქვენთვის. შეიძლება განვითარდეს ისეთი კანის დაავადებები, როგორიცაა აკნე, დერმატიტი და სხეულის ქრონიკული სუნი, რაც გამოიწვევს თქვენ თავს ცუდად.
- ბანაობა ყოველდღე არ არის საჭირო. ფაქტობრივად, დერმატოლოგებს მიაჩნიათ, რომ ჩვენთვის ჯობია კვირაში რამდენჯერმე მივიღოთ შხაპი. ეს ალბათ გაგიადვილებს ამ ამოცანას.
მეთოდი 2 დან 4: მშენებლობის დისციპლინა
ნაბიჯი 1. მიეცით საკუთარ თავს რჩევა
იმის ნაცვლად, რომ იჯდეთ და ელოდოთ სანამ არ გექნებათ შხაპის მიღების სურვილი, აიძულეთ საკუთარი თავი მიიღოთ გადაწყვეტილება იმის შესახებ, რომ თქვენ აპირებთ შხაპის მიღებას, რაც არ უნდა იყოს და დაიცავით იგი. იყავით თქვენი პირადი ტრენერი. მიეცით საკუთარ თავს კონსტრუქციული რჩევა და მიეცით დადასტურება წინადადებების შედგენით, რომლებიც შთააგონებენ და აძლიერებენ. თქვენ უფრო მძლავრად იგრძნობთ თავს, როგორც კი თქვენი დამოკიდებულება შეიცვლება "მე არ მინდა" -დან "მე შემიძლია".
- ხშირად, როდესაც ადამიანებს უჭირთ რაღაცის გაკეთება, ეს იმიტომ ხდება, რომ მათ არ მოსწონთ ძალისხმევა, რომელიც უნდა გაატარონ ან "არ არიან განწყობილებაში". გააცნობიერე, რომ ყოველთვის იქნება ის, რისი გაკეთებაც არ გინდა, მაგრამ მაინც უნდა გააკეთო.
- თქვენი სახელის თქმას შეუძლია ენერგია მოგცეთ, დროებით მოიპოვოთ სხვა თვალსაზრისი და შექმნათ პირადი პასუხისმგებლობის გრძნობა.
ნაბიჯი 2. ჩათვალეთ ეს გამოწვევად
განათავსეთ თქვენი სიამაყე და დაიწყეთ მუშაობა საკუთარი თავის დასამტკიცებლად შხაპის მიღებაზე უარის გადალახვაზე. თუ შხაპის მიღება არ შეგიძლია, სხვა რა არ შეგიძლია? ეს შეიძლება სულელურად ჟღერდეს, მაგრამ ეს არის თვითგანვითარების შესაძლებლობა. აჩვენეთ საკუთარ თავს, რომ თქვენ შეგიძლიათ გააკეთოთ ის, რასაც აქცენტს აკეთებთ და შედეგად, თქვენ უფრო მეტად იგრძნობთ კონტროლს თქვენი ცხოვრების სფეროებზე.
- დაიწყეთ ყოველდღიური მიზნების ჩამონათვალის შესაქმნელად და მოათავსეთ საშხაპეები ზევით.
- თქვენ მიიღებთ უფრო მეტ სურვილს და თვითკონტროლს ყოველ ჯერზე შხაპის მიღებისას, როცა არ გსურთ.
ნაბიჯი 3. გახადეთ ეს ჩვევა
წარმატებული შხაპის შემდეგ, გაიმეორეთ მეორე დღეს იმავე დროს, შემდეგ მეორე დღეს, შემდეგ მეორე დღეს და ასე შემდეგ. არ მისცეთ საკუთარ თავს უფლება გამოტოვოთ არც ერთი დღე და არ გადადოთ საქმე გვიანობამდე. დაახლოებით ერთი კვირის შემდეგ, თქვენი სიზარმაცე დაიწყება და ბანაობა გახდება თქვენი ყოველდღიური რუტინის ნაწილი.
- შექმენით აბაზანის რეგულარული გრაფიკი თქვენთვის, თქვენი მოთხოვნილებებისა და შეღავათების საფუძველზე. ზოგს შეიძლება ყოველდღიურად მოუწიოს შხაპის მიღება, ზოგს კი შეუძლია დაბანა მხოლოდ კვირაში რამდენჯერმე, ან თუნდაც კვირაში ერთხელ. შეარჩიეთ დღე და დრო, რაც გაგიადვილებთ თქვენი გრაფიკის დაცვას.
- როდესაც ბანაობა ჩვევად იქცევა, თქვენ იგრძნობთ თავს თითქოს რაღაც აკლია თუ არ მიიღებთ შხაპს.
მეთოდი 3 დან 4: აიძულეთ თავი მიიღოთ შხაპი
ნაბიჯი 1. განახორციელეთ ვარჯიში
გააკეთეთ ენერგიული ვარჯიში შხაპის მიღებამდე ნახევარი საათით ადრე. უფრო სავარაუდოა, რომ შხაპს აირჩევთ, თუ ოფლიანი და არასასიამოვნო ხართ. იფიქრეთ იმაზე, თუ რამდენად განახლებულად იგრძნობთ თავს შხაპის შემდეგ, ან თუნდაც რამდენად ცუდად იგრძნობთ თავს (და რას ფიქრობს ხალხი), თუ არ მიიღებთ შხაპს.
- ინტენსიური ვარჯიში თქვენს ტანსაცმელს დატენიანებს, კანი და თმა ცხიმიანი გახდება და სხეულის სუნს გამოიწვევს.
- ცივი ან თბილი შხაპი დაგეხმარებათ გაგამშვიდოთ მძიმე ვარჯიშის შემდეგ.
ნაბიჯი 2. დაელოდეთ სანამ ვეღარ გაძლებთ
თუ თქვენ გაქვთ საქმიანი შეხვედრა, სადილის გეგმები ან მნიშვნელოვანი მოვლენა, სადაც უნდა გამოიყურებოდეთ საუკეთესოდ, დატოვეთ იგი ბოლო წუთამდე, სანამ არ მოგიწევთ შხაპის მიღება, სანამ მზადების დასრულებას შეძლებთ. რაც უფრო ახლოსაა წასვლა, მით უფრო აუცილებელი იქნება შხაპის მიღება, სანამ სხვა არჩევანი არ გაქვს.
- დაიმახსოვრე, რომ შენ შეგიძლია ცუდი შთაბეჭდილება მოახდინო, თუ სხვა ადამიანებმა გაარკვიეს, რომ არ გაწვიმდი.
- საქმეების განსახორციელებლად გონივრული მიზეზების პოვნა ხშირად უფრო მოტივაციურია, ვიდრე უბრალოდ იმის განცდა, რომ ეს უნდა გააკეთო.
ნაბიჯი 3. სთხოვეთ მეგობარს დახმარება
დაარწმუნეთ ახლო ნათესავი ან მეგობარი, რომ წაახალისოს შხაპის მიღება, როდესაც ამის შესაძლებლობა გამოჩნდება. თქვენ შეგიძლიათ სთხოვოთ მას ჰკითხოთ: "დღეს შხაპი მიიღე?" ან თუნდაც გალანძღოთ თქვენი სიჯიუტისთვის, რათა თავი დამნაშავედ იგრძნოთ ან გრცხვენიათ, თუ არა. სთხოვეთ იმ ადამიანს, ვინც გეხმარებათ იყოს შემაძრწუნებელი და გამაღიზიანებელი იმდენად, რამდენადაც საჭიროა წახალისებისთვის. საბოლოო ჯამში, თქვენ უფრო აღელვებული იქნებით შხაპის მიღებით, რათა გაჩუმდეთ.
- თუ თქვენ ნამდვილად სერიოზულად ეკიდებით მეგობარს, რომ დაგეხმაროთ მეტი პასუხისმგებლობის აღებაში, მიეცით მას ფული და სთხოვეთ არ დააბრუნოს იგი შხაპის მიღებამდე.
- თქვენი მოვალეობების შესრულება შეიძლება ძნელი იყოს, თუ თქვენ მხოლოდ თქვენ უყურებთ, მაგრამ ხანდაზმული ადამიანის ჩართვას, რომელსაც პატივს სცემთ ან ვინმეს ძალაუფლებას შეუძლია ხელი შეუწყოს თქვენ მოიქცეთ სათანადოდ, იმედგაცრუების შედეგების შიშის შექმნით.
ნაბიჯი 4. დააყენეთ სიგნალიზაცია თქვენთვის
დაგეგმეთ სიგნალიზაციის სერია თქვენს ტელეფონში, რომელიც მოგთხოვთ შხაპის მიღებას, როდესაც ის გამორთულია. თუ მიდრეკილი ხართ დავიწყებისკენ, ეს მოგახსენებთ იმას, რაც არ გქონიათ. თუ თქვენ უბრალოდ ჯიუტი ხართ, განგაში იქნება მტკიცე, დაჟინებული ხმა, რომელიც მოითხოვს საქმის კეთებას. გსურთ სიგნალიზაცია გაიმარჯვოს? ნამდვილად არა. ასე რომ, მიიღეთ შხაპი.
- დააყენეთ მაღვიძარა შემთხვევით დროს, შემდეგ დააყენეთ მომდევნო მაღვიძარა ერთმანეთთან უფრო ახლოს, რადგან თქვენი დროის განსაზღვრული ვადა უახლოვდება (დასაძინებლად წასვლა, პაემნისთვის მზადება და ა.შ.).
- შეხსენების სიგნალიზაცია შეიძლება იყოს შესანიშნავი გამოსავალი, თუ თქვენ დაგავიწყდებათ შხაპის მიღება.
მეთოდი 4 -დან 4 -დან: ბანაობის გართობა
ნაბიჯი 1. გამოიყენეთ შესაძლებლობა დაისვენოთ
შხაპის მიღებას არ სჭირდება აჩქარება. სინამდვილეში, დაბანა შეიძლება სასიამოვნო გამოცდილება იყოს. ჩართეთ წყალი კომფორტულად და ცხლად და შემდეგ ისიამოვნეთ წყლის შეგრძნებით, რომელიც მიედინება თქვენს კანზე. ჩაისუნთქეთ ორთქლით და იგრძენით მისი სითბო მთელს სხეულში. დრო დაუთმეთ თავისუფლად. საუბარია დასვენებისა და დასუფთავების დროის ტკბობაზე.
- დაბანა ემსახურება როგორც სამყაროს განშორებას, რაც გაძლევთ შანსს იყოთ მარტო და იპოვოთ სიმშვიდე და სიმშვიდე რაც გჭირდებათ.
- ნუ გადააჭარბებთ მას - თბილ შხაპზე რეგულარულად გატარებამ შეიძლება გაანადგუროს თქვენი კანი ბუნებრივი ზეთები, რაც მას სჭირდება.
ნაბიჯი 2. შეიძინეთ ახალი ჰიგიენის საშუალებები
შეაგროვეთ მუშკის სუნიანი საპონი ან რბილი თხევადი საპონი, სურნელოვანი შამპუნი და ახალი, გლუვი სახის სკრაბი ან ლუფა. თქვენ ვერ დაელოდებით შხაპის მიღებას, თუ აღფრთოვანებული ხართ საკუთარი თავის განებივრებით. ამ ტიპის პროდუქტების გამოყენებისას აბაზანიდან გასვლის შემდეგ თავს სრულიად განახლებულად იგრძნობთ, რაც მოუთმენლად ელოდება თქვენს შხაპის მომდევნო განრიგს.
შეცვალეთ თქვენი აბაზანის პროდუქტების სუნი და ფორმულა ყოველ რამდენიმე კვირაში ისე, რომ არ იგრძნონ თავი მოსაწყენად. მაგალითად, ზაფხულში შეგიძლიათ გამოიყენოთ ახალი ყვავილოვანი სურნელოვანი საპონი, შემდეგ ზამთრის თვეებში გადავიდეთ მარადმწვანე სურნელზე
ნაბიჯი 3. გაწმინდეთ თქვენი აბაზანა
ხავსითა და საპნის ნარჩენებით სავსე აბაზანაში შესვლა საშხაპე თავიდან და თმების დაბლოკვა უსიამოვნოა. თუ თქვენი აბაზანა ძალიან ბინძურია, ის გააფუჭებს შხაპს, როგორც თქვენთვის ღირსეულ გამოცდილებას. გაწმინდე ყველა ტუალეტის პროდუქტი და ვერ გაუძლებ მბზინავ ბრწყინვალებას, რომელიც ასე მიმზიდველია.
- ობის თავიდან ასაცილებლად და თქვენი აბაზანის გარემოს სისუფთავე და მიმზიდველობა, შეეცადეთ გაასუფთაოთ თქვენი აბაზანა ყოველ 2-3 კვირაში.
- გააკეთეთ სწრაფი, ორგანული საწმენდი ხსნარი ორი-ერთი თეთრი ძმრის და თბილი წყლის შერევით. დაამატეთ რამდენიმე წვეთი თქვენი საყვარელი ეთერზეთი სასიამოვნო სურნელისთვის.
ნაბიჯი 4. ჩართეთ მუსიკა
გახადეთ აბაზანის დრო უფრო გასართობი თქვენი საყვარელი სიმღერების დაკვრით და ხმის გაზრდით. მუსიკის მოსმენა საშუალებას მოგცემთ გაამახვილოთ ყურადღება სხვა რამეზე, გარდა საპნის, გამრეცხვის და გამეორების მოწყენილობისა. თქვენ შეგიძლიათ მოაწყოთ საკუთარი საცეკვაო წვეულება ან იმღეროთ სიმღერას რამდენიც გინდათ - მანამ, სანამ სახლის სხვა ადამიანებს არ ექნებათ წინააღმდეგი.
- იყიდეთ წყალგაუმტარი მობილური ტელეფონის ჩანთა ან წყალგაუმტარი სპიკერი, რომელიც შეგიძლიათ წაიღოთ ნესტიან აბაზანაში.
- განათავსეთ სპეციალური პლეილისტი საშხაპეში სათამაშოდ და შეავსეთ ის ჰიტებით, როგორიცაა "Splish Splash", "So Fresh, So Clean" და "Wade in the Water".
Რჩევები
- დაიმახსოვრე: შხაპის მიღება დიდი საქმე არ არის! ბანაობა ყოველდღიური ცხოვრების ნორმალური ნაწილია და ბევრ სარგებელს მოაქვს, რაც შეინარჩუნებს თქვენს გარეგნობას.
- შხაპს მხოლოდ რამდენიმე წუთი სჭირდება, მაგრამ ის კვებავს თქვენს კანს და თმას, დაიცავს დაავადებისგან და მოგიმზადებთ დღის დასაწყებად.
- მიიღეთ შხაპი დღის მეორე ნახევარში ან საღამოს, როდესაც უფრო გაღვიძებული ხართ, ან როდესაც უკვე პროდუქტიული ხართ.
- როგორც სხვა ვარიანტი, სცადეთ შხაპის მიღება დილით ადრე და დაუყოვნებლივ დაასრულეთ.
- თუ გიჭირთ დაძინება, თბილი შხაპი შეიძლება იყოს ის, რაც გჭირდებათ დასამშვიდებლად და დასაძინებლად.
- რეგულარული ბანაობის კიდევ ერთი უპირატესობა ის არის, რომ არ გჭირდებათ ტანსაცმლის ხშირი დაბანა, რადგან ტანსაცმელი და საწოლები სწრაფად არ ბინძურდება.
გაფრთხილება
- საშხაპეში ცეკვა შეიძლება იყოს სახალისო, მაგრამ ფრთხილად იყავით, რომ არ აღელვდეთ ისე, რომ დაგლიჯოთ და დაეცეთ. ეს იქნებოდა ასე შემრცხვა!
- არ ჩაკეტოთ აბაზანის კარი, თუ საყვარელი ადამიანი სახლშია; მას შეუძლია დაგეხმაროს, თუ აბაზანაში გტკივა.
