ყველას სურს იყოს საუკეთესო, როგორც უნდა იყოს. იქნებ გსურთ იყოთ პროფესიონალი ფეხბურთელი, ცნობილი მხატვარი, ან საუკეთესო მშობელი. მიუხედავად იმისა, რომ ეს შეიძლება ძალიან რთულად მოგეჩვენოთ, თქვენ შეგიძლიათ მიაღწიოთ საუკეთესოს საკუთარი თავის დამარცხების აღმოფხვრის გზით. ამისათვის დაიწყეთ თქვენი პიროვნების ყველა ასპექტის გაცნობა.
ნაბიჯი
3 მეთოდი 1: საკუთარი თავის შეცნობა
ნაბიჯი 1. იცოდეთ, რომ თქვენ უკვე ხართ ის ადამიანი, ვინც გსურთ იყოთ
საიდუმლო გახდე ის ადამიანი, როგორიც გსურს, არის იმის გაცნობიერება, რომ შენ ამას უკვე მიაღწიე! თქვენ უკვე საუკეთესო ხართ. ახლა თქვენ უბრალოდ უნდა ისწავლოთ როგორ გააკეთოთ ეს. ყველაფერი რაც თქვენ გჭირდებათ და რესურსი რაც გჭირდებათ თქვენს განკარგულებაშია.
რასაც თქვენ ეძებთ არ არის თქვენს გარეთ. თუ საკუთარი თავის პატივისცემის უნარი, თავდაჯერებულობა ან სიმრავლის გრძნობა დამოკიდებულია თქვენს გარე გარემოზე, თქვენ ყოველთვის იცხოვრებთ ყველას დაკარგვის შიშით. ნამდვილი შინაგანი ძალა იმაში მდგომარეობს იმაში, რომ გჯერა, რომ შენი სურვილის ასრულების მიზეზი უკვე შენშია
ნაბიჯი 2. იცოდეთ ის, რაც შეიძლება შეაფერხოს თქვენს მოგზაურობამ
არსებობს სიბრძნის ციტატა, რომელიც ამბობს: "ერთადერთი, რაც ხელს გიშლით, თქვენ ხართ". ამიტომ, თქვენ უნდა გაარკვიოთ ის თვისებები ან ჩვევები, რომლებიც არ შეესაბამება თქვენთვის სასურველ ადამიანს. კარგი იდეაა ჰკითხოთ თქვენს ახლობლებს, დაინახეს თუ არა თქვენ საკუთარი თავის დამამცირებელი თვისებების გამოვლენა. ზოგადად, არსებობს ორი დამაბრკოლებელი თვისება:
- დაეჭვდე საკუთარ თავში. ეს თვისება აიძულებს თქვენ არაფერი გააკეთოთ, არ გინდათ შეცვალოთ და არასოდეს იყოთ თქვენი საუკეთესო. თუ თქვენ გეშინიათ წარუმატებლობის ან დაკარგვის, გადალახეთ ეს გრძნობები. საკუთარ თავში ეჭვის დაძლევის საუკეთესო საშუალებაა შეაგროვოთ წარსული წარმატებების მტკიცებულება თქვენი ყველა მიღწევის დამახსოვრებით. ამის შემდეგ სთხოვეთ მეგობრებს ან მათთან ახლოს მყოფ ადამიანებს, თქვან, რით აღტაცებულია ისინი თქვენზე.
- უყვარს გადადება. ცუდი თვისებები, როგორც წესი, წარმოიქმნება შინაგანი ხმისგან, რომელიც გეუბნებათ, რომ კარგად იქნებით ზეწოლის ქვეშ, ან უნდა გადადოთ საქმე, რადგან მისი დასრულება შესაძლებელია უმოკლეს დროში. ერთი საათის გადადება გადაიქცევა დღედ და საბოლოოდ მოგიწევთ გვიანობამდე დარჩენა დავალებების შესასრულებლად. გაათავისუფლეთ გაჭიანურების ჩვევა მიზეზის დადგენით. ამის შემდეგ შეცვალეთ დავალებების შესრულების წესი. იმის ნაცვლად, რომ გსურთ ერთდროულად იმუშაოთ ამოცანაზე, უთხარით საკუთარ თავს, რომ თქვენ შეგიძლიათ დაისვენოთ, თუ ცოტათი მუშაობთ. იპოვნეთ წყნარი ადგილი, რათა არ გადაიტანოთ ყურადღება მუშაობის დროს.
- თუ თქვენ გაქვთ მტკივნეული მოგონებები, შიშები, დეპრესია ან ნარკომანია, შეიძლება ამ პრობლემებს მარტო ვერ გაუმკლავდეთ. გაიარეთ კონსულტაცია ფსიქიკური ჯანმრთელობის პროფესიონალთან, რომელსაც შეუძლია განკურნოს ძველი ჭრილობები, რათა თქვენ მიაღწიოთ სასურველ ნათელ და ბედნიერ მომავალს.
ნაბიჯი 3. აღმოაჩინეთ ვინ ხართ სინამდვილეში
ყველა იბადება კონკრეტული მიზნით. თქვენ აქ ხართ უნიკალური მიზნით, რომელიც თქვენ უნდა აღმოაჩინოთ თქვენთვის. პაბლო პიკასომ ერთხელ თქვა:”ცხოვრების აზრი არის საკუთარი ნიჭის აღმოჩენა. ცხოვრების მიზანი მისი გაზიარებაა.” გააკეთეთ შეფასება, რომ გაიგოთ ვინ ხართ სინამდვილეში და გახდეთ ადამიანი, რომელიც ჰარმონიაშია თქვენს ცხოვრებისეულ მიზნებთან. დაუსვით საკუთარ თავს შემდეგი კითხვები:
- რა მიზნის მიღწევა გსურთ ყოველ დილით გაღვიძებისთანავე? რა გაღელვებს ნამდვილად?
- რა საგნები მოგეწონათ სკოლაში? რა ცოდნის გაღრმავებას ისურვებდით?
- რა სამუშაო გაქვთ გაკეთებული, რომლითაც თქვენი ცხოვრება აზრიანი გახდა?
- რომელი საქმიანობა მოგწონთ ყველაზე მეტად ისე, რომ დრო თითქოს სწრაფად გადის?
- რა არის თქვენი ძლიერი მხარე სხვების აზრით?
- რა იდეები აღფრთოვანებს თქვენს ცხოვრებას?
-
რა გიშლით ცხოვრებას, თუ ის არ არსებობს?
იყავი ის ადამიანი, ვინც ყოველთვის გსურდა იყო ნაბიჯი 4 ნაბიჯი 4. იგნორირება გაუკეთეთ აზრებს, რომლებიც ეწინააღმდეგება იმას, ვინც სინამდვილეში ხართ
ყოველ ჯერზე, როდესაც ფიქრობთ უარყოფით, კრიტიკულ, საშინელ ან მავნე რამეზე, თქვენ ფაქტობრივად ჰყოფთ საკუთარ თავს საკუთარი თავისგან. ყოველ ჯერზე, როცა საკუთარ თავს ეუბნები, რომ არ შეგიძლია გააკეთო ან გქონდეს რაღაც, ეს აზრი ხდება თვით შემსრულებელი წინასწარმეტყველება, რადგანაც შეუძლებელს ხდის შენს მიზანს. შენს ნამდვილ მე -ს აქვს უნარი იყოს ის, რაც შენ გინდა იყო და ამის მიღწევა მხოლოდ მაშინ შეიძლება, თუ გჯერა ამის.
- საკუთარი თავის დამამცირებელი აზრების შესაჩერებლად, დაიწყეთ მათი აღიარებით და შემდეგ ამ აზრების გამოწვევით. თუ ფიქრობთ, რომ "მე არ შემიძლია" ჩაწეროთ ახალი აქტივობა, მოითხოვეთ მტკიცებულება, რომ თქვენ არ შეგიძლიათ. ბევრი მიჩვეულია საკუთარი თავის საზიანო კრიტიკას. შეეცადეთ იცოდეთ ეს უარყოფითი აზრები და ჩაანაცვლეთ ისინი პოზიტიური განცხადებებით, მაგალითად: "მე მეშინია ახალი საქმეების დაწყების, მაგრამ არ ვიცი რა შემიძლია, თუ არ შევეცდები".
- ადამიანებს, რომლებსაც უყვართ საკუთარი თავის კრიტიკა, როგორც წესი, არ აქვთ თავდაჯერებულობა. როდესაც ცდილობთ დაარღვიოთ თვითკრიტიკის ჩვევა, წარმოიდგინეთ, რომ თქვენ უკვე მიაღწიეთ თქვენს მიზანს. ვიზუალიზაცია არის ძლიერი მოტივატორი და გაძლევთ ნდობას, რომ თქვენ შეძლებთ თქვენი მიზნების მიღწევას.
- იპოვნეთ წყნარი ადგილი და დაჯექით კომფორტულ მდგომარეობაში ვიზუალიზაციისთვის. დახუჭე თვალები და ღრმად ჩაისუნთქე და წარმოიდგინე, რომ უკვე მიაღწიე იმას, რაც გსურს. დაიწყეთ იოლად მისაღწევი მიზნის შესახებ ფიქრით, როგორიცაა 5 კილოგრამის დაკლება ან გამოცდის ჩაბარება 10 – ით. წარმოიდგინეთ, რომ თქვენ მიაღწიეთ თქვენს საბოლოო მიზანს, მაგრამ ასევე გადახედეთ უკან, რათა წარმოიდგინოთ ყველა ნაბიჯი, რომელიც უნდა გადადგათ იქ მისასვლელად (მაგალითი: დააყენეთ დიეტა და ივარჯიშეთ ან ისწავლეთ ყოველდღე და მოიძიეთ მენტორი).
3 მეთოდი 2: მოქმედება
იყავი ის ადამიანი, ვინც ყოველთვის გსურდა იყო ნაბიჯი 5 ნაბიჯი 1. მოუსმინეთ თქვენს შინაგან ხმას
ბევრი იგნორირებას უკეთებს გულში ნაზი მისალმებას, კერძოდ ინტუიციას ან საკუთარი თავის სიყვარულისა და აღტაცების შინაგან ხმას. ხმა, რომელიც გვახსენებს ყოველთვის ვიყოთ მშვიდი და ვიგრძნოთ თავი თავდაჯერებულად. თუმცა, უფრო ხმამაღალი ხმები ყვირიან ჩვენს გონებაში და გვაძლევენ ბრძანებას ვიმოქმედოთ. გარდა იმისა, რომ არ გვკარგავს ნდობა, ეს ხმა მიგვიყვანს მატერიალური საგნებისკენ და ცხოვრების ყველა ასპექტზე, რომლებიც გამოგონილია.
ისწავლეთ განსხვავების ხმამაღალი, კრიტიკული ხმის დამთრგუნველი და ნაზი, კონსტრუქციული ხმის შორის, რომელიც გიყვართ და მხარს გიჭერთ. ამის შემდეგ შეარჩიეთ ის, რომლის მოსმენაც გსურთ
იყავი ის ადამიანი, ვინც ყოველთვის გსურდა იყო ნაბიჯი 6 ნაბიჯი 2. გადაწყვიტეთ რა არ გსურთ
თქვენ ვერ მიაღწევთ წარმატებას, თუ არ იცით რა გსურთ. ზოგჯერ, ჩვენი ცხოვრების მიზნები ისე იცვლება, რომ გვეჩვენება, რომ ვართ დაკარგული და დაბნეულები იმის რისი მიღწევაც გვინდა. იმის ცოდნა, რაც არ გსურთ, შეიძლება მიგიყვანოთ სწორი მიმართულებით და დაგეხმაროთ მკაფიო საზღვრების დადგენაში.
იყავი ის ადამიანი, ვინც ყოველთვის გსურდა იყო ნაბიჯი 7 ნაბიჯი 3. მიეჩვიეთ ოპტიმისტურად აზროვნებას
სამეცნიერო კვლევა ადასტურებს, რომ ოპტიმისტი ადამიანები უფრო დიდხანს ცხოვრობენ კარგ ფიზიკურ და ფსიქიკურ ჯანმრთელობაში, ვიდრე პესიმისტები. ნახევრად სავსე ჭიქის დანახვა ნიშნავს უფრო ხშირად გაღიმებას, საკუთარი თავის სხვებთან შედარებას, რადგან კონკურენციის სურვილი გაქვს და ყოველთვის პოზიტიურ პოზიციას უყურებ ნებისმიერ სიტუაციაში.
კვლევამ მოახერხა იპოვოს გზა, რომ გამხდარიყო უფრო ოპტიმისტი ადამიანი, კერძოდ, სავარჯიშოებით, რათა წარმოედგინა საკუთარი თავი საუკეთესო მომავალში. როდესაც ვარჯიშობთ, თქვენ 20 წუთის განმავლობაში უნდა დაწეროთ ექსპრესიურად იმის შესახებ, თუ ვინ იქნებით მომავალში ამ ინსტრუქციის მიხედვით: „იფიქრე იმ ცხოვრებაზე, რაც გსურს. წარმოიდგინეთ, რომ ყველაფერი კარგად მიდის. თქვენ ბევრს მუშაობდით იმის მისაღწევად, რაზეც ოცნებობდით. დაფიქრდით ამ მდგომარეობაზე, როგორც ყველაფრის განხორციელებაზე, რაც გსურთ. ახლა დაწერე ყველაფერი, რაც ადრე წარმოგიდგენია. " შეასრულეთ ეს ვარჯიში ზედიზედ სამი დღის განმავლობაში
იყავი ის ადამიანი, ვინც ყოველთვის გსურდა იყო ნაბიჯი 8 ნაბიჯი 4. მიიღეთ რისკები
თქვენ ისევ იმდენად გაწუხებთ წარუმატებლობა, რომ არ გსურთ თქვენი შესაძლებლობების ჩვენება? ისწავლეთ იყოთ მამაცი ადამიანი და ისარგებლეთ ყველა შანსით, რომელიც იხსნება. წარმატებული ადამიანები აღწევენ წარმატებას არა უსაფრთხოდ თამაშობით. წაიკითხეთ სიტუაცია და გაიცანით გარშემომყოფები, რათა დაადგინოთ რომელი შესაძლებლობები უნდა გამოიყენოთ. ამის შემდეგ, კონცენტრირება მოახდინეთ წარმატების მისაღწევად სტრატეგიების განსაზღვრაზე.
- ადამიანები, რომლებსაც უყვართ გარისკვა, ყოველთვის ამოწმებენ თავიანთ მეთოდებს გასაუმჯობესებლად და ავითარებენ ყველაზე ეფექტურ გზას საუკეთესო შედეგის მისაღწევად. არ შეწყვიტოთ ექსპერიმენტები.
- ველით წარმატებას, მაგრამ მოემზადეთ წარუმატებლობისთვის. თქვენ ყოველთვის უნდა წარმოიდგინოთ წარმატება, მაგრამ წარუმატებლობის თავიდან აცილება ზოგჯერ შეუძლებელია. აღიარეთ შეცდომები და გამოიყენეთ ისინი როგორც სწავლის შესაძლებლობები თქვენი უნარების გასაუმჯობესებლად და გასაძლიერებლად.
- კომფორტის ზონაში ცხოვრებამ შეიძლება გამოიწვიოს მოწყენილობა და იზოლაციის განცდა. დატოვეთ თქვენი კომფორტის ზონა ინიციატივის გატარებით და რუტინული დავალებების გარდა ახალი საქმის კეთებით. მოხალისე იმ საზოგადოებების მომსახურებით, რომელსაც უგულებელყოფდით (მაგ. ნარკომანები, უსახლკარო ადამიანები და ა.შ.) თქვენი სამუშაო რუტინის შეცვლის კიდევ ერთი გზა არის ახალ პოზიციაზე გადასვლა. შეეცადეთ დაიკავოთ ლიდერის პოზიცია ისე, რომ თქვენი პასუხისმგებლობა უფრო დიდი იყოს და მეტი ადამიანი დაეყრდნოს თქვენ.
იყავი ის ადამიანი, ვინც ყოველთვის გსურდა იყო ნაბიჯი 9 ნაბიჯი 5. ისწავლეთ საჭიროების შემთხვევაში თქვათ "არა"
ადამიანები, რომლებიც მზად არიან გარისკონ, უფრო მეტს ამბობენ "დიახ" ვიდრე "არა", რადგან ისინი ცდილობენ შიშის ან ეჭვის გადალახვას, რათა გამოიყენონ ღირებული შესაძლებლობა, განაგრძონ საკუთარი თავის განვითარება. მაგრამ როდესაც გსურთ იყოთ საუკეთესო, უნდა ისწავლოთ თქვენი აზრის გამოხატვა და საჭიროების შემთხვევაში თქვათ "არა". პატივი ეცით საკუთარ თავს და თქვენს რწმენას, უარი თქვით თქვენს მიზნებთან შეუსაბამო საქმიანობაში მონაწილეობაზე.
- ხანდახან, კარგი ურთიერთობის შესანარჩუნებლად უნდა თქვა "დიახ". ამ შემთხვევაში, თქვენ მიერ მიღებული თანხმობა ხელს შეუწყობს მიზნების მიღწევას, თუ ეს ადამიანი დადებით გავლენას მოახდენს თქვენს ცხოვრებაზე.
- თუ გჯერათ, რომ "არა" არის საუკეთესო ვარიანტი, გააკეთეთ ეს საბაბების და ბოდიშის მოხდის გარეშე.
მეთოდი 3 დან 3: გაზარდეთ პოზიტიური ენერგია
იყავი ის ადამიანი, ვინც ყოველთვის გსურდა იყო ნაბიჯი 10 ნაბიჯი 1. დაუკავშირდით პოზიტიურ ადამიანებს
ვისთანაც დროის უმეტეს ნაწილს ატარებ, ასახავს იმას, თუ ვინ ხარ როგორც ძველი გამონათქვამია: "ერთი ბუმბულის ფრინველი ერთად იკრიბება". დააკვირდით თქვენს სოციალურ ცხოვრებას ყოველდღიურად ან ყოველკვირეულად, რომ ნახოთ თუ არა თქვენს გარშემო მყოფი ადამიანები ზუსტად ასახავენ ვინ ხართ სინამდვილეში. დაუმეგობრდით ადამიანებს, რომელთა თვისებები და პიროვნებები თქვენი აღფრთოვანების ღირსია, მაგრამ რომლებსაც ასევე შეუძლიათ თქვენი დახვეწა. ნუ ეძებთ მეგობრებს მხოლოდ იმისთვის, რომ იგრძნოთ წამიერი სიამოვნება, არამედ ხელი შეუშალოთ თქვენ იყოთ საუკეთესო.
- ჰანს ფ. ჰანსენმა თქვა:”სხვა ადამიანები შთააგონებენ თქვენ ან დაგკარგავთ თქვენს ენერგიას”. შეამოწმეთ ეს განცხადება თქვენი ცხოვრების უახლოეს ადამიანებზე დაკვირვებით. მიაქციეთ ყურადღება რას გრძნობთ მათთან ერთად ყოფნისას. გრძნობთ თავს ბედნიერად და მოტივირებულად? ისინი ხელს უწყობენ თქვენ დადებითად მოიქცეთ ჯანსაღად?
- თუ გარშემომყოფები დაგღალავენ ან პირქუშს იჩენენ, თქვენ შეიძლება შესწიროთ საკუთარი თავის გაუმჯობესების სურვილი მათთან ერთად ცხოვრების არჩევით. გადაწყვიტეთ, გჭირდებათ თუ არა მათთან ურთიერთობის გაწყვეტა, რადგან თქვენ ვერ შეძლებთ იცხოვროთ ისე, როგორც გსურთ მათთან დარჩენის შემთხვევაში.
იყავი ის ადამიანი, ვინც ყოველთვის გსურდა იყო ნაბიჯი 11 ნაბიჯი 2. განავითარეთ თქვენი ძლიერი მხარეები
იპოვნეთ თქვენი შესაძლებლობები და ნიჭი და შემდეგ გამოიყენეთ ისინი თქვენს ყოველდღიურ ცხოვრებაში, რომ გახდეთ უკეთესი და უკეთესი. თქვენი ძლიერი მხარეების განვითარებით თქვენ აძლევთ საკუთარ თავს საუკეთესოს მსოფლიოს. გარდა ამისა, თქვენ თავს უფრო თავდაჯერებულად, უფრო ძვირფასად და წარმატებულად იგრძნობთ.
სისუსტეების აღიარება თანაბრად მნიშვნელოვანია, რათა იცოდეთ რისი გაუმჯობესება მაინც შესაძლებელია. ამასთან, საკუთარი ძალების ცოდნა და გამოყენება საშუალებას გაძლევთ გააცნობიეროთ თქვენი სურვილები და მიაღწიოთ თვითრეალიზაციას. გახსოვდეთ, რომ თქვენ განსაკუთრებული ნიჭით დაიბადეთ გარკვეული მიზეზის გამო. ისარგებლეთ მაქსიმალურად
იყავი ის ადამიანი, ვინც ყოველთვის გსურდა იყო ნაბიჯი 12 ნაბიჯი 3. გაუკეთეთ საკუთარ თავს საჩუქარი
როდესაც თვითრეალიზებას ახდენთ, არ დაგავიწყდეთ დრო დაუთმოთ საკუთარი თავის მიმართ კეთილგანწყობას. კარგია საკუთარი თავის გაუმჯობესებისკენ სწრაფვა, მაგრამ ჩვენ ყველას გვჭირდება დასვენება და საკუთარ თავზე ზრუნვა, რათა გამოჯანმრთელდეს. თუ დაძაბული ხართ ან გადატვირთული ხართ, განახორციელეთ თვითგანკურნების სავარჯიშოები თქვენი გონების დასამშვიდებლად და უარყოფითი ენერგიის მოსაშორებლად, რასაც თქვენ აკეთებთ.
- თქვენ შეგიძლიათ ივარჯიშოთ გამოჯანმრთელებით გარკვეული მოქმედებების შესრულებით, რაც გააუმჯობესებს თქვენს გონებრივ, ფიზიკურ და ემოციურ კეთილდღეობას. ყველას აქვს თავისუფლება აირჩიოს როგორ გამოჯანმრთელდეს, მაგალითად: იოგას ვარჯიში, ჟურნალისტიკა, ვარჯიში, მედიტაცია, ლოცვა ან სხვა დამამშვიდებელი აქტივობების შესრულება.
- გადაწყვიტეთ რომელი საქმიანობა მოგწონთ ყველაზე მეტად და განახორციელეთ ისინი როცა სტრესს იგრძნობთ. გახადეთ ეს აქტივობა ყოველდღიური ან ყოველკვირეული რიტუალი სტრესის მოსახსნელად.
იყავი ის ადამიანი, ვინც ყოველთვის გსურდა იყო ნაბიჯი 13 ნაბიჯი 4. გჯერა საკუთარი თავის და იცხოვრე მშვიდობიანად
შეინარჩუნე კარგი ურთიერთობა საკუთარ თავთან. ზოგჯერ, ყოველდღიური ცხოვრების დატვირთვა გვაიძულებს საკუთარი თავის უგულებელყოფას. ჩვევად იქონიეთ შინაგანი საუბრები და საკუთარი თავის ასახვა. Რა გჭირდება? გინდა დაისვენო? მიეცით საკუთარ თავს დრო, მიეცით საშუალება შეაფასოს თქვენი ცხოვრებისეული მიზნები და განსაზღვროს არის თუ არა ეს მიზნები რისი მიღწევაც გსურთ. ჩვენ ყველანი პროცესში ვართ, ასე რომ საჭიროების შემთხვევაში მოგერიდებათ შეცვალოთ თქვენი გეგმები ან მოახდინოთ თქვენი ცხოვრების რეორგანიზაცია. იყავი საუკეთესო საკუთარი თავისთვის!
Რჩევები
- იყავი შენი ნამდვილი მე.
- დაიმახსოვრე, რომ საოცარი ადამიანი ხარ.
