ხშირად ჩხუბობთ კოლეგებთან, ნათესავებთან ან თქვენს მეგობარ ბიჭთან, რადგანაც ამბობენ, რომ ზედმეტად ეგოისტი ხართ? გიჭირს გუნდში მუშაობა? სხვებისთვის დახმარების თხოვნა სულელურად და ზედმეტად მოგეჩვენებათ? თუ ასეა, თქვენ ალბათ გაქვთ დიდი ეგო. რასაკვირველია, დიდი ეგო შეიძლება სასარგებლო იყოს თქვენი მუშაობის წინსვლის დასახმარებლად. თუმცა, ზედმეტად ეგოისტი შეიძლება იმას ნიშნავდეს, რომ თქვენ ვერ შეძლებთ სხვა ადამიანებთან კარგი სოციალური ურთიერთობების დამყარებას. გააუმჯობესეთ თქვენი ურთიერთობა ისწავლეთ როგორ გააკონტროლოთ თქვენი დიდი ეგო.
ნაბიჯი
3 ნაწილი 1: შეცვალეთ თქვენი პერსპექტივა
ნაბიჯი 1. შეწყვიტეთ შედარება
იმისდა მიუხედავად, მოქმედება მიმართულია პოზიტიური თუ უარყოფითი მიმართულებით, შედარებამ შეიძლება გამოიწვიოს შფოთვა, დეპრესია და ცუდი გადაწყვეტილებების მიღების დიდი შანსი. ყველაფრის ყოველთვის ორი მხარე არსებობს. თქვენ შეიძლება შეხედოთ ვინმეს და უთხრათ საკუთარ თავს: "მე მასზე ბევრად უკეთესი ვარ ვიდრე ის." მაგრამ არ არის გამორიცხული, რომ ადამიანი სხვა შესაძლებლობებსაც გაუსწრო თქვენ.
- თქვენ შეგიძლიათ შეწყვიტოთ შედარება, როდესაც დაიწყებთ მეტის დაფასებას. იმის ნაცვლად, რომ ყველაფერი გაზომოთ თქვენი სტანდარტების მიხედვით, უბრალოდ პატივი ეცით და დააფასოთ ის, რისი გაკეთებაც სხვა ადამიანებს შეუძლიათ ინდივიდუალურად.
- შეახსენეთ საკუთარ თავს, რომ არავინ არის სრულყოფილი ამ სამყაროში, მათ შორის თქვენც. თუ უნდა შეადარო, შეადარე საკუთარი თავი იმას, ვინც იყავი გუშინ.
ნაბიჯი 2. შეცვალეთ თქვენი წარუმატებლობის ხედვა
დიდი ეგოის მქონე ადამიანს შეუძლია წარუმატებლობა იფიქროს როგორც სამყაროს დასასრული. თქვენ არ გჭირდებათ ასე იგრძნოთ თავი. წარუმატებლობისადმი შიშისმოყვარე დამოკიდებულებამ შეიძლება ხელი შეგიშალოთ ხელახალი მცდელობისგან, ან თუნდაც მიგიყვანოთ მცირე მიზნებისა და ამოცანების შემუშავებაში. წარუმატებლობა გაძლევთ შესაძლებლობას გაზარდოთ თქვენი ცოდნა და უნარები. ისწავლეთ აღინიშნოს ყოველი წარუმატებლობა, რადგან მას შეუძლია ერთი ნაბიჯით მიგიყვანოთ წარმატებამდე.
- მიაქციეთ ყურადღება როგორ რეაგირებთ წარუმატებლობაზე ამ ეტაპზე. საკუთარ თავს ადანაშაულებ? უარი თქვით ყველა თქვენს დიდ გეგმაზე?
- გადაწყვიტეთ როგორ გსურთ რეაგირება და გააკეთეთ ეს. იქნებ გსურთ ყურადღებით შეისწავლოთ რა ხდება და შეცვალოთ თქვენი გეგმები ახალი ინფორმაციისთვის, რომელიც ახლა იცით.
- მიეცით საკუთარ თავს მცირე რჩევა. იპოვეთ რამდენიმე შთამაგონებელი ციტატა და განათავსეთ ისინი თქვენი სამუშაო ან საცხოვრებელი გარემოს გარშემო. გაიმეორეთ ძლიერი მანტრა საკუთარ თავზე ყოველი დაბრკოლების ან დაბრკოლების შემდეგ.
ნაბიჯი 3. შეცვალეთ თქვენი შეხედულება წარმატების შესახებ
დღევანდელ სტრესულ ცხოვრებაში წარმატების გაზომვა შესაძლებელია მხოლოდ ხელშესახები შედეგებით, როგორიცაა თასები, მილოცვები ან დაწინაურებები. ამ ნივთებისადმი დამოკიდებულებამ შეიძლება მოგცეთ დიდი ეგო, როცა არ გჭირდებათ, რადგან წარმატების გაზომვის მრავალი სხვა გზა არსებობს, ვიდრე ფულით ან საჩუქრებით.
- წარმატების განხილვის კიდევ ერთი გზა არის მისი მოგზაურობაზე ფიქრი. არსებობს გამონათქვამი: წარმატება არის პროგრესული განხორციელება პროპორციული იდეალური მიზნისკენ. სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, სანამ თქვენ განაგრძობთ მოძრაობას (თუნდაც მცირე ნაბიჯებით) თქვენი მიზნისკენ, თქვენ უკვე წარმატებული ხართ-მაშინაც კი, თუ თქვენი უფროსი ან მასწავლებელი არ შეამჩნევს და თქვენ არ მიიღებთ რაიმე ჯილდოს შემდეგ.
- ამასობაში, ეცადე, ძალიან არ დაიკვეხნო შენი წარმატებებით. მშვიდად ადიდეთ საკუთარი თავი, როდესაც კარგად ასრულებთ დავალებას, მაგრამ არ დაგავიწყდეთ სხვა ადამიანების ქება, რომლებიც ასევე მონაწილეობდნენ ამ საქმეში. ძლიერი გზა იმისთვის, რომ არ გქონდეს დიდი ეგო არის ის, რომ შეძლო წარმატებისა და გამარჯვების გაზიარება შენს კოლეგებთან.
ნაბიჯი 4. გაუშვით თქვენი მოლოდინი
საკუთარი თავის ან სხვათაგან ძალიან დიდი მოლოდინი შეიძლება დაგეხმაროს თქვენს ეგოს პრობლემებში. მოლოდინი აყალიბებს იმას, თუ როგორ ვხედავთ საკუთარ თავს და ჩვენს გარშემო არსებულ სამყაროს. შედეგად, ჩვენ ვპასუხობთ გარემოს ამ მოლოდინების მიხედვით. როდესაც ჩვენ გავთავისუფლდებით მოლოდინების ხაფანგისგან, ჩვენ გვეძლევა ძალა დავინახოთ საკუთარი თავი და სამყარო ახალი პერსპექტივიდან.
- ნახე თუ არა რაიმე ალოგიკური ფანტაზია ამოძრავებს შენს ქმედებებს. შესაძლოა ბავშვობაში გითხრათ, რომ თუ თქვენ იქცევით როგორც უდიდესი ადამიანი, სხვა ადამიანები იგრძნობენ, რომ თქვენ ხართ. ამან შეიძლება იმუშაოს, მაგრამ შეიძლება ასევე გამოიწვიოს სხვა ადამიანების დაშორება ამ პროცესში. მოიშორეთ პრინციპი "თუ, მაშინ" და განსაზღვრეთ წარმატება საკუთარი პირობებით.
- გააზრებულად იფიქრე. ეცადეთ იყოთ ნამდვილად წინამძღოლი თქვენი ცხოვრების ყოველ წამს. ამ გზით თქვენ არ შემოიფარგლებით წარსულის ან მომავალზე ორიენტირებული აზრებით, რომლებიც ზღუდავს აწმყოს.
- დაიწყეთ დამწყები გონებით. იმის დაჯერება, რომ ჩვენ ყველაფერი ვიცით სიტუაციის შესახებ, შეიძლება გამოიწვიოს ჩვენ არ დავინახოთ სიტუაციის დიდი სურათი. ამ მოლოდინის ხაფანგის წინააღმდეგ საბრძოლველად, შედით ყველა სიტუაციაში, თითქოს პირველად შედიხართ მასში. ამ გზით თქვენ გაქვთ ღიაობა მიიღოთ ახალი იდეები და შეხედულებები.
ნაწილი 3 3: შეცვალეთ ურთიერთქმედების გზა
ნაბიჯი 1. ისწავლეთ კომპრომისზე წასვლა
თქვენი ეგოს კონტროლი ძირითადად ეხება სხვა ადამიანებთან საშუალო შეთანხმების შეჩვევას. იქნება ეს სამსახურში თუ ურთიერთობაში, კომპრომისის ოსტატობა დაეხმარება თქვენ და სხვებს უფრო ეფექტური ურთიერთქმედებაში. აქ არის რამოდენიმე მარტივი რჩევა კომპრომისზე:
- გადახედეთ თქვენს მოტივებს. ისევ და ისევ, როდესაც ვინმესთან ჩიხში შეხვალთ, თქვენ უნდა ჰკითხოთ საკუთარ თავს, არ ეთანხმებით თუ არა იმიტომ, რომ თავს უკეთესად ან დაქვემდებარებულად გრძნობთ. ეცადეთ ცოტათი დაუთმოთ, თუ რომელიმე ეს ფაქტორი იწვევს თქვენს მტრობას. შეეცადეთ იპოვოთ საშუალო საფუძველი, რომელიც სარგებელს მოუტანს ყველა ჩართულ პირს.
- განსაზღვრეთ რა არის მნიშვნელოვანი. გახსოვდეთ, რომ თქვენ არ ხართ მარტო გუნდში. რა არის საერთო მიზანი, რომელსაც თქვენი გუნდი ასრულებს? მზად ხართ ცოტათი დანებდეთ, რათა დაეხმაროთ საერთო მიზნის მიღწევაში?
- გააცნობიერე, რომ კომპრომისი არ ნიშნავს წაგებას. სხვებთან მუშაობა მიზნის მისაღწევად, ხოლო მცირე წვრილმანებზე უარის თქმა (მაგალითად, ყველაზე სწორი ან დომინანტი) ღირს. უბრალოდ დარწმუნდით, რომ მართლაც მნიშვნელოვანი ცვლადები, ისევე როგორც თქვენი პირადი რწმენა ან ღირებულებები, არასოდეს იქნება კომპრომეტირებული.
ნაბიჯი 2. მიიღეთ განსხვავებული აზრები
გაღიზიანება, როდესაც სხვა ადამიანებს განსხვავებული შეხედულებები აქვთ, ვერაფერს მიაღწევს. ხახუნის პირად და პროფესიულ ცხოვრებაში გარკვეულწილად ასევე შეიძლება იყოს ჯანსაღი. არსებობს გამოთქმა, რომელიც ამბობს: "თუ ყველა ერთნაირად ფიქრობს, ვიღაც არ ფიქრობს". იგივე ხდება სხვა ადამიანებთან ურთიერთობისას. თუ ყველა ყოველთვის გეთანხმებით, მაშინ თქვენ ყოველთვის მხოლოდ ერთ აზრს მიიღებთ. მიუხედავად იმისა, რომ ეს შეიძლება იყოს სახალისო, ის მნიშვნელოვნად ზღუდავს თქვენს პირად და კარიერულ განვითარებას.
ეს არ ნიშნავს რომ თქვენ უბრალოდ უნდა იბრძოლოთ თქვენს პარტნიორთან ან თანამშრომლებთან ერთად. რას ნიშნავს გამონათქვამი ის არის, რომ თქვენ არ უნდა იყოთ მკაცრი და შეწყვიტოთ კომუნიკაცია, როდესაც გრძნობთ, რომ თქვენი აზრი ოდნავ ემუქრება. ხანდახან, განსხვავებული აზრის მოსმენა, ვიდრე შენი, შეიძლება დაგაყენოს გამოწვევა სამყაროს განსხვავებული პერსპექტივიდან დანახვისა
ნაბიჯი 3. მიიზიდე სხვა ადამიანებმა
იმის ნაცვლად, რომ ბევრი დრო გაატაროთ საკუთარ თავზე საუბარში, მიიზიდავეთ ის ადამიანი, ვისთანაც საუბრობთ. ჭეშმარიტი ინტერესის გამოვლენა გაცილებით მეტს გააკეთებს, ვიდრე უბრალოდ ცდილობს აიძულოს სხვები მიიზიდონ თქვენთან. არსებობს მრავალი გზა, რომლითაც შეგიძლიათ გამოიჩინოთ ინტერესი სხვა ადამიანების მიმართ.
- დაამყარეთ თვალის კონტაქტი. თვალი ადევნეთ სპიკერს. არ გადააჯვარედინოთ ხელები და ფეხები. აქტიური მოსმენა არის გაგების გაგება და არა პასუხის გაცემა. სანამ საკუთარ თავზე რაიმე გაგიზიარებთ, შეაჯამეთ სხვა ადამიანის ნათქვამი და დაუსვით კითხვები დაზუსტებისათვის, როგორიცაა "გულისხმობ …?"
- გამოიყენეთ თქვენი თანამოსაუბრის სახელი. ჰკითხეთ იმას, რაც იცით, რომ მისთვის მნიშვნელოვანია, ისევე როგორც მისი შვილები ან მისი საყვარელი ჰობი. თქვით მსგავსი რამ "ჰეი ასტრიდ! სად მოგზაურობდი ამ ბოლო დროს?"
- მიეცი დიდება. ეს შეიძლება იყოს რთული, მაგრამ სცადე. იმის ნაცვლად, რომ საკუთარ თავზე გაამახვილოთ ყურადღება, მიმართეთ ენერგიას გარედან. მოძებნეთ ის, რასაც ნამდვილად აფასებთ სხვა ადამიანებში: მათი მოვლილი გარეგნობა, ძალისხმევა თუ პიროვნება. მაგალითად, თქვენ შეგიძლიათ თქვათ "ჰეი, კაცო, შენი ენერგია ამ პროექტისთვის მართლაც გადამდებია. გმადლობთ!"
ნაწილი 3 3 -დან: გააცნობიერე როდის თამაშობს ეგო
ნაბიჯი 1. ჰკითხეთ საკუთარ თავს
მაშინაც კი, თუ თქვენ კვლავაც გაქვთ პრობლემები სამსახურში ან სახლში, შეიძლება გქონდეთ ეჭვი იმაში, გაქვთ თუ არა ეგოს პრობლემა. არსებობს მრავალი რთული მარშრუტი, რომლის საშუალებითაც ადამიანს შეუძლია გამოიყენოს თავისი ეგო. ალბათ საუკეთესო ახსნა არის თქვენი ნაწილი, რომელიც ყოველთვის მშიერია აღიარებისათვის. იმის გასარკვევად, თამაშობს თუ არა თქვენი ეგო რაიმე როლს სიტუაციაში, ჰკითხეთ საკუთარ თავს ორი რამ:
- ”ვგრძნობ, რომ სხვა ადამიანებზე უკეთესი ვარ?”
- ”ვგრძნობ, რომ სხვა ადამიანებზე დაბალი ვარ?”
- თუ თქვენ უპასუხეთ "დიახ" ზემოთ მოცემულ ორ კითხვას, მაშინ თქვენი ეგო, სავარაუდოდ, თამაშობს როლს თქვენს ქცევაში. შეიძლება თქვენთვის აზრი ჰქონდეს, რომ უპირატესობის გრძნობა დიდი ეგოს ნიშანია. თუმცა, თქვენ შეიძლება არ იცოდეთ, რომ სხვებთან შედარებით არასრულფასოვნების შეგრძნება ასევე შეიძლება იყოს ეგოს პრობლემა.
ნაბიჯი 2. ყურადღება მიაქციეთ დავას
დიდი ეგოის მქონე ადამიანებს უჭირთ სხვა ადამიანების გადაკვეთა იმაში, რაც მათ მიაჩნიათ თავიანთ დომენად. მაგალითად, მეგობარი, რომელიც ცდილობს მოგაწოდოთ ინფორმაცია იმის შესახებ, თუ როგორ უნდა სრულყოთ თქვენი ბადმინტონის სათამაშო ტექნიკა. ან ოფისის მენეჯერი, რომელიც მთელი დღე ზის თავის მაგიდასთან და გრძნობს, რომ მას შეუძლია გასწავლოს როგორ გააკეთოს უკეთესი სამუშაო.
თუ გრძნობთ ემოციურ ზრდას ზემოთ აღწერილი სიტუაციების შემდეგ, მაშინ თქვენი ეგო თამაშობს. თქვენ შეიძლება გაბრაზდეთ, როდესაც სხვა ადამიანები ცდილობენ შემოგთავაზონ ის, რაც ფიქრობთ, რომ უკვე იცით. თქვენ შეიძლება უარი თქვათ დახმარებაზე. როდესაც ადამიანები გვთავაზობენ პოტენციურ იდეებს, რომლებიც სცემენ თქვენს იდეებს, თქვენ იგნორირებას უკეთებთ მათ, რათა თქვენი იდეა არ დაიკარგოს
ნაბიჯი 3. გაარკვიეთ ადვილად გეწყინებათ თუ არა
გაბერილი ეგო ყოველთვის არ შეიძლება იყოს აშკარა. ხანდახან, დიდი ეგოს ქონა იმაზე მეტყველებს, თუ რამდენად სწრაფად გწყინდება შეხედულებისამებრ, რომელიც განსხვავდება შენიდან. დიდი ეგოის მქონე ადამიანი ფიქრობს, რომ მას აქვს და იცის ყველაფერი. როდესაც ვინმე არ ეთანხმება თქვენს თვალსაზრისს ან აკრიტიკებს მას, თქვენ გგონიათ, რომ თქვენი ყველა კომპეტენცია კითხვის ნიშნის ქვეშ დგება.
