მშვიდობიანად ცხოვრება ნიშნავს ჰარმონიაში ცხოვრებას საკუთარ თავთან, სხვებთან და სამყაროს ყველა არსებასთან. მიუხედავად იმისა, რომ ყველას აქვს თავისუფლება ინტერპრეტაციისა და გამოხატვის მშვიდობა თავისი შეხედულებებისა და ტრადიციების შესაბამისად, არსებობს რამდენიმე ძირითადი რამ, რაც უნივერსალურად გამოიყენება, კერძოდ, ძალადობის უარყოფა, შემწყნარებლობა, გონიერი შეხედულებების ქონა და ღირსეული ცხოვრების დაცვა. ეს სტატია განმარტავს, თუ როგორ უნდა შექმნათ მშვიდობა, მაგრამ თქვენ ხართ ერთადერთი ადამიანი პასუხისმგებელი იმ მოგზაურობაზე და ცხოვრების გზაზე, რომელიც მიგიყვანთ მშვიდობიან ცხოვრებამდე.
ნაბიჯი
ნაბიჯი 1. იცოდეთ, რომ მშვიდობა მოიცავს როგორც გარე, ასევე შინაგან ასპექტებს
მიუხედავად იმისა, რომ ძნელია განვსაზღვროთ, მშვიდობის უმარტივესი მნიშვნელობა არის ცხოვრება თავისუფალი ძალადობისაგან (ფიზიკური, გონებრივი, სულიერი თუ ცხოვრების სხვა ასპექტებში), ურთიერთპატივისცემა და შემწყნარებლობის დაცვა, რომელიც შინაგანად არის გამოცდილი და ვლინდება ყოველდღიურ ცხოვრებაში.
- გარეგანი ასპექტი: სხვათა მიმართ პატივისცემისა და სიყვარულის დამოკიდებულების არსებობა, მიუხედავად კულტურის, რელიგიისა და პოლიტიკური შეხედულებებისა.
- შინაგანი ასპექტი: ყველას სჭირდება მშვიდობა, რომელიც იგრძნობა, თუ მისი ცხოვრება თავისუფალია ძალადობისგან, რადგან მათ შეუძლიათ შიშის, რისხვის, შეუწყნარებლობის და სოციალური უუნარობის გაგება და დაძლევა. ცხოვრება კვლავ მშფოთვარე იქნება, თუ შინაგანი არეულობა იგნორირდება.
ნაბიჯი 2. განუვითარეთ სიყვარულის უნარი უპირობოდ, იმის ნაცვლად, რომ სხვა ადამიანების გაკონტროლება მოისურვოთ
მშვიდობიანი ცხოვრების განცდის პირველი და უმთავრესი ნაბიჯი არის სხვა ადამიანების კონტროლის სურვილისა და მათი შედეგების მოშორება. სხვა ადამიანების გაკონტროლების ერთ -ერთი გზაა დააკისროთ თქვენი ნება და მოითხოვოთ სხვებისგან თქვენი გაგება. მაშინაც კი, თუ კარგად გულისხმობ, ეს სხვას აგრძნობინებს კონტროლს და ქმნის დისბალანსს, რაც იწვევს რისხვას, ტკივილს და იმედგაცრუებას. სხვების მაკონტროლებელი ქცევა ხშირ კონფლიქტში აგდებს. სანამ ცვლილებებს ელოდებით, შეეცადეთ გაიგოთ სხვები, მიიღოთ განსხვავებები ტოლერანტობით, დარწმუნებით და გამოიჩინეთ შთამაგონებელი ლიდერობა კარგი ურთიერთობების დასამყარებლად, ნაცვლად იმისა, რომ შეეცადოთ გააკონტროლოთ სხვები. ამასთან, ნუ იქნებით ადამიანი, რომელსაც ყოველთვის ამცირებენ, ადვილად ახდენენ გავლენას ან სარგებლობენ.
-
პრიორიტეტი მიანიჭეთ მშვიდობას და არა ძალაუფლებას. განდიმ დაამტკიცა, რომ სიყვარულზე დაფუძნებული ძალა უფრო ეფექტური და მუდმივია, ვიდრე ძალაუფლება, რომელიც მიიღება სასჯელის საშუალებით.
- მაგალითად: ქცევის, დამოკიდებულებების ან ქმედებებით მუქარით სხვების გაკონტროლება გამოიწვევს ძალადობას, რომელიც იწვევს იმედგაცრუებას და რისხვას. ეს მეთოდი არ მოაქვს მშვიდობას ყოველდღიურ ცხოვრებაში, რადგან ერთი ადამიანისთვის "სწორი" გზა მეორესთვის სულაც არ არის სასიამოვნო. მდგომარეობა განსხვავებული იქნება, თუ ჩვენ პატივს ვცემთ და გვიყვარს ერთმანეთი.
- კიდევ ერთი მაგალითი: ზოგი მასწავლებელი კვლავ იყენებს სასჯელს კლასში წესრიგის შესანარჩუნებლად. სხვა მასწავლებელმა დააფასა მოსწავლეები, რომლებიც კარგად იქცეოდნენ ისე, რომ ისინი უფრო მეტად დაფასებულად და მოტივირებულად გრძნობდნენ თავს. ორივე ასწავლის წყნარ კლასებში, მაგრამ რომელი კლასია უფრო მიმზიდველი სტუდენტებისთვის და უფრო ხელსაყრელი სწავლისთვის?
- ისწავლეთ მოლაპარაკებების, კონფლიქტების გადაწყვეტისა და მტკიცე კომუნიკაციის უნარი. კონსტრუქციული კომუნიკაციის უნარი არის სხვებთან კონფლიქტების პრევენციისა და გადაწყვეტის ერთ -ერთი გზა. კონფლიქტი ყოველთვის არ არის ცუდი და არ უნდა იქნას აცილებული, თუ იცით როგორ გაუმკლავდეთ მას. მიჰყევით ამ წინადადებებს, თუ გსურთ გააუმჯობესოთ თქვენი კომუნიკაციის უნარი. ნათლად გადმოცემული შეტყობინება მნიშვნელოვან როლს ასრულებს მშვიდობის შექმნაში, რადგან გაუგებრობები იწვევს უამრავ კონფლიქტს.
- სხვებთან ურთიერთობისას ნუ ბრძანებთ, არ განსაჯოთ, არ მოითხოვოთ, დაემუქროთ და არ დასვათ კითხვების რაოდენობა ინფორმაციისათვის. ეს გამოიწვევს კონფლიქტს, რადგან ის სხვას გრძნობს კონტროლირებად და არა როგორც თანაბარ თანამოსაუბრეს.
- გჯეროდეთ, რომ თქვენს გარშემო მყოფებს შეუძლიათ თანაბრად კარგი ცხოვრება. რჩევის მიცემა შეიძლება იყოს სხვების გაკონტროლების საშუალება, თუ ეს კეთდება მათ ცხოვრებაში ხელის შეშლა, ნაცვლად იმისა, რომ უბრალოდ გამოხატოთ აზრი ამის გაკეთების გარეშე. შვედმა დიპლომატმა დაგ ჰამერსკოლდმა თქვა: "უფრო ადვილია პასუხის გაცემა, თუ კითხვა არ იცი". ჩვენ ხშირად ვურჩევთ სხვებს იმ ვარაუდით, რომ ჩვენ სრულად გვესმის მათი წინაშე მდგარი პრობლემები, მაგრამ ეს სულაც არ არის ასე და ჩვენ ჩვეულებრივ გვესმის პრობლემა ჩვენი გამოცდილების საფუძველზე. გაცილებით უკეთესია, თუ თქვენ აფასებთ მის შესაძლებლობებს და მზად ხართ დასახმარებლად, ვიდრე პასუხების გაცემას თქვენს გამოცდილებაზე დაყრდნობით. ეს მოიტანს მშვიდობას, პატივისცემას და ნდობას სხვა ადამიანის შესაძლებლობებში, ვიდრე სხვას იმედგაცრუების, განსჯის და დამცირების გრძნობას.
ნაბიჯი 3. ყურადღებით იფიქრეთ თქვენს რწმენაზე
ჩვეული აზროვნება აბსოლუტური და გარკვეული რწმენის შენარჩუნების გარეშე, სხვა ადამიანების მოსაზრებებისა და შეხედულებების გაგების მცდელობისას, დისკომფორტს გიქმნით. ექსტრემისტები, რომლებსაც აქვთ ეს აზროვნება, მიდრეკილნი არიან რეაქტიული, იმპულსური და ადვილად განიცდიან ზეგავლენას, რადგან მათ არ შეუძლიათ ასახვა და შეგნებული აზროვნება. მიუხედავად იმისა, რომ აბსოლუტური რწმენა თავს კარგად გრძნობს, ისინი ხელს გიშლით ცხოვრების რეალობის დანახვაში და იწვევს კონფლიქტს, თუ სხვები ეწინააღმდეგებიან თქვენს რწმენას. მაშინაც კი, თუ ეს რთულია, გახსენით თქვენი ჰორიზონტი და შეეცადეთ გადახედოთ თქვენს გაგებას, რომ განავითაროთ საკუთარი თავი და ისიამოვნოთ ჰარმონიული ცხოვრებით სხვებთან ერთად.
- განიხილეთ თქვენი რწმენა კითხვების დასმით და ასახვით. მიიღეთ ფაქტი, რომ ყველას შეიძლება ჰქონდეს განსხვავებული რწმენა, რწმენა, სიყვარული ან აზრი. განახორციელეთ საკუთარი თავის პატივისცემისა და ურთიერთპატივისცემის ცხოვრების ეთიკა, რწმენით საყოველთაო ჭეშმარიტებაში, რომელსაც ეწოდება ოქროს წესი: „მოექეცი სხვებს ისე, როგორც მათ სურთ მოექცნენ“.
- გადაიტანეთ თავი სხვადასხვა აქტივობებით, თუკი დაიწყებთ სხვა ადამიანებზე უარყოფითად ფიქრს. თვითკონტროლი ადვილი არ არის, როდესაც ძალიან დაკავებული ხარ და გიწევს სხვადასხვა პიროვნების მქონე ადამიანებთან ურთიერთობა.
- იყავი იუმორის ადამიანი. მშვიდობის მოყვარულები იზიდავენ სხვებს, რადგან მათ აქვთ იუმორის გრძნობა, მაგრამ ფანატიკოსები კარგავენ იუმორის გრძნობას, რადგან ისინი მხოლოდ საკუთარ თავზე და პრობლემებზე ფიქრით არიან დაკავებულნი. იუმორი გეხმარებათ დაძაბულობის განმუხტვაში და შეუძლია აჩვენოს უკიდურესად მოაზროვნე ადამიანების რეპრესიული ტენდენციები.
ნაბიჯი 4. იყავით ტოლერანტული
თქვენი ყოველდღიური ცხოვრება და გარშემომყოფები განსხვავებული იქნება, თუ მოიქცევით და იქცევით ტოლერანტულად სხვების მიმართ. ტოლერანტობა ნიშნავს განსხვავებების პატივისცემას, თანამედროვე საზოგადოებაში პლურალურობის მიღებას და სხვებისათვის საკუთარი ცხოვრების წესის განსაზღვრის უფლების მიცემას. სხვათა რწმენის, არსებობისა და მოსაზრებების შემწყნარებლობის უუნარობა გამოიწვევს დისკრიმინაციას, ჩაგვრას, დეჰუმანიზაციას და ძალადობის აქტებს. თქვენ უნდა იყოთ ტოლერანტული იმისათვის, რომ ისიამოვნოთ მშვიდობით.
- იმის ნაცვლად, რომ შექმნათ სხვა ადამიანების ნეგატიური აღქმა, შეცვალეთ თქვენი ხედვა და გაამახვილეთ ყურადღება სხვა ადამიანების სიკეთეზე. ამ გზით თქვენ შეგიძლიათ შეცვალოთ მათი წარმოდგენა საკუთარ თავზე. მაგალითად: იმის ნაცვლად, რომ იფიქროთ, რომ ვიღაც სულელია ან არაკომპეტენტურია, დაიწყეთ მათი ჭკვიანი, კეთილი და ინტელექტუალური პიროვნება. ეს მას გრძნობს დაფასებულად და მოტივირებულად აჩვენოს ეს დადებითი მხარე. თქვენ შეგიძლიათ დიდი ცვლილებები შეიტანოთ ვიღაცის ცხოვრებაში, როდესაც მიიჩნევთ მას მიმზიდველად, განსაკუთრებულად და მზრუნველად, იმის ნაცვლად, რომ მას ამპარტავნულად, ღიპიანად და მოსაწყენად თვლით.
- წაიკითხეთ ვიკი როგორ უნდა იყოთ ტოლერანტული სხვების მიმართ სხვადასხვა შემოთავაზებისთვის, თუ როგორ უნდა იყოთ ტოლერანტული ყოველდღიურ ცხოვრებაში.
ნაბიჯი 5. იყავით მშვიდობიანი ადამიანი
განდიმ თქვა:”მრავალი მიზეზი არსებობს, რისთვისაც სიკვდილისთვის ვემზადები, მაგრამ მკვლელობის მიზეზი არ მაქვს”. მშვიდობიანი ადამიანი არასოდეს ახდენს ძალადობას სხვა ადამიანებზე და სხვა ცოცხალ არსებებზე. ვინაიდან სამყარო სავსეა ძალადობით, არ აირჩიოთ ფილოსოფია, რომელიც მხარს უჭერს ცხოვრების წესს სხვა არსებების მკვლელობით.
- მაშინაც კი, თუ სხვა ადამიანები ცდილობენ დაგარწმუნონ, რომ ძალადობა ნორმალურია, უარყავი ეს რწმენა და დაიცავი შენი. თუ არიან ადამიანები, რომლებიც გთხოვენ კონფლიქტის მსხვერპლთა იგნორირებას, გააცნობიერეთ, რომ ეს დამოკიდებულება მიუღებელია, რადგან კონფლიქტის არასწორი ხედვა ბევრს უღირს მათ სიცოცხლეს, მშობლებს და სახლებს. გაეროს ადამიანის უფლებათა ყოფილმა უმაღლესმა კომისარმა მერი რობინსონმა თქვა:”კონფლიქტის ზონებში მცხოვრები ადამიანები მშვიდობის მოლოდინში არიან, თუნდაც ეს მხოლოდ ერთი დღით. მათმა სურვილმა გადამაწყვეტინა ძალადობის შეწყვეტა.” მიუხედავად იმისა, რომ ბევრი ადამიანია ჩართული ძალადობის აქტებში, ხვდებიან, რომ ყველა უარყოფს მას და მშვიდობიანი ცხოვრებისკენ ისწრაფვის.
- იმისათვის რომ თავი მშვიდად იგრძნოთ, განაგრძეთ მოძალადეების სიყვარული. დამნაშავეებმა უნდა იგრძნონ სიყვარული, რადგან ჩვენ ყველანი ადამიანები ვართ, მიუხედავად იმისა, რომ საზოგადოება პატიმრობს, აწამებს და ახდენს ძალადობას ციხეებში და ყოველდღიურ ცხოვრებაში. შეეცადეთ გამოიყენოთ სამართლიანობისა და თანასწორობის პრინციპები საზოგადოებრივ ცხოვრებაში, რომ გახადოთ რეალური მაგალითი მოქმედებით, მხოლოდ საუბრის ნაცვლად.
- არ უყუროთ ძალადობრივ ფილმებს, არ წაიკითხოთ სტატიები ძალადობის შესახებ და არ მოუსმინოთ სიმღერებს საძულველი ან შეურაცხმყოფელი ლექსებით.
- მიეჩვიეთ სურათების ყურებას, მუსიკის მოსმენას და ადამიანებთან ურთიერთობას, რომლებიც თავს მშვიდად გრძნობენ.
- გამოიკვლიეთ შესაძლებლობა გახდეთ ვეგეტარიანელი ან ვეგანი, როგორც გადარჩენის საშუალება. მშვიდობის მოყვარულთათვის ცხოველებზე ძალადობა არ არის მშვიდობიანი ცხოვრების გზა. მოიძიეთ ინფორმაცია ფარმაცევტული ინდუსტრიის მეურნეობის, ნადირობისა და ექსპერიმენტული ცხოველების მკურნალობის შესახებ. გაეცანით ვეგეტარიანულ და ვეგანურ ცხოვრების წესს, რათა ჩამოაყალიბოთ თქვენი რწმენა ცოცხალი არსებების შესახებ. კვლევის შედეგად მიღებული ცოდნა შეუსაბამეთ მშვიდობიანი ცხოვრების სურვილს.
ნაბიჯი 6. ასახვა
ასახვა არის გონების კონტროლის ერთ -ერთი გზა. იმპულსური პასუხები ხშირად იწვევს ტრაგიკულ შედეგებს, რადგან დამნაშავეს არ აქვს დრო ყველა ასპექტისა და თვალსაზრისის განსახილველად. ზოგჯერ, ჩვენ დაუყოვნებლივ უნდა ვიმოქმედოთ საკუთარი თავის გადასარჩენად, მაგრამ ეს მიზეზი არ შეიძლება გამოყენებულ იქნას ყველა სიტუაციაში, რადგან ხშირად, ბევრად უკეთესი იქნება, თუ ჩვენ გვექნება პასუხი სრული ინფორმირებულობით და ფრთხილი განხილვით.
- თუ ვინმე გტკივათ ფიზიკურად და გონებრივად, ნუ იქნებით გაბრაზებული და უხეში მის მიმართ. დამშვიდდით და იფიქრეთ იმ პასუხზე, რომელიც მშვიდობას მოგიტანთ.
- სთხოვეთ შეწყვიტოს ძალადობა და იფიქროს. აუხსენით, რომ რისხვა და ძალადობა პრობლემებს ვერ გადაჭრის. თქვი: "ნუ ავნებ სხვა ადამიანებს." თავი შეიკავეთ თუ ის კვლავ ძალადობრივია.
- Გააკონტროლე შენი თავი. თუ გრძნობთ იმპულსური რეაქციის სურვილს გაბრაზების, იმედგაცრუების ან გაღიზიანების მიზნით, შეეცადეთ გააკონტროლოთ იგი. თავი შეიკავეთ იმ სიტუაციებისაგან, რომლებიც დაგაბნევთ და ვერ ასახავთ. დაწყნარებით, თქვენ გაქვთ შესაძლებლობა გაუმკლავდეთ თქვენს რისხვას და განიხილოთ გონივრული გადაწყვეტილებები, მათ შორის არაფრის გაკეთება.
- ისწავლეთ რეფლექსიური მოსმენა. ადამიანები, რომლებიც განიცდიან სტრესს, დაფარავს იმას, რისი თქმაც ძალიან სურთ. ჯონ პაუელმა თქვა:”მთელი გულით მოსმენა ნიშნავს ფარული მნიშვნელობის პოვნას და იმ მესიჯის გადაღებას, რომლის გადმოცემა გსურთ, რათა გაიგოთ ის, ვინც ლაპარაკობს. როდესაც უსმენთ ვინმეს ნათქვამს, ეცადეთ გაიგოთ რისი თქმა სურთ სინამდვილეში სიტყვიერად და არავერბალურად.” მშვიდობიანი ცხოვრების განცდის ერთ -ერთი მნიშვნელოვანი ასპექტია სხვების ამრეკლავი მოსმენის უნარი, ანუ მისი სიტყვების ჭეშმარიტი მნიშვნელობის შესწავლისა და გაგების უნარი, იმის ნაცვლად, რომ გაიგოს სხვა ადამიანების პირადი შეხედულებების მიხედვით. ამრიგად, თქვენ მიერ გაცემული პასუხი არის არა მხოლოდ დასკვნის და გამოცნობის შედეგი მოსმენილზე დაყრდნობით და არა აუცილებლად ჭეშმარიტი, არამედ ეფექტური კომუნიკაციის გზით გაცემის და მიღების პროცესის საშუალებით.
ნაბიჯი 7. ისწავლეთ პატიება, ნუ იკავებთ წყენას
რა აზრი აქვს შურისძიებას? თუ ჩვენ მზად ვართ ვისწავლოთ ისტორიიდან, შურისძიება მხოლოდ უშედეგოდ მოიტანს ხანგრძლივ ტანჯვას. გახსოვდეთ, რომ როგორც თანამემამულე ადამიანებს, ჩვენ ყველას გვაქვს ამბიციები და ვოცნებობთ ოჯახთან ერთად ბედნიერ ცხოვრებაზე. კულტურაში, რელიგიასა და პოლიტიკურ შეხედულებებში განსხვავებამ არ უნდა გამოიწვიოს კონფლიქტი, რომელიც იწვევს მწუხარებას და განადგურებას. სხვების შეურაცხყოფის ან შურისძიების სურვილი უსამართლობის ან ცუდად მოპყრობის გამო მხოლოდ იწვევს რისხვას, ძალადობას და ტანჯვას. შეცვალეთ ეს სურვილი პატიების სურვილით, რათა მშვიდობიანი ცხოვრებით ისარგებლოთ.
- იცხოვრე აწმყოთი, იმის ნაცვლად, რომ იცხოვრო წარსულზე. წარსულის გამოცდილების გახსენება და ძველ ჭრილობებზე ცხოვრება ნიშნავს იმას, რომ განაგრძო ნანობა წარსულის ნეგატიურზე და შეინარჩუნო შინაგანი კონფლიქტი. პატიება ნიშნავს საკუთარ თავს მიეცი შანსი იცხოვრო სრულად აწმყოში, გაუშვა წარსული და იმედი გქონდეს მომავალში საუკეთესოს. პატიება უდიდესი გამარჯვებაა, რადგან წარსულთან მშვიდობის დამყარების შემდეგ შეგიძლიათ დაუბრუნდეთ ცხოვრებას.
- პატიება არის გზა გააბედნიერო და გათავისუფლდე რისხვისგან. პატიება არის ის უნარი, რომელსაც თქვენ იძენთ, როდესაც ისწავლით გაუმკლავდეთ იმ ნეგატიურ ემოციებს, რომლებიც წარმოიქმნება მაშინ, როდესაც ვინმე გაბრაზებს ან გაღიზიანებს ამ გრძნობების გაცნობიერებით, მათი შეკავების ნაცვლად. პატიება არის თანაგრძნობის შესაძლებლობა, ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ გაიგოთ ვინმეს ქმედებების საფუძველი. თუმცა, პატიება არ ნიშნავს დათანხმდეს იმას, რაც მან გააკეთა.
- გააცნობიერე, რომ რისხვა იმალება, რადგან გინდა სხვა ადამიანის პატივისცემა შეურაცხყოფაა. ეს ვინმეს უკარგავს დამოუკიდებლობას, რომელსაც თქვენ უნდა იცავდეთ საუბრით და რეაგირებით უარყოფით ქმედებებზე. გარდა იმისა, რომ იგი უმწეო გახდა, ეს მიზეზები ფაქტობრივად მხარს უჭერს მის დანაშაულს. თუ ვინმეს თავმოყვარეობა დაქვეითებულია, მიეცით საშუალება გამოხატოს თავისი პოზიცია და კვლავ აიღოს ერთმანეთის პატიება და გაგება.
- მაშინაც კი, თუ ვერ აპატიებ, არ არსებობს ძალადობის მიზეზი. ამის ნაცვლად, შეეცადეთ შეინარჩუნოთ დისტანცია და გააუმჯობესოთ საკუთარი თავი.
ნაბიჯი 8. იპოვეთ შინაგანი სიმშვიდე
თქვენ ყოველთვის გექნებათ კონფლიქტი, თუ გაივლით ცხოვრებას შინაგანი სიმშვიდის გარეშე. მატერიალური საგნებისკენ სწრაფვა ან სოციალური სტატუსის გაზრდა შინაგანი ასპექტის არასოდეს დაფასების გარეშე არის ტანჯვის წყარო. სურვილი ჰქონდეს რაღაც, რაც არ არის შესრულებული, გამოიწვევს კონფლიქტს. ბევრ ადამიანს ავიწყდება იყოს მადლიერი იმ ნივთებისათვის, რაც მათ გააჩნიათ, რადგან მათ პრიორიტეტული აქვთ მატერიალური, კარიერული და ყოველდღიური საჭიროებები. შედეგად, ისინი განიცდიან კონფლიქტს და არ გრძნობენ თავს მშვიდად, რადგან მათ "უწევთ" მოთხოვნების დაკმაყოფილება მასალების დიდი რაოდენობის გამო, რომლებიც უნდა გაიწმინდოს და შენარჩუნდეს, დაზღვეული და უზრუნველყოფილი იყოს.
- განსაზღვრეთ პრიორიტეტები და შეარჩიეთ ის, რაც თქვენს ცხოვრებას სხვების ხარჯზე უკეთესს და ლამაზს გახდის.
- თუ გაბრაზებული ხართ, იპოვნეთ წყნარი ადგილი მარტოობისთვის, სანამ ღრმად სუნთქავთ და ისვენებთ. გამორთეთ ტელევიზია, ტელეფონი და კომპიუტერი, რათა გაცივდეთ. დაუკარით რბილი მუსიკა ან გამორთეთ შუქი. მას შემდეგ რაც დამშვიდდებით, განაახლეთ თქვენი საქმიანობა. საჭიროების შემთხვევაში, მიიღეთ სუფთა ჰაერი ან გაისეირნეთ ბუნების სილამაზით.
- დაუთმეთ 10 წუთი გაგრილებას დღეში ერთხელ მაინც. იჯექით წყნარ და განადგურებისგან თავისუფალ ადგილას, მაგალითად ჩრდილიანი ხის ქვეშ ან წყნარ ეზოზე.
- მშვიდობიანი ცხოვრება ნიშნავს უკეთეს ცხოვრებას, ვიდრე უბრალოდ არაძალადობრივი ცხოვრება. შეეცადეთ შექმნათ მშვიდობა ცხოვრების ყველა ასპექტში სტრესის შემცირებით. შეძლებისდაგვარად მოერიდეთ სიტუაციებს, რომლებიც იწვევს სტრესს, მაგალითად: საცობები, ხალხმრავლობა და ა.
ნაბიჯი 9. ისიამოვნეთ ბედნიერებით
ფოკუსირება გასაოცარზე, როგორც ძალადობის პრევენციის საშუალებაზე. რაღაც ლამაზი, გასაოცარი, საოცარი და ბედნიერი ადამიანებს ძალადობის სურვილს არ აძლევს. ყველაზე დიდი ტანჯვა, რომელიც იწვევს ძალადობას, გამოწვეულია დანაშაულის გრძნობის დაკარგვით, სიკეთითა და ცხოვრების სიხარულით. ბედნიერება, რომელსაც განიცდი ყოველთვის სხვებისადმი პოზიტიური ხედვისა და მადლიერების გამო, შენს ცხოვრებას მშვიდს ხდის.
- ნუ დაარღვევთ ბედნიერების უფლებას. გამორიცხეთ ნეგატიური აზრები, რომლებიც ხელს გიშლით ბედნიერების მიღწევაში, როგორიცაა განცდა, რომ თქვენ არ იმსახურებთ ბედნიერებას, იმაზე ფიქრი, თუ როგორ იფიქრებენ სხვები თქვენს ცხოვრებაზე და შეშფოთება იმაზე, რაც შეიძლება მოხდეს, თუ ბედნიერება დასრულდება.
- გააკეთე ის, რაც გიყვარს. ცხოვრება უფრო მეტია ვიდრე სამუშაო. მაშინაც კი, თუ თქვენ უნდა იმუშაოთ შემოსავლის მისაღებად, ეცადეთ მიაღწიოთ იმ ცხოვრებისეულ მიზნებს, რაზეც ოცნებობთ. Thich Nhat Hanh- მა ურჩია:”ნუ გააკეთებ საქმეს, რომელიც საფრთხეს უქმნის ადამიანის სიცოცხლეს და ბუნებას. ნუ ჩადებთ ინვესტიციებს კომპანიებში, რომლებიც საფრთხეს უქმნის სხვების გადარჩენას. შეარჩიეთ სამუშაო, რომელიც დაგეხმარებათ იცხოვროთ თქვენთვის სასურველი ცხოვრებით.” თავად განსაზღვრეთ გზავნილის მნიშვნელობა და იპოვეთ სამუშაო, რომელიც მხარს უჭერს თქვენი მშვიდობიანი ცხოვრების სურვილს.
ნაბიჯი 10. შეცვალეთ თქვენი ცხოვრება ისე, როგორც გსურთ
ეს წინადადება არ არის მხოლოდ განდის მიერ ნათქვამი გზავნილი, არამედ აქტიური მოქმედებისკენ მოუწოდებს შეცვალოს ცვლილებები, რომლებიც მშვიდობას მოაქვს თქვენს ყოველდღიურ ცხოვრებაში ისე, როგორც გსურთ, მაგალითად:
- შეცვალეთ საკუთარი თავი. ძალადობა გაგრძელდება, თუკი ეს მიიღება როგორც გამოსავალი და ხშირად გარდაუვლად მიიჩნევა. ასე რომ, თქვენ თავისუფლად შეგიძლიათ გადაწყვიტოთ, გსურთ შეწყვიტოთ ძალადობა და იგრძნოთ მშვიდობა. მშვიდობიანად რომ იცხოვროთ, არასოდეს დააზარალოთ ნებისმიერი ცოცხალი არსება. შეცვალეთ საკუთარი თავი სხვების შეცვლამდე.
- მიეცით გამოსავალი. იყავი ადამიანი, რომელსაც შეუძლია შეიყვაროს სხვები ისეთი როგორიც არის. დაე, სხვა ადამიანი იყოს საკუთარი თავი, რათა მან თავი კომფორტულად იგრძნოს თქვენს თანდასწრებით. გარდა იმისა, რომ ბევრი მეგობარი გყავთ, ისინი დაგაფასებენ.
- გაწევრიანდით და ჩაერთეთ მშვიდობის ერთდღიან ღონისძიებებში. დარეგისტრირდით ინტერნეტით და მიიღეთ ვალდებულება აღნიშნოთ მშვიდობის მსოფლიო დღე, ცეცხლის შეწყვეტისა და არაძალადობის საერთაშორისო დღე, რომელიც ყოველწლიურად იმართება გაეროს მიერ 21 სექტემბერს.
- ჰკითხეთ სხვებს მათი აზრი მშვიდობის შესახებ.იმსჯელეთ იმაზე, თუ როგორ უნდა შექმნათ მშვიდობიანი ცხოვრება და მიიღოთ განსხვავებები კონფლიქტის გარეშე, მაგალითად, ატვირთეთ ვიდეოები მშვიდობის შესახებ სოციალურ მედიაში, დაწერეთ მოთხრობები, ლექსები ან სტატიები ისე, რომ ყველამ გაიგოს მშვიდობის მნიშვნელობა.
- მსხვერპლის გაღება სხვების დასახმარებლად. ყველაზე კეთილშობილური მიზეზი იმის დასამტკიცებლად, რომ გსურთ შექმნათ მშვიდობიანი ცხოვრება, არის საკუთარი თავის გაწირვა და არა ის, ვინც ეწინააღმდეგება თქვენს რწმენას. მაჰათმა განდიმ დატოვა იურისტის პროფესია დურბანში, სამხრეთ აფრიკაში, უბრალო ცხოვრებისთვის და ღარიბთა და ჩაგრულთა ტანჯვის განსაცდელად. მას თაყვანს სცემენ მილიონობით ადამიანი ძალაუფლების გამოყენების გარეშე ვინმეს გარდა ალტრუიზმის გამოვლენისა. თქვენ ასევე შეგიძლიათ იყოთ მშვიდობისმყოფელი, თუ გამოიჩენთ მზადყოფნას მსხვერპლშეწირვის საკუთარ თავზე. აჩვენეთ, რომ თქვენ არ აყენებთ საკუთარ თავს პირველ რიგში სხვების გადაადგილების მიზნით, მაგალითად მოხალისეობით.
- შექმენით ჰარმონია ცხოვრებაში ყველას სიყვარულით და მშვიდობით. მიუხედავად იმისა, რომ ამის გაკეთება ძნელია, განდიმ ერთხელ დაამტკიცა, რომ პატარა აღნაგობის მამაკაცმა, რომელიც მსუყე ჩანდა, შეძლო არაჩვეულებრივი შედევრების შექმნა მშვიდობისათვის ბრძოლაში დაჟინებულობის გამო არაძალადობის პრინციპების გამოყენებით. თქვენი მონაწილეობა ფასდაუდებელია.
ნაბიჯი 11. გააფართოვეთ თქვენი გაგება მშვიდობის შესახებ
ყველას შეუძლია გააკეთოს საკუთარი არჩევანი. ყველაფერი, რაც ამ სტატიაშია დაწერილი, მხოლოდ წინადადებაა და არა დოგმა, რომელიც უნდა დაიცვან. ეს პოსტი არ გულისხმობს გავლენას თქვენს რწმენაზე და უნდა ჩაითვალოს შეყვანის სახით. საბოლოო ჯამში, მშვიდობიანი ცხოვრება განხორციელდება ყოველდღიური მოქმედებებით. თქვენი ქმედებები ემყარება სურვილს და გაგებას, რომელიც რეზონანსდება მსოფლიოს ყველა კუთხიდან, ყველასგან, ვისაც შეხვდებით და იცნობთ, საკუთარი ცნობიერებიდან და ცოდნიდან. იცხოვრე მშვიდობით.
Არასდროს შეწყვიტო სწავლა. ეს სტატია მხოლოდ მოკლედ განიხილავს თითოეული ადამიანის საჭიროებებს, რაც ძალიან ფართო და შეუზღუდავია. წაიკითხეთ სტატიები, რომლებიც განიხილავენ თუ როგორ უნდა მოხდეს მშვიდობის დამყარება, განსაკუთრებით აქტივისტებისა და სამშვიდობო მოძრაობაში ჩართული პრაქტიკოსების შესახებ ცოდნის გასაფართოებლად. გაუზიარეთ თქვენი ცოდნა სხვებს, რათა გაავრცელოთ მშვიდობა მთელ მსოფლიოში
Რჩევები
- მოემზადეთ მიიღოთ ის ფაქტი, რომ ზოგიერთი ადამიანი თქვენს წინააღმდეგაა, რადგან მათ მოსწონთ საკუთარი თავისთვის გართულება. ისინი არიან ადამიანები, რომლებსაც სჭირდებათ სიყვარული, ვიდრე შიში ან სიძულვილი, მაგრამ თქვენ არ გჭირდებათ მათთან მეგობრობა. მოექეცით ამ ადამიანებს ზრდილობიანი, მომთხოვნი და მეგობრული.
- სხვებისგან დამტკიცების თხოვნა არ არის ცხოვრების სწორი გზა, რადგან შენ იძულებული ხარ გააკეთო ის, რაც მათ სურთ და შენი ცხოვრება არასოდეს წყდება. ამის ნაცვლად, ისწავლეთ საკუთარი თავის მიღება ისეთი, როგორიც ხართ და იცხოვროთ უფრო მნიშვნელოვანი ცხოვრებით საკუთარი თავის და სხვების სიყვარულით.
- თუ თქვენ ან თქვენს შვილს სთხოვენ ჩაატარონ ექსპერიმენტები ცოცხალი არსებების ხარჯზე, იპოვეთ სხვა სკოლა, რომელიც ატარებს პრაქტიკას უფრო ღირსეულად.
გაფრთხილება
- შეისწავლეთ კვება თუ გსურთ იყოთ ვეგეტარიანელი ან ვეგანი, რადგან თქვენ უნდა იცოდეთ როგორ დააკმაყოფილოთ თქვენი კვების საჭიროებები მხოლოდ ბოსტნეულის ჭამით.
- თქვენ დამონებული იქნებით ან დაჩაგრულნი, თუკი უბრალოდ დანებდებით. ბევრი ადამიანი იღებს ძალიან აგრესიულ იდეოლოგიებს ან ტოტალიტარულ სისტემებს. მათი ცხოვრება მშვიდად გამოიყურება, მაგრამ განსხვავებული იქნება, თუ მკაცრი ზედამხედველობა არ იქნება.
