ჯანმრთელობა
ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-23 12:01
დილა ყოველთვის სავსეა ყველა სახის დატვირთვით, ამიტომ ზოგჯერ ძნელია დაიმახსოვრო, რომ იყო ჯანმრთელი. თუ აღმოაჩენთ, რომ თქვენი დილის რუტინა არაჯანსაღი ხდება და გსურთ გარკვეული ცვლილებები შეიტანოთ, არსებობს მარტივი რამ, რისი გაკეთებაც შეგიძლიათ მისი გასაუმჯობესებლად.
ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-23 12:01
SMART არის აბრევიატურა, რომელიც წარმოადგენს ჩარჩოს ეფექტური მიზნების შესაქმნელად. სიტყვა SMART წარმოადგენს ხუთ თვისებას, რაც უნდა ჰქონდეს თქვენს მიზანს. ეს მიზნები უნდა იყოს სპეციფიკური (კონკრეტული), გაზომვადი (გაზომვადი), მისაღწევი (გონივრული), შესაბამისი (შესაბამისი) და დროში განსაზღვრული (დროზე შეზღუდული).
ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-23 12:01
თითქმის ყველას აქვს ოცნება ცხოვრებაში, რაც არის იმის ხილვა, თუ ვინ არიან ან რა უნდათ გახდნენ მომავალში. ყოველ შემთხვევაში, ყველას აქვს ცხოვრებისეული ინტერესები და შეხედულებები, რომლებიც განსაზღვრავს რისი მიღება სურს მას ცხოვრებაში. ამასთან, მიზნების დასახვა, რომლის მიღწევაც გსურთ მომდევნო რამდენიმე წლის განმავლობაში, შეიძლება ზოგჯერ საკმაოდ რთული იყოს.
ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-23 12:01
ცხოვრების სტრუქტურა და თანმიმდევრულობა ძალიან მნიშვნელოვანია. თუმცა, როდესაც არ არსებობს რიტუალი, ყველაფერი შეიძლება საკმაოდ ქაოტური გახდეს. პროგნოზირებადი რუტინის ქონა მნიშვნელოვანია ორგანიზებულობის შენარჩუნებისა და თქვენი ოჯახის დასახმარებლად სამუშაოებში, რომლებიც უნდა გაკეთდეს.
ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-23 12:01
წონის დაკლება საშუალებას გაძლევთ შეამციროთ წელის ხაზი, მაგრამ ამას შრომა და დრო სჭირდება. არ არსებობს ჯადოსნური გადაწყვეტა, რომ წელის გარშემოწერილობა მარტივად ან სწრაფად შეამციროთ. თუმცა, შეგიძლიათ სცადოთ მრავალი გზა. არსებობს რამდენიმე "
ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-23 12:01
არ შეგიძლია შეწყვიტო ტკბილეულზე ფიქრი? გრძნობთ შაქრის დამოკიდებულებას? ბოლოდროინდელმა კვლევებმა აჩვენა, რომ შაქარი გავლენას ახდენს თავის ტვინში არსებულ ქიმიურ ნაერთებზე, რომლებიც დამოკიდებულებას გვაძლევს. ეს მდგომარეობა ჩვეულებრივ დიდ გავლენას მოახდენს სხვა რამეებზე, როგორიცაა ცხიმი.
ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-23 12:01
კარდიოსტიმულატორი არის სამედიცინო იმპლანტირებადი მოწყობილობა, რომელიც ჩადებულია ადამიანის გულმკერდის ღრუში, რათა აკონტროლოს მათი გულისცემის რიტმი. საერთოდ, კარდიოსტიმულატორები გამოიყენება გულის სხვადასხვა დარღვევების სამკურნალოდ, როგორიცაა არითმიები, რომლებიც აჩქარებს დაზარალებულის გულს რიტმში, რომელიც არის ძალიან სწრაფი ან ძალიან ნელი.
ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-23 12:01
კისრის ცხიმი, რომელსაც ზოგჯერ უწოდებენ "თურქეთის კისერს", მდებარეობს კისრის კანქვეშ. როგორც წესი, ამ ნაწილის ამოღება რთულია. მისგან თავის დაღწევის საუკეთესო საშუალებაა წონის დაკლების საერთო ვარჯიშების გაერთიანება სპეციფიკურ ვარჯიშებთან, რომლებიც ხელს უწყობენ წონის დაკლებას.
ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-23 12:01
სიმწიფის ნაკლებობამ შეიძლება სხვა ადამიანი ძალიან არასასიამოვნო გახადოს და გაგიძნელოთ გახდეთ სრულფასოვანი ადამიანი. ბოლოდროინდელი კვლევის თანახმად, საშუალოდ, ქალები სიმწიფეს აღწევენ 32 წლის ასაკში, ხოლო მამაკაცები 43 წლის ასაკში. ეს 11 წლიანი უფსკრული გავლენას ახდენს ორივე სქესის სოციალურ და კულტურულ მოლოდინზე.
ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-23 12:01
აკნეს ნაწიბურები ჩნდება, როდესაც მუწუკები იფეთქება ან იკუმშება, რის შედეგადაც რჩება კანის დაზიანებული ფენა. კარგი ამბავი ის არის, რომ არსებობს რამოდენიმე რამ, რისი გაკეთებაც შეგიძლიათ სახლში, რათა დაგეხმაროთ აკნეს ნაწიბურების მოშორებაში. ზოგადად, აირჩიე ბუნებრივი მკურნალობა ანთების შესამცირებლად და კანის მკვდარი უჯრედების აქერცვლის მიზნით.
ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-23 12:01
წონის დაკლების დასახმარებლად არსებობს სხვადასხვა ხერხი. ჯანსაღი დიეტა და კალორიების შემცირება არის ყველაზე უსაფრთხო და პრაქტიკული გზა. იმის გაგება, თუ რა რაოდენობის კალორია სჭირდება თქვენს სხეულს და რომელი უნდა შემცირდეს, შეიძლება დამაბნეველი და რთული გამოთვლა იყოს.
ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-23 12:01
გაქვთ ჩვევა ცხვირის ამოკრეფა, მაშინაც კი, თუ ამას აკეთებთ გარეთ ყოფნისას? დროა უარი ვთქვათ ამ უწმინდურ და უხამს ჩვევაზე. წაიკითხეთ შემდეგი რჩევები, რომ დაარღვიოთ ცხვირის კრეფის ჩვევა. ნაბიჯი ნაბიჯი 1. მიიღეთ ფაქტი, რომ თქვენ გაქვთ პრობლემა თუ რეგულარულად ირჩევთ ცხვირს, აღიარეთ.
ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-23 12:01
სიცოცხლის ხანგრძლივობის გაზრდა ცვლის ასაკისა და დაბერების განსაზღვრებას გლობალურად. უძველესი მოსაზრება, რომ "50 წელი საშუალო ასაკია" აღარ მოქმედებს. მეცნიერები აცხადებენ, რომ დღესდღეობით "საშუალო ასაკი 60 წელია". სამწუხაროდ, ბევრმა ადამიანმა არ იცის როგორ ისარგებლოს ცხოვრებით 50 წლის შემდეგ.
ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-23 12:01
დაბოლოს, თქვენ გაქვთ დასვენების დღე სკოლიდან ან სამსახურიდან, მაგრამ ახლა თქვენ უნდა გადაწყვიტოთ რისი გაკეთება გსურთ. გნებავთ დასასვენებელი დღე სახლში, სახალისო დღე ახალი პროექტის დაწყებისთვის, ან თუნდაც გარე მოგზაურობის ორგანიზება? მაშინაც კი, თუ თქვენ იმ ადამიანთა რიცხვს მიეკუთვნებით, რომლებიც ჩვეულებრივ სარგებლობენ დასვენების ან ნაყოფიერი დღეებით, განიხილეთ დროდადრო სხვა აქტივობის მცდელობა.
ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-23 12:01
ზღაპრების მწერლებმა შეიძლება ჩვენგან მოელოდნენ ბედნიერების სამუდამოდ დაჯერებას. სინამდვილეში, ჩვენ ვიცით, რომ ცხოვრება არის ბალანსი ბედნიერებასა და მის საპირისპიროებს შორის - მწუხარებას, მოწყენილობასა და უკმაყოფილებას შორის, მაგრამ არის რაღაცეები, რამაც შეიძლება გაზარდოს ბედნიერების ფაქტორი ურთიერთობებში, სამსახურში და პირად დონეზე.
ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-23 12:01
თქვენი ცხოვრების აზრი ყალიბდება თქვენი ყოველდღიური ფიქრებითა და მოქმედებებით. ჰკითხეთ რა უნდა ისწავლოთ და გააკეთოთ თქვენი ცხოვრების გასაუმჯობესებლად. არასოდეს დააბრალო სხვები, როდესაც საქმეები არ მიდის შენს გზაზე. თქვენ თავისუფლად შეგიძლიათ განსაზღვროთ რას ნიშნავს ბედნიერი ცხოვრება და დაიწყოთ მისი განხორციელება ამ სტატიის წაკითხვით.
ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-23 12:01
ცხოვრების სწრაფი ტემპი და ზიანი მიაყენებს თქვენს ჯანმრთელობას და სხვებთან კარგ ურთიერთობას. გსურთ იცხოვროთ მარტივად და მშვიდობიანად, თავიდან აიცილოთ არარეალური მიზნები და ზეწოლა იყოთ სრულყოფილი ადამიანი. თქვენ შეგიძლიათ მიაღწიოთ ასეთ ცხოვრებას თქვენი გრაფიკის დადგენით, პრიორიტეტების გადახედვით და ფიზიკური გარემოს შეცვლით.
ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-23 12:01
"გამხდარი" არის ის, რასაც ბევრი ადამიანი ისწრაფვის. გამხდარი უკეთესად აღწერილია, როგორც გამხდარი და ამის მისაღწევად გჭირდებათ ჯანსაღი ცხოვრების წესი. არ არსებობს სწრაფი ხერხი წონის სამუდამოდ დასაკლებად. მკაცრმა დიეტამ და ექსტრემალურმა ვარჯიშმა შეიძლება გარკვეული პერიოდი იმუშაოს, მაგრამ წონის დაკლების ერთადერთი გზაა შეცვალოთ თქვენი ყოველდღიური საქმიანობა ჯანსაღი ცხოვრების წესისკენ.
ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-23 12:01
მიუხედავად იმისა, რომ ხმამაღლა ფრიალი იყო სასიკვდილო თავდასხმა თქვენს ბავშვობის თანაგუნდელებზე, მოზრდილებში, ხმამაღლა გრიალებამ შეიძლება მოგაშოროთ ხალხისა და გულშემატკივრების მსგავსად. თუმცა, ფარფლების შეკავებამ ასევე შეიძლება გამოიწვიოს ჯანმრთელობის პრობლემები, როგორიცაა შეშუპება, გულძმარვა და საჭმლის მომნელებელი დარღვევები.
ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-23 12:01
უინსტონ ჩერჩილი. ვოლტერი. Ბობ დილანი. ჩარლზ ბუკოვსკი. რა საერთო აქვთ ამ ადამიანებს გარდა ოთხივე გენიოსისა პოლიტიკაში, შემოქმედებაში თუ ფილოსოფიაში? ისინი განთქმულნი არიან ღამის ადამიანებით. კვლევებმა აჩვენა, რომ ადამიანები, რომლებიც ღამით მუშაობენ, უფრო მაღალი ინტელექტის კოეფიციენტი აქვთ, ვიდრე ისინი, ვინც ჩვეულებრივ მუშაობენ დღის განმავლობაში, ეს შეიძლება იყოს იმის გამო, რომ შეიძლება არსებობდეს კავშირი შემოქმედების შედეგებსა და ბნელ ღამეებს შორის.
ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-23 12:01
მეცნიერები ჯერ კიდევ სწავლობენ იმას, თუ როგორ გამოიყურება ერთი ადამიანი, რომ ის ყოველთვის ახალგაზრდაა, ხოლო სხვა ადამიანები ნაადრევი დაბერებისკენ არიან მიდრეკილნი. ალბათ საუკეთესო რამ, რისი გაკეთებაც შეგიძლიათ თქვენი სხეულისა და გონებისათვის არის იყოთ რაც შეიძლება ფიზიკურად აქტიური.
ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-23 12:01
გსურთ რამის გაკეთება, მაგრამ არ იცით როგორ დაიწყოთ? ნუ დაკარგავთ დროს მხოლოდ იმაზე ფიქრით, რისი გაკეთებაც გსურთ; უბრალოდ გააკეთე ახლა! იდეების პოვნით და ინფორმაციის მოძიებით, შეგიძლიათ გააკეთოთ ის, რისი გაკეთებაც ყოველთვის გინდოდათ! ნაბიჯი მეთოდი 3 – დან 3:
ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-23 12:01
როდესაც წარმოიდგენთ, როგორი შეიძლება იყოს თქვენი მომავალი, გონებრივი წარმოდგენა, რომელიც გონებაში მოდის, არის ის, რომ თქვენ მოახერხეთ თქვენი სურვილის ასრულება, მაგალითად გახდით მარათონის ჩემპიონი, მწერალი, გიტარისტი ან წარმატებული ბიზნესმენი.
ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-23 12:01
ბავშვთა და მოზარდთა ასაკი ზრდის ასაკია. ანუ, რასაც თქვენ აკეთებთ თქვენს სხეულზე, მომავალში მნიშვნელოვნად განსაზღვრავს თქვენს მდგომარეობას. რა თქმა უნდა, თქვენ გინდათ გაიზარდოთ, რომ გახდეთ ჯანმრთელი და გრძელვადიანი ადამიანი, არა? ამისათვის დარწმუნდით, რომ კვებავთ თქვენს სხეულს ადექვატური კვებით და გულმოდგინედ ვარჯიშით.
ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-23 12:01
ბევრ ადამიანს უყვარს ალკოჰოლის დალევა მეგობრებთან ერთად ან სადილის დროს. ამასთან, ალკოჰოლურმა სასმელებმა შეიძლება გაზარდოს კალორიების მოხმარება, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს წონის მომატება ან გაგიჭირდეთ წონის შენარჩუნება. არსებობს რამოდენიმე რამ, რისი გაკეთებაც შეგიძლიათ შეზღუდოთ ალკოჰოლური სასმელების დამატებითი კალორიების რაოდენობა, ჯანსაღი წონის შენარჩუნებისას.
ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-23 12:01
მაშინაც კი, თუ თქვენ ინარჩუნებთ თქვენს ჰოკას საკმაოდ სუფთა, ზოგჯერ თქვენ დაგჭირდებათ საფუძვლიანი გაწმენდა, რათა დარწმუნდეთ, რომ ჰოკა წარმოქმნის საუკეთესო არომატს. დასუფთავების პროცესი უნდა დაიყოს ოთხ საფეხურად: შლანგები, მცირე მონაკვეთები, ღეროები და ვაზები/ბოთლები.
ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-23 12:01
არავის უყვარს სიცივე, მაგრამ ხანდახან სხვა არჩევანი არ გაქვს. სიცივემ შეიძლება შეგიქმნას დისკომფორტი, გამოიწვიოს ავადმყოფობა და გახადოს დუნე, თუ ამისთვის მზად არ ხართ. თქვენ გადადიხართ ცივ კლიმატზე, ან უბრალოდ გინდათ თავი უფრო კომფორტულად იგრძნოთ ცივ/ზამთრის ამინდში, არის ნაბიჯები, რომელთა გადადგმაც შეგიძლიათ ცივ ტემპერატურაზე უკეთ ადაპტირებისთვის.
ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-23 12:01
Რატომ ასე სერიოზულად? ჯოკერის პერსონაჟით პოპულარიზებული ფრაზა ყურებისთვის ნაცნობი უნდა იყოს. შენ ხარ იმ ადამიანებს შორის, ვინც ცხოვრებას ძალიან სერიოზულად უყურებს? ეს სერიოზულობას გიშლით ხელს იყოთ უფრო მოდუნებული და მხიარული? მეტისმეტად სერიოზულ ადამიანებს აქვთ ბუნებრივი ინსტინქტი, რომ ყველაფერი კრიტიკულად მიიღონ.
ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-23 12:01
ამ თანამედროვე ეპოქაში, ჩვენ ხშირად ძალიან დაკავებული ვართ სამსახურით, სკოლით ან გადასახადებით. ჩვენ არასდროს გვაქვს დრო საკუთარი თავისთვის და როდესაც თავისუფალი დრო გვაქვს, ჩვენ მხოლოდ ტელევიზორს ვუყურებთ, ვოცნებობთ ან ვწმენდთ სახლს. ჩვენ მხოლოდ ერთხელ ვცხოვრობთ, ასე რომ, ჩვენ უნდა გავიდეთ გარე სამყაროში, დავიწყოთ ცხოვრება რეალურად და გავაკეთოთ ის, რაც გვაგრძნობინებს თავს მთლიანობაში.
ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-23 12:01
ჩვენი ყოველი სიტყვა და მოქმედება არის გადაწყვეტილების შედეგი, რომელსაც ყოველდღიურად ვიღებთ, შეგნებულად თუ არა. განურჩევლად იმისა, თუ რა ზომის არჩევანის გაკეთება გვიწევს, არ არსებობს კონკრეტული ფორმულა, რომელიც გაგვიადვილებს გადაწყვეტილებების მიღებას.
ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-23 12:01
თუ გიყვართ ვინმე, თქვენ ნამდვილად არ გსურთ ნახოთ ის ჩაერთოს ჩვევებით, რომლებიც საზიანოა საკუთარი თავისთვის და სხვებისთვის. სამწუხაროდ, მოწევას აქვს ორივე ეფექტი. თქვენ შეგიძლიათ დაეხმაროთ მას, რომ სამუდამოდ დატოვოს მოწევა. თუმცა, თუ თქვენ ვერ აიძულებთ ვინმეს შეწყვიტოს მოწევა, საბოლოო ჯამში თქვენზეა დამოკიდებული გადაწყვეტილების მიღება.
ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-23 12:01
ბევრ ადამიანს სურს წონაში დაკლება, რადგან ესწრებიან სპეციალურ ღონისძიებას, როგორიცაა სკოლის გაერთიანება, დაბადების დღის აღნიშვნა ან ქორწილი. ჯანდაცვის ექსპერტები არ გირჩევენ წონის მკვეთრ დაკლებას მოკლე დროში. თუმცა, თქვენ შეგიძლიათ დაიკლოთ წონა, რათა თავი უფრო თავდაჯერებულად იგრძნოთ ან უფრო მიმზიდველად გამოიყურებოდეთ ტანსაცმელში, რომელიც შეესაბამება თქვენი სხეულის ზომას.
ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-23 12:01
ოდესმე გადაგიფიქრებიათ თქვენი ცხოვრების უკეთესობისკენ შეცვლა? შესაძლოა თქვენ ეძებთ წონის დაკლებას, გახდებით უფრო აქტიური ადამიანი, ან უბრალოდ გსურთ იგრძნოთ თავი ჯანმრთელად. ჯანსაღი ცხოვრებისთვის, თქვენ მოგიწევთ კორექტირება სხვადასხვა სფეროში.
ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-23 12:01
კარგი ღამის ძილი აუცილებელია პროდუქტიულობის შესანარჩუნებლად და საერთო ჯანმრთელობისთვის. ძილის დროს ცხელება ჩვეულებრივი პრობლემაა, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს მოუსვენრობა ან ძილის უკმარისობა. ამ რჩევებისა და ხრიკების დაცვით თქვენ შეძლებთ შეინარჩუნოთ სხეული გრილ და კარგად დაიძინოთ მთელი ღამე.
ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-23 12:01
კოშმარები შეიძლება იყოს ძალიან უსიამოვნო, გამოიწვიოს შიში და შფოთვა და გავლენა იქონიოს თქვენი ძილის ხარისხზე. ამან შეიძლება გამოიწვიოს ფიზიკური დაღლილობა და გონებრივი სტრესი. თუმცა, მნიშვნელოვანია გვესმოდეს კოშმარების მიზეზები, სანამ მათ გამკლავებას აპირებთ.
ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-23 12:01
ხვრინვის ხმამ შეიძლება იმედგაცრუება მოახდინოს სახლში მყოფ ადამიანებზე, ასევე შეიძლება დაღლილობის შეგრძნება მოგაყენოთ მეორე დილით. თუ გსურთ შეწყვიტოთ ხვრინვა, დაიწყეთ ცხოვრების წესის ცვლილებით, რათა შეამციროთ ხვრინვის რისკი და გააკეთეთ რაღაცეები სასუნთქი გზების გასახსნელად.
ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-23 12:01
ყოველთვის გრძნობთ დაღლილობას დილით, რადგან ხშირად ოცნებობთ უსიამოვნო რამეებზე ძილის დროს? თუ ასეა, სიზმრების გამოჩენის თავიდან აცილება ან შემცირება არის ერთი ნაბიჯი, რომლის გადადგმაც შესაძლებელია ძილის ხარისხისა და დილით ენერგიის ხარისხის გასაუმჯობესებლად.
ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-23 12:01
აქტიური და შემოქმედებითი წარმოსახვის ქონა დიდი საჩუქარია, მაგრამ ეს არ არის კარგი ამბავი, თუკი ის ღამით ხდება, მით უმეტეს, თუ მას გაღვიძებთ. Არ დანებდე! ეს სტატია აღწერს რამდენიმე გზას, რომელიც დაგეხმარებათ დაიძინოთ, როდესაც თქვენი გონება ზედმეტად აქტიურია.
ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-23 12:01
ხვრინვასთან ერთად ძილი საკმაოდ რთულია. საბედნიეროდ, არსებობს რამდენიმე გზა, რომლითაც თქვენ და თქვენი ხვრინვა უკეთესად დაიძინებთ. ისწავლეთ როგორ დაუპირისპირდეთ და დაეხმაროთ თქვენს პარტნიორს შეამციროს ხვრინვის ხმა ძილის დროს. ნაბიჯი მეთოდი 1 -დან 2:
ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-23 12:01
ხანდახან, ჩვენ გვჭირდება იმის დადგენა, ვოცნებობთ თუ არა, განსაკუთრებით მაშინ, როდესაც საშინელ ოცნებას ვხედავთ. გარდა ამისა, თქვენ შეგიძლიათ განსაზღვროთ ოცნების ეტაპი, თუ გსურთ შეგნებულად იოცნებოთ და დაადგინოთ გაიღვიძეთ თუ ოცნებობთ მძიმე დარტყმის დროს ან რაიმე სახის ინციდენტის წინაშე.