ცხოვრების სტრუქტურა და თანმიმდევრულობა ძალიან მნიშვნელოვანია. თუმცა, როდესაც არ არსებობს რიტუალი, ყველაფერი შეიძლება საკმაოდ ქაოტური გახდეს. პროგნოზირებადი რუტინის ქონა მნიშვნელოვანია ორგანიზებულობის შენარჩუნებისა და თქვენი ოჯახის დასახმარებლად სამუშაოებში, რომლებიც უნდა გაკეთდეს.
ნაბიჯი
მეთოდი 1 -დან 4 -დან: ყოველდღიური გრაფიკის შექმნა
ნაბიჯი 1. შექმენით ცხრილი რვა სვეტით
დოკუმენტი აღწერს თქვენს კვირის განრიგს. მარცხენა სვეტი დაიწყება დილით გაღვიძებისთანავე და დასრულდება დასაძინებლად. დანარჩენი სვეტები უნდა იყოს მარკირებული კვირის ყოველი დღისთვის.
- მაგალითად, თუ გაიღვიძებთ დილის 7 საათზე და დაიძინებთ საღამოს 11 საათზე, მარცხენა სვეტში პირველ რიგში უნდა იყოს დილის 7 საათი. შემდეგ გააგრძელეთ ქვევით ერთი საათის განმავლობაში, სანამ არ მიაღწევთ ღამის 11 საათს.
- ეცადეთ შექმნათ ცალკეული მაგიდები ოჯახში თითოეული ადამიანისთვის, რათა ყველა იყოს უფრო ორგანიზებული.
ნაბიჯი 2. შეავსეთ განსაზღვრული საათები
გაეცანით დოკუმენტს და აღნიშნეთ აქტივობებით სავსე დრო.მაგალითად, თუ თქვენი ლანჩის დროა 12:00 საათიდან 13:00 საათამდე, აუცილებლად შეიტანეთ იგი თქვენს გრაფიკში. სხვა აქტივობები, რომლებიც უნდა შეავსოთ, მოიცავს:
- Შეხვედრა
- სკოლა და სწავლის დრო
- Ძილის დრო
- თაყვანისცემა
- დაპირება
- ბავშვთა საქმიანობა
- რამდენიმე აქტივობა, რომელშიც თქვენც მიიღებთ მონაწილეობას
- Მოგზაურობის დრო
- სპორტი
ნაბიჯი 3. დაგეგმეთ დასვენება
დასვენება ისეთივე მნიშვნელოვანია თქვენი ცხოვრების ხარისხისთვის, როგორც სამუშაო და სწავლა. სინამდვილეში, დასვენება დაკავშირებულია ჯანმრთელობის სარგებელთან, რომელიც დაკავშირებულია კიბოსთან, გულის დაავადებებთან, დიაბეტთან და სიმსუქნესთან. დასვენება ასევე აღიარებულია მისი ფუნქციით სტრესის დონის შემცირებაში. ამიტომ, მიზნად ისახავთ დასვენების შეტანას გრაფიკში გარკვეული საათის განმავლობაში. რიგი გასართობი ღონისძიებები მოიცავს:
- რეკრეაციული სპორტი
- საქმიანობა რელიგიურ ორგანიზაციებში
- რელიგიური საქმიანობა
- პროგრამები თქვენი ტერიტორიის პარკებსა და საზოგადოებრივ ცენტრებში.
- განიხილეთ დასვენების დროის დაგეგმვა მთელ ოჯახთან ერთად. არსებობს მრავალი საოჯახო პროგრამა, რომელიც დააკმაყოფილებს მთელი ოჯახის რეკრეაციულ საჭიროებებს.
ნაბიჯი 4. პრიორიტეტი მიანიჭეთ მოვლენებს და შეხვედრებს, რომლებიც უცებ იცვლება
გრაფიკის შედგენის შემდეგაც კი, ხანდახან მოგიწევთ გაუმკლავდეთ მოულოდნელ დავალებას ან სამუშაოს, ან გრაფიკს სხვა აქტივობებთან შეჯახება. არ არის საჭირო პანიკა. გახსოვდეთ, რომ ცხოვრება არაპროგნოზირებადია! თქვენ უნდა ისწავლოთ პრიორიტეტების მინიჭება და კლასიფიკაცია, რომელი ამოცანები ან საქმიანობაა ყველაზე მნიშვნელოვანი.
იფიქრეთ იმაზე, შეძლებთ თუ არა ხელახლა დაგეგმოთ ღონისძიება ან ამოცანა შემდგომში. თუ ფიქრობთ, რომ ამოცანა ძალიან მნიშვნელოვანია, განსაზღვრეთ რისი დელეგირება შეგიძლიათ სხვებისთვის და ა
ნაბიჯი 5. შეეცადეთ დაიცვათ თქვენი კვირის განრიგი
აუცილებლად მიაქციეთ ყურადღება დაუთმეთ თუ არა საკმარისი დრო გარკვეული საქმიანობისთვის. მაგალითად, საკმარის დროს უთმობთ სამსახურში და სამსახურში გამგზავრებას თუ ხშირად გვიან აღმოჩნდებით ან ჩქარობთ იქ დროულად მისვლას?
ნაბიჯი 6. განახორციელეთ ნებისმიერი საჭირო რემონტი
გააკეთეთ გრაფიკის გაუმჯობესება თქვენს თავდაპირველ განრიგში მითითებული პრობლემების საფუძველზე. ამრიგად, თქვენი გრაფიკი უკეთ ასახავს ხელთ არსებულ რეალობას.
მაგალითად, თუ სამსახურში სამუშაოდ მუდმივად 15 წუთის დაგვიანებით აღმოჩნდებით, თქვენს გადახედულ გრაფიკს დასჭირდება დამატებით 20 წუთიანი მგზავრობის დრო
მეთოდი 2 დან 4: შექმენით თქვენი დილის რუტინა
ნაბიჯი 1. დარწმუნდით თქვენს ძილის დროს
მნიშვნელოვანია აირჩიოთ ძილის დრო იმისდა მიხედვით, თუ რამდენი ძილი გჭირდებათ. ორგანიზებულობის ერთ -ერთი ყველაზე მნიშვნელოვანი ფაქტორია ყოველ დილით დროულად ადგომა. აღიარე, გვიან ადგომა გავლენას მოახდენს შენს დანარჩენ დღეს. თუმცა, როდესაც საკმარისად გძინავთ, ყოველ დილით დროულად იღვიძებთ. დარწმუნდით, რომ ასევე განსაზღვრეთ ბავშვებისთვის სწორი ძილის დრო.
- გაარკვიეთ რამდენი ძილი სჭირდება იმისათვის, რომ დილით კარგად დაისვენოთ. შემდეგ გაარკვიეთ ზუსტად რა დრო გჭირდებათ დასაძინებლად, რომ ეს მოხდეს. შეიძლება დაგჭირდეთ რამდენიმე ღამე სხვადასხვა დროის ძილით ექსპერიმენტი, რომ ნახოთ რომელია თქვენთვის საუკეთესო.
- გესმოდეთ, რომ ჯანმრთელ მოზრდილ ადამიანთა უმეტესობას სჭირდება 7-9 საათი ძილი, ხოლო ბავშვებს 10-14 საათი სჭირდებათ მათი ასაკის მიხედვით.
- შეიძლება დაგჭირდეთ გაგრილება დაძინებამდე 30 წუთით ადრე. სცადეთ გამორთოთ ელექტრონიკა, რათა დაისვენოთ ძილის წინ. ეს შესანიშნავი საშუალებაა დღის აქტივობიდან ძილის დროზე გადასვლისთვის.
ნაბიჯი 2. დააყენეთ მაღვიძარა
ბევრი ფიქრობს, რომ დილის რუტინა იწყება დილით. თუმცა, ეს მთლად სიმართლეს არ შეესაბამება. მაღვიძარას დაყენება დილით დაგეხმარებათ დროულად გაიღვიძოთ.
- იმისათვის, რომ დილით არ დააჭიროთ ჩამორჩენის ღილაკს და არ დაუშვათ გზაზე დაბრუნება, სცადეთ მაღვიძარა საწოლიდან მოშორებით. ამ გზით, თქვენ ნამდვილად უნდა ადგეთ, რომ გამორთოთ.
- გარდა ამისა, თქვენ შეგიძლიათ დააყენოთ ორი განსხვავებული მაღვიძარა თქვენი საწოლიდან შორს. გააკეთეთ პაუზა დაახლოებით 10 წუთის განმავლობაში. ამ გზით, მაშინაც კი, თუ პირველი განგაშის გამორთვის შემდეგ იწექით, მეორე მაღვიძარა დაგეხმარებათ დღის განრიგში დაყენებაში.
- დარწმუნდით, რომ მაღვიძარა დაყენებულია იმისთვის, რომ მოგცეთ საკმარისი დრო ბავშვების დროულად გაღვიძების პროცესის დასაწყებად. შეიძლება დაგჭირდეთ ადამიანების გაღვიძება, რომლებიც რამდენიმე წუთით ადრე უფრო მეტხანს იღვიძებდნენ.
ნაბიჯი 3. დაგეგმეთ დილის რიტუალი
ბევრ ადამიანს აქვს კონკრეტული რიტუალები, რომელთა შესრულებაც მათ უყვართ, სანამ დაიწყებენ თავიანთ დღეს. თქვენი რიტუალები შეიძლება მოიცავდეს ლოცვას, ვარჯიშს, მედიტაციას, დღიურში ჩაწერას ან თუნდაც დილით საყვარელ ადამიანებთან ერთად წყნარ დროს გატარებას. როგორიც არ უნდა იყოს რიტუალი, დარწმუნდით, რომ ნამდვილად შეესაბამება თქვენს გრაფიკს. რიტუალების განზრახ დაგეგმვა დაგეხმარებათ დაგვიანების პრობლემის თავიდან აცილებაში.
- დაგეგმეთ კონკრეტული დრო თქვენი რიტუალის შესასრულებლად. შეეცადეთ დაუთმოთ ნახევარი საათი, საათი ან ორი.
- დილის რიტუალები ხშირად დაგეხმარებათ გაწმინდოთ თავი და გაზარდოთ პროდუქტიულობა. ზომიერ ვარჯიშს შეუძლია გაზარდოს სისხლის მიმოქცევა და არის სწრაფი გზა პროდუქტიულობის გაზრდის მიზნით მთელი დღის განმავლობაში. რაღაც ისეთი მარტივი, როგორც გაჭიმვა შეიძლება გახდეს თქვენი სავარჯიშო რუტინის ნაწილი.
ნაბიჯი 4. გამოიყენეთ ტაიმერი თვითწმენდის ღონისძიებების დროს
აბაზანაში დროის დაკარგვა, სილამაზის რუტინის გაკეთება, ჩაცმა ან სხვა თვითწმენდის ღონისძიებების გაკეთება ადვილია. ამასთან, ტაიმერის შეძენა და გამოყენება დაგეხმარებათ თქვენი დღის გრაფიკის დაცვაში. თქვენ შეგიძლიათ შეიძინოთ ისინი იაფად უმეტეს მაღაზიებში.
- ბანაობა, სანამ ბავშვები საუზმობენ, ბევრი მშობლის არჩევანია. თუმცა, არიან სხვა მშობლებიც, რომლებიც ბავშვებთან ერთად საუზმეს ამჯობინებენ.
- შხაპის მიღება წინა ღამით ასევე არის ვარიანტი, რომელიც დაგეხმარებათ დილის ორგანიზებაში.
ნაბიჯი 5. იპოვეთ თქვენი დროის გონივრულად გამოყენების გზები
მრავალმხრივი დავალება არის შესანიშნავი გზა თქვენი ოჯახის ორგანიზების შესანარჩუნებლად. მაგალითად, თქვენ შეგიძლიათ იფიქროთ დავალებების შესრულების გზაზე დილით მომზადების დროს. ასევე სასარგებლოა ბავშვების დახმარება. აქ არის რამოდენიმე წინადადება, რომლის გაკეთებაც შესაძლებელია:
- სამუშაოს დაწყებამდე ჩადეთ სარეცხი მანქანა. განმეორებით შეგიძლიათ ჩადოთ საშრობში.
- თუ თქვენ გყავთ ძაღლი, შეგიძლიათ სთხოვოთ ბავშვებს, რომ დაბანვისას მოამზადონ ძაღლი სასეირნოდ. მაგალითად, მათ შეუძლიათ წინასწარ მოამზადონ თოკი და "ნაგვის ტომარა". დაბანის შემდეგ, თქვენ შეგიძლიათ დაუყოვნებლივ წაიღოთ ძაღლი სასეირნოდ ბავშვებთან ერთად.
- დაე, უფროსი ბავშვები დილით დაეხმარონ უმცროსებს. 10 წლის ბავშვს სთხოვოს მოძებნოს ფეხსაცმელი მისი უმცროსი ძმისთვის, რომელიც ჯერ კიდევ PAUD- შია, ნამდვილად დაგეხმარებათ დაზოგოთ დრო.
ნაბიჯი 6. მიირთვით ჯანსაღი საუზმე
საკვები არის თქვენი სხეულის საწვავი, ამიტომ თქვენი დილის რუტინა უნდა შეიცავდეს ჯანსაღ საუზმეს. თუ გაქვთ საუზმის გამოტოვების ტენდენცია, შეეცადეთ გაარკვიოთ, რატომ ერიდებით ამ კვებას. შეიძლება დილით გეჩქარებათ ან უბრალოდ არ მოგწონთ საუზმეზე საჭმელი. როგორიც არ უნდა იყოს მიზეზი, დარწმუნდით, რომ გაარკვიეთ და შემდეგ გაარკვიეთ, თუ როგორ უნდა ჩართოთ საუზმე თქვენს რუტინაში.
- თუ საუზმე არ მოგწონთ, დარწმუნდით, რომ ლანჩს დროულად მიირთმევთ.
- თუ დილით ჩქარობ თავს, დაიძინე ადრე ღამით, რათა ადრე გაიღვიძო.
- თუ არ გრძნობთ შიმშილს დილით, მაინც მიირთვით საუზმე. გახსოვდეთ, საკვები არის საწვავი და მნიშვნელოვანია, რომ დილით იკვებოთ თქვენი სხეული.
ნაბიჯი 7. დროულად გადით სახლიდან
მნიშვნელოვანია, რომ სახლიდან გამოხვიდეთ დანიშნულ დროს, რათა არ აჩქარდეთ. დარწმუნდით, რომ ჩართეთ ყველა ის გაჩერება, რაც გჭირდებათ თქვენს განრიგში. იქნება ეს ბავშვებს საბავშვო ბაღში გაშვება თუ დილით ყავაზე გაჩერება, დარწმუნდით, რომ საკმარისი დრო გაქვთ თქვენს დანიშნულების ადგილამდე მისასვლელად.
- გაარკვიეთ რამდენი დრო დაგჭირდებათ დანიშნულების ადგილამდე მისასვლელად, მათ შორის ყველა გაჩერებას შორის. ეცადეთ რეალურად დაუთმოთ საკუთარ თავს ერთი დილა ზუსტი შეფასების მისაღებად. შემდეგ დაამატეთ 15 წუთი ამ ვადას, რათა გაითვალისწინოთ მოძრაობის პირობები ან სხვა გაუთვალისწინებელი სირთულეები. გვიან ჩამოსვლა დაგაცილებთ გრაფიკს და აუცილებლად თავს არაჩვეულებრივად იგრძნობთ.
- ასევე შეეცადეთ ჩაალაგოთ საჭირო ნივთები წინა ღამეს. ეს დაზოგავს დროს და დაგეხმარებათ დილით დროულად სახლიდან გასვლაში.
- სკოლაში მანქანით გასეირნება შესანიშნავი დროა საგამოცდო მასალების განსახილველად, ორთოგრაფიული სიტყვების შესასრულებლად ან მათემატიკური ფაქტების გადახედვისთვის, განსაკუთრებით იმ შემთხვევაში, თუ ადრე დაკავებული ღამე გქონდათ.
მეთოდი 3 -დან 4 -დან: ღამის მომზადება
ნაბიჯი 1. შეარჩიეთ ხვალინდელი ტანსაცმელი
მეორე დღისთვის ტანსაცმლის ამოღება, სანამ თქვენი შვილები ღამით წმენდენ, შეიძლება დროის უზომოდ დამზოგველი იყოს. როდესაც ისინი აბაზანაში არიან, შეგიძლიათ გამოიყენოთ ეს დრო ტანსაცმლის ასარჩევად, რათა მეორე დღეს არ გამოიჩქარონ.
- თუ თქვენი შვილები ძალიან პატარები არიან, ნუ დატოვებთ მათ უყურადღებოდ აბაზანის აბაზანაში. ასევე, თუ თქვენი შვილი უფროსია, მას შეუძლია აირჩიოს საკუთარი ტანსაცმელი მეორე დღისთვის, როდესაც დასუფთავება დასრულდება.
- დარწმუნდით, რომ ყველაფერი წინა ღამეს არის დაყენებული. ეს მოიცავს ფეხსაცმელს, წინდებს და ნებისმიერ აქსესუარს, როგორიცაა თავსაბურავები და სამკაულები. ასევე დარწმუნდით, რომ სავარცხელი ან თმის ფუნჯი ადგილზეა, რათა თავიდან აიცილოთ მისი ძებნა დილით.
- გარდა ამისა, თქვენ შეგიძლიათ აირჩიოთ სამოსი, ყველა აქსესუარის ჩათვლით, მთელი კვირის განმავლობაში, კვირა დღის მეორე ნახევარში.
- დარწმუნდით, რომ ქურთუკები, ქუდები, ხელთათმანები არის ცივ დღეებში სათანადო ადგილას.
ნაბიჯი 2. მოამზადეთ ყველა ჩანთა
მოამზადეთ ყველა ჩანთა და დადეთ ძილის წინ. ამ გზით, თქვენ მხოლოდ უნდა აიღოთ იგი სახლიდან გასვლისას. ჩანთები, რომლებიც უნდა მომზადდეს, მოიცავს:
- წიგნის ჩანთა
- სამუშაო ჩანთა
- სადილის ჩანთები ბავშვებისთვის, საკუთარი თავისთვის და თქვენი პარტნიორისთვის შეიძლება სავსე იყოს მალფუჭებადი საკვებით წინა ღამეს. მალფუჭებადი საკვები და ყინულის ჩანთები შეიძლება დაემატოს დილით.
ნაბიჯი 3. მოაწყეთ საუზმე წინასწარ
საღამოს საუზმის მაგიდის გაშლა შეიძლება გამოიწვიოს უფრო ორგანიზებული დილა. დაალაგეთ სადილის საგნები, ჭიქები, თასები, კოვზები და მარცვლეული წინა ღამით, რათა ყველას შეეძლოს დილით გაღვიძების შემდეგ მოამზადოს საკუთარი კვება. დილის მოსამზადებლად საჭიროა მხოლოდ რძე და წვენი. ეს კარგად იმუშავებს, თუ თქვენს ოჯახს უყვარს მარცვლეულის ჭამა.
სადილის შემდეგ შეიძლება დაგჭირდეთ ბევრი კერძის ჩადება ჭურჭლის სარეცხ მანქანაში. ამ გზით თქვენ დარწმუნდებით, რომ თეფშები სუფთაა, რომ დასაძინებლად დადოთ მაგიდაზე
ნაბიჯი 4. შეავსეთ ფორმა
დილამდე ლოდინი, რომ შეავსოთ კურსის ფორმები შეიძლება იყოს პრობლემა. ეს შეიძლება იყოს შრომატევადი, დაგაძალოთ ბოლო წუთს, ან შეიძლება მთლიანად დაივიწყოთ. გქონდეთ სპეციალური ადგილი კურსების ფორმების განთავსებისთვის, როდესაც ბავშვები სახლში მიდიან შუადღისას. მას შემდეგ, რაც ბავშვები დაიძინებენ, შეავსეთ ფორმა და განათავსეთ ზურგჩანთაში, რათა დილით მზად იყოს.
ნაბიჯი 5. შეადგინეთ თქვენი ყოველდღიური დავალებების სია
სასარგებლოა ყოველდღიური დავალებების ჩამონათვალის გაკეთება წინა ღამეს. ეს ხელს შეუწყობს ნივთების მოწესრიგებას. სიის შედგენამდე აუცილებლად გადაამოწმე კალენდარი და განრიგი, რომ არაფერი დაივიწყო.
ეს შეიძლება დაგეხმაროთ, თუ ოჯახის კალენდარს გათიშავთ. ყველა, მცირეწლოვანი ბავშვების გარდა, პასუხისმგებელია მომავალი ღონისძიებების თარიღების დაწერაზე. მაგალითად, ტიერა პასუხისმგებელია კალენდარში მისი პირველი ცეკვის ან კალათბურთის თამაშის თარიღისა და დროის ჩაწერაზე
მეთოდი 4 დან 4: ADHD– ის მქონე ბავშვებისთვის რუტინის დადგენა
ნაბიჯი 1. შეეცადეთ დაიცვათ პროგნოზირებადი ყოველდღიური გრაფიკი
განსაზღვრეთ დრო, როდესაც თქვენი შვილი ასრულებს თითოეულ საქმიანობას და შეეცადეთ შეინარჩუნოთ იგი ყოველდღე. როდესაც ბავშვებმა და მშობლებმა იციან რა საქმიანობაა შემდეგი, ეს გაადვილებს რუტინის დაცვას. კონკრეტული აქტივობები, რომელთა ჩართვაც გსურთ თქვენს გრაფიკში მოიცავს:
- ძილის დროა, დილით გაიღვიძეთ და დაიძინეთ.
- აბანო
- წადი სკოლაში ან საბავშვო ბაღში
- Კლასგარეშე საქმიანობა
- ჭამე
- სხვა სტრუქტურირებული აქტივობები
ნაბიჯი 2. ორგანიზება გაუკეთეთ თქვენს სახლს
ADHD– ის მქონე ბავშვებს ხშირად უჭირთ იმახსოვრონ სად განათავსეს ნივთები. ეს შეიძლება იყოს საკმაოდ რთული, როდესაც თქვენ ცდილობთ შეინარჩუნოთ დღე ჩაშლილი გრაფიკით, რადგან თქვენს შვილს არ ახსოვს სად უნდა დააყენოს სადილის ტომარა. დარწმუნდით, რომ მოაწყეთ თქვენი სახლი ისე, რომ მას ჰქონდეს გონივრული ადგილი თავისი ნივთების შესანახად. მაგალითად, შესაძლოა ის წიგნის ჩანთას ინახავს შესასვლელ ოთახში შესასვლელ კართან, ან ფანქარი სამაგიდო უჯრაში. ორგანიზება გაუწიეთ თქვენს სახლს ისე, რომ ეს იყოს ყველაზე მნიშვნელოვანი თქვენი ოჯახისათვის და თქვენი ცხოვრების წესისთვის.
ნაბიჯი 3. შეადგინეთ საშინაო დავალების გეგმა
ნება მიეცით თქვენს შვილს შეასრულოს საშინაო დავალება მცირე ნაწილებად. თითოეულ მონაკვეთს შორის მას უნდა მიეცეს საშუალება დაისვენოს. შეიძლება სასარგებლო იყოს ტაიმერის გამოყენება, რათა დაეხმაროთ თქვენს შვილს დარჩეს დავალებაში. გეგმის ქონა დაგეხმარებათ თქვენი საშინაო დავალების რუტინაში.
განსაკუთრებული ადგილი დაუთმეთ თქვენს შვილს საშინაო დავალების შესასრულებლად და მარაგის შესანახად. გახსოვდეთ, რომ ყველა ბავშვი განსხვავებულია. ზოგიერთ ბავშვს შეიძლება დასჭირდეს წყნარი ადგილი სხვებისგან დაშორებით, რომ კონცენტრირება მოახდინოს, ზოგს კი შეიძლება დასჭირდეს მშობლებთან სიახლოვე, რათა დაეხმაროს მათ სამსახურში
ნაბიჯი 4. ისარგებლეთ წერილობითი ინსტრუქციებით
გამოიყენეთ წერილობითი შეხსენებები, რათა დაგეხმაროთ თქვენი ბავშვის ყურადღების გამახვილება რუტინაზე. ინსტრუქციები უნდა იყოს მოკლე, რომ არ გადაიტანოს ყურადღება.
ჩამონათვალი კარგია ADHD– ის მქონე ბავშვების ორგანიზებისთვის. შეეცადეთ განათავსოთ ჩამონათვალი გასასვლელის კარზე, მის საძინებელში, ან სადმე სხვაგან, რაც დაეხმარება მას გაიხსენოს თავისი რუტინა
ნაბიჯი 5. მიეცით ბევრი კომპლიმენტი
როდესაც ხედავთ, რომ თქვენი შვილი ცდილობს დაიცვას თავისი ყოველდღიური რუტინა, მნიშვნელოვანია შეაქოთ იგი. ეს მოტივაციას მისცემს გააგრძელოს მისი შესაძლებლობების მაქსიმალურად შესრულება. დარწმუნდით, რომ არა მხოლოდ მასზე გაამახვილებთ ყურადღებას დავალების ყველა დეტალის შესრულებაში, არამედ აღიარებთ მის ძალისხმევას.
Რჩევები
- გარკვეული დრო დაუთმეთ ყოველი კვირის დასაწყისში, სასურველია კვირა საღამოს, რათა შეადგინოთ გრაფიკი მომავალი კვირის დანარჩენი კვირისთვის.
- მაცივარზე დაკიდეთ მაგიდა, სადაც აღწერილია სხვადასხვა აქტივობები, რომლებსაც ბავშვები ყოველდღიურად აკეთებენ. ეს დაგეხმარებათ გაიხსენოთ რომელი კონკრეტული აქტივობები ტარდება ყოველდღიურად. მაგალითად, შესაძლოა ჯეისონს აქვს სამშაბათს ფეხბურთის ვარჯიში, ხოლო ოთხშაბათს ჯოლენს აქვს გუნდის პრაქტიკა.
- კვირას მთელი კვირის მენიუს დაგეგმვა ასევე შესანიშნავი საშუალებაა დროის დაზოგვისა და ნივთების მოწესრიგებისათვის. ამ გზით, თქვენ იცით, რომ საჭირო მარაგი დასრულებულია კვირის ყოველი დღისთვის.
- მიეჩვიეთ ჩვევას, გქონდეთ კონკრეტული ტერიტორია, რომელიც შექმნილია იმისთვის, რომ დილით დაგჭირდეთ (მაგალითად, გასაღებები, წიგნების ჩანთები, შინაური ცხოველების საკვები და ა.
- მიეცით საკუთარ თავს მცირედი სიამოვნება დღის განმავლობაში, როდესაც აღმოჩნდებით თქვენს ყოველდღიურ ცხოვრებაში.
- შეძლებისდაგვარად, შეაქეთ, როგორც კი თქვენი შვილი მიაღწევს მიზანს.
