აკნეს ნაწიბურები ჩნდება, როდესაც მუწუკები იფეთქება ან იკუმშება, რის შედეგადაც რჩება კანის დაზიანებული ფენა. კარგი ამბავი ის არის, რომ არსებობს რამოდენიმე რამ, რისი გაკეთებაც შეგიძლიათ სახლში, რათა დაგეხმაროთ აკნეს ნაწიბურების მოშორებაში. ზოგადად, აირჩიე ბუნებრივი მკურნალობა ანთების შესამცირებლად და კანის მკვდარი უჯრედების აქერცვლის მიზნით. ყველაზე მნიშვნელოვანი მკურნალობაა კანის სისუფთავის დაცვა, ჯანსაღი დიეტის დაცვა და ისეთი ნივთიერებების თავიდან აცილება, რამაც შეიძლება გააძლიეროს აკნე.
ნაბიჯი
მეთოდი 1 -დან 6: აკნესა და ნაწიბურების პრევენცია
ნაბიჯი 1. გაეცანით აკნეს ნაწიბურების გამომწვევ მიზეზებსა და რისკ ფაქტორებს
მუწუკის შეკუმშვამ, კრეფამ ან ჩხვლეტამ შეიძლება გამოიწვიოს ახალი მუწუკების წარმოქმნა და მუდმივი ნაწიბურების გამოჩენა. რაც უფრო ნაკლებია pimples, ნაკლებად სავარაუდოა, რომ ნაწიბურების დატოვება. ასე რომ, აკნესთან გამკლავება მნიშვნელოვანი ნაბიჯია აკნეს ნაწიბურების თავიდან ასაცილებლად, განსაკუთრებით კი შემდეგ მუწუკებზე:
- მწვავე და მტკივნეული კისტოზური აკნე. მყარ, მსხვილ და ანთებულ მუწუკებს ეწოდება კვანძები. Pimples რომელიც შეიცავს pus და მტკივნეული ეწოდება cysts. ორივე იზრდება ღრმად კანში და შეიძლება გამოიწვიოს აკნეს ნაწიბურები. კისტოზურ აკნეს ასევე უწოდებენ კისტოზურ აკნეს.
- აკნე, რომელიც იწყება მოზარდობაში. ეს მუწუკები, როგორც წესი, მწვავე აკნედ გადაიქცევა მომდევნო რამდენიმე წლის განმავლობაში. დერმატოლოგები ურჩევენ მოზარდებს, რომლებსაც აქვთ აკნე, გაიარონ დერმატოლოგიური გამოკვლევა. აკნეს მკურნალობა გამწვავებამდე შეამცირებს აკნეს ნაწიბურების წარმოქმნის რისკს.
- სისხლის ნათესავები, რომლებსაც აქვთ აკნეს ნაწიბურები. აკნეს ნაწიბურების წარმოქმნის ტენდენცია ჩვეულებრივ ოჯახებში ვლინდება.
ნაბიჯი 2. არ შეეხოთ თქვენს სახეს
ხელებზე არსებული ჭუჭყი და ბაქტერია შეიძლება დაბლოკოს თქვენი ფორები და გამოიწვიოს გამონაყარი, თუ თქვენ ბევრს შეეხებით თქვენს სახეს. თუ გრძნობთ გაღიზიანებას ან ქავილს აკნედან, გამოიყენეთ რბილი, ცხიმის გარეშე სახის ქსოვილი, ზედმეტი ჭუჭყის მოსაშორებლად და გაღიზიანების შესამცირებლად. გაუძლო ცდუნებას შეეხო შენს სახეს.
- შეინახეთ ხელები ხშირად დაბანისას ან ანტისეპტიკური გელით გაწმენდით.
- არ გაწუროთ და არ გაუშვათ pimple. ეს ზრდის აკნეს ნაწიბურების წარმოქმნის რისკს. ზოგიერთ შემთხვევაში, მუწუკების შეკუმშვამ შეიძლება გამოიწვიოს ბაქტერიების კიდევ უფრო გავრცელება.
- ნუ დაფარავთ მუწუკს თმით. შეინახეთ თმა თქვენი სახისგან ცხენის კუდში, თავსაბურავით ან ბობის ქინძისთავებით.
- დერმატოლოგები ასევე გვირჩევენ რეგულარულად დაბანას, თუ თმა ცხიმიანია. თმის ზეთს შეუძლია გადავიდეს შუბლზე და სახეზე, რამაც გამოიწვია აკნე.
ნაბიჯი 3. მაქსიმალურად მოერიდეთ მზის ზემოქმედებას
მზის ზომიერი სინათლე სასარგებლოა იმუნური სისტემისთვის, რადგან ის ეხმარება ორგანიზმს D ვიტამინის გამომუშავებაში. თუმცა, აკნეს ნაწიბურები, რომლებიც მზის ზედმეტი ულტრაიისფერი გამოსხივების ზემოქმედების ქვეშ ხდება, ჩვეულებრივ ხდება მუდმივი.
- მზის სხივების გადაჭარბებულმა ზემოქმედებამ ასევე შეიძლება გამოიწვიოს მუქი ლაქები, ასევე ცნობილი როგორც მზის ლენტიგინები. მუქი ლაქები იწყებს ფორმირებას კანის ფენის ქვეშ და იწვევს ასაკთან ერთად კანის ზედაპირზე მცირე მუქი ლაქების გაჩენას.
- დაიცავით თქვენი კანი მზისგან, გამოიყენეთ მზისგან დამცავი საშუალება SPF (მზის დამცავი ფაქტორი) მინიმუმ 30.
- მზისგან დამცავ საშუალებებში შემავალმა ქიმიკატებმა შეიძლება გამოიწვიოს ალერგია. თქვენ უნდა მიმართოთ დერმატოლოგს, რათა დადგინდეს მზისგან დამცავი საშუალება.
ნაბიჯი 4. ფრთხილად შეარჩიეთ კოსმეტიკა
ზოგიერთ კოსმეტიკურ პროდუქტს შეუძლია გააძლიეროს აკნე და გაზარდოს ნაწიბურების წარმოქმნის რისკი. შეარჩიეთ არატოქსიკური კოსმეტიკა და შეადგინეთ თქვენი სახე მხოლოდ საჭიროებისამებრ.
- გამოიყენეთ პარაბენის გარეშე კანის მოვლის საშუალებები. პარაბენები არის კონსერვანტები, რომლებიც გამოიყენება ბევრ კოსმეტიკურ პროდუქტში. პარაბენებს შეუძლიათ გამოიწვიონ ანთება და კანის გაღიზიანება აკნეს მქონე ადამიანებში და არიან ალერგიის პოტენციური გამომწვევები. ბუტილპარაბენი და პროპილპარაბენი უფრო ტოქსიკურია ვიდრე მეთილპარაბენი და ეთილპარაბენი. თუმცა, ეს უკანასკნელი უფრო ადვილად შეიწოვება ადამიანის სხეულის მიერ.
- არ გამოიყენოთ კოსმეტიკური პროდუქტები სინთეზური საღებავებით. კანი შთანთქავს მის ზედაპირზე გამოყენებული ნივთიერების თითქმის 60% -ს. მოერიდეთ კოსმეტიკას, რომელიც შეიცავს სინთეტიკურ საღებავებს, განსაკუთრებით E102, E129, E132, E133 და E143. გარდა იმისა, რომ ცუდია კანისთვის, ეს საღებავები ნეიროტოქსინებია და ასევე შეიძლება გამოიწვიოს კიბო.
- გამოიყენეთ ზეთის გარეშე კოსმეტიკური პროდუქტები თქვენი კანისა და თმისთვის.
- დაუყოვნებლივ ნუ გამოიყენებთ მაკიაჟს სახის დაბანისთანავე, რადგან ფორები დაიკეტება, ასე რომ აკნე უფრო და უფრო გაიზრდება.
ნაბიჯი 5. ნუ ეწევით
მოწევას შეუძლია გამოიწვიოს "მწეველთა აკნე". მწეველის სხეულს არ შეუძლია წარმოქმნას ანთებითი რეაქცია კანის აღსადგენად ისე სწრაფად, როგორც არამწეველის სხეული რეაგირებს ნორმალურ აკნეზე.
- მწეველები ასევე ოთხჯერ უფრო არიან მიდრეკილნი მოზარდობის შემდეგ. ეს ჩვეულებრივ ხდება 25-50 წლის ქალებში.
- სიგარეტის კვამლმა ასევე შეიძლება გამოიწვიოს კანის გაღიზიანება მგრძნობიარე კანის მქონე ადამიანებში.
- მოწევას ასევე შეუძლია გამოიწვიოს კანის სხვა პრობლემები, როგორიცაა ნაოჭები და ნაადრევი დაბერება თავისუფალი რადიკალების წარმოქმნის გამო. თავისუფალი რადიკალები არის რეაქტიული ქიმიური მოლეკულები, რომლებსაც შეუძლიათ კანის უჯრედების დაზიანება.
- მოწევას ასევე შეუძლია შეამციროს კოლაგენის გამომუშავება და შეამციროს კანის ცილა. კოლაგენი არის სტრუქტურული ცილა, რომელსაც აქვს დაბერების საწინააღმდეგო ფუნქციები. კოლაგენი ხელს უწყობს კანის უჯრედების ზრდას და შეკეთებას, აუმჯობესებს კანის სიმტკიცეს და გარეგნობას. კოლაგენის წარმოების შემცირება ასევე შეანელებს აკნეს ნაწიბურების განკურნების სიჩქარეს.
ნაბიჯი 6. მოერიდეთ სტრესს
კვლევებმა აჩვენა, რომ ემოციურმა სტრესმა შეიძლება გააძლიეროს აკნე, განსაკუთრებით ქალებში. თქვენ შეგიძლიათ გააკონტროლოთ სტრესი შემდეგი გზით:
- Მუსიკის მოსმენა. დამამშვიდებელი მუსიკის მოსმენამ შეიძლება შეამციროს არტერიული წნევა, გულისცემა და შფოთვა.
- გამოყავით დრო დასვენებისთვის. შეცვალეთ ზედმეტი შრომატევადი საქმიანობა საინტერესო და სახალისო აქტივობებით. თუ თქვენი სტრესის წყარო სახლშია, დაგეგმეთ საქმიანობა თქვენი სახლის გარეთ, თუნდაც კვირაში მხოლოდ ერთი ან ორი საათის განმავლობაში.
- მედიტაცია. მედიტაციას შეუძლია შეამციროს არტერიული წნევა, ქრონიკული ტკივილი, შფოთვა და ქოლესტერინის დონე. ეს აქტივობები ხელს უწყობს ფიზიკურ და ემოციურ კეთილდღეობას.
- მედიტაციის მარტივი პრაქტიკისათვის, იჯექით ფეხდაჯვარედინებული წყნარ გარემოში, შემდეგ კი ნელა ღრმად ჩაისუნთქეთ სულ მცირე 5-10 წუთის განმავლობაში. ეცადეთ მედიტირებოდეთ ყოველ დღე მინიმუმ ხუთი წუთის განმავლობაში, რათა დაგეხმაროთ სტრესის კონტროლში.
- მედიტაციის სხვა ტექნიკა მოიცავს სავარჯიშოებს, როგორიცაა ტაი ჩი ან იოგა, ბიოფიდბუქი და მასაჟის თერაპია.
ნაბიჯი 7. დარწმუნდით, რომ საკმარისი ძილი გაქვთ
კოლაგენის წარმოება და უჯრედების შეკეთება უფრო სწრაფი და ეფექტური იქნება ძილის დროს. თქვენ უნდა დაუთმოთ თქვენს სხეულს საკმარისი დრო გამოჯანმრთელებისთვის, რათა აკნეს ნაწიბურები გაქრეს.
- ძილის რეგულარული გრაფიკი დაგეხმარებათ თქვენი ძილი იყოს თანმიმდევრული და უკეთესი ხარისხის.
- მოერიდეთ კოფეინს, ნიკოტინს, ალკოჰოლს და შაქრიან სასმელებს ძილის წინ ოთხი ექვსი საათით ადრე. ყველა ეს ნივთიერება მოქმედებს როგორც მასტიმულირებელი საშუალება, რომ გაგაფხიზლოთ.
- წყნარ, ბნელ და გრილ ოთახს შეუძლია ხელი შეუწყოს უკეთეს ძილს. გამოიყენეთ მძიმე ფარდები ან თვალდახუჭული სინათლის დაბლოკვის მიზნით. დააყენეთ კონდიციონერი იქამდე, სანამ ოთახი არ გრილდება, მაგრამ მაინც კომფორტულია, ანუ ტემპერატურა 18 -დან 23 ° C- მდე და დარწმუნდით, რომ თქვენი ოთახი კარგად არის ვენტილირებული.
ნაბიჯი 8. რეგულარულად ივარჯიშეთ
ვარჯიში ხელს უწყობს სტრესის ჰორმონების შემცირებას, როგორიცაა ადრენალინი და კორტიზოლი. ვარჯიში ასევე ხელს უწყობს იმუნური სისტემის გაძლიერებას, ასე რომ სხეულს შეუძლია ებრძოლოს მავნე ბაქტერიებს, ვირუსებს და თავისუფალ რადიკალებს. ვარჯიშს აქვს მნიშვნელოვანი როლი აკნეს შემცირებაში.
თქვენ უნდა შეასრულოთ მინიმუმ 30-40 წუთი ზომიერი ვარჯიში ან 10-15 წუთი ინტენსიური ვარჯიში ყოველდღე. ზომიერი ვარჯიში მოიცავს სიარულს ან ცურვას. ინტენსიური ვარჯიში შეიძლება შეიცავდეს კალათბურთის თამაშს, ფეხბურთს ან ლაშქრობას
ნაბიჯი 9. დარწმუნდით, რომ თქვენი ტანსაცმელი, ფურცლები და საბნები სუფთაა
არ აცვიათ მჭიდრო სინთეზური ტანსაცმელი, რომელიც კანზე ედება. ატარეთ სუფთა ბალიში.
- ჩაფხუტებმა, ნიღბებმა, თავსაბურავებმა და სხვა მჭიდრო სპორტულმა აღჭურვილობამ შეიძლება წაისვათ კანზე და გააქტიუროთ აკნე. დარწმუნდით, რომ თქვენი სავარჯიშო აღჭურვილობა სუფთაა და მიიღეთ შხაპი ყოველი ვარჯიშის შემდეგ.
- ბალიშის საფარებსა და ფურცლებს შეუძლიათ ბაქტერიების, ჭუჭყისა და კანის მკვდარი უჯრედების დაჭერა. ეს ყველაფერი შეიძლება შევიდეს ფორებში ძილის დროს, ასე რომ აკნე უფრო და უფრო იზრდება და თავის მხრივ დატოვებს ნაწიბურებს. ხშირად შეცვალეთ ბალიშები.
- განიხილეთ სუფთა პირსახოცი თქვენს ბალიშზე ყოველ საღამოს, თუ იყენებთ კანის მოვლის საშუალებებს, რომლებიც დარჩა მთელი ღამე.
მეთოდი 2 დან 6: სახის კანის გაწმენდა
ნაბიჯი 1. გამოიყენეთ სახის ნაზი გამწმენდი საშუალება სარეცხი საშუალების გარეშე
აკნეს თავიდან ასაცილებლად ძალიან მნიშვნელოვანია კანის სისუფთავის შენარჩუნება. თუმცა, ზოგიერთი სახის კომერციული გამწმენდი უფრო მეტ ზიანს აყენებს, ვიდრე კარგს. სარეცხი საშუალებები არ შეიცავს ქიმიკატებს, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს გაღიზიანება და ნაწიბურები აკნესკენ მიდრეკილ კანზე.
- შეარჩიეთ სახის გამწმენდი ორგანული, ქიმიკატების გარეშე, გაღიზიანებისა და აკნეს ნაწიბურების თავიდან ასაცილებლად. ამ ტიპის საწმენდები შეგიძლიათ იხილოთ აფთიაქებში.
- მგრძნობიარე კანის მქონე ადამიანებმა თავი უნდა აარიდონ შემკვრელ გამწმენდებს, რადგან მათ შეუძლიათ გამოიწვიონ სიმშრალე და გაღიზიანება.
- გამოიყენეთ რბილი, უცხიმო სახის ტილოები გამოსაყენებლად, როდესაც არ გაქვთ დრო სარეცხი საშუალებით დაიბანოთ სახე.
- შეგიძლიათ გააკეთოთ ბუნებრივი გამწმენდი და მატონიზირებელი, ჩაის კოვზი მწვანე ჩაის ჩაყრა ჭიქა თბილ წყალში სამიდან ხუთ წუთამდე. შემდეგ, ჩაასხით ჩაი სუფთა თასში და შედგით მაცივარში 15-20 წუთის განმავლობაში. წაისვით აკნესკენ მიდრეკილ კანზე ბამბის ტამპონის, სახის ქსოვილის ან მიკროდერმაბრაზიის ქსოვილის გამოყენებით.
ნაბიჯი 2. დაიბანეთ პირი სწორად
სახის კარგი წმენდა დამოკიდებულია არა მხოლოდ თქვენს მიერ გამოყენებულ პროდუქტზე, არამედ იმაზეც, თუ როგორ აკეთებთ ამას. მიჰყევით ამ ინსტრუქციას:
- დაიბანეთ ხელები სახის გაწმენდის წინ, რათა ხელების ჭუჭყმა და ბაქტერიამ არ დახუროს თქვენი ფორები.
- გამწმენდის გამოყენებამდე ნაზად ჩამოიბანეთ სახე თბილი ან ცივი წყლით.
- ნაზად შეიზილეთ გამწმენდი თქვენი თითებით სამიდან ხუთ წუთამდე.
- შემდეგ ჩამოიბანეთ ცივი წყლით და გაიმშრალეთ სახე სუფთა პირსახოცით ან პირსახოცით.
- დერმატოლოგები გვირჩევენ შეზღუდოთ სახის დაბანის სიხშირე დღეში ორჯერ და მხოლოდ ოფლიანობის შემდეგ. დაიბანეთ სახე ერთხელ დილით და ერთხელ ღამით, ასევე ბევრი ოფლიანობის შემდეგ.
- ოფლიანობამ, განსაკუთრებით ქუდის ან მუზარადის ტარებისას, შეიძლება გააღიზიანოს კანი. გაწმინდეთ თქვენი სახე რაც შეიძლება მალე ოფლიანობის შემდეგ.
ნაბიჯი 3. სცადეთ დაიბანოთ სახე რძით
გარდა ბუნებრივი გამწმენდი პროდუქტებისა, შეგიძლიათ დაიბანოთ სახე მთელი რძით. რძეში შემავალი რძემჟავა მოქმედებს როგორც ბუნებრივი და ნაზი ამქერცლავი, რომელიც აშორებს კანის მკვდარ უჯრედებს და ათანაბრებს კანის ტონს. რძე ასევე ამცირებს ლაქებსა და აკნეს ნაწიბურებს.
- მიიღეთ სუფრის კოვზი მთლიანი რძე და წაისვით სახეზე ბამბის ტამპონის გამოყენებით. გააკეთეთ მასაჟი წრიული მოძრაობებით სამიდან ხუთ წუთამდე, რათა ეფექტურად გაიწმინდოს ჭუჭყის ფორები. თქვენ ასევე შეგიძლიათ ჩაანაცვლოთ ძროხის რძე ქოქოსის რძით, რომლის პოვნა ადვილია ყოველდღიურად. ქოქოსის რძე შეიცავს საშუალო ჯაჭვის ცხიმოვან მჟავებს, რომლებიც კლავს ბაქტერიებს და ვირუსებს და ამცირებს მუწუკებს და აკნეს.
- თუ თქვენი კანი ცხიმიანია ან აქვს ანთებული pimples, აურიეთ ჩაის კოვზი ბესანის ფქვილი ან ბრინჯის ფქვილი სუფრის კოვზ რძეში, სანამ არ გახდება პასტა. ნაზად შეიზილეთ ნარევი კანზე.
- გაწმინდეთ თქვენი სახე ცივი წყლით, შემდეგ გაამშრალეთ რბილი სარეცხი ქსოვილით.
ნაბიჯი 4. გამოიყენეთ გამხმარი ფორთოხლის კანი
ფორთოხლის გამხმარი კანი ასევე შეიძლება იყოს კარგი ბუნებრივი გამწმენდი კანისთვის. ფორთოხლის კანი შეიცავს C ვიტამინს, რომელიც ხელს უწყობს კოლაგენის გამომუშავებას და კანის უჯრედების აღდგენას. ფორთოხლის ქერქის გამოყენებამ შეიძლება შეამციროს აკნეს ნაწიბურები და ლაქები.
- ფორთოხლის კანი შესანიშნავია ცხიმიანი კანის მქონე ადამიანებისთვის, რადგან მას შეუძლია ამოიღოს ცხიმი (ცხიმი კანზე). ფორთოხლის ქერქის ზეთი ასევე არის კანის ბუნებრივი დამატენიანებელი.
- გააშრეთ ფორთოხლის კანი, შემდეგ გახეხეთ წვრილ ფხვნილად. შეურიეთ ნახევარი ჩაის კოვზი ფხვნილის ფორთოხლის კანი კოვზ რძეს, ქოქოსის რძეს ან იოგურტს, შემდეგ კი ნაზად შეიზილეთ სახეზე. გააჩერეთ 10-15 წუთი, შემდეგ ჩამოიბანეთ ცივი წყლით.
- რძის ან იოგურტის გამაგრილებელი ეფექტი ასევე ხელს უწყობს ანთების შემცირებას და კანის მკვდარი უჯრედების მოცილებას.
ნაბიჯი 5. გამოიყენეთ ჟოჟობას ზეთი
ჟოჟობას ზეთი წარმოიქმნება ჟოჟობას ხის თესლიდან. ჟოჟობას ზეთი არის ნაერთი, რომელიც ყველაზე მეტად ჰგავს ნატურალურ ზეთს, რომელსაც ჩვენი კანი აწარმოებს, რომელსაც ასევე ცხიმს უწოდებენ. თუმცა, ჟოჟობას ზეთი არ იწვევს შავ წერტილებს, რაც იმას ნიშნავს, რომ ის არ დაბლოკავს ფორებს ისე, როგორც ცხიმი. ჟოჟობას ზეთს შეუძლია შეამციროს აკნეს ზრდა.
- ჟოჟობას ზეთის გამოყენებამ შეიძლება სიგნალი მისცეს კანს, რომ ის აწარმოებს საკმარის ზეთს, ისე რომ ზეთის წარმოება დაბალანსებულია.
- დაასველეთ ბამბის ტამპონი ჟოჟობას ზეთის ერთიდან სამ წვეთამდე და გამოიყენეთ იგი კანის გასაწმენდად. მშრალი კანის მქონე ადამიანებს შეუძლიათ გამოიყენონ ხუთიდან ექვსი წვეთი, რადგან ჟოჟობას ზეთი ასევე მოქმედებს როგორც ბუნებრივი დამატენიანებელი.
- შეგიძლიათ გამოიყენოთ ჟოჟობას ზეთი მაკიაჟის მოსაშორებლად, თვალის მაკიაჟის ჩათვლით, რადგან ის არ აღიზიანებს და არ იწვევს ალერგიას.
- ჟოჟობას ზეთი შეგიძლიათ შეიძინოთ აფთიაქში ან სუპერმარკეტში. შეინახეთ გრილ და მშრალ ადგილას.
მეთოდი 3 -დან 6 -დან: გაასუფთავეთ კანი აკნეს ნაწიბურების მოსაშორებლად
ნაბიჯი 1. გამოიყენეთ ნაზი ამქერცლავი პროდუქტი
აქერცვლა არის მკვდარი კანის მოცილების პროცესი. აქერცვლა შეუძლია შეამციროს აკნეს ნაწიბურები და ჰიპერპიგმენტაცია (წითელი ლაქები). აქერცვლა ასევე მნიშვნელოვანია მკვდარი კანის მოსაშორებლად, რომელსაც აქვს პორების ჩაკეტვის პოტენციალი, რის გამოც აკნე კვლავ იზრდება. არსებობს მრავალი პროდუქტი, რომლის გამოყენებაც შეგიძლიათ პილინგისთვის.
- სანამ ამქერცლავი პროდუქტის გამოყენებამდე გაიარეთ კონსულტაცია დერმატოლოგთან, რათა დადგინდეს რა სახის მკურნალობაა შესაფერისი თქვენი კანის ტიპისთვის.
- მშრალი და მგრძნობიარე კანის მქონე ადამიანებმა უნდა შეზღუდონ პილინგი კვირაში ერთხელ ან ორჯერ. ცხიმიანი და იმუნური კანის მქონე ადამიანებს შეუძლიათ პილინგის გაკეთება დღეში ერთხელ.
- კარგი ამქერცლავი არის რბილი მიკროდერმაბრაზიის ქსოვილი. ეს ქსოვილები დამზადებულია მიკრო ბოჭკოებისგან, რომლებიც იწოვს ჭუჭყს და ზეთს ფორებიდან დაჭერის ან გახეხვის გარეშე.
- მას შემდეგ, რაც სახე დაიბანეთ გამწმენდით, გაიმშრალეთ პირი სარეცხი ქსოვილით ან რბილი პირსახოცით. შემდეგ, ნაზად შეიზილეთ მიკროდერმაბრაზიის ქსოვილი თქვენს სახეზე სამიდან ხუთ წუთამდე. დასრულების შემდეგ, დარწმუნდით, რომ ყოველთვის გარეცხეთ გამოყენებული ქსოვილი საპნით და გააშრეთ.
ნაბიჯი 2. გამოიყენეთ შაქრის სკრაბი
შაქრისგან შეგიძლიათ გააკეთოთ თქვენი საკუთარი ექსფოლიანტი. შაქარი არის ერთ -ერთი საუკეთესო ბუნებრივი სილამაზის ინგრედიენტი კანის აქერცვლისთვის. შაქრის სკრაბი ხელს უწყობს მკვდარი კანის ამოღებას და აახალგაზრდავებს კანის ღრმა ფენებს კანის ფორებიდან ყველა ჭუჭყის მოცილებით.
- შაქარს ასევე აქვს ბუნებრივი დაბერების საწინააღმდეგო ეფექტი კანზე. შაქარი ხელს უწყობს მავნე თავისუფალი რადიკალების მოცილებას, რათა შეანელოს დაბერების პროცესი.
- გრანულირებული შაქარი, ყავისფერი შაქარი ან ორგანული შაქარი შეიძლება გამოყენებულ იქნას როგორც შაქრის სკრაბი. ყავისფერი შაქარი საუკეთესოა და არ არის უხეში. ჩვეულებრივი გრანულირებული შაქარი ცოტა უფრო უხეშია და კარგად მუშაობს. ყველაზე უხეში ტიპია ორგანული შაქარი.
- შაქრის სკრაბი შეგიძლიათ გააკეთოთ, შეურიეთ ჭიქა ყავისფერი შაქარი 2 სუფრის კოვზ გლიცერინს, ჭიქა ქოქოსის ზეთს და ორ სუფრის კოვზ ტკბილ ნუშის ზეთს. თქვენ ასევე შეგიძლიათ დაამატოთ რამდენიმე წვეთი ლავანდის ან ლიმონის ეთერზეთი სასიამოვნო არომატისთვის. შეურიეთ ყველა ეს ინგრედიენტი პატარა თასში, შემდეგ ჩადეთ ქილაში.
- გამოიყენეთ შაქრის სკრაბი მცირე რაოდენობით მასაჟით კანის არეში, რომელსაც აქვს აკნეს ნაწიბურები სამიდან ხუთ წუთამდე. გარეცხეთ თბილი წყლით.
- შეინახეთ სკრაბი გრილ, მშრალ ადგილას არა უმეტეს ორიდან სამი კვირის განმავლობაში.
ნაბიჯი 3. სცადეთ შვრიის სკრაბი
შვრიის ფაფა შეიცავს საპონინებს, რომლებიც ბუნებრივი, მცენარეული გამწმენდია. შვრიის ფაფა ასევე შეიცავს ფენოლებს ანტიოქსიდანტური, ანთების საწინააღმდეგო და ფოტოპროტექტორული თვისებებით. სახამებლის მაღალი კონცენტრაცია ხელს უწყობს კანის დატენიანებას, რაც მას უსაფრთხოდ ხდის მგრძნობიარე კანის მქონე ადამიანებისთვის.
ნატურალური ამქერცლავის გასაკეთებლად, ადუღეთ ერთი სუფრის კოვზი ორგანული შვრიის ფაფა ჭიქა წყალში. მას შემდეგ რაც ნარევი გაცივდება, ნაზად შეიზილეთ სახეზე და გაიჩერეთ 10-15 წუთის განმავლობაში. გარეცხეთ თბილი წყლით
ნაბიჯი 4. გამოიყენეთ საცხობი სოდა
საცხობი სოდაში შემავალი წვრილი ნაწილაკები ნაზად აშორებენ კანის დაზიანებულ და მკვდარ უჯრედებს და აშორებენ ზედმეტ ცხიმს. საცხობი სოდა განსაკუთრებით სასარგებლოა მგრძნობიარე კანის მქონე ადამიანებისთვის, რადგან ის თანდათანობით შეიწოვება კანში.
- შეგიძლიათ გააკეთოთ მარტივი სკრაბი, თუ ჩაის კოვზ საცხობ სოდას შეურიეთ ცოტაოდენი წყალი და შეიზილეთ კანში 5 წუთის განმავლობაში.
- თუ თქვენი კანი ცხიმიანია, დაამატეთ რამდენიმე წვეთი ლიმონის წვენი, როგორც შემკვრელი, რათა თავიდან აიცილოთ ახალი pimples.
- არ გამოიყენოთ სოდა, თუ გაქვთ კისტოზური ან ანთებითი აკნე.
- გააკეთეთ კურკუმას ფხვნილის, ნემსის ფოთლებისა და თაფლის პასტა. წაისვით სახეზე და ჩამოიბანეთ 15-20 წუთის შემდეგ.
მეთოდი 4 დან 6: დამატენიანებელი კანი
ნაბიჯი 1. გამოიყენეთ ბუნებრივი დამატენიანებელი პროდუქტები
კანის სიმშრალემ შეიძლება გამოიწვიოს გაღიზიანება და გააუარესოს ლაქების და აკნეს ნაწიბურების გამოჩენა. არაკომედოგენური დამატენიანებელი დაგეხმარებათ თავიდან აიცილოთ კანის სიმშრალე და შეინარჩუნოთ კანი სუფთა. შეარჩიეთ ბუნებრივი და ორგანული ლოსიონები ან კრემები ანთების საწინააღმდეგო მცენარეული ექსტრაქტებით. მოძებნეთ მცენარეული ინგრედიენტები, როგორიცაა გვირილა, მწვანე ჩაი, ალოე ვერა, კალენდულა ან შვრია.
- დამატენიანებლები რეგულარულად უნდა იქნას გამოყენებული კანის გაწმენდისა და აქერცვლის შემდეგ.
- ალფა-ჰიდროქსი მჟავასთან (ალფა-ჰიდროქსი მჟავასთან) დამატენიანებლებმა შეიძლება შეამცირონ აკნეს ნაწიბურების, ნაოჭების და ნაოჭების გაჩენა. ალფა ჰიდროქსი მჟავები მოიცავს გლიკოლის მჟავას, რძემჟავას, ვაშლის მჟავას, ლიმონმჟავას და ლიმონმჟავას.
- ჰიალურონის მჟავა არის ბუნებრივი დამატენიანებელი, რომელიც არის ნაერთი, რომელიც ეხმარება კანს შეინარჩუნოს ტენიანობა. ამ ტიპის მჟავა ხელმისაწვდომია აფთიაქებში და კოსმეტიკური მაღაზიებში ლოსიონის, ტონერის ან სახის ტონერის სპრეის სახით.
- ჰიალურონის მჟავა მნიშვნელოვან როლს ასრულებს დაბერების პრევენციაში კანის ღრმა ფენების შეკეთებისა და მოვლის საშუალებით.
ნაბიჯი 2. წაისვით ალოე ვერა გელი
ალოე ვერა შეიცავს აქტიურ ნაერთებს, რომლებიც ამცირებენ ანთებას და ასტიმულირებენ უჯრედების ზრდას და შეკეთებას.
ალოე ვერა გელი ექსტრაქტის სახით გვხვდება ბევრ კომერციულ დამატენიანებელში და როგორც აქტუალური გელი. ალოე ვერას დამატენიანებლის შეძენა შესაძლებელია აფთიაქებში და კოსმეტიკური მაღაზიებში. მისი რეგულარულად გამოყენება შეგიძლიათ აკნეს ნაწიბურების გამოჩენის შესამცირებლად
ნაბიჯი 3. წაისვით კალენდულას კრემი
კალენდულა, ასევე ცნობილი როგორც მარიგოლდი, არის კიდევ ერთი ბუნებრივი ინგრედიენტი, რომელიც ნაპოვნია ბევრ კომერციულ დამატენიანებელში.კალენდულა ასევე ხელმისაწვდომია ექსტრაქტის სახით. კალენდულას კრემი ჩვეულებრივ გამოიყენება კანის სამკურნალოდ აკნეს ნაწიბურებით, რადგან მას შეუძლია უჯრედების ზრდის სტიმულირება და აღდგენა.
- კალენდულა ასევე გამოიყენება კანის დატენიანებისა და სიმტკიცის გასაუმჯობესებლად. გამოიყენეთ კალენდულას კრემი ორიდან სამი პროცენტის შემცველობით.
- წაისვით კანზე დღეში სამჯერ ოთხჯერ საჭიროებისამებრ, რათა შეამციროთ ლაქები და აკნეს ნაწიბურები.
- კალენდულას დამზადება შეგიძლიათ თბილ წყალში ორიდან სამი გრამი კალენდულას ყვავილების ჩადებით. გამოიყენეთ იგი სახის დასაბანად ყოველდღე.
- ადამიანები, რომლებიც ალერგიული არიან ასტერების ოჯახში მცენარეების მიმართ, მათ შორის ქრიზანთემა და ragweed, შეიძლება განიცადონ ალერგიული რეაქცია კალენდულაზე.
ნაბიჯი 4. სცადეთ ქოქოსის ზეთი
ქოქოსის ზეთი შეიცავს E ვიტამინისა და ცხიმოვანი მჟავების ნარევს. ქოქოსის ზეთს აქვს ანთების საწინააღმდეგო ეფექტი და შეუძლია ებრძოლოს ბაქტერიებს, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს კანის სხვა ინფექციები.
- ქოქოსის ზეთის 1-2 წვეთი დღეში ორჯერ გამოყენებამ შეიძლება მნიშვნელოვნად შეამციროს თქვენი სახის კანის სიმშრალე.
- ქოქოსის ზეთს აქვს აღმდგენი როლი, რომელსაც შეუძლია უჯრედების შეკეთება და აკნეს ნაწიბურების წარმოქმნის შემცირება.
- ცხიმიანი კანის მქონე ადამიანებმა უნდა გამოიყენონ ქოქოსის ზეთი კვირაში ორჯერ. ზედმეტმა ზეთმა შეიძლება დახუროს ფორები და გამოიწვიოს ახალი მუწუკების წარმოქმნა.
- ქოქოსის ზეთი იყიდება აფთიაქებში და კოსმეტიკური მაღაზიებში. დარწმუნდით, რომ ქოქოსის ზეთი, რომელსაც ყიდულობთ, არის ქალწული, ორგანული და ცივი დაწნეხილი. ნუ გამოიყენებთ ქოქოსის ზეთს, თუ თხილის მიმართ ალერგიული ხართ.
ნაბიჯი 5. გამოიყენეთ ავოკადო
ავოკადო არის ხილი მდიდარია ვიტამინებით, ნუტრიენტებით და ცხიმოვანი მჟავებით, რომლებიც ასტიმულირებენ კოლაგენის გამომუშავებას და აღადგენენ ქსოვილებს. თქვენ შეგიძლიათ გააკეთოთ ავოკადოს ნიღაბი კანის აღსადგენად აკნეს ნაწიბურების გამო.
- ვიტამინებს A და C აქვთ ანთების საწინააღმდეგო და ანტიოქსიდანტური თვისებები, რომლებიც იცავს კანს მავნე თავისუფალი რადიკალებისგან. ვიტამინი E ხელს უწყობს კანის დატენიანებას და ამცირებს აკნეს ნაწიბურების წარმოქმნას.
- ავოკადოს ბუნებრივი ნიღბის გასაკეთებლად, ამოიღეთ ავოკადოს თესლი და ამოიღეთ ხორცი. პიურე. ამის შემდეგ წაისვით აკნეს ნაწიბურებზე და გაიჩერეთ 10-15 წუთის განმავლობაში. შემდეგ ჩამოიბანეთ ცივი წყლით. შეიმშრალეთ სახე რბილი სარეცხი ქსოვილით.
- თუ თქვენი კანი მშრალი და მგრძნობიარეა, შეგიძლიათ გამოიყენოთ გლუვი ავოკადო ყოველდღე. ცხიმიანი კანის მქონე ადამიანებმა უნდა შეზღუდონ ეს მკურნალობა კვირაში ორჯერ.
ნაბიჯი 6. წაისვით თაფლი
თაფლს აქვს ანტიბაქტერიული და ანთების საწინააღმდეგო თვისებები, რაც ხელს უწყობს აკნეს ნაწიბურების გაჩენას და ანთების შემცირებას. თქვენ შეგიძლიათ გამოიყენოთ თაფლი სახის სამკურნალოდ, თხელი ფენით წაისვით აკნეს ნაწიბურებზე და დაფარეთ ქსოვილით ან ბაფთით.
- თაფლი ნაერთების უმაღლესი კონცენტრაციით, რომლებიც სასარგებლოა აკნეს ნაწიბურების შესამცირებლად, არის მანუკას თაფლი.
- თაფლს შეუძლია შეამციროს ან თავიდან აიცილოს ბაქტერიებით გამოწვეული ინფექციები. ამ მიზნით თაფლის გამოყენებამდე მიიღეთ რჩევა ექიმისგან.
მეთოდი 5 დან 6: ბუნებრივი სამკურნალო საშუალებების გამოყენება
ნაბიჯი 1. გამოიყენეთ სალიცილის მჟავა peeler
არსებობს მრავალი ბუნებრივი მკურნალობა, რომელიც შეგიძლიათ გამოიყენოთ აკნეს ნაწიბურების შესამცირებლად. სალიცილის მჟავა არის მცენარეზე დაფუძნებული მჟავა. სალიცილის მჟავა ეფექტური საშუალებაა მუწუკებისა და ჰიპერპიგმენტაციის დროს მუქი კანის მქონე ადამიანებში.
- დერმატოლოგს შეუძლია კლინიკაში შეასრულოს სალიცილის მჟავის პილინგი ან გირჩიოთ ამქერცლავი ნაკრები, რომელიც შეგიძლიათ გამოიყენოთ საკუთარ თავს სახლში.
- სალიცილის მჟავას აქვს მინიმალური გვერდითი მოვლენები და არ არის რეკომენდებული ასპირინის მიმართ ალერგიის მქონე ადამიანებისთვის.
ნაბიჯი 2. გამოიყენეთ ალფა ჰიდროქსი (AHA) და ბეტა ჰიდროქსი (BHA) მჟავა გელი
AHAs არის ბუნებრივი მჟავები სხეულში, რომლებსაც შეუძლიათ შეამცირონ აკნეს ნაწიბურების, ლაქების და ნაოჭების გაჩენა. AHA– ები ნაზად ასუფთავებენ კანის ზედა ფენას.
- AHA– ები მოიცავს რძემჟავას, ვაშლის მჟავას, ლიმონმჟავას, ლიმონმჟავას და ბეტა ჰიდროქსი გლიკოლის მჟავას. ბევრი აფთიაქი და კოსმეტიკური მაღაზია ყიდის გელს აკნეს ნაწიბურებისათვის, რომელიც შეიცავს ალფა ჰიდროქსი და ბეტა ჰიდროქსი მჟავებს.
- წაისვით AHA და BHA გელი აკნეს ნაწიბურებზე დღეში ერთხელ ან ორჯერ.
- არ გამოიყენოთ პროდუქტები, რომელთა კონცენტრაციაა AHA ან გლიკოლის მჟავა 20%-ზე მეტი. თუ შინაარსი ძალიან ბევრია, კანის ბუნებრივი ცხიმი და ტენიანობა ეროზირდება.
- დერმატოლოგებს ასევე შეუძლიათ შეასრულონ გლიკოლის მჟავის პილინგი სილამაზის კლინიკებში.
ნაბიჯი 3. გამოიყენეთ ვაშლის სიდრი ძმარი peeler
ვაშლის ძმარი არის ანტისეპტიკური საშუალება, რომელიც კლავს მავნე ბაქტერიებს, რომლებიც იწვევენ აკნეს. ვაშლის ძმარი ასევე შეიცავს ვაშლის მჟავას, რძემჟავას და ძმარმჟავას. ეს მჟავები ხელს უწყობს კანის ზედაპირის გამკაცრებას და გაწმენდას კოლაგენის გამომუშავების სტიმულირებით. ეს პროცესი აღადგენს უჯრედებს და ამოიღებს კანის მკვდარ უჯრედებს.
- შეარჩიეთ ყველაზე ბნელი, ღრუბლიანი ვაშლის ძმარი. რაც უფრო მეტია ნარჩენების შემცველობა, მით უფრო მაღალია სარგებელი თქვენი კანისთვის.
- შეურიეთ ჭიქა ვაშლის სიდრი ძმარი ჭიქა საცხობი სოდა, ჭიქა მარილი, ჭიქა თაფლი და 5–10 წვეთი ჩაის ხის ან კალენდულას ზეთი. შეურიეთ ყველა ინგრედიენტი ქილაში და აურიეთ სანამ არ გახდება ერთგვაროვანი. თუ პასტა, რომელიც წარმოიქმნება, ძალიან გამდინარეა, საჭიროების შემთხვევაში დაამატეთ სოდა ან მარილი. ეს ნარევი არ უნდა გადიოდეს სახეზე წასმისას.
- გააკეთეთ ეს მკურნალობა ყოველდღე ერთი კვირის განმავლობაში. წაისვით მთელ სახეზე თითის წვერებით წრიული მოძრაობებით, მოერიდეთ თვალის არეს.
- დატოვე ის ხუთიდან ათი წუთის განმავლობაში, სანამ ცივი წყლით ჩამოიბანე.
ნაბიჯი 4. წაისვით ხახვის ექსტრაქტის გელი
ბევრმა კვლევამ დაადასტურა ხახვის ექსტრაქტის ეფექტურობა, რომელიც ხელს უწყობს აკნეს ნაწიბურების და დამწვრობის ნიშნების შემცირებას. ხახვი შეიცავს კვერცეტინს, ბუნებრივ ანტიოქსიდანტურ ნაერთს, რომელიც ეხმარება მავნე თავისუფალ რადიკალებთან ბრძოლაში. კვერცეტინი ასევე ამცირებს ანთებას, ასტიმულირებს უჯრედების ზრდას და აღადგენს დაზიანებულ ქსოვილს.
- ხახვი მდიდარია ანტიბაქტერიული გოგირდით, რომელიც ხელს უწყობს აკნეს ზრდის შემცირებას. ხახვის ექსტრაქტს ასევე აქვს კანის გამათეთრებელი თვისებები, რაც ხელს უწყობს ლაქების და ჰიპერპიგმენტაციის შემცირებას.
- შეგიძლიათ შეიძინოთ ხახვის ექსტრაქტის გელი სააფთიაქოდან ან თავად გააკეთოთ. გააკეთეთ ხახვის პასტა სახეხზე წვრილად დაჭერით ხახვი. ამის შემდეგ, შედგით მაცივარში 20 წუთის განმავლობაში. ეს ხელს უწყობს ხახვის მკვეთრი სუნის შემცირებას, რამაც შეიძლება გაღიზიანება გამოიწვიოს. ამოიღეთ მაცივრიდან, შემდეგ წაისვით აკნეს ნაწიბურებზე.
- გააჩერეთ 10-15 წუთი, შემდეგ ჩამოიბანეთ ცივი წყლით. თქვენ შეგიძლიათ გამოიყენოთ ეს მეთოდი დღეში ერთხელ, სანამ აკნეს ნაწიბურები არ გაქრება. გაუმჯობესება შეინიშნება 4-10 კვირაში.
- თუ გაწუხებთ ძლიერი გაღიზიანება, შეწყვიტეთ გამოყენება.
ნაბიჯი 5. გამოიყენეთ ზღვის ტალახის ნიღაბი
ზღვის ტალახი არის ტალახის ტიპი მარილის შემცველობით, რომელიც დასახლებულია სანაპირო ზონებში. ზღვის ტალახი შეიცავს ბევრ სასარგებლო ინგრედიენტს, მათ შორის უჯერი ცხიმოვან მჟავებს, გოგირდს და წყალმცენარეებს ანთების საწინააღმდეგო და დამამშვიდებელი თვისებებით.
- ზღვის ტალახს შეუძლია კანის ტექსტურის დახვეწა კანის მკვდარი უჯრედების და ბაქტერიების მოცილებით. ამან შეიძლება გააუმჯობესოს მუწუკების ნაწიბურების საერთო გარეგნობა.
- ზღვის ტალახი ხელმისაწვდომია კომერციული სახის ნიღბების სახით, რომლის შეძენაც შესაძლებელია აფთიაქებში ან კოსმეტიკური მაღაზიებში.
- ზღვის ტალახის ნიღაბი შეგიძლიათ გამოიყენოთ კვირაში ორჯერ ან დერმატოლოგის რეკომენდაციით თქვენი კანის ტიპისთვის.
- გოგირდის და ზღვის ტალახი შეიძლება გამაღიზიანებელი იყოს მშრალი, მგრძნობიარე კანის ან ანთებითი აკნეს ნაწიბურების მქონე ადამიანებისთვის.
მეთოდი 6 დან 6: დიეტა აკნეს ნაწიბურების შესამცირებლად
ნაბიჯი 1. დალიეთ ბევრი წყალი
დეჰიდრატაციამ შეიძლება გამოიწვიოს კანის სიმშრალე და შეასუსტოს იმუნური სისტემა, რადგან ტოქსინები არ გამოიყოფა ოფლით. ეს ართულებს სხეულს ჭრილობების შეხორცებას, როგორიცაა აკნეს ნაწიბურები.
- კარგად დატენიანებულ სხეულს ასევე შეუძლია გაზარდოს კანის ელასტიურობა, ასე რომ ნაოჭების და აკნეს ნაწიბურების გამოჩენა მცირდება.
- დალიეთ მინიმუმ 250 მლ წყალი ყოველ ორ საათში სხეულის სითხის შესანარჩუნებლად. თქვენ უნდა დალიოთ მინიმუმ ორიდან ოთხ ლიტრამდე წყალი დღეში.
- თუ სვამთ კოფეინს შემცველ სასმელებს, დალიეთ მინიმუმ ერთი ლიტრი წყალი კოფეინის ყოველ ჭიქაზე.
ნაბიჯი 2. მოერიდეთ შაქარს და რძის პროდუქტებს
შაქრისა და რძის პროდუქტების კომბინაცია ძალიან საშიშია ცხიმოვანი ჯირკვლებისათვის, რომლებიც იწვევენ აკნეს. მსოფლიოს სხვადასხვა კუთხეში ძირძველ ხალხზე ჩატარებული რამდენიმე კვლევა აჩვენებს, რომ მოზარდები აკნესგან თავისუფლები არიან, როდესაც ისინი ჭამენ მხოლოდ იმას, რასაც ძირძველი ხალხი ჭამს, საერთოდ არ ჭამენ რძის პროდუქტებსა და შაქარს. როდესაც ისინი ადაპტირებენ დასავლური სტილის დიეტას, მათი აკნე თინეიჯერების მსგავსად იზრდება მსოფლიოს სხვა ნაწილებში.
ნაბიჯი 3. დალიეთ მწვანე ჩაი
მწვანე ჩაი მდიდარია ანტიოქსიდანტებით, პოლიფენოლებით, რომლებიც ასტიმულირებენ კოლაგენის გამომუშავებას და აღადგენს კანის უჯრედებს, რითაც ამცირებენ ნაწიბურების წარმოქმნას. ანტიოქსიდანტები ასევე ებრძვიან მავნე თავისუფალ რადიკალებს. ანტიოქსიდანტები იცავს კანს ულტრაიისფერი გამოსხივებისგან და ამცირებს ნაოჭებს. მწვანე ჩაის ასევე შეუძლია შეამციროს სტრესი.
- მწვანე ჩაის დალევა შეგიძლიათ ორიდან სამი გრამი მწვანე ჩაის ფოთლების ჩაყრით ერთ ჭიქა თბილ წყალში სამიდან ხუთ წუთამდე.
- მწვანე ჩაის დალევა შესაძლებელია დღეში ორჯერ სამჯერ.
- მწვანე ჩაის შემცველ გარე მკურნალობას ასევე შეუძლია შეამციროს ნაწიბურების გამოჩენა.
ნაბიჯი 4. მოიხმარეთ დიდი რაოდენობით A ვიტამინი
კვლევები აჩვენებს, რომ ვიტამინი A, ასევე ცნობილი როგორც რეტინოლი, ხელს უწყობს კოლაგენის გამომუშავების გაზრდას. ვიტამინი A ასევე იცავს კანს თავისუფალი რადიკალებისა და მავნე ულტრაიისფერი გამოსხივებისგან.
- ვიტამინი A გვხვდება ორაგული, თინუსი, კვერცხის გული, სტაფილო, მწვანე ფოთლოვანი ბოსტნეული და ყვითელი ან ნარინჯისფერი ხილი. A ვიტამინის ბუნებრივ წყაროებს არ აქვთ გვერდითი მოვლენები. ვიტამინი A ასევე ხელმისაწვდომია დანამატის სახით უმეტეს აფთიაქებში.
- თქვენ შეგიძლიათ გაზარდოთ A ვიტამინის შეწოვა არაჯანსაღი ცხიმებისგან თავისუფალი დიეტის დაცვით. მოერიდეთ კარაქს, ჰიდროგენირებულ ზეთებს და დამუშავებულ საკვებს.
- A ვიტამინის რეკომენდებული დღიური დოზაა 700-900 მიკროგრამი (2334-3000 სე). A ვიტამინის მაღალ დოზას (3000 მიკროგრამზე მეტი ან 10,000 სე) აქვს ტოქსიკური გვერდითი მოვლენები, მათ შორის დაბადების დეფექტები და დეპრესია. A ვიტამინის მიღება ფრთხილად უნდა იყოს მონიტორინგი.
ნაბიჯი 5. მოიხმარეთ მეტი ვიტამინი C
ვიტამინი C არის მნიშვნელოვანი იმუნური გამაძლიერებელი, რომელიც ეხმარება ორგანიზმს კოლაგენის გამომუშავებაში. ვიტამინი C ასევე მნიშვნელოვანი ანტიოქსიდანტია და აძლიერებს იმუნურ სისტემას.
- შეგიძლიათ მიიღოთ ვიტამინი C დიეტური დანამატის სახით, რეკომენდებული დოზით 500 მგ, გაყოფილი ორჯერ ან სამჯერ დღეში.
- თქვენ ასევე შეგიძლიათ დაამატოთ C ვიტამინით მდიდარი საკვები თქვენს ყოველდღიურ დიეტაში. C ვიტამინით მდიდარი საკვებია წითელი ან მწვანე წიწაკა, ხილი, რომელიც მიეკუთვნება ციტრუსების ოჯახს და ბუნებრივი ციტრუსის წვენები (არა კონცენტრატები), ისპანახი, ბროკოლი და ბრიუსელის კომბოსტო, მარწყვი და ჟოლო, ავოკადო და პომიდორი.
ნაბიჯი 6. მიირთვით E ვიტამინის შემცველი საკვები
ვიტამინი E არის ანტიოქსიდანტი, რომელიც ებრძვის ბაქტერიებით, ვირუსებით და მავნე თავისუფალი რადიკალებით გამოწვეული აკნეს ზრდას. ვიტამინი E ასევე იცავს კანს ულტრაიისფერი გამოსხივებისგან. ამ ვიტამინს ასევე შეუძლია წაახალისოს ახალი უჯრედების ზრდა და შეინარჩუნოს კანი ტენიანი.
- ვიტამინი E შეიცავს საკვებს, როგორიცაა მცენარეული ზეთები, ნუში, არაქისი, თხილი, მზესუმზირის თესლი, ისპანახი და ბროკოლი.
- მოზრდილთათვის E ვიტამინის რეკომენდებული დოზაა 15 მგ (22,35 სე) დღეში. თუმცა, ბოლოდროინდელმა კვლევებმა აჩვენა, რომ ეს ღირებული ანტიოქსიდანტი უსაფრთხოდ მიიღება 268 მგ (400 სე) დოზით დღეში. ჰკითხეთ ექიმს, რომელი დოზაა თქვენთვის უსაფრთხო.
- ვიტამინი E საკვებში არ არის სარისკო ან მავნე. დანამატის სახით, E ვიტამინის მაღალ დოზებს შეიძლება ჰქონდეს ჯანმრთელობის სერიოზული შედეგები.
ნაბიჯი 7. მიიღეთ თუთია
ზოგიერთი კვლევა აჩვენებს, რომ თუთიას შეუძლია შეამციროს აკნეს ნაწიბურები. თქვენ ასევე შეგიძლიათ გამოიყენოთ თუთია, როგორც გარე სამკურნალო კრემი, რათა დააჩქაროს აკნეს ნაწიბურების შეხორცება.
- თუთია არის მცირე მინერალი, რომელიც გვხვდება საკვებში, რომელსაც ყოველდღიურად ჭამთ. თუთია შეიცავს ანტიოქსიდანტებს, რომლებიც იცავს სხეულის უჯრედებს ბაქტერიებითა და ვირუსებით გამოწვეული დაზიანებისგან.
- თუთიით მდიდარი საკვები შეიცავს ჭურვი, წითელი ხორცი, ფრინველი, ყველი, კრევეტები, კრაბი, თხილი, მზესუმზირის თესლი, გოგრა, ტოფუ, მისო, სოკო და მოხარშული ბოსტნეული.
- თუთია ხელმისაწვდომია დანამატებში და მულტივიტამინის კაფსულებში. თუთიის ფორმები, რომლებიც ადვილად შეიწოვება არის თუთია პიკოლინატი, თუთიის ციტრატი, თუთიის აცეტატი, თუთიის გლიცერატი და თუთიის მონომეტიონინი.
- თუთიის რეკომენდებული დღიური დოზაა 10-15 მილიგრამი. თქვენ უნდა მიიღოთ 10-15 მგ დღეში. ეს დოზები ადვილად მიიღება ჯანსაღი დიეტადან. თუთიის გადაჭარბებამ შეიძლება შეამციროს სპილენძის დონე თქვენს ორგანიზმში და შეასუსტოს თქვენი იმუნური სისტემა.
- გამოიყენეთ თუთიის კრემი მხოლოდ ექიმის მიერ რეკომენდებული რეცეპტით.
Რჩევები
თუ არცერთი ზემოთ ჩამოთვლილი წინადადება არ მუშაობს, უნდა მიმართოთ დერმატოლოგს. არსებობს რამდენიმე ქირურგიული პროცედურა, რომელსაც შეუძლია აკნეს ნაწიბურების მკურნალობა. თქვენ ასევე შეიძლება დაგჭირდეთ სტეროიდული ინექციების ან კრიოთერაპიის განხილვა. კრიოთერაპიაში აკნეს ნაწიბურები გაიყინება
გაფრთხილება
- მოერიდეთ მკაცრ სკრაბებს. მკაცრი სკრაბით კანის გახეხვას შეუძლია გააუარესოს აკნე, გაიზარდოს მუწუკების ნაწიბურების მუდმივი გახდომის რისკი.
- ორსულობის დროს თავიდან უნდა იქნას აცილებული რეტინოიდები და A ვიტამინის მაღალი დოზები, რადგან ისინი ძალიან საზიანოა ბავშვისთვის და იწვევს ნაყოფის დარღვევებს.
- თქვენს დიეტაში ახალი დანამატის დამატებამდე უნდა გაიაროთ კონსულტაცია ექიმთან. ზოგიერთ დანამატს აქვს საშიში გვერდითი მოვლენები, განსაკუთრებით მაღალი დოზები.
- არ გამოიყენოთ კბილის პასტა. ბევრს მიაჩნია, რომ კბილის პასტა არის გამონაყარისა და გამონაყარის ბუნებრივი მკურნალობა. ამასთან, კბილის პასტაში შემავალმა ზოგიერთმა ინგრედიენტმა, როგორიცაა ნატრიუმის ლაურეთ სულფატი, ტრიკლოსანი და პიტნა, შეიძლება გააძლიეროს აკნე.
- გამოიყენეთ რეტინოიდები სიფრთხილით. რეტინოიდული მკურნალობა ხელს უწყობს აკნეს სიმპტომების შემცირებას. თუმცა, რეცეპტის გარეშე რეტინოიდებმა შეიძლება გამოიწვიოს დეპრესია ან შფოთვა და გამოიწვიოს თვითმკვლელობისა და ძალადობის ფიქრები. რეტინოიდების ნაცვლად გამოიყენეთ ბუნებრივი ვიტამინი A, რომელიც მიიღება საკვებიდან. ნატურალური საკვები აწარმოებს ჯანსაღ რეტინოლს, რომელიც ხელს უწყობს იმუნური სისტემის შენარჩუნებას და კანის აღდგენას.
- მოერიდეთ ბენზოილ პეროქსიდს. ზოგიერთ ექიმს შეუძლია რეკომენდაცია გაუწიოს ბენზოილ პეროქსიდის გამოყენებას ანტიბიოტიკოთერაპიის ალტერნატივად, მაგრამ უარყოფითი მხარეები აღემატება სარგებელს. თქვენ შეგიძლიათ გამოიყენოთ ბენზოილ პეროქსიდი ზოგჯერ მცირე კონცენტრაციებში. თუმცა, რეგულარულმა გამოყენებამ შეიძლება დააზიანოს კანი და გამოიწვიოს ჯანმრთელობის სხვა უარყოფითი შედეგები.
