ხანდახან, ჩვენ გვჭირდება იმის დადგენა, ვოცნებობთ თუ არა, განსაკუთრებით მაშინ, როდესაც საშინელ ოცნებას ვხედავთ. გარდა ამისა, თქვენ შეგიძლიათ განსაზღვროთ ოცნების ეტაპი, თუ გსურთ შეგნებულად იოცნებოთ და დაადგინოთ გაიღვიძეთ თუ ოცნებობთ მძიმე დარტყმის დროს ან რაიმე სახის ინციდენტის წინაშე. ჩვენი ოცნებები ხანდახან უფრო რეალური ხდება, ვიდრე ის, რაც სინამდვილეში მოხდა, როდესაც ჩვენ ვიღვიძეთ. ეს სტატია განმარტავს, თუ როგორ უნდა დადგინდეს გძინავთ თუ იღვიძებთ.
ნაბიჯი
მე –3 ნაწილი 1: დადასტურება იმის მიხედვით, რასაც ხედავთ
ნაბიჯი 1. მიიღეთ ჩვევა შეამოწმოთ ოცნებობთ თუ არა თქვენი ყოველდღიური რუტინის შესრულებისას
მიუხედავად იმისა, რომ ქვემოთ მოყვანილი წინადადებები არაეფექტურად ჟღერს, ადამიანები, რომლებსაც აქვთ მკაფიო ოცნება, გვთავაზობენ, რომ შეამოწმოთ ოცნებობთ თუ არა ყოველდღიურ ცხოვრებაში. ეს მეთოდი შეგეჩვევათ სიზმარში შემოწმებას, რათა ეს ჩვევა სიზმრებში გადავიდეს.
- გააკეთეთ გაღვიძების შემოწმება, რომ ნახოთ თუ გესიზმრებათ თქვენი ჩვევა გადაამოწმოთ ერთ – ერთი შემდეგი რეალობიდან: წაიკითხეთ რამდენიმე ნაჭერი ტექსტი, შეეცადეთ გადაადგილოთ საგნები ან უყუროთ საათს. როდესაც ჩვევა ჩნდება სიზმარში, მაგრამ არ მუშაობს ჩვეულებისამებრ, ეს წარუმატებლობა იმის ნიშანია, რომ თქვენ ოცნებობთ.
- თუ გაღვიძებული ხართ, ჰკითხეთ საკუთარ თავს, რატომ გჭირდებათ იმის განსაზღვრა, ოცნებობთ თუ არა. იღებ წამლებს თუ მოწამლული ხარ? უბედური შემთხვევა მოხდა? ჰალუცინაცია გაქვს? იქნებ გაქვთ ტვინის შერყევა ან რაიმე სხვა დაზიანება? თუ თქვენ დაშავებული ხართ ან გონებრივად ან ემოციურად შეზღუდული გაქვთ, მიმართეთ სამედიცინო დახმარებას ან დაუყოვნებლივ დაუკავშირდით ვინმეს.
ნაბიჯი 2. გააკეთეთ "რეალობის შემოწმების ტესტი"
როდესაც ოცნებობთ, გარემოებები განსხვავდება ჩვეულებრივიდან. რეალობის შემოწმება საჭიროა ნათელი ოცნებების გასაკონტროლებლად და საშუალებას მოგცემთ აქტიურად ჩაერთოთ ოცნებებში. ბევრი გამჭვირვალე მეოცნებე აკეთებს რეალობის შემოწმებას სიფხიზლის დროს, ასე რომ ისინი უფრო ხშირად ოცნებობენ.
ნაბიჯი 3. შემოწმება გარემოს დაკვირვებით
როდესაც ოცნებობთ, რასაც ხედავთ შეიძლება ძალიან მოატყუოთ, ხოლო დამახინჯება ძალიან ხშირია, თუნდაც ჩვეულებრივი. თუ სიზმარში მომხდარი ინციდენტი მოხდა თქვენს სახლში ან იმ ადგილას, სადაც ხშირად სტუმრობთ, მიაქციეთ ყურადღება იმას, რასაც ჩვეულებრივ ხედავთ იქ. არის რაიმე განსხვავებული იმისგან, რაც ადრე ნახეთ? მაგალითად: კედლებს, რომლებსაც ჩვეულებრივ ნახატები ეკიდებათ, ახლა აქვთ ფანჯრები? თუ ისინი განსხვავებულები არიან, ეს ადასტურებს, რომ თქვენ ოცნებობთ.
ნაბიჯი 4. დააკვირდით თქვენს გარშემო მყოფ ადამიანებს
თუ გარდაცვლილ ადამიანს ესაუბრებით, თქვენ აუცილებლად ოცნებობთ. თქვენ გჭირდებათ ოცნების ინტერპრეტაცია იმის გასაგებად, თუ რატომ ესაუბრებით მას, მაგრამ მკვდარი ადამიანის შეხვედრა ჩვეულებისამებრ არის დარწმუნებული ნიშანი იმისა, რომ თქვენ ოცნებობთ.
- თუ თქვენ მჭიდროდ ესაუბრებით მტრებს, როგორც ახლო მეგობრებს, თქვენ აუცილებლად ოცნებობთ!
- ბაბუას მოულოდნელად ჰქონდა არაჩვეულებრივი უფლებამოსილება თუ მეგობარი, რომელიც შენ დაგაშინებდა ახლა კეთილი იყო?
- თუ თქვენ ხართ უცნობ გარემოში, არის ვინმე ნაცნობი ან არავინ იცნობთ იქ?
- არიან ადამიანები, რომლებსაც რეალურ ცხოვრებაში ვერ შეხვდებით? მაგალითად, თქვენ მოულოდნელად გყავთ 8 წლის და, ხოლო რეალურ სამყაროში თქვენ ერთადერთი შვილი ხართ? ან დგახარ ზუსტად შენთან ერთად, თუ ხედავ მოლაპარაკე ცხოველს, გამოგონილ პერსონაჟს ან ზებუნებრივ არსებას? დიდი ალბათობით თქვენ ოცნებობთ.
- არსებობენ ადამიანები სასწაულებრივად? მაგალითად, ადამიანები გაოგნებული უყურებენ ჩვეულებრივ საგნებს, არ უკვირთ, როდესაც საგნებს აცურავთ, ეშინიათ რაიმე ჩვეულებრივი, ან იგნორირებას უკეთებენ ვულკანის ამოფრქვევას.
- ხალხმა არ იცის რა უნდა იცოდეს? მაგალითად, არის ვინმე ვინც აცხადებს, რომ არის გეოგრაფიის მასწავლებელი, მაგრამ არ იცის სად არის ჯავის კუნძული?
- ყველამ, მათ შორის უცხოელებმა, იციან თქვენი სახელი? ანალოგიურად, მათ იციან ის, რაც უცნობმა არ უნდა იცოდეს? (მაგალითად, ქუჩაში უცნობმა პირმა, რომელმაც იცის, რომ გსურთ ძაღლის შვილად აყვანა ისე, რომ წინასწარ არ უთხრათ).
ნაბიჯი 5. შეხედე საკუთარ თავს
დააკვირდით თქვენს ხელებს, ფეხებს, ფეხებს და ა. ჩვეულებრივი ფორმაა? თქვენი სხეულის ზომა ნორმალურია? არის სხეულის უცნაური ნაწილები? რაც შეეხება თქვენს თმას, ის იგივე ფერი და სიგრძეა თუ განსხვავდება ჩვეულებრივზე? ეძებე სარკე, რათა დაადგინო როგორი ხარ. სიზმრების დროს, თქვენი გარეგნობა შეიძლება განსხვავდებოდეს ჩვეულებრივიდან ბუნდოვანი ან დამახინჯებული ასახვით.
მე –3 ნაწილი 2: გამოსცადეთ საკუთარი თავი
ნაბიჯი 1. შეამოწმეთ საკუთარი ძალების და შესაძლებლობების შემოწმება
თქვენ უნდა ოცნებობდეთ ფრენის უნარზე ან ძალზე მძიმე საგნების აწევაზე. ამასთან, ლუციდური სიზმრები შეიძლება გამოყენებულ იქნას ფიზიკური აქტივობის პრაქტიკაში ისე, რომ ის განხორციელდეს ყოველდღიურ ცხოვრებაში. ჯანდაცვის პროფესიონალები ეხმარებიან ადამიანებს დაზიანებებისგან გამოჯანმრთელებაში და სთხოვენ მათ წარმოიდგინონ, რომ მათი სხეულები განიკურნება ნათელი ოცნებების საშუალებით. თუმცა, ეს შესაძლებლობები მხოლოდ სიზმარში არსებობს. ასე რომ, ჩვევად იქონიეთ შემოწმება:
- ცდილობს აფრინდეს ჰაერში ან გაფრინდეს. თქვენ ოცნებობთ, თუ მოახერხებთ ამის გაკეთებას.
- შეძლებ ნორმალურად ლაპარაკს? თუ თქვენი ხმა ჩახლეჩილია ან საერთოდ არ ისმის, თქვენ სავარაუდოდ ოცნებობთ.
- გადახტომა ადგილზე. შეგიძლია მთვარეზე გადახტომა, ან უფრო დიდხანს დარჩე შემობრუნებულ მდგომარეობაში? შეგიძლია ხტუნვით პირდაპირ გადახტომა და მიწაზე დაეშვა?
- შეგიძლიათ გადაადგილოთ საგნები სხვა ადგილას ან ოთახში სიარულის გარეშე?
- შეგიძლიათ ფიქრის საშუალებით ჩართოთ და გამორთოთ ელექტრონული მოწყობილობები ან შუქები? ასევე, გაითვალისწინეთ, რომ სიზმარში სინათლის სიკაშკაშეზე გავლენას არ ახდენს ღილაკის პოზიცია. თუმცა, ყველა გამჭვირვალე მეოცნებე არ ეთანხმება, რომ ამ მეთოდს შეიძლება დაეყრდნოს, რადგან არიან ისეთებიც, ვინც შუქის ჩაქრობისა და ჩართვისას ჩვეულებრივ მოვლენას განიცდის.
- შეგიძლიათ რაიმე სურვილისამებრ გაზარდოთ ობიექტი?
- ისევე როგორც ტუალეტის სიზმარი, რომელიც ქვემოთ არის ნახსენები, ზოგჯერ სიზმარში ადამიანები შარდავენ, მაგრამ საჭიროებისამებრ გრძნობენ ამის გაკეთებას. რეალურ სამყაროში, ეს შეიძლება ნიშნავს, რომ თქვენ გაქვთ საშარდე გზების ინფექცია, მაგრამ თუ თავს კარგად გრძნობთ, ეს შეიძლება მიუთითებდეს, რომ ოცნებობთ.
- უფრო ახალგაზრდა ხარ თუ უფროსი ვიდრე უნდა იყო?
- ხართ ორსულად, მიუხედავად იმისა, რომ არასოდეს გქონიათ სექსი ან იყენებთ კონტრაცეფციას?
ნაბიჯი 2. შეამოწმეთ ყოველდღიური მოვლენები
ერთ -ერთი საიმედო ტესტი არის შედარება თქვენი სიფხიზლის ჩვევები დამახინჯებულია თუ არათანმიმდევრული. მაგალითად, თუ თქვენ ჩვეულებრივ ატრიალებთ გასაღებს კარების გასახსნელად, მაგრამ შეგიძლიათ სამჯერ გადაატრიალოთ, ეს ნიშნავს რომ თქვენ ოცნებობთ, რადგან ეს შეუძლებელია გამოღვიძების დროს.
ნაბიჯი 3. გაიარეთ კითხვის ტესტი
გაღვიძებისთანავე ჩააბარეთ ტესტი ტექსტის წაკითხვით, სხვაგან გადახედვით, შემდეგ კვლავ წაიკითხეთ და დაინახავთ, არის თუ არა ტექსტი იგივე! გააკეთეთ ეს ისე, რომ გონებამ განსაზღვროს ოცნებობთ თუ არა. სიზმარში ტექსტში სიტყვები ისე შეიცვლება, რომ ძნელი წასაკითხია. თქვენ შეგიძლიათ დაადასტუროთ, რომ ოცნებობთ ტექსტისთვის თვალის მოშორებით და მისი კვლავ წაკითხვით, რადგან როდესაც ოცნებობთ, ტექსტი სავარაუდოდ შეიცვლება.
- წაიკითხეთ საწოლთან ახლოს. თუ ახლახანს გინახავთ ლუციდური სიზმარი, შეიძლება მაინც ოცნებობდეთ. თუ არა, წაიკითხეთ თქვენ მიერ მომზადებული ტექსტი, რათა დარწმუნდეთ, რომ გაღვიძებული ხართ.
- შეხედეთ ციფრულ საათებს ან კედლის საათებს. თქვენ შეიძლება ოცნებობდეთ, თუ ხედავთ სხვადასხვა სახის დამახინჯებას საათის ყურებისას, მაგალითად: რიცხვები ბუნდოვანია, იცვლება ან აზრი არ აქვს.
- მოძებნეთ რთული ნიმუშები, ტექსტის სხვადასხვა ფორმა და საათის რიცხვები. დაადგინეთ ოცნებობთ თუ არა აგურის, იატაკის ფილების ან ავეჯის უნიკალური დიზაინის დაკვირვებით. შეიცვალა თუ არა იგივე?
მე –3 ნაწილი 3 – დან: იცოდე განსხვავება სიზმარსა და რეალობას შორის
ნაბიჯი 1. იცოდეთ ნიშნები, რომლებიც მიუთითებს იმაზე, რომ ოცნებობთ
არსებობს რამდენიმე საერთო ნიშანი და გამოცდილება, რომელიც შეიძლება მიანიშნებდეს იმაზე, რომ თქვენ ოცნებობთ და არა გაღვიძებულს. სიზმრები ჩვეულებრივ ჩნდება შიშის გამო, რომლის შესახებაც ჩვენ არ ვიცით და თითქმის ყველამ განიცადა იგი. თუმცა, მეცნიერებმა დაამტკიცეს, რომ ჩვენ შეგვიძლია გავაკონტროლოთ ჩვენი ოცნებები და თავიდან ავიცილოთ არასასურველი სიზმრები შემდეგი გზებით:
- დაფიქრდით იმაზე, რაც გსურთ ძილის წინ.
- წარმოიდგინეთ, თქვენ უყურებთ სურათს, რომელიც გამოხატავს იმას, რაც გსურთ.
- დაფიქრდით სურათზე სანამ არ დაიძინებთ.
ნაბიჯი 2. უფრთხილდით სიზმრებს, რომლებიც ჩვეულებრივ ფიზიკურ ასპექტს მოიცავს
სიზმარში ფიზიკური შეგრძნებები ძალიან ხშირია და გიქმნიან განცდას, თითქოს რეალურად დაფრინავ, ვარდები ან დარბიხარ. ეს შეგრძნება ჩვეულებრივ გაგაოცებთ, ასე რომ გაიღვიძეთ სიზმრისგან. სიზმრების დროს ხშირია შემდეგი გამოცდილება:
- თავისუფლად იფრინეთ დაცვის გარეშე.
- ეცემა მიწაზე დარტყმის გარეშე (დაცემამ შეიძლება გააღვიძოს).
- მონსტრების, ცუდი ადამიანების ან უცნაური არსებების დევნას ან თავდასხმას.
- დამბლა რაღაც საშინელების განცდის გამო, რომლითაც შეგიძლია იჯდე ან გაჩერდე მხოლოდ იმიტომ, რომ საერთოდ ვერ მოძრაობ.
- ბუნდოვანი ხედვა, რადგან თქვენ ვერ ხედავთ ნათლად, რასაც თან ახლავს აზრებისა და მოქმედებების კონტროლის შეუძლებლობა.
- სხეულის ნაწილების დაკარგვა, მაგალითად: დაკარგული კბილები ხშირად ჩნდება სიზმარში.
ნაბიჯი 3. ჰკითხეთ საკუთარ თავს, გაქვთ თუ არა ხშირი სიზმრები, რადგან გაწუხებთ გარკვეული საკითხები
სიზმარში, თქვენ ჩვეულებრივ ვერ ახერხებთ რაღაცის გაკეთებას, გაშიშვლებას, განიცდიან მოულოდნელ მოვლენებს და აწყდებით მოვლენებს, რომლებიც ნერვიულობას გიქმნით, მაგალითად:
- დაიკარგეთ უცნობ ადგილას.
- საზოგადოებაში შიშველი ყოფნა ქალაქის ცენტრში სიარულისას, ავტობუსში ჯდომისას, კლასში ჯდომისას და ა.
- სატრანსპორტო საშუალება, რომელსაც თქვენ მიეჩვიეთ, არ მუშაობს კარგად, განსაკუთრებით იმ შემთხვევაში, თუ თქვენ მოგიწევთ სასწრაფოდ წასვლა, რომ რაღაცას თავი აარიდოთ.
- ჩააბარე გამოცდა, მაგრამ პასუხი არ იცი, რადგან საერთოდ არ გისწავლია!
- საპირფარეშოში ყოფნა. ეს ოცნება შეიძლება ცუდი იყოს, რადგან გჯერათ, რომ გაღვიძებული ხართ ტუალეტში ჯდომისას და საწოლში შარდვისას, მაგრამ მხოლოდ პატარა ბავშვები ოცნებობენ ასე!
ნაბიჯი 4. უყურებთ ტელევიზორს ან ფილმს, ან კითხულობთ წიგნს?
თუ ასეა, შეამოწმეთ, აქვს თუ არა აზრი იმას, რასაც უყურებთ ან კითხულობთ. მიუხედავად იმისა, რომ ზოგიერთი გადაცემა (მაგალითად, სპანჯბობი) ზოგჯერ უცნაურად მოგეჩვენებათ, მათ მაინც უნდა ჰქონდეთ აზრი გასართობ სამყაროში. ზოგიერთ ფანტასტიკასაც კი ზოგჯერ არ აქვს აზრი, მაგრამ თუ რასაც ხედავთ არის ოფიციალური სამუშაო, რომელსაც აზრი არ აქვს, დიდი შანსია რომ ოცნებობთ.
- ნაკვეთს აქვს აზრი თუ ეს მხოლოდ შემთხვევითი დამთხვევების სერიაა?
- რთულია ამბის პერსონაჟების ახსნა? ოცნების ნიშნად რომ ჩაითვალოს, ის უფრო მეტი უნდა იყოს, ვიდრე უბრალოდ "ცუდი მოთხრობის მწერალი". მაგალითად, თუ სპოკს აქვს ემოციური მომენტი, ეს არ არის იმის ნიშანი, რომ თქვენ ოცნებობთ. თუმცა, თუ ეს პერსონაჟი განიცდის განწყობის მკვეთრ ცვლილებას და ყველა ფიქრობს, რომ ეს ნორმალურია, სავარაუდოა, რომ თქვენ ოცნებობთ.
- გინახავთ პერსონაჟის სასწაულებრივი ცვლა? მაგალითად Rugrats/Star Wars, Arthur/X-Files ან Star Trek/My Little Pony). ზოგჯერ ხდება პერსონაჟების უცნაური ცვლა, მაგრამ ეს ასევე შეიძლება იყოს იმის ნიშანი, რომ თქვენ ოცნებობთ.
- იცნობთ ამბავს, მაგრამ სიუჟეტი განსხვავებულია? (მაგალითად, თქვენ უყურებთ ნემოს ძიებას და ხედავთ მარლინის სცენას, სადაც ინტელექტუალურად კამათობენ ბარაკუდასთან).
- აქვს აზრი ორიგინალ ნაწარმოებთან შედარებით? მაგალითად, თუ ჰერმიონ გრეინჯერის მამა ასევე ჯადოქარია, თქვენ შეიძლება ოცნებობდეთ, რადგან ჰარი პოტერში ორივე მშობელი მაუგლეა.
- შოუ არ შეესაბამება ამბავს? მაგალითად, თქვენ შეიძლება ნახოთ ცხოველი, რომელსაც შეუძლია ნორმალურად ლაპარაკი ანიმანიკებში, მაგრამ თუ მას ძვლებში ხედავთ, შეიძლება ოცნებობთ.
ნაბიჯი 5. გაითვალისწინეთ სად ხართ
რადგან ზოგჯერ სიზმარში ამას აზრი არ აქვს.
- გახსოვს როგორ მოხვდი იქ? თუ არა და არ გაქვთ რაიმე ფსიქიკური პრობლემა, დიდი შანსია რომ ოცნებობთ. მიუხედავად იმისა, რომ თქვენ იცით როგორ მოხვდით იქ, შეიძლება დაგესიზმროთ, თუ არ გახსოვთ მზადება ან მოგზაურობა, ან არ გახსოვთ დილით გაღვიძება. მაშინაც კი, თუ დაიკარგები, შეგიძლია გახსოვდეს როგორ დასრულდა დაკარგვა?
- შენ ადგილების ნაზავში ხარ? მაგალითად, თუ შეგიძლია აღწერო ის ადგილი, სადაც ხარ როგორც "დენპასარი, არამედ ბექასიც", ალბათ ოცნებობ.
- არარეალურ ადგილას ხარ? (ჰოგვორტსის ან ნარნიას მსგავსად).
- ჰქონდა თუ არა იმ ადგილს რაიმე ისეთი, რაც ასე ნაკლებად სავარაუდოა? (მაგალითად, თუ ბალახი მეწამულია ან რამე).
- შეგიძლია სადმე სხვაგან წახვიდე, ვიდრე იქ ხარ, რაც რეალურ სამყაროში შეუძლებელი იქნებოდა? (მაგალითად, შენობა სურაბაიაში, ღია კარი პუნკაკში).
- მუშაობთ თქვენი ოფისის გარეთ, ან მოდიხართ კამპუსში ან სკოლაში არდადეგებზე/თქვენ დაამთავრეთ/არასოდეს დაესწრო სკოლას იქ? თუ იყავით სკოლაში ან სწავლობდით, ისწავლეთ რაიმე ისეთი ჯადოსნური, როგორიც არის მცურავი?
