სიმწიფის ნაკლებობამ შეიძლება სხვა ადამიანი ძალიან არასასიამოვნო გახადოს და გაგიძნელოთ გახდეთ სრულფასოვანი ადამიანი. ბოლოდროინდელი კვლევის თანახმად, საშუალოდ, ქალები სიმწიფეს აღწევენ 32 წლის ასაკში, ხოლო მამაკაცები 43 წლის ასაკში. ეს 11 წლიანი უფსკრული გავლენას ახდენს ორივე სქესის სოციალურ და კულტურულ მოლოდინზე. სქესის მიუხედავად, ზრდასრული გახდება დაგეხმარებათ გააუმჯობესოთ თქვენი პროფესიული ცხოვრება და მიგიყვანოთ ბედნიერ პირად ცხოვრებაში. უმწიფრობის შესაჩერებლად, თქვენ უნდა გაამახვილოთ ყურადღება მოზრდილთა მოვლისა და ჩაცმის ჩვევების გამომუშავებაზე, სკოლასა და სამსახურზე უფრო სექსუალურ მიდგომაზე და სხვების წინაშე უფრო მოწიფულად მოქმედებაზე.
ნაბიჯი
ნაწილი 1 3-დან: ზრდასრულთა თვითგანახლებისა და ჩაცმის ჩვევების განვითარება
ნაბიჯი 1. დაიცავით კარგი პირადი ჰიგიენა
წარმოიდგინეთ საკუთარი თავი სხვების წინაშე სექსუალურად, საკუთარი თავის მოვლით და სუფთა ტანსაცმლით. ეს ნიშნავს, რომ თქვენ უნდა დარწმუნდეთ, რომ თქვენი სხეული და სახე სუფთაა, გაიხეხეთ კბილები და გაიხეხეთ ძაფები მათ შორის და გამოიყენეთ დეოდორანტი კარგი სუნისათვის. თქვენ ასევე გჭირდებათ შხაპის მიღება დღეში ერთხელ და დილით დრო დაუთმოთ სახლიდან გასვლამდე გამოიყურებოდეს მოწესრიგებული და მოწესრიგებული.
თქვენ ასევე უნდა დაუთმოთ დრო თმის ვარცხნილობას თმის შევარცხნით და დარწმუნდით, რომ გამოიყურება სუფთა. გამოიყენეთ გელები და სტილის ინსტრუმენტები თქვენი თმის შესაქმნელად, რათა შეესაბამებოდეს თქვენს საერთო გარეგნობას. თქვენი გარეგნობის მოწიფულობა სხვებს აჩვენებს, რომ თქვენ ზრუნავთ თქვენს გარეგნობაზე და გსურთ რომ სერიოზულად მოეკიდონ
ნაბიჯი 2. ატარეთ სწორი ტანსაცმელი სამუშაოდ
თუ ოფისში მოხვალთ ნაოჭებიანი მაისურით, მოწყვეტილი ჯინსებითა და ბორბლებით, კოლეგებისა და კლიენტებისთვის ბავშვურად ან უღირსად მოგეჩვენებათ. აჩვენეთ პროფესიონალი ბიზნესმენის გარეგნობა სამუშაო ადგილის მიხედვით ჩაცმით, რათა სიმწიფის აურა მისცეს.
- მამაკაცებისთვის, თქვენ უნდა ატაროთ სრულყოფილი კოსტუმი, რომელიც შეესაბამება თქვენს სხეულის ზომას, გაუთოებული ოფიციალური პერანგით, ჰალსტუხით და ტყავის ფეხსაცმლით. თუ თქვენ მუშაობთ ნაკლებად ფორმალურ გარემოში, თქვენ მაინც გჭირდებათ ოფისში მისვლა სუფთა და კომფორტული მაისურებით, შარვლით და ფეხსაცმლით.
- ქალებისთვის შეგიძლიათ ატაროთ სუფთა, გაუთოებული ბლუზა ფანქრის ქვედაკაბით ან ოფიციალური შარვალით, ასევე დაბალი ქუსლიანი ტყავის ფეხსაცმელი. თუ თქვენ მუშაობთ ნაკლებად ფორმალურ გარემოში, მაინც შეინარჩუნეთ პროფესიონალური გარეგნობა სუფთა და კომფორტული ტანსაცმლით და ფეხსაცმლით.
ნაბიჯი 3. წვეულებაზე წასვლისას ან ღამის კლუბში წასვლისას ატარეთ ასაკის შესაბამისი ტანსაცმელი
შეიძლება დაგჭირდეთ შორტის ტარება, მჭიდის ზედა ან ბრჭყვიალა კოლგოტი, მაგრამ ამ სახეს შეუძლია გამოიყურებოდეს ბავშვურად, თუ აღარ ხართ შესაფერისი ასაკის. შენი ასაკის ჩაცმა ღამის გასათევად ან ღამის კლუბში წასვლა აჩვენებს, რომ შეგიძლია თავი მოწიფულად წარმოაჩინო და მიიზიდო ადამიანები, რომლებიც ასევე არიან მოწიფული და ასაკის შესაბამისი. მიუხედავად იმისა, რომ ჯერ კიდევ შედარებით ახალგაზრდა ხართ, ნუ გადააჭარბებთ თქვენს სხეულს და შეარჩიეთ უფრო მოწიფული სახე ისე, რომ გამოიყურებოდეთ მიმზიდველად, მაგრამ მაინც სექსუალურად.
- მამაკაცებს შეუძლიათ ჩაიცვან სუფთა და მოწესრიგებული ოფიციალური შარვალი ან ჯინსი, ასევე სუფთა პერანგი. შპრიცი პატარა კიოლნზე და სამკაულებზე, როგორიცაა საათი ან ჯაჭვი, რომ დაამატოთ კლასის ელფერი თქვენს იერს.
- ქალებს შეუძლიათ აცვიათ კაბა, რომელიც შეესაბამება მათ სხეულის ფორმას, ან სუფთა ზედა და ოფიციალური შარვალი მაღალი ქუსლებით (ან კომფორტული ოფიციალური ფეხსაცმელი). გამოიყენეთ სუნამო და თვალისმომჭრელი მაკიაჟი და სამკაულები, რათა ასახავდეს სექსუალურ და წარმოსადგენ გარეგნობას.
3 ნაწილი 2: სკოლასა და სამსახურში მოწიფული მიდგომის დემონსტრირება
ნაბიჯი 1. დაესწარით მნიშვნელოვან შეხვედრებს ან ღონისძიებებს ადრე
აჩვენეთ თანამშრომლებსა და კლიენტებს, რომ აფასებთ მათ დროს სამსახურში ყველა მნიშვნელოვანი შეხვედრისა და მოვლენისთვის 5-10 წუთით ადრე გამოჩენით. ეს აჩვენებს თქვენს ზრდასრულობას, როგორც ზრდასრულს სამსახურში. გარდა ამისა, სხვა ადამიანებს შეუძლიათ დაინახონ, რომ თქვენ გინდათ პრიორიტეტი მიანიჭოთ სხვა ადამიანებს, ვიდრე საკუთარ დროზე იფიქროთ. კლიენტთან შეხვედრის დაგვიანება ან ტელეკონფერენცია/ვიდეო ზარის გაწევრიანება უბრალოდ ასახავს იმას, რომ თქვენ ხართ არაპროფესიონალი და უმწიფარი.
ასევე ეცადეთ იყოთ ადრე ყველა სკოლაში ან შეხვედრებზე, რადგან ეს თქვენს მეგობრებს აჩვენებს, რომ თქვენ ხართ პასუხისმგებელი საკუთარ თავზე და გსურთ ადრე თუ დროულად მისვლა. ასევე ეცადეთ შეძლოთ ადრე ან დროულად ჩამოსვლა მეგობრებთან ერთად უფრო შემთხვევით ან ნაკლებად მნიშვნელოვან შეკრებებზე, რადგან ისინი თქვენს დამოკიდებულებას განიხილავენ როგორც სიმწიფის და სიბრძნის ფორმას
ნაბიჯი 2. მოდი კლასში ან იმუშავე მზად
მობრძანდით მომზადებულ ოფისში ან კლასში და დარწმუნდით, რომ თქვენთან გაქვთ ყველა საჭირო მარაგი და ჩანაწერი. გაკვეთილებისთვის/ლექციებისთვის თქვენ უნდა იქონიოთ რვეული, კალამი, სახელმძღვანელო და მარკერები. ოფისისთვის, მოემზადეთ კალმებით, ფაილებით, ნოტებით ან კლიენტებთან დაკავშირებული ინფორმაციით და სამუშაო მობილური ტელეფონით.
გაკვეთილისთვის ან სამუშაოსთვის მზადყოფნა აჩვენებს თქვენს მასწავლებლებს ან უფროსებს, რომ თქვენ არ აღიქვამთ თქვენს როლს უმნიშვნელოდ და მზად ხართ ბევრი იმუშაოთ წარმატების მისაღწევად. ეს დამოკიდებულება ასევე ასახავს საკუთარ თავში ნდობისა და პატივისცემის აურას, რადგან თქვენ შეიძლება იყოთ პასუხისმგებელი თქვენს მოვალეობებზე, როგორც სტუდენტი, სტუდენტი ან თანამშრომელი
ნაბიჯი 3. პატივისცემით მოეპყარით კოლეგებს და მეგობრებს
აჩვენეთ თქვენი სიმწიფე სხვებთან ურთიერთობისას კარგი ქცევისა და პატივისცემის გამო. თქვენ შეგიძლიათ განახორციელოთ მარტივი ქმედებები, როგორიცაა სხვისთვის კარის გაღება, ვინმესთან ერთად, რომელსაც აქვს პაკეტი ან მძიმე ნივთი, ან მიესალმება ყველას "დილა მშვიდობისა!" ან "გამარჯობა!". იფიქრეთ სხვების გრძნობებზე და მოთხოვნილებებზე თქვენი ცნობიერების მეშვეობით, რომ იყოთ მეგობრებისა და თანამშრომლებისთვის სასარგებლო პიროვნება.
თქვენ ასევე ყოველთვის უნდა დააკაკუნოთ კარზე, სანამ შეხვალთ ოთახში, შეხვედრის ადგილას ან ოფისში და თქვათ "მაპატიე", თუ საჭიროა კლიენტთან ან შეხვედრებთან საუბრის შეწყვეტა. ეს აჩვენებს, რომ თქვენ პატივს სცემთ სხვების საჭიროებებს და დროს
ნაბიჯი 4. დააფასეთ სხვების შრომა
აჩვენეთ გარშემომყოფებს რამდენად აფასებთ მათ შრომასა და თავდადებას, რადგან ეს ასახავს იმას, რომ თქვენ იღებთ სექსუალურ მიდგომას სამსახურში და კლასში. თუ თანამშრომელი აჩვენებს კარგ შესრულებას ან მიღწევას დავალებაში/პროექტში, შეგიძლიათ მიუახლოვდეთ მას და უთხრათ: „კარგი სამუშაო! მე ნამდვილად ვაფასებ თქვენს ძალისხმევას!” თუ მეგობარი ეხმარება სხვა მეგობარს, რომელსაც უჭირს მათემატიკის დავალება, აცნობეთ მას, რომ თქვენ მიიჩნევთ მის ძალისხმევას სხვების ხელმძღვანელობისა და მენტორი.
თქვენ ასევე შეგიძლიათ იმოქმედოთ როგორც მენტორი ან მეგზური სხვებისთვის, რათა ასახავდეს სიმწიფეს. დააკვირდით მეგობრებს, რომლებსაც უჭირთ კონკრეტულ საგანთან ან თანამშრომლებთან, რომლებსაც დახმარება სჭირდებათ პროექტში და მიეცით ხელმძღვანელობა ან დახმარება. ეს შესაძლებლობა გაძლევთ საშუალებას იყოთ მისაბაძი სხვებისთვის და აჩვენოთ თქვენი სიმწიფე
ნაბიჯი 5. მიიღეთ კონსტრუქციული კრიტიკა და გამოხმაურება
მოწიფულობის ერთ -ერთი ყველაზე რთული საკითხია კრიტიკის და გამოხმაურების მიღების სურვილი. კრიტიკას მოუმწიფებელი პასუხები ჩვეულებრივ მოიცავს რისხვას, გაღიზიანებას ან უარყოფას. იმავდროულად, პასუხები, რომლებიც უფრო მომწიფებულად ითვლება, მოიცავს მადლიერებას ვინმეს, ვინც გამოხატა კრიტიკა და განიხილავს მათ კრიტიკას. მსგავსი მოწიფული პასუხები აჩვენებს, რომ თქვენ გაქვთ საკმარისად თავდაჯერებულობა და სიმწიფე, რომ პატივი სცეს სხვა ადამიანების მოსაზრებებს და მოუსმინოთ მათ გამოხმაურებას.
მე –3 ნაწილი 3 – დან: უფრო მოწიფული მოქმედება სხვების თვალწინ
ნაბიჯი 1. პრაქტიკაში აქტიური მოსმენის ჩვევა
აჩვენეთ სხვებს, რომ თქვენ შეგიძლიათ მოემზადოთ სრულწლოვანებისთვის ჩეთების ან დისკუსიების აქტიური მოსმენით. როდესაც აქტიურად უსმენთ, თქვენ განიხილავთ თითოეულ ჩატს, როგორც საშუალებას, რომ უკეთ გაიცნოთ ვინმე ან ისწავლოთ რაიმე ახალი. ასევე, როდესაც აქტიურად უსმენთ, მომხსენებელს ეცოდინება, რომ თქვენ დაინტერესებული ხართ მისი სათქმელით და შეუძლია უპასუხოს ენერგიითა და გულწრფელობით.
- თქვენ შეგიძლიათ ივარჯიშოთ აქტიური მოსმენით სიმპათიურ მეგობართან ერთად. სთხოვეთ მას მოგიყვეთ მისი დღის შესახებ და ყურადღება გაამახვილეთ მასზე. მოუსმინეთ შეფერხების გარეშე, დროდადრო დაუქნიეთ თავი და შეინარჩუნეთ თვალებით კონტაქტი იმის დასანახად, რომ დაინტერესებული ხართ. სიტყვის დასრულების შემდეგ გაიმეორეთ ის, რაც თქვა თავისი სიტყვებით. თქვენ შეგიძლიათ დაიწყოთ, მაგალითად, "ასე რომ, რაც მე მოვისმინე, …" ან "მგონი რასაც გულისხმობდი იყო …"
- თუ ის თანახმაა, რომ გესმით მისი ნათქვამი, შეგიძლიათ უპასუხოთ მას ან მისცეთ წინადადებები ან კომენტარები. ეს აჩვენებს, რომ თქვენ შეგიძლიათ გქონდეთ მოწიფული ჩატი და აქტიური მოსმენა.
ნაბიჯი 2. აჩვენეთ მხარდაჭერა და ზრუნვა მეგობრებისა და პარტნიორების მიმართ
მოწიფულობის მნიშვნელოვანი ნაწილია სხვების მოთხოვნილებების თანაგრძნობა და სხვების მიმართ ზრუნვის გამოხატვა. გამოხატეთ თქვენი მხარდაჭერა და ზრუნვა ღიად თქვენს მეგობრებთან, ოჯახთან, მეუღლესთან და უცნობებთანაც კი. ეს ასახავს იმას, რომ თქვენ არ ფიქრობთ მხოლოდ თქვენს პირად საჭიროებებზე და აკვირდებით რა სჭირდებათ თქვენს გარშემო მყოფებს.
ჰკითხეთ როგორ გრძნობენ ან აკეთებენ თქვენი მეგობრები და მიეცით მათ მხარდაჭერა იმ საქმეებში ან აქტივობებში, რომლებიც მათ მიაჩნიათ მნიშვნელოვანი. მაგალითად, შეგიძლიათ დაესწროთ მეგობრის თამაშს ან თამაშს, ან მიიღოთ მონაწილეობა საქველმოქმედო ღონისძიებაში, რომელსაც ახორციელებენ ოჯახი და მეგობრები
ნაბიჯი 3. გამოიჩინეთ კარგი დამოკიდებულება სხვების მიმართ
სხვებისადმი თავაზიანობა აჩვენებს, რომ შეგიძლია იყო მომწიფებული და საკუთარი თავი პატივისცემით წარმოაჩინო. გაუღეთ კარი სხვებს, თქვით "გთხოვ", "გმადლობთ" და "კეთილი იყოს თქვენი მობრძანება" და თქვით "მაპატიე" როცა ვინმეს გადალახავ.
რომ იყოთ კეთილგანწყობილი, თქვენ ასევე შეგიძლიათ დაეხმაროთ ადამიანს, ვისაც აშკარად სჭირდება დახმარება, მაგალითად ხანდაზმულ ადამიანს, რომელსაც ქუჩის გადაკვეთა სჭირდება. თქვენ ასევე შეგიძლიათ ესაუბროთ ვინმეს, ვისაც დახმარება სჭირდება, მაგალითად, უსახლკარო ადამიანს, რომელიც ქუჩაში ცხოვრობს. კარგი დამოკიდებულება/ქცევა და სხვებისათვის ამის ჩვენება არის იმის ნიშანი, რომ საკმარისად მომწიფებული ხართ, რომ გაითვალისწინოთ სხვა ადამიანების მდგომარეობა და იზრუნოთ თქვენს გარშემო მყოფთა კეთილდღეობაზე
ნაბიჯი 4. იმოქმედეთ პასუხისმგებლობით და მოწიფულად ურთიერთობაში
თუ თქვენ გიჭირთ სექსუალურ პარტნიორთან ან პარტნიორთან ურთიერთობაში, იფიქრეთ იმაზე, თუ როგორ ხართ ერთგული და პასუხისმგებელი თქვენი პარტნიორის მიმართ. მაგალითად, შეგიძლიათ დარწმუნდეთ, რომ დროულად გამოჩნდებით ყოველ პაემანზე და შეეცადეთ დაიმახსოვროთ ყველა მნიშვნელოვანი თარიღი ან ეტაპი თქვენს ურთიერთობაში. ურთიერთობებში პასუხისმგებლობით მოქცევა აჩვენებს თქვენს პარტნიორს, რომ თქვენ თქვენს ურთიერთობას არ მიიჩნევთ და რომ თქვენ ცდილობთ იყოთ ზრდასრული.
თქვენ ასევე უნდა დარწმუნდეთ, რომ აჩვენებთ თქვენს პარტნიორთან დაკავშირებულ ვალდებულებებს, როგორიცაა მოგზაურობის/შვებულების ნებისმიერი გეგმის შესრულება ან დანაპირების შესრულება მავნე ჩვევებზე უარის თქმა, როგორიცაა სასმელი ან მოწევა. ეს აჩვენებს, რომ თქვენ მზად ხართ აიღოთ პასუხისმგებლობა დაპირებებზე, რასაც აკეთებთ და მოწიფულად იმოქმედოთ თქვენს პარტნიორთან ურთიერთობისას
ნაბიჯი 5. დაარეგულირეთ სიმწიფის დონე სიტუაციიდან გამომდინარე
ზრდასრული ყოფნა შეიძლება რთულად მოგეჩვენოთ. ამასთან, იმის ვალდებულებით, რომ იყოთ მხარდამჭერი, პასუხისმგებელი და იყოთ კარგი მსმენელი თქვენს ირგვლივ, თქვენ ასევე შეგიძლიათ შეცვალოთ თქვენი სიმწიფის დონე არსებული სიტუაციიდან გამომდინარე. მაგალითად, როდესაც ოჯახთან ერთად ხარ, შეგიძლია აჩვენო სიმწიფის განსხვავებული დონე, ვიდრე მაშინ, როცა უახლოეს მეგობრებთან ერთად ხარ.
