ხშირად გეძახიან ჯიუტ, ჯიუტ და არ გინდა შეცვალო? პრინციპების დაცვა მნიშვნელოვანია, მაგრამ ასევე მნიშვნელოვანია კომპრომისი, თანამშრომლობა და თანამშრომლობა. თქვენი სიჯიუტე შეიძლება იყოს მიზეზი იმისა, თუ რატომ არ ხართ მიწვეული რაიმე ღონისძიებაზე და შეიძლება დაკარგოთ მეგობრობა და სამუშაო შესაძლებლობებიც კი. თუ თქვენს პოზიციას იცავთ, ცვლილებების დროა. გაუმკლავდეთ თქვენს სიჯიუტეს პრაქტიკულ ტექნიკას, განავითარეთ მოლაპარაკების უნარი და გაანალიზეთ სიჯიუტის მიზეზები.
ნაბიჯი
3 ნაწილი 1: პრაქტიკული მიდგომის გამოყენება
ნაბიჯი 1. მოუსმინეთ ამბის მეორე მხარეს
თქვენ შეიძლება ეთანხმებით ზოგიერთ თქვენს მიერ მოსმენილ რამეს და პირიქით. ეს საშუალებას მოგცემთ მოისმინოთ ის, რაც აქამდე არასოდეს იცოდით და ასევე გაზრდის შეთანხმების მიღწევის შანსებს. როდესაც ორივე მხარე კარგად უსმენს ერთმანეთს, ყველა პრობლემას გაუმკლავდება ორივეს.
- თუ თქვენ გაავსებთ თქვენს თავს საბაბით, რომ იკამათოთ მეტყველებთან, თქვენ აქტიურად არ უსმენთ. თუ გიჭირთ მოსმენა, თქვით: "კარგი, მე მესმის რასაც შენ ახლა უნდა თქვა". ეს აიძულებს თქვენ გაჩერდეთ და ფოკუსირება მოახდინოთ მომხსენებელზე.
- შეინარჩუნეთ კარგი თვალის კონტაქტი. ეს დაგეხმარებათ დარჩეთ კონცენტრირებული და ასევე გამოჩნდება თქვენი ინტერესი მოუსმინოთ იმას, რაც სხვა ადამიანმა უნდა თქვას.
- ნუ შეწყვეტ ვინმეს საუბარს. ამის ნაცვლად, დაელოდეთ სანამ ის შეწყვეტს საუბარს პასუხის გასაცემად. გაიმეორეთ სიტყვები იმის მიხედვით, რაც გესმით. ყოველ ჯერზე, როდესაც ამას აკეთებთ, თქვენ შექმნით სანდოობას, როგორც აქტიურ მსმენელს.
- თუ სხვა ადამიანი სევდიანი, ბედნიერი ან აღფრთოვანებულია რაიმე თქვას, თქვენ შეგიძლიათ თქვათ მსგავსი რამ:”თქვენ ნამდვილად აღელვებულნი ხართ ამ შესაძლებლობით. მე ვხედავ, რატომ არის ეს თქვენთვის ასე მნიშვნელოვანი.” ხალხს მოსმენა მოსწონს. როდესაც თქვენ იმეორებთ რასაც ის სწორად ამბობს, მან იცის რომ თქვენ უსმენთ.
ნაბიჯი 2. შეახსენეთ საკუთარ თავს, რომ თქვენ ყოველთვის არ ხართ მართალი
როდესაც უსმენთ სხვის საუბარს, შეიძლება ფიქრობთ, რომ ყველაფერი რასაც ამბობს არასწორია, რადგან თქვენ იცით "სწორი გზა". ფაქტსა და მოსაზრებას შორის განსხვავებაა. თქვენი აზრი ყოველთვის არ არის ყველაზე მნიშვნელოვანი და თქვენი ცოდნა ყოველთვის არ არის ზუსტი. თქვენ უნდა აღიაროთ, რომ ყოველდღე სწავლობთ რაღაც ახალს, თუნდაც ის გადალახოს იმას, რაც უკვე იცით.
- შენ შეგიძლია გქონდეს აზრი, მაგრამ არ შეგიძლია სხვა ადამიანები ყოველთვის გეთანხმებიან. თქვენი აზრის ხმამაღლა გამეორება, უფრო ხშირად, ან განსჯის ფორმით, ყველა არ დაგეთანხმებათ. ყველას თავისი აზრი აქვს.
- არავის უყვარს ადამიანები, რომლებმაც ბევრი რამ იციან. თუ ფიქრობთ, რომ მნიშვნელოვანია ოჯახთან, მეგობრებთან და ბიზნეს პარტნიორებთან ურთიერთობის შენარჩუნება, თქვენ უნდა გქონდეთ სასიამოვნო პიროვნება.
ნაბიჯი 3. შექმენით ნდობა სხვების მიმართ მცირედით დაწყებით
სიჯიუტე შეიძლება დაკავშირებული იყოს სხვების უნდობლობასთან. ადამიანების უმეტესობა არ ისარგებლებს თქვენგან მას შემდეგ, რაც თქვენ დაუღალავად იმუშავეთ თქვენი მიზნების მისაღწევად. იმ ადამიანებისთვის, ვინც თქვენგან სარგებლობს, თქვენი ბუნება სწრაფად გახდება ხილული და შეგიძლიათ დისტანცირება მოახდინოთ მისგან. გახსოვდეთ, რომ ამ ტიპის ადამიანები გამონაკლისია.
- ბევრი გზა არსებობს სხვებისადმი ნდობის მოსაპოვებლად. დაიწყეთ პატარა ნაბიჯებით, რომლებიც უფრო დიდ ნაბიჯებამდე მიგიყვანთ. მაგალითად, თუ ფიქრობთ, რომ ვიღაც უპასუხისმგებლოა, ნება მიეცით ატაროს თქვენი ტანსაცმელი სამრეცხაოში. ეს არის მცირე სარისკო აქტივობა, მაგრამ ეს აძლიერებს თქვენს ნდობას. მას შემდეგ, რაც ადამიანმა აჩვენა, რომ ის საიმედოა, შეგიძლიათ მისცეთ მას უფლება შეასრულოს უფრო მკაცრი დავალებები. ყოველ ჯერზე, როდესაც ეს ადამიანი წარმატებას მიაღწევს, თქვენი ნდობა კიდევ უფრო გაიზრდება.
- მაშინაც კი, თუ ვინმეს დაავიწყდება რაღაცის გაკეთება თქვენთვის, ეს არ ნიშნავს რომ მას არ ენდობა. მიეცით მას მეორე შანსი, რომ მოიპოვოს მისი ნდობა. თქვენ ასევე იგრძნობთ მადლიერებას, თუ მეორე შანსი მოგეცემათ.
ნაბიჯი 4. შეინახეთ ღია გონება სხვისი განსჯის მიღებით
შეუერთდით ნებისმიერ დისკუსიას ან სიტუაციას ღია და ნეიტრალური აზროვნებით ყოველგვარი უარყოფითი განსჯის გარეშე. აჩვენეთ, რომ მზად ხართ მოუსმინოთ იმას, რაც სხვა ადამიანმა უნდა თქვას, რათა თქვენ მიიღოთ სამართლიანი გადაწყვეტილება და არა თვითნებურად. ყველას აზრის გათვალისწინება გამოიწვევს დადებით შედეგს.
- არ გამოიტანოთ დასკვნები უარყოფითად ვიზუალიზაციის ტექნიკის გამოყენებით. მაგალითად, დახუჭეთ თვალები და წარმოიდგინეთ ყუთი, რომელშიც არის ყველა ის ნეგატიური რამ, რისიც გჯერათ იმ პიროვნების ან მოვლენის შესახებ, რომელსაც უნდა დაესწროთ. წარმოიდგინეთ, რომ თქვენ კეტავთ ყუთს, იკეტებით და გვერდზე დგახართ. გაახილეთ თვალები და სიმბოლურად წამოდით წინ, რომ გაჯიუტდეთ თქვენი სიჯიუტისგან. ეს დაგეხმარებათ ღია გონებით დისკუსიაში.
- ფოკუსირება მოახდინეთ პოზიტიურ განცდებზე, რომლებიც კარგ შედეგებამდე მიგვიყვანს და მიეცით საშუალება მოტივირება მოგცეთ სიტუაციაში.
ნაბიჯი 5. იყავით თავმდაბალი
ყოველთვის ნუ იგრძნობ, რომ სხვა ხალხი შენზე დაბალია. იფიქრეთ, რომ ყველა ერთნაირია. არაუშავს თავი იგრძნოთ თავდაჯერებულად და გონივრული თვითშეფასება, მაგრამ თქვენ გადაჭარბებულს შეხვდებით როგორც ჯიუტ და ვიწრო მოაზროვნეს. თქვენ ასევე შეიძლება გითხრათ ამპარტავანი, ეგოისტი და ბოროტიც კი.
- თავმდაბლობისთვის, თქვენ უნდა შეხედოთ ყველა სიტუაციას იმ თვალსაზრისით, რომ მადლობელი ხართ იმისთვის, რაც გაქვთ. ნუ გაზვიადებთ თქვენს მიღწევებს. დააფასეთ ის, რაც გაქვთ და ადამიანები თქვენს ცხოვრებაში. თუ თქვენ არასოდეს დაივიწყებთ ამას და არ შეინარჩუნებთ თქვენს ზრუნვას სხვების მიმართ, აღმოაჩენთ, რომ თქვენი სიჯიუტე შემცირდება.
- თავმდაბლობა მოითხოვს, რომ გქონდეს ძალიან გამარტივებული ხედვა საკუთარ თავზე და არა პირიქით. მაგალითად, თუ თქვენ გაქვთ კოლეჯის ხარისხი, ნუ შეხედავთ ადამიანებს, რომლებსაც არ აქვთ. არსებობს მრავალი მიზეზი, რის გამოც ვინმე არ დადის კოლეჯში და ამ ადამიანების უმეტესობა ალბათ თქვენზე უფრო წარმატებული იქნება.
ნაბიჯი 6. გააცნობიერე, რომ სიჯიუტე შეიძლება იყოს კარგი თვისება ზოგიერთ შემთხვევაში
მაგალითად, როდესაც გჯერათ, რომ მართალი ხართ ან რაიმე ღირებულებას იცავთ, აუცილებელია იყოთ ჯიუტი. ასევე, თუ თქვენ სრულად აიღებთ კონტროლს ყველა გადაწყვეტილებაზე და ამ გადაწყვეტილებების შედეგები თქვენზე პირად გავლენას მოახდენს, თქვენი სიჯიუტე გამოდგება. გარკვეულ სიტუაციებში აუცილებელია სიჯიუტე. მხოლოდ მაშინ, როდესაც ეს თვისება კონტროლიდან გამოდის და უარყოფითად აისახება შენზე და შენს გარშემო მყოფებზე, მისი კონტროლი უნდა მოხდეს.
- თუ თქვენ ან თქვენი ადვოკატი იბრძვის თქვენი უფლებებისათვის, ჯიუტობა არის აქტივი.
- თუ თქვენი სამედიცინო პროცედურა უნდა იყოს დამტკიცებული და თქვენ გაწუხებთ სადაზღვევო კომპანია, გაჯიუტებამ შეიძლება თქვენი სიცოცხლე გადაარჩინოს.
3 ნაწილი 2: მოლაპარაკების უნარების განვითარება
ნაბიჯი 1. დაამყარეთ ურთიერთობები დაძაბულობის შესამცირებლად
ნუ გამოიყენებთ სიჯიუტეს იმისთვის, რომ მიიღოთ ის, რაც გსურთ, სამაგიეროდ ისწავლეთ მოლაპარაკების მნიშვნელოვანი ტექნიკა, რათა შეძლოთ კომპრომისზე წასვლა, ერთად მუშაობა და თანამშრომლობა. თქვენ მიიღებთ იმას, რაც გსურთ უფრო ეფექტური და პროფესიონალური გზით. ურთიერთობის დამყარება პირველი ნაბიჯია. ადამიანები უფრო მეტად გახსნილები არიან მათთვის, ვინც მათ ინტერესებს იზიარებს. თუ თქვენს სიჯიუტეს გვერდზე გადადებთ და სხვას გაუგებთ, ის უფრო პოზიტიურად გიპასუხებთ.
- იპოვნეთ საერთო ინტერესები ვიღაცის კედელზე ან სამუშაო მაგიდაზე ფოტოს ან ხელოვნების ნიმუშს და უთხარით: „ეს ფოტო შესანიშნავია. ეს ისეთი ადგილები იყო, როგორიც მე ვნახე ნიუ მექსიკოში. სად გადაიღე ფოტო?”
- სხვებთან საერთო ენის საპოვნელად ისაუბრეთ ამინდის, შინაური ცხოველების და ბავშვების შესახებ. ადამიანები უპასუხებენ მათ, ვისთანაც საერთო აქვთ. იპოვნეთ თემა, რომელთანაც ადამიანს შეუძლია დაუკავშირდეს და ისაუბროს მასზე. წასვლისას თემის გადახედვა კარგი საშუალებაა საუბრის დასასრულებლად.
- თქვენ მოგეთხოვებათ ისეთი რამ, რაც თავს დაცულად გრძნობს. განაგრძეთ მოთმინება და თქვით: "მე შევეცდები გიპასუხოთ თავდაცვის გარეშე, რათა ეს საკითხი მოგვარდეს". ამის ხმამაღლა თქმა შეგახსენებთ, რომ კვლავ გაამახვილოთ ყურადღება ურთიერთობის დამყარებაზე.
- თქვენ შეიძლება ვინმესთან კონკურენტუნარიანი იყოთ, ასე რომ გახსოვდეთ, რომ კარგი სპორტულობა ძალიან მნიშვნელოვანია ნებისმიერ კონკურენტულ სიტუაციაში.
- შეინარჩუნეთ პროფესიონალური და მეგობრული ხმის ტემბრი საუბრის განმავლობაში.
ნაბიჯი 2. აღმოფხვრა გაუგებრობები, რათა გაიზარდოს რეზოლუცია
შექმენით სურვილი გაიგოთ რაზე ლაპარაკობს და რა სურს. თუ რაიმე თქვენთვის აზრი არ აქვს, მოითხოვეთ განმარტება. შემდეგი, გამოხატეთ ის, რაც გსურთ ისე, რომ სხვა ადამიანმა გაიგოს რა გსურთ. მას შემდეგ რაც ორივე მხარე გაიგებს ერთმანეთს, უფრო ადვილი იქნება პოზიტიური შედეგის შექმნა.
- თუ რამე არ გესმით, თქვით:”დარწმუნებული არ ვარ, რომ მესმის, რატომ უნდა წახვიდე მანქანა მომავალ კვირას. ნიშნავს ეს იმას, რომ თქვენ ვერ მოხვალთ სამსახურში, ან გათავისუფლდებით ამის გამო?”
- თუ თქვენ გაქვთ გაუგებრობა, შეიძლება მოგიწიოთ ბოდიშის მოხდა. მაგალითად, შეგიძლიათ თქვათ: "ბოდიში რომ დაგაბნიეთ. ნება მომეცით ჩემი სიტყვები სხვაგვარად გავიმეორო.”
ნაბიჯი 3. მხარი დაუჭირეთ თქვენს აზრს ნათელი მტკიცებულებებით
თქვენს სიჯიუტეს შეიძლება არ გააჩნდეს რაციონალური მხარდაჭერა, თუ ის გახდა თქვენი მთავარი ტაქტიკა სიტუაციის გასაკონტროლებლად. სხვა ადამიანმა შეიძლება უარი თქვას თქვენთან მუშაობაზე, რადგან თქვენ მუდმივად აიძულებთ თქვენს აზრს მათზე.
ნათქვამი, "რადგან მე ასე ვთქვი", მოლაპარაკება მიუღებელია და ვერ მიაღწევს შეთანხმებას. თქვენ უნდა დაადასტუროთ თქვენი აზრი მტკიცებულებებით, რაც დაგეხმარებათ თქვენი სურვილების გამართლებაში. მაგალითად, თუ თქვენს მეგობარ ბიჭს სურს წასვლა წვეულებაზე მის ოფისში და თქვენ არ გინდათ წასვლა, შეგიძლიათ თქვათ:”მე ვიცი, რომ მე ჯიუტი ვარ, მაგრამ მიზეზი, რის გამოც არ მინდა წვეულებაზე წასვლა რადგან მე არავის ვიცნობ და მირჩევნია შენ წახვიდე მეგობრებთან ერთად და გაერთო. შენ არ უნდა ინერვიულო ჩემზე. ასე რომ წადი, მინდა გაერთო.”
ნაბიჯი 4. ხელი შეუწყეთ და აღნიშნეთ გარიგება
თუ თქვენ უყურებთ რაიმეს მისი უარყოფის განზრახვით, გარიგება უფრო და უფრო შორდება. კონფლიქტები უფრო სწრაფად მოგვარდება, თუ დაიწყებთ დამოკიდებულებით, "როგორ შემიძლია ამის გამოსწორება?" თქვენ არ დაკარგავთ ძალას ამ მიდგომის გამოყენებით. სინამდვილეში, გააზრებული დამოკიდებულებით გამოსავლის პოვნა მიღწევაა.
- თუ ახლახან კამათობდით თქვენს თანაკლასელთან და თქვენ უკვე მოაგვარეთ ეს, თქვით მსგავსი რამ: „მოხარული ვარ, რომ ჩვენ საბოლოოდ მოვაგვარეთ ეს. წავიდეთ დესერტი ვჭამოთ და ყავა დავლიოთ, არა? ვმკურნალობ ".
- როდესაც ვინმესთან გაქვთ პრობლემა, ყოველთვის პატივი ეცით მათ გადაწყვეტილების პოვნას. მაგალითად, თქვით:”მე ვაფასებ თქვენს ძალისხმევას ამ პრობლემის მოსაგვარებლად. ვიმედოვნებთ, რომ ახლა ჩვენ შეგვიძლია დავივიწყოთ ეს პრობლემა.”
- გააცნობიერე, როცა სიჯიუტე გვერდზე გადადე და ეს განსხვავებას ქმნის. მაგალითად, თქვით:”მე ნამდვილად ვცდილობ არ გავჯიუტდე და ვფიქრობ, რომ ეს ძალიან მეხმარება. Თუ შენ?" თქვენ არ აღიარებთ ხარვეზებს. ცვლილებების შეტანა ძალაუფლების ნიშანია.
ნაბიჯი 5. ეთანხმებით არ ეთანხმებით
იქნება დრო, როდესაც თქვენ ვერ შეძლებთ კონფლიქტის მოგვარებას. თუ თქვენ ცდილობთ მონაწილეობას, ეს არის თქვენი მაქსიმალური ძალისხმევა. მეტი ძალისხმევა უნდა გამოიჩინოთ გადაწყვეტილების მოსაძებნად. სამწუხაროდ, არის მომენტები, როდესაც უნდა შეეგუო და გააგრძელო.
- თქვენ ყოველთვის შეგიძლიათ დაისვენოთ, რათა თქვენ და სხვა ადამიანმა იფიქროთ, დამშვიდდეთ და დაამუშაოთ ის შედეგები, რაც გამოჩნდება.
- ზოგჯერ, საუკეთესო შედეგი არის გაგება, რომელსაც ვერ ხვდები. ეს დაგეხმარებათ გონებრივად დაივიწყოთ პრობლემა.
მე –3 ნაწილი 3 – დან: სიჯიუტის ანალიზი
ნაბიჯი 1. გაარკვიეთ და დაადგინეთ რა აკლია თქვენს ცხოვრებას
სიჯიუტე შეიძლება იყოს რეაქცია თქვენს ცხოვრებაში ვინმეს ან რაღაცის დაკარგვაზე. თქვენ შეიძლება დაიცვათ თავი მომავალი დაკარგვისგან, რადგან დანაკარგი ძალიან მტკივნეულია. შეიძლება რაღაც, ვიღაც ან ოჯახის სტატუსი წაერთვას თქვენგან. თქვენი ქვეცნობიერი ფიქრობს, რომ თუ მტკიცედ დგახართ, არ დაშავდებით.
- სიჯიუტის ფესვი განსხვავდება ადამიანში. შესაძლო მიზეზებს შორისაა: სისუსტის შეგრძნება, საიდუმლოების დამალვა, სხვებისგან ყურადღების სურვილი, ძალაუფლების დათმობის შიში.
- სიტუაციები, რომლებიც გაჯიუტებას გამოიწვევს მოიცავს: კონკურენტუნარიან თამაშს, ახლო მეგობარი ვერ ახერხებს კლასს და მას არ სურს ვინმემ იცოდეს, ამიტომ უარს ამბობს თავის კლასზე ლაპარაკზე, ვიღაცაზე რაღაცაზე კამათობს და მხარს უჭერს ერთს მხოლოდ იმისთვის, რომ სხვები აიყვანოს გაბრაზებული და მეგობარი უარს ამბობს ფინანსური ხარჯების პრობლემაზე პასუხისმგებლობის აღებაზე.
- სიჯიუტით სავსე სამყარო, რომლის შექმნასაც ცდილობ, არაჯანსაღია. საბოლოო ჯამში, თქვენ აღმოჩნდებით იზოლირებული, დეპრესიული და განიცდიან სხვა ფსიქოლოგიურ პრობლემებს.
- გრძნობდით თავს უკონტროლოდ, როდესაც თქვენი მშობლები განქორწინდნენ, თქვენი მეუღლე მოკლეს, ან ოცნების სამსახურმა უარი თქვა თქვენზე? იმის ნაცვლად, რომ ჯიუტი იყოთ, ისწავლეთ ახალი და ჯანსაღი სტრატეგიები ამ პრობლემის გადასაჭრელად, მათ შორის: ჯანსაღ აქტივობებში მონაწილეობა, რომელიც მოითხოვს გახსნას, გაცნობა მწუხარების პროცესს, ან მედიტაცია.
- ხართ პასიური აგრესიული, რადგან ვიღაც თქვენს ცხოვრებაში ყოველთვის გეუბნებათ რაღაცის გაკეთება და არ მოგწონთ? ახლა, როდესაც ვინმე გთხოვს რამის გაკეთებას, შენ ამბობ დიახ, მაგრამ ჯიუტად ცდილობ, რომ ეს ადამიანი გაბრაზდეს. დანაპირების შესრულება, როგორც პასიური აგრესიული ქცევა გაანადგურებს ყველა ურთიერთობას.
ნაბიჯი 2. ჰკითხეთ საკუთარ თავს, რატომ უნდა იყოთ ყოველთვის მართალი
დაუცველობა იწვევს ადამიანის სხვადასხვა ქცევას და იწვევს შფოთვას და დეპრესიას. გეშინიათ, რომ სხვები იფიქრებენ, რომ თქვენ ხართ გაუნათლებელი, არაინტელექტუალური, თუ არა დიდი თუ გამოავლენთ სისუსტეს? იმის შეგრძნება, რომ თქვენ ყველაზე მართალი ხართ, როდესაც აშკარად ცდებით, საბოლოოდ გააძლიერებს თქვენს საკუთარ თავში ეჭვს.
აღიარეთ, რომ ცდებით, როდესაც ეს დადასტურებულია. თქვენ დაინახავთ, რომ სამყარო არ დასრულდება, თუ ამას გააკეთებთ. სინამდვილეში, თქვენ იგრძნობთ შვებას და დაიწყებთ იმის გაგებას, რომ სიჯიუტე მხოლოდ აწუხებს თქვენს გონებას, ემოციებს და ურთიერთობებს
ნაბიჯი 3. განსაზღვრეთ რისი მიღება ნამდვილად გსურთ ჯიუტობით
ზედმეტად ჯიუტი იქნება საზღვრები თქვენსა და სხვა ადამიანს შორის. შორს ხარ სხვა ადამიანებისგან? ეს საზღვრები თავს დაცულად იგრძნობთ? რა სავარაუდო პასუხებს იღებთ? არის თქვენი ქცევის შედეგები გონივრული?
- არის თქვენი სიჯიუტე საკუთარი თავის წინააღმდეგ? გსურთ სტაბილურობა და ერთობა, მაგრამ თქვენი საქციელი სხვებს შორდება? პასუხი არის: ეს არ მუშაობს თქვენთვის.
- იყავით გულწრფელი საკუთარი თავის მიმართ და ჩამოწერეთ ჩამონათვალი, რისი მიღწევაც გსურთ ჯიუტით. მაგალითად, ფიქრობთ, რომ ეს თვისება გაგრძნობინებთ სხვებზე უკეთესს, არ შეცვლის თქვენს ცხოვრებას, ან გსურთ დაამტკიცოთ, რომ არავის შეუძლია გითხრათ რაღაცის გაკეთება? ასეთი შედეგის მოლოდინი არარეალურია. აზროვნების შეცდომების შემოწმება აუცილებელია ცვლილებების შესაქმნელად.
- დაწერეთ მეორე ჩამონათვალი იმისა, რისი გაკეთებაც შეგიძლიათ, რომ არ გაჯიუტდეთ და იცხოვროთ თქვენთვის სასურველი თავისუფალი ცხოვრებით.
ნაბიჯი 4. მიიღეთ დახმარება, თუ თქვენ გაქვთ პრობლემები
გამბედაობა სჭირდება დახმარების თხოვნას. თუ გიჭირთ სიჯიუტის გაკონტროლება, მიმართეთ სანდო წყაროს დახმარების სალაპარაკოდ. არსებობს რამდენიმე რესურსი თქვენთვის ხელმისაწვდომი კერძო პროვაიდერის საშუალებით, როგორიცაა მრჩეველი ან ექიმი. ესაუბრეთ ვინმეს, რომელიც დაგეხმარებათ ტვირთის შემსუბუქებაში და საგნების მოგვარების ეფექტური მიდგომის შემუშავებაში.
- თუ თავს იზოლირებულად გრძნობთ, დარეკეთ კონსულტანტთან ან ექიმთან დანიშვნის მიზნით. თუ თავს დაკარგულად გრძნობთ, ნორმალურია ცოტა ხნით ჯიუტი იყოთ. თუმცა, ეს თვისება შეიძლება იყოს ნიშანი იმისა, რომ თქვენ განიცდით გადაუჭრელ მწუხარებას, ამიტომ დაღუპვის კონსულტაცია დაგეხმარებათ.
- ხელოვნების თერაპია ასევე შესაძლებელია და შეიძლება იყოს ძალიან მომგებიანი.
Რჩევები
- პატივი ეცი სხვათა რწმენას საკუთარი თავის გარდა.
- მიიღეთ სხვების რჩევა.
- გიყვარდეთ სხვები და მიეცით სხვებს სიყვარული.
- როდესაც კითხულობთ სტატიებს მსგავსი პოზიტიური ცვლილებების შეტანის შესახებ, თქვენ ზრდის თქვენი წარმატების შანსებს.
- როდესაც იგრძნობთ, რომ იწყებთ სიჯიუტეს, თქვით: „მე არ გავჯიუტდები. მე ღია ვარ ყველა შესაძლებლობისთვის.”
- როდესაც ჯორი ძალიან ჯიუტია, ის გადაადგილდება სათანადო მოპყრობით, სიკეთითა და დარწმუნებით.
- როდესაც საფრთხის წინაშე აღმოჩნდებით, რომ დაკარგავთ რაიმე ღირებულებას, არის მიდრეკილება მიხვიდეთ მასზე ისე, რომ ის არ წაიღოთ. შეგიძლიათ ისწავლოთ გაშვება.
- იყავით მამაცი სიჯიუტის წინაშე. ეს თვისება შეგიშლით ხელს ბედნიერი ცხოვრებით.
- თუ გსურთ შეწყვიტოთ სიჯიუტე, შეარჩიეთ დღე ვალდებულების შესასრულებლად, რათა იგრძნოთ იგი. შეიძლება თავიდან დისკომფორტს გრძნობთ, მაგრამ დროთა განმავლობაში იგრძნობთ თავისუფლებას, რაც ძალისხმევას მოაქვს.
- ბოდიშის მოხდა თქვენი სიჯიუტისთვის შეიძლება გაიმარჯვოს თქვენს მეგობრებზე და გავლენა მოახდინოს სხვებზე. განუვითარდეთ ბოდიშის მოხდის ჩვევა, როდესაც ვინმეს ავნებთ ან ცდილობთ დაიცვათ თავი თქვენი სიჯიუტის მიზეზისგან.
- იცოდეთ, რომ ზოგჯერ შეიძლება ცდებოდეთ.
- მოუსმინეთ და პატივი ეცით სხვებს, მაგრამ დადექით ფეხზე.
- ისწავლეთ გააცნობიეროთ, რომ ხანდახან, თქვენ შეგიძლიათ ზიანი მიაყენოთ ვინმეს, როცა სიჯიუტის გამო იქნებით მისგან შორს.
- დააყენეთ თქვენი საზოგადოება, მეგობრები და ოჯახი საკუთარ თავზე მაღლა.
- სიჯიუტე შეიძლება იყოს ეგოიზმის შედეგი. შეიტყვეთ იმის შესახებ, რომ ეგოიზმი შეიძლება იყოს თქვენი პრობლემების სათავე.
გაფრთხილება
- გაჯიუტებამ შეიძლება საფრთხე შეუქმნას თქვენს ურთიერთობებს, სამუშაო შესაძლებლობებს და თქვენს სიცოცხლესაც კი, თუ არ ეძებთ სამედიცინო დახმარებას საჭიროების შემთხვევაში.
- არასოდეს არის გვიან ბოდიშის მოხდა, რათა თავიდან აიცილოთ ის რთული მდგომარეობა, რომელიც გამოწვეულია თქვენი განძრევის სურვილით.
- იცოდეთ, რომ თქვენს პიროვნებას აქვს ცოტა ჯიუტი ხაზი და ეს ის ხართ ვინც ხართ. თუმცა, თქვენ შეგიძლიათ ისწავლოთ მისი კონტროლი ისე, რომ ის თქვენს წინააღმდეგ არ იქცეს.
- თქვენ უნდა გქონდეთ ხედვა თქვენი ქცევის შედეგებზე, სანამ ის შეიცვლება. თქვენი ქცევა გავლენას ახდენს სხვებზე და თქვენ გაქვთ ვალდებულება მოექცეთ სხვებს ისე, როგორც გსურთ რომ მოგექცნენ.
