ცხოვრების სწრაფი ტემპი და ზიანი მიაყენებს თქვენს ჯანმრთელობას და სხვებთან კარგ ურთიერთობას. გსურთ იცხოვროთ მარტივად და მშვიდობიანად, თავიდან აიცილოთ არარეალური მიზნები და ზეწოლა იყოთ სრულყოფილი ადამიანი. თქვენ შეგიძლიათ მიაღწიოთ ასეთ ცხოვრებას თქვენი გრაფიკის დადგენით, პრიორიტეტების გადახედვით და ფიზიკური გარემოს შეცვლით.
ნაბიჯი
მეთოდი 1 -დან 3 -დან: განრიგის შედგენა
ნაბიჯი 1. იცხოვრე ნელა
თქვენ შეიძლება ისე მიეჩვიეთ აჩქარებულ ცხოვრებას, რომ ვერ ხვდებით რამდენად სწრაფია თქვენი ცხოვრება ახლა. წაიკითხეთ ფრაზა "იცხოვრე ნელა", ასე რომ შეგიძლია შეაჩერო შენი ცხოვრების ტემპი და გააცნობიერო რა არის შენს გარშემო. ეს ნაბიჯი ადრე იყო ნახსენები, ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ განაგრძოთ ამაზე ფიქრი ამ სტატიის წაკითხვის შემდეგ.
- მოერიდეთ ბევრი საქმის ერთდროულად გაკეთებას. მრავალ დავალება იმდენად პოპულარული და კლიშეა. კვლევები აჩვენებს, რომ რაღაც მომენტში, მუშაობის ხარისხი დაეცემა, თუ ერთდროულად ძალიან ბევრ რამეზე გაამახვილებთ ყურადღებას. მხოლოდ იმიტომ, რომ ყველა ერთსა და იმავე დროს აკეთებს სხვადასხვა საქმეს, არ ნიშნავს იმას, რომ თქვენ უნდა გააკეთოთ იგივე.
- დაფიქრდით რამდენი სამუშაოს შესრულება შეგიძლიათ ერთდროულად. მას შემდეგ რაც მიაღწევთ წერტილს, ყველაფერი რასაც აკეთებთ კლებულობს ხარისხში. თქვენი მიზანია: გააკეთოთ ისე, რომ კარგად იგრძნოთ თქვენი მიღწევები.
- მოექეცი არაფრის კეთებას ისევე, როგორც რაღაცას. რაღაცის არ კეთება ხელოვნებაა. ბევრს უხერხულია პაუზა და გადაფიქრება. მაშინაც კი, თუ თქვენ გაქვთ მხოლოდ ხუთი წუთი რაღაცის გასაკეთებლად, გააკეთეთ ეს.
ნაბიჯი 2. შეამცირეთ თქვენი ვალდებულება
თუ თქვენ გაქვთ ვალდებულებები შესასრულებლად, ჯერ შეასრულეთ ისინი. თუმცა, ამის შემდეგ შეამცირეთ აღებული ვალდებულებები. შეიძლება თავიდან რთული იყოს, მაგრამ გაამახვილეთ ყურადღება თქვენი ცხოვრების გამარტივების განზრახვაზე. თავს უფრო მშვიდად იგრძნობთ. გაითვალისწინეთ თქვენი მიზანი (რომელიც არის სიმარტივის მიღწევა); გახადოს ის მოტივაციისა და დანაშაულის შემსუბუქებელი.
- შეამცირეთ თქვენს მიერ აღებული ვალდებულებების რაოდენობა კალენდარში რამდენჯერ თქვით „კი“. პირველი, განსაზღვრეთ რამდენი სამუშაო შეგიძლიათ გააკეთოთ ერთდროულად. შემდეგ მიჰყევით ამ რიცხვს. არავის შეუძლია ყოველთვის თქვას "დიახ" ყველა შემოთავაზებულ ვალდებულებაზე.
- როდესაც თქვენ მოგეთხოვებათ მონაწილეობა მიიღოთ ღონისძიებაში, მაშინვე ნუ უპასუხებთ. შეჩერდით ცოტა ხნით, შემდეგ დაფიქრდით გაამდიდრებს თუ არა ღონისძიება თქვენს ცხოვრებას. თუ არა, თქვი: "მადლობა რომ დამპატიჟე, მაგრამ მე ვერ მოვალ".
- განავითარეთ უნარი თქვან "არა" იმის თქმის რისი გაკეთებაც გსურთ. ხანდახან ადამიანები უარყოფენ "არა" პასუხს, მაგრამ თქვენ შეგიძლიათ უპასუხოთ, თუ რა მიზეზით თქვით უარი. მაგალითად, "გმადლობთ, რომ მიმაჩნია ამ ღონისძიებაში მონაწილეობა. თუმცა, მე უნდა გავამახვილო ყურადღება ზოგიერთ საკითხზე, რაც ძალიან მნიშვნელოვანია ჩემთვის და ჩემი ოჯახისა და ჯანმრთელობისთვის. მე მომიწია უარი თქვას თქვენს მოწვევაზე." დაინტერესებული პირი უფრო მეტად მიიღებს თქვენს გადაწყვეტილებას.
ნაბიჯი 3. მოიშორეთ ყველაფერი ზედმეტი
ძალიან ბევრ რამეს მოიხმარ? ძალიან ბევრს ხარჯავთ თუ ფულს ხარჯავთ იმისთვის, რომ თქვენი სოციალური სტატუსი სხვებს აჩვენოთ? იმისათვის, რომ იცხოვროთ მარტივად, თქვენ უნდა მოიცილოთ ყველაფერი, რაც ზედმეტია. მიზანი არის დამატებითი ხარჯების შემცირება, რათა ფინანსური ტვირთი არ შეგაკავოთ.
- დაფიქრდით, ნამდვილად გჭირდებათ მესამე iPad თუ ახალი ელექტრონული მოწყობილობა. სინამდვილეში, დაფიქრდით, ნამდვილად გჭირდებათ თუ არა დღეში ორჯერ ვიზიტი იმ ძვირადღირებულ კაფეში. თქვენ უბრალოდ უთხარით "არა" საკუთარ თავს და თქვით "დიახ" თქვენს მიზანს, იცხოვროთ მარტივად და მშვიდობიანად. როდესაც არჩევანის წინაშე აღმოჩნდებით, შეგიძლიათ გააკეთოთ სწორი არჩევანი.
- თქვენ შეგიძლიათ იპოვოთ ბედნიერება ცხოვრების უბრალო საქმეებში, როგორიცაა მეგობრებთან ერთად დროის გატარება, გარეთ ყოფნა, ან რაღაცის აშენება საკუთარი ხელით. ეს მარტივი საგნები შეიცავს შინაგან კმაყოფილებას, რაც გაზრდის თქვენს მოტივაციას და ცხოვრების საერთო კმაყოფილებას.
ნაბიჯი 4. დაალაგეთ თქვენი საცხოვრებელი ადგილი
ადამიანები ქმნიან თავიანთ სამყაროს გარემომცველ გარემოში და ავსებენ მას სხვადასხვა საგნით. თუ გსურთ გაამარტივოთ თქვენი ცხოვრება, მიაქციეთ ყურადღება თქვენს გარემოს და დაალაგეთ ყველაფერი. დალაგებული სახლი ჯანსაღი სახლია. გამოყავით დამატებითი ნივთები, რომლებსაც აღარ იყენებთ და არც გჭირდებათ. ამ გზით თქვენ დაალაგებთ თქვენს სახლს, გრძნობებსა და აზრებს. როდესაც თქვენს ირგვლივ გარემო მოწესრიგებულია, გარემო თქვენს გულს მიჰყვება.
- ყოველდღე დაუთმეთ 10 წუთი თქვენი გარემოს მოწესრიგებას.
- შაბათ -კვირას ან არდადეგებზე გამონახეთ დრო, რომ განახორციელოთ უფრო დიდი დასუფთავების პროექტები, როგორიცაა კარადების, უჯრების და ავტოფარეხის გაწმენდა.
- გააკეთეთ სამი კლასიფიკაცია თქვენი ობიექტებისთვის, კერძოდ "შენახვა"; "შემოწირულობა"; "Დახარჯვა". იმ ნივთების შემოწირვით, რომლებიც ჯერ კიდევ გამოსაყენებელია ჰუმანიტარული ორგანიზაციებისთვის, თქვენ აძლევთ სხვებს შესაძლებლობას ისარგებლონ იმით, რაც გაქვთ. გარდა ამისა, თქვენ ასევე უზრუნველყოფთ მუშაობას იმ მუშაკებისთვის, რომლებიც ზრუნავენ თქვენს შემოწირულობებზე. თქვენ ეხმარებით სხვებს ყოველი შემოწირულობისას. ეს გაზრდის თქვენს თავდაჯერებულობას.
3 მეთოდი 2: გადახედეთ თქვენს ცხოვრებისეულ პრიორიტეტებს
ნაბიჯი 1. განსაზღვრეთ თქვენი ღირებულებები
განვიხილოთ სხვადასხვა თვისებები ან საგნები, რომლებიც თქვენთვის ძვირფასია, რომლებიც გავლენას ახდენენ თქვენს ქცევაზე და საბოლოოდ აუმჯობესებენ თქვენს პიროვნებას. ამ თვისებას ან ნივთს ეწოდება ღირებულება. თქვენი ღირებულებები არის სახელმძღვანელო გადაწყვეტილების მიღებისას. ძნელია ზუსტად განსაზღვრო ის ღირებულებები, რაც აქამდე გქონდა, მაგრამ შედეგი ღირს.
- თქვენი ღირსების საპოვნელად, იფიქრეთ იმ გამოცდილებაზე, როდესაც იყავით ყველაზე ბედნიერი, ამაყი და ყველაზე კმაყოფილი. შეადგინეთ სია და განსაზღვრეთ რას აფასებთ ამ სიტუაციებში. ალბათ აფასებთ შემოქმედებითობას, თავგადასავალს, ერთგულებას ან სამუშაო ეთიკას, რაც ამ სიტუაციებს მოყვება. ალბათ მიხვდებით, რომ თქვენთვის ყველაზე მნიშვნელოვანი თქვენი ოჯახია. ეს ყველაფერი არის გზამკვლევი ყველაფერში, რასაც აკეთებ.
- თუ გსურთ იცხოვროთ მარტივად და მშვიდობიანად, შეგიძლიათ შეაფასოთ სიმშვიდე, გამჭრიახობა, სტაბილურობა და ჯანმრთელობა.
ნაბიჯი 2. გაათანაბრეთ თქვენი საქმიანობა ღირებულებებთან
ჩაერთეთ საქმიანობაში, რომელიც შეესაბამება თქვენს ღირებულებებს და სიმარტივის სურვილს. თქვენ შეგიძლიათ იცოდეთ ეს ჰარმონია თქვენი გულის მოსმენით. თუ სრულყოფილი ხართ, თავს კმაყოფილ და ბედნიერად იგრძნობთ. თუმცა, წინააღმდეგ შემთხვევაში, თავს შეუსრულებლად და სევდიანად იგრძნობთ.
- უარი თქვით მოსაწვევებზე, რომლებიც ეწინააღმდეგება თქვენს უბრალო ცხოვრებას.
- გადაწყვიტეთ იცხოვროთ თქვენი ღირებულებებით. ამისათვის თქვენ ნამდვილად გჭირდებათ დისციპლინა და კონცენტრაცია, რომლის სწავლება შესაძლებელია იოგით და ვარჯიშით.
ნაბიჯი 3. შეადგინეთ გეგმა და მიჰყევით მას
თქვენ შეგიძლიათ შექმნათ ცვლილებები სტრუქტურირებული გზით პრობლემის გადაჭრის მეთოდებით. თქვენ განსაზღვრეთ თქვენი სურვილი იცხოვროთ მარტივად და მშვიდობიანად. ახლა თქვენ უნდა დაადგინოთ მკაფიო მიზნები, განახორციელოთ ეს მიზნები, განახორციელოთ ცვლილებები საჭიროებისამებრ და უყუროთ თქვენს პროგრესს.
- დაისახეთ მკაფიო მიზნები, როგორიცაა გრაფიკის შედგენა და თვალყური ადევნეთ თქვენს ძალისხმევას ცხოვრების გამარტივების მიზნით. თქვენ შეგიძლიათ შეცვალოთ რეალური ცვლილებები საკუთარ თავზე ზრუნვით.
- შეარჩიეთ თარიღი თქვენი გეგმისთვის და შემდეგ დაიწყეთ. ნუ გადადებ იმას, რისი გადადებაც არ შეგიძლია. დაიწყეთ რაც შეიძლება მალე.
- გაეცანით თქვენს პროგრესს და დააჯილდოვეთ საკუთარი თავი. თუ წარმატებული ხართ თქვენი ყოველდღიური, ყოველკვირეული ან ყოველთვიური მიზნების მიღწევაში, აღნიშნეთ ეს წარმატება. შესაძლოა, კინოში წასვლა, სპორტულ ღონისძიებაზე დასწრება ან ხის დარგვა იმ ადამიანის სახელით, ვისაც აღფრთოვანებული ხარ. პოზიტიური თვითშეფასება იქნება მოტივაცია, რომ გააგრძელოთ დაგეგმილი გეგმა.
- თუ სტრატეგია არ მუშაობს თქვენთვის, შეჩერდით. მოძებნეთ ალტერნატივა და ჩართეთ ეს ალტერნატივა თქვენს გეგმაში. თქვენ არ უნდა იფიქროთ, როგორც წარუმატებელი. შეხედეთ ამას, როგორც გამოსწორებას თქვენი მიზნების მისაღწევად.
- თანდათანობით, თქვენი ახალი საქციელი ჩვეულებრივი მოვლენა გახდება. როგორც ეს მოხდება, თქვენ შეგიძლიათ შეწყვიტოთ თქვენი გეგმების დაცვა და მაინც მიიღოთ დადებითი შედეგები.
ნაბიჯი 4. შეეგუე ცხოვრებას აწმყოში
მოერიდეთ წარსულზე ან მომავალზე ზედმეტად ფიქრს. ფიქრები, რომლებიც მოხეტიალე, უბედური აზრებია. თქვენი აზრების გასამარტივებლად, თქვენ უნდა გაჩუმდეთ და გაამახვილოთ ყურადღება იმაზე, რასაც ახლა აკეთებთ.
- გამოიყენეთ ვიზუალიზაციის სავარჯიშოები. წარმოიდგინეთ, რომ თქვენ ხართ მშვიდობიან და სტრესისგან თავისუფალ გარემოში. ეს გააჩუმებს თქვენს გონებას.
- ესაუბრეთ ვინმეს, ან წადით ვარჯიშზე. ორივე ეფექტური გზაა აწმყოში ყოფნისთვის.
ნაბიჯი 5. შეინახეთ დღიური იმის შესახებ, რისთვისაც მადლობელი ხართ
ასეთ დღიურს ბევრი სარგებელი მოაქვს, როგორიცაა უკეთესი ძილი და გაზრდილი ჯანმრთელობა და ბედნიერება. ყველა არის ფაქტორი, რომელიც ქმნის მშვიდობის გრძნობას ცხოვრებაში. საუკეთესო სარგებლის მისაღებად, რამდენიმე საკითხია, რასაც ყურადღება უნდა მიაქციოთ:
- დაიწყეთ იმის განზრახვით, რომ იყოთ უფრო ბედნიერი და მადლიერი.
- დეტალურად ჩამოწერეთ ის, რისთვისაც მადლობელი ხართ და არა მოკლე წინადადებებით.
- იყავით მადლიერი ადამიანების ყოფნის ან ქცევისთვის და არა ქონებისთვის.
- იფიქრეთ იმაზე, თუ როგორ იქნებოდა თქვენი ცხოვრება განსხვავებული, თუ ის რისთვისაც მადლობელი არ იქნებით. ეს გააძლიერებს თქვენს მადლიერებას.
- შეიტანეთ სხვადასხვა სახის სიურპრიზები, რომლებსაც აქამდე არ ელოდით.
- თავიდან აიცილეთ წერა ყოველდღე, რადგან ეს მხოლოდ დემორალიზაციას მოახდენს. დაწერე კვირაში ერთხელ ან ორჯერ.
ნაბიჯი 6. მშვიდობის შესაქმნელად გამოიყენეთ თანაგრძნობა და თანაგრძნობა
თქვენ უნდა განუვითარდეთ სხვების ბრძოლის დაფასების უნარი. ზოგისთვის ეს ადვილია, მაგრამ ზოგისთვის ეს შეიძლება რთული იყოს. თქვენ ზუსტად იცით, როგორ გინდათ რომ მოგექცნენ; მოექეცი სხვებს ისე, როგორც გსურს რომ სხვები მოგექცნენ შენ.
თუ გსურთ თანაგრძნობისა და თანაგრძნობის პრაქტიკა, მიმართეთ ოჯახის წევრს ან მეგობარს და დაეხმარეთ მას. თქვენ შეგიძლიათ გააკეთოთ რამე მისთვის, შესაძლოა ისეთივე ადვილი, როგორც მისი სასურსათო ნივთების გადმოტვირთვა ან მცენარეების მორწყვა. მიზანი არის სხვას მიანიჭო იგივე გრძნობები და ქმედებები, რასაც თქვენ დააფასებდით, როცა სხვა გააკეთებდა თქვენთვის
ნაბიჯი 7. ურთიერთობის გასაუმჯობესებლად შეცვალეთ თქვენი გრძნობები სიძულვილიდან მადლიერებისკენ
ადამიანის შინაგანი და გარეგანი სევდა ჩვეულებრივ წარმოიქმნება სხვა ადამიანებთან კონფლიქტის შედეგად. თუ თქვენ გაქვთ წყენა, ეს ტოლფასია სვამს შხამს, იმ იმედით, რომ სხვა დაზარალდება. მადლიერებით თქვენ განკურნებთ თქვენს გულს და შეამცირებთ სიძულვილს. როდესაც წყენას იწყებთ, გაჩერდით და შემდეგ დაუსვით საკუთარ თავს ეს კითხვები:
- თავს კომფორტულად ვგრძნობ როცა ამ ადამიანზე ვფიქრობ?
- არის ჩემი უარყოფითი გრძნობები ჩემს სასარგებლოდ?
- მოახდინა თუ არა ჩემმა შურისმაძიებელმა ფიქრებმა ამ ადამიანის მიმართ რაიმე რეალური შედეგი?
- აშკარა პასუხებია "არა", "არა" და "არა". შემდეგ შეცვალეთ განცხადება მადლიერი განცხადებებით, როგორიცაა: "მე კარგად ვგრძნობ თავს, როდესაც ვუშვებ ჩემს სიძულვილს ამ ადამიანის მიმართ; მიზეზი, რის გამოც მინდა გაიზარდოს არის ის, რომ თავი კომფორტულად ვიგრძნო; ჩემი ყურადღება გამახვილებულია ჩემი ცხოვრების ხარისხის გაუმჯობესებაზე. და არა მისი განადგურება. "სხვა ადამიანების სიცოცხლე".
მეთოდი 3 -დან 3: შეცვალეთ თქვენი გარემო
ნაბიჯი 1. შეცვალეთ საცხოვრებელი ადგილი
თუ თქვენ ცხოვრობთ მოსახლეობის მაღალი სიმჭიდროვის არეალში, შეიძლება განიცადოთ სტრესი. გარემოს შეცვლა, შეურაცხმყოფელიდან მშვიდობიანად, გაამარტივებს თქვენს გზას უფრო მარტივი ცხოვრებისკენ. შენი სახლი შენი ტაძარია.
- თუ თქვენ გჭირდებათ იმ ადგილის მახლობლად ცხოვრება, მოძებნეთ ქონება, რომლის ქირაობა ან ყიდვა შეგიძლიათ. საქმის გასაადვილებლად გამოიყენეთ ქონების მართვის სერვისები.
- თუ გსურთ დიდი ცვლილების განხორციელება, გაეცანით იმ სფეროებს, რომლებიც შორს არის, მაგრამ მაინც გაძლევთ იმას, რაც გსურთ. თქვენ უფრო კომფორტულად და პოზიტიურად იგრძნობთ თავს, თუ ცხოვრობთ ზღვის მახლობლად, მთებში, ან ცათამბჯენის ზედა სართულზე.
ნაბიჯი 2. იყიდეთ პატარა სახლი
პატარა სახლი ყველაფრით რაც გჭირდებათ. მას აქვს ყველაფერი რაც თქვენ გჭირდებათ კომფორტულად საცხოვრებლად თუნდაც ძალიან პატარა ოთახში. თქვენ შეგიძლიათ ააშენოთ ეს სახლი მიწის ნაკვეთზე, რომელიც დაკავშირებულია წყლისა და კანალიზაციის ქსელთან და მზად ხართ მას სახლი დაარქვათ.
თქვენ შეგიძლიათ გაყიდოთ ან გირავნოთ თქვენი დიდი სახლი პატარა, მშვიდობიან და ეკოლოგიურად სუფთა სახლში
ნაბიჯი 3. გაადვილეთ თქვენი ტრანსპორტირება
ბევრი ადამიანი ყიდულობს ძვირადღირებულ მანქანებს იმავე ფასად, როგორც სახლები. ეს არის კიდევ ერთი შემთხვევა, რომელიც აჩვენებს, რომ თქვენ შეგიძლიათ გათავისუფლდეთ ფინანსური ტვირთისგან, ნივთის არ ყიდვით.
- თქვენ შეგიძლიათ შეიძინოთ პატარა მანქანა, რომელიც ეკოლოგიურად სუფთაა. ამ მანქანას შეუძლია მიგიყვანოთ სადაც გინდათ. ეკოლოგიურად სუფთა ასევე ნიშნავს უფრო მარტივს.
- იყიდეთ ველოსიპედი და წაიყვანეთ ოფისში. ველოსიპედით სიარული სახალისო სპორტია. გარდა ამისა, თქვენ არ გაწუხებთ პარკირების ადგილის ძებნა.
ნაბიჯი 4. სამუშაოების შეცვლა
არაფერია იმაზე შემაშფოთებელი, ვიდრე სამუშაო, რომელიც არ მოგწონს, მაგრამ მაინც უნდა შეასრულო ყოველდღე. თუ ყველა თქვენი მცდელობა, რომ სამუშაო უფრო სასიამოვნო გახადოთ, წარუმატებელი აღმოჩნდა, შეცვალეთ თქვენი სამუშაო ან კარიერა. თუ კვირაში 80 საათს ხარჯავთ გაყიდვების კვოტის მისაღწევად, რაც სტრესს მოგანიჭებთ, დროა გადავიდეთ უფრო მარტივ სამუშაოზე.
- თქვენ შეიძლება აღმოაჩინოთ, რომ თქვენ ნამდვილად არ გჭირდებათ ბევრი ფული თქვენი ახალი ცხოვრების წესის გასატარებლად. ეს მოგცემთ მეტ მოქნილობას სამუშაოს პოვნაში, რომელიც უფრო შეესაბამება თქვენს მიზნებს, ღირებულებებს და ინტერესებს.
- დაუკავშირდით სამუშაოს მრჩეველს უახლოეს კოლეჯში ან კერძო პრაქტიკაში. თქვენ შეგიძლიათ გაარკვიოთ რისი გაკეთება შეგიძლიათ და გაარკვიოთ რისი გაკეთება ნამდვილად გსურთ.
ნაბიჯი 5. პრიორიტეტი მიანიჭეთ საკუთარ თავს და თქვენს ჯანმრთელობას
ეს თქვენ უნდა გააკეთოთ მარტივი და მშვიდობიანი ცხოვრების მისაღწევად. განავითარეთ საკუთარი ცხოვრების წესი. გამოიყენეთ გრაფიკი და რუტინა სამუშაოსა, თამაშსა და დასვენებას შორის ჯანსაღი ბალანსის შესაქმნელად.
- მათ შორის, ჯანსაღი კვების გეგმის შექმნა, რომელიც განაახლებს სხეულს და ენერგიას მოგცემთ ვარჯიშისთვის. შეიძლება მოგიწიოთ შეხედულებისამებრ შეცვალოთ სპორტი, მაგრამ მიაღწევთ შედეგს.
- მედიტირება და დასვენება. თქვენ უფრო დატკბებით ცხოვრებით.
ნაბიჯი 6. აიღეთ პასუხისმგებლობა საკუთარ ბედნიერებაზე
იყავი დამოუკიდებელი. ბედნიერება არის თვითდასაქმება; თქვენ ხართ პასუხისმგებელი საკუთარ ბედნიერებაზე. მხოლოდ თქვენ იცით ის, რაც გაგახარებთ. მიიღეთ მონაწილეობა სხვადასხვა აქტივობებში, რომლებიც ბედნიერებას მოგანიჭებთ. თქვენ უკეთ შეძლებთ გაუმკლავდეთ რთულ სიტუაციებს, თუ პოზიტიური ენერგიით ხართ სავსე. უმაღლესი ბედნიერება ყოველთვის გამოიწვევს უკეთეს სიტუაციებს და ურთიერთობებს.
Რჩევები
- რა თქმა უნდა, გვიან არ არის თერაპევტის ან ფსიქიატრის მონახულება.
- ცვლილება ადვილი არ არის, მაგრამ თქვენ მაინც შეძლებთ ამის გაკეთებას, თუ თქვენ შეეცდებით და იპოვოთ გზები სხვადასხვა პრობლემების გადასაჭრელად.
- იყავით მომთმენი საკუთარ თავთან და ცვლილებების ამ პროცესთან.
- მეგობრები და ოჯახის წევრები დაგეხმარებიან, როდესაც თქვენ ცდილობთ შეცვალოთ თქვენი ცხოვრება. მიიღე მათი დახმარება.
