როდესაც წარმოიდგენთ, როგორი შეიძლება იყოს თქვენი მომავალი, გონებრივი წარმოდგენა, რომელიც გონებაში მოდის, არის ის, რომ თქვენ მოახერხეთ თქვენი სურვილის ასრულება, მაგალითად გახდით მარათონის ჩემპიონი, მწერალი, გიტარისტი ან წარმატებული ბიზნესმენი. რაზეც ოცნებობთ, შეგიძლიათ გააკეთოთ რაღაც და განახორციელოთ ის, თუ ეს თქვენთვის პრიორიტეტია. პირველი ნაბიჯების გადადგმის შემდეგ, თქვენ მიხვდებით, რამდენად დიდებული ხართ!
ნაბიჯი
მეთოდი 1 -დან 4 -დან: პირველი ნაბიჯის გადადგმა
ნაბიჯი 1. დაადგინეთ კონკრეტული გასაზომი სამიზნეები, რათა თვალყური ადევნოთ პროგრესს
პირველ რიგში, გადაწყვიტეთ რისი გაკეთება გსურთ. შემდეგ, გადაწყვიტეთ როგორ გაზომოთ რამდენად შორს მიდიხართ. დაბოლოს, შეადგინეთ გრაფიკი და განსაზღვრეთ ვადა მიზნის მისაღწევად. ეს ნაბიჯი გაგიადვილებთ თქვენი პროგრესის მონიტორინგს და გაზომვას.
- მაგალითად, თუ გსურთ წონის დაკლება, მიზნად ისახავთ წელიწადში 20 კილოგრამის დაკლებას. შემდეგ, განზრახეთ აწონოთ თავი ყოველკვირეულად, რათა თვალყური ადევნოთ მიზნის მიღწევის პროგრესს.
- კიდევ ერთი მაგალითი, თუ გსურთ YouTube არხის გაშვება, მიზნად ისახავთ ყოველ კვირაში 1 ახალი ვიდეოს ატვირთვას. პროგრესის მონიტორინგისთვის, თვალყური ადევნეთ რამდენად ხშირად ატვირთავთ ვიდეოებს და რამდენი მნახველი უყურებს თქვენს ვიდეოებს.
რჩევა:
მოქნილი გრაფიკის შექმნა და პროგრესის მონიტორინგის გეგმის შემუშავება. თქვენი მიზნის მისაღწევად, შეიძლება დაგჭირდეთ თქვენი გეგმის შეცვლა პრობლემების შემთხვევაში.
ნაბიჯი 2. დაყავით გეგმა ეტაპებად, რომლებიც მიზნის მიღწევას გაადვილებს
მაღალი მიზნების მიღწევა ჩვეულებრივ რთულია. გადალახეთ ეს ნაბიჯ ნაბიჯ გეგმის შედგენით. განსაზღვრეთ ყველა ის ნაბიჯი, რაც უნდა გაკეთდეს და დაწერეთ ისინი თანმიმდევრობით. შეამოწმეთ გადადგმული ნაბიჯები.
- მაგალითად, თუ გსურთ რომანის დაწერა, შეადგინეთ იმ ნაბიჯების ჩამონათვალი, რომლებიც უნდა გადაიდგას, როგორიცაა თემის განსაზღვრა, მონახაზის შემუშავება, პირველი პროექტის დაწერა, გამოხმაურების მოთხოვნა, პროექტის გადახედვა, შემდეგ მეორის დაწერა პროექტი.
- თუ გსურთ თქვენი საძინებლის ხელახალი გაფორმება, შეიძლება დაგჭირდეთ თემის გადაწყვეტა, ფერების არჩევა, იატაკის გეგმის შედგენა, კედლების შეღებვა, ახალი ავეჯის შეძენა, ავეჯის მოწყობა და შემდეგ ოთახის დეკორაციის დასრულება.
ნაბიჯი 3. დაიწყეთ თქვენი სურვილის ასრულება ნაბიჯ-ნაბიჯ გეგმის შესრულებით, რაც თქვენი მიზნების მიღწევას გაადვილებს
ჩვეულებრივ, პირველი ნაბიჯის გადადგმა შეიძლება ძალიან რთული იყოს, განსაკუთრებით იმ შემთხვევაში, თუ თქვენ გაქვთ ეჭვი იმის შესახებ, შეძლებთ თუ არა თქვენს მიზანს. არ იფიქროთ საბოლოო შედეგზე, როდესაც თქვენ ახლახან იწყებთ. ამის ნაცვლად, გამოყავით 15-30 წუთი მცირე ნაბიჯების გადასადგმელად, რომლებიც მხარს უჭერენ მიზნის მიღწევას.
- მაგალითად, თუ გინდათ ისწავლოთ გიტარაზე დაკვრა, დღეში 15 წუთი დაუთმეთ აკორდების კითხვას და თითები სწორად მოათავსეთ სიმებზე.
- თუ გსურთ ჭურჭლის სუვენირების დამზადება, დღეში 15 წუთი დაუთმეთ ჭურჭლის ტექნიკის შესწავლას ან მუჭა თიხისგან ქოთნების დამზადებას.
ნაბიჯი 4. შეეცადეთ დატოვოთ თქვენი კომფორტის ზონა
ნუ შეგეშინდებათ რაიმე საშინელი საქმიანობის გაკეთება! თქვენ შეგიძლიათ განავითაროთ საკუთარი თავი და გახდეთ უკეთესი ადამიანი თქვენი კომფორტის ზონის დატოვებით. ჩამოწერეთ ახალი რამ, რაც უნდა გაკეთდეს მიზნის მისაღწევად და შემდეგ განახორციელოთ ისინი სათითაოდ.
- მაგალითად, თუ გსურთ გახდეთ მომღერალი, შექმენით სია, რომელიც მოიცავს „ვოკალის გაკვეთილებს“, „იმღერე კარაოკე საზოგადოებრივ ადგილებში“, „ჩააბარე მუსიკალური თეატრების აუდიენციებში“, „ატვირთე სიმღერების ვიდეოები“და „დაესწარი სიმღერას ტექნიკური სემინარები ".
- როგორც სხვა მაგალითი, თუ გსურთ მთაზე ასვლა, დაუპირისპირდით საკუთარ თავს სიის შედგენით, "ივარჯიშეთ შიდა კლდეზე ცოცვით", "სპორტულ სტადიონზე სირბილით" და "ვარჯიში წონით ინსტრუქტორთან".
ნაბიჯი 5. ნუ შეადარებ საკუთარ თავს სხვებს
მიუხედავად იმისა, რომ ეს შეიძლება ბუნებრივად მოგეჩვენოთ, ეს სურვილი შეიძლება იყოს თვითდამარცხებული და არა მომგებიანი. შეადარეთ თქვენი პროგრესი თქვენს მიერ დასახულ მიზნებთან და რამდენად კარგად ვითარდებით საკუთარ თავს. არ ინერვიულოთ იმაზე, რასაც სხვა ადამიანები აკეთებენ.
მაგალითად, თუ გსურთ იყოთ მარათონის ჩემპიონი, არ აქვს მნიშვნელობა თუ შეადარებთ საკუთარ თავს იმ ადამიანს, ვინც წლებია მარათონებს მართავს, რადგან ის უფრო დიდხანს ვარჯიშობს. ეს იგივეა, თუ საკუთარ თავს ადარებ იმ მეგობარს, რომლის კომპანია წარმატებულია, თუ არ გინდა ბიზნესის კეთება
მეთოდი 4 -დან 4: ახალი უნარების პრაქტიკა
ნაბიჯი 1. ჩართეთ სასწავლო სესიები თქვენს ყოველკვირეულ რუტინაში
ვარჯიში უფრო სასარგებლოა, თუ რეგულარულად აკეთებთ. ასე რომ, თანაბრად შეიტანეთ სასწავლო სესიები ყოველკვირეულ გრაფიკში. დაუთმეთ 15-60 წუთი ნებისმიერ დღეს ვარჯიშისთვის.
- მაგალითად, თუ გსურთ კვირაში 4 -ჯერ ვარჯიში ყოველ ორშაბათს, ოთხშაბათს, პარასკევს და შაბათს, ჩამოთვალეთ ეს აქტივობები თქვენს ყოველკვირეულ გრაფიკში.
- ნუ გამოიყენებთ ყველა უნარს ერთ დღეში. უმჯობესია ივარჯიშოთ კვირაში 4 დღე, დღეში 15-30 წუთი, ვიდრე კვირაში ერთხელ 4 საათი.
ნაბიჯი 2. ფოკუსირება იმაზე, რასაც აკეთებ ვარჯიშის დროს
თუ ყურადღების მიღმა დარჩებით, ნაკლები ცოდნა მიიღება და უნარ -ჩვევების განვითარება უფრო ნელია. ვარჯიშისას ეცადეთ თავი აარიდოთ ყურადღების გადატანას და ყურადღება გაამახვილეთ თქვენს ხელთ არსებულ აქტივობაზე.
- შეძლებისდაგვარად, ჯერ გამორთეთ ისეთი მოწყობილობები, რომლებსაც შეუძლიათ ყურადღების გადატანა, როგორიცაა მობილური ტელეფონები ან ტელევიზია.
- თუ ვინმე სხვა სახლშია, აცნობეთ, რომ ვარჯიშის დროს არ უნდა შეგაწუხოთ.
ნაბიჯი 3. განახორციელეთ მცირე ცვლილებები თქვენი უნარების გასაუმჯობესებლად
მოსაზრება, რომ უნარი შეიძლება დაეუფლოს გამეორებით, მთლად სიმართლეს არ შეესაბამება. იმის ნაცვლად, რომ ერთი და იგივეს აკეთებ ყოველ ჯერზე, როცა ვარჯიშობ, შენი უნარები უფრო სწრაფად გაუმჯობესდება, თუ ცვლილებებს შეიტან. დარწმუნდით, რომ თქვენი უნარ -ჩვევები კვლავ გაუმჯობესდება ოდნავ განსხვავებული ტრენინგის ჩატარებით.
- მაგალითად, თუ გსურთ იყოთ მარათონის ჩემპიონი, შეცვალეთ თქვენი ვარჯიში სხვადასხვა რელიეფზე სირბილით, ახალი მარშრუტის არჩევით, მეგობართან ერთად ვარჯიშით, ბორცვებში სირბილით ან ჯვრის ვარჯიშით.
- თუ გსურთ რომანის დაწერა, იპოვნეთ ახალი სამუშაო ადგილი, მოუსმინეთ მუსიკას ან ჩამოწერეთ ნებისმიერი იდეა, რომელიც გაჩნდება.
ნაბიჯი 4. მოითხოვეთ უკუკავშირი მცოდნე ადამიანებისგან, რათა გააუმჯობესოთ საკუთარი თავი
დადებითი გამოხმაურება შეიძლება გამოყენებულ იქნას იმის დასადგენად, თუ რა მოხდა კარგად და რა არის გასაუმჯობესებელი. დარწმუნდით, რომ მიიღებთ სასარგებლო გამოხმაურებას. ამისათვის განიხილეთ თქვენი საქმიანობა ინსტრუქტორებთან ან ექსპერტებთან, რომლებიც არიან კომპეტენტურები, სანდოები, რომელთაც სურთ გულწრფელი გამოხმაურების გაცემა და დარჩნენ კეთილგანწყობილნი თქვენს მიმართ.
- მაგალითად, შეიძლება დაგჭირდეთ თქვენი ხელნაკეთი ხელოვნების ჩვენება ადგილობრივ გალერეაში. იმის ნაცვლად, რომ ითხოვოთ თქვენი მშობლები, უმჯობესია სთხოვოთ თქვენი ხელოვნების მასწავლებელს ან გალერეის მფლობელს გამოხმაურება.
- კიდევ ერთი მაგალითი, გსურთ იყოთ მზარეული რესტორნის გახსნით. ჰკითხეთ მეგობრების შეხედულებებს, რომლებიც შეფ -მზარეულები არიან ან მოიწვიეთ საჭმლის მიმდევრები თქვენი სამზარეულოს დასაგემოვნებლად.
ნაბიჯი 5. იგნორირება სრულყოფის იდეაზე
მიზნების მიღწევა ძნელია, თუ სრულყოფილებისკენ მიისწრაფვი, რადგან არავინ არის სრულყოფილი ამ სამყაროში. იმის ნაცვლად, რომ გსურდეთ იყოთ სრულყოფილი ადამიანი, გააკეთეთ ყველაფერი რაც შეგიძლიათ, რადგან თქვენ შეგიძლიათ. გარდა ამისა, ყურადღება გაამახვილეთ იმაზე, რომ გააგრძელოთ საკუთარი თავის განვითარება.
თქვენ უნდა იმუშაოთ და ბევრი ივარჯიშოთ, რომ შეძლოთ გააკეთოთ ის, რაც გსურთ. Არ დანებდე! შენ შეგიძლია იყო კარგი რაღაცაში, თუ გულმოდგინედ ვარჯიშობ
ნაბიჯი 6. მოგერიდებათ თავიდან დაიწყოთ
არის შემთხვევები, როდესაც ვინმე გრძნობს, რომ მისი სამუშაო არ არის ოპტიმალური ან უშედეგო. ეს ბუნებრივი მოვლენაა და ყველა წარმატებულ ადამიანს განუცდია. თუ თქვენ ვერ შეძლებთ, დაიწყეთ თავიდან.
- მაგალითად, გსურთ იყოთ მარათონის ჩემპიონი, მაგრამ სასწავლო პროგრამა ამომწურავია. ნუ დააყოვნებთ შეცვალოთ თქვენი ტრენინგის გრაფიკი და შემდეგ კვლავ ივარჯიშოთ.
- კიდევ ერთი მაგალითი, რომანის წერა გსურთ დაასრულოთ, მაგრამ თქვენი პროექტი არ არის დამაკმაყოფილებელი. შექმენით ახალი მონახაზი და განაგრძეთ წერა!
მეთოდი 3 დან 4: კარგი ჩვევების ჩამოყალიბება
ნაბიჯი 1. ნეგატიური ქცევის თავიდან აცილების ნაცვლად ჩამოაყალიბეთ პოზიტიური ქცევა
თუ გსურთ შეცვალოთ "ცუდი" ქცევა "კარგი" ქცევით, ნუ ეცდებით შეწყვიტოთ "ცუდი" ქცევა. უბრალოდ გააკეთეთ პოზიტიური საქმეები თქვენს ყოველდღიურ ცხოვრებაში. ეს გათავისუფლებს იმ ქცევისგან, რომლის აღმოფხვრაც გსურთ, რათა კარგად მოიქცეთ.
- მაგალითად, გინდა იყო ვეგეტარიანელი. იმის ნაცვლად, რომ შეწყვიტოთ ხორცის ჭამა, შეარჩიეთ მცენარეული კვება და საჭმელი.
- როგორც სხვა მაგალითი, თქვენ გინდათ შეამციროთ ვიდეო თამაშების დრო, რათა საკუთარ თავს მეტი დრო დაუთმოთ ვარჯიშს. იმის ნაცვლად, რომ იფიქროთ იმაზე, თუ რამდენ ხანს შეგიძლიათ ითამაშოთ თამაში, შექმენით სავარჯიშო გრაფიკი და შემდეგ მიჰყევით მას თანმიმდევრულად, თქვენი სასწავლო მიზნების მისაღწევად.
ნაბიჯი 2. წინააღმდეგობა გაუწიეთ ცუდი ჩვევის გამეორებას
ახალი ჩვევების შენარჩუნება ადვილი არ არის, მით უმეტეს, თუ ხშირად ცდებით ცუდ ჩვევებში დაბრუნების ცდუნების წინაშე. გამონახეთ დრო თქვენი სახლისა და სამუშაო ადგილის მოწესრიგების მიზნით, შემდეგ გადაყარეთ ან გადაადგილეთ ნივთები, რომლებიც გიბიძგებთ ძველი ჩვევების ხელახლა შესრულებისკენ. საჭიროების შემთხვევაში, შეცვალეთ თქვენი ყოველდღიური რუტინა, რათა გაგიადვილოთ ახალი ჩვევის მიღება.
- სახლში, აღმოფხვრათ ცდუნება გონებრივად ჩამორჩენილი საკვების არ ყიდვით/მოხარშვით, არეულობის მოწესრიგებით ან სათამაშო აღჭურვილობის შენახვით.
- სამსახურში გათიშეთ ტელეფონი ან გამორთეთ ტელევიზორი ისე, რომ ხმამ ყურადღება არ მოგაქციოთ.
ნაბიჯი 3. ჩამოაყალიბეთ შეხსენებები, რომლებიც მოტივაციას გაძლევთ კარგი ჩვევების გაკეთებაში
ისევე, როგორც ცდუნება დაგიბრუნებთ ცუდ ჩვევებს, ადვილად შესამჩნევი შეხსენებები დაგეხმარებათ ახალი ჩვევის შენარჩუნებაში. გამოიყენეთ ისეთი რამ, რაც შეგახსენებთ კარგ ჩვევებს, მაგალითად:
- დაკიდეთ სპორტული დარბაზის საძინებელი თქვენს საძინებელში, რათა შეძლოთ ვარჯიში გრაფიკით.
- დააყენეთ ტაიმერი თქვენს ლეპტოპზე, რომ შეგახსენოთ წერა.
- განათავსეთ მკვებავი საკვები მაცივრის წინ უადვილესი წვდომისათვის.
- მოათავსეთ ინსტრუმენტი დამხმარე მოწყობილობაზე ან მაგიდაზე ისე, რომ ის მზად იყოს პრაქტიკაში გამოსაყენებლად.
ნაბიჯი 4. დარწმუნდით, რომ გრძნობთ პასუხისმგებლობას ახალი ჩვევის მიღებაზე
ეს ნაბიჯი დაგეხმარებათ ახალი ჩვევების გამომუშავებაში, რათა მიაღწიოთ თქვენს მიზნებს. შეარჩიეთ ყველაზე ეფექტური გზა საკუთარი თავის ანგარიშვალდებულების შესანარჩუნებლად, მაგალითად:
- სთხოვეთ მეგობარს საყვედური მოგცეთ.
- მიზნის მისაღწევად გეგმის სხვებისთვის გაცხადება.
- დარეგისტრირდით მიზნებთან დაკავშირებულ კურსებზე ან აქტივობებზე.
- ვებსაიტის საშუალებით მიზნის მიღწევის პროგრესის ფოტოს ატვირთვა.
ნაბიჯი 5. დააჯილდოვეთ საკუთარი თავი იმისთვის, რომ შეძლოთ ახალი ჩვევის მიღება
ადამიანები უფრო მეტად იღებენ ახალ ჩვევას, როდესაც ისინი თავს დაფასებულად გრძნობენ. კარგი ჩვევები სარგებელს მოაქვს შემდგომ ცხოვრებაში, მაგრამ ძნელია შეინარჩუნო სანამ ეფექტი არ გამოჩნდება. მიეცით საკუთარ თავს ჯილდო, რათა შეინარჩუნოთ კარგი ახალი ჩვევები.
მაგალითად, თქვენ შეგიძლიათ ითამაშოთ ვიდეო თამაში 15 წუთის განმავლობაში თქვენი ყოველდღიური მიზნის მიღწევის შემდეგ. როგორც სხვა მაგალითი, შეგიძლიათ შეიძინოთ მიზნებთან დაკავშირებული რაღაცეები, თუ ყველა ტრენინგს ჩაატარებთ ყოველკვირეული გრაფიკით
მეთოდი 4 დან 4: მოტივაციის შენარჩუნება
ნაბიჯი 1. ჩაწერეთ ყველა წარმატება მიზნის მიღწევის პროგრესის მონიტორინგისთვის
პროგრესის მონიტორინგი რთულია, თუ არ ჩაწერთ თქვენს საქმიანობას. შენიშვნების აღების რამდენიმე გზა არსებობს. განსაზღვრეთ თქვენთვის ყველაზე შესაფერისი გზა, მაგალითად:
- დანიშნეთ თარიღი კალენდარში ვარსკვლავის გამოსახულებით ყოველ ჯერზე, როდესაც მიზანს მიაღწევთ.
- პროგრესის ფოტოების ატვირთვა სოციალურ მედიაში.
- გაუზიარე შენი პროგრესი კარგ მეგობარს.
- შეინახეთ დღიური, რომ თვალყური ადევნოთ თქვენს საქმიანობას.
- შექმენით სია, რომელიც შეიცავს მიღწეულ მიზნებს.
ნაბიჯი 2. იზეიმეთ ყოველი მცირე წარმატება, რათა ენერგია გქონდეთ
საბოლოო მიზნის მიღწევის პროცესი, როგორც წესი, დიდ დროს მოითხოვს, მაგრამ პროგრესირებასთან ერთად, მრავალი შუალედური სამიზნე მიიღწევა. შეადგინეთ გეგმა წარმატების აღსანიშნავად ყოველ ჯერზე, როდესაც გადადგამთ ნაბიჯს, რომელიც მხარს უჭერს საბოლოო მიზნის მიღწევას. ეს მეთოდი სასარგებლოა იმის შეხსენებისთვის, რომ თქვენ აგრძელებთ პროგრესს და კონცენტრირებული ხართ დასახულ მიზნებზე.
მაგალითად, თუ გსურთ იყოთ მარათონის ჩემპიონი, იზეიმეთ ყოველ ჯერზე, როდესაც დაასრულებთ 5K, 10K და ნახევარმარათონულ რბოლაში
ნაბიჯი 3. თქვით პოზიტიური მტკიცებები საკუთარი თავისთვის თვითრწმენის გაზრდა.
საკუთარ თავზე შინაგანი საუბრები დიდ გავლენას ახდენს თქვენი მიზნების მიღწევის უნარზე. უთხარით საკუთარ თავს პოზიტიური განცხადებები და გამოიყენეთ პოზიტიური მტკიცებულებები ნეგატიური აზრების გასაქრობად.
- გამოიყენეთ პოზიტიური მტკიცებები საკუთარ თავს, მაგალითად: "მე შემიძლია გავაკეთო …", "მე ძალიან პროგრესირებ" ან "მე შემიძლია გავაკეთო რაც მინდა".
- თუ თქვენ ფიქრობთ, რომ "მე არ შემიძლია", დაუპირისპირეთ ეს აზრები საკუთარ თავს და უთხარით: "მე ადრეც გავაკეთე მძიმე საქმეები. ამჯერად, მე ნამდვილად შემიძლია".
ნაბიჯი 4. დაუკავშირდით ადამიანებს, რომლებიც ინარჩუნებენ თქვენს მოტივაციას
შეარჩიეთ თქვენთვის ნაცნობი ადამიანები, რომლებიც ინარჩუნებენ მოტივაციას და შეძლებენ თქვენი მიზნების მიღწევას. ასევე, იპოვნეთ ახალი მეგობრები, რომელთაც სურთ იგივე მიზნების მიღწევა. რაც შეიძლება ხშირად დაუკავშირდით მას, რადგან ის დაგეხმარებათ მოტივაციის შენარჩუნებაში.
მინიმუმამდე დაიყვანეთ დაუკავშირებელ ადამიანებთან ურთიერთობა. ადამიანები, რომლებიც მხარს არ უჭერენ თქვენს ძალისხმევას თქვენი მიზნების მისაღწევად, არ არიან თქვენთვის კარგი მეგობრები
ნაბიჯი 5. გამოიყენეთ წარუმატებლობა, როგორც სწავლის შესაძლებლობა, რომ განაგრძოთ ზრდა
რაც არ უნდა იმედგაცრუებული ჩანდეს, შეცდომების დაშვება ჩვეულებრივი მოვლენაა წარმატებისკენ სწრაფვისას. ყველა არ არის თავისუფალი წარუმატებლობისგან. ალბათ ეს არის თქვენი ერთადერთი შანსი, რომ ისწავლოთ საქმეების სწორად გაკეთება. თუ წარუმატებლობას განიცდით, იპოვეთ გაკვეთილი და შემდეგ სცადეთ ხელახლა.
- მაგალითად, თქვენ არ გაიარეთ აუდიცია, რომ გახდეთ თეატრის მომღერალი. შეხვდით მოსამართლეს, რომელმაც შეაფასა თქვენი გამოხმაურება, ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ გააუმჯობესოთ თქვენი სიმღერა.
- კიდევ ერთი მაგალითი, გსურთ მარათონის გარბენა, მაგრამ ვერ მიაღწიეთ ფინიშის ხაზს. ეს გამოცდილება გააცნობიერებს ვარჯიშის რუტინის შეცვლის აუცილებლობას.
Რჩევები
- ნუ იქნებით განწყობილი იმით, რასაც სხვები ფიქრობენ თქვენს საქმიანობაზე. განახორციელეთ ოცნებები თავდაჯერებულად.
- თქვენ არ გჭირდებათ ტონა აღჭურვილობის ყიდვა, როდესაც დაიწყებთ თქვენი მიზნების მიღწევას. გამოიყენეთ არსებული და შეასრულეთ ნაბიჯ-ნაბიჯ გეგმა.
