კვება და გართობა 2024, ნოემბერი

ცილა ჯანსაღი დიეტის მნიშვნელოვანი ნაწილია და გვხვდება ყველა სახის ბუნებრივ საკვებში. ცილის რეკომენდებული რაოდენობაა 50 -დან 175 გრამამდე, რაც დამოკიდებულია თქვენი სხეულის ტიპზე, ვარჯიშის ტიპზე და დიეტაზე. თუ თქვენ დაინტერესებული ხართ ცილის დამატებით თქვენს დიეტაში, მაგრამ არ გაქვთ ცილის ფხვნილი, სცადეთ გააკეთოთ ცილის ნაყენი ბუნებრივი ინგრედიენტებით.

გჭირდებათ მდუღარე წყალი სასმელებისთვის ან რეცეპტებისთვის? მცირე რაოდენობით წყალი ადვილად ადუღდება მიკროტალღურ ღუმელში მხოლოდ რამდენიმე წუთის განმავლობაში ღუმელის გათბობის ან ელექტრო ქვაბის ჩართვის გარეშე. თუმცა, ეს ასევე არ ნიშნავს პრობლემის გარეშე.

თუ თქვენ გაწუხებთ პეპტიური წყლული, განიხილეთ კომბოსტოს წვენის რეგულარული მოხმარების დაწყება. კომბოსტოს წვენი შეიცავს L- გლუტამინს და გეფარნატს, რომელსაც შეუძლია დაიცვას კუჭის კედლის ლორწოვანი გარსი. გარდა ამისა, კომბოსტოს წვენის დუღილი ასევე გამოიმუშავებს პრობიოტიკებს, რათა ის უფრო მომგებიანი იყოს საჭმლის მომნელებელი სისტემისთვის.

ბოლო წლების განმავლობაში, ენერგეტიკული სასმელები ძალიან პოპულარული გახდა იმ ადამიანებს შორის, რომელთაც სჭირდებათ დღის მეორე ნახევარში ენერგიის მომატება ან დილით ენერგიის მომატება, ან თუნდაც (არ არის რეკომენდებული) ალკოჰოლის მოხმარების ეფექტის გადადება.

სიროფის მრავალი განსხვავებული ვარიაციაა შესაძლებელი და უმეტესობა იწყება ძირითადი რეცეპტით. სიროფი შეიძლება დაემატოს რძეს ან სხვა სასმელს, ან დალიოთ საუზმის კერძებსა და დესერტებში. ასევე შეგიძლიათ გააკეთოთ სიმინდის სიროფის საკუთარი ვერსია. აქ არის რამოდენიმე იდეა გასათვალისწინებელი.

შაქრის სიროფის დამზადების საფუძველია სიმარტივე, რომელიც არის შაქრისა და წყლის შერევა, გაზქურის ჩართვა და მორევა სანამ არ დაიშლება. შეფ -მზარეულებს, რომლებსაც უყვართ ექსპერიმენტები, აქ არის რჩევები, რათა თავიდან აიცილოთ შაქრის კრისტალების წარმოქმნა, სიროფის ხანგრძლივად შენახვა ან სიროფში სხვა არომატის დამატება.

როდესაც მარილიან მარილს ამცირებთ, თქვენ ამცირებთ წყალში გახსნილ მარილს. მარილიანობის ან მარილის ჭარბი მოცილების ტექნოლოგია შეიძლება გამოყენებულ იქნას სასმელი წყლის მისაღებად ზღვის ან მლაშე წყლისგან, ასევე შეიძლება გამოყენებულ იქნას ნავთობისა და გაზის ინდუსტრიაში.

ცხელ დღეს მოგეწონებათ … Slurpee. ეს ტკბილი, გაყინული სამკურნალო საშუალება სცემს სითბოს და გადის ყელში გამდნარი ყინულის მსგავსი შეგრძნებით. გინდა ახლა ერთი, არა? ჩვენ გაჩვენებთ, თუ როგორ უნდა გააკეთოთ ერთი, სანამ იტყვით "არ მჯერა, რომ დღეს 36 გრადუსია!

Slushie არის შესანიშნავი ცივი მკურნალობა, რათა გაგრილოთ ცხელ დღეს. მხოლოდ ინგრედიენტები, რაც საჭიროა შუშის გასაკეთებლად არის ყინული, შაქარი, არომატიზატორები და საკვების შეღებვა. შლაკების დამზადების ყველაზე სწრაფი გზა არის ბლენდერის გამოყენება, მაგრამ ნაყინის ტექსტურა უფრო გლუვი იქნება, თუკი გაქვთ ნაყინის მწარმოებელი.

Tim Tam არის ცნობილი ავსტრალიური შოკოლადის ბისკვიტის ბრენდი. ეს საჭმელი შედგება ორი ორცხობილასგან, რომელიც ივსება შოკოლადის კრემით და გარედან დაფარულია გამდნარი შოკოლადით. ბისკვიტის ნაკბენით, შეგიძლიათ გამოიყენოთ ის როგორც ჩალის თქვენი საყვარელი სასმელის დასალევად.

ატმის წვენი არის გემრიელი და ახალი წვენი, რომელიც მზადდება ატმის ქლიავისგან. ეს წვენი შეიძლება პირდაპირ დალიოთ, ან სხვა წვენებთან, კოქტეილებთან ან დარტყმასთან ერთად ატმის უფრო ძლიერი არომატისთვის. ინგრედიენტები 6 ატამი 150 მლ წყალი 1 ს.

ყველას უყვარს რძის თბილი ქაფი ყავის თავზე, რომელსაც სვამს. თუ გსურთ გაათბოთ ცივ დღეს მაკიატოსა და მოჩაზე, შეგიძლიათ გამოიყენოთ რძის შემწვარის მწარმოებელი ბარისტას სტილის ქაფის შესაქმნელად. რძის ქაფის შერჩევით, მომზადებითა და დამზადებით, თქვენ შეგიძლიათ მიბაძოთ ძვირადღირებულ ყავის სასმელს სახლში.

გააკეთეთ საზამთროს წვენი წყურვილის მოსაკლავად ცხელ დღეს. თქვენ შეგიძლიათ გამოიყენოთ ქვემოთ მოცემული ერთ -ერთი რეცეპტი საზამთროდან წვენის ამოსაღებად მისი შერევით ან გათბობით. ასევე შეგიძლიათ გააკეთოთ ბროწეულისა და საზამთროს წვენის გამაგრილებელი ნარევი.

არსებობს გარკვეული კმაყოფილება, თუ თქვენ დალევთ ყავას ყავის მარცვლებიდან, რომელსაც თქვენ თვითონ მოხალავთ. სახლში შემწვარ ყავას უფრო ახალი გემო აქვს და აქვს რთული არომატი, რომელიც მაღაზიის ყავაში არ გვხვდება. დაიწყეთ ქვემოთ 1 -ლი ნაბიჯით, რომ გაიგოთ როგორ გამოწვათ თქვენი საკუთარი ყავის მარცვლები და შეიგრძნოთ განსხვავება უშუალოდ.

როდესაც ჰაერი ცხელდება, თქვენ გჭირდებათ ხილის სასმელი გაგრილებისთვის. ეს უგემრიელესი და ჯანსაღი სმუზის სასმელი შეუძლია მიირთვას მანგოს ყველა გულშემატკივარს. სცადეთ ქვემოთ მოცემული ორი მეთოდი, რომ ნახოთ რომელი გირჩევნიათ! ინგრედიენტები კლასიკური ვერსია 1 დიდი მწიფე მანგო, გახეხილი და დაჭრილი პატარა ნაჭრებად 2 უნცია (250 მლ) ჩვეულებრივი იოგურტი 5 უნცია (150 მლ) უცხიმო რძე 1 ჭიქა ყინული, დაჭრილი ან დაჭრილი რძის უფასო 3 მანგო, გახეხილი, დაფარული და დაჭრილ

Soursop არის ხილი, რომელიც მოდის კარიბის ზღვის აუზიდან, ცენტრალური ამერიკიდან, ჩრდილოეთ სამხრეთ ამერიკიდან და სუბ-საჰარის აფრიკიდან. Soursop- ს აქვს მარწყვისა და ანანასის კომბინაცია, არაჟნისა და ციტრუსის ელფერით. Soursop წვენი არ არის რთული და აქვს სხვადასხვა ჯანმრთელობის სარგებელი.

იცით თუ არა, რომ პომიდორი შეიცავს სხვადასხვა სახის საკვებ ნივთიერებებს, რომლებიც ჯანმრთელობისთვის სასარგებლოა, როგორიცაა ლიკოპენი, ბეტა კაროტინი და ვიტამინი C. იმისათვის, რომ ყველა ეს ნუტრიენტი გემრიელად და შემავსებლად მიიღოთ, რატომ არ უნდა გადაამუშაოთ ახალი პომიდორი გამაგრილებელ ჭიქის წვენში?

ლუდის მოყვარულებმა იციან, რომ ცხელ დღეზე ყინულოვანი ცივი ლუდიზე უკეთესი არაფერია. თუმცა, მხოლოდ რამდენიმე ადამიანმა იცოდა, რომ შესაძლებელი იყო ყინულივით ცივი ლუდის ყინულის კუბებად გადაქცევა რამდენიმე წამში. ამ ხრიკისთვის საჭიროა მხოლოდ დალუქული ბოთლი ლუდი (ან სხვა გემრიელი სასმელი), საყინულე და მყარი, მყარი ზედაპირი, როგორიცაა ბეტონის ან კრამიტის იატაკი.

ჩვეულებრივ, ხალხი ეძებს ბლენდერს, როდესაც მათ სურთ სმუზის გაკეთება, მაგრამ თქვენ ნამდვილად არ გჭირდებათ! სანამ ირჩევთ ხილს, რომელიც გლუვი და მწიფეა, შეგიძლიათ ხელით დაფქვათ და შეურიოთ თქვენს საყვარელ სმუზის ინგრედიენტებს, როგორიცაა იოგურტი ან თხილის კარაქი.

მოგწონთ "Starbucks" - ის მიერ დამზადებული "ვანილის კაპუჩინო", მაგრამ არ გინდათ მისი ყიდვა, რადგან ფასი ჯიბეს ძალიან აბრკოლებს? არ ინერვიულოთ, ახლა თქვენ შეგიძლიათ გააკეთოთ მსგავსი გემოთი "ვანილის კაპუჩინო" სახლში.

სოიოს რძე ძროხის რძის უგემრიელესი ალტერნატივაა რეცეპტებში ან პირით. ბევრს არ მიაჩნია, რომ სოიოს რძის დამზადება იმდენად ადვილია, რამდენადაც შესაძლებელია სოიოს ტომარა და ბლენდერი. მას შემდეგ რაც სცადეთ ხელნაკეთი სოიოს რძე, თქვენ სამუდამოდ დაემშვიდობებით მაღაზიაში შეძენილ სოიოს რძეს!

ოქსფორდის ინგლისური ლექსიკონი განსაზღვრავს კოქტეილს, როგორც ალკოჰოლურ სასმელს, რომელიც შედგება სხვა ნარევისგან, როგორიცაა ხილის წვენი. მიუხედავად იმისა, რომ შეუძლებელია იმის ახსნა, თუ როგორ უნდა გააკეთოთ ყველა სახის კოქტეილი, ეს გვერდი მიგითითებთ სწორი მიმართულებით ალკოჰოლის მარტივი მიქსების შესაქმნელად, ასე რომ, შემდეგ ჯერზე, როდესაც გსურთ რაიმე განსაკუთრებული ააფეთქოთ, შეგიძლიათ გააკეთოთ ერთი.

მარწყვის სმუზი გემრიელი, ჯანსაღი და ადვილი გასაკეთებელია. ეს უგემრიელესი სმუზი ქმნის ფანტასტიკურ წვეულებას ან შუადღისას გამაგრილებელ საჭმელს, რომლის დამზადებაც სწრაფად შეიძლება. მარწყვის სმუზის გასაკეთებლად, სცადეთ ერთი შემდეგი რეცეპტი. მომზადების დრო:

ორეოსი არის კლასიკური ტორტი, რომელიც გამოიყენება კლასიკური რძის კოქტეილის დასამზადებლად. როდესაც ამზადებთ ორეოს მილქშეიკს ვანილის ნაყინით, ასევე შეგიძლიათ სცადოთ მისი დამზადება ნაყინის გამოყენების გარეშე, მის ნაცვლად გაყინული ბანანის გამოყენებით.

რამდენიმე ინგრედიენტით, ბანანის რძის კოქტეილების დამზადება ძალიან ადვილია და ძალიან დამაკმაყოფილებელი. შეიძლება გაკეთდეს სულ რამდენიმე წუთში, არაფერია რთული. ახლა ისმის კითხვა: გამოვიყენოთ რძე თუ არა? ინგრედიენტები ტრადიციული ბანანის რძის შაქარი 1-2 ბანანი (უკეთესია გაყინული) 1 ჭიქა (8 უნცია) ყინულის კუბურები 1/2 ჭიქა (4 უნცია) რძე 2 1/2 სუფრის კოვზი შაქარი, შაქრის შემცვლელი ან თაფლი 1 კოვზი (3 უნცია) ვანილის ნაყინი 1 1/2 სუფრის კოვზი ვანილის არსი (სურვილ

მარწყვის ლიმონათი არის გამაგრილებელი ცივი სასმელი, რომელიც შესანიშნავია ცხელი ამინდისთვის. თქვენ ასევე შეგიძლიათ ამის გაკეთება საკუთარ თავს და არ გჭირდებათ რესტორანში წასვლა, რომ ისიამოვნოთ. ყველაფერი რაც თქვენ გჭირდებათ არის რამდენიმე მარტივი ინგრედიენტი და ბლენდერი.

გაჟღენთილი წყალი არის წყალი, რომელიც გაჟღენთილია სხვადასხვა სახის ხილით და აქვს გემრიელი გემო და ჯანმრთელობის სარგებელი. შეინახეთ ერთი ან ორი ქვევრის წყალი მაცივარში და შეგიძლიათ უფრო ადვილად დატენიანდეთ. ნაბიჯი 3 ნაწილი 1: ძირითადი ხილის რეცეპტი ნაბიჯი 1.

ბაზარზე გაყიდული ვარდისფერი ლიმონათს ჩვეულებრივ აქვს ჩვეულებრივი ლიმონათის მსგავსი გემო. ერთადერთი განსხვავება არის ვარდისფერი ლიმონათისთვის გამოყენებული საკვების შეღებვაში. თუ თქვენ გსურთ მიიღოთ ლიმონათის განსხვავებული ფერი, შეგიძლიათ გააკეთოთ თქვენი საკუთარი ხელით იმავე ხრიკის გამოყენებით.

მიუხედავად იმისა, რომ ამ ახალი მცენარის ნაკბენი მტკივნეულია, მოხარშული ან მოხარშული ჭინჭრის ჭამა უსაფრთხოა, შესაძლოა ძალიან მკვებავიც კი. ჭინჭრის ხარშვის წინ გაიარეთ კონსულტაცია ექიმთან, თუ თქვენ იღებთ მედიკამენტებს ან გაქვთ სამედიცინო მდგომარეობა.

ბევრი თანხმდება, რომ ესპრესოს დიდი ჭიქის დამზადება თავისთავად ხელოვნებაა. ლატეს ხელოვნების დამზადება გულისხმობს ესპრესო სასმელის თავზე ქაფისგან დამზადებული შაბლონის დამზადებას. თუ გსურთ გაზარდოთ თქვენი ფარული ბარისტა (ყავის დამზადების) ნიჭი, ლატე არტი არის მნიშვნელოვანი ტექნიკა, რომლის დაუფლებას შეიძლება წლები დასჭირდეს.

ლატე ყავა, რომელიც უკვე მთელს მსოფლიოშია და ხშირად გვხვდება კაფეებში. შემადგენლობა არის ძლიერი იტალიური ესპრესოს ყავა, რომელიც შერეულია ორთქლზე/გაცხელებულ რძეში. კაფეებში ჭიქა ლატეს ფასი შედარებით ძვირია, მაგრამ სინამდვილეში ეს რეცეპტი შეიძლება გაკეთდეს სახლში რამდენიმე გზით, ყავის მადუღარის, აეროპრესის ან ჩვეულებრივი ყავის ფილტრის გამოყენებით.

მიუხედავად იმისა, რომ Starbucks Mocha Frappuccino არის გემრიელი და გამაგრილებელი, ის ასევე ძალიან ძვირია. ახლა თქვენ აღარ გჭირდებათ Starbucks– ის მონახულება და შეგიძლიათ გააკეთოთ თქვენი საკუთარი კლონი ვერსია სახლში, მხოლოდ იმ ძირითადი ინგრედიენტების გამოყენებით, რომელთა შეძენაც შეგიძლიათ სუპერმარკეტში.

რა მოხდება, თუ თქვენ ნამდვილად გსურთ კაფე სტილის მოხა, მაგრამ არ გინდათ სახლიდან გასვლა? თავად გააკეთე, ეს რა უნდა გააკეთო! თქვენ შეგიძლიათ კაფესთან შეხება თქვენს სახლში უფრო სწრაფად, ვიდრე შარვლის გამოცვლა და სახლიდან გასვლა, იქნება ეს მხოლოდ ყავის წვეთი ან ესპრესო.

თქვენ ალბათ უკვე იცით, რომ მწვანე ჩაი შეიცავს ანტიოქსიდანტებს, მაგრამ იცოდით რომ მწვანე ყავასაც აქვს ისინი? მწვანე ყავის მარცვლები შეიცავს ანტიოქსიდანტებს და ქლოროგენულ მჟავას, რომლებიც დაკავშირებულია წონის დაკლებასთან. ამ სარგებლის საცდელად, მოამზადეთ მწვანე ყავის ექსტრაქტი ან მიიღეთ დაფქული მწვანე ყავის დანამატი.

მყისიერი ყავა შეიძლება იყოს დიდი არჩევანი, როდესაც გჭირდებათ გამაგრილებელი ან გამაგრილებელი, მაგრამ ყავის მადუღარა არ გყავთ. დაფქული ყავისგან განსხვავებით, ხსნადი ყავის ნალექი მზადდება გამომშრალი მოხარშული ყავისგან. მიუხედავად იმისა, რომ თქვენ არ შეგიძლიათ მყისიერი ყავის ნალექი საკუთარ სახლში, მყისიერი ყავა მაინც ადვილი და გემრიელი ვარიანტია თქვენი კოფეინის მიღებით ტკბობისთვის!

დილით ფინჯანი ყავის დალევა ჩვეულებრივი გზაა მთელს მსოფლიოში დღის დასაწყებად. ყავის უახლესი გემოს მისაღებად, თქვენ ყოველდღიურად უნდა დაფქვათ მარცვლები და ეს მარტივად შეიძლება გაკეთდეს სწორი ყავის საფქვავით. ამასთან, თუ მოწყობილობა გატეხილია ან ხართ ისეთ ადგილას, სადაც ყავის საფქვავი არ არის ხელმისაწვდომი, არსებობს რამდენიმე გზა ლობიოს დაფქვისა და ახალი ფინჯანი ყავის დასალევად.

თუ ყავა გიყვართ, არაფერია იმაზე სასიამოვნო, ვიდრე ახალი მარცვლების დაფქვა. სახლში დაფქული ყავის მარცვლების არომატი და გემო უკეთესია, ვიდრე მათი კომერციულად დაფქული ვერსიები. მას შემდეგ რაც მზად იქნებით ამის გასაკეთებლად, თქვენ უნდა გაარკვიოთ რომელი საფქვავის დონეა შესაფერისი თქვენი ყავის მადუღარისთვის.

კოფეინი შეიცავს უამრავ საკვებსა და სასმელს, მათ შორის ყავას, ჩაის, ენერგეტიკულ სასმელებს და შოკოლადს. მიუხედავად იმისა, რომ მას შეუძლია გაათავისუფლოს ძილიანობა და დილით გაახილოს თვალები, კოფეინის ძალიან ბევრმა მიღებამ ან არასწორ დროს მიღებამ შეიძლება გაანადგუროს თქვენი დღე.

Starbucks Gold Card არის საჩუქარი, რომელიც მომხმარებელს აძლევს განსაკუთრებულ შეთავაზებებს, უფასო სასმელებს და პირველი კლასის მომსახურებას Starbucks– ის ყველა მაღაზიაში. მიუხედავად იმისა, რომ ექსკლუზიურია, თქვენ შეგიძლიათ მიიღოთ ოქროს სტატუსი Starbucks– ის პროდუქციის შეძენით.

ყავის მწარმოებლები მსოფლიოს მილიონობით ადამიანის რუტინის ნაწილია. მხოლოდ შეერთებულ შტატებში, მილიონობით ადამიანი ყოველდღიურად სვამს ყავას. თუ თქვენ არასოდეს გამოგიყენებიათ ყავის მადუღარა, მაშინ ყავის დამზადების პროცესი არ შეიძლება დაეფუძნოს ინტუიციას.