გარკვეულ წვეულებებზე ან ღონისძიებებზე შეიძლება დაგჭირდეთ უფრო სწრაფად დალევა. რამდენიმე გზა არსებობს უფრო სწრაფად დასათრობად, უფრო ძლიერი სასმელის არჩევიდან დალევამდე. თუმცა, მაინც ფრთხილად უნდა იყოთ. ალკოჰოლური სასმელების ჭარბი და სწრაფი მოხმარება (გადაჭარბებული დალევა) შეიძლება გაზარდოს ალკოჰოლით მოწამვლის რისკი. თუ ძალიან სწრაფად დალევთ, თქვენთვის ადვილი იქნება ზედმეტი ალკოჰოლის დალევა. ეს, რა თქმა უნდა, უზარმაზარ საფრთხეს უქმნის ჯანმრთელობას. ამიტომ, იცოდე საკუთარი საზღვრები. როდესაც თავს ძალიან მთვრალად გრძნობთ, ან ავად გახდებით, შეწყვიტეთ ალკოჰოლის დალევა. მიუხედავად იმისა, რომ ალკოჰოლური სასმელების მიღება სასიამოვნოა, თქვენი ჯანმრთელობა მაინც პრიორიტეტული უნდა იყოს.
ნაბიჯი
მე –3 ნაწილი 1: სწორი სასმელის არჩევა
ნაბიჯი 1. ყურადღება მიაქციეთ სასმელის ალკოჰოლის შემცველობას
ლუდის, სიდრის და სხვა ალკოჰოლური სასმელების სახეობას განსხვავებული ალკოჰოლი აქვს. თუ გსურთ უფრო სწრაფად დალიოთ, შეარჩიეთ სასმელი უფრო მაღალი ალკოჰოლის შემცველობით. ჩვეულებრივ, თქვენ შეგიძლიათ ნახოთ ალკოჰოლის შემცველობა ბოთლზე. რაც უფრო მაღალია პროცენტული მაჩვენებელი, მით უფრო მალე დალევ.
- ლუდი უფრო მაღალი ალკოჰოლის შემცველობით ხშირად შეიცავს დაახლოებით 15-18% ალკოჰოლს. მსხვილი კომპანიების მიერ წარმოებული ლუდისგან განსხვავებით, ისინი ჩვეულებრივ აწარმოებენ პატარა, დამოუკიდებელ ლუდსახარშებს.
- ლუდიც კი 11% -იანი ალკოჰოლით არის საკმარისად ძლიერი, რომ უფრო სწრაფად დაალევინოთ. თუ თქვენ ვერ პოულობთ 15-18%ალკოჰოლის შემცველ ლუდს, სცადეთ ეძებოთ ლუდი 11%ალკოჰოლის შემცველობით.
- დაიმახსოვრე შენი საზღვრები. ზოგიერთმა ძლიერმა ლუდის პროდუქტმა შეიძლება ძალიან მთვრალი გახადოს. არ დალიოთ ძალიან სწრაფად, თუ თავბრუსხვევას იგრძნობთ. თუ თქვენ გაქვთ ძალიან თავბრუსხვევა ან გულისრევა, შეწყვიტეთ სასმელის დალევა. ნუ დაუშვებთ ავად გახდეთ ალკოჰოლური სასმელების მოხმარებით.
ნაბიჯი 2. შეარჩიეთ დიეტური სოდა ლიქიორთან შერეული
შერეული დიეტური სასმელები, როგორიცაა დიეტური სოდა და ალკოჰოლური სასმელები, უფრო სწრაფად დალევთ. ეს იმიტომ ხდება, რომ რეგულარული გამაგრილებელი სასმელები „აღიარებულია“ორგანიზმის მიერ, როგორც საკვები, ამიტომ ორგანიზმის მიერ ალკოჰოლის შეწოვა შენელდება. თუმცა, სხეული არ აღიარებს დიეტურ სოდას, როგორც საკვებს, ამიტომ ალკოჰოლი უფრო სწრაფად შეიწოვება.
ადამიანები, როგორც წესი, ვერ ამჩნევენ, როდესაც უფრო სწრაფად სვამენ მას შემდეგ, რაც ტკბებიან ალკოჰოლური სასმელებით. თუ ალკოჰოლს შეურევთ დიეტურ სოდაში, დარწმუნდით, რომ ადრევე მიხვდებით, რომ უფრო შიმშილი გექნებათ ვიდრე გგონიათ
ნაბიჯი 3. სცადეთ ბუშტუკოვანი სასმელი
ამ ტიპის სასმელს შეუძლია უფრო სწრაფად დაგამთროს. თუ გსურთ სწრაფად დალიოთ და მოგწონთ ისეთი სასმელი, როგორიც არის შამპანური ან შპრიცი (ღვინისა და გაზიანი წყლის ნაზავი), შეუკვეთეთ ამ ტიპის სასმელი.
რამოდენიმე სახის ბუშტუკიანი სასმელი, რომლის გამოცდაც შეგიძლიათ სცადოთ, მოიცავს შამპანურს, ცქრიალა ღვინოს, შპიცერს და მატონიზირებელ წყალთან შერეულ სხვა სასმელებს
ნაბიჯი 4. ლუდის ნაცვლად შეარჩიეთ მყარი ლიქიორი
ძლიერი ალკოჰოლური სასმელების დალევა შეიძლება უფრო სწრაფად ვიდრე ლუდი ან ღვინო ალკოჰოლის მაღალი შემცველობის გამო. რამოდენიმე გასროლის მიღება დაგეხმარებათ უფრო სწრაფად დალიოთ, რადგან თქვენს სხეულს შეუძლია უფრო სწრაფად შეიწოვოს ალკოჰოლი მაღალი შემცველობის სასმელები. მაგალითად, არაყი ცნობილია, რომ აჩქარებს გათიშვას. ამიტომ, თუ გსურთ უფრო სწრაფად დალიოთ, სცადეთ აირჩიოთ ძლიერი სასმელები.
- გაითვალისწინეთ, რომ ბარის მიხედვით, რომელსაც თქვენ სტუმრობთ, დასალევ სასმელებს შეიძლება ჰქონდეთ უფრო ძლიერი ან სუსტი ალკოჰოლის შემცველობა. მაგალითად, ზოგიერთ ბარმენს შეუძლია მიირთვას შერეული სასმელები (მაგ. კოქტეილები) უფრო მაღალი ლიქიორის თანაფარდობით.
- თქვენ ასევე შეგიძლიათ სთხოვოთ ბარმენს გაორმაგდეს გარკვეული რაოდენობის ინგრედიენტი. ამ გზით, თქვენ შეგიძლიათ მიიღოთ ორი პორცია ინგრედიენტი (ამ შემთხვევაში, ლიქიორი) ერთ შერეულ სასმელში. თუ უფრო და უფრო მეტ საღებავს სვამთ, შეგიძლიათ უფრო სწრაფად დალიოთ.
- ლიქიორს აქვს ძალიან მაღალი ალკოჰოლის შემცველობა. მისმა ზედმეტმა რაოდენობამ შეიძლება დაგავადოთ. შეეცადეთ დალიოთ მხოლოდ ერთი ან ორი პორცია ლიქიორი.
მე –3 ნაწილი 3: ჭამა და დალევა ეფექტურად
ნაბიჯი 1. დალიეთ წყნარ მდგომარეობაში
სტრესის მაღალ დონეს შეუძლია შეანელოს hangover პროცესი. თუ სვამთ რაიმე სტრესს სმის დროს, ან განიცდით ზეწოლას წასვლას ღონისძიებაზე/წვეულებაზე, რომელსაც აპირებთ, ეს სიტუაციები რეალურად ართულებს თქვენ მთვრალს.
- სცადეთ დამშვიდდეთ ღონისძიებაზე/წვეულებაზე წასვლამდე. წასვლის წინ, გააკეთე რამე, რომ დაგამშვიდო. უყურეთ თქვენს საყვარელ სატელევიზიო შოუს. Წიგნის წაკითხვა. გამოიყენეთ ღრმა სუნთქვის ტექნიკა.
- წადი მეგობრებთან ერთად სასმელად, რამაც შეიძლება შეამციროს სტრესის დონე და არა გაზარდოს იგი. თუ გახვალთ მეგობრებთან ერთად, რომლებიც სტრესს გმატებთ, სწრაფად ვერ დალევთ.
ნაბიჯი 2. ჭამეთ პატარა საჭმელი ლიქიორის მოხმარებამდე
არასოდეს მიირთვათ ალკოჰოლური სასმელები უზმოზე, რადგან ეს ჯანმრთელობისთვის ძალიან საშიშია. ამასთან, თქვენ ასევე არ უნდა ჭამოთ ბევრი ალკოჰოლური სასმელის მიღებამდე, რადგან საკვებმა შეიძლება შეანელოს თქვენი სხეულის ალკოჰოლის შთანთქმის უნარი. თუ დალევთ დიდი ჭამის შემდეგ, მთვრალს მეტი დრო დაგჭირდებათ.
- მიირთვით მცირე კვება ალკოჰოლური სასმელების მიღებამდე რამდენიმე საათით ადრე. სცადეთ მიირთვათ სალათი ქათმის ხორცით, პატარა სენდვიჩი, პორცია თევზი ან მაკარონი.
- არასოდეს მიირთვათ ალკოჰოლური სასმელები ცარიელ კუჭზე. მიუხედავად იმისა, რომ ამ მდგომარეობამ შეიძლება უფრო სწრაფად დაგამთროს, მას შეუძლია გაზარდოს გულისრევის ალბათობა ალკოჰოლური სასმელების მოხმარების შემდეგ. გარდა ამისა, ცარიელ კუჭზე ალკოჰოლური სასმელების მიღებამ შეიძლება ზიანი მიაყენოს თქვენს ჯანმრთელობას.
ნაბიჯი 3. დალიეთ ჯგუფურად
თუ მეგობრებთან ერთად სვამთ სიამოვნებას, დიდი შანსია უფრო სწრაფად დალიოთ. ჩვეულებრივ, ადამიანები უფრო სწრაფად ამთავრებენ სასმელს დიდი ჯგუფების დროს. უფრო სწრაფად დალევამ შეიძლება უფრო სწრაფად დაგამთროს, ასევე გაზარდოს სასმელების რაოდენობა მთელი ღამის განმავლობაში. ყველა მათგანს შეუძლია გაცილებით სწრაფად დაგამთროს.
ნუ დაგავიწყდებათ, რამდენი სასმელი მიირთვით. ჩვეულებრივ, თქვენთვის ადვილი იქნება ალკოჰოლის ჭარბი დალევა მეგობრებთან ერთად ტკბობისას, განსაკუთრებით მათ, ვისაც ალკოჰოლისადმი უფრო მაღალი ტოლერანტობა აქვს. მიაქციეთ ყურადღება როგორ გრძნობთ თავს ალკოჰოლის მიღებისას. თუ დისკომფორტს იგრძნობთ, დროა შეწყვიტოთ სასმელი, მაშინაც კი, თუ დანარჩენ მეგობრებს კვლავ სურთ მეტი დალევა
ნაბიჯი 4. დალიეთ მოსახვევი მინისგან
ჩვეულებრივი ლუდისგან სასმელის მიღებამ შეიძლება რეალურად აღკვეთოს ორგანიზმის დალევა. იმავდროულად, ჭიქის სასმელით მოხრილი ან გაფუჭებული კედლებით შეგიძლიათ უფრო სწრაფად დალიოთ. თქვენ გაგიჭირდებათ შუშის შუალედის გაზომვა იმ დროს, როდესაც ვერტიკალური კედლით ჭიქიდან სასმელს მიირთმევთ. ამ გზით თქვენ დალევთ უფრო სწრაფად, რადგან არ ხართ დარწმუნებული რამდენს სვამთ.
- თუ თქვენ დატკბებით სასმელში ბარში და შეუკვეთეთ ლუდი ან შამპანური, ის ჩვეულებრივ მიირთმევთ ჭიქაში მოხრილი კედლებით.
- თუ სახლში დალევა მოგწონთ, სცადეთ შეიძინოთ მრუდი კედლის ჭიქები ადგილობრივ სუპერმარკეტში ან მოსახერხებელ მაღაზიაში.
მე –3 ნაწილი 3 – დან: დაიცავით თავი უსაფრთხოდ
ნაბიჯი 1. იცოდე შენი საზღვრები
თუ გსურთ სწრაფად დალიოთ, უნდა იცოდეთ თქვენი სხეულის საზღვრები. არ მოგცეთ გულისრევის შეგრძნება ან ძალიან ბევრი ალკოჰოლური სასმელის მოხმარების გამო. იცოდეთ რამდენი ულუფა შეგიძლიათ დალიოთ და დარწმუნდით, რომ ყოველთვის შეამოწმეთ თქვენი სხეულის მდგომარეობა.
- თქვენ შეგიძლიათ აღიაროთ ეს შეზღუდვები წინა გამოცდილებიდან. მაგალითად, თქვენ შეიძლება შეამჩნიოთ, რომ თქვენ დაიწყებთ გულისრევის შეგრძნებას და დაკარგავთ მეხსიერებას დაახლოებით ოთხი სასმელის/პორციის მიღების შემდეგ.
- თუ თქვენ ახლახან იწყებთ ალკოჰოლური სასმელების მოხმარებას და არ მიგიღიათ აქამდე, შეიძლება არც ისე დარწმუნებული იყოთ თქვენი სხეულის საზღვრებში. შეეცადეთ აღიაროთ რას გრძნობს თქვენი სხეული. თუ თქვენ იგრძნობთ თავს ავადმყოფი ან ძალიან თავბრუსხვევით, ეს შეიძლება იყოს იმის ნიშანი, რომ თქვენ უნდა შეწყვიტოთ სასმელი. თქვენ ასევე შეგიძლიათ სთხოვოთ სხვა მეგობრებს, ყურადღება მიაქციონ თქვენს მდგომარეობას და აცნობონ მათ, თუ თქვენ დაიწყებთ კონტროლის დაკარგვას.
- დარწმუნდით, რომ აკონტროლებთ სიტუაციას, მაშინაც კი, როცა მთვრალი ხართ. ამის გაკეთება უფრო რთული იქნება, თუ გსურთ უფრო სწრაფად დალიოთ.
- თუ თავს ძალიან მთვრალად გრძნობთ, ერთი წუთით შეწყვიტეთ სასმელი. არ გააგრძელო სასმელი მთელი ღამე, რომ თავი შეინარჩუნო მთვრალ მდგომარეობაში. თქვენ უნდა შეწყვიტოთ მისი მიღება, როგორც კი მთვრალი გახდებით.
ნაბიჯი 2. არ მიირთვათ ალკოჰოლური სასმელები ცარიელ კუჭზე
ბევრი ადამიანი თავს არიდებს საკვებს ალკოჰოლური სასმელის მიღებამდე, რათა უფრო სწრაფად დალიოს. სინამდვილეში, ეს არ არის კარგი. ყოველთვის მიირთვით რამე, თუნდაც მცირე ნაწილებში, სანამ ალკოჰოლურ სასმელს მიირთმევთ. თქვენ ასევე უნდა მიირთვათ საჭმლის მიღება მთელი ღამის განმავლობაში. შეარჩიეთ ცილებით მდიდარი საკვები, როგორიცაა თხილი ან ყველი.
ნაბიჯი 3. ეცადეთ, არავითარ შემთხვევაში არ დალიოთ ალკოჰოლი ჭარბად
სასიამოვნოა დროდადრო მთვრალი, განსაკუთრებით მაშინ, როდესაც სტუმრობთ სოციალურ შეკრებებს. თუმცა, გრძელვადიან პერსპექტივაში, ალკოჰოლის ბოროტად გამოყენებამ შეიძლება ზიანი მიაყენოს თქვენს ჯანმრთელობას. ამიტომ, ნებისმიერ შემთხვევაში, შეეცადეთ მოიხმაროთ ალკოჰოლური სასმელები, რამდენიც ერთი ან ორი ჭიქა / პორცია. ამრიგად, თქვენი სხეულის მდგომარეობა დარჩება უსაფრთხო და ჯანსაღი.
ნაბიჯი 4. შეამოწმეთ ალკოჰოლური სასმელების მიღებამდე მიღებული მედიკამენტები
ალკოჰოლმა შეიძლება ხელი შეუშალოს გარკვეულ მედიკამენტებს. თუ გსურთ მთვრალი იყოთ, ჯერ შეამოწმეთ იმ წამლების ეტიკეტები, რომლებსაც იღებთ. დარწმუნდით, რომ წამლები არ გამოიწვევს უარყოფით ურთიერთქმედებას ალკოჰოლურ სასმელებთან.
მოერიდეთ ალკოჰოლური სასმელების მიღების შემდეგ ტკივილგამაყუჩებლების მიღებას. ამ პრეპარატებს შეუძლიათ უარყოფითად იმოქმედონ ალკოჰოლზე და გამოიწვიონ ღვიძლისა და სხვა ორგანოების დაზიანება. კერძოდ, ტკივილგამაყუჩებლები, რომლებიც შეიცავს აცეტამინოფენს, ძალიან საშიშია, თუ მიიღება ალკოჰოლური სასმელის მიღების შემდეგ
Რჩევები
- ალკოჰოლის ოდენობა, რომელიც თქვენ უნდა დალიოთ დასალევად, დამოკიდებული იქნება თქვენს წონაზე, თქვენს მიერ მოხმარებული საკვების რაოდენობაზე და ალკოჰოლის ტოლერანტობაზე. დაიმახსოვრე ეს ყველაფერი, როდესაც გინდა ალკოჰოლის დალევა და ნუ ეცდები კონკურენცია გაუწიო ან შეადარო შენი სხეული სხვა მეგობრებს, რადგან მათ შეიძლება ჰქონდეთ შენზე მაღალი ალკოჰოლის ტოლერანტობა.
- შერეული სასმელის სიძლიერე, რომელიც მოგეწონებათ, დამოკიდებულია ბარმენზე, ვინც ამზადებს მას. ზოგიერთი ბარმენი/ბარი ჩვეულებრივ ხსნის სასმელებს, რომლებიც უფრო ხშირად მზადდება, ვიდრე სხვა ბარმენები/ბარები.
- ის, რომ სწრაფად სვამთ არ ნიშნავს რომ ძალიან სწრაფად უნდა დალიოთ. რამდენიმე სასმელის მიღების შემდეგ, დაუთმეთ დრო დაისვენეთ 30 წუთით ადრე, ვიდრე დალიოთ მეტი სასმელი, რათა თქვენს სხეულს მოახერხოს მოხმარებული ალკოჰოლის მეტაბოლიზმი.
გაფრთხილება
- უზმოზე ალკოჰოლური სასმელების მოხმარება ძალიან საშიშია. არ უნდა დალიოთ ალკოჰოლური სასმელები, როდესაც ძალიან მშიერი ხართ. ამის ნაცვლად, მიირთვით ალკოჰოლამდე რამდენიმე საათით ადრე, რათა თქვენი კუჭი საკმარისად კომფორტულად იგრძნოთ, მაგრამ არა მშიერი.
- ყოველთვის შეზღუდეთ ალკოჰოლური სასმელების მოხმარება. არ მართოთ მანქანა ალკოჰოლური სასმელების მიღების შემდეგ. თქვენ ასევე არ უნდა მიიღოთ ის თუ ხართ ორსულად ან ასაკის ქვეშ.
